发育期男孩能不能吃辣木籽，正处于青春期的孩子家长应适当补充些什么营养
发布时间：2022-08-16 12:04
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正处于青春期的孩子家长应适当补充些什么营养可以多吃些食用菌类食品，如金针菇、香菇、平菇等，这类食品营养即丰富，又全面，还能提高免疫力，没有任何副作用。均衡的营养和适量的运动，充足的睡眠是最好的方式。生长期的孩子可能缺少钙，锌这两种元……
1，正处于青春期的孩子家长应适当补充些什么营养
可以多吃些食用菌类食品，如金针菇、香菇、平菇等，这类食品营养即丰富，又全面，还能提高免疫力，没有任何副作用。均衡的营养和适量的运动，充足的睡眠是最好的方式。生长期的孩子可能缺少钙，锌这两种元素。锌是智力发育、生理发育的重要元素，钙就不用说了。当然其他个微量元素也是必要的。正常膳食中其实含有发育过程中的各种必要元素，如果孩子不挑食，基本不需要特意补充什么营养。除非孩子是搞体育运动的。处于青春期的孩子，需要注意的是食物不要刺激孩子荷尔蒙的过量分泌。在医学界和营养学界发现，以往给孩子强调补养身体的观念，大量的蛋奶肉的摄入，会导致孩子荷尔蒙分泌过多，从而使孩子出于烦躁，易怒，攻击性增强，记忆思考能力下降的的现象。动物类食品的大量摄入还增加了今后个体女性乳腺癌和男性前列腺癌的发病率。如果从营养补充的角度来讲，如果孩子用脑比较多，可以吃点核桃，枸杞等补脑益肝但性平的食品。如果运动量大，可以多吃豆类食品来加强骨质和蛋白质。如果孩子情绪暴躁，可以多吃梨，百合，等等使人情绪舒畅，身体清润的水果蔬菜。以植物性的食品为主会对身体的成长和智力的发展有很好的帮助。建议不要使用药剂型的营养补充剂，事实上都是商家广告说的好，真正健康的还是纯天然的食品。建议你读一本书叫《中国健康调查报告》书中现代营养学家泰斗坎贝尔博士的观点和传统的中医不谋而合。其实营养不在于另外的补充，而在于食品的清淡和健康的饮食习惯，额外的补充反而会造成很多疾病，比如现在的性早熟，青少年糖尿病，肥胖症等等。比如说早饭一定要吃好。晚饭要少吃点，吃的早一点。这样有利于身体的成长。多吃些蛋类、多喝有钙质的汤，这一时期的孩子多数都缺钙
2，四岁宝宝能吃辣木籽吗
不能吃12岁以下儿童不建议食用辣木籽。 一般只要超过此年龄段的儿童都能够通过辣木籽来补充身体活动所需要的营养。
3，我血糖有点高能不能吃辣木籽
你血糖究竟有多高,有没有查空腹血糖,时间多久了,是否有药物治疗。 请告诉我以上信息,以便为你作出更好的咨询答复。辣木籽似乎说的天花乱坠,还是不要使用为好。
4，什么人不能吃辣木籽
你血糖究竟有多高,有没有查空腹血糖,时间多久了,是否有药物治疗。 请告诉我以上信息,以便为你作出更好的咨询答复。辣木籽似乎说的天花乱坠,还是不要使用为好。
5，青少年在生长发育的时候应该多吃什么
青春发育期在其心理和生理上都会发生一系列的变化。各个器官逐渐发育成熟，思维能力活跃，记忆力最强，是一生中长身体长知识最主要的时期。其生长速度、性成熟程度、学习能力、运动成绩和劳动效率都与营养状况有密切关系，所以营养供给一定要充足。 营养不良，青春发育期可推迟二年。但如果注意在青春期改善营养状况，从青春发育期开始就得到充足的合理膳食，即使在儿童期有些营养不良，也能够赶上正常发育的青少年。相反，原来营养良好的儿童，在青春期摄入营养不足也可发展成营养不良，以至于影响发育。 青少年需要的热能相对较高于成年人，蛋白质热比要达到13～15％。有人试验，男孩在热能充足，蛋白质热比达到15％时可满足氮平衡（氮平衡是反映机体蛋白质摄入与排出之动态的指标）以保证正常发育所需要的营养。供给人体蛋白质的主要食物有畜禽肉类和鱼类，其蛋白质含量一般为10～12％；鲜奶类为1.5～3.8％；蛋类为11～14％；干豆类为20～40％，是植物性食物中蛋白质含量较高的；硬果类如花生、核桃、莲子等也含有15～30％的蛋白质；各类一般含蛋白质为6—10％；而薯类约占2～3％。如果每日摄入的总蛋白质在数量上达到我国营养供给量标准（每日每公斤体重1.2g），而且其中一半来源于动物性蛋白质和豆类，则将较好满足营养需要。 食物中钙的来源以奶及奶制品最好，不但含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类和油料种子含钙也较多，其中特别突出的有黄豆及其制品。