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女生喝三七粉能减肥吗,人参花与三七茶搭配能不能减肥呢

人参花与三七茶搭配能不能减肥呢补药不行的!人参是补气血的温补药。三七是活血的!朋友,相信我你吃这些不如我教你个办法减肥:运动+控制食量啊2,吃三七粉能减肥吗不能,三七是舒筋活血的药物,是跌……

1,人参花与三七茶搭配能不能减肥呢

补药
不行的! 人参是补气血的温补药。 三七是活血的!
朋友,相信我你吃这些不如我教你个办法减肥:运动+控制食量啊

女生喝三七粉能减肥吗

2,吃三七粉能减肥吗

不能,三七是舒筋活血的药物,是跌打损伤的首选药品,不是减肥药品。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,还可以提高弹跳力、爆发力与耐力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好尽量少吃或不吃面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条,贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来,用不了一两年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?祝您成功!

女生喝三七粉能减肥吗

3,牛奶加三七粉能喝吗

吃三七粉和酸奶减肥能减肥吗 ?很多女孩都知道喝酸奶可以减肥,但很少知道配合三七粉一起喝不仅能起到减肥的效果还可以美容、养颜、抗衰老、祛斑 等功效。可是具体该怎么吃有哪些吃法,想必不是很清楚吧?不要以为一天三餐顿顿喝就可以有瘦身效果唷,领先的三七粉原产地北京三七网收集了有名的中医专家的说法来教大家实用的酸奶和三七粉减肥的方法,这可是专家们经过能量计算和营养搭配制定的方法,只要你坚持一个月瘦5斤也是很有可能的。?清晨:酸奶、三七粉减肥的吃法的步骤 ?每天早晨起床1、喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃 冲出每天的脏物2、喝一大杯酸奶(200毫升左右+3g三七粉),再吃一片面包或一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系注意事项a:不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶b:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选?白天:酸奶、三七粉减肥的吃法的步骤 上午10点   如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果  中午   ???? 如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或饼干、面包也可以。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯放入6g三七粉。然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食?  下午4点   饥饿的时候可以再喝一杯酸奶放入3g三七粉?晚上:酸奶、三七粉减肥的吃法的步骤 ????? 餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶不要忘了放入3g三七粉注意事项:   ????? 过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的?吃三七粉和酸奶减肥的方法总结 ????? 一天当中共喝800毫升左右的酸奶,12g三七粉、加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000—1200千卡,蛋白质65—70克,水份3000毫升以上,非常安全!如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹!) ?参考资料: http://www.***.com/sanqibaike/348.html

女生喝三七粉能减肥吗

4,减肥期间能吃三七粉吗

吃三七粉和酸奶减肥能减肥吗 ?很多女孩都知道喝酸奶可以减肥,但很少知道配合三七粉一起喝不仅能起到减肥的效果还可以美容、养颜、抗衰老、祛斑 等功效。可是具体该怎么吃有哪些吃法,想必不是很清楚吧?不要以为一天三餐顿顿喝就可以有瘦身效果唷,领先的三七粉原产地北京三七网收集了有名的中医专家的说法来教大家实用的酸奶和三七粉减肥的方法,这可是专家们经过能量计算和营养搭配制定的方法,只要你坚持一个月瘦5斤也是很有可能的。?清晨:酸奶、三七粉减肥的吃法的步骤 ?每天早晨起床1、喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃 冲出每天的脏物2、喝一大杯酸奶(200毫升左右+3g三七粉),再吃一片面包或一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系注意事项a:不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶b:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选?白天:酸奶、三七粉减肥的吃法的步骤 上午10点   如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果  中午   ???? 如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或饼干、面包也可以。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯放入6g三七粉。然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食?  下午4点   饥饿的时候可以再喝一杯酸奶放入3g三七粉?晚上:酸奶、三七粉减肥的吃法的步骤 ????? 餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶不要忘了放入3g三七粉注意事项:   ????? 过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的?吃三七粉和酸奶减肥的方法总结 ????? 一天当中共喝800毫升左右的酸奶,12g三七粉、加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000—1200千卡,蛋白质65—70克,水份3000毫升以上,非常安全!如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹!) ?参考资料: http://www.***.com/sanqibaike/348.html

