餐后血糖八到九能吃虫草吗，糖尿病用冬虫夏草泡水喝行不行
糖尿病用冬虫夏草泡水喝行不行冬虫夏草要炖来吃好。2，餐后血糖很高胰岛功能还能恢复吗一般来说如果确
1，糖尿病用冬虫夏草泡水喝行不行
2，餐后血糖很高胰岛功能还能恢复吗
3，血糖高可以吃冬虫夏草吗
4，血糖高能吃虫草吗
5，我空腹和餐后血糖都高体重下降吃什么药好
6，糖尿病能吃虫草吗
7，糖尿病能吃冬虫夏草吗
8，糖尿病人可以吃冬虫夏草吗
9，秋天要多吃这些天然胰岛素血糖慢慢降
发现有高血糖不注意的话，血糖高到一定值就是糖尿病了，所以血糖太高也是很危险的，俗话说病从口入，所以我们平时饮食就要注意。
给大家推荐一些食材，降血糖很有效。
西洋参最出名的物质莫过于皂苷。西洋参皂苷是西洋参中最主要的有效成分之一，也是生理活性最显著的物质，对血糖可以起到双向调节的作用。西洋参还可以保护心血管系统，增强免疫力，抗动脉硬化，对合并高血脂、动脉硬化的糖友尤其适合。
秋葵中含有的丰富类胡萝卜素，可以维持胰岛素的正常分泌与作用，可以帮助平衡血糖值，具有降血糖作用。同时秋葵当中含有的异槲皮素，能够阻断蛋白酶分解淀粉，是一种非常好的天然胰岛素。
苦瓜中的植物素苦瓜苷，能够促进肠道分泌荷尔蒙GLP-1，从而刺激胰岛素的分泌并有效降低食欲，减少糖分的吸收，糖尿病人食用可以起到控制血糖的作用。
10，吃饭忽略这 3 点血糖血脂难降低
一日三餐，生活的重中之重。
如果吃得不够健康，不利于控制三高。很多朋友遵医嘱吃着药，但是对一日三餐这件事儿不够上心，让血糖血脂不稳定，这真是划不来。
其实吃饭的健康大原则，很多人都知道。就是那句说顺了嘴的 3 点——「早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。」
但朋友们有没有细想过，到底什么才算「好」「饱」「少」？
早餐要吃好
原则：质量高、不油腻，也不会吃到撑。
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每天吃早餐是世界卫生组织倡导的一种健康生活方式。
一方面，不吃早餐容易引起能量及其他营养素的不足。
另一方面，早餐距离上一顿饭的时间长，应及时补充能量，以免出现血糖过低、头晕等。
血糖太低，可是会影响机体兴奋性，降低上午的工作效率的。
国人的早饭餐桌上，粥、馒头、包子、烧饼等淀粉类食材常常不缺，少的是蛋白质和维生素。
一顿比较完美的早饭，不仅要有主食，最好要配上蛋白质食物，比如蛋、奶、豆制品或坚果，以及至少一种蔬菜和水果。
注意是新鲜的蔬果，少量咸菜可不算。
午餐要吃饱
原则：主食和菜都要吃够，保证下午的能量，食材品种尽可能多一些。
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建议大家：各种食物都正常吃，但每种食物都选择油少、糖少的类型。
具体来说。
主食：尽量选择非油炸、少糖的。比如选择馒头而非油饼，蒸米饭而不是炒饭，不加糖的杂粮粥可以直接配菜吃。
蔬菜：麻辣香锅的菜，通常会加很多油，而蒸煮凉拌菜，用的油就少多了。显然，后者更优。
肉类：选择瘦肉，清淡的烹调方式的。比如酱牛肉脂肪很少，而牛排脂肪很多；清蒸鱼脂肪很少，而干烧鱼加入的油就比较多。
当然，偶尔放开肚子吃一次，也不用压力太大，只要注意别总是这样就好。
需要注意的一点是，如果午饭的主食是白米饭、馒头之类，餐后血糖反应会比较高，而餐后高血糖反应会使人感觉困倦。
除此之外，在下午微微觉得饿的时候，可以搭吃一些水果（干）、坚果、酸奶、牛奶等，可以让营养更均衡，也避免晚饭一下吃太多。
晚餐要吃少
原则：少吃，但也别因为太饿而影响睡眠。
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热量低一点，油少点，但并不意味着要饿着自己。否则，饿着肚子也容易睡不着觉。
正常的晚餐应该吃到 7 分饱。
所谓 7 分饱，大概是这个感觉——胃还没有觉得胀起来，但已经不太想吃东西了，如果当时把吃的拿走，也不觉得遗憾，而且睡前也不会觉得饿。
