徐径世三七健康养生讲座，患34支气管哮喘34多年中医如何养生
发布时间：2022-05-03 05:34
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患34支气管哮喘34多年中医如何养生多次随机血糖超过11mmol/l，糖尿病诊断是可以下的。平常服中药对调理肺功能，预防哮喘复发是有好处的，平常多应注意
1，患34支气管哮喘34多年中医如何养生
多次随机血糖超过11mmol/l，糖尿病诊断是可以下的。平常服中药对调理肺功能，预防哮喘复发是有好处的，平常多应注意保暖，饮食清淡，避免劳累。
湖南中医药大学第一附属医院-中医内科-程丑夫主任医师
2，樊正伦在养生的智慧以及相关讲座中提到的三七降三高的
应该会有疗效，三七有一定的补血功效，扩张血管、改善血液循环等而《本草纲目》中写到三七是参中之王，能治一切血病。
3，三七粉真的那么奇妙吗能代替西药降压吗
应该会有疗效，三七有一定的补血功效，扩张血管、改善血液循环等而《本草纲目》中写到三七是参中之王，能治一切血病。
4，中铁水映青城是不是这周要做养生讲座啊
中铁·水映青城诚心邀请到资深教授与医师为来访宾客们传授养生之道。活动目的在于让广大的来宾朋友们深入了解水映青城“养生、休闲与度假”相结合的生活理念，让前来现场的客户朋友们能体会到生活中充满了家与爱的温情，同时回馈广大客户朋友们对中铁·水映青城的支持。
活动时间:9月7日
活动地点：水映青城销售中心
5，三七保健养生的适用人群是什么
1、心、脑血管疾病患者 对于心脑血管疾病高发的中老年人群，食用三七具有很好的预防和辅助治疗作用。 2、易跌打扭伤人群 运动爱好者、室外劳动者容易意外创伤．内服三七可活血化瘀、消肿定痛，外用三七可迅速止血、消炎镇痛。 3、爱美人士 对于内分泌失调，皮肤无光泽、有色斑的人群，食用三七能调节内分泌、清除血管拉圾、延缓衰老、美容养颜。 4、三高人群 长期食用三七，可有效预防和治疗因肥胖、吸烟饮酒等不健康的生活习惯引发的高血压、高血脂以及高血糖。 5、久坐人群 对于久坐的人群，食用三七可加强血液循环。 6、免疫力低下人群 体质虚弱、易感冒、易疲劳等免疫力低下人群，食用熟三七可增强免疫力。 7、经常应酬人群 经常应酬，抽烟、饮酒、高脂肪食物过量摄入的人群，容易患脂肪肝、酒精肝，食用三七可保肝护肝。 8、长期失眠人群 常饮三七花茶可安神助眠，有效缓解失眠多梦等症状。 9、贫血人群 长期食用熟三七能有效改善贫血症状。 10、易疲劳人群 学习或工作压力大、长期用脑过度的人群，食用三七能缓解身体疲劳，充沛精力。
6，养生之道之养心秘方
随着时代的进步，越来越多的人在寻求着养生之道。人们或是花费时间去聆听养生专家们的讲座，或是到书店去拜读中医养生著作，或是遵循养生营养食谱小心翼翼地安排每天的饮食，又或是在和亲戚朋友们的聊天中寻找着某个“失传已久”的秘方。
人人都希望自己能长寿，那么究竟如何才能长寿呢？长寿与遗传、营养、环境、运动、气候、情绪等多方面有着密切的联系，但尤以不良情绪对人造成的影响是最大的。因此，要想健康长寿，就要注意养生，而养生的要点在于养心。所谓养心，就是要避免不良情绪的影响，避免过度的耗伤心神，就是要学会修生养性，注意心理健康。
中医里所说的心包括了人的精神、意识、思维，而心的作用则是对人的机体起着统帅和调摄的作用。《素问.灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。……故主明则下安，以此养生则寿，殁世不待……主不明则十二官危。”讲的就是人的精神意识对人的机体起到统御和协调作用。所以，《素问.上古天真论》告诫人们要“精神内守……志闲而少欲，心安而不惧……淫邪不能惑其心故合于道”。 《素问.阴阳应象大论》中说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，也进一步说明了情绪对五脏的影响。
养生之道在养心，心神的充养又必须依赖平和的情绪，平和的情绪则需要人们拥有一个平稳的心态。当然，生活中的纷繁复杂往往会扰乱原本平稳的心态，仅仅依靠心理调节也是不够的。适当结合营养、运动来充养心神也是不错的选择。日常的饮食中可以选择具有补心神作用的蔬菜水果，比如有“神奇的菜中之果”之称的西红柿，有“菜中皇后”之称的洋葱 ， 有“素中之荤，菜中之肉” 之称的黑木耳，以及甘薯、山渣、茄子、 桂圆 、草莓、 菠菜等等。一日三餐中适当地配入一些补心神的食物，就能在内部调养心神。而在外，则可以借助运动来调养，对于长期上下楼乘电梯的人来说，不妨可以爬爬楼梯；对于长期因为一、两站脚程而乘车的人们来说，换换步行上班也是不错的选择！这样一来，内外兼修的做法可以使你的内外心气条顺，心神充养，自然能够达到长寿的目的了！
7，妇女健康知识讲座
1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。15 健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.21 俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。22 其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。23 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。24 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。25 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。26 凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。27 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。28 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，29 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。30 心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。31 人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。