低血糖如何调理建议你多吃淀粉类食物,粗粮,豆类之类的要多吃。低血糖患者最好少量多餐,睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。饮食应该力求均衡,主食中最少包含50%至60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、魔芋、谷类、瘦肉、鱼、酸乳等。高纤食品有助……
低血糖患者最好少量多餐,睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。
饮食应该力求均衡,主食中最少包含50%至60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、魔芋、谷类、瘦肉、鱼、酸乳等。高纤食品有助于稳定血糖浓度,当血糖下降时可将纤维与蛋白质食品合用,比如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱;用新鲜苹果取代苹果酱等,以迅速提升血糖浓度。与此同时还应该戒烟禁酒,因为酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定。
另外低血糖其实和体质有很大的关联。体质差的。身体一时调整不过来。就容易出现低血糖症状了。所以在上面饮食调整。营养跟上的前提下。加强运动。增强体质。就可以让低血糖不再复发。
一日三餐,生活的重中之重。
如果吃得不够健康,不利于控制三高。很多朋友遵医嘱吃着药,但是对一日三餐这件事儿不够上心,让血糖血脂不稳定,这真是划不来。
其实吃饭的健康大原则,很多人都知道。就是那句说顺了嘴的 3 点——「早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。」
但朋友们有没有细想过,到底什么才算「好」「饱」「少」?
早餐要吃好
原则:质量高、不油腻,也不会吃到撑。
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每天吃早餐是世界卫生组织倡导的一种健康生活方式。
一方面,不吃早餐容易引起能量及其他营养素的不足。
另一方面,早餐距离上一顿饭的时间长,应及时补充能量,以免出现血糖过低、头晕等。
血糖太低,可是会影响机体兴奋性,降低上午的工作效率的。
国人的早饭餐桌上,粥、馒头、包子、烧饼等淀粉类食材常常不缺,少的是蛋白质和维生素。
一顿比较完美的早饭,不仅要有主食,最好要配上蛋白质食物,比如蛋、奶、豆制品或坚果,以及至少一种蔬菜和水果。
注意是新鲜的蔬果,少量咸菜可不算。
午餐要吃饱
原则:主食和菜都要吃够,保证下午的能量,食材品种尽可能多一些。
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建议大家:各种食物都正常吃,但每种食物都选择油少、糖少的类型。
具体来说。
主食:尽量选择非油炸、少糖的。比如选择馒头而非油饼,蒸米饭而不是炒饭,不加糖的杂粮粥可以直接配菜吃。
蔬菜:麻辣香锅的菜,通常会加很多油,而蒸煮凉拌菜,用的油就少多了。显然,后者更优。
肉类:选择瘦肉,清淡的烹调方式的。比如酱牛肉脂肪很少,而牛排脂肪很多;清蒸鱼脂肪很少,而干烧鱼加入的油就比较多。
当然,偶尔放开肚子吃一次,也不用压力太大,只要注意别总是这样就好。
需要注意的一点是,如果午饭的主食是白米饭、馒头之类,餐后血糖反应会比较高,而餐后高血糖反应会使人感觉困倦。
除此之外,在下午微微觉得饿的时候,可以搭吃一些水果(干)、坚果、酸奶、牛奶等,可以让营养更均衡,也避免晚饭一下吃太多。
晚餐要吃少
原则:少吃,但也别因为太饿而影响睡眠。
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热量低一点,油少点,但并不意味着要饿着自己。否则,饿着肚子也容易睡不着觉。
正常的晚餐应该吃到 7 分饱。
所谓 7 分饱,大概是这个感觉——胃还没有觉得胀起来,但已经不太想吃东西了,如果当时把吃的拿走,也不觉得遗憾,而且睡前也不会觉得饿。
大多数时候,晚餐还是别吃得太油腻,像红烧肉、炸鸡、烧鸭之类的,尽量少吃。
适合晚餐的肉是清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类的食物,蛋白质同样丰富,脂肪却少得多。
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晚餐时,肉少吃,蔬菜可以多吃,主食则推荐杂粮薯类。比如用不加糖的八宝粥来替代米饭,或者蒸山药、蒸红薯也可以。
晚餐也不要吃得太晚。否则,临睡前,食物还没充分消化,肠胃还在全力工作,这可能影响睡眠。
理想的状况,晚饭时间至少距离睡觉时间 3 小时。
希望以上 3 点,能让大家心中有数。
不仅知道「早上吃好,中午吃饱,晚上吃少」这句话,还知道实际吃起来,到底应该是什么样。
三餐吃得好,稳定控三高。
祝大家吃好胃口好、营养均衡身体棒!
