不可以吃辣的不能吃冷的要多运动

有一种食物非常适合孕妇食用—燕窝。新加坡、香港的孕妇在怀孕前两三个月就开始食用燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病……
孕妇吃燕窝可以起到一人吃两人补的作用。燕窝中的燕窝酸成分只有母乳中含有，不仅能够提高胎儿的免疫力，对胎儿的智力发育也是有很大帮助的！同时也帮助妈妈提高免疫力，而且能够美容养颜。
 另外燕窝脂肪含量（0.35/克）很低，是银耳（1.4/克）的1/4、豆腐（4.8/克）的1/14、鸡蛋（6.4/克）的1/18。因此食用燕窝可以减肥，不会发胖。
燕窝属于温补食品，适合一年四季食用，也不会担心上火的问题！
鑫燕燕窝还不错的！

水果可以多吃，冰淇淋就少吃了哈，辛辣的你就别吃了，尽量少吃，火锅类劝你别碰，不然宝宝生下来看着很可怜的，很多红疹，而且睁不开眼睛，我同学就是什么都吃，特别爱吃火锅，现在宝宝出生不到1个月，有只眼睛还睁不怎么开，为了宝宝，忍忍，我记得好，我宝宝出生很健康的，而且很白，没那些现象

首先 山楂和薏仁米是不能吃的，孕妇需要特别注意。

另外寒凉的食品要少吃或不吃，像螃蟹这样大寒的东西，能不吃就不吃，如果要吃想吃，要搭配好姜等温热的食品一起吃。

多吃坚果类食品。

那么，虫草花孕妇可以吃的吗?怎么吃? 胎儿的生长发育是个十分迅猛的过程，足月分娩的婴儿体重是授精卵的近10亿倍。准妈妈营养状况的好坏，不仅直接影响胎儿的体重发育，而且对胎儿大脑及智力的发育也至关重要。因而，孕妇需十分注意营养的补充。 虫草性味甘平，营养价值很高，主要功效为保肺肾，补精髓，治肺痨、咳嗽以及肺肾两亏和精血不足诸症，长期以来作为强身补虚的保健药品。因其性平柔和少有副作用，所以适用范围较大，凡体质虚的，不论男女老少，一年四季均可应用。 孕妇是可以吃虫草花的，但要适量。虫草花钙质含量极高，吃虫草花有利于孕妇及胎儿对钙质的吸收，免除孕妇骨质疏松的烦恼，但是孕妇吃虫草最好是在怀孕早中期食用，孕晚期则要避免进补。 孕妇服用虫草花最好的方法是煲汤，如虫草花煲鸡汤、虫草花瘦肉汤、虫草花红枣汤等，也可以泡水服用，研末冲服，熬粥，可根据自身的喜欢自由选择服用方法。 按照专家推荐量适当补充一般不会造成营养素过量，倒是应该注意不要大吃大喝，造成血糖、体重超标，如此对孕妇和胎儿的健康都会造成不利影响。

尽量不要吃。虫草花里面含有色素，吃多会对身体有影响的。怀孕期间，你可以吃些燕窝。对妈妈和宝宝有很好的效果。
1. 能提供和补充孕产期所需营养物质
事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。
2. 补充胎儿所需之“燕窝酸”
怀孕的头3个月时胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”---“燕窝酸”（燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。“燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。）
3. 预防妊娠纹
根据统计，约70%-90%的孕妇在首次怀孕时，当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经起扩张而断裂，产生妊娠纹。妊娠纹一般出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是褐红色的条纹，一旦产生，很难去除！燕窝里含有一种多肽类物质---表皮生长因子（EGF），被誉为“美容基因”。它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果，在预防妊娠纹的同时还能使皮肤变得光滑有弹性。
4. 调理身体，补血益气
产妇由于生完宝宝后都会大伤元气，一般的补品是不宜给产妇食用的，但若产妇身体极为虚弱，是没有办法承载喂奶喝照顾宝宝的重任的。此时燕窝就是绝佳的补品，燕窝属于温补，慢慢调理，循序渐进的调养才能让产妇的身体和精神能得到较好的恢复。

值得注意的是，市场上很多燕窝是劣质产品，含有化学成分，对人体是有害的。所以购买时一定鉴别真假后再购买。以免买到劣质产品。你可以参考我百度空间很大内容供你参考。
祝宝宝更健康！

图片: Dribbble | 设计: Dennis Cortés | 责任编辑: 木头羊

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导言

花花一直认为「吃货」是一个褒义词。只有吃货，才能领会美食的精髓；只有吃货，才能享受美食的愉悦。

花花作为一位资深吃货，在对孕期的姐妹们进行饮食指导时，更是结合亲身经历传授了许多营养秘籍。俗话说「民以食为天」，肩负孕育下一代艰巨任务的孕妇们更是如此！

但是总有一些来自朋友圈或老一辈们的迷之「孕期饮食禁忌N条」，让不少姐妹们在孕期的饮食上有诸多顾忌。

今天，花花特地多啃了一个鸡腿，给大家写一份科学又详细的孕期饮食指南！

「禁忌」是否存在？

目前并没有研究证明吃了哪种食物会导致流产。

花花不止一次看到「螃蟹导致流产」、「荔枝导致流产」这些让人啼笑皆非的说法。照这么说，还需要什么药流、人流啊？来来来，广告打起来！意外怀孕不用愁，螃蟹荔枝来解忧，今天吃螃蟹，明天就上班！（脑补一下某某医院的人流广告背景配音，花花竟然觉得很配呀~）

