青钱柳茶在农村不起眼，但是却是天然的胰岛素，青钱柳茶被称为“降糖神茶”。青钱柳叶富含硒、皂苷、锌、铁等多种微量元素，能明显降低血糖值。而且它不仅可以快速调节人体血糖水平，还能同步修复胰岛细胞。

向天果有恢复胰岛素机能的作用，可使血糖能够重新被摄取和利用，使血糖下降，达到长期稳定和全面地控制血糖的目的，那么人体就能长久享用自身分泌的胰岛素。

苦丁茶叶大、汁浓，具有很强的降糖功效，是一款很好的降糖茶。它有双向调节机体代谢的功能，可以增强人体免疫功能，对血糖高的情况有明显的治理作用。

铁皮石斛制成的石斛颗粒，有降低血糖血脂的作用，血糖高的人常吃石斛不仅可以增强胰岛素活性，同时能显著降低血糖水平。

陈皮普洱茶含有丰富的低聚糖，使得普洱茶难以被胃肠消化吸收，甜度低，热量低，又属非胰岛素所依赖，不会使血糖升高，适合于要控制血糖的人喝。

荞麦茶其中有一种名为“芦丁”的成分，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用。常喝能增强胰岛素的活性，加速糖的代谢。

桃胶的主要成分是桃胶多糖，口服桃胶多糖能改善糖尿病人的免疫功能，同时对糖尿病人的血糖、血脂均有改善作用。常吃还能使皮肤变得有弹性，气色红润。

苦瓜中含有的苦瓜皂苷，具有类似胰岛素样作用，食用后能刺激胰岛素释放，直接降低血糖。还可以降低食欲，减少糖分吸收，糖尿病人饮用有益。

吃三七粉的禁忌：孕期妇女禁止使用、感冒期间。女性在怀孕期间，禁止服用三七粉。这和孕妇不能服用很多西药一样的道理。风寒感冒期间不能服用三七花，因为三七花性微凉，会加重风寒感冒，三七粉性温，风寒感冒期间可以服用。而患风热感冒则不宜服三七粉。

三七粉是植物三七（学名：Panax pseudo-ginseng）的根茎制品，是用三七主根打成的粉。别名田七粉，金不换。性温，味甘微苦，入肝、胃、大肠经。又称北人参，南三七。人参补气第一，三七补血第一。一直以来，三七都是一味中药材。三七的功用，原来可用“止血、散瘀、定痛”六个字来概括。

三七粉是用三七主根打成的粉。生三七适用于跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血、衄血等血症，熟三七适用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等。三七粉含多种皂甙，尚含止血活性成分田七氨酸及少量黄酮。

使用三七粉时需要注意：孕期妇女禁止使用：女性在怀孕期间，禁止服用三七粉。这和孕妇不能服用很多西药一样的道理。感冒期间：风寒感冒期间不能服用三七花，因为三七花性微凉，会加重风寒感冒，三七粉性温，风寒感冒期间可以服用。而患风热感冒则不宜服三七粉。

花与粉对比

三七花为生长二年以上的三七尚未开放的花蕾，民间作茶饮用，有清凉、平肝、降压之效。现代研究表明：三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位，含量高达13%以上，以Rb族皂苷为主，具有镇静安神、抗炎镇痛、降血压等药理作用，常用于治疗高血压、偏头痛、失眠等症。它具备三七的大部份功效，但是与三七不能等同，两者是有区别的。

三七花 ：性凉，味甘、微苦。主要用于清热、解毒、凉血、免疫调节、活血通脉、养生抗衰、消炎镇痛作用的有效成份。具有显著的平肝、祛痰、平喘、镇痛安眠、扩冠、抗过敏、排毒养颜等功效。

三七粉：性温，味苦回甜。补血，去瘀损，止血衄，能通能补，功效最良，是方药中之最珍贵者。三七生吃，去瘀生新，并有止血不留瘀血，行血不伤新的优点，熟三七粉可以补身体。

现在，血糖高、得糖尿病的人越来越多，骗子们利用人们急于根治、害怕药物副作用的心理，妖魔化正规治疗，专门忽悠糖尿病人及其家属。

骗钱不说，还耽误正规治疗，害人不浅，严重的甚至会导致残疾！

图片新闻截图

内分泌科的陈泉峰医生，详细分析了常见的有关糖尿病治疗的 6 大骗局，希望各位读者朋友擦亮眼、不上当！

骗局一

承诺几个疗程就治愈

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糖尿病的治疗方案，要根据每个人的不同情况来慢慢调整。

从临床经验来看：

? 部分血糖轻度升高的患者，可以通过加强饮食控制、运动锻炼及调节生活方式，将血糖控制得很好；

? 继发性糖尿病患者，去除病因后，一部分患者的血糖能恢复正常；

? 部分妊娠期糖尿病产后血糖可以恢复正常。

但是，最常见的 1 型 和 2 型糖尿病，现在还没有根治的方法。

打持久战，是糖尿病患者必须作好的思想准备。凡是不问病情就直接承诺几个疗程治愈糖尿病的，一定是骗子。

骗局二

苦瓜含「植物胰岛素」有神效

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有一段时间「植物胰岛素」的说法很流行，声称是「从天然苦瓜中提炼、没有任何毒副作用、并且对各型糖尿病都适用」。