还有黑豆、赤小豆、各种瓜子、萝卜缨、小白菜等。小虾皮、发菜、海带等含钙也特别丰富。 少年易缺铁，女孩青春期已开始月经来潮，一次经血量平均40ml，约损失铁1.2mg／日。男孩也需要较多的铁以满足红细胞与身体组织增长的需要。膳食中铁的良好来源为动物肝脏、动物全血，肉类、鱼类和某些蔬菜（如白菜秧、油菜、芥菜、芥兰、雪里红、菠菜、莴笋叶、韭菜等）。 另外，锌、碘、维生素等与增长组织有关的营养素都需要增加。一般认为高蛋白食物含锌都较高，海产品是锌的良好来源，奶品及蛋品次之。碘可以从饮水、加碘食盐及食物中取得。含碘最丰富的食物莫过于海产品。 处于青春发育期的少男少女，要注意各种营养成分的摄取，以平衡膳食，切忌偏食、忌口或盲目补充某种营养成分。中学阶段学习考试紧张，考期营养更需供给充足，合理搭配，讲求食物的多样性。既要满足各营养成分的需要，又要注意不使某种营养过剩，在体内积存而致肥胖。
6，小孩能吃辣木籽吗
当然能。辣木籽中营养均衡，其中富含丰富的酶，植物蛋白，维生素和钙质。辣木籽是纯天然滋补保健食品，在非洲的很多地方的小孩都是靠食用辣木籽或辣木叶制品来补充日常所缺的营养和增强免疫力的。只是，在国内，大家对小孩食用保健品还是持有比较谨慎的态度，但就辣木籽这种纯天然，经过多年食用经历的保健食品，只要用量用法的当，小孩大可放心食用。针对儿童这一特殊群体，食用辣木籽有很大的益处，也有一些注意事项，下面给大家介绍一下。一、儿童能吃辣木籽而且有益健康由于儿童身体处于高速发育和生长阶段，而且大多还发育不完全，很多宝妈都对儿童食用辣木籽存在疑虑。其实，辣木籽是适合小孩食用的，而且辣木籽的营养丰富，更适合对营养大量需求的儿童阶段，特别是辣木籽中含丰富的钙，而儿童又刚好处于骨骼的生长期，需要大量的钙质。儿童时期的孩子一旦出现饮食不规律的现象就容易造成缺钙，当家长发现孩子出现夜间入睡后大量出汗，脾气怪，爱哭闹，坐立不安，长牙晚，学步晚，生长迟缓等缺钙现象时，就可以将辣木籽研磨成粉配水让孩子食用，另外生长过胖，及生长较快的孩子家长也需要引起注意，多补充钙质。另外，辣木籽作为一个天然的保健品，富含36%以上的蛋白质，且对儿童无副作用，经常给孩子吃辣木籽，可以有效给儿童补充优质蛋白质，从而有效改善儿童的抵抗力，同时解决儿童慢性腹泻，发育过慢和食欲不振的情况。辣木籽中还含有大量促进吸收的消化酶，只要蛋白质不过敏的儿童都可以通过食用辣木籽来增加多种营养元素。儿童经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。所以说儿童食用辣木籽有益健康，可以用辣木籽取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。
7，为什么发育期男孩子的乳房如反发育的像女孩儿那样有法治疗吗
近来，许多女性保健产品纷纷推出促销活动，但我在调查了解后发现，丰胸美胸的产品不少，但有关治疗乳腺疾病的保健产品却少之又少。
最新的调查数字显示，乳腺癌在我国呈高发趋势。而在过去25年中，大城市的女性人群中乳腺癌的发病率连年上升。乳腺癌的发病率已超过女性子宫颈癌的发病率，成为城市女性的“第一杀手”。
虽然乳腺疾病的危害如此严重，人们对其的治疗认识刻不容缓，但由于社会对美胸的关注热情高涨，商家对丰胸产品的宣传铺天盖地，从而导致了人们忽视了对乳房内在真正健康问题的关注。
我曾经是一名乳腺瘤患者，所以为此现状，深感悲哀。
曾经，乳腺病是那么严重影响了我的生活，健康不在的时候，我想的不是想着怎么丰胸，不是美丽，还是生命，是最基本的：能不能活下来？
我是在体检的时候，查出得了乳腺肿瘤的，记得当时医生初步诊断我患有乳腺瘤，具体是良性还是恶性得做进一步活检分析！但经过医生以往的经验来看，不排除恶性可能！如是恶性，必须切除乳房做化疗才能防止癌细胞扩散与根除，医生一边细心安慰一边要我做好心理准备！
平常就很重视自身健康懂得保养的我怎么也没想到，自己会患上乳腺瘤！在等结果的这一星期，我经历着焦虑、恐惧！要是恶性，切除一个乳房，还未为人妻为人母的我该如何接受这个事实，何况我一直就很追求完美。这个有可能的假设，让我心力憔悴！
虽然我知道，乳腺癌会严重影响着女性的生活，但相对于其他癌症，乳腺癌是可以提早预防，避免悲剧的发生的。应当尽量在癌症尚未发生浸润或转移前发现它，并治愈它。我真的是后悔不已啊。