主发谓之机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病” 的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机”。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法。）32、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。33 心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。34 风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病。万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。身弱者多病，即是此理。富人有保卫力，如衣食住等等。贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，伤胃伤齿。贫人多饿，所食不杂，故无肠病。富人多逸，故多气恼。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。35 大病初愈，切忌理发洗足沐浴36 故求长寿无病，常强肉身。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学静坐。37 能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。38 一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此真无量寿者。39 心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。40 静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。41 人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无心心也。42 子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。43 睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。44 午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。45 早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。46 人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。47 人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。48 养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。49 心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。50 大病自救法：一、不要怕死，决信我这个病，非但可以养好，并且身体可以格外健康，保证长寿。因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法。三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体，不许想著我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人。四、在这修理期内，不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致，否则又迟误了。51 静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。52 修行要诀：寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 无他秘密。具体要求：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此是唯一条件。若有所思所闻所觉，即是用气力，甚至乎使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻内出纳，而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕，此时无我无身无气无心，天然心归本位。所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。53 为了养生而死的，占十分之三。到底怎么回事？是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮囊，怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失……这样，他那颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过，怎么能不死。越怕死，越死得快。你要是养生，就得不怕死。只有不怕死，才能远离死。真正不怕死的人，走路不会遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀枪，就是遇上，刀枪也不伤他。为什么？因为他不把死当回事，不怕死，死也就没法了。养生，并不是修道的目的，但是修道的人已经看透了生死，所以不再怕死，既然已经不再怕死，那么死也就不再是问题。生死这一关过去，还有什么过不去的？因此，修道的人能够长生。没想到长生，反倒能长生。一心想着长生，反而死得快。长生不是修道的目的，它只是修道的附带现象。54 人有病，人还不以为有病，这就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？55 天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。包括一些所谓的名医也是这样。还有，他们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢？56 别贪那个小便宜，大便宜也别贪。一个贪字就含着祸。贪，患得患失会导致人得心脏病。贪，患得患失是不懂道法自然的表现。57 不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。58 人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。59 环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。60 人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的“天地之间，其犹橐龠乎”。61 运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。62 运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。63 什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面。64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什么？佛是心。65 现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？就以“癌症”为例，癌症现在在人们的心里=死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。所以我讲，现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的。同时也是被医院折磨死的。因为你一旦被诊断成了癌症，那么他就可以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大，治死了，因为你是癌症。事实上讲，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。66 现在是一个竞争，把所有的秩序都打乱了，把人引入了魔道。竞争是什么？竞争就是把人们引入无限的贪欲世界。你一方面提倡竞争，一方面又谈什么构建和谐社会，这不是典型的自欺欺人吗。67 根据阴阳互抱的原理来看，清与浊相互吸引。所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱，从而把它们排除体外。68 污浊之物的产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了过多的食物，体内不能运化造成食物堆积成垃圾。69 顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。70 很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由地产生吗？世上绝对没有这种「好好的就突然生病的事情」。以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵;有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大，常常头痛又失眠。事实上，诸如此类现象，都是导致感冒的因素，接句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能够做到「防患未然」的目标。71 真正的科学是什么？就是因缘果报。不信因果，就不是真正的科学。72 没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心。换句话说，就是你能吃亏，别人就是要你命你都舍得，你都给他，而自己在任何时候都不去贪便宜，那你的心还能不定吗？世人谁能做到？但佛就做到了。73 当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。74 学问深时意气平，心定则气平。所以对于一个得道的人来说，观察一个人，并不是一件很困难的事，这也是相随心转的结果。75 名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。76 百病之始，起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。77 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。78 对于医生而言，心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。79 从当年希特勒绕开盟军坚固防线攻克马其诺防线的案例中，我悟到了：对付一些顽固的病症，不能正面硬攻，要从其他的相关方面突破。如治疗肾病，肝病这些顽固之症，可通过调肺、脾等来达到效果。80 中庸，是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。81 人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。知道自然，然后能顺其自然，这个人就是神人。懂得阴阳了，懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了。82 什么是自然，自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡，怎么会治不好病呢。83 简单和复杂是一对阴阳，越是复杂的事情，往往用最简单的办法就可以解决。同样，看似最简单的问题，你往往解决起来并不容易，你付出极大的努力也不一定能解决得了。这就和刚柔一样，柔极能克刚，刚极柔不防。所以，我们在解决问题的时候就要有这个思路，遇到复杂的问题要去找简单的方法解决，遇到简单的问题不要忽视它，要引起足够的重视。就和毛主席所说的那样，战略上藐视，战术上重视。就是对问题给予藐视，对过程引起重视。84 我们看看这个世界上是不是这个道理。吃饭睡觉有几个人能顺其自然，有几个人能遵守自然。你遵守不了，为什么？因为它太简单了，正因为太简单了，所以你就不容易遵守。这就是辩证法。85 什么是平衡？