南酸枣糕热量，经常打瞌睡了是不是营养跟不上哦还是能量不够用哦
发布时间：2022-07-24 11:44
编辑：网络
点击：211
经常打瞌睡了是不是营养跟不上哦还是能量不够用哦你好！营养就是能量，营养不够能量就不够．我的回答你还满意吗~~注意力不集中而已，女生的话吃些栗子加酸枣糕，或者山楂糕。男生吃点动物肝脏。鱼肝油男女生都可以有不错的效果，不过要注意量要少，……
1，经常打瞌睡了是不是营养跟不上哦还是能量不够用哦
你好！营养就是能量，营养不够能量就不够．我的回答你还满意吗~~注意力不集中而已，女生的话吃些栗子加酸枣糕，或者山楂糕。男生吃点动物肝脏。鱼肝油男女生都可以有不错的效果，不过要注意量要少，两天吃一次，一次不要多，小碗吃半碗，坚持一年以上，同时培养自己业余兴趣爱好，最好是画画，钢琴，围棋一类。
2，酸枣糕热量
3，酸枣糕的热量是多少啊超市个种
700-3200卡比馒头大多了,而且没有馒头好消化普通糕的做法，里面只是加了枣．因为里面含糖分多．所以热量蛮高的，少吃为好．不同的酸枣糕热量是不同的超市种类就很多了但是推荐一款“齐云山”牌这个是我们这里生产的是天然食品很不错的 
4，一型糖尿病患者可以吃酸枣糕吗
你好,糖尿病患者在忌食糖（白糖,红糖,葡萄糖,水果糖,麦芽糖,奶糖,巧克力,蜂蜜）,糖类制品（蜜饯,水果罐头,各种含糖饮料,含糖糕点,果酱,果脯）.因为这些食品可导致血糖水平迅速上升,直接加重病情,干扰糖尿病的治疗.所以,必须禁止食用.富含淀粉的食品（大米,白面,薯类,豆类,谷 类）,进入人体以后,主要分解为碳水化合物,它虽是机体热量的主要来源,但因其可直接转化为糖,因此必须限量.否则,病情将无法控制.你好，酸枣糕一般是糖拌的，所以最好别吃。当然，如果服药了，血糖控制在正常范围，吃一两块解解馋也是可以的。
5，减肥时刻可以吃齐云山南酸枣糕吗
可以。减肥期间适量控制饮食，避免太过油腻的食物即可。推荐你齐云山的0添加南酸枣糕和减糖南酸枣糕，0添加南酸枣糕是不添加防腐剂、色素、食用胶的，酸酸甜甜特别好吃还有营养，嘴巴馋的时候不仅可以解馋，还没有腹担。齐云山减糖南酸枣糕，比普通的减少了38%的糖，但口感没变，不仅如此热量还更低了！！！这就是减肥期间梦寐以求的神仙零食！！！减肥的朋友给我冲啊！?