一个星期的时间，对我来说比十年还漫长！七天过去，报告结果终于出来了，乳腺瘤是良性的，只要好好接受治疗便可无大碍！医生告诫说，我要是再拖个半年不治疗，后果可就不堪设想！后来接受治疗的我像是获得重生一样，欣喜若狂！治疗时，好的乳腺药尤为重要。那些我曾经追求完美的丰胸药，完全成了垃圾。乳康宁乳腺组合，是我当时用来治疗乳腺瘤的药，医生开给我的时候，叮嘱我要好好调养。我当然一切照办，并且感谢乳康宁乳腺组合这样好的治疗乳腺病的良药，为我的生活劈荆斩麻。
所以，我要呼吁广大女性，注意乳房保健品，让健康成为你的第一位，有健康才有美丽人生。一是胖
二是吃的肉里面，如鸡肉有可能有激素，造成乳房发育较大
三雌性激素分泌过高
如果只是乳头中有硬块并且用手按下去会微微法疼的话那没事的！过几个月就会回复了!如果你不放心，那么就去医院检查一下！男人也有可能得乳腺癌的！所以不要掉以轻心。
8，我是男孩今年12岁不知道是否进入了青春期还有青春期应该注意
科学证明，男孩子的青春期是15-21周岁！身体停止生长一般是23周岁，最多到25周岁！额。更多的到了初二会学的、早上以吃两个苹果，一杯牛奶为准。中午荤素合吃没关系，但是晚上最好吃素菜，吃完饭后不要立即坐在沙发上要站着半个小时，睡前一怀纯牛奶。放心很有效的！其实很简单，本人15岁才90斤1，68cm就是这样啦！望采纳。男孩子青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个男子由儿童到成年的过渡时期。在这个时期，个性性发育成熟，已经可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理上的性成熟为标准而划分出来的一个阶段，它与从心理或社会方面划分出的人生阶段有重迭。在人体生长发育阶段，青春期占一半或更多一些时间。青春期目前在各国并没有一致的年龄范围，一般指13、14岁-17、18岁这个阶段。 在青春期，要注意心理和生力量方面的内容。心理上，要保持积极、平和的心态和良好的人际交往能力，多参加一些有意义的社会、校园活动，开阔视野，丰富阅历；广交志同道合的积极的朋友；生理上，随着身体的发育，会有一系列改变，诸如男孩的首次遗精等。这一阶段，要报纸好个人卫生，同时选择适当宽松的内裤、不要盖太厚的被子，勤洗澡、勤换衣，临睡前用热水洗脚，枕头下准备一条干净的内裤以应对遗精带来的麻烦等。多关注一些国家大事，培养高尚的道德情操，相信你一定会有一个快乐的青春期，成长为一个优秀的男孩的。 女孩子进入青春期后，生理上将会发生巨大的变化。特别是12～17岁的少女，正值青春期的初期，此时身体变化极大，体重也会增加，其外观也有很大程度的改变。一般来说，身高要增长10厘米左右，体重约增加7～8千克，除淋巴组织外，各个器官都要增大，月经要来潮，整个身体每天消耗的能量为成人的1.25 倍。因此，青春期少女必须摄入大量的碳水化合物，还必须摄取足够的钙、铁、维生素A 、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等。如果这一期间营养不良，少女便会出现身体矮小、推迟发育或发育不良、月经来迟，以至弱不禁风或呈现畸形。 青春期卫生是不容忽视的，要注意营养、休息，还要努力学习，锻炼身体，为一生的健康和工作打下良好的基础。 女性是月经初潮，即第一次来月经。以性成熟为核心的生理方面的发展，使少年具有了与儿童明显不同的社会、心理特征。这种介于儿童和成人的过渡阶段的地位，使得少年成为社会学上所说的边缘人，他们地位的不确定性和社会向他们提出的要求的不确定性，使他们产生了许多特殊的心理卫生问题。 这些迅速的变化，会使少女产生困扰、自卑、不安、焦虑等心理卫生问题，甚至产生不良行为。 此外，异性兴趣、异性交往、繁重的学习任务等也给他们的身心造成极大负担，有时候还成为主要矛盾。
9，发育期男孩乳房痛怎么回事
