1，腰被砸伤了,可以吃三七粉吗

如果能够除外骨折的话，单纯软组织损伤的话，可能需要三周到四周恢复，但要注意避免感染

你的这种情况吃三七粉是可以的，起到消肿活血化瘀的作用，这种情况肯定要打破伤风针，不知道你打了没有。

2，出现有脚扭伤的情况那吃点三七粉有治疗作用的吗

有一次性6克，用酒调服，开水下，运动2--4小时。

3，扭伤后可以吃三七片吗

那是合成药了！可以酌量吃些生的三七粉！单味三七就有活血化瘀的功效了！伤筋动骨一百天！要注意不可以受力了哦！留下隐患就不明智了！！！！！

无菌性炎症，阿莫西林没有用。 扭伤可以用止痛消肿的接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠。3个月以内的伤一般3-9天，就治愈了。甘肃白银

4，我的左腿半月板扭伤,有人说三七粉沾鸡蛋能治,对吗、

您好，半月板损伤主要看损伤的严重程度，一般可以通过膝关节的核磁共振可以检查，如果不是很严重的，一般可以采取保守的治疗，主要的方法有采取石膏固定休息，还有也可以采取针灸，中药熏蒸治疗也是效果不错的

5，腰痛扭伤能吃三七片吗

可以，三七主要的功效为：止血，散瘀，消肿，定痛。不过如果吃药和外敷药一起会双管齐下的。扭伤一般用活络油，直接抹在患处，二三日变会轻松，再吃药就事半功倍了，祝你早日康复！！

从症状上看，不象腰椎间盘突出症，可能是腰扭伤，先卧床休息，一周内缓解则不用担心腰椎间盘突出。 中国中医科学院西苑医院-骨科-孙建峰副主任医师

三七伤药片，舒筋活血片，元胡止痛片。

6，吃三七粉治疗大腿后根部肌肉经络扭伤已三周有效果吗

病情分析：你好，效果不会很好，三七粉有一定的活血作用，可以长期的当做保健品使用，但是经络扭伤虽然能起到一定的活血功效单效果不明显。 意见建议：建议：经络肌肉受损不仅需要生活种药物喝食物的共同调理，更需要时间慢慢恢复，多做一些理疗，如红外线照射等，祝您健康。

7，腰扭到了,一动就疼,怎么才能快速好起来。不想落下病根

人们在搬重物、转体甩物时 ,常常发生“闪腰” ,即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。该病给患者带来了许多痛苦，那么，下面我们就请专家来首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。其次，伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。第三，可外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊等药物止痛解痉、止血消肿，但有皮肤破损时不能使用。第四，在简单地休息、止痛措施后，最好在他人的陪同下到医院就诊。建议热敷及活血药物在受伤24小时以后，局部出血、渗出渐止时再用。症状缓解后，应做些腰背肌锻炼，保护腰部，正确使用腰部力量，防止复发。

腰下垫个东西，干板床睡一晚

腰扭伤：腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、韧带及周围的肌肉、筋膜等极易受到损伤。急性期若未能给予有效治疗，容易转变为慢性，成为顽固的腰背痛或腰肌劳损。 腰扭伤用中药接骨散外敷治疗，它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，疗效显著,有效的预防腰扭伤后的各种后遗症的发生，是治疗腰扭伤的最好办法。有条件的理应首选.急性扭伤2-3副药就治愈了，慢性损伤需要4-6副药治疗。内服泽兰汤、桃红四物汤。

8，三七粉的功效与作用_

三七粉是用三七主根打成的粉，别名：田七粉，金不换。产自于云南文山，有称北人参，南三七。人参补气第一，三七补血第一。一直以来，三七都是一味非常好的中药材。一般外伤时医生会建议吃田七煲鸡，疗伤效果显著。