责任编辑:阿臻
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网上经常流传着各种食物禁忌,花样百出、与时俱进。最常见的一类就是,某些食物不能空腹吃,否则轻则肚子不舒服,重则生病上医院。
真是这么回事儿吗?
总体上来看,只要食物干净、卫生,空腹吃并不会有什么不妥。毕竟,饿的时候就是要吃东西啊!
但细究起来,的确有一些食物,空腹吃的时候需要留意,更谨慎一点。
这 5 种食物
空腹要慎吃
下面这些食物,空腹时要慎吃,特别是肠胃、身体状况不好的人。
1. 酒
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酒精是极少数胃能够直接吸收的物质,当空腹饮酒时,不仅容易喝醉,还更容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃溃疡等多种病变。
对于糖尿病病人来说,空腹喝酒更是要不得,因为更容易出现低血糖,甚至导致昏迷等严重后果。
因此,喝酒不但要适量,还要注意喝的时间。
2. 刺激性食物
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像含有很多辣椒的辛辣食物,或者味道过酸的食品,在空腹吃的时候,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛,影响消化功能。
特别是有消化道溃疡等问题的人,必须注意!
3. 红薯
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红薯是种很美味健康的主食,但早上食用大量红薯,容易造成胃酸分泌过多,出现反酸、烧心的症状。
如果有胃酸过多、胃溃疡和腹胀腹泻等肠胃问题,一定要注意吃红薯的时间和量。
4. 柿子
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柿子不能空腹吃的主要原因在于鞣酸。大量摄入鞣酸,可能导致胃结石。
不过关键还得看品种和成熟度,不能一竿子打死。
一方面,成熟的柿子中,鞣酸的含量并不高。另一方面,目前市面上常见的柿子品种,都是低鞣酸的。
只要不吃没熟透的柿子,或一次性不吃太多,就不用过于担心。
5. 过冷的食物
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对于肠胃强大的人来说,吃点凉的,不是什么大事。
但对胃部不适、消化不良、身体虚弱的人来说,在空腹状态下,吃太多冷冰冰的东西,容易刺激胃肠发生挛缩,甚至诱发胃痛、腹泻等。
大夏天,当然可以吃点儿凉的,但如果胃不太好,记得节制。
这些食物
没那么多讲究
1. 牛奶、豆浆
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有传言:
如果空腹喝牛奶、豆浆,其中的蛋白质将「被迫」转化为热能而被浪费掉。
真相:空腹可以喝牛奶、豆浆。
牛奶、豆浆都含碳水化合物,会优先被分解供能,蛋白质并不是供能的首要物质,不用担心蛋白质被浪费。
2. 香蕉
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有传言:
香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
真相:只要肾脏健康,完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。
空腹吃香蕉时,身体会时刻监控钾、镁的量,然后通过肾脏、皮肤,把多余的部分代谢出去,维持钾、镁处于平衡状态。
3. 西红柿
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有传言:
空腹吃西红柿容易造成胃扩张和胃痛,或形成胃结石。尤其是当西红柿和牛奶或豆浆等高蛋白食物搅拌在一起食用时。
真相:西红柿可以空腹吃。
成熟的西红柿,鞣酸含量并不高,和高蛋白食物产生副作用更是无稽之谈。不然,西红柿炒鸡蛋(蛋白质)在美食界的地位早已崩塌啦。
总结一下:
对于质量过关的食物来说,很少有绝对不能空腹吃这一说法。
肠胃敏感的人,避免一些会刺激消化系统的做法,并没有什么不妥。但也不要矫枉过正,因为名不副实的理由而辜负了美味的食物。
