有腰椎盘凸出能吃三七粉吗，三七粉和甲钴胺一起吃可以治腰间盘突出压破坐骨神经吗我感觉右
发布时间：2022-05-03 04:07
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三七粉和甲钴胺一起吃可以治腰间盘突出压破坐骨神经吗我感觉右去医院看吧，根据做治疗，不要乱用药，没效果的。应该不能吧。2，海马田七煲汤对腰椎间盘突出有
1，三七粉和甲钴胺一起吃可以治腰间盘突出压破坐骨神经吗我感觉右
2，海马田七煲汤对腰椎间盘突出有用吗
有一定作用 天气是活血的 海马可以壮腰 但是根治比较难 有一个中医朋友 我的腰突和朋友的都是他给治的 很厉害 你可以找他隔水蒸好，一定要放够底水，蒸够4个小时才不苦，也好吸收。这是我经常教病人的办法。
3，腰间盘突出压迫神经腰疼吃三七粉管用吗
三七粉是用中药三七主根打成的粉。成分和三七主根一样，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黄酮有效成分。主要用于预防脑血管病。你的腰间盘突出压迫坐骨神经最好是到医院接受正规的治疗，三七粉毕竟是中药，不建议长期服用的，况且它只起到活血，化瘀的作用。你好； 治疗腰椎间盘突出，最好先保守治疗，无法治愈才用手术治疗，保守治疗的正确治疗方法是，复位，按摩【 专治疗风湿病的按摩法】，敷药，同时治疗就可以治愈，不须吃药。
4，三七粉能治腰间盘吗
三七能够起到活血、疏通经络作用，对腰椎间盘突出有缓解作用，但无法根治。三七具有“生打熟补”的功效。
若用熟用三七粉，“补”是指熟三七粉的功效是补血理血、补益健身、提高人体免疫力。对治疗
治腰间盘没有效果。
若用生三七粉的功效是止血活血、散瘀消肿、强心定痛的。对镇痛化淤有一定的功效。对治疗治腰间盘有缓解作用。目前临床上治疗椎间盘突出的治疗有三类，一类是保守治疗，比如牵引、针灸、按摩、理疗、药物、激光针等，主要以缓解症状为主,第二类是外科手术，可以根治，但是手术风险高，创伤大，合并症多,也是患者难以接受的。第三类是微创介入治疗技术，可以达到手术治疗的目的，使突出物不再压迫神经根或硬膜囊,同时创伤极小，不存在任何并发症,这一类是目前治疗椎间盘突出最有效且最安全的方法.你可以根据自己的情况来选择。三七粉的用途可用于治疗外伤出血、瘀血、胃出血、尿血等各种内、外出血症；扩张血管，溶解血栓，改善微循环，预防和治疗高血脂、胆固醇增高、冠心病、心绞痛、脑溢血后遗症等心脑血管疾病；脂肪肝、肝纤维化等肝病以及失血、产后、久病等原因导致的体虚证。腰间盘突出的治疗可以考虑牵引和针灸等理疗的。
5，我今年22岁 查出有腰椎间盘突出了 具体描述如下 我该怎么办呢 保养
跟你说三点：1不要悲观啊，你只是没去对地方。2你应相信国医，西医解决不了的问题，有时还得中医以解决。3你的了解椎间盘突出这种疾病。椎间盘突出是因为，椎间盘纤维环破裂导致髓核突出后，压迫神经所出现的腰腿疼症状。普通推拿不管用，牵引只是拉宽椎间隙，它对突出也不能改变。针灸可行，但针灸也有它的适应症。手术是直接切除突出物，现在手术进步了，有多种手术方法，但手术副作用大。外用药，口服药都不能从根本上解决椎间盘生理改变。我建议你找正宗手法复位的大夫推拿复位。有人认为手法复位不可能，有人认为手法能复位。有的医献资料上说做临床解剖发现手法复位对髓核确实有回纳的作用机理。以我个人的经验手法复位对椎间盘突出有确切的治疗效果。但复位后几天内必须严格 限制活动。而且不能随便找人复位，在治疗上还要根据情况加针灸治疗。我就在青岛，你可以和我私聊，我不想做广告你只是没去对地方。2你应相信国医，西医解决不了的问题，有时还得中医以解决。3你的了解椎间盘突出这种疾病。以我个人的经验手法复位对椎间盘突出有确切的治疗效果跟你说三点：1不要悲观啊，口服药都不能从根本上解决椎间盘生理改变。外用药。椎间盘突出是因为，椎间盘纤维环破裂导致髓核突出后，压迫神经所出现的腰腿疼症状。普通推拿不管用，牵引只是拉宽椎间隙，它对突出也不能改变。急性期要绝对卧床休息，有条件的可以配合理疗。望早日康复。没什么大事 我才17都是腰椎间盘突出了 治疗一年了 也没事 就是偶尔疼疼 只要注意就没事 毕竟年轻建议近期平卧硬板床休息，结合腰椎牵引理疗，2-3周左右看看效果如何。如果反复发作，那么建议手术治疗。不能提重物。其次药物可免，壮补食药可以适当吃吃，坐姿 睡姿 走姿 都要正确，不能弯腰驼背，跷二郎腿。1月以上静养 如果不是体力劳动可以上班 如果是的话 建议 休假。