大多数时候，晚餐还是别吃得太油腻，像红烧肉、炸鸡、烧鸭之类的，尽量少吃。
适合晚餐的肉是清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类的食物，蛋白质同样丰富，脂肪却少得多。
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晚餐时，肉少吃，蔬菜可以多吃，主食则推荐杂粮薯类。比如用不加糖的八宝粥来替代米饭，或者蒸山药、蒸红薯也可以。
晚餐也不要吃得太晚。否则，临睡前，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，这可能影响睡眠。
理想的状况，晚饭时间至少距离睡觉时间 3 小时。
希望以上 3 点，能让大家心中有数。
不仅知道「早上吃好，中午吃饱，晚上吃少」这句话，还知道实际吃起来，到底应该是什么样。
三餐吃得好，稳定控三高。
祝大家吃好胃口好、营养均衡身体棒！
责任编辑：阿臻
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11，不想血糖增高吃饭时记住 5 个数能有效控糖
根据世界卫生组织的统计：我国糖尿病患者人数占到总人口的 9.4%，接近一亿三千万人。
更令人忧心的是，根据调查统计推断：糖尿病前期的人占 50.1%，这意味着每两个成年人中，就有一个，有很大风险在将来得糖尿病。
不想血糖增高，必须要「管住嘴」。但平时看到的建议，常常特别繁杂，记也记不住。
但下面这控糖饮食的「12345」，应该能给日常饮食提供一个参考。
1 袋牛奶
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《中国居民膳食指南》推荐，每天喝上 1 袋（约 300 毫升）奶。
奶和奶制品可以提供优质蛋白质，而且对血糖的影响小，是糖尿病患者理想的食物。
如果血脂高，可以选择低脂或脱脂牛奶。
如果喝牛奶后，容易拉肚子或肚子胀，可以试试舒化奶或者酸奶。但要注意酸奶中添加糖的含量，尽量选择糖少的产品。
如果不喜欢牛奶，少糖或无糖的豆浆也很好。
虽然豆浆的钙含量远远少于牛奶，但它的蛋白质含量和牛奶还是有得一拼的，而且豆浆的热量也更低。
200 克水果
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血糖控制得不佳的糖友，先别吃水果。
如果能把血糖控制好，吃点水果算是给自己的奖励吧。
不同品种的水果，含糖量不一样，对血糖的影响也不同。应该尽量选择含糖量少、对血糖影响小的品种。
而且，想要控制好血糖，吃水果不能贪多，每天以 100～200 克为好，最好能分次食用。
拿常见的水果具体讲讲。
柑橘、苹果、橙子对血糖的影响中等，大半个到一个，基本就有 200 克的分量。
山楂、芒果、冬枣、柿子等水果，对血糖影响较大，不建议吃。如果实在馋了，一定要控制量，少吃一点。
3 份优质蛋白质
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糖尿病患者由于身体利用葡萄糖的能力下降，常常分解蛋白质来提供能量。
如果蛋白质摄入不足，很容易出现消瘦的情况。这时，保证足够的蛋白质摄入，就显得尤为重要。
糖友每天要保证 3 份优质蛋白质的摄入，优质蛋白包括瘦肉，鱼、蛋等。
1 份蛋白质是多少呢？1 份蛋白质相当于 1 两猪肉，或者 2 两鱼肉，或者 1 个鸡蛋。
但如果肾功能有损害，需要另外咨询医生或营养师。根据具体情况，调整每天蛋白质的摄入量。
在选择肉类的时候，可以简单记住：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。
意思是，蛋类奶类和鱼肉，可作为补充优质蛋白的优先选择，而禽肉要好于猪牛羊肉。
4 碗主食
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《中国居民膳食指南》推荐，每天吃上 250～400 克谷薯类（生重）食物。