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吃力勃龙片,高糖水果补
立秋后,人们常会觉得口干舌燥、老想喝水,有的还会出现上火症状。不少茶友可能喝金银花、菊花败火,不过,它们性质偏寒凉,脾胃虚寒者(一吃凉东西就胃疼)和阳虚体质者(平时怕冷)都不宜饮用。脾胃虚寒者易发肠胃病,这时可热饮福鼎白茶,特别是陈年福鼎白茶对治疗慢性肠炎有非常好的效果。福鼎白茶还能改善肠道微生物环境,具有顺肠胃的功能。
白茶还是天然的美容护肤品。白茶中维生素C含量很丰富,男性常饮白茶,可以有效缓解衰老,同龄人都满脸褶皱,顶着啤酒肚的时候,你靠一杯白茶就悄悄躲过了岁月的“杀猪刀”。
因为白茶拥有较强的抗氧化功效,很早以前就有护肤高手将喝剩下的白茶渣敷在脸上当做面膜。除了卓越的抗氧化功效,白茶中的咖啡因能够有效消除水肿 ,单能酸能收敛肌肤,让松弛的肤质变得紧致结实。
看到这,茶友的问题肯定来了,我也喜欢白茶,但是我怎么才能买到品质好,价格实在的正宗福鼎白茶呢? 去柜台买?我劝您只是想想算了,中国的经销商模式,层层加价,到茶友手中剩的只是高价。这正是不少茶友花了大价钱却买到品质一般的白茶原因。究竟怎么才能买到好的福鼎白茶,品出自然健康呢?今天我就用自己的亲身经历的事情,给大家说说。
福鼎 — 焕珍白茶 — 雯雯
大家好,我叫雯雯,出生在福建省福鼎市点头镇一个茶农的家庭,是个土生土长的茶妹子。随着生活品味的提高,这几年喝白茶的茶友越来越多,经常有茶友找雯雯咨询:市面上一百块左右买到的饼茶是好白茶吗?真正的好白茶是什么样子,多少钱一斤?刚开始喝白茶选哪种比较好?在这里就把我和家人这些年种茶制茶的经验写出来,争取让茶友们能深入了解,不要被骗,希望将真正的福鼎白茶带给在寻茶之路上不断的探索的人。
我是焕珍白茶妹子—雯雯
我为自家白茶代言
用心制茶,无中间商赚取差价,
低于市场价为根本,让利于茶友。
添加雯雯个人微信:FDBC78(长按可复制)
只要您喜欢喝茶,雯雯愿以心相交。
每一杯焕珍白茶,都必选上好材料
为了打造上等白茶园,焕珍茶园拟天然生态环境,在政府的监管下精心打理,严格遵循“十不采”标准,在源头保证了茶叶品质。
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焕珍白茶自然生态茶园—
雯雯家茶园数十年坚持不使用农药、除草剂,不施化肥,只利用各种鸟类、健康的办法来抑制虫害,定时定量施有机肥料,保证每一株茶芽都鲜灵纯净。
传统工艺制作
焕珍白茶延续的是传统制茶工艺,纯手工制作,不揉不捻,的特异精细方法加工而成,能够保持茶叶原生态品质,最大限度保留了茶叶的营养成分和鲜度。
白茶制法的特点是既不破坏酶的活性,又不促进氧化作用,且保持毫香显现,汤味鲜爽。
萎凋是白茶的加工灵魂,六大茶类中,萎凋时间最长的就是白茶了。而萎凋质量的好坏,直接决定白茶成茶的品质。
三分原料、七分工艺,好茶叶一定是出自好工艺和好生态,焕珍白茶纯手工制作,使每饼白茶都有故事在里面。
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焕珍白茶精品赏析
从鲜叶到入口,无一不包含着茶人的辛苦
而没有懂它的人,依然只是普通的饮用品
茶人,以一片匠心制茶
喝茶的人,以一片感恩之心去品尝这自然的馈赠
才能成就一杯好茶,成全一片匠心
雯雯对茶友们承诺
焕珍白茶制作工艺虽然麻烦费事,但能确保白茶更香醇原始。我们的焕珍白茶没有大成本的广告,没有名贵的包装,只想让家乡的好茶被更多的爱茶之人喜欢。喜欢喝白茶的朋友,可以搜索微信号:FDBC78或者长按识别下方二维码,可以加雯雯微信。
做好品质是为了控制自己的欲望
只有把控好品质才能让自己走的更远
顺丰包邮:我们承诺24小时内发货,确保您在最短的时间收到茶。
假一罚万:自家茶园白茶,传统手工制作,不是正宗福鼎白茶包退货。
先试后买:收到后,您可以先拆包看茶,满意后在确认收货。
以茶会友:遇见就是缘,您可以添加雯雯微信,随时联系,我们以茶会友。
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精选评论—
诚实的人
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半斤比我想像中的多,还赠送了几包试饮,很满意。价格确实不贵,味道与别的茶略有不同,喝下去很舒服,第一次买白茶就对白茶产生了浓厚的兴趣,要谢谢雯雯呢!