不是很清楚，我妈妈说是长劲的，可能代表你是男人了吧！！呵呵。。。绝对的正常~ 每一个男孩都经历过。 是因为乳房要发育一下，过了这段时间自然会好的，请不要紧张。男性青春发育期的乳房硬块，是正常的生理变化。乳房主要是由乳腺组织和脂肪及结缔组织构成的，乳腺细胞的表面存在着能识别和接受雌激素的特殊结构。当雌激素与乳腺 细胞的受体结合后，乳腺细胞的代谢就活跃起来，使乳腺细胞增生，乳房发育隆起。男性青少年进入青春发育期后，睾丸在产生分泌雄激素的同时，也分泌少量的雌激素，当然其含量是微乎其微的。雌激素便使乳头部位的乳腺细胞不断增殖．导致乳房形成硬块。青春期少男的乳房硬块常局限于乳头下面，触之有时可有疼痛。据调查，在13—15岁的男性青少年中，有1／3－2／3的人发现有一侧或双侧乳头突起，乳晕的直径有所增加，有色素沉着，但出现乳房硬结者不到1／5。有些男孩对自己身上所发生的细微变化不在乎，也许尚未觉察到乳房的这一变化。由于男性青少年青春期雌激素量的增加是一时性的，故这种乳房硬块一般经过数月到一年左右便自行消退。所以，不论是男孩还是父母，不必感到窘迫不安现代女性工作、生活压力增大，使身体面临着更高的患病风险。 作为都市白领，我也是在忙碌中忘却了自身的健康。后来公司例行体检，检查出乳腺增生，治了好几年了。可能是工作太忙，治疗也是间断性的，时断时续。曾经治疗情况和效果：打过青霉素，喝过中药，但是没有效果，主要增生也没什么其他严重症状，加之工作的忙碌，我就对乳腺增生一忍再忍。 哪知，半年前加重了，双侧乳腺周期性胀痛，强烈的触痛。到医院说是乳腺炎，左乳房发硬，疼痛腋下有俩个淋巴结，一个已经不能动了，最近还有脓可以挤出。这下我再也不敢轻视病况了。大夫说要动手术，我彻底懵了。 好友也有跟我相同经历的，劝我不要动手术，一则对工作有影响，二来手术创伤也大，不如采取药物治疗。 那好，就采取药物治疗。可是什么药疗效比较好呢？同事也我解围了，介绍我使用乳康宁乳腺组合。现在我的乳腺病治好了，现在一并码下来给大家看看，希望能给乳腺病的患者带来帮助： 1、乳康宁组合的专家曾经提醒过我，膳食和营养对乳腺疾病起着特殊的催化作用，应该引起重视。 2、专家还说过，摄入过高的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖，会促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。这是乳腺疾病的重要成因之一。 3、另外，专家说饮酒也是乳腺病的大敌。女性如果每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大 幅度增加。 4、此外，一些更年期女性服用的激素类药物、中青年女性服用的激素类美体产品等可 能诱发乳腺疾病。 因此，治疗在用药的同时，养成良好的饮食习惯很重要，少吃高脂肪食物，少饮酒，多 喝牛奶，常饮绿茶，多吃些白菜、海带将会有益处。
10，吃辣木仔能治什么病呢
核桃的功效作用 核桃 性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。 核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。 核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能 。 核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。 核桃是食疗佳品。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。 核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、阳萎、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。 核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治盗汗。 生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。 核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。 记得采纳啊每日饮用具有降三高、排毒通便、提高睡眠质量和解酒的作用。（1）高血压、心脏病、高血脂、中风。辣木籽中的辣木碱，具有降血压、改善血液循环，消除心脑并发症的功效，清洗体内环境，激活细胞自我修复能力，作用全身，血压一吃就降，头晕、胸闷很快消失，对中风的康复非常有效。（2）辣木籽对风湿骨病、关节炎非常有效，能舒筋活络，祛寒除湿，活血化淤，把体内的寒湿逼出体外。（3）如果你食欲差，胃口不好或有胃痛、肚子胀、打嗝、口腔溃疡。