这里提到的重量是生重，做熟后，大概就是一天吃 3 ～ 4 个饭碗那么多的量。土豆、南瓜、莲藕、红薯等，其实也算在主食里。
要将这些主食比较平均地分配到一日三餐中。比如早中晚的比例大致是 1:2:1 的样子。
如果需要控制血糖，建议选择各种全谷物杂粮、薯类、杂豆作为主食，争取粗粮、杂豆占主食的一半左右。
? 全谷物杂粮：粳米、大麦、燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、黍子、黄米、高粱米、薏米等。
? 薯类：红薯、紫薯、芋头、土豆。
? 杂豆：绿豆、红小豆、扁豆、芸豆。
? 全谷物制品：全小麦面粉、全燕麦片、莜麦面、玉米面、荞麦粉等。
? 淀粉类蔬菜: 南瓜、莲藕、山药等。
多提一句：同样的一种食物，煮得越久，吃下去后血糖上升得越快。
烹调主食的时候，不要煮得太久，能做干饭就不煮稀饭，急火煮，少加水。这样更有助于控制血糖。
500 克蔬菜
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蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纤维、各种维生素和矿物质，有利于控制餐后血糖，对于防止高血压和高血脂也很有好处。
如果能每天吃够 500 克以上的蔬菜，在控制餐后血糖的同时，还可以帮助大家增加饱腹感。而且，其中深绿色蔬菜最好能占到一半，能帮助很好地补充钙质。
另外，蔬菜中的黄瓜、西红柿还是很好的零食选择。
饿了的时候，不妨吃一根黄瓜，或者吃一个西红柿，能够缓解饥饿，还不像饼干蛋糕等甜点那样重油重糖。
记住 12345
选对健康好食物
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根据《中国糖尿病医学营养治疗指南》和《美国糖尿病协会糖尿病诊疗指南》，糖尿病饮食有几个明确的限制：
? 根据个体情况，限制总能量；
? 限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量，如肥肉、动物油、酥性糕点、油炸食品等；
? 戒烟限酒；
? 限盐；
? 避免食用含糖饮料和含有人造反式脂肪酸的食物。
含糖饮料包括了汽水、果汁等。
人造反式脂肪酸常见于夹心饼干、酥性饼干、奶油蛋糕、薯条、炸鸡、油条等各类加工食品。
具体的量是多少，前文已经说了 12345 这么几条供大家参考，应该能轻松记忆并掌握吧？
想控制好血糖，或者想降低得糖尿病的风险，不妨按照文中提到的方法试一试。
责任编辑：余倩
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12，得了糖尿病该怎么吃照这 4 点做稳血糖还饱口福
吃，对糖尿病患者来说，真是个头疼的事儿。
吃多了，血糖过高，吃得太少，有可能发生低血糖以及营养不足的情况。面对美味，这个也不敢吃，那个也不敢吃，为了血糖稳定，好像真的要和各种美食说再见了。
其实，只需要掌握这 4 个方法，糖尿病人一样可以吃得美味又健康。
吃饭要定时、定量
吃饭定时定量是糖尿病患者饮食的基本原则，也就是要每天按时进食热量固定的早、中、晚三餐。
定时定量不仅有助于医生根据血糖变化调整降糖药的剂量，还能避免使用降糖药引起低血糖
[1]
。
那么究竟应该吃多少合适呢？
不同人会存在个体差异性，但每日摄入总量的原则是这样的：
主食：每天至少要有 3～4 两，可以根据身高、体重和体力活动适当地少量增加
[2]
。参考图 1
[3]
，实操性更强。
蔬菜：每天吃 500 g 左右
[1]
[2]
。
肉蛋奶：肉蛋类吃 120 g～200 g 左右，鸡蛋不要超过 1 个，每天必须喝一杯牛奶（300 ml）或者吃相当量的奶制品
[1]
[2]
[4]
。
油类：每日烹调油使用量控制在 30 g 以内，油尽量以橄榄油、茶油、菜子油、花生油等为主
[2]
。
图 1：标准碗示例
食物要变着花样吃