雯雯回复 诚实的人:谢谢亲的支持,我自家茶园做出的茶,一定要让大家喝得舒心喝得放心。
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张成名
第一次买白茶喝,感觉清香淡雅,喜欢这个味道,看来好茶不是只有普洱、铁观音; 夏天到了,就喝白茶好了。
雯雯 回复 张成名:我们家的白茶也是比较适合夏天喝,口味清淡跟夏天很搭,有什么关于白茶的交流可以随时联系我。
勇往直前
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收到雯雯寄给我的白茶啦~ 刚刚沏了一杯,根根倒立,煞是好看,味道又是我喜欢的那种,朋友尝了也说不错,谢谢雯雯啦!
雯雯 回复勇往直前:你的满意就是我最大的动力!自家白茶,良心制茶,品质信得过,谢谢您给我这么高的评价!
蔡小轩
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太好了!全是尖,齿颊留香,特别好喝!还会再来的!好茶叶!
雯雯 回复 蔡小轩:亲很会品呢,亲选的这款白茶属于特级的,当然别具风味。我们家的茶叶绝对一分钱一分货的呢。
爱拼的宝贝
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茶条齐整,白毫尽显;茶汤杏黄,香气高扬。入口甘甜,回味悠长。由于是新茶,还没有老茶的粘稠感,所以等一下想跟雯雯再买个11年的老白茶尝一尝。
雯雯 回复 爱拼的宝贝:可以啊,老白茶的味道相对醇厚,也是值得一尝的好茶呢,想要可以继续微信沟通哦
笑看人生
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老顾客了,心心念念的白茶终于等到了,庄重的礼盒颇感大气,还未舍得打开品尝,店家赠送的三小包茶,今天尝了白茶,品相叶色极美,香气清新馥郁,感谢店家倾心经营这么良心的店铺,希望继续保持,会一直回购的!
雯雯 回复 笑看人生:谢谢亲的支持哦!我也会继续保持白茶品质,只做良心好茶的。
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导言
你们看过《演员的诞生》吧?这档综艺节目,贡献了多少尬演和戏精!特别是某些偶像剧小花,那怒吼式的演技真是吓死泌泌了,只能看看章娘娘洗洗眼。
说起偶像剧女主,最常见的一个桥段就是女主没有照顾好自己,当着男主的面晕倒了。有时候其实不是什么大事,就是不好好吃饭、太疲劳作的。这时候男主就霸道总裁附体,一边怒吼着骂女主笨,一边心甘情愿洗手作羹汤。
其实在日常生活中,晕倒或者快要晕倒也挺常见的。不知道你们是否记得,当年特别讨厌的体育课,每次上课都要绕操场跑好几圈,经常有人体力不支,脸色发白地掉队。很多女孩子也反映自己在运动完或者长时间不吃东西后,会感觉到心慌慌、手抖站不稳,甚至有要晕倒的感觉,那么,这是电视剧里常说的「低血糖」吗?