的确，有些动物实验发现，给小鼠注射苦瓜提取物，有一定的降血糖的效果。但是要知道，这和我们人类吃下去也有降糖效果，可是两码事儿。

常见的烹调方法，根本不能和实验室一样，提取出这些物质；而且，通过「吃」，也是和注射的效果大相径庭的。

所以，大家不用迷信苦瓜可以降血糖了。苦瓜和其他的蔬菜一样，虽然是有利于糖尿病患者的健康食物，但并没有特殊的治疗效果。

骗局三

「高新科技」能降血糖

一些厂家宣传，「高新科技」的电子理疗产品、磁疗产品，包括特制的腕表、杯子、沙发、床，能治疗高血压、冠心病、糖尿病、胃肠病，总之什么病都有效果。

都是骗人的，都是大忽悠

请大家牢牢记住，医生一定比你们更关心某种疾病的治疗进展，如果有新的进展，一定会先知道。如果糖尿病能够被某种高科技产品预防及治愈，可是轰动全球的大新闻啊。

尽早接受正规治疗，使血糖达标、平稳，才是最佳选择。

骗局四

靠保健品调理身体降血糖

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《食品药品管理法》有明确规定：

保健品不得进行治疗效果的宣传，凡是保健品类别，宣传降血糖、降血压，「有治疗效果」的，都涉及违规宣传。

可能有些人会说，可是我吃了 ×× 保健品，血糖真的降下来了啊。

殊不知，这才是最让人担心的！

一些保健品虽然说是主打「天然成分」，但其实是非法添加了药物。

最常见的是添加了「格列苯脲」这种强效降糖药，很容易引起严重的低血糖，对老年糖尿病人尤其危险。

骗局五

降糖药有依赖性

很多谣言，会妖魔化降糖药的「依赖性」，一旦用上就永远停不下来，所以别用药。

这就搞得很多患者，格外排斥使用降糖药和胰岛素治疗。

确有一些就诊时病情较轻的糖尿病患者，通过严格控制饮食，调整生活方式，血糖降至正常范围，并且稳定后，可以慢慢停药。

但大部分患者的自身血糖调节能力并不太好，看上去血糖平稳，其实是自身有限的血糖调节能力和降糖药共同作用的结果。

一旦停药，仅凭自身血糖调节能力是无法控制血糖的，进而导致身体血糖水平升高，严重时甚至会诱发糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷等严重并发症。

许多糖尿病人确实需要一直用药控制，这是疾病本身的特点决定的。

还有些患者会想：一开始应该吃便宜的降糖药，如果一开始就吃高级的，以后再吃便宜的就控制不住血糖了。

事实上，降糖药的好坏，不能以价格来区分，适合自己的就是好的。

医生给大家选择降糖药的时候，是会考虑到经济因素的，在达到疾病治疗效果的前提下，尽量使用价格和疗效合适的药物。

骗局六

西药伤肝肾，天然中药最好

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任何批准上市的降糖药，都是疗效确切并经过了严格的临床检验的，这些药物的副作用和不良反应是可控可防有保障的。

而就目前来说，关于中药降血糖的研究尚缺乏比较客观可靠的临床资料。在各种指南，包括中国人自己的指南当中，都未列入推荐。

特别要警惕私自配置的丸剂、散剂、胶囊剂等所谓纯中药制剂，有无暗中添加其他成分。

有条件接受现代医学治疗的情况下，还是应该首选效果确切、风险可控的药物规范治疗。

说了这么多，希望大家能对虚假的药品、保健品宣传有些抵抗力，更不要相信那些虚假的传言，被各种骗局所忽悠。

转发，让更多人远离保健品骗局 。

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投稿及转载请联系：health@dxy.cn

根据世界卫生组织的统计：我国糖尿病患者人数占到总人口的 9.4%，接近一亿三千万人。

更令人忧心的是，根据调查统计推断：糖尿病前期的人占 50.1%，这意味着每两个成年人中，就有一个，有很大风险在将来得糖尿病。

不想血糖增高，必须要「管住嘴」。但平时看到的建议，常常特别繁杂，记也记不住。

但下面这控糖饮食的「12345」，应该能给日常饮食提供一个参考。

1 袋牛奶

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《中国居民膳食指南》推荐，每天喝上 1 袋（约 300 毫升）奶。

