三七粉主要含有三七皂苷、人参皂苷、氨基酸、多糖、淀粉、蛋白质等。三七粉可促进肝、肾、睾丸及血清中的蛋白质合成，对各器官组织的脱氧核糖核酸（DNA）合成具有促进作用。

现在人们工作压力越来越大、工作强度越来越高，造成中年白领特别是女性办公室工作人员免疫力降低，肝也是人体解除人体热度的器官，由于工作压力大造成了肝火旺从而脾气暴躁，特别容易引起便秘。便秘可以导致一些并发症，宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。这都是代谢和肝火出了问题，三七粉能提高和增强免疫力.

三七粉有细致肌肤，延缓机体衰老的功效。所以很多朋友在说三七粉具有祛斑的功效，那么三七粉怎么样吃才能祛斑呢?要食用多久才会有效果呢?下面为大家详细讲解一下。首先来看一下长斑的原因： 长斑主要是有内分泌失调引起的，是因为色素堆积沉淀所导致。 三七粉有细致肌肤、美白肌肤的作用能清除自由基、延缓机体衰老的功效。所以吃三七粉确实可以祛斑，但是有个体差异，祛斑效果大小因人而异。田七粉粉最大的功效是调经养颜、祛斑、补血、活血、活血、散瘀、软坚化结，滋补强壮的作用，能有效促进肌肤血液循环的同时舒缓皮肤暗疮生长。如果想用三七粉祛斑见意大家采用以下食用方法： 三七粉一次1-3克口服治疗。一般需要至少一个月才能见到效果。 最后为大家分享一个祛斑小秘方： 1、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。 2，用干净的茄子皮敷脸也有很好祛斑效果。 以上就是三七粉如何祛斑的食用方法了，久供参考。见意大家还是采作食疗的效果最好，先把身体内分泌失调解决掉。

吃三七粉的禁忌：孕期妇女禁止使用、感冒期间。女性在怀孕期间，禁止服用三七粉。这和孕妇不能服用很多西药一样的道理。风寒感冒期间不能服用三七花，因为三七花性微凉，会加重风寒感冒，三七粉性温，风寒感冒期间可以服用。而患风热感冒则不宜服三七粉。

三七粉是植物三七（学名：Panax pseudo-ginseng）的根茎制品，是用三七主根打成的粉。别名田七粉，金不换。性温，味甘微苦，入肝、胃、大肠经。又称北人参，南三七。人参补气第一，三七补血第一。一直以来，三七都是一味中药材。三七的功用，原来可用“止血、散瘀、定痛”六个字来概括。

三七粉是用三七主根打成的粉。生三七适用于跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血、衄血等血症，熟三七适用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等。三七粉含多种皂甙，尚含止血活性成分田七氨酸及少量黄酮。

使用三七粉时需要注意：孕期妇女禁止使用：女性在怀孕期间，禁止服用三七粉。这和孕妇不能服用很多西药一样的道理。感冒期间：风寒感冒期间不能服用三七花，因为三七花性微凉，会加重风寒感冒，三七粉性温，风寒感冒期间可以服用。而患风热感冒则不宜服三七粉。

花与粉对比

三七花为生长二年以上的三七尚未开放的花蕾，民间作茶饮用，有清凉、平肝、降压之效。现代研究表明：三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位，含量高达13%以上，以Rb族皂苷为主，具有镇静安神、抗炎镇痛、降血压等药理作用，常用于治疗高血压、偏头痛、失眠等症。它具备三七的大部份功效，但是与三七不能等同，两者是有区别的。

三七花 ：性凉，味甘、微苦。主要用于清热、解毒、凉血、免疫调节、活血通脉、养生抗衰、消炎镇痛作用的有效成份。具有显著的平肝、祛痰、平喘、镇痛安眠、扩冠、抗过敏、排毒养颜等功效。

三七粉：性温，味苦回甜。补血，去瘀损，止血衄，能通能补，功效最良，是方药中之最珍贵者。三七生吃，去瘀生新，并有止血不留瘀血，行血不伤新的优点，熟三七粉可以补身体。