5,大脸 腮骨突出的女生减肥能改变吗

这要看你大的程度,腮骨突出还好吧,多少人去整约翰尼德普的腮帮。。。张韶涵赛也很明显啊。瘦的健康最好,脸稍微瘦点,喝喝细体茶
我也不确定,还是看看专业人士怎么说。

6,每天喝三七粉是增肥还是减肥

每天喝三七粉是减肥。三七粉是植物三七(学名:Panax pseudo-ginseng)的根茎制品,是用三七主根打成的粉。别名田七粉,金不换。性温,味甘微苦,入肝、胃、大肠经。有称北人参,南三七。人参补气第一,三七补血第一。现代医学研究证实,三七粉可活血、抗疲劳、降血压、降血脂、降血糖和提高机体免疫力,有“血管清道夫”之美称。长期服用三七粉可以预防和改善心脑血管方面的疾病,还有美容养颜的作用。肥胖的人群大多会出现血压高、血脂高、甘油三脂高等症状,三七粉可调节这些功能,使身体内的多余脂肪得到排除,起到降脂减肥的作用。三七含有略带苦味的皂苷三七减肥吃法一三七30g、山茶30g、白皮根60g用法:将上药混合研粉,装入滤纸袋,每袋5克以内,每次用1袋,泡入水中当茶饮,每天用2次。本方有健脾消肿、活血通经之功,能调节机体代谢,促进脂肪分解,除低血脂,疏通血脉,用于单纯性肥胖症疗效显著,饮用1个月后平均体重下降4千克,总有效率达92%,是比较理想的减肥药饮。三七减肥吃法二酸奶200g 三七粉3-5g用法:每日早餐后食用,酸奶搭配三七,你没吃过吧,可以试试哦,没准一个月后惊人的变化出现了,酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。三七多吃不胖!健康养生,贵在坚持!三七有利于促进身体的脂肪平衡。即使经常食用,也只会起到预防肥胖和减小肥胖的作用。文献论述《中药大词典》(1997年版)说道:“三七生吃,祛瘀生新,消肿定痛,并有止血不留淤血,行血不伤新的优点;熟服可补益健体。”《本草纲目新编》记载:三七根,止血之神药也。无论上、中、下之血,凡有外越者,一味独用亦效,加入于补气补血药中则更神。盖此药得补而无沸腾之患,补红得此而有安静之休也。《玉揪药解》记载:三七能和营止血,通脉行瘀,行瘀血而剑新血。凡产后、经期、跌打、痈肿,疤痕、一切瘀血皆破;凡吐衄、崩漏、刀伤、箭伤,一切新血皆止。《本草纲 目》记载:“三七近时始出,南人军中 ,用为金疮要药,云有奇功”。《本草汇言》记载:三七味甘微苦,性平,无毒。《本草求真》记载:三七,世人仅知功能止血止痛。殊不知痛因血瘀而疼作,血因敷散而血止。三七气味苦温,能于血分化其血瘀。《本草纲目拾遗》记载:人参补气第一,三七补血第一,味同而功亦等,故称人参三七,为中药之最珍贵者。《医学衷中参西录》记载:三七,诸家多言性温,然单服其末数钱,未有觉温者。善化瘀血,又善止血妄行,为血衄要药。病愈后不至瘀血留于经络,证变虚劳(凡用药强止其血者,恒至血瘀经络成血痹虚劳)。兼治:便下血,女子血崩,痢病下血新红久不愈(宜与鸦胆子并用),肠中腐烂,浸成溃疡。所下之痢色紫腥臭,杂以脂膜,此乃膜烂欲穿(三七能腐化生新,是以治之)。为其善化瘀血,故又善治瘢痕疙瘩、女子症瘕,月事不通,化瘀血而不伤新血,允为理血妙品。外用善治金疮,以其末敷伤口,立能血止痛愈。若跌打损伤,内连脏腑经络作疼痛者,敷之可消(当与大黄末等分,醋调敷)。又云:“凡疮之毒在于骨者,皆可用三七托之外出也。”

7,女27岁可以喝三七跟西洋参嘛

可以喝,但泡水的方法很浪费,建议每天直接口含一克西洋参最好,就是把西洋参含在口中就可以。
女27岁吃三七和西洋参是完全没问题的,三七和西洋参都是补品中的上品,我平时也经常买昌弘牌的三七粉和西洋参片泡水喝,对人体可以起到滋阴生津,活血补气,提高免疫力,提神抗疲劳等作用。

8,用田七花冲水喝对减肥有用吗

田七是种中药 药用价值不菲 田七花冲水饮用,对高血压、头昏目眩、喉炎等有一定的疗效。 我们中国有句老俗话说的好 是药三分毒。 什么事情都有个度 超过了这个度 救急的东西也能变成害人的东西 所以还是不要经常喝的好 偶尔一次也不错 现在讲究的是食疗了 不讲究药疗了 还是多在吃上花点心思 病从口入啊 多锻炼身体 养成好的生活习惯 绝对没错

9,长期喝三七粉能减肥吗

三七功用补血,去瘀损,止血衄,能通能补,功效最良,是方药中之最珍贵者.三七生吃,去瘀生新,消肿定痛,并有止血不留瘀血,行血不伤新的优点;熟服可补益健体...三七粉的用途可用于治疗外伤出血、瘀血、胃出血、尿血等各种内、外出血症;扩张血管,溶解血栓,改善微循环,预防和治疗高血脂、胆固醇增高、冠心病、心绞痛、脑溢血后遗症等心脑血管疾病;脂肪肝、肝纤维化等肝病以及失血、产后、久病等原因导致的体虚证。