平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气，失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就衰老的慢。86 阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看，当今社会，领导们都不喜欢制约，喜欢独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。87 什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去阴的制约了，所以其下场毕竟是……，同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了。88 如何具有大智慧，没有博大的胸怀，哪来的大智慧。89 俗语说，活到老，学到老。学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不应时，不顺其自然。但看看我们现在的教育，从幼儿园到大学，有多少是学了应该学的东西。小时候应该学什么，应该学德，学孝道，接着学识字断句，再往下学如何做事。到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年，学习养生之道。到了老年，学放下心态，安享晚年。继续教育学什么，就是要学这些。90 情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。91 养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。92 当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了。如果你还感到她是那么博大精深，深不可测，那是你还没有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶，而没看到她的根本，这时候你还是处于“有”的阶段，没有达到“无”的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳。知其一，万事毕。93 凝神定气，物我两忘。---养生的真谛。94 主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危，戒之戒之！95 五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。96 现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。要知道，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。97 当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，愿我们都能拥有这份自信。98 我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁条体等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是“上火”），这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下来。但现在我们的西医都做了什么？你疼不是吗，我把你们通通切除掉。现在更有甚者，发明了一种仪器，你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁，这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了。西医这样做的后果就是可能我们再生病后，切掉的就是我们的五脏六腑了。99 记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物。100 很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。更多的养生知识到百度“养生”吧查看
8，饮食养生小知识
红薯红薯富含富含人体必需的铁、钙等矿物质，属粗粮，消化慢，糖尿病人吃一些也无妨，生活中与细粮主食进行交换，对身体会更好。红薯含粗纤维，内火比较旺的人，多吃一点，有助于缓解便秘等症状。抗癌有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。通便减肥吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。提高免疫力红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。抗衰老抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。山药山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的选择。另外，多汗、反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。健脾益胃助消化有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。滋肾益精强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。降低血糖有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。延年益寿有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。白果中医认为白果性平，味甘苦涩，有小毒;入肺、肾经。可益肺气、治咳喘，是霜降节气养肺食补佳品。白果也是营养丰富的高级滋补品，经常食用白果，可以滋阴养颜抗衰老，扩张微血管，促进血液循环，使人肌肤红润、精神焕发，另外它还具有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效。抗衰老银杏还具有通畅血管、改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆能力、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效，银杏抗衰老的本领。