正如知己知彼，方能百战不殆。

想要有效地去除黄褐斑，先得了解了解黄褐斑的形成因素。

据调查研究发现，黄褐斑区别于一些先天性的雀斑，黄褐斑多是后天形成的。特别是生活作息不规律、饮食不均衡等的女性群体居多。

随着社会的进步，经济的发展，在物质生活水平快速提升的下，人们的生活的节奏变得快了，工作压力也因为竞争而与日俱增。 很多女性因为工作压力大，情绪得不到调节，造成体内自由基的活动不正常，内分泌失调是常有的，黄褐斑也随之而来。

一般造成黄褐斑的因素分别如下6个：

工作压力大 自由基多

缺乏运动 新陈代谢慢

日晒累积 紫外线加速老化

饮食问题 营养不均衡

睡眠差 肌肤修复力差

浓妆艳抹 导致化妆品金属污染

所以要想有效治疗黄褐斑，那就必要把造成黄褐斑的因素逐个击溃扼杀。直接点，就是从上面提到的6个方面去改善黄褐斑。

第一，调整作息，解压防晒

按时就寝，少熬夜，保证睡眠。平时多运动，每天散步或者晨练20分钟。周末多抽时间参加社交娱乐活动，建立朋友 圈，释放压力和调节情绪，保持身体内自由基的正常活动运作。出门注意防晒，避免紫外线晒伤！

第二，饮食调养

春季来临，多吃这些食物排毒（韭菜、芹菜、菠菜、黑木耳），特别是菠菜有延缓衰老的作用。其中多吃紫色食物，可以有效抑制黑色素沉淀、延缓衰老，比如紫葡萄、紫薯、紫洋葱、紫茄子等等。

第三，中药消斑

少使用化妆品，特别是浓妆艳抹，晚上就寝前使用润肤乳，涂中药熬制的祛斑膏。

分享一个消斑的中药膏，需要自己做哦。

材料：白芷50克，白附子40克，密陀僧136克，当归12克，川芍12克，雪花膏1125克。

做法：将上药择净，研细，加雪花膏调匀备用。每次适量，外搽患处，每日2一3次。其可增白消斑，润肤养颜，适用于斑症。

第四，口服鱼胶原祛斑维c粉去斑

每天1次，一次1袋，60°C温水冲泡。

鱼胶原祛斑维C粉中的维C具有强大的抗氧化作用，能促进胶原蛋白的生成，此外也能抗坏血病。另其中的维E作为一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂，能很好地减少斑纹组织的产生，消除黄褐斑雀斑，防紫外线抑制黑色素沉淀，甚至减少疤痕。

第五，多吃富含胶原蛋白的食物

红糖姜醋鸡蛋猪蹄煲、牛筋股、猪皮、鱼肉、牛肉、羊肉。

大家都知道三七粉是非常好的药材，下面我来给大家讲讲它的优点和禁忌。

1.三七对血液和造血系统的作用

三七粉被广泛应用于心脑血管系统疾病的预防和治疗，以其活血、止血和补血功能有关，三七粉中的三七素、和槲皮苷等物质是止血成分，而其皂苷类和黄酮类成分则是活血化瘀的物质。

（1）三七粉的活血作用

三七粉的功效与作用：三七总皂苷能抑制血小板聚集，其主要有效成分是人参皂苷Rg1及人参三醇型皂苷，通过提高血小板cAMP含量而抑制血小板聚集功能。

（2）三七粉的止血作用

三七粉止血是通过多方面使用实现的。三七根的温浸液能缩短家兔血液凝固时间，并使血小板数量增加而有止血作用。

三七能促进凝血过程，缩短凝血时间，促进凝血酶的生成，使局部血管收缩，促进血小板数目。三七配伍乌贼骨和白芨散有良好的止血作用。

（3）补血作用

三七粉的功效与作用除了活血止血外，还有补血的作用，三七总皂苷有明显升高白细胞的作用，PNS对X线照射所致大鼠外周血细胞和血小板减少亦有保护效应。三七总皂苷可显著提高巨噬细胞吞噬率，提高血液中淋巴细胞百分比，降低白细胞指数。Rb1、Rg1可以提高人红细胞膜蛋白α螺旋的比例，即增加膜蛋白的有序性，从而改善红细胞功能。

2.三七对血管系统的作用

（1）三七粉对心肌的保护作用

三七总皂苷具有良好的心肌保护作用，秦氏等研究了三七总皂苷对劳累型心绞痛患者左室舒张功能的影响，结果表明，三七总皂苷能改善患者的心肌缺血状态，且能逆转仅有舒张功能不全的早期心衰患者的心功能及已经发生的病理变化。