6，大家快来说说超市里有什么零食是吃不胖的哈哈
跟这行打交道这么久。没发现有什么零食吃了“减肥”的或不胖的。现在的科技进步超快。简单的几种化学添加剂就能调味出“美味”食品。就连现在的饮料也已经是垃圾食品了。哎~除非自己亲手做哈~~不管吃什么都要适量，因为没有什么过量了就不会胖的山楂有促进胃蠕动帮助消化的作用，酸奶（我把它当零食的）也有瘦身的作用，无糖的爆玉米花。吃得饱但不会长胖，还可以给体内增加一些纤维素。草莓干，猕猴桃干，烤鱼片，经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，豆腐干，一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。话梅与橄榄，在饭后吃，能促进消化液的分泌，帮助消化，海苔，这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！我这两天迷上了一个叫南酸枣糕的东西，酸酸甜甜，糯糯的，口感也不错，江西赣州的特产，好像还不错，听某个朋友说吃不胖的。。。只有是零食都吃的胖吧;085-) 问题是吃不胖的零食MS都不好吃啊;083-)貌似之前吃那个维维纤维啥米啥米滴。。。忘记名字了!!87-) 一个要好几块呢。。。那天去超市瞅瞅回来再告诉你啊！!!60-)
7，追剧零食慌有哪些适合追剧时比较省事的零食推荐吗
作为一个追剧必吃零食星人，还是有资格站出来回答这个问题的！追剧时适合吃的零食其实跟追剧姿势有很大关系，如果你是站着或坐着追剧，那世界零食千千万，总有一款你的爱；但你若是躺着追剧，饼干，糕点，薯片，蛋卷类的就不推荐了，因为…渣渣掉的你满世界找；同样鸭脖，辣条，话梅这几类易脏手，要吐核的零食也不推荐，非常影响看剧体验呢；总之，经过我多年来的追剧吃零食经验， TOP1追剧零食当选齐云山的南酸枣糕，口感酸甜，嚼劲软糯，不脏手不掉渣不吐核，解馋还省事，独立小包装，撕开后一层薄薄防粘可食用糯米纸；一口一个，没有后顾之忧，总之，齐云山南酸枣糕和躺着追剧绝配噢！拿我五年的追剧年龄，赌这篇绝对是干货。 1.坚果类 像什么核桃，板栗，杏仁，开心果，花生，松子之类的。因为这些都需要剥壳，所以会让你在看电视的同时也尽量的少摄入一点热量，既想躺着追剧又不想长太多肉的小伙伴们可以选择坚果类，你们绝对不会后悔。 2.辣条类 刚打出来辣条两个字的时候我口水都流出来了（羞耻） 像什么卫龙啊，大刀肉啊，还有良品铺子的辣条也不错，但是我经常吃的是我们家楼底下做的手工做的辣条，比较干净卫生，内心没有太多的负罪感。 想象一下，当你看着最喜欢的剧，吃着辣条，这种身体和心理上的双重舒爽也太幸福了吧。（不行，不能再说辣条了，口水已经形成了瀑布之势/汗颜/） 3.薯片类 薯片嘎嘣脆的被你的牙齿咬碎，唇齿间都是薯片的清香。绝了。 薯片的种类也蛮多的，超市里有好多种，也有自己做了卖，都挺不错，是居家旅行 ，日常追剧的必备选择。 我在想我为什么要回答这个问题，悲凉，已被口水
8，好吃又不上火的零食
番茄苹果汁的做法详细介绍 菜系及功效：美容菜谱 健脾开胃食谱 清热去火食谱 贫血食谱 口味：果汁味 工艺：其他番茄苹果汁的制作材料： 主料：番茄200克,苹果300克 调料：白砂糖5克 教您番茄苹果汁怎么做，如何做番茄苹果汁才好吃 1. 将番茄洗净，用开水烫一下后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出； 2. 苹果洗净，削皮，放入榨汁机中搅打成汁； 3. 苹果汁兑入番茄汁中； 4. 果汁中加入白糖调匀，冲入温开水，即可直接饮用。 小帖士-食物相克： 番茄：西红柿忌与石榴同食。 苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。比较符合要求的零食如下：1、龟苓膏、布丁、啫喱、果冻之类。