还有尽量少坐车，车子颠簸对腰不好。适当走路是对身体有益的。
如果骨骼是家庭遗传因素 等不那么疼痛了 适当补点钙质。吃饭后经常散散步 腰 正确走姿。
6，腰椎间盘突出
你好，得了腰间盘突出平时 一定要注意休息，不要做剧烈的运动，最好是睡硬板床。在饮食上多吃些含钙量高的食物。例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等！我以前就因为久坐在电脑前，得过腰间盘突出，不过现在已经治好了，我是用的天龙活骨丸个产品，效果非常好。我治好以后至今都没再复发过了！你可以到这个产品的网站上了解一下，或许会对你有所帮助的！你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.)
这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪.
牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用.
而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。
在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
最后，祝你早日康复。如还有其他具体问题，请加q995 640 188引起腰椎间盘突出的主要原因，在于腰椎内原本处于半透明胶冻状的髓核随着机体的老化或损伤逐渐失去原有的弹性和韧性，变成颗粒状的组织，在这种情况下如果髓核受到挤压或者外伤，就会从保护它的纤维环中脱出， 脱出的髓核硬化结痂，这就是椎间盘突出物，它会压迫坐骨神经引起坐骨神经痛；脱出的髓核还会刺激腰椎附近的肌肉组织，产生炎症，引起腰痛等症，使患者倍受疼痛折磨。我可以给你配制些中药外敷使用 【时氏中医神贴】 祖传秘方 效果很好 还能治疗手术复发症 你可以试试 如果是间隙变窄睡硬板床和系腰带无帮助,间隙变窄是椎间盘退化,并无腰椎不稳,也无生理曲度改变的话可以做做悬吊(自身牵引)
7，腰椎间盘突出的治疗和食疗
你好！腰椎间盘突出可能是受过外伤，长期负重劳累,长时间保持一个姿势而且姿势不正确，或是感受风寒湿邪所致。
腰椎间盘突出可能会引起单侧或双侧臀部往下至小腿肚到脚的疼痛和麻木。注意腰部保暖，避免腰部劳累，如久坐久站长时间行走都会加重症状。
腰椎间盘突出患者的饮食没有太大要求。
治疗可用岑氏膏药，外敷治疗，祖传秘方，纯中药熬制的，消炎止痛，活血化瘀，舒筋活络，治愈腰突很有把握。
淘宝有的，症状轻两个疗程可以治愈，症状三到五个疗程。免吃药打针的副作用和手术的风险，高额费用。
祝早日康复！，腰椎间盘突出有多长时间了？脚疼痛吗？是否伴有麻木现象？之前是否有过外伤史和打过封闭针？要了解清楚症状才能对症治疗！看是否是压迫神经导致脊椎供血量不足，血液不循环引起的疼痛和麻木现象，时间长了会引起骨质增生现象导致小腿萎缩变形。注意日常护理和饮食方面。治疗请注意:一是少用西药（包括封闭针）,多是含有激素的止痛药,副作用较大,用多了,会得骨质疏松症;2是不要把治疗的希望寄托在理疗（按摩,针灸,拔火罐等）上,这些个方法不治病,是暂时的缓解疼痛,但过一段时会加重病情,最终是多花钱不起任何作用;3是任何时候不要动手术,因为并发症多,后遗症多,易复发,一亘复发,此病将不治;.建议治疗可以选择纯中草药外敷，有需要请咨询邓医师腰椎间盘突出的预防方法
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止多度劳累。2、多吃一些高钙食物，如牛奶奶制品、虾皮、海带、豆制品等等。3、注意腰间的保暖，尽量避免受寒。