三七味甘、微苦、温，归肝、胃两经，有化瘀止血、活血定痛的功效，是一味非常好的中药。

三七粉的功效

（1）止血，散瘀，消肿，定痛。

（2）治吐血，咳血，衄血，便血，血痢，崩漏，癥瘕，产后血晕，恶露不下，跌扑瘀血，外伤出血，痈肿疼痛。

三七粉的作用：

1、扩张血管、降低血压，改善微循环，增加血流量，预防和治疗心脑组织缺血、缺氧症;

2、促进蛋白质、核糖核酸(RNA)、脱氧核糖核酸(DNA)合成，强身健体;

3、促进血液细胞新陈代谢，平衡调节血液细胞;

4、双向调节中枢神经，提高脑力，增强学习和记忆能力;

5、增强机体免疫功能，抗肿瘤;

6、止血、活血化瘀;

7、保肝、抗炎;

8、延缓衰老;

9、双向调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化。

三七食用方法

熟吃方法：可用鸡肉炖或肉汤、冲牛奶粉、热开水汤熟冲服。每次4-10克。

三七有“生打熟补”之说，即生三七对于跌打损伤、止血活血功效明显，熟三七则侧重于补益。原理在于三七加热后，三七的皂苷等成分被破坏，活血功能减弱，补益功能增强。

三七粉除了可以使用热开水汤熟以外，还有一种民间制作熟三七粉的方法

1、温补脾肾方

做法：鸡肉洗净、斩块；人参切厚片，三七粉与鸡肉一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，置锅内用文火隔水炖2小时，调味供用。

2、养胃止血方

做法：三七粉5克，鲜藕1节，生鸡蛋1枚，猪油、食盐各适量。将藕洗净，捣烂，绞取之也1小杯，加入少许，煮沸;将三七粉与鸡蛋青黄调匀，倒入藕汁中，加入猪油、食盐煮沸即可，温服。

3、滋阴养血方

做法：三七（研粉）5克，制何首乌15克，大米100克，红枣（去核）2枚，白糖适量。制作时，先将何首乌洗净，放入沙锅中，加水适量，煎取浓汁，弃药渣，再将大米，红枣，白糖倒入沙锅中，加水适量，煮成稀粥，然后兑入药汁和三七粉，搅拌均匀，以文炎烧沸，离火，盖焖5分钟即可。

4、降压安神方

做法：每次取三七花3~6朵，用开水冲泡饮用(可以反复冲泡，直到滋味淡为止，亦可隔夜泡继续饮用)。

9，腰椎间盘突出早期症状_

腰椎间盘突出症是在腰椎间盘退行性变的基础上发展演变而来，所以在发生腰椎间盘突出之前，就有可能因为腰椎间盘退行性变而产生一系列前驱症状，那么腰椎间盘突出早期症状有哪些呢？

腰椎间盘突出的早期症状1、腰痛

　最常见、最容易被察觉到的临床表现。多数表现为腰部持续性钝痛、牵扯样痛，久坐、久站时发作，平卧时减轻;另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床休息，此症多是椎间盘纤维破裂。

腰椎间盘突出的早期症状2、脊柱侧弯

　有的患者腰痛伴有脊柱侧弯，而没有腿痛的症状，这种情况也应考虑是腰椎间盘突出症的前期症状。

腰椎间盘突出的早期症状3、腰易扭伤

有的人往往没有什么大的运动，只是弯腰拿了点东西或洗脸或起床叠被就突然发生腰扭伤，休息几天或热敷或口服止痛药，疼痛就能消失，患者常常以为是肌肉拉伤或肌纤维炎，而不认为是腰椎间盘突出症的信号。

腰椎间盘突出的早期症状4、腿麻

　有些患者还会出现一些非疼痛症状，如下肢的麻木酸胀感和下肢部分肌肉的萎缩无力，这些症状多出现在慢性腰椎间盘突出症患者身上。

腰椎间盘突出的运动疗法

一:利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6-8次。

二:俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6~8次。

三:放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。

四:站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。

出现腰椎间盘突出不要害怕，一定要选择正确的方法，腰间盘突出推荐使用健骨椎康方，另外还需要做好日常护理，这样才能更快的康复。

腰椎间盘突出患者在患病后最好是在生活中要注意对腰部的保护，腰椎间盘突出患者要注意饮食健康，饮食中注意补充钙、镁、锌等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。