离开剂量谈毒性，都是耍流氓！不管是热性还是凉性的食物，偶尔少量食用，并不会对孕妇和胎儿有什么影响。相反，一个健康的人日啖大闸蟹十斤试试？不出毛病才怪！

孕期饮食的「黑名单」

哪些食物会进入「黑名单」呢？

首先，酒。

严格地说酒并不能算作「食物」，但是不排除有「千杯不醉」的准妈妈在孕期麻痹大意。酒精已经被证明可导致胎儿畸形。虽然剂量有争议，但是酒精并不是孕期需要的营养，摄入后对大人和小孩都没有好处，所以，还是先把这一项拉入孕期饮食的黑名单吧。

其次，不卫生、不熟的食物。

给大家说一个不太熟悉的名词——李斯特菌。是不是有点英伦味？这家伙可不是什么好东西，它可能会导致胎死宫内。

街边卫生不过关的日本料理店的刺身、生鱼片、寿司，可能在不知情的情况下成为李斯特菌滋生的温床。还有半生不熟的肉类、生鸡蛋和未经过消毒的牛奶，孕妇最好都不要食用。为了一饱口福而担负这个风险，花花真心觉得不值得。

孕期该怎么吃？

简单地说，除去不建议吃的，都可以吃！说得通俗一点就是：没怀孕的时候喜欢吃啥，怀孕了仍然可以吃。虽然有些食物不够健康，但是馋虫上来了偶尔吃一点还是可以的。不过，你要喜欢天天烧烤、顿顿咸菜，那还是老老实实往下看。

孕期的营养摄入有两个关键词，一是「均衡」，二是「适量」。

「均衡」就是啥都吃，不搞独宠，什么营养都摄入。

即使是好东西，单吃一类也难以获得均衡的营养。比如专家说海鱼里DHA含量多，你就天天吃、顿顿吃，除了海鱼啥都不吃，这就不对了。各种各样的东西都吃，才能把蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维这些装备——上齐整。

今天吃点鱼，明天来点肉，配上水果、蔬菜和坚果，花花觉得这种感觉很不错，各路食材就像六宫嫔妃，雨露均沾，才能让后宫和睦太平、其乐融融。哪天突发奇想，吃个新鲜的，简直就像新纳妾一样嘛！

「适量」就是花花每天都在强调的——体重控制。

坚果再好，一天吃三斤也超标；红肉类含铁丰富，每天整个大肘子，吃得满嘴冒油那也不行。在多样化、均衡饮食的前提下，控制量就成了另一个重点，种类要多样，但能量莫过剩。

整个孕期增重控制在25斤~30斤比较合适，在这个增重范围里的胎儿一般不会太大，准妈妈身上的肥肉也不会堆积过多。当然，如果孕前属于纤细型，那么孕期体重可以适当多增加些；要是孕前就属于肥胖界的一员，孕期体重得严格控制。

怎么看是否超重呢？不是照镜子，而是看BMI（身体质量指数）。BMI值等于体重（kg）除以身高（m）的平方。（举个例子，身高一米六多妹纸，体重90斤，那她的BMI等于45除以1.6的平方，即17.6）这个数值如果低于19.8，那么就是偏瘦，可以多增加一些体重；如果超过26，就是肥胖，应该控制饮食、或者适当增加运动。

孕早期很多人会有孕吐，在一定程度上影响了食欲，体重增加并不多，整个孕早期增重1斤~2斤都算正常。到了孕中、晚期，每个月体重宜增加3斤~4斤。

最后，善良的花花还要嘱咐各位准爸爸们：孕早期孕吐很难受，如果家中领导处于反应严重的时期，为了您的家庭幸福、人身安全以及口袋里的零花钱，除了黑名单中的项目，什么饮食禁忌都是过眼烟云。

对于「老婆大人想要吃某某某」这道选择题，唯一正确的选项就是：

遵命！老婆大人！您想吃啥，咱们就吃啥！

完

写这篇文章的时候，花花想到之前有看到新闻说凯特王妃孕吐得快要崩溃了。各位正在与孕吐斗争的姐妹们，心里是否有些安慰：原来，我这是王妃同款啊！

虽然咱们不知道人家王妃吃啥养胎，作为普通老百姓，咱们要做的是科学饮食，均衡营养，多样加适量，照样养出个毫不逊色的娃来！

我是吃货我骄傲！

早安，我爱这个世界。

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