三七粉是用三七主根打成的粉，别名：田七粉，金不换。产自于云南文山，有称北人参，南三七。人参补气第一，三七补血第一。一直以来，三七都是一味非常好的中药材。一般外伤时医生会建议吃田七煲鸡，疗伤效果显著。

三七味甘、微苦、温，归肝、胃两经，有化瘀止血、活血定痛的功效，是一味非常好的中药。

三七粉的功效

（1）止血，散瘀，消肿，定痛。

（2）治吐血，咳血，衄血，便血，血痢，崩漏，癥瘕，产后血晕，恶露不下，跌扑瘀血，外伤出血，痈肿疼痛。

三七粉的作用：

1、扩张血管、降低血压，改善微循环，增加血流量，预防和治疗心脑组织缺血、缺氧症;

2、促进蛋白质、核糖核酸(RNA)、脱氧核糖核酸(DNA)合成，强身健体;

3、促进血液细胞新陈代谢，平衡调节血液细胞;

4、双向调节中枢神经，提高脑力，增强学习和记忆能力;

5、增强机体免疫功能，抗肿瘤;

6、止血、活血化瘀;

7、保肝、抗炎;

8、延缓衰老;

9、双向调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化。

三七食用方法

熟吃方法：可用鸡肉炖或肉汤、冲牛奶粉、热开水汤熟冲服。每次4-10克。

三七有“生打熟补”之说，即生三七对于跌打损伤、止血活血功效明显，熟三七则侧重于补益。原理在于三七加热后，三七的皂苷等成分被破坏，活血功能减弱，补益功能增强。

三七粉除了可以使用热开水汤熟以外，还有一种民间制作熟三七粉的方法

1、温补脾肾方

做法：鸡肉洗净、斩块；人参切厚片，三七粉与鸡肉一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，置锅内用文火隔水炖2小时，调味供用。

2、养胃止血方

做法：三七粉5克，鲜藕1节，生鸡蛋1枚，猪油、食盐各适量。将藕洗净，捣烂，绞取之也1小杯，加入少许，煮沸;将三七粉与鸡蛋青黄调匀，倒入藕汁中，加入猪油、食盐煮沸即可，温服。

3、滋阴养血方

做法：三七（研粉）5克，制何首乌15克，大米100克，红枣（去核）2枚，白糖适量。制作时，先将何首乌洗净，放入沙锅中，加水适量，煎取浓汁，弃药渣，再将大米，红枣，白糖倒入沙锅中，加水适量，煮成稀粥，然后兑入药汁和三七粉，搅拌均匀，以文炎烧沸，离火，盖焖5分钟即可。

4、降压安神方

做法：每次取三七花3~6朵，用开水冲泡饮用(可以反复冲泡，直到滋味淡为止，亦可隔夜泡继续饮用)。

1，眼睛干涩吃荠菜

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。

2，眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。

为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补 中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

3，蛋黄越黄对眼睛健康越好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分 所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，所以一般人皆知晓，也担心吃了蛋黄增加胆固醇，因此只吃蛋清不吃黄。会有这种顾虑的原因，是因为他们不知道蛋黄中含有丰富的营养。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。

关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

4，多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌 肉弹性大大有利。

5，经常用眼，多吃黄色玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

图片: Dribbble | 设计: Dennis Cortés | 责任编辑: 木头羊

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导言

花花一直认为「吃货」是一个褒义词。只有吃货，才能领会美食的精髓；只有吃货，才能享受美食的愉悦。

花花作为一位资深吃货，在对孕期的姐妹们进行饮食指导时，更是结合亲身经历传授了许多营养秘籍。俗话说「民以食为天」，肩负孕育下一代艰巨任务的孕妇们更是如此！

但是总有一些来自朋友圈或老一辈们的迷之「孕期饮食禁忌N条」，让不少姐妹们在孕期的饮食上有诸多顾忌。

今天，花花特地多啃了一个鸡腿，给大家写一份科学又详细的孕期饮食指南！

「禁忌」是否存在？

目前并没有研究证明吃了哪种食物会导致流产。

花花不止一次看到「螃蟹导致流产」、「荔枝导致流产」这些让人啼笑皆非的说法。照这么说，还需要什么药流、人流啊？来来来，广告打起来！意外怀孕不用愁，螃蟹荔枝来解忧，今天吃螃蟹，明天就上班！（脑补一下某某医院的人流广告背景配音，花花竟然觉得很配呀~）

离开剂量谈毒性，都是耍流氓！不管是热性还是凉性的食物，偶尔少量食用，并不会对孕妇和胎儿有什么影响。相反，一个健康的人日啖大闸蟹十斤试试？不出毛病才怪！

孕期饮食的「黑名单」

哪些食物会进入「黑名单」呢？

首先，酒。

严格地说酒并不能算作「食物」，但是不排除有「千杯不醉」的准妈妈在孕期麻痹大意。