后来觉得防腐剂等添加剂多就改为买龟苓膏粉、凉粉、马蹄糕粉、吉利丁片等，在家自制了。2、不含牛奶成分的软糖、橡皮糖、棉花糖以及山楂糕、酸枣糕、麻薯、绿豆爽等。有种北京特产叫茯苓饼，夹心软软的，吃起来感觉不上火。但这类零食的添加剂也多，还有明胶，之前爆出某些食品用的不是食用明胶，然后我就少买了。。3、凤梨酥、蛋黄酥、鲜花饼等。我会说我因为怕外层酥热气所以只吃馅吗。。。4、柿饼、葡萄干、无花果干、杏干等带点水分不至于烘得全部干了的水果干。5、核桃、花生、松子等带壳的坚果。我完全吃不了盐焗杏仁，觉得是盐焗这个过程会上火。许多人都会有没有到饭点就开始饥饿的状态，如果一直饿着肚子就很难专心做事想事情，所以肚子饿了的时候应该吃一些小零食来充饥。不过有的零食很容易上火，一般油炸膨化食品是很容易上火的，所以建议吃一些既管饱又不热气的健康零食。1、麦片麦片建议选择燕麦片，因为相比其它的麦片，热量低一些，不容易长胖，而且富含碳水化合物和纤维素，吃一杯保证管饱，而且也很好消化，到了饭点不会影响都到食欲。当然，如果觉得单独吃燕麦片味道过于清淡吃不下，可以加入一些牛奶、酸奶、坚果、水果、蜂蜜等食物，这样味道会更好。2. 芝麻糊芝麻糊是以黑芝麻为主要原料，加入其它五谷杂粮制作而成的一种食品，属于粗粮食物，营养丰富，清甜麻香，既可以解馋，也可以充饥，而且不上火。对于女性和老人来说，是很健康的零食。3. 水果干水果干也是可以充饥的，因为里面含有糖分，可以给人体快吐提供糖分，补充能量，而且芒果干酸甜可口，可以解馋，又不容易上火。不过水果干的糖分较多，建议一次吃5-6片就可以了，吃多了容易囤积脂肪。常见的水果干如芒果干、草莓干、苹果干等，可以试试小谷熊芒果干。4. 酸奶酸奶是由牛奶或羊奶发酵而成的制品，味道酸甜，且富含各种乳酸菌、脂肪、蛋白质等营养，酸奶的热量算是比较高的，因此也可以起到饱腹的作用，而且也不会上火。不过就是酸奶吃多了也容易引起肥胖，所以女性建议吃低脂或脱脂酸奶，还有希腊酸奶也不错，热量极低，是减肥的佳品。美好时光海苔、上好佳薯片、可比克薯片、德芙巧克力、双汇火腿肠、喜之郎果冻、伊利优酸乳、妙脆角薯片、乐事薯片、达能闲趣饼干、豆腐干、牛肉干、杨梅、奶茶（立顿/ 优乐美/香飘飘）、棒棒糖、牛板筋、可口可乐、雪碧、芬达、醒目、鱿鱼丝.大好大纸包香瓜子、开心果、牛头牌牛肉干、泡夫、旺仔qq糖、鸡腿、鸡翅、茶叶蛋、五香豆、牛肉片、绿箭粒装口香糖、肉脯、爆米花、旺旺咖啡冻、青豆、酒心巧克力、大白兔奶糖、好吃点金牌蛋卷、菠萝蜜干、旺旺煎饼、芥末豆、牛肉丝、旺旺碎碎冰、益达木糖醇,话梅,桃肉等开心果，开口野生小核桃，腰果 ,上好佳的虾片、汉堡球和芝士条 菠萝、温州蜜柑、红桔、南丰蜜桔、桃、李、杏、石榴、杨梅、山楂、枣、杨桃、槟榔等是温性水果，食用后容易上火；草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷、荔枝、龙眼等属于中性水果，它们性质较温和，上火或清火的功能并不明显；甜橙、脐橙、血橙、梨、苹果、西瓜、香蕉等则属于凉性水果，食用后能清火吃零食的习惯很多人都知道对身体不好但是很多人都控制不住因为很多时候在闲暇或者是在饥饿的时候吃零食都是个很好的方法，但是其实也不是每一种零食都会对于身体有着比较大的影响的其实很多的零食对于身体还是有好处的。许多年轻人和孩子都喜欢食用零食，但是又担心吃太多零食会导致身体出现上火的情况，其实零食也是有一些不上火的，比如常见的有补丁、龟苓膏、橡皮糖、山楂糕等等，这些零食不仅开胃，而且对身体也不会造成上火的情况，但是零食最好也是别食用太多的。什么零食不上火好吃不上火的零食有哪些1、龟苓膏、布丁、啫喱、果冻之类。后来觉得防腐剂等添加剂多就改为买龟苓膏粉、凉粉、马蹄糕粉、吉利丁片等，在家自制了。2、不含牛奶成分的软糖、橡皮糖、棉花糖以及山楂糕、酸枣糕、麻薯、绿豆爽等。有种北京特产叫茯苓饼，夹心软软的，吃起来感觉不上火。