（2）三七粉抗心律失常作用

PNS对氯仿诱发的小鼠心室纤颤、氯化钡和乌贼头碱诱发的心律失常均有明显对抗作用，三七二醇皂苷也有类似效应。PNS能非竞争性地对抗异丙肾上腺素加速心律作用，且此作用不为阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用并不是通过竞争性阻断肾上腺素β-受体或兴奋M-胆碱受体，而是与心肌的直接抑制有关

（3）三七粉对血管的作用

三七粉能够降血脂，防止动脉粥样硬化。动脉壁内皮损伤可能是动脉硬化的始动因素，而高血脂血症可导致血管内皮损伤、脱落或者血小板粘附和聚集。三七总皂苷能明显抑制低浓度高脂血清对体外培养血管平滑肌细胞的作用，对动脉粥样硬化的发生、发展及主动脉内膜斑块的形成有一定防治作用。

（4 ）三七粉降血压作用

PNS及Rg1型皂苷均有明显的降血压作用，目前普片认为PNS是钙通道阻滞剂，其扩血管的机理可能是阻断去甲肾上腺素所致Ca?内流。

那么三七粉有什么服用禁忌呢？

1.首先对三七过敏的人群不宜服用三七粉，但对三七过敏的人很少；

2.不可过量，用于日常保健，每天3-5克三七粉，用温水分2次送服；

3.10岁一下儿童不宜长期服用三七粉，三七粉有提高免疫力的作用，10岁以下儿童自身疫力还没有发育完善，长期服用可能会影响自身免疫力的发育；

4.孕期不宜服用三七粉，这和不能服用很多西药同理。

5.现代医家认为，在服用三七当日，应忌食蚕豆、鱼类及酸冷食物。由于三七活血化瘀力强，故血虚无淤者忌服，血虚、血热妄行者禁用。

6.土三七、菊三七等也有活血的功效，但是有毒性，误食会造成肝中毒。

大家周末好哇，我是柚木。

写这篇文章前，我向身边人做了征集，内容是大家认为雌激素是做什么的？几乎所有人都提到了雌激素可以让皮肤变好，促进排卵，维持正常的月经周期，不过这些同学中不乏认为多喝豆浆可以补充雌激素的，劝妈妈吃保健品、蜂王浆延缓衰老的。

到底这些做法有没有用？雌激素是什么，是利大于弊还是弊大于利，关于这方面的保健有哪些误区，我们今天来聊一聊。

雌激素&功能

▍到底什么是雌激素呢？

雌激素主要由卵巢和胎盘产生，是存在于人体内的一种类固醇激素，包括雌二醇、雌酮、雌三醇。

临床上通常用雌二醇来反映体内雌激素水平。

▍雌激素有什么作用呢？

雌激素可以刺激卵泡发育、促进子宫内膜和平滑肌的代谢、维持性征。除此之外，雌激素还能降低血清胆固醇，促进骨质致密。

可以说，雌激素是很称职的一种激素，大多数时候能及时调节我们的身体状态。但我们也要将之保持在一定的范围内，过高过低对身体都会产生影响。

雌激素失衡？

了解完雌激素本身后，我们来看看生活中有哪些情况可以导致雌激素水平失衡，出现失衡我们要怎么办。

▍有高有低 ≠ 失衡

没有相关疾病或健康问题的话，雌激素水平都是在合理范围内波动的，身体自己会调节，不用担心。

详细解释的话，我们来说说人体内的下丘脑-垂体-性腺轴。

在这个调节轴中，下丘脑好比园长，垂体是教导主任，卵巢是班主任，分泌雌激素的细胞就是萌萌的小朋友啦。（我可能中了工作细胞的毒#捂脸）

园长、教导主任、班主任和小朋友们当然各自有各自的活动和工作范围，互相间虽然有一级向下一级传达指令的过程，但也有下一级向上一级甚至越级反馈实际情况的过程，上级会根据实际反馈再调整后续的指令/要求。

比如下面的简化图，不断的调节、接受反馈、再调节、再反馈... 使我们体内的激素水平一直维持在一个合理范围内。不过，不止有图中简单的调节过程，身体中实际发生的激素调节要复杂得多。