另外中药陈氏天龙活骨王治疗。腰椎间盘突出症贴膏药也是一种很好的方法，膏药成本低，无副作用，使用方便。我们是专门做膏药的，品质有保障。现在学生和电脑一族很多都有你这种情况的，不用担心，你看看下面我给你介绍的几种保健方法，坚持做下去。慢慢就好了，腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点： 一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。 三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。 四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。 五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。 腰突疼痛缓解期平时还应注意以下几点： 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。腰间盘突出一般采用保守治疗，效果最佳。目前的保守治疗方法包括理疗、药物治疗等，理疗一般只是起到缓解作用，不治病，而且不适合长期使用。由于腰椎间盘的特殊结构决定很多一般药物难有治疗作用，因此一般西药只有止痛功能，缓解临床症状为主，外用的中药贴剂，效果会更好，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用，推荐采用中药粉贴疗法,效果很好，为御医秘方，成分为纯中药粉末，可以直达病灶，而且通过护具使用，可以随时取下戴上，完全避免了传统膏药的缺点，不粘身体，不刺激皮肤，不过敏，方便有效，治愈率高，并且不影响工作和生活，详细信息可以到丽康养生堂查看相关信息，希望可以帮上你。
1 饮食调理每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘临厕努挣，腹压增加，会使症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。卧床休息发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。 2锻炼腰肌 急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。完全恢复后还可开展俯卧位锻炼，先头、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整个身体以腹部为支撑点后伸。局部热疗、灸疗、磁疗 可用热水袋、频谱仪、红外线等进行局部热疗，也可热敷。如今古通消痛贴，外敷患处，直达骨病处，疗效好，且无任何副作用，效果明显。您好！不妨试试 中医的治疗方法， 拯--骨--水 进行治疗，外用的药水，自己在家就可以使用！疗效高、安全、没有副作用！
8，腰椎间盘膨出怎么办
你妈妈所患的是腰椎间盘膨出，比腰椎间盘突出症要轻一些。主要是由于腰椎间盘膨出等其他因素，引起腰椎不稳定而形成腰腿痛。根本原因在于腰椎的退行性改变。
由于退变及损伤造成的腰椎间盘膨出或髓核突出后，不仅对窦椎神经纤维和脊神经根产生机械性压迫，尚可引起局部组织的无菌性炎症与粘连，还有髓核的失膨胀形成的脊柱不稳等均可刺激窦椎神经和神经根而引起腰腿痛，所以用中医中药治疗腰椎间盘膨出或突出症具有明显的优势。中医中药治病求本，针对其退行性改变的病理学基础，扶正祛邪，用“强筋壮骨浓缩剂”（又名“抗退变方”见www.gsjk.ful.cn网）补益肝肾，活血化瘀，提高人体自身素质，驱邪于外，可从根本上治疗腰椎间盘膨出或突出引起的腰腿痛。
牵引、推拿、溻渍及硬膜外封闭等治疗腰间盘膨出或突出症，可以起到松解粘连，消炎镇痛的作用，对早期的腰间盘膨出或突出症都有一定的效果。体质较好的患者愈后也可以维持一定的时间。但是，最好还是服一些强筋壮骨的中药，才能够达到长治久安的效果。
腰椎间盘膨出并不可怕，我常将它比喻是脸上的皱纹，到了一定年龄，就一定会出现。脸上失水形成皱纹，腰椎间盘失水会膨出。只要抗衰老，防退变，维护腰椎的稳定性，就能治愈你妈妈的腰腿痛病，比腰间盘突出症的治疗要容易得多。
再次说腰椎间盘膨出并不可怕，四十岁左右，就是腰腿不痛，拍片也可发现腰椎间盘膨出。腰腿痛治好以后，腰椎间盘膨出将仍然存在，到时可以拍片证实。
