用罗汉果泡茶喝就是非常不错的选择，能够润肺清热。对于喜欢吸烟的人来说，还能排出肺部积聚的火气。尤其这种天然的罗汉果茶，还能治疗吸烟过多引起的咳嗽和喉咙不舒服哦。

绿茶是最天然、健康的排毒饮品，特别是这种经典的西湖龙井，不仅口感好让很多茶友喜欢，而且它丰富的茶多酚、维生素C等物质还能分解尼古丁里的烟毒。

薄荷是一种具有舒缓作用的草本植物，对于呼吸疾病诸如咳嗽，感冒，喉咙感染和鼻窦感染都十分有益。在薄荷油也存在一种化合物，具有强大的抗氧化功能，并能促进消化，抗痉挛和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能给肺部带来清洁作用。

百合有很好的养肺滋阴的功效，可帮肺脏抗击毒素，这款百合粉采用天然的百合制成，口感也不错。肺不好的人平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒。

葡萄干中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。所以长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食用葡萄干以达到清肺的效果。

山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，平时经常抽烟和咳嗽多的人，均宜常食多食。除此之外，山药还有益肾的作用。

金银花、胖大海适宜多痰，痒痛，咳嗽等症状。对鼻腔咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于消炎，并解除局部痒感，稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳化痰、平肺理气。

冰糖适宜多痰，喷嚏，咳嗽等症状，能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳化痰、平肺理气。

三七粉适合心脑血管疾病患者、各类血症患者、高血压、贫血、体质虚弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根茎制品，是用三七主根打成的粉。

三七粉是植物三七（学名：Panax pseudo-ginseng）的根茎制品，是用三七主根打成的粉。别名田七粉，金不换。性温，味甘微苦，入肝、胃、大肠经。有称北人参，南三七。人参补气第一，三七补血第一。一直以来，三七都是一味非常好的中药材。一般外伤时医生会建议吃田七煲鸡，疗伤效果显著。

三七粉的成分和三七主根一样，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黄酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血压、提高机体免疫功能等作用。

可用于治疗外伤出血、瘀血、胃出血、尿血等各种内、外出血症；扩张血管，溶解血栓，改善微循环，预防和治疗高血脂、胆固醇增高、冠心病、心绞痛、脑溢血后遗症等心脑血管疾病；脂肪肝、肝纤维化等肝病以及失血、产后、久病等原因导致的体虚症。

生三七具有：跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血,衄血等血症，冠心病、高血脂、高血压等心脑血管疾病；

熟三七具有：用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等；熟三七粉对手术后的患者和女性痛经等妇科病有很好的效果。

适用人群：

1、心脑血管疾病患者；

2、高血压、贫血人群 ；

3、各类血症患者（吐血、呕血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；

4、体质虚弱、免疫力低下人群；

5、妇女非经期及产后；

6、烧烫伤疤痕、手术疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕体质也可以使用，可以抑制疤痕增生。

心血管病猛于虎。

《中国心血管病报告 2017（概要）》上写到：

总体上看，中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。

心血管病死亡占居民疾病死亡构成 40% 以上，居首位，高于肿瘤及其他疾病。

2015 年中国城乡居民主要疾病死因构成

图片来源：《中国心血管病报告 2017》

从某种程度上来说，血管的健康就是人长寿的标志。

「不好的生活习惯会加速血管损伤」，相信大家总会听到这样的警告。但不少人也觉得，要记住这些复杂的「嘱咐」有难度。

不用担心，为了让大家做到心中有数，我们将不良的生活习惯做了个简单的汇总。

这就是心血管病偏爱的 7 个字，避免这 7 个字，血管才能更健康。

烟

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不少人都知道吸烟会增加患肺癌的风险，但吸烟会损伤血管、增加心脑血管疾病的患病风险，却少有人知。

烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。

吸烟使脑梗的相对危险增加 90 %；

约有 11% 的急性缺血性脑卒中患者归因于吸烟；

吸烟者脑梗和脑出血的风险，分别是不吸烟者的 1.37 倍和 1.21 倍；

吸烟者心脑血管疾病的死亡危险高于不吸烟者，吸的越多，风险越大；

……

为了自己与家人的血管健康，快戒烟吧！

酒

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「少量喝酒，尤其是喝点红酒对心脑血管有好处。」

这个说法流传得很广，但并不正确。

大量的研究并没有证实这个观点，反而有证据显示：完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低。

美国心脏协会更是给出了明确的警示：不建议任何人以「降低冠心病风险」等理由而开始饮酒。

《中国居民膳食指南》也建议：因为过量饮酒会增加肝损伤、心血管疾病、某些癌症发生的风险，一定要避免！

咸

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长期的高钠（盐）饮食与血压升高有着密切的关联。

而过强的血压，在时刻考验着全身的每一根血管。

长期高血压造成的损害，几乎没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官，往往最容易受到损害。

建议一人一天吃盐少于 6 克，这个量是平平的一啤酒瓶盖。

但是别忘了！三餐之外的零食、加餐……也是含有盐的，所以每天摄入盐的量真的很容易超标。

因此在日常生活中，要改变重口味的饮食习惯，少吃或不吃高钠食品，购买包装食品时要注意看标签上钠含量。

胖

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肥胖，尤其是肚子很大的腹型肥胖，会让身体长期处于一种「炎症反应」状态。