奶和奶制品可以提供优质蛋白质，而且对血糖的影响小，是糖尿病患者理想的食物。

如果血脂高，可以选择低脂或脱脂牛奶。

如果喝牛奶后，容易拉肚子或肚子胀，可以试试舒化奶或者酸奶。但要注意酸奶中添加糖的含量，尽量选择糖少的产品。

如果不喜欢牛奶，少糖或无糖的豆浆也很好。

虽然豆浆的钙含量远远少于牛奶，但它的蛋白质含量和牛奶还是有得一拼的，而且豆浆的热量也更低。

200 克水果

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血糖控制得不佳的糖友，先别吃水果。

如果能把血糖控制好，吃点水果算是给自己的奖励吧。

不同品种的水果，含糖量不一样，对血糖的影响也不同。应该尽量选择含糖量少、对血糖影响小的品种。

而且，想要控制好血糖，吃水果不能贪多，每天以 100～200 克为好，最好能分次食用。

拿常见的水果具体讲讲。

柑橘、苹果、橙子对血糖的影响中等，大半个到一个，基本就有 200 克的分量。

山楂、芒果、冬枣、柿子等水果，对血糖影响较大，不建议吃。如果实在馋了，一定要控制量，少吃一点。

3 份优质蛋白质

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糖尿病患者由于身体利用葡萄糖的能力下降，常常分解蛋白质来提供能量。

如果蛋白质摄入不足，很容易出现消瘦的情况。这时，保证足够的蛋白质摄入，就显得尤为重要。

糖友每天要保证 3 份优质蛋白质的摄入，优质蛋白包括瘦肉，鱼、蛋等。

1 份蛋白质是多少呢？1 份蛋白质相当于 1 两猪肉，或者 2 两鱼肉，或者 1 个鸡蛋。

但如果肾功能有损害，需要另外咨询医生或营养师。根据具体情况，调整每天蛋白质的摄入量。

在选择肉类的时候，可以简单记住：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。

意思是，蛋类奶类和鱼肉，可作为补充优质蛋白的优先选择，而禽肉要好于猪牛羊肉。

4 碗主食

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《中国居民膳食指南》推荐，每天吃上 250～400 克谷薯类（生重）食物。

这里提到的重量是生重，做熟后，大概就是一天吃 3 ～ 4 个饭碗那么多的量。土豆、南瓜、莲藕、红薯等，其实也算在主食里。

要将这些主食比较平均地分配到一日三餐中。比如早中晚的比例大致是 1:2:1 的样子。

如果需要控制血糖，建议选择各种全谷物杂粮、薯类、杂豆作为主食，争取粗粮、杂豆占主食的一半左右。

? 全谷物杂粮：粳米、大麦、燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、黍子、黄米、高粱米、薏米等。

? 薯类：红薯、紫薯、芋头、土豆。

? 杂豆：绿豆、红小豆、扁豆、芸豆。

? 全谷物制品：全小麦面粉、全燕麦片、莜麦面、玉米面、荞麦粉等。

? 淀粉类蔬菜: 南瓜、莲藕、山药等。

多提一句：同样的一种食物，煮得越久，吃下去后血糖上升得越快。

烹调主食的时候，不要煮得太久，能做干饭就不煮稀饭，急火煮，少加水。这样更有助于控制血糖。

500 克蔬菜

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蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纤维、各种维生素和矿物质，有利于控制餐后血糖，对于防止高血压和高血脂也很有好处。

如果能每天吃够 500 克以上的蔬菜，在控制餐后血糖的同时，还可以帮助大家增加饱腹感。而且，其中深绿色蔬菜最好能占到一半，能帮助很好地补充钙质。

另外，蔬菜中的黄瓜、西红柿还是很好的零食选择。

饿了的时候，不妨吃一根黄瓜，或者吃一个西红柿，能够缓解饥饿，还不像饼干蛋糕等甜点那样重油重糖。

记住 12345

选对健康好食物

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根据《中国糖尿病医学营养治疗指南》和《美国糖尿病协会糖尿病诊疗指南》，糖尿病饮食有几个明确的限制：