祝你母亲早日康复！
欢迎访问www.gsjk.ful.cn网，认识南阳党医生骨科。
党医生在线咨询。你好，腰椎间盘膨出通过中药调理，外用专业追风舒筋的贴膏，适当的理疗是可以治愈的。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。你好，以患腰椎间盘突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）.两护即:护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿）护背（穿毛背心和棉背心等）. 腰椎间盘突出有何表现？当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。 ①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。 ②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由腰部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。 ③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。 ④腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。 ⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。 1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。 3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。 4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。别着急，冷静的处理，建议用中医的治疗方法、用中药外涂治疗、绿色安全.中医拯骨水该中药制剂，不含化学添加剂和激素，中药外涂是真正的绿色疗法。---可以采用中医外用的药水 外涂渗透治疗！可以加我咨询。。可以试下倒走。腰椎间盘膨出，多数是长期不合理姿势积累的结果，医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心，倒走是目前最有效的方法，三甲医院的医生都知道。
倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走，让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的。同样是强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，穿负跟鞋正常行走就可以和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易坚持。与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单，负跟鞋在有些三甲医院可以买到。
注意：平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。这样的病症是一种多见病，一般都会伴有腿脚麻木疼痛的,按摩牵引不能解除病痛，如果你找个技术不高的医生，反而会加重病情，西医治疗效果不是很理想,在吃药没有效果的情况下无非就是开刀手术,但是腰部根本不适合手术,神经线密集是不适合手术的原因,而且费用大,应该引起重视，现在的医院治疗一些急诊还有做一些大手术是可以的，但是骨科疾病医院根本没有很好的办法，建议采用中医的治疗方法,根据穴位治疗,通过毛孔内体吸收药物，开窍透骨，通经走路，打开动脉神经的功效，对治疗有积极的作用。如有需要可随时咨询，祝患者早日康复！腰椎间盘膨出:即纤维环没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根.