但这类零食的添加剂也多，还有明胶，之前爆出某些食品用的不是食用明胶，然后我就少买了。。3、凤梨酥、蛋黄酥、鲜花饼等。4、柿饼、葡萄干、无花果干、杏干等带点水分不至于烘得全部干了的水果干。5、核桃、花生、松子等带壳的坚果。我完全吃不了盐焗杏仁，觉得是盐焗这个过程会上火。儿童上火怎么办1、吃清火的水果。幼儿上火就不爱吃东西，家长们要多给孩子吃一些清火的水果。如西瓜，苹果，柿子，菠萝等水果，把西瓜切成小片给孩子吃，苹果吃的时候要去皮后切成小块以免皮卡到孩子，苹果，西瓜能让孩子清热降火，年纪小点的家长们可以弄一些水果汁给孩子喝。多吃水果能不会经常上火。2、少吃零食。平常要控制孩子吃零食，吃一些油炸的红烧的干性的粮食零食就会导致孩子上火。干性的食品吃得太多会让孩子体内水分减少，吃多拉就会口渴不及时的给孩子喝水的话就会缺水上火。所以在孩子上火的时候一定要控制孩子的饮食，多喝点水吃点水果都是很好的。3、天热时喝降火汤。天热孩子很容易上火，平时做饭的时候都要做点汤，在提起热的时候可以做点绿豆饭或者是绿豆汤，加上点白糖，孩子是很爱喝的。绿豆汤具有消暑止渴，利尿下气的功效，有助于降火。平时也可以给孩子喝点冷饮或者是冰淇淋雪糕等都可以帮助孩子降火。上述给大家介绍了一些适合人们食用不会上火的零食其实对于人们来说这些零食对于身体还是有着一定的好处的，但是在生活中我们需要注意尽量少吃零食多多吃饭只有正常的饮食才能让人们拥有健康的身体以及规
9，五眼果的功能与作用食用方法
又叫天生子、映日果、品仙果、文仙果、奶浆果、蜜果、优昙钵、阿驿、底珍等。 【性味】甘，平。 【功效】健脾胃，清湿热，消肿解毒，润肠通便。 【适应病证】肠炎，痢疾，便秘，痔疮，喉痛，痈疮，疥癣。 【应用举例】 1．鲜无花果取新鲜无花果剥皮生食，每日5只左右，连食3～5天。功效健脾、清利湿热。适用于胃肠湿热引起的腹泻、脾胃虚弱所致的食欲不振，脘腹不适以及便秘、痔疮等病症。 2．无花果泥无花果连皮捣烂成泥，用麻油调和，外敷局部。功效消肿解毒。适用于一切无名肿毒、痈疽疮疖、黄水疮、乳痈、乳中结块等病症。 3．无花果茶取无花果50克洗净切碎，煎汤代茶饮，l日内服完，可常饮服。功效补脾益胃。适用于脾胃虚弱、食欲不振、久泻不止；或用于刺激性气体中毒患者，症见咽痛不适，声音嘶哑，咳嗽痰多等。 【按语】无花果含葡萄糖、果糖、蔗糖、柠檬酸和少量延胡索酸、琥珀酸、丙二酸、草酸、苹果酸、奎宁酸，还含有植物生长激素等。干果、未成熟果实和植物的乳汁都含抗瘤成分，可抑制癌细胞生成进程；无花果并有降低血脂的作用，对痢疾杆菌有一定的抑制作用。每百克无花果食部含水分83．6克，蛋白质1．0克，脂肪0．4克，碳水化合物12．6克，粗纤维1．9克，热量l96．8千焦，钙49毫克，磷23毫克，铁0．4毫克，胡萝卜素0．05毫克，维生素卜 l0．04毫克、维生素岛0．03毫克、维生素C l毫克，烟酸0．3毫克。 无花果可生食，每次1～2枚；煎汤内服，每次30--60克。外用煎水洗，或研末调敷。尚可加工成果脯等。1. 无花果可食率高，鲜果可食用部分达97%，干果和蜜饯类达100%，且含酸量低，无硬大的种子，因此尤适老人和儿童食用。 2. 无花果含有丰富的氨基酸，鲜果为1.0%，干果5.3%；目前已经发现18种。不仅因人体必须的8种氨基酸皆有而表现出较高的利用价值，且尤以天门冬氨酸（1.9%干重）含量最高，对抗白血病和恢复体力，消除疲劳有很好的作用。因此，国外将一种无花果饮品作为“咔啡代用品”。 3. 无花果干物质含量很高，鲜果为14-20%，干果达70%以上。其中，可被人体直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%（干重），果糖占31.2%（干重）而蔗糖仅占7.82%（干重）。所以热卡较低，在日本被称为低热量食品。国内医学研究证明，是一种减肥保健食品。 4. 无花果含有多糖，占6.49%（干重），主要为阿拉伯糖和半乳糖，对抗衰老有一定作用。 5. 