? 根据个体情况，限制总能量；

? 限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量，如肥肉、动物油、酥性糕点、油炸食品等；

? 戒烟限酒；

? 限盐；

? 避免食用含糖饮料和含有人造反式脂肪酸的食物。

含糖饮料包括了汽水、果汁等。

人造反式脂肪酸常见于夹心饼干、酥性饼干、奶油蛋糕、薯条、炸鸡、油条等各类加工食品。

具体的量是多少，前文已经说了 12345 这么几条供大家参考，应该能轻松记忆并掌握吧？

想控制好血糖，或者想降低得糖尿病的风险，不妨按照文中提到的方法试一试。

责任编辑：余倩

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吃，对糖尿病患者来说，真是个头疼的事儿。

吃多了，血糖过高，吃得太少，有可能发生低血糖以及营养不足的情况。面对美味，这个也不敢吃，那个也不敢吃，为了血糖稳定，好像真的要和各种美食说再见了。

其实，只需要掌握这 4 个方法，糖尿病人一样可以吃得美味又健康。

吃饭要定时、定量

吃饭定时定量是糖尿病患者饮食的基本原则，也就是要每天按时进食热量固定的早、中、晚三餐。

定时定量不仅有助于医生根据血糖变化调整降糖药的剂量，还能避免使用降糖药引起低血糖

[1]

。

那么究竟应该吃多少合适呢？

不同人会存在个体差异性，但每日摄入总量的原则是这样的：

主食：每天至少要有 3～4 两，可以根据身高、体重和体力活动适当地少量增加

[2]

。参考图 1

[3]

，实操性更强。

蔬菜：每天吃 500 g 左右

[1]

[2]

。

肉蛋奶：肉蛋类吃 120 g～200 g 左右，鸡蛋不要超过 1 个，每天必须喝一杯牛奶（300 ml）或者吃相当量的奶制品

[1]

[2]

[4]

。

油类：每日烹调油使用量控制在 30 g 以内，油尽量以橄榄油、茶油、菜子油、花生油等为主

[2]

。

图 1：标准碗示例

食物要变着花样吃

虽然我们需要控制饮食，但并不是说每天只能吃一种食物，每一种食物其营养成分不同，我们需要合理地搭配食物，来满足我们身体需要。

所以，主食、肉蛋奶、蔬菜都需要吃到，如果血糖控制得好，还可以适量吃些水果。

另外，同一类别的食物，也可以换着吃。比如主食除了精致米面，还可以选择掺杂一些全谷物和杂豆类的食物。比如肉类除了猪肉，还可以吃鸡肉、牛肉，或者鱼肉和虾等。

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饿了要适当加餐

血糖控制理想的糖友，如果在两餐之间感到饥饿，或者有低血糖的征兆，可在午餐和 / 或晚餐前加餐。也就是相当于 25 g 粮食的热量，比如 4 块苏打饼干、1 片切片面包、200 g 苹果等。

但是，记得在主食的时候，要减少约 25 g 的摄入量。

在运动前后可以吃 200 g 左右加餐水果，比如升糖慢的苹果、桃子、柚子等。

血糖较高的糖友，加餐可用热量较低的西红柿和黄瓜代替

[2]

。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

平时要测血糖

如果真的十分担心吃了某种食物，导致血糖不稳，那一定一定要做好的一件事情就是监测血糖。

血糖监测不仅能帮我们监控饮食是不是正确，帮我们调整饮食情况，还能帮我们判断平时运动是不是得当，帮我们调整后续的治疗方案。

自我血糖监测，也就是常说的手指血糖，是自我管理的重要手段。

血糖检测次数因人而异， 主要分这么 3 种情况：

使用口服降糖药者可每周监测 2～4 次空腹或餐后 2 小时血糖

使用中长效胰岛素的患者应监测空腹血糖；

使用预混胰岛素者应监测空腹和晚餐前血糖，空腹血糖达标后，注意监测餐后血糖

[5]

。

等到病情稳定之后，可以减少测量的次数，一般每周测个 4～8 次

[2]

。

另外，在当出现低血糖症状，比如头晕、眼前发黑、出汗、恶心等症状时，也应该立即自测血糖。

所以，选择使用大品牌、服务好、品质过关，测量结果准确的血糖仪就特别重要。

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参考文献：

[1] 中国营养学会糖尿病营养工作组. 《中国2型糖尿病膳食指南》及解读. 营养学报, 2017, 39（6）:521-529.

[2] 中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南(科普版). 2009.

[3] 年梦环. 让标准餐具帮你控制饮食摄入量. 糖尿病天地?教育旬刊, 2012(1):51

[4] 中国营养学会. 中国居民膳食指南(2016). 北京: 人民卫生出版社, 2016.

[5]贾伟平, 陆菊明, 纪立农. 等. 中国2型糖尿病防治指南(2017版). 中华糖尿病杂志, 2018, 10(1): 4-67.

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