很多人都说吃辣木籽比吃胃药吃消炎药还管用，一是快，胃不舒服了，口腔溃疡很快就好了。（4）便秘是个令人头疼的问题，无论何种便秘，用辣木都能收到奇效。基本上是上午吃下午就通。晚上吃，早上就通。（5）尿频尿急夜尿多，男人多半是前列腺不好。吃辣木就能让你轻松小便了。（6）改善糖尿病并发症。（7）安度更年期，缓解潮热、心悸、出汗、眩晕、失眠、易激动的效果就非常明显。（8）男性肝脏不好。吃辣木籽比吃什么营养保健品都管用，最关键的是绿色天然，没有副作用。（9）抗肿瘤，大幅缓解肿瘤患者放化疗损伤，长期服用细胞恶变可得到有效控制。（10）保护视力，预防和逆转白内障，补充眼球营养，远离老花眼、青光眼等眼疾。（11）补足身体营养，对大病康复、术后恢复、身体虚弱、贫血，比补品都好。辣木籽是近年来流行的一种印度尼西亚植物辣木的种子。辣木籽作为植物的果实是一种天然的食品，可以食用，有着增加免疫力、排毒、抗老化、抗癌等功效，也可以入药，治疗一些慢性疾病。辣木籽的功效与作用具体有以下几个方面：1、增加免疫力：经常吃一点辣木籽可以加强免疫力，排毒、塑身、抗老化、抗癌，并且对多种慢性和重大疾病都有极大的改善功效；2、锁住身体的水分：因为辣木籽含有能够抓住水分的活性成分，有一定的保水作用。3、保肝、护肝：如果长期熬夜，人体免疫能力可能下降，毒素增加，气血运行就会减弱，肝脏负担大大增强，适当吃一点4、促进新陈代谢：辣木籽对于排毒及加速新陈代谢有着特殊的功效，可以放于平常喝的水、茶、花茶当中。如果您是肝肾不佳、胃溃疡或胃部疾病、心脏不好、有呼吸系统疾病、贫血体弱的人，最好不要吃，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。尽管辣木籽营养丰富，辣木籽作用神奇，也不能够吃。
11，将要发育的男孩吃什么最好
胡萝卜+豆制品牛奶或鸡蛋长高也有科学依据 ■保障膳食平衡 我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。 一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。 ■养成良好饮食习惯 孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。 ■养成良好作息习惯 孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。 良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。 ■如何长的高 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素d缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素a缺乏会使骨变短变厚，维生素c缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.1、平日里多吃蔬菜和水果 2、每周吃两次牛肉，三两左右 3、想身体发育的更加健康，可以每天吃3个鸡蛋的鸡蛋清（蒸） 4、睡前一杯牛奶是必不可少的 麦片、核桃、坚果之内的... 条件可以的话，每一顿最好都有蔬菜类、肉类... 早上吃面包、豆浆，中午准备的饭菜肉与蔬菜要平均。 早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。有空多熬熬汤，饮食对于一个青春期的少年来说至关重要。零食最好选一些有益的食品，绝对不要买一系膨胀之内的垃圾食品。 营养均衡是长高的原则,必须做到充分补充蛋白质,钙,维他命,纤维素四种营养成分.一,补充蛋白质,蛋白质是生命的基础,人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,如鱼,虾,鸡肉,猪瘦肉,禽蛋,花生,奶制品,豆制品等.二,供给维生素和纤维素,维生素A,B,C是人体生长发育所必不可少的,适时补充动物肝,肾,鸡蛋特别是新鲜的水果蔬菜等.三,增加矿物质.钙,磷是骨骼的主要成分,所以要多补充牛奶,排骨,骨头汤,虾皮,海带,紫菜等含钙,磷丰富的食物. 其实除了均衡的饮食,适量的运动和充足的睡眠也是促进发育长高的重要因素.尝阀佰合脂骨拌摊饱揩 不要抽烟、喝酒 不要熬夜 养成良好的习惯 祝你茁壮成长 望采纳