这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险，进而让中风、冠心病等心脑血管疾病发生的可能性上升。

「把腰围减下来」「把体重降下来」，不仅是为了好看，更是让血管健康，从而正常地发挥生理功能。

懒

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长期坚持适度且规律的锻炼，血糖、血压水平会下降；而当完全放弃运动，二者都会有所反弹。这对维持血管正常功能状态来说，可不是好事。

另外，如果总是久坐或一直保持站立不动的姿势，血液就会淤积在腿部血管中，甚至集结成小凝块，即「下肢深静脉血栓形成」。

此时，如果栓子脱落，小凝块随血流，流到肺部血管，并堵住，就会形成致命的肺栓塞。

所以，大家千万不要在电视机或麻将桌前，一坐就是一整个下午。

记得一定要养成规律锻炼的好习惯。每周至少五次，每次半小时以上的中等强度的运动。

糖

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甜味让人愉悦，但糖，真不能吃太多。

有研究发现，每天多喝 1 份含糖饮料（大约一听饮料），冠心病的风险就增加 16%，喝得越多，风险越高。

除了是冠心病的危险因素以外，糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。而这些慢性疾病与血管损伤，会互相促进、互为因果，并形成恶性循环。

《中国居民膳食指南》推荐：每天吃糖不超过 50 克，最好控制在 25 克以下。

这是什么概念呢？

一大勺蜂蜜冲水，含糖 20 克；一瓶可乐，含糖 52 克；一盘糖醋排骨，含糖 36 克……

希望大家在今后的日常生活中，能够有意识地控制摄糖量。

精

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大家的生活条件越来越好了，吃糠咽菜的日子不再有，桌上的主食越来越精细。

小麦大米等谷物，在加工的过程中会损失掉大量的矿物质和膳食纤维，加工程度越深，损失越大，升血糖的速度也会大大加快。

相比之下，粗粮含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素、矿物质等，长期食用，对血管健康更有好处，能帮助预防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。

常见的粗粮包括：糙米、红米、黑米、小米、荞麦、燕麦仁、裸燕麦片、青稞、大麦仁、小麦仁、玉米，还有用整粒麦仁研磨后的全麦面。

这些基本都可以在超市或者农贸市场买到。

推荐粗粮占到主食的四成左右。同时，别忘了吃够蔬菜水果。

最后再总结一下：

这 7 个字会损害血管健康，增加血管硬化、堵塞、发炎的风险。

在日常生活中，记得留意避免这 7 个字，患心血管疾病的风险必将大大降低！

也要记得把这篇 分享 给自己的亲戚朋友，共享健康美好生活。

责任编辑：臻臻

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导言

排他娘的什么毒！

动笔之前，我内心一直有个声音：老六啊，开篇第一句话必须要给这篇文章定下基调。

喏，就是你们看到的那个基调……

多少年了，还在提「排毒」的事，甚至还成了一种时尚的生活方式。这次，很大程度上是「护肤、美容、保健、养生、情感、服饰、手串、代购」的微商们「努力」的结果，还真不是从前的中医老师们。

在朋友圈问了下会员们，发现「排毒」这事都泛滥成灾了。几乎一半的会员认为自己需要排毒，排毒的范围主要集中在：脸、肠道、肝脏、肺部、血液、淋巴等。哪来那么多毒啊？老六一边看一边翻白眼，但是作为整个小区为数不多的几个受过高等教育又美貌出众的人是不能失态的，必须要有理有据、掷地有声地给你们好好掰饬掰饬。

不然，我还真的会伤心。我做科普的时间也不短了，落下一个坏毛病：见不得我的读者被错误的信息迷惑，看见了就必须要讲清楚才肯罢休。

人啊，岁数越大越执拗了。

好了，你们把手头上的事情都放下吧，我来讲讲。

何谓「毒」？

一天到晚吵着排毒，总得先搞明白什么是「毒」吧？不然忙活半天，既耽误功夫又浪费钱。胶囊、果汁各种吃，刮痧、拔罐各种泻……罪受了不少，总得听点儿实话吧~

各种产品广告中提到的「毒」是我们人体日常生活中正常产生的代谢产物。

这些代谢产物本身就会排出体外，并不需要什么产品或者方法来辅助排出，也不用另辟蹊径从皮肤或其他途径排出。因为人类进化了这么多年，如果连自己产生的代谢产物都排不出来的话，那真是妥妥地灭绝了。

真是这么简单吗？

那些毒素积累在体内会有害健康，不排出来就会带来各种健康问题，等你们老了就知道了……这个语气你们听着熟悉吗？是不是发现很多谣言都喜欢用这个套路，我称之为：虚无缥缈威胁论。

又有人问了，那我们日常吃了那么多食物，它们当中总含有一些毒素吧？

我们一直在跟大家建议均衡营养，不能过多也不能过少，因为大量摄入任何一种食物都可能有毒，五个大西瓜能顶一粒伟哥的功效，只不过你们的胃可能受不了；一次性吃半吨芹菜，都不用提「杀精」这个谣言，可能连人带精一起杀了。