10,女人喝三七花茶是否好

1,玫瑰花:它清火润喉,具有消斑,除皱,养颜之功效,是花中之王 2:康乃馨:美白皮肤,祛斑除皱 3:红乃梅:消火祛斑,美白润肤,调节内分泌,促进新陈代谢。 4:紫罗兰:清火养颜,滋润皮肤,给皮肤增加水分,增强光泽,防紫外线照射。 5:芍药花:养血柔肝,使气血充沛,容颜红润。 6:勿忘我:美容增白,清火明目,特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用。 7:杜鹃花:润肤养颜(主治:月经不调等妇科病) 8:熏衣草:祛痘祛斑,去火安神,增白紧肤,修复疤痕 9:玉美人:调养气血,润肤乌发,又能瘦身(贵妃们的专用减肥茶哦!) 10:桃花:女人之花,能美容养颜,又能调节经血,还能减肥瘦身(和玉美人一起减肥效果好!无副作用)
血压不高可以不喝!
就目前根据资料来看,除了茶叶,那些用中药材,或者别的植物的花、茎、叶做的茶饮,都不适宜长期饮用。其原因是,有的有毒,有的性凉,有的刺激各种人体器官。

11,我是个女生现在才上初一就已经120斤了有什么瘦身减肥方法啊

记得我是主小时候起头吧,这时候就有点婴儿肥,不中人们都说小时候的胖不算胖,不消担忧的,我也就没正在意,小时候晓得什么,胖点是吃的糟,是糊口还能够,可慢慢的幼大了,不断没见瘦下去,仍是这么胖,我说不会是遗传的什么问题吧,可我爸妈他们都不胖啊,都挺瘦的啊,这是为什么呢,爸妈他们也挺忧忧,说小子孩的哪能这么胖呢,他们也助我探询探望快捷减肥圆式,他们问这个亲戚阿谁亲戚,都向他们探询探望有没有什么糟的圆式,有个表姨她说确真有吃过减肥药的,可感受很多几多都是正弹,她也正在烦呢,原来跟我是异样的问题啊!我的百度空间 减肥系列 为你继续解答
亲,运动次啊是减肥的有效办法。节食、吃药都是治标不治本的,通过运动才会有好的肌肉,好的肌肉才会有好的身体线条,而且通过运动,身体循环加快,脸色也会好很多。推荐(骨盆美体操)
现在不建议你减肥过度,适量运动就好了!长大了在减肥也不迟!
其实你只要注意锻炼就是啦。我今年高一。我初一的时候也有130多斤。然后从初二开始减肥,现在167cm,48公斤啊。告诉你个诀窍,如果你够高的话,到了6点以后不要吃东西,晚饭可以选择不吃(我是不吃瘦下来的),然后每天抽出20分钟做运动(跑步啊,羽毛球啊,建议打篮球。)少吃或不吃甜品,多吃芹菜可以瘦腿哦。然后你可以在等公车,等红绿灯或睡前的时候做做这几个瘦身操:1、把右脚往后抬起脚背贴住臀部。再用两只手往前压。保持平衡坚持10秒,换脚。2、右腿慢慢抬起,大概20~30度,坚持20秒换脚,交替做。3、建议睡前做,平躺,双腿抬起,像骑自行车一样交替蹬腿。每天做300个最好。4、左脚在前,右脚在后,右脚伸直,然后跳起,在挑起的一瞬间,换成右脚在前。每天做100个5、多做瑜伽然后你还要注意,饮食,建议早上喝半杯水,排毒嘛。然后吃饭前喝一点汤,比较容易吃饱。千万不要盲目节食,不仅伤身,还用以反弹。这是本人的招啦,都很有用。对了,记得制定自己的减肥目标哦!
经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法: 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法: 早:脱脂牛奶 中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚:1个苹果 十二天减身上12%的方法: 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法: 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法: 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法: 每周两天不吃正餐,只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法: 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法: 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法: 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果,又不会带来副作用。 1.枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。 2.饭前半小时服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。 3.干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)5克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。 4.茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克。水煎服,每日2次。 5.决明子30克,泽泻、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。 6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程
你好 我来给你解答这个问题: 我减肥已经有两年多了,从以前的124斤减到了现在的100斤,而且一直保持着,你看看我的原则,看是否可以借鉴一下: 1、首先,减肥药千万不要吃,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 4、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。 5、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。要尽量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。 6、选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因受不了而致半途而废。 7、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 8、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可轻易的动摇决心。 9、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 10、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。 11、每天要适当的做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,慢跑完之后一定要拉拉腿,这样是为了肌肉不横向发展,拉筋之后揉捏小腿,不然小腿会变硬很不好减。 12、增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 13、去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。 注意哦,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情。 最后祝你减肥成功
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