辣木蛋白粉怎么食用方法，请问肌酸和蛋白粉的食用方法

发布时间：2022-08-18 04:49 编辑：网络点击：109

本文目录一览蛋白粉怎么吃吃蛋白粉的7个禁忌需注意2，请问肌酸和蛋白粉的食用方法3，蛋白粉正确的食用方法是怎样的蛋白粉怎么吃吃蛋白粉的7个禁忌需注意蛋白质粉是一个很受欢迎的保健食品，对于一般人来说，可以……

本文目录一览

1，蛋白粉怎么吃吃蛋白粉的7个禁忌需注意
2，请问肌酸和蛋白粉的食用方法
3，蛋白粉正确的食用方法是怎样的

1，蛋白粉怎么吃吃蛋白粉的7个禁忌需注意

蛋白质粉是一个很受欢迎的保健食品，对于一般人来说，可以增强抵抗力。对于健身人群，有助于增长肌肉。那么蛋白质粉怎么吃效果好呢 00:00 / 01:2570% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

辣木蛋白粉怎么食用方法

2，请问肌酸和蛋白粉的食用方法

肌酸和蛋白粉同时服用没有任何冲突，训练后30分钟之内混合适量蛋白粉和5克一水肌酸（纯肌酸）然后温水冲服就可以了。肌酸比较难容，水稍微凉点就溶的非常慢。你说的前5-7天每天20克是指的一水肌酸，因为普遍认为一水肌酸需要冲击量，前几天每天服用10-20克肌酸可以迅速帮助提高体内肌酸存储量。之后就可以每天5克维持量。实际上这个说法有些过时了。首先一水肌酸是最普通的肌酸，吸收率并不高，吃肌酸的时候，如果不能同时摄入一定的碳水化合物，肌酸的利用率将更低。你吃5克，最终并不能都吸收掉。另外肌酸是人体自身可以合成的东西，任何人体内都一直保持的大量的肌酸总量，大约80-100克，所以即使你前几天用冲击量，也不会短时间内大量提高内体肌酸百分比，所以我都推荐新人前3天每天10克，之后就每天5克就可以了。所以出现了复合肌酸，就是一定比例的碳水化合物加一水肌酸，这样可以促进肌酸的吸收。如果你用的复合肌酸，不用前5-7天冲击量，直接每天按说明服用就可以了。复合肌酸每天可不只5克了。其他的高级肌酸，比如酯化肌酸，载体肌酸，肌酸片类型的，都是不需要冲击量的，因为越高级的肌酸，吸收率越好。肌酸的关键不在吃多少，而在吸收率。

辣木蛋白粉怎么食用方法