泌泌身边很多闺蜜们身上也出现过类似的症状。今天,泌泌想要跟大家聊聊,在排除其他疾病的情况下,年轻女生发生「低血糖」的问题。
低血糖就会晕倒吗?
首先强调一点,低血糖并不是一种单独的疾病,它是很多种原因引起的综合征。血糖高了会有糖尿病的风险,但过低也没有什么好处——它可不像体重,一降你就开心。
血糖应当在正常范围内(空腹3.9mmol/L~6.1mmol/L)波动,因为我们全身的组织细胞都需要从血液中获取葡萄糖,尤其是脑组织,需要血液中的葡萄糖去待命。一般来说,空腹血糖检测低于2.8mmol/L称作低血糖。需要注意的是,有的人可能没有低于这一危机值也会出现低血糖反应。
如果体内血糖浓度过低,就会影响各个组织细胞的能量供给,出现一系列低血糖的症状:感觉到饥饿、疲惫、头晕心悸、出冷汗、手发抖、面色苍白等症状属于轻微低血糖;出现神志模糊、言语不清、烦躁不安以及呼吸急促则属于中度低血糖;更严重的将会出现惊厥、昏迷(低血糖休克)甚至死亡。所以,可不能小瞧低血糖。
需要强调的是,每个人对血糖的耐受力不一样,有的人耐受力就是好一些,当能量不够的时候,这些人可能不会出现心慌、胸闷手抖等症状。
低血糖是因为不好好吃饭吗?
相信有不少妹子都会在生活中遇到头晕、心悸、两眼发黑的情况,那么日常生活中有些什么原因会导致低血糖呢?(以下不涉及相关疾病及用药产生的低血糖)
1. 饥饿性低血糖
长时间不进食会导致低血糖。
很多妹子为了减肥会选择不吃或者吃得非常少,试想没有外源性的血糖提供,在体内的肝糖原储备量有限的条件下,储备消耗完以后就得靠糖异生(非糖物质转变为葡萄糖的过程)维持血糖浓度,这个时候就很容易发生低血糖。
很多年轻人早上为了赶时间经常不吃早饭,或者一忙起来就忘记吃饭,这也很容易导致低血糖,反而影响工作状态。泌泌一直认为一顿不吃饿得慌,每当我饿到不行的时候都觉得连脑子的反应都慢半拍了!
2. 运动性低血糖
悄悄告诉你们,泌泌的运动细胞非常不发达,从小到大最害怕体育课了,总是想尽一切办法逃,现在超级后悔小时候没有好好锻炼身体……
不过,话说回来,长时间的剧烈运动也可能导致低血糖的发生。剧烈运动消耗很多能量,葡萄糖的氧化分解也在加速,这时候如果没有及时补充能量,很容易头晕、心慌,甚至手抖。
不知道你们快体育考试的时候会不会感到焦虑和紧张,甚至恐慌——这是因为中枢神经系统也具有调节血糖代谢的功效。一旦感到紧张,中枢神经系统就会刺激胰岛素(胰岛素简直是降血糖神器)的分泌,从而引发低血糖。
3. 酒精性低血糖
是不是惊喜又意外?喝酒除了让人嗨,居然还会导致低血糖!尤其是在什么食物都还没吃的情况下,一时兴起拿起酒瓶对嘴吹,这样大量饮酒就很有可能导致低血糖。
空腹大量饮酒后,酒精会在肝内氧化。体内的肝糖原一旦被使用,糖异生作用就会减弱,于是发生低血糖。
低血糖头晕,怎么照顾好自己?