虽然我们需要控制饮食，但并不是说每天只能吃一种食物，每一种食物其营养成分不同，我们需要合理地搭配食物，来满足我们身体需要。
所以，主食、肉蛋奶、蔬菜都需要吃到，如果血糖控制得好，还可以适量吃些水果。
另外，同一类别的食物，也可以换着吃。比如主食除了精致米面，还可以选择掺杂一些全谷物和杂豆类的食物。比如肉类除了猪肉，还可以吃鸡肉、牛肉，或者鱼肉和虾等。
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饿了要适当加餐
血糖控制理想的糖友，如果在两餐之间感到饥饿，或者有低血糖的征兆，可在午餐和 / 或晚餐前加餐。也就是相当于 25 g 粮食的热量，比如 4 块苏打饼干、1 片切片面包、200 g 苹果等。
但是，记得在主食的时候，要减少约 25 g 的摄入量。
在运动前后可以吃 200 g 左右加餐水果，比如升糖慢的苹果、桃子、柚子等。
血糖较高的糖友，加餐可用热量较低的西红柿和黄瓜代替
[2]
。
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平时要测血糖
如果真的十分担心吃了某种食物，导致血糖不稳，那一定一定要做好的一件事情就是监测血糖。
血糖监测不仅能帮我们监控饮食是不是正确，帮我们调整饮食情况，还能帮我们判断平时运动是不是得当，帮我们调整后续的治疗方案。
自我血糖监测，也就是常说的手指血糖，是自我管理的重要手段。
血糖检测次数因人而异， 主要分这么 3 种情况：
使用口服降糖药者可每周监测 2～4 次空腹或餐后 2 小时血糖
使用中长效胰岛素的患者应监测空腹血糖；
使用预混胰岛素者应监测空腹和晚餐前血糖，空腹血糖达标后，注意监测餐后血糖
[5]
。
等到病情稳定之后，可以减少测量的次数，一般每周测个 4～8 次
[2]
。
另外，在当出现低血糖症状，比如头晕、眼前发黑、出汗、恶心等症状时，也应该立即自测血糖。
所以，选择使用大品牌、服务好、品质过关，测量结果准确的血糖仪就特别重要。
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参考文献：
[1] 中国营养学会糖尿病营养工作组. 《中国2型糖尿病膳食指南》及解读. 营养学报, 2017, 39（6）:521-529.
[2] 中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南(科普版). 2009.
[3] 年梦环. 让标准餐具帮你控制饮食摄入量. 糖尿病天地?教育旬刊, 2012(1):51
[4] 中国营养学会. 中国居民膳食指南(2016). 北京: 人民卫生出版社, 2016.
[5]贾伟平, 陆菊明, 纪立农. 等. 中国2型糖尿病防治指南(2017版). 中华糖尿病杂志, 2018, 10(1): 4-67.
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13，新品测评高血压糖尿病可以这样买保险
随着生活水平的提高，越来越多富贵病找上门来，其中最典型的就是糖尿病、高血压。
这些慢性病患者众多，如果病情控制不好，对身体损害特别大。所以患有糖尿病、高血压，想要买份保险并不容易。
今天深蓝君会测评一款新产品，同时会和大家一起梳理一下，看看糖尿病和高血压人群，到底如何买保险？主要内容如下：
糖尿病和高血压，沉默的杀手
三高人群，如何轻松买保险？
安稳 e 生，糖尿病高血压新选择
一、糖尿病和高血压，沉默的杀手
我国每 10 个成年人中，就有 1 个糖尿病，3 个高血压，这就是目前的现状。
中国是世界上糖尿病人口最多的国家，截至 2013 年成人糖尿病患者约 1.14 亿，患病率达 12%。成人高血压已超过 3.3 亿，患病率高达 30% 以上。
糖尿病和高血压，被称为“沉默的杀手”。控制不好极易导致严重的并发症，例如：冠心病、脑中风、慢性肾衰竭等，这些心脑血管疾病发病率加起来比癌症还高。