腰椎间盘突出患者在患病后腰椎间盘突出这种疾病可以通过食物来治疗疾病，通过食疗也能对治疗腰椎间盘突出有一定的帮助的作用。腰椎间盘突出患者可以选择丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。

腰椎间盘突出患者在患病期间要注意饮食健康，在平时要注意饮食应以蔬菜水果为主。蔬菜放一点盐和油煮熟，吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘会使疥状加重。

10，这3个锻炼动作伤身体,却有好多人在做_

现在人们更加关注身体健康，在空闲时间会选择做一些简单的运动来锻炼身体。

但是一些被人熟知并且都在做的锻炼动作，却是错误的。比如，不少人都有腰痛困扰，网上繁多的「锻炼腰部」「养护腰部」的动作，不仅不能缓解腰痛，反而会伤身体。

中国人民解放军总医院的骨科主治医师齐峥嵘，就指出了下面 3 个最常见、最典型的「不护腰反而伤腰」的错误动作。

不明就里的朋友，一边做的同时，还一边抱怨：

怎么越锻炼越不舒服了呢？

相信下面的内容，能够解开你的困惑。

错误动作 1：摸脚趾

图片来源：丁香医生设计团队

这个动作会加重腰椎及腰椎间盘的负担，过分拉伸腰部的肌肉韧带。

要是腰痛还经常做这个动作，很有可能越练越痛。

错误动作 2：仰卧起坐

图片来源：丁香医生设计团队

并不是说仰卧起坐不好，但如图这种用力较猛的仰卧起坐，会对脊柱产生很大压力，所以不推荐大家随便做。

掰着头部颈部用力的动作，还有可能伤到颈椎。

而长期慢性腰痛的人腰部力量薄弱，更是应该避免做这个动作。

错误动作 3：双腿抬高

图片来源：丁香医生设计团队

慢性腰痛的人腰部肌肉力量偏弱，往往没办法很好地稳定腰椎，做这个动作可能会加重腰痛。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