一般女孩子由于饥饿、运动后引起的低血糖,最重要的是供糖,赶紧补充一下能量。
在饮食方面,不能一味节食或是不吃主食,合理搭配饮食非常重要。此外,一日三餐都要按时吃,特别是早饭,更不可缺少。可以随身准备一些小包坚果、巧克力、小面包之类,某宝有好多可以随身携带的食物供选择。
发生低血糖时,大家不要惊慌。没有男主在旁边拯救也没啥,补充食物、休息片刻,一般10分钟~15分钟症状就能缓解;也可以口服葡萄糖溶液或者静脉输注葡萄糖。
温馨提示:贫血≠低血糖
很多女孩子分不清贫血和低血糖,因为贫血也有心慌胸闷、头晕耳鸣、乏力疲倦等症状。 如何区别低血糖与贫血呢?其实两者之间还是有很多不同的。
轻中度的贫血常无明显的症状,表现为:
1. 皮肤黏膜的变苍白,这是贫血最常见的症状;
2. 心慌胸闷、头晕头痛、耳鸣、肌肉乏力和疲倦等;
3. 消化系统相关表现,如时有自觉恶心、腹胀等;
4. 值得注意的是月经量较大的时候也会有贫血的症状。
低血糖可以通过监测血糖及临床症状来诊断;而贫血通常需要一般通过血常规的检测来诊断,主要根据血红蛋白和细胞计数。一般来说贫血只是一个症状,不是单独的疾病,需要先明确背后的病因,才能进行有效治疗。
日常生活中我们最常见的就是缺铁性贫血,对于改善贫血:
1. 我们通常选择富含铁的食物,像动物肝脏、瘦肉,豆类等富含铁的食物,所以要均衡饮食不偏食不挑食;
2. 如果贫血较为严重,可能有必要正规的治疗;
3. 养成健康的生活方式,保持积极的心情对于贫血的纠正都是有益的。
完
生活不是偶像剧,不可能每次晕倒男主都恰巧在身边,所以泌泌希望大家照顾好自己。
此外,大家一定要善待自己的身体,你对它好,它才会对你好嘛~想要妖娆曲线、清瘦佳人当然没问题,但是要以不伤害身体为前提。按时吃饭、合理饮食,适当的时候,加餐补充能量也很重要哦!
好啦,说到这里,泌泌要去加个上午茶啦。
早安,我爱这个世界。
参考文献
[1] 孙中安,任冬梅,李平. 正常人低血糖反应阈值与体质量指数的关系[J]. 山东医药,2012,52(17):86-87.
[2] 吕惠青. 晨起空腹运动对2型糖尿病患者血糖的影响[J]. 医疗装备,2016,29(18):78-79.
[3] 付蓉,江汇涓. 常见贫血临床诊断流程[J]. 中国实用内科杂志,2015,35(8):691-695.
-更多服务-
适当的饮食是维持正常血糖浓度的关键,下面是为低血糖症准备的饮食处方。
营养与饮食疗法
●少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,——天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。
●均衡饮食
饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米(糙米是指脱去谷壳,保留其它各部分的制品)、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
●应加以限制的食物
严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
低血糖平时应怎样吃得健康
果、蔬、谷、豆、肉、等吸收慢的食物利于血糖稳定,北京协和医院营养科副主任医师 于康
入秋以后,夜长昼短,由于得不到及时的能量补充,夜间很容易发生低血糖。饮食对于调节血糖有很大作用,那么,一旦出现低血糖,怎么吃能缓解症状,平时又该如何预防呢?