然而，很多人却不以为然。即便已经确诊，也不会调整自己的饮食和生活习惯，觉得反正一时半会也死不了人。
深蓝君一位朋友的父亲，高血压好多年了。医嘱的降压药不吃，抽烟喝酒 “两不误”... 某天突然昏迷，随后检查出脑出血。好不容易抢救过来，但人已经偏瘫，生活也无法自理了。
正因为考虑到并发症的高风险，保险公司对糖尿病和高血压审核非常严格。
那么如果已确诊了糖尿病、高血压，到底如何买保险呢？
二、高血压糖尿病，能买保险吗？
先看一个悲伤的事实，糖尿病患者基本无法投保：重疾险、定期寿险、医疗险。
高血压不像糖尿病那样被一棒子打死，按照不同的血压分级，还是有一定的核保空间。
大多数人的高血压是原发性高血压，很多都与饮食和肥胖等因素相关。对这类高血压保险公司通常审核结论如下：
标准体承保：通过治疗和服药，血压能稳定在正常水平、无其他危险因素和并发症，重疾和寿险一般正常承保或加费，医疗险很可能加费或除外责任；
延期或者拒保：若血压没控制好，或出现高血脂等危险因素，重疾和寿险，延期处理；
拒保：如果已有并发症，如脑中风、冠心病、肾脏疾病等，直接拒保。
为了方便大家，我们把高血压可以投保的线上产品，健康告知进行了汇总分类，具体如下：
如图，并结合上文，我们可以做一个总结：
如果是 1 级高血压，或血压值稳定在正常水平，且无其他相关风险和并发症，那投保重疾、寿险、医疗险，有一定选择空间。
如果是糖尿病、1 级以上高血压，不论是线上还是线下投保，都很难买到重疾、定期寿险、医疗保险。
如上，就是糖尿病和高血压患者之前的投保现状。
总结一下，如果因为糖尿病、高血压无法购买保险，深蓝君建议有如下选择：
防癌险：癌症发病率和高血压糖尿病无关，可以考虑防癌险，我们之前针对防癌险、老人防癌险、防癌医疗险，都做过测评；
意外险：意外险无需健康告知，只要能够正常工作和生活，就可以投保
税优健康险：对于还没有退休，现在有交税的朋友，税优健康险也是不错的选择，就算罹患癌症都可投保，高血压糖尿病自然也是可以投保的。
那么，高血压糖尿病，难道真就没有更好的选择了？
三、安稳e生，糖尿病高血压专属医疗！
今天深蓝君要测评的安稳 e 生，就是一款划时代的产品，给了中国几亿糖尿病和高血压患者，选择医疗险的可能。
看一下这款产品最直接的特色：
糖尿病可以投保：对于绝大多数二型糖尿病患者，只要符合健康告知，就可以投保，而过去只要罹患糖尿病想购买医疗险，几乎不可能；
高血压可投保：对于原发性高血压满足健康告知同样可以承保。
1、安稳 e 生保什么？
为了方便大家对比分析，我们选择了几款热门医疗险和安稳 e 生进行对比，具体可以看下图：
首先，安稳 e 生是一款住院医疗险，无论是由于疾病还是意外导致的医疗费用，都可以报销，比防癌医疗险保障要宽泛很多。
保额 50 万，免赔额 1 万，基本形态和目前的百万医疗险比较类似，可以理解为一个缩小版本的尊享 e 生。
不仅高血压和糖尿病可以投保，而且就算由于糖尿病高血压引起的并发症，同样可以理赔，这样的条件比医疗险既往症免责处理，更加适合高血压糖尿病人群。
2、续保条件如何？
作为一款创新型产品，保险公司为了避免风险扩大，在条款中明确写明续保需审核。
但是在产品销售页面，保险公司也承诺续保没有等待期也无需进行健康告知，不会针对某一被保险人健康变化以及理赔单独调整费率。
对此深蓝君的观点是，这样的续保条件完全可以接受，毕竟糖尿病和高血压这种慢性病人群，一直是被医疗险嫌弃的人群，现在能买上医疗险，已经很好了。
3、健康告知稍严格
对于糖尿病和高血压这种高风险人群，只有符合一定的条件才能投保，所以健康告知会稍显严格，具体如下：
投保人需确认被保险人是否有以下情况？
1. 您的BMI指数是否超过30（BMI=体重（Kg）/身高(m)2）；
2. 您是否吸烟每天超过20支；
3. 您最近3次测量的平均空腹血糖水平是否超过8.0mmol/L；
4. 您最近3次测量的平均餐后血糖水平是否超过12.0mmol/L；
5. 如您目前正在服用糖尿病治疗药物,服药频率是否超过每日2次（同一种药物算一次, 如果服用不同的药物,每种每日一次的话,则累计属于两次）；