无花果含有多种维生素，特别是含有较多的胡萝卜素，鲜果为30mg/100g,干果为70mg/100g，居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。 6. 无花果含有大量对人体有益有无机元素成分，而不含有易致癌的Co、Cd、Pb、等无机元素。对增强机体健康和抗癌能力有良好作用。 7. 无花果的果、枝、叶中含有丰富的酶类，以蛋白质分解酶最多，其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化岐酶（SOD）等，用其果实作饭后水果，有助于消化的良好效果。近几年来，利用无花果提取SOD酶，开发高质量的化妆品方面也取得了重大突破，使无花果身价倍增。 8. 无花果富含食物纤维，其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后能吸附多种化学物质，使肠道内各种有害物质被吸附排出，净化肠道，促进有益菌类在肠道的繁殖，能起到抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，排除致癌物质的作用。 9. 无花果还有苹果酸、草酸、延胡索酸、琥珀酸、丙二酸、吡咯烷羧酸、莽草酸、奎宁酸、甘油酸等酸类。类黄酮、芸香苷酮糖、醛糖、树酯等。以及苯甲醛、呋喃香豆素内酯、补骨酯素、佛手柑内酯等对于抑癌有一定作用的成分。 * 成份： 无花果，又名天生子、文仙果、密果、奶浆果等，为桑科植物。无花果既是鲜食果品又是一种中药材。《本草纲目》载：“无花果味甘平，无毒，主开胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛”。无花果味甘甜如柿而无核，营养丰富而全面。每100克无花果含水分81．3克，蛋白质1．5克，脂肪0．1克，粗纤维3克，碳水化合物13克，灰分1．1克，胡萝卜素30微克，硫胺素0．03毫克，核黄素0．02毫克，尼克酸0．1毫克，抗坏血酸2毫克，维生素E类1．82毫克，钾 212毫克，钠5．5毫克，钙67毫克，镁17毫克，铁0.1毫克，锰0．17毫克，锌1．42毫克，铜0．01毫克，磷18毫克，硒0．67微克。此外，还含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸、苹果酸、丙乙酸、草酸、奎宁酸、脂肪酶、蛋白酶以及人体必需的多种氨基酸等。 * 无花果是一种天然的保健美食。 1. 健脾消食，润肠通便。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。 2. 降血脂，降血压。无花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，故可降血脂，减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压，预防冠心病的作用。 3. 利咽消肿。无花果中含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸、苹果酸、丙乙酸、草酸、奎宁酸等物质，具有抗炎消肿之功，可利咽消肿。 4. 补充营养。无花果含有大量的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐及人体必需的氨基酸等，可有效补充人体的营养成分，增强机体抗病能力。 5. 防癌抗癌。未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分，其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质“苯甲醛”，二者都具有防癌抗癌的作用、可以预防肝癌、肺癌、胃癌的发生，延缓移植性腺癌、淋巴肉瘤的发展，促使其退化。