所以，当代谢负荷超过人体能承受的极限，那就中毒了。最常见的例子就是醉酒，体内酒精含量超过了肝脏的代谢能力，就是酒精中毒。

除了这些极端的情况，我们日常饮食的代谢产物基本由肝脏、肾脏、肠道、膀胱等代谢并排出体外了，根本无须额外排毒了。

但是，有人偏偏不信，身体这儿不好了，那儿不舒服了，总得找个理由吧，专业知识又不懂，只好用体内有「毒」来解释了，这样就可以顺理成章地为「排毒」花钱了。

何谓「排毒」？

既然「毒」都不存在，那么排毒更是去他娘个凳子腿儿了……抱歉，失态了。排毒的套路我们都比较熟悉，接下来挨个戳破，让我们来听听不法商贩们梦想破灭的声音。

出汗排毒

可能跟很多人需要付出不少努力才能出汗有关，人们倾向于认为辛辛苦苦排出的这些汗液总得有点儿毒素才对得起那五六组运动量吧。其实，汗液是啥我们都知道，几乎全部是水分，剩下的不足1% 的成分是你的艰辛和不屈，呸，是一些无机盐和尿素氮。尿素氮勉强算是代谢产物，只不过其主要代谢途径是尿……要记住，排毒并不是皮肤的工作。

所以，即便是你们从桑拿房里出来了，你们做的事情也只是证明了身体的体温调节能力还不错，算是能通过出汗降低核心躯干温度。但也不要过度，因为大量出汗很容易导致脱水，进而导致头晕、恶心，甚至晕倒。

足贴排毒

某宝上排毒足贴卖了十几万盒，各种噱头说得玄乎，好处比天高，价格比纸贱……贴在脚底板上，不一会儿撕下来就能看到一片乌黑，这就是所谓的「毒」。

但是，市民林先生也是纳闷，用了半年，怎么还是黑色的呢？体内到底有多少毒啊？他陷入了深思，一不小心打翻了水杯，水流到了还没用的足贴上，这足贴也变黑了，合着整了半年的「毒」就是脚汗啊？特殊材料只要一沾水就变黑……

其实，刚刚也讲了，透过皮肤排出身体代谢产物的可能性很低，更不可能通过什么体外材料进行吸附了，有那功夫不如多泡泡脚，还能促进血液循环呢~

灌肠排毒

大概是从广告里学到的「宿便」这个词，从字面理解应该是「寄宿在肠道里的便」。广告认为这些粪便中的毒素会被肠道重吸收，所以一定要定期灌肠。老实讲，虽然粪便的确是身体需要排泄的代谢产物，但是说肠道会吸收其中的「毒素」肯定是骗人的，因为肠道重吸收的对象主要是水分和电解质。

不少人频繁地用药液、咖啡、牛奶和不晓得到底有啥成分的液体盲目灌肠，不仅会破坏肠道的菌群平衡，还会导致大脑排便机制混乱，进而引起电解质紊乱。如果在一些不正规的机构灌肠的话，还会因为操作不当损伤肠道。

另外说一句，粪便在肠道里还有润滑和滋养肠道的作用，并不用刻意促进排便。

饮料排毒

早些时候，人们认为大量喝水有好处，后来发现这是饮料厂家有倾向性的舆论引导。大量饮用超过身体所需的水会带来风险，比如增加肾脏和心脏代谢负担。所以，大量喝水排毒这事儿变成了谣言。喝盐水？没用，最后再落个高血压！蜂蜜水？只是比单纯喝水好下咽罢了……

果汁排毒的理论更荒谬，甚至鼓励光喝果汁不吃饭，说坚持下去就会发现身体变轻了，整个人都轻飘飘，还会频繁出汗……好像变得更健康了，其实你可能是营养不良或低血糖了。所谓可以增加排便量是因为你摄入的粗纤维增多所致，而果汁里的那点儿能量显然是不够的，最后毒没排掉，人先晕倒了。

还有不少排毒方法，比如按摩、深呼吸、拔火罐等，就不展开讲了。因为通过上面的讲解，相信你们已经知道人体并不需要主动排毒，这具进化了这么多年的肉体虽然不完美，但是排出自己的代谢产物还是很容易办到的。

更关键的是，你们要有一双识破骗局的眼睛。

完

科普这事儿大家都在做。但是，侧重点不太一样，别人我不敢评价，但是老六确实是希望大家都可以像我一样思考问题，在面对一些骗局和谣言的时候不那么容易上当、受骗。

有时候，恨不得把我的脑袋直接换给你们。

只是，我能帮的仅限于那些愿意思考和善于总结经验的人。所以，希望大家每一次阅读，都是一次思考的开端。

晚安，我爱这个世界。

▼点击下方标题，更多相关知识等你来撩~

1. 便秘的我，体内会攒很多毒素吗？

2. 别再打着「胎毒」的名义甩锅了，宝宝心里苦！

3. 朋友圈里的那些「缩阴排毒神药」真的管用吗？！？

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