这些错误的运动姿势，会让腰部的肌肉、韧带、骨骼疲劳或损伤，久而久之，腰酸背痛就找上门了。

注意休息当然重要，但无论是想预防腰痛，还是缓解已有的腰痛，正确地运动，都是一个好方法。

除了急性的腰部扭伤或是骨骼损伤，慢性腰痛的人，包括腰椎间盘突出症的患者，只要疼痛和功能障碍没有严重到寸步难行的程度，不必限制活动。

上面谈到了错误的姿势，下面，就来看 3 个正确的锻炼腰部、缓解腰痛的姿势。

正确动作 1：卷腹

图片来源：丁香医生设计团队

练习时采用类似仰卧起坐的起始动作，腹部和腰部用力，让肩部抬离地面，坚持 2 秒钟然后缓慢躺平，重复 10 次。

正确动作 2：简化版小燕飞

图片来源：丁香医生设计团队

如图，先撑在地面上，然后用腰背部配合着缓慢抬高上身，保持几秒钟后放松，重复 10 次。

正确动作 3：臀桥

图片来源：丁香医生设计团队

如图，以双肩双脚为支点，利用腰腹部力量缓慢抬高腰部、臀部和大腿，保持 5 秒钟后缓慢放下，重复 10 次。

现在对照自己，看看有没有出错。如果真的有，那么要及时纠正以往的不良姿势，开始正确的养护锻炼方法。

养成一个习惯很难，纠正一个习惯会更难。但只要是为了健康，所有的坚持和付出都是值得的。

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责任编辑：余倩

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11，治疗腰痛的办法_

腰为肾之府，足太阳膀胱经经过腰脊，肾与膀胱相表里，故肾虚可致腰痛。外感之后，太阳经脉受病，也可腰痛。可见，腰痛有外感与内伤之别。另外又有闪挫、瘀血及湿阻络脉等原因。所以不可一见腰痛就片面地言肾虚，必须辨证施治，才能取得比较满意的疗效。 1驱风化湿，活络缓痛 风邪外袭，太阳之脉受病，以致经气不通，发为腰痛。腰痛并多抽掣，牵引腿足，上连背脊，或有寒热头痛，舌苔白腻，脉象浮滑。当以驱风化湿，活络缓痛。仿独活寄生汤意：独活5g，细辛1.5g，荆芥穗10g，防风6g，秦艽6g，桑枝30g，丝瓜络10g。 加减法：若恶寒较重，咳嗽气促，表闭无汗，舌苔白滑，可加麻黄3g，桂枝6g；若口干舌红，心烦咽痛者，此有内热，当去细辛、独活、荆芥穗之辛温药，加薄荷1.5g，忍冬藤15g，连翘10g，鲜芦根20g。 2温化寒湿，以缓腰痛 寒湿侵犯太阳之络，周身酸楚，沉重乏力，转侧不便，每遇阴雨则腰痛即重，舌苔薄白，脉象沉濡。这符合《金匮要略》里：“肾着之病，其人身体重，腰中冷，如坐水中，形如水状，反不渴，小便自利，饮食如故……”宜用温化寒湿方法：苏叶10g，桂枝10g，干姜6g，茯苓12g，苍白术各10g，羌独活各5g。 加减法：若患者体痛，恶寒，无汗，可去苏叶加麻黄3g，以宣郁解表祛寒。若湿邪已渐化热，舌质变红，脉象略有数意，可于方中加黄芩6g，生石膏6g(先煎)，减桂枝、干姜、羌独活之量。 3清热化湿，疏风缓痛 湿热蕴郁，阻于络脉，气机不调，发为腰痛，大便溏薄，肛门灼热，小溲黄赤，心烦梦多，口苦纳差，舌红苔黄腻。用清热化湿，疏风缓痛方法：荆芥穗10g，防风6g，大豆卷10g，黄柏5g，丝瓜络10g，石楠藤15g，苍术6g，泽泻10g，路路通10g。 加减法：湿热阻络，应分析湿与热的多少，在气分还是入血分。早期以宣散为主，晚期以活血为务。若入血分。舌红绛，口不渴，面色苍白，痛有定处，当以活血通络方法，加片姜黄6g，桃仁10g，鸡血藤15g，制乳没各2g。 4温补肾阳，以缓腰痛 肾阳不足，腰部及下肢逆冷，腰膝酸痛无力，遇劳即重，小溲清长，大便有时干结，舌胖苔白，脉微无力。可用温补肾阳的方法，仿青娥丸意：破故纸12g，杜仲12g，桑寄生20g，胡桃肉15g，芡实米10g，白术12g，肉桂心3g，熟地12g，附子10g(先煎)。 服药有效，可用丸剂缓调。 5填补下元，滋阴降火 肾阴不足，腰痛绵绵，虚火上炎，心烦失眠，手心灼热，夜梦遗精，溲黄便结，舌红口干，脉小细数，沉取弦滑。必须用填补下元，滋阴降火之方法：生熟地各10g，知母6g，芡实12g，补骨脂10g，金樱子10g，龟甲12g(先煎)，续断12g，杜仲12g。 加减法：若血虚便干，可加旱莲草10g，女贞子10g，料豆衣10g。若心烦梦多，可先泄其虚热，加竹茹6g，马尾连10g。服2—3剂后，再加白芍20—30g，沙苑蒺藜15g以补其阴。 本病如服药有效，可改用丸剂，每早晚服，效果比较平稳。同时必须增加体力锻炼，配合治疗，否则单凭药力，效不明显。 6活血理气，通络缓痛 行动不慎，腰际闪挫，或因外伤，瘀血阻络，腰痛如刺，日轻夜重，动则痛甚，不能俯仰转侧，甚则呼吸亦牵引疼痛，大便色黑或秘结。当用活血理气方法：当归尾6g，桃仁10g，生地黄15g，川芎12g，土鳖虫3g，赤芍10g，旋覆花10(包)g，醋炒大黄1g。 外用七厘散酒调敷于患处。 加减法：若病久体弱，在活血的基础上加益气补中之品，但不可多用，为方便起见，一般可用丸药，如跌打丸、第一灵丹等