【西医治疗】：只能止痛，不能治痛，长期服用不但产生依赖性而且刺激肠胃，损伤肝肾。
【按摩理疗】：牵引、针灸或按摩只能起到暂时的缓解作用，不易长期长期使用。
【手术治疗】：手术、臭氧治疗主要是采取切除突出的髓核，但是受损的纤维环还是没有得到修复，因此很容易复发的，而且手术风险大、费用高。
【无创治疗】：外贴太白消融酊（百度、淘宝网均有店铺），疼痛越剧烈祛痛效果越明显，持久稳定不反弹，必要时配合内服药配合太白山中草药水丸，是根据患者的CT检查结果结合目前症状和既往病史组方配制而成。具有改善代谢循环功能，恢复纤维环的弹性和韧性，因此无创治疗是目前最佳的治疗腰椎间盘膨出症疗法。
9，腰间盘突出要忌什么啊
刚发生的话要休息，在医院做牵引，针灸或按摩，睡硬板床（意思是床垫不要太软）。不要抬、提重物，弯腰时不要太急。缓解后加强腰背肌肉锻炼，或如楼上说带钢围腰加强保护。宁可多站、多躺也不要多坐，实在要坐也不要连续超过45分钟，平时加强腰背肌运动加强脊柱稳定性，运动时腰上缠腰带加强保护。避免寒冷、潮湿刺激，发作时忌酒，忌韭菜、鲫鱼注意平时腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。
在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳。
长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐时应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下工作姿势。
长期坐位工作者除了上述措施外，可尽可能选用前高后低的倾斜式桌面(类似绘图台面)，这样可减少工作时腰前屈的程度。读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架(与桌面呈约30～70度角左右)，将书本放在上面阅读；或者将书报拿起来，与桌面呈适当的倾斜角度来阅读，这样也可尽量保持腰部的平直；还可以将腰靠在沙发上或椅子背上，手拿书报进行阅读，这样，读书的时候，可以减少腰部肌肉的负担。另外，躺在床上手拿书报进行阅读，可能不利于眼部的健康，但对于腰部的休息却是有益的，既念了书，又使腰部得到了充分的休息。因此，是否应当躺在床上看书，应根据个人情况而定。
另外，弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。
工间操是预防腰痛发生的一种有效手段，尤其是腰部的适当运动，可促进腰部血液循环，缓解腰部肌肉痉挛，加强腰部力量。但对于已经有腰痛症状的患者，应当减少工间操的幅度及运动量，甚至停止进行工间操。在体育锻炼时，应先进行充分的准备活动，防止腰部扭伤。
已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息；症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。这样有助于提高疗效，促使病情早日缓解与康复。
我们不提倡那种轻伤不下火线，带病坚持工作的做法。这样做不仅不利于病情的控制，反而会促使病情的加重；而且带病坚持工作，病人在紧张的工作状态中，还要忍受病痛的折磨，导致工作效率低下，难以完成预期的工作任务。须知，只有在健康的状态下，才能保持高效率的工作状态；只有注意日常保健，才能既勤奋又轻松地工作。
现在许多人每天在电视机前度过两三个小时以至更长时间，因此看电视时，注意正确的姿势，对于腰部的保护和腰痛的预防也非常重要。
首先应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。可以在脚下放一个适当高度的垫脚凳，也有助于腰部肌肉的放松和休息。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜，这样，说明看电视的时间和腰部的姿势大致合适。
睡觉与腰痛的关系
卧床可缓解腰部肌肉的痉挛，可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，既舒服，又可使腰部得到充分休息与放松。传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝绷的行军床等，人躺卧在上面由于体重的作用，身体会呈现中央低、四角高的状态。其是使用时间较长的棕绷床，弹性更差，人躺在上面，腰部肌肉仍持续处于痉挛状态，使椎间盘也不能得到充分休息与放松，对腰部非常有害。许多人在这种床上睡觉后，次日清晨起床后会感到腰背酸痛无力，长此以往，极易造成腰肌劳损，也可诱发腰椎间盘突出症。另外，软的沙发或者席梦思床垫太软或者弹性较差，也会产生和传统的绷床一样的缺点。有许多人在这些不合适的床上睡觉几天就可以诱发腰肌劳损，整日腰背酸痛无力，很长时间找不到原因，换上硬板床后腰肌劳损就可奇迹般的痊愈。
睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧为好，这样可使腰椎间盘内的压力减低、腰部肌肉松弛，以获得充分的休息。
腰背肌的锻炼很重要
加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持腰部的稳定性，可以有效的预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤或者腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的病人尤其重要。
腰背肌锻炼的方法简便易行、成本低廉，大家每天都可自我完成。锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用下述方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，抬起臀部，持续3～5秒，然后肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。
腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。应当注意，如果有腰部酸痛、发僵、不适以及腰椎间盘突出症急性发作时不要练或少练习；锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰；如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。
另外，如果腰部反复受伤，则容易加速加重腰椎间盘的损伤，因此平常应注意保护腰部，防止其受伤。
寒冷和潮湿可刺激肌肉痉挛，诱发腰痛，可诱发或加重腰椎间盘突出症的症状，因此应当注意腰部保暖，同时应注意避免感冒、受凉；在寒冷及潮湿的环境下，更应当注意防止腰部肌肉的扭伤；在寒冷潮湿的条件下工作时，更应当注意腰部的休息和工作姿势，防止过度疲劳，尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作的时间，以防止腰部病症状的出现，或诱发腰背部酸痛的症状；夜间睡眠要注意保暖，注意睡姿。
只要我们注意对腰部的正确使用和精心保养，就可减少急慢性腰痛和腰椎间盘突出症的发生。最明显的例子莫过于汽车，城市街道中不停穿梭来往的出租汽车，由于使用过度，疏于保养，一般三五年就不得不报废；而有些使用频率低，得到精心保养的老爷车，可能已经出厂了一百多年，甚至还参加过汽车拉力赛，就是这样的老爷车，我们还常常能够在电视新闻上看到它们参加并跑完某某洲际汽车拉力赛的壮举。
我们在临床工作中常常可以见到许多慢性腰肌劳损的病人，他们抱怨有反复的腰背部隐隐作痛，早晨起床后就可以开始疼痛，甚至在早晨快起床时，由于腰背部疼痛而不得不从睡梦中醒来；起床后活动活动后疼痛可以有一定程度的减轻，在一个姿势下持续工作一段时间后，就有会开始出现逐渐加重的腰痛，而不得不停止工作，例如持续坐着看书，写字，电脑前工作，开车，在厨房择菜、做饭、洗碗，打扫卫生等家务劳动等。究其原因，有人是由于睡觉的床不合适而导致的，有的就是由于腰部持续受力时间过长而诱发的腰肌劳损，有人甚至长期坐着打麻将，在计算机前打游戏时间过长，也容易使腰肌过分疲劳而诱发慢性腰肌劳损。这些人中间，有一部分发现自己的腰痛在劳累后反复发作，最后疼痛越来越重，甚至一条腿也出现了麻木疼痛， 这就可能是腰间盘突出了。
还有某些人，平常腰部疏于锻炼，肌肉力量不是很强，在偶尔弯腰抱小孩时，在医院陪护帮忙搬病人时，在搬煤气罐时，在给饮水机换水时，甚至正全神贯注弯腰工作、别人一叫猛一回腰，就可以一不留神就扭了腰，引起腰痛，有些可以出现严重的腰痛、腰向一边歪斜或者向一条腿的放射性麻木疼痛，这就是腰椎间盘突出了。这种情况下，经过积极的休息和药物治疗，多数病人可以很快痊愈。
有些有了腰间盘突出的人，虽经过保守治疗后症状缓解，但腰部持续工作后或者腰部再次受到轻微外伤后又可反复加重，如此病情反复，病人痛苦不堪，倍受煎熬。
我院有一位中青年外科医生，就是在抱自家小孩时不慎扭了腰，在经过休息和药物治疗后得到了缓解。数月后在给饮水机换水时不慎又扭了腰，以后偶有腰部隐痛。再以后由于数日连续手术，腰部过于疲劳而未得到充分休息而再次诱发腰痛，正赶上这位医生家里装修，在老丈人家搭铺睡钢丝绷的行军床好几个星期，腰痛不仅未能缓解，反而越来越重，并逐渐出现一侧下肢疼痛的腰椎间盘突出症的症状。由于工作紧张，不能彻底休息，这位外科医生的腰腿痛症状反复发作，一遇上连续手术，症状就要加重，而且时间腰扭向一边，稍稍休息一下，症状可稍有缓解。如此在症状的发作与缓解中持续了一年多时间，终于，在症状缓解期间，一次帮助搬运病人时又一次不幸扭了腰，这一次症状较重，疼痛难忍，白天站起都比较困难，夜间难以入眠，最后不得不接受手术治疗