功能与作用：五眼果十分好吃，果实营养非常丰富，含钙、蛋白质、脂肪铁、磷及多种维生素，尤其是维生素C和P每100克鲜果分别高达1200毫克和2000毫克，比山楂高12.4倍，比猕猴桃高2倍，比苹果高几十倍。而且还有多种氨基酸、无机元素硅、钾、钠等化学成分。食用方法：其味道酸酸甜甜非常好吃，除了直接食用，还可以制成南酸枣糕，可生食、酿酒和加工酸枣糕。扩展资料：五眼果的药用价值：1.行气活血，养心，安神。2.消食，解毒，醒酒，杀虫。3.抗心肌缺血，保护心功能等作用。主治：1.用于气滞血瘀，胸痹作痛，心悸气短，心神不安。食滞腹痛，酒醉。2.树皮和果供药用，能消炎解毒，止痛止血，主治烫火伤，通常外用。参考资料：搜狗百科-南酸枣（五眼果）唉，实在是找不到啊 所以我想在这里请教一下，有谁知道这个是什么吗？上面问的是五眼果，下面回答是无花果，是同样的东西吗？
10，上大学之后变得特别能吃东西而且身体很明显就肥了起来170cm
是在玩电脑的时候吃的么？或者是玩的时候嘴特别闲不住，就是想吃。诶诶。淡定啊！我坐这儿一会就吃掉两根香蕉一个苹果了。hold不住。。。。感觉吃点容易有饱腹感的吧。或者棒棒糖？ 尽量控制吧。不饿就不要去吃。一点水果酸奶应该还是可以的。也许是上大学比高中放松了，所以胃口就好了呀，但是吃零食很容易变胖的哦。尤其像面包之类的，我去年冬天每晚吃一个面包当夜宵脸也胖了很多都瘦不下来了。你可以多吃点蔬菜水果少吃些零食，这样对身体好也不容易发胖的。胖,要减肥 送你三十六计 第一计：果汁混合法。把你最爱的果汁（你平时饮用份量的一半）与白开水混合饮用。为什么？这样平均每杯“果汁”便少85个卡路里，你一年可以减5磅以上了！ 第二计：移动“煲粥”法。使用无绳电话，实现一边煲电话粥一边减肥。战绩计算如下：洗衣服（68卡路里）、摆桌子（85卡路里）或者浇花（102卡路里）。（以一个150磅的人半个小时的活动量算） 第三计：口香糖法。最近研究发现，一整天嚼无糖口香糖可以将新陈代谢的速率提高20%。这意味着什么？一年可以减10磅啦！ 第四计：现金处罚法。任何时候如果有人请你吃糖果，而且你接受了，就拿出一块钱，然后把这些钱给你的孩子、老公或、男朋友或者其他监督你减肥的朋友。当你慢慢习惯因为接受糖果而付出金钱的代价，很可能下次你就会说，“不用啦，谢谢！” 第五计：食品包装研究法。扫一眼包装你大概知道，这袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔细一点你就会发现，这只是一根糖果棒的卡路里而已，一袋还有好几根呢。 第六计：绿茶烧脂法。在去散步或者外出之前喝点绿茶，它所含的咖啡因可以释放脂肪酸，是燃烧脂肪的一大有力武器。而且绿茶中的茶多酚（抗氧化混合物）与咖啡因作用也可加速脂肪燃烧。（但如果你有高压，就放弃这一计吧） 第七计：规律饮食法。不要随便就不吃饭，以为这样做就可以“省”下的一点卡路里，其实这只是暂时性的，稍后你必定会吃得更多。 第八计：自带便当法。一周外出就餐五次你就完了，一天差不多会多摄入300卡路里。想想吧，哪一次你到外面吃饭没有吃得更多呢？ 第九计：面包蘸点法。在面包上放点橄榄油比牛油好得多，橄榄油更加健康且很可能帮助你吃少一点，平均少52卡路里。 第十计：谷物+亚麻法。含高纤维的亚麻籽可以帮助你降低食欲，消灭卡路里。在酸奶、松饼或者面包上面加一点吧。亚麻籽在健康食品商店有售。 第十一计：调味料秘制法。用一茶匙香醋、1/4茶匙橄榄油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵调味剂混合起来，就成了一款美味的沙拉调味酱，而且只含有20个卡路里和1.5克脂肪！ 第十二计：验血法。大概有十二分之一的女性（然而大多数都不知道）有一条不活动的甲状腺，它可以减缓新陈代谢的速度。 第十三计：水之超大份量法。选一下最大的瓶子装水，一定会让你多喝些。 第十四计：欺骗味蕾法。