在德国和法国的科学影响很大。保护肝脏银杏还可以保护肝脏、减少心律不齐、防止过敏反应中致命性的支气管收缩，还可以应用于对付哮喘、移植排异、心肌梗塞、中风、器官保护和透析。防治心血管疾病种仁中的黄酮甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等疾病还具有特殊的预防和治疗效果。不过白果虽然美味，却不能多吃，因白果含有少量氰化物，不可长期、大量生食、以免中毒。栗子栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降节气的进补佳品。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”。抗衰老栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。老年人的食用佳品栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。益气健脾栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
9，专家演讲实录 苗世荣青春健康工作的应对与挑战
荷小爱
论坛前青年培训营已经正式开始啦！中国计生协青春健康项目专家组组长苗世荣给我们带来了专题培训《应对与挑战：中国计生协“青春健康”工作》错过直播的小伙伴快来看小爱划的重点！
苗世荣老师通过数据为我们介绍了青少年性与生殖健康的一些现状，引出了“青春健康”项目创办的原因，又进一步地介绍到了“青春健康”项目的开展状况。
下面我们来看看具体有哪些亮点哦！
性病的发生
1985年性病的发生率是0.5万，到了2002年，数字变成了74.5万，从统计图上看，到了2015年数据有下降的趋势。
然而，15年的数据仅仅是是国家监控到的，淋病梅毒两种性病的发生率。如果再加上其他性病，一定会超过2002年的74.5万。
因此，对性病的防治、尤其是对青少年性病的防治，在新时期显得尤为重要。
性教育的权利
这一部分将基于权利和性别平等的理念来开展。
国际计生联规定了青年生殖健康的12项权利，其中一个就是受到生殖健康教育和服务的权利。
目前某些地方和部门，常常借口不知道如何把握性教育的尺度，不去实施性教育。
但青年人有这样的权利受到这样的服务。
苗老师说道：
你说你没有器械，我们可以给你派器械；你说你没有教材，我们有教材啊；你说我们不知道怎么讲，我们可以讨论嘛！我们要把这个做起来，但不能因为你自己认识不到，或者你认为不好，就把青年人受教育的权利给扼杀了。
所以，基于青年的权利，基于性别平等，开展了“青春健康”项目，希望参与论坛的同学们回去进行这样的倡导。
苗老师坚信，如果能够给与充分的资源和信息、正确的态度观念和必要的技能，年轻人是能够做出恰当的选择和决定的。相信青年人，青年人是生殖健康教育的主体，ta们有自己的辨别能力，相信我们的年轻人能够在性健康这件事情上，做出健康而安全的决定。
性教育的基础是平等
性教育，最大的困难时青年人的接受程度，因而我们强调参与式而不是贯彻式的教育。
重要的是青年人自己的需要，而不是自上而下的一味教育。
在交流中，大家都是平等的，应该在相互尊重、平等的基础上去交流。
性教育是对人的教育
性教育的目的，除了获得知识、影响态度、形成技能、
做健康安全的行为人之外，还要引导青年人把性这件事放在整个人生的发展中去思考。
它是一个全面的教育，而不仅仅是性功能的教育。不炒作，也不媚俗，踏踏实实认认真真地做教育，因为这是对人的教育。
苗世荣老师在演讲中
下图是我们论坛的整体亮点，不要错过哦！
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10，养生式社交VS油腻式社交
末那大叔
ID：monadashu77
油腻、中年危机这些词一上线，8090们纷纷在健身房里拿起了泡着枸杞的保温杯。殊不知，真正让一个人变油腻的不是体脂含量，而是习以为常的油腻式社交。油腻式社交常见的三种情景
好不容易忙完就拿起手机在群里约场子，搞完饭局再加赛一场酒局，喝得肚腩突起低头看不见自己的双脚才罢休。
晕头转向地回家直奔床，一觉睡到第二天天黑，酒一醒，昨天如同梦一场，只剩头疼陪自己过夜。
周末得空来场聚会，比起
自拍式聚会
，更可怕的是
八卦式茶话会
一旦谁缺席，剩下的人对他的剖析程度绝对不亚于国际卧底资料分析，从家庭到事业，从青梅竹马到绯闻对象。
别管这消息从哪来，一定要给小道消息打call，附和一声，
“我的天啊，原来他是这种人”。
逢年老同学难得相见一场，一开门就如同进了百货商场，凳子上的驴牌包包，餐桌上的保时捷车钥匙，张口就怪声怪气地说自己花多少钱出国旅行订了几星酒店服务如何。
这么搞下来，
年龄还没到中年，人就已经迈入中年危机了。
油腻式社交多了，人就会跟着变油腻。
而我庆幸地发现自己身边的朋友大多倾向于
“养生式社交”
。
“养生式社交”的三大模式：
不强求朋友为自己喝酒，心情不好就陪着聊聊天说说话，陪他矫情看他失意。
至于酒，他小酌一杯，你随意。
应酬饭局他可能想不到你，但新餐厅开张总能想到与你一起品尝。
忙起来可能一个月没见面，但有空一定约你汗蒸瑜伽做美容。
多久不见都一样不用寒暄热场，随即开启话题都能接上，和你认真分享观看完新电影的感受。
简单来说就是“三不”：
不苦逼，不傻逼，不装逼。
大家只是有共同的爱好，互相欣赏，谈话内容不油腻，相处舒服不累。
养生式社交改变的不仅仅是
一个人当下的生活，更是他一生的心态。
有的人与朋友约健身交流新见解，而有的人在与朋友约蹦迪尝试新夜店。
你的生活习惯与社交方式可能人到中年奖励的也不明显，但它对一个人的惩罚却显而易见，当年喊着离不开酒杯的年轻人就是现在离不开保温杯一天三次药的中年人。
一个人油腻的标志是
眼神
，你眼里藏着年轻的故事还是圆滑的世故，一眼就能看透。
不信你看公交车站盯着女生胸的小伙子，老了一样会在公园里盯着姑娘的腿。
年轻时喜欢研究电影看书的，老了一样会举着报纸看新闻。
一个人并不是因为年纪渐增而韵味渐浓，而是因为见识愈多而阅历愈广。
我一直很欣赏的一位男演员吴秀波，成名时已经40岁，眼里却一片
从容淡然
。
有些明星还在综艺节目里互相diss相貌人品的时候，他在一遍遍品读剧本钻研演技，如果能好不容易挤出假期，一定是跟家人一起去远处散散心。
他的微博里没有吸人眼球的搞笑段子，但简单几句话就透露出不浮躁的生活方式。
所以你看，吴秀波的不惑之年是风靡全国的魅力大叔，而有些人未到中年就先被当做油腻大爷。