（图片来源：找图一大难的柚木#捂脸跑）

所以，再健康的人，她体内雌激素的水平也是在一定范围内动态平衡的，而不是一成不变的，身体自己是会调节好的。

▍雌激素什么情况下会过低过高？

当然，如果有一些异常情况，雌激素确实会过高／过低。常见的情况比如说：

下丘脑-垂体-卵巢轴的异常，下丘脑、垂体、卵巢功能亢进或是低下，会引起对应的雌激素水平升高与降低。如腺垂体肿瘤、卵巢肿瘤可导致此情况。

甲状腺功能亢进或低下时，可以影响性激素结合蛋白的表达，导致雌激素含量异常变化。

过度外服含有雌激素的保健品或饮料，可以使雌激素水平变高。我们日常见到的雌激素保健品质量良莠不齐，算是一个重灾区。

过大的工作学习压力、过度减肥、不良的生活习惯可导致内分泌异常，雌激素水平失衡是内分泌异常的一种 。反过来，雌激素水平失衡带来的各种不舒服使我们进一步不能适应工作学习，不及时治疗可能造成更大的压力。

▍ 雌激素过低有什么表现？

首先是性征萎缩，乳房、子宫、外阴以及阴道会发生不同程度的萎缩。

与此同时伴随月经失调，因为缺少雌激素的调节，子宫内膜代谢减慢，可能会出现几个月不来月经的情况。

接着就是皮肤会失去弹性光泽，容易长斑，滋生皱纹。雌激素过低加速身体的老化，但身体又无法产生需要量的雌激素，如不及时治疗，就造成了恶性循环。

▍雌激素过高有什么表现？

上面提到，雌激素可以刺激乳管的发育，因此过高可导致乳腺增生以及乳腺纤维囊肿。同时过高的雌激素可以引起子宫内膜过度增生，月经周期紊乱，并且过高水平的雌激素与Ⅰ型子宫内膜癌、乳腺癌存在一定的关系。

雌激素水平过高与子宫肌瘤的出现有一定相关性，虽然病因不明，但生物化学检测证实肌瘤中的雌激素转化率明显低于正常及组织。这种肌瘤也有转化为恶性肿瘤的风险（0.4%-0.8%）。

▍感觉自己有上述的症状，该怎么办？

首先每种疾病都有确诊的标准，比如确诊卵巢早衰要以闭经为前提，确诊子宫肌瘤要有明确的B超结果。

所以大家不必过度担心自己的身体，但如果真的出现了平时没有的症状，我们就应该去医院看一看。

举个例子，如果是月经一直比较规律，而最近3个月以上没有月经，排除怀孕的可能后，最好去医院做性激素六项的检查确诊，听从医嘱，必要时通过药物进行调节。

不要讳疾忌医，去检查的小伙伴也不用担心，妇科的医生都hin温柔的~

常见Q&A

▍女性在日常生活中有必要补充雌激素吗？

没必要。身体状况正常的姑娘们，没必要通过药物和含有雌激素的保健品补充。

雌激素的合成原料是胆固醇，对于健康女性，保证规律作息与健康饮食就可以使雌激素维持在正常水平内。不要盲目服用含有雌激素的保健品，少给身体添乱，身体状态不正常的话，去医院检查确诊才是王道。

▍豆浆可以补充雌激素吗？

不可以。豆浆表示，我有的这个是「植物雌激素」，「植物雌激素」≠「雌激素」，差了十万八千里好吗！

（图片来源：Pinterest.com）

豆浆中与雌激素类似的物质，也就是所谓的「植物雌激素」，主要是大豆异黄酮只有少量雌激素，主要成分是大豆异黄酮，浓度大约为100μg/ml，无法发挥与雌激素相同的作用。

不过，大豆异黄酮有双向调节体内雌激素的功能，当雌激素水平偏低时，因为具有部分相似结构，可以发挥类雌激素样作用。而雌激素水平较高时，异黄酮可以发挥竞争作用，减少雌激素的功能。

所以，想通过喝豆浆补充雌激素的同学：补充不了。担心喝豆浆会让体内雌激素过高的同学：想多了。

同时，《中国居民膳食指南》也指出，每天喝杯豆浆（或者补充相同的豆制品）是很健康的行为。

因此，虽然豆浆不能补充雌激素，但建议大家每天喝一杯豆浆。

▍大豆异黄酮软胶囊有用吗？

作用比较小。

大豆异黄酮毕竟不是真正的雌激素，它在人体内的作用仅相当于真正雌激素的万分之一左右。

至于网上部分保健品宣传的可以保养卵巢，改善月经周期，大家还是多想想再决定。

(图片来源：Pexels.com)