舔一口薄荷或者榕树味的咳嗽液，包你立即止住对食物的渴望。 第十五计：添加香料法。加一点胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物扫光。 第十六计：灌牛奶法。和水的作用差不多，低脂牛奶可以装满你的胃，而且它含碳水化合物――让你正餐时少吃些。 第十七计：大块头沙拉法。把红萝卜、芹菜、红薯、南瓜或者其他素菜切成大块，而是不把他们剁成碎片或者切片。咀嚼大块头沙拉更花力气， 而且大嚼一番以后，你吃主菜时就会吃少些啦。 第十八计：联络朋友法。寂寞的时候，给朋友打个电话，用聊天而不是曲奇来填补你的空虚。 第十九计：食物记录法。记下你吃过的东西有助你控制大局，因为你对自己更有责任感了。但其实也不需要滴水不漏地记录下来：写的过程已经是收获了。 第二十计：坐立不安法。不要在办公桌一坐就是一整天，就算是简单的起立－坐下，你一天也可以烧掉700卡路里！ 第二十一：遥控器退役法。如果你停止使用电视、录影机遥控器，车库门开启器、电动开罐器、割草机、汽车或者其它省力的装置，一天内你可以跟额外的200卡路里说拜拜了。 第二十二计：喷雾法。使用橄榄油喷雾器可以为沙拉、鸡肉、鱼或者意大利面增加一点风味。更重要的是，使用喷雾器两秒钟所喷的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的话很可能会倒掉2到3茶匙！这样每次使用都可以助你“省下”100卡路里啦。喷雾器在百货商店有售。 第二十三计：小份量购物法。根据一项研究，买大份量包装的食物令你比平时多吃44%！ 第二十四计：变慢为快法。如果你有慢跑的习惯，试一试加速疾跑吧。这个简单的转换令你跑更多路程、减更多卡路里，而没有更长你的运动时间。而且疾跑增加的冲击力对你的骨骼健康也很有好处呢。 第二十五计：煮前份量控制法。如果你总是担心自己吃得过量，为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢？这个问题就不难解决，在商店买一些称量食物的小工具就行了。 第二十六计：恐怖电影法。非常享受一边看电影一边吃零食吧？那就做恐怖片！看你害怕的时候还吃不吃得下。 第二十七计：自我观察法。试一试对着镜子吃东西，看着镜中的自己能让你吃少22%到32%。 第二十八计：做十个仰卧起坐再说！在你想打开一盒冰淇淋之前，先做10个仰卧起坐或者伏地挺身。这个过程用来提醒自己，不要忘记你的减肥目标！ 第十二九计：吸气法。当你真的受不住那些新鲜出炉曲奇的诱惑，试一试这样做：在曲奇的芳香里沉浸30秒，然后拿起一小块放在舌尖30秒。嘴边的香气和味道让一块曲奇就可以满足你了。 第三十计：汤料止饿法。比起只喝清汤，吃多点汤料（大片的蔬菜）会让你感到更饱，正餐的时候又可以少吃点啦。 第三十一计：剔除肥肉法。把两份比萨的肥肉剔除，就等于除掉一茶匙的油了，可以换算成40卡路里和4.5克脂肪。 第三十二计：“重”食法。不仅只是脂肪和卡路里，食物的重量也可以填满你的胃。你吃低卡而量重的食物时，吃少一点都会感到满足，推荐的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。 第三十三计：大鱼大肉法。“肉”只限于鱼肉哦。金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼和鲑鱼等含有丰富的欧米加－3脂肪酸，可以帮助你加速脂肪的新陈代谢从而达到减肥的效果。 第三十四计：自我激励法。为了让你保持努力，可以写下一些激励的话贴在一些战略性地点：冰箱上、电视机前、汽车的仪表板或者电脑上。建议内容：“你受曲奇的摆布已经很久了！”“没有任何东西比瘦的感觉更美味啦！” 第三十五计：喝水，喝水，再喝水法。脱水可以使你的新陈代谢放慢3%。如果你重150磅，就意味着你每天失去了一个减去45卡路里的机会，一年就是5磅了！ 第三十六计：【【【祝你成功啊】】】 ^ ..