油腻不是中年人的专属名词，年轻力也从来不只属于年轻人。
如果不是看了陈意涵的资料，我还真的猜不到她的年龄。
她跑起步来像十几岁的孩子，笑起来像十八岁的少女。
她不常常出现在娱乐圈里，但网络上到处都是她倒立的照片。不仅仅看起来年轻，活着的方式也充满活力。
网友们羡慕的不是她不变的童颜，而是她
满满的童心
。
有人说，只有非常年轻时，人们才能那么用力地，去喝酒、交朋友、搞攀比，才能如此猛烈地摧残自己。
其实这只是挥霍青春，并不能代表年轻。
如果一个人的生活一团乱，年轻一样会油腻，
油腻和年龄无关。
有人以为拒绝油腻式社交对不起别人，但其实接受油腻式社交最对不起的就是自己。
以前只关心别人，把自己搞得疲惫不堪。亏欠了自己太多，是时候换种社交方式体贴一下自己了。
版式编辑：Fox Lee
作者 |
末那大叔，1米89有故事的温情大叔，像哆啦A梦和大白一样伴你成长，治愈所有不开心，代表作《你可以和左先生谈恋爱，但一定要嫁给右先生》。
微信公众号：末那大叔，作者私人微信：monashu7
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11，这款减肥神器为了健康我劝你还是不要买
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我是觉得这玩意儿宣传的瘦身效果跟静脉曲张袜和那种不透气的瘦身衣一样。都是坑人的玩意儿。最后每个人的身体情况不一样，恢复状况也不一样，一定要听从自己医生的建议，不要盲目使用。医用收腹带和本文提到的束腰还是有一些区别的，即使要使用也建议购买医生推荐的。套路五号称「训练时使用可以稳定／保护腰椎可以出更多的汗，瘦的更快」束腰和腰带对腹腔的支持作用其实是正好相反的，佩戴上力量举腰带的训练者可以通过瓦式呼吸方式来增强腹内压，提升腹腔稳定。而使用束腰会让横膈膜无法下降，呼吸不充分，从而腹内压也就无法增加，反而会降低训练者的脊柱稳定能力。真要在训练中提升成绩，还是考虑专业的力量举腰带吧。比如：束腰是古代欧洲的封建时（产）尚（物），和中国古代的裹小脚有过之而无不及，总之是通过物理暴力，束缚自然的身体状态，达到一种极端的畸形美。损害了身体健康不说，还不能真正实现好的身材。帮大家拔草了束腰，自然也是要推荐一些减肥塑形的好方法的。「真空腹」训练法关于实现小蛮腰，除了本身要求女性多开展运动，有一个较低的体脂外，还可以考虑一下上个世纪八十年代很多健美运动员都用的「真空腹」训练方式：以下摘自施瓦辛格健身全书“1.开始练习完全吸腹时，用双手双膝撑在地面上，向外吐出所有的空气，尽量向内吸入你的腹部。保持20~30秒，放松一会，再尝试两三次。”“2.下一步就在跪姿下练习完全吸腹。挺直上身跪坐，双手放在膝盖上，再试着尽可能长时间地保持完全吸腹的状态。”“3.在坐姿下实现完全吸腹更加困难。但是一旦你能够毫无困难地在坐姿下保持完全收腹一段时间，你就能够用站姿或者其他各种姿势来实现完全吸腹了。”美丽是建立在健康的基础上的，变美的方式有很多种，为什么不挑一个货真价实的呢？本文于2018年5月4日发布于我的公众号陈柏龄的酱油台。如果你在其他地方看见了这篇文章，但署名不是陈柏龄，那么一定是被抄袭了~欢迎关注我的公众号：陈柏龄的酱油台（soychen01）。一个全网被抄袭次数最多的健身账号。
12，BBC这片良心辟谣戳穿了无数爆款养生文的真相
不知道从什么时候起，“养生”愈发成为一股风潮。起先是以爸妈为代表的中老年群体，这两年年轻人也纷纷加入，朋友圈到处都是转发的各种“养生文”、“健康贴士”：《想要健康长寿，你得注意这个细节》、《减肥期间吃这10种食物,不用挨饿,也可以减肥》、《一定要知道!被人们忽略的最常见、最致癌的五种致癌物!》......似乎“多吃点这个，多喝点那个”，我们就能健康匀称。事实真的如此吗？也许BBC这部纪录片，可以告诉我们一个答案— —健康饮食的真相The Truth About Healthy Eating先从近来很火的“藜麦”说起。这款红遍全球的“全营养食品”，以“高纤维”、“0胆固醇”、“低糖”、“低热量”等特性，被无数明星超模、健身达人推荐追捧，一路从欧美火到中国。网上流行的很多健康、健身食谱中，几乎都有它的存在。随着越来越多的人趋之若鹜，它从原本的默默无闻，晋身成现在的“营养黄金”，价钱也是贵得吓人。片中，主持人买了这么一盒，花费5.49英镑，折合人民币大约50元。相比于野生稻米、薏米等日常谷物，价钱几乎是后者五六倍。可营养价值方面也是如此吗？节目组专门做了一个对比实验：用普通谷物与藜麦对决，通过检测受试者的血样，来说明在能量的释放上，藜麦是否真的表现更加优秀？“在被食用2小时内，两种谷物都以非常相似的速率释放能量，对这个结果我确实感到很惊讶”实验数据证明：两者并不存在什么显著的差别。当然，除了价钱。就像这位金发妹子的心境，一种是大家都在说对身体很好的谷物，一种只是日常作为基本食材的谷物，而事实上，两者其实如此相似。而这还只是其中一种情况。同样拿来做实验的，还有声称从心脏疾病到皮肤老化可以预防一切的奇亚籽，提高免疫系统功能的枸杞，帮助燃烧脂肪的椰子油，预防癌症的羽衣甘蓝。加上之前购买的藜麦，总计花费36英镑，折合人民币约343元。然后主持人向一位营养学专家发起挑战，让她在价格尽可能低的情况下找到同样健康的食物。营养学专家分别选择了普通的亚麻籽、夏季浆果、日常用的油菜籽油、春季的时令蔬菜或者白卷心菜。买下这些，营养专家只花了不到6英镑。针对枸杞“维他命C含量丰富”的说法，与草莓对决，发现两者在维生素C摄取含量方面，并没有什么显著的差异。是的，请原谅老外只把枸杞当成了补充维C的水果......而其余的实验，结果也差不多是类似的，昂贵食品跟日常食品打了个平局。换句话说，你花了大价钱，并没有得到与之成正比的营养价值，甚至，更多的只是以华丽的姿势在身体里走了个过场。有时候，不得不承认，我们对身体健康的重视和关切心理，简直成了一些商家借以赚钱捞金的利器。缺什么，补什么，他们对症下药，为产品贴上各种各样有益身体的标签，仿佛灵丹妙药一般，吸引消费者买单。比方说这款名为“wetter”的水— —产地英国，一水的外文介绍，仅仅是这个瓶子，看起来也好像比一般的瓶装水要贵，要高大上许多。瓶身上的广告语说，“它是人体健康的必需品，自然的馈赠，经过科学验证，酸碱度平衡，低卡路里，富含电解质，可以更好地为身体补充水分......”听起来，这水好像更不一般了。这么好，不用说，一定很贵吧。如果你真是这么想的，那么我可能得告诉你，这瓶“wetter”里面装的，其实就是我们日常喝的水。