▍ 蜂王浆有雌激素吗？要不要给长辈买蜂制品？

有，但微乎其微。

并且由于采集过程中的温度变化与口服过程中胃肠的消化功能，雌激素几乎都失活了。因此，不必担心蜂王浆会导致雌激素过量。

那为什么没必要买呢？

一方面，蜂王浆中70%-80%的成分是糖，热量很高。

另一方面，市面上蜂制品质量良莠不齐，不合格的蜂制品对身体反而有害。

并且，蜂制品中的过敏原较多，食用时有一定发生过敏的危险。

至于蜂蜜，是一种高热量的产品，95%以上的成分是糖和水，几乎不含激素类成分，少吃就好，不要贪多。

如果觉得自己或者身边的长辈补充雌激素，最好去医院体检看一看，需要的话用药物进行补充。如果真的是疾病，通过食物和保健品摄入的雌激素也很难达到治疗的剂量。

▍口服避孕药会影响体内雌激素变化吗？

会。

口服避孕药分为两类：紧急避孕药和短效避孕药

紧急避孕药以毓婷为代表，主要成分为左炔诺孕酮，是一种孕激素拮抗剂，具有很强的抗雌激素作用，使用之后可以抑制排卵；

短效避孕药以优思明、达英为代表，也是通过抑制排卵与改变宫颈分泌物达到避孕的效果。

所以，尽量少吃紧急避孕药，短效避孕药最好在医嘱下服用，激素水平紊乱引起的月经失调可不好调节。

▍雌激素水平和减肥有关系吗？

分情况。

人体内，雌激素合成以胆固醇为原料。如果是通过运动与改变饮食结构减肥，雌激素的波动一般是在正常范围内。

但如果是过度减肥，比如通过节食一个月减重二三十斤，体内胆固醇含量下降，雌激素的水平降低，就有可能低出正常范围，此时雌激素的水平可能会降低。同时过度减肥还有卵巢早衰的风险，大家一定一定要注意。减肥就是为了更健康，对不对？

▍总结一下：

雌激素在女性体内主要发挥刺激卵泡发育，维持正常的月经周期的作用，同时还可以降低胆固醇，维持骨质致密。

正常人体内雌激素水平会自动保持在合理范围内。不过，如果出现月经失调性征萎缩或是乳腺肿块，要及时到医院就诊。

豆浆不能补充雌激素，但有双向调节雌激素的作用，建议喝。蜂王浆雌激素含量特别少，蜂蜜基本没有雌激素，即便需要补充，这两种也补不了。

避孕药会影响激素水平，紧急避孕药尽量不要吃，短效避孕药要听从医嘱服用。

保持规律作息饮食，每天吃些豆制品，有个好心情，雌激素就会乖乖的待在正常范围里啦。

好啦，今天关于雌激素的内容就说到这里啦。希望每个女孩子都有个健康的身体，每天都开心快乐~

雌性激素的作用我们了解了，那雄性激素对女孩子又有什么影响？

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之前有单独写过雄性激素对于脱发的影响，好奇的宝宝们点进来~

《脱发少女看过来！头发稀少、总掉头发，也许是激素在搞鬼 》

参考资料：

[1]妇产科学第8版.谢幸,苟文丽主编.人民卫生出版社.

[2] E.B. Engler-Chiurazzi,C.M. Brown,J.M. Povroznik,J.W. Simpkins. Estrogens as neuroprotectants: Estrogenic actions in the context of cognitive aging and brain injury[J]. Progress in Neurobiology,2015.

[3] 庞红金. 蜂王浆新鲜度指标的探讨与冷冻解冻对蜂王浆的影响[D].福建农林大学,2009.

[4] Khalid Zaheer &M.Humayoun Akhtar(2015): An Updated Review of Dietary Isoflavones: Nutrition, Processing, Bioavailability and Impacts on Human Health, Critical Reviews in Food Science and Nutrition, DOI: 10.1080/10408398.2014.989958.

[5]王哲蔚,邵敬於.雌激素在人工周期疗法中的应用[J].世界临床药物,2018,39(07):496-501.

头图插画作者：rovoz Zhong

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