12，同样是腰椎间盘,凭啥就你最突出_

本文授权转载自

营养师团（ID：DiHealth）

Key Point：

腰痛是日常生活中常见的症状，腰椎间盘突出症也是骨科常见的疾病之一。

本文就来说说腰椎为什么容易受伤、怎么判断腰痛是不是腰椎间盘突出症、如何预防腰痛、如何治疗腰椎间盘突出症。希望您对腰椎有个全面的了解。

阅读全文大约需要9分钟。

现代社会，人们生活水平提高了，但脊柱却退步了。在白领人群中，颈肩腰腿痛已经成为第一职业病。

富兰克林说过，人生唯有感冒和腰痛不可避免（并没有……）。人一生中都会经历腰痛，但不是所有的腰痛都是肾虚，啊不，腰椎间盘突出症。

大多数腰痛都是肌肉劳损或筋膜炎，往往经过1周左右时间休息就能自然康复，无需特殊治疗，也不会产生严重的后果。即使是体检时腰椎CT检查后发现腰椎间盘向后突出的影像表现，但如果没有腰痛、臀部或下肢的抽筋样、触电样的疼痛（下肢放射痛），甚至大小便障碍等症状，也不能称为腰椎间盘突出症。

（图片来自网络）

人类脆弱的腰椎

不同于喵星人、汪星人这类四肢行走的动物，人类的腰椎不仅平时要承担上半身大部分重量，搬东西时甚至得承担额外负荷，还得负责参与身体的旋转、侧屈、屈伸等动作。

最委屈的是，脊柱的胸椎段有肋骨支撑，骶骨段有盆骨支撑，唯有腰椎段，只能靠腰背腹相关的肌肉来支撑。

（图片来自网络）

真可谓低权轻责任重。

腰椎如此脆弱，当腰椎段不稳定或者受到外力的时候，压力又常常损伤的是链接各个腰椎的非骨性结构——腰椎间盘。

腰椎间盘突出症

腰椎间突出症发病基础是椎间盘退行性变，腰部外伤或工作、生活中反复的轻微损伤导致髓核突出产生症状。常发生于青、中年，男性多于女性。

（图片来自网络）

腰椎间盘是有由外层的纤维环和内部的髓核构成的“汤圆”。如果椎间盘压力增高，腰椎间盘变性、纤维环破裂，“面皮”破了，里面的“糖心”，也就是髓核就会流出向后方椎管内导致相邻组织遭受刺激，产生如腰痛、腰酸胀的症状。如果压迫到了支配下肢的神经根，还会引起的下肢放射痛等一系列的症状。

（图片来自网络）

因此，如果休息1周腰痛不但没缓解，反而加重或者渐渐出现臀部疼痛、下肢痛，或者酸、麻、胀等不适，那么一定要去医院骨科就诊。医生会根据相应情况，选择腰椎X线片、腰椎CT等检查，明确是否是腰椎间盘突出症。