它所声称的那些好处，并没有骗人，只不过，就任何一杯水而言，也都是成立的。仅仅一个好看的瓶子，几句听来很专业的介绍，就轻而易举地从视觉还有心理上填补了它的昂贵价值。哪怕，只是一瓶水。水都如此，更不必说种类繁多的营养品、保健产品、药品药剂，这也是我们花在身体上的一项巨大开销。俗话说，“是药三分毒”，服用这些东西真就那么好吗？这次，主持人把自己变成了小白鼠，测试一款复合维他命片的实际服用效果。实验为期两周，每一天都服用最大建议剂量的复合维他命片，通过一系列血检，监测主持人体内的维他命水平变化。两周之后，她邀请到一位英国苏格兰格拉斯哥大学的药物代谢学教授，由他来公布实验的结果。事实是，没什么变化。教授表示，并没有什么数据可以显示，复合维生素片在预防心脏病、癌症或者慢性疾病上有任何的效果。那为什么还愿意有人为它买单呢？保险作用，心理安慰。类似于，反正我吃的是对身体有好处的东西，不管怎么样，它都会让我身体的某些方面变得更好，总之没有坏处啊。并非如此。某些情况下，过量服用复合维生素片，甚至还会提高肺癌、皮肤癌的患病风险。对，不止是没提供什么好处而已，还可能有坏处。对于目前市面上琳琅满目的保健品，早在前两年，人民日报还曾经专门针对其中的几种予以披露：鱼油：还不如直接吃鱼；海参：蛋白质质量不如鸡蛋；燕窝：营养高不过豆腐；鱼翅：营养价值跟猪蹄相比，没有任何明显优势；酵素：并非减肥“神物”。显然，“烧钱”不等于对身体好。缺维生素C，多吃点猕猴桃、西红柿这些维C含量丰富的果蔬，蛋白质摄入不足，早上一到二个鸡蛋足矣，想要减肥，六字箴言“管住嘴，迈开腿”。身体健康，有时并不贵，单从吃的方面，可能就是好好吃饭，蔬菜、水果、肉蛋奶吃的均衡一些，完完全全就够了。这世界上从来不存在什么灵丹妙药，吃了喝了就会真的确保我们身体无虞。不必过于依赖所谓权威、专家，不要轻易相信广告，也不必太过依赖某一种产品。厂长希望这篇文章能够起到的作用，是为大家提供一种思考：大家都在说好的，真的就好吗？真的就适合每一个人吗？归根结底，健康饮食的真相，其实就是规划好自己的饭碗。仅此而已。
13，说点养生之道
没事多看看养生之道的书
或着闲暇的时候钓钓鱼什么的也不错呀不同体质的养生秘法
进食一顿狗肉大餐，一些人食后精神振奋备感舒爽，而另一些人则可能烦躁不安、鼻衄便秘，备感痛苦，这是为什么呢?这是体质不同的缘故。根据中国医药学根据阴阳五行学说，按人的胖瘦、体形、肤色、姿态、言谈举止以及对外界的适应能力，把人的体质分为几种类型，最常见的是阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型，气血两虚型等。体质不同，养生的方法也不同．若能根据自己的体质类型来养生，对健康长寿将大有帮助。 阴虚型体质：表现为身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便干，心烦少眠，四肢无力。
养生秘法——这些人应加强自我修养，养成冷静沉着的性格。不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、打太极拳、钓鱼、散步、慢跑、旅游等。
阳虚型体质：表现为身体虚胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情绪不佳。
养生秘法——这些人要善于调整自己的情绪，多昕音乐，多交朋友，多参加社会活动，多找人聊天谈话，经常到人多的地方扭秧歌、跳舞、打扑克、下象棋。另外，散步。慢跑、打乒乓球、游泳、旅游，骑自行车、登山等，也能增强体质。
气滞瘀型体质：表现为面色晦暗，表情痴呆，口唇、眼眶发灰，舌头青紫，皮肤干燥，指甲凹陷，头发脱落，四肢软弱等。
养生秘法——这些人应注意生活规律，按时作息，精神乐观，思想开阔，没事时应蹦蹦跳跳，让全身都活动起来，帮助气血运行，解除气滞血瘀。像跳绳、踢毽、跳高、跳远、跳舞等，有助于增强体质，如能在晚上进行全身按摩或洗热水澡，使全身血脉畅通，对身体更有好处。
虚热型体质：这一体质者，常见颧红唇赤，手脚心发热，口干咽燥，耳鸣目眩，牙齿松动，便秘尿赤，多梦遗精，舌红少苔．脉细数或弦，时或咳嗽少痰，或口于思饮不解渴，或心悸怔忡，或胁肋作胀，或消谷善饥。虚热型体质之人性情急躁，常常心烦易怒。这是阴虚火旺，火扰神明之故，尤应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素加强自我涵养，常读自我修养的书籍，自觉地养成冷静、沉着的习惯。
养生秘法——此种人由于形体多瘦小，中医认为瘦人多火，冬寒易过，夏热难受，故平时可用六味地黄丸、大补阴丸等中成药来调理。在炎热的夏季，应注意避暑；在秋冬季节要注意养阴，以防干燥。饮食宜清淡，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、水果（柿、梨、藕、荸荠、枇杷等）、蔬菜（番茄、冬瓜、萝卜等）、鱼类、豆制品等清淡食物，还可以食用百合粥、枸杞粥、山药粥等，有条件者还可食用些银耳、海参、龟肉、冬虫夏草等。另一方面忌食肥腻厚味、辛辣燥烈之品；如羊肉、狗肉、龙眼肉、樱桃等温热性食品应少吃，葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品也要少吃。这种体质的老年人不宜过激活动，着重调养肝肾功能，以太极拳、八段锦、内养操等较为合适。
虚寒型体质：这种体质的人常见畏寒怕冷，四肢不温，腰脊酸痛，性欲减退甚或阳痿，夜尿频频而清长，耳鸣耳聋，齿摇发秃，舌淡伴有齿印，脉沉细无力，时或大便溏稀，或气喘乏力，或胃纳不佳，或心动过缓，或行动钝呆。
养生秘法——这种人经常表现情绪不佳，易于悲哀，必须加强精神调养。平时对外界的刺激，要善于通过调节自己的感情，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。此种人多形寒肢冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬，适应寒暑变化之能力差。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春寒之季，要注意培补阳气，从而提高抵抗能力。平素调补应服用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸，其中右归丸更佳，阴阳并补，又益精血，是阴中求阳之方，长期服用无明显副作用。平日应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等，三九天还可吃些附子粥或羊肉附子汤。并且要忌食味苦性寒凉的食物，如萝卜、竹笋、冬瓜、绿豆芽、绿豆等。这种体质的人，要大力加强体育锻炼，春夏秋冬坚持不懈，如散步、慢跑、太极拳、工间操、各种球类等活动。可经常作日光浴、空气浴来强壮卫阳。