什么是“低血糖反应”
临床上把血糖水平降得过低或下降速度过快所产生的症状,叫“低血糖反应”,它一般发生在糖尿病人身上。“低血糖反应”的症状一般为头晕、头痛、心慌、手抖、饥饿、出汗、面色苍白或烦躁、全身乏力等;严重的还可能出现昏迷,如果不及时升高血糖,将会损害人的心、脑、肾等主要脏器,危及生命。
造成低血糖的原因从饮食上来说,主要与吃的太少导致能量摄入不足、没有按时进餐、空腹运动、空腹饮酒有关。当糖尿病患者的肠胃出现一定问题,造成进食后不能及时消化吸收,也会导致低血糖反应。
按症状做饮食调节
一旦出现低血糖,最有效的应急措施当然是立即吃“糖”,快速增高血糖水平,可以喝饮料(雪碧、可乐、果汁等)、糖水(温开水冲白糖或葡萄糖25克—50克),吃糖果或口服葡萄糖片、蜂蜜、果酱等。
日常预防最重要
按时进餐,饮酒或运动前吃点含复合碳水化合物的食品,如饼干、面包等,避免空腹,这些是大部分人都熟悉的低血糖日常预防办法。
需要注意的是,与出现低血糖后所吃的食物不同,日常预防最好不要吃易消化的碳水化合物或含糖分较多的食物,这样的食物吸收快,一段时间后反而会导致血糖迅速下降,引起机体血糖降低。
应多吃点水果、蔬菜、谷类食物、豌豆和蚕豆等各种豆类、肉类、鱼类这些可缓慢吸收的食物,以保持血糖稳定。
轻度低血糖症
你可能出现下列的某些症状:发抖、震颤、心悸、神经质、出汗、寒战和湿冷、心搏加快、焦虑、头晕以及极度饥饿。这些都是由对自主神经系统的影响所致。轻度低血糖往往不会影响你的大脑,因此,你应该能够识别出这类症状,并进行自我治疗。
中度低血糖症
如果你有中度低血糖反应,你就会出现自主症状和对大脑的影响所产生的识别性症状。除了上面所列出各症状以外,你还会出现头痛、心境改变、易怒、倦睡、视力模糊、噩梦、恶心、唇和舌头有麻刺感或麻木感、意识模糊,以及注意力降低。
重度低血糖症
如果你没注意到或没重视低血糖症的早期警告征兆,那么就会出现重度低血糖。如果你的大脑长时间血糖太少,你可能会变得反应迟钝,出现痉挛,或是意识丧失。这是一种需要立即就医的急症状态。
如果你怀疑会发作低血糖症,应立即测试血糖水平。应同你的医护人员谈一谈血糖到什么水平应进行治疗。如果你不能测血糖,但识别出了某些症状,切勿等到能测时再测血糖,而应及时进行治疗。千午万不要等到回家后再说,特别是你在驾车时。
三、低血糖食疗方
(1)虾皮腐竹:腐竹250克,虾皮20克,蒜头一瓣,麻油、姜、精盐、味精各适量。①虾皮加酒、水浸发并煮沸,腐竹冷水发后撕成细长条。②油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮(连汁),煮沸调味、再用小火烩20分钟,淋上麻油即成。可经常食用,本品为高蛋白饮食,防止低血糖和高脂血症。
(2)炸五香麻雀:麻雀10只,五香粉少许,黄酒、姜片、酱油、味精各适量。①麻雀去毛、去内脏洗净,加上酒、酱油、五香粉、味精、渍半小时后滚上干生粉。②菜油烧至六成热时爆入姜片,放入麻雀炸成金黄色。每周一次,主治头晕,腰酸冷软。
(3)西湖牛肉羹:牛腿肉200克,鸡蛋2只,黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量。①牛肉切成细末,略剁后加少酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。②清水适量加姜末煮混后将牛肉末拌入内,再将打匀的蛋液倒入,调味着薄芡,撒上葱花,淋上麻油即可。每周1~2次,具有补脾养胃、强筋壮骨的作用。
(4)太史鳝羹:鳝丝250克,猪瘦肉100克,水发木耳50克,香菇5只,蒜头1瓣,黄酒葱、姜、麻油、精盐、味精各适量。①将鳝鱼和猪瘦肉分别切成3公分长的丝,鳝丝加酒,盐渍片刻。②油烧至5成熟时爆入蒜茸、姜末、煸炒入鳝丝、加酒、肉丝和适量的水。③煮沸后将木耳、香菇丝放入锅内,爆15分钟,调味后着薄芡,放上葱丝,淋上麻油即成。可常食用,此菜具有补脾益气之作用
是 女生建議吃阿膠對身體好
可以补充含糖高的水果,荔枝,桂元是首选.巧克力也比较好 低血糖在平时应该多吃洋葱,西红柿,韭菜,芹菜,西葫芦,血糖低少喝蜂王浆.
一定要选为满意答案