能否痊愈？

汤圆露馅了，漏出的馅儿能被吸收掉吗？汤圆皮能好吗？

局部产生的炎症反应经过治疗或者经过休息后，逐渐减轻，疼痛会减轻。

突出的髓核含有水分，经过一定时间水分也会逐渐被机体吸收，突出部分也会产生萎缩，从而减轻了对神经根的压迫，臀部、下肢的症状也会缓解。

亦或者通过运动、推拿等方式，向外突出等椎间盘组织可少量回缩，或者改变突出物与神经根的位置，减少了向后方神经的压迫，症状也能缓解。

但无论如何，这都不能称之为痊愈，疼痛减轻只是因为神经根压迫减轻和局部炎症消退。症状可以逐渐消失，但腰椎间盘突出仍然存在。

预防腰痛

以下事项无论是对预防腰痛，还是防止腰椎间盘突出症加重、缓解症状都有一定作用。

1

运动锻炼

理想的运动方案应结合可以改善心血管功能的规律锻炼及针对躯干和臀部的肌力训练，也就是有氧运动结合抗阻力训练，其中腹肌的训练尤为重要。

步行、游泳、低冲击的有氧运动都是较好的体育锻炼方式。

有条件的可以在健身房进行针对性的训练，或者练习瑜伽、普拉提、太极，都可以增加腰椎的稳定性和灵活性。

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（图片来自网络）

但是要注意！如果已经有腰痛症状，那么运动的调整目的是避免疼痛的加剧、减轻对神经根的进一步损伤。这个时候应避免进行会增加脊柱应力的高冲击运动，避免反复旋转和弯腰的运动，比如各种球类运动、跳高等。如果某一特定的活动会引起腰痛或者疼痛明显加重，则应避免进行该类活动，改而尝试其他活动方式，怎么舒服怎么来。

2

工作环境改造

办公室工作的白领，尽量避免久坐久站。如需久坐或久站，那就得经常更换体位，在工作间隙少量多次地起身走动，活动一下颈肩腰部。现在不少智能手表、智能手环都能提供久坐提醒功能，是个不错的辅助。

办工时选择提供适当背部支撑的椅子，经常对办公椅进行调整，避免在同一姿势下久坐。

当然，有条件、有经济实力的话，能对工作场合进行符合人体工学设计的改造是最好的，包括选择人体工学椅、鼠标、键盘、坐垫、腰垫等。

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3

正确的姿势

久坐、腰部长时间呈微屈体位、频繁弯腰的活动均是对腰椎不利的。

不正确的搬动重物方式、频繁搬动重物或搬动过重的物体都可能导致腰痛加重。

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搬动重物时，应下蹲，膝关节屈曲，将物体尽量靠近身体，并使腹肌维持紧张以保护腰部较弱的肌肉，防止其拉伤。也就是健身动作中“硬拉”的动作模式在日常生活中运用。

（图片来自网络）

4

床垫的选择

中等硬度的床垫是首选。有研究显示中等硬度床垫对卧床时对疼痛改善要优于硬质和软质床垫，所以太硬太软都不行。

床垫对硬度也直接影响睡眠质量，与硬质的木板床垫和软质的海绵床垫相比，中等硬度的独立袋装弹簧床垫更有利于获得良好的睡眠。

那什么是中等硬度床垫呢？是指人躺下后形变比例大概为1:3的床垫。如6cm厚的床垫大约下陷2cm左右。不论什么材质都最好实测睡睡看，建议选择10cm厚度以内的中等硬度床垫。条件限制的话也可以在硬板床上垫3~5cm厚的软垫，也可以模拟出中等厚度床垫的效果。

（图片来自网络）

5

护具的使用

腰部的护具可以通过限制脊柱活动起到缓解疼痛，预防急性加重的作用，同时通过腰带的加压束缚增加脊柱的稳定性。

但如果过分依赖腰带会限制自身腰腹部肌肉的发展，对于已有腰痛的人也会强化对腰部问题的心理负担，从而更加不愿意参与运动。

所以腰椎护具通常不作为常规推荐使用，仅建议在持续工作时或者一些特殊会加重脊柱负荷的情况下佩戴使用（如大重量深蹲、硬拉），并注意需要定时放松。

（图片来自网络）

6

其他

穿高跟鞋走路，人体会通过骨盆前倾、腹部前凸来保持身体平衡，这样的姿势会增加腰椎压力。年轻时肌肉较发达有力，可起一部分代偿保护作用，中年以后肌肉力量下降，更容易引起腰痛。因此建议少穿高跟鞋。