实热型体质：这一体质者，常见形体壮实，面赤心烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴多饮，小便热赤，大便熏臭，脉洪数有力，舌红苔薄黄。
养生秘法——中医认为，“气有余便是火”，故实热型的人常易发怒，平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意志控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。菊花、苦丁茶用沸水泡服，可以泻其阳热。在平时饮食上要多吃水果和蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。忌辛辣燥烈之物，如辣椒、姜，葱等。牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物要少吃。酒是辛热上行之物，最好不饮。此种体质的老年人，要积极参加体育活动，让有余之阳气散发出去。游泳是首选项目，此外，跑步、球类等也可根据爱好选择进行。
痰湿型体质：这种体质的人多见形体胖嫩，微带浮肿，胸胁痞满，口干而不思饮，身重如裹，大便不实，或尿浊粘滑，或带下绵绵，舌苔多厚腻，脉濡滑。形成这种体质的主要病机在于体内痰湿过盛。
养生秘法——这种体质的中老年人，益寿之道在于驱逐多余之痰湿。因痰湿之生，与肺、脾、肾三脏有关，所以重点要调补肺、脾、肾三脏。平日可选服补肺汤、二陈汤、六君子汤或金匮肾气丸等。不宜居住在潮湿的环境里，在长夏阴雨季节里，要注意防止湿邪的侵袭。在饮食方面要多吃蔬菜及海产品，如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、赤小豆、蚕豆、包莱等。多吃水果，如杏子、枇杷、梨、荸荠等。另外要少食肥甘厚味的食物，如含油脂丰富的动物肥肉、猪脑、鱼油、蛋黄、芝麻、花生以及各种含糖量高的食物。还要忌食生痰之物及味酸性寒食物，如芋头、肥肉、肥鸭、甲鱼、肥鸡、石榴、柿子、枣等。这种体质的老年人，多形体肥胖，身重易倦，所以一定要长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、武术、各种球类或各种舞蹈体操等，活动量应逐渐增大。
气血两虚型体质：这种体质的人常见精神疲乏，面色苍白，气短懒言，食欲不振，心悸怔忡，目眩耳鸣，手脚易麻，动辄汗出，易出虚汗，大便或稀，舌质淡而脉细弱。形成气血虚体质的主要病机在于气血两虚，或因生血不足，或因失血过多，或因劳倦耗气，或因脾虚失运，或因胃虚摄纳无权。病因虽各不同，但导致气血两虚则是一致的。
养生秘法——纠正之法当以益气生血为大法。此种体质的老年人记忆力减退，不耐思考，精神不振，失眠。所以，平时要精神愉快，当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏戏曲，或观赏幽默的相声和哑剧，使自己精神振奋，开朗乐观，排解忧愁。此种人尤其要注意顺应自然界四时阴阳消长的规律去益寿，春夏应注意保护体内的阳气，秋冬应注意收藏阴精。平时可服些当归补血汤、四君子汤、补肺汤、八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤等以补养气血。平日饮食可常食粳米、糯米、小米、小麦、山药、荔枝、黑木耳、马铃薯、胡萝卜、豆腐、鸡肉、鹅肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、羊肉、狗肉、青鱼、鲤鱼等。另一方面要忌食味苦性寒凉的食物，如荠菜、山楂、橘子、蚌、槟榔以及生冷粘腻及不易消化的食品，如油炸、干硬的食品等。此种人要经常参加体育锻炼，但运动量不宜过大。
瘀血型体质：这种体质的人常见面色晦暗无华，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，粗糙脱骨，毛细血管扩张，胸胁作痛，妇女或有痛经，舌质青紫或紫斑，脉沉涩。形成瘀血体质的基本病机在于气血瘀滞。此种体质的人，时时忧虑、苦闷、颓丧，性格内向，情绪低沉，多愁善感，神情常处于抑郁状态。
养生秘法——这类体质的人，在精神调养方面应培养自己的乐观情绪和豁达的意识。因为只有精神欢愉才能气血和畅，营卫流通，精神畅达。在药物方面，可用补气行气药，配伍活血化瘀药等。在饮食方面，可常食油菜、慈菇、黑豆等具有活血祛瘀作用的食物，以及多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、大蒜、火腿、刀豆等，也可食些山楂粥、花生粥。忌味苦酸性寒的食物，如柿、石榴等，以及胀气之物，如豆类、干薯、甜食等。这种体质的老年人，应多参加体育锻炼、体育活动和外出旅游等。因为体育活动和旅游均能运动身体，流通气血，既欣赏自然风景，调剂精神，呼吸新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。平时可多做些有利于心脏的活动，如各种舞蹈活动、太极拳、保健按摩等。
抑郁性体质：抑郁性体质是指性格内向、多思易郁的体质倾向。这类体质的男性多具有一定文化素养，性格不稳定，情志变幻无常，遇事疑虑重重，凡遇到婚姻、家庭、事业诸事不遂或社会压力时，难以承受，抑郁不乐，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影响。
养生秘法——属于抑郁性体质者，平素善太息，胸闷不舒，情绪易波动，烦躁易怒，多愁善悲，失眠多梦等。易发生阳痿、遗精、早泄、不射精等性功能障碍以及乳房异常发育、男性更年期综合征、输精管结扎术后并发症等男科疾病。具有抑郁性体质者，应移情易性，开朗豁达，适当参加文娱活动和体育运动，多学习一些性生理、性心理等性知识，以利于养生保健。治疗上以舒肝解郁、畅达气机为主，慎用补益，忌用辛燥壮阳之品，同时辅以精神心理调护。
养生之道其实就是中国传统道家的无为之道
讲究以气养身,以意养神
练气有子午和朝晚两三种
养神则有讲究清净无为,无为而有为等...
具体办法也不知
现在猜测外边相传的恐怕也是皮毛..