6. 如您目前正在服用降糖药物治疗,是否同时还需间断使用胰岛素治疗；
7. 您最近3次测量的血压中平均收缩压或者最近1次测量的收缩压是否超过170mmHg；
8. 您最近3次测量的血压中平均舒张压或者最近1次测量的舒张压是否超过105mmHg；
9. 您日常服用高血压治疗药物是否超过每日三次；
10.您是否同时患有2型糖尿病和高血压病？
11. 您是否半年内尿检酮体或尿蛋白任一项呈阳性；您过去1年内健康检查中是否被发现除血压或血糖(空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白)外其他检查结果异常（如血检、尿检、超声、影像检查、内镜、病理检查、心肺功能检查、物理检查）；您过去2年内是否有过住院或被要求手术或住院治疗（不包括剖腹产/顺产/鼻炎/急性胃肠炎/单次发作并已痊愈的肺炎/上呼吸道感染住院）；
12. 您是否曾经患有、正患有或者被怀疑患有以下一种或几种疾病：1型糖尿病、视网膜病变、失明、视力严重受损、严重糖尿病酮症酸中毒（血PH值<=7.1）、高渗性昏迷、慢性肾脏疾病、多囊肾、肾功能衰竭、糖尿病足、糖尿病外周神经病变、动脉硬化，良、恶性肿瘤，白血病、冠心病、心肌病、心肌梗死、左心室肥厚、主动脉夹层、主动脉缩窄、脑梗死、脑出血、脑外伤后遗症、风湿性心脏病、心瓣膜病、心功能不全二级以上、蛛网膜下腔出血、短暂性脑缺血发作、柯兴综合征、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、高血压脑病或高血压危象、视网膜病变、视神经病变、白内障、青光眼、肢体的严重外伤、肝炎（包含肝炎病毒携带者）、中-重度脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、重型再障性贫血、恶性组织细胞增多症，骨髓增殖性疾病、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、帕金森氏病、癫痫、精神病、先天性疾病、法定传染病（甲、乙类）、慢性阻塞性肺病、多囊卵巢综合征、肢端肥大症、瘫痪、性病、艾滋病及HIV阳性；
13. 您在投保前（连续投保以首次投保为准）是否出现过下列症状：眼底出血或渗出、反复头痛、晕厥、反复胸痛、气急、紫绀、持续反复发热、抽搐、不明原因皮下出血点、咯血、反复呕吐、呕血、浮肿、腹痛、黄疸、便血、血尿、蛋白尿、氮质血症、已开始或医嘱已通知进行肾透析治疗、下肢及足部不易愈合的溃疡、足部组织发生坏死或坏疽、肢体麻木等感觉异常、嘴歪眼斜、各类肢体或肌肉运动功能的异常或丧失、语言功能异常、视物模糊（近视、老化原因导致除外）、视野缺损、或曾经做过眼部手术(近视眼或其他美容手术除外)、性质不明的肿块、结节、肿物、赘生物、占位；消瘦（非健身原因所致的体重减轻5公斤以上）；
14. 您过去两年内投保人身保险或健康保险时，是否被保险公司因健康原因（不含糖尿病及高血压病）拒保、延期、加费或者附加相关条件承保；
15、您从事的职业是否超出《众安保险职业类别表》的1-4类职业类别范围。
保险公司是经营风险的机构，所以并不是每个高血压糖尿病的患者都能投保，建议大家投保前仔细阅读一下健康告知。
深蓝君相信，随着保险市场的发展，会有更多的好产品出现，真正体现 “保险姓保” 的本质，可保障到更多有需要的人群。
这就是我们对保险公司以及行业的期待，少一点返还型的重疾险，多一点保障类的产品，对于未来，我有信心。
四、写在最后
在写这篇文章的时候，深蓝君的内心是担忧的。长期久坐的文字工作，加上运动量不足，其实对自己的身体也没有多大的自信。
不过最近深蓝君又重新拾起了运动的爱好，周末时间都会跑步，并且已经报名六盘水马拉松，不出意外，在 7 月底就可以开跑了。
希望我们都居安思危，做好自己的基础保障，善待身体，我们可以走得更远。
与君共勉 ：）
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