驾车时注意力集中在观察路况，腰部常保持在同一位置，腰部肌肉容易僵硬、劳损，建议避免过长时间开车。

肥胖、吸烟也是腰椎间盘突出症的易发因素。肥胖增加腰椎压力，而吸烟产生的有害物质，如尼古丁、一氧化碳，进入血液后引起小血管病变，影响血供，使腰椎间盘本来就不充足的营养供应更加减少。建议BMI超标者进行减肥，吸烟者戒烟。

腰椎间盘突出症的治疗

腰椎间盘突出症的预后较好，绝大多数经过康复治疗可以症状缓解、功能改善，但因为突出仍然存在，也就可能复发。

治疗也推荐采用多种手段，综合治疗，但从目前来看，国内治疗腰腿痛门槛太低，也比较混乱，街头巷尾的按摩店、美容院等都可以主打。

（图片来自网络）

如上文所说，如果腰痛休息1周还没缓解或者腰痛剧烈，建议到正规的医院，明确病情。病情严重者需住院治疗。

（图 | 鹏子）

物理治疗在腰椎间盘突出症的治疗中起重要作用，一个好的物理治疗方案一定是包含了运动疗法、仪器治疗（含牵引、物理因子治疗）、手法治疗（含推拿按摩等）三方面内容。目前不少社区卫生服务站都已经开展了相关康复项目，方便大家就近诊疗。

极少数的腰椎间盘突出症患者，突出部位压迫马尾神经，造成大小便功能障碍、性功能障碍，需要在骨科医生进行紧急评估后进行急诊手术。少数的患者经过3～6个月非手术治疗后症状无改善，也可以考虑进行手术治疗。

手术主要是指腰椎间盘切除术，将突出的部分直接切除，直接减压缓解症状。传统的开放手术与现代椎间盘镜/椎间孔镜均能达到相同的疗效，后者具有微创且性价比高的优势，是目前的主流术式。

（图片来自网络）

说了这么多……

如何区别腰椎间盘突出症与腰肌劳损？

腰肌劳损通常只有酸胀感的腰痛，不影响腰部活动度；腰椎间盘突出症腰部隐隐作痛，还会有腿痛，可能会出现某一个方向的弯腰困难。当然，利用X光、CT或核磁共振来鉴别更加明确。

健身教练说我核心太弱了，要强化核心。“核心”到底是什么？

好像真没准确的定义。广义的核心指肩以下髋以上整个躯干，狭义的核心指腰腹骨盆围成的整体，涉及膈肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、竖脊肌等肌肉。总之这个部分共同发挥承重、稳定、力传导的作用，用“核心”来涵盖。

诊断腰椎间盘突出症做什么检查最好？

最好当然是无辐射的核磁共振，但是核磁共振检查通常需要预约。想快速诊断还是做腰椎CT吧。

我腰酸背痛时就去做SPA，这种做法对么？

一般来说，腰肌劳损、颈肩肌肉紧张等肌肉软组织的病变，按摩效果非常好。但是如果存在骨性病变，如严重的腰椎间盘突出、腰椎结核、腰椎滑脱等，按摩，尤其是重手法按摩会延误治疗，甚至加重病情。

洗浴中心按摩还能去么？

不要随便去，万一人家是正规的呢？

最后祝您，腰好身体好，再见！

（图 | 《逃学威龙》）

参考资料：

[1]中国康复医学相关专家组.“腰椎间盘突出症的康复治疗”中国专家共识[J].中国康复医学杂志,2017,32(2):130-135.

[2]Mette Jensen Stochkendahl,Per Kjaer,Jan Hartvigsen,et al.National Clinical Guidelines for non-surgical treatment of patients with recent onset low back pain or lumbar radiculopathy[J].Eur Spine J,2017,Apr 20,DOI 10.1007/s00586-017-5099-2.

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[4]中国康复医学会,中国急/慢性特异性腰背痛诊疗专家共识[J].中国脊柱脊髓杂志,2016,26(12):1134-1138.

文 | 鹏子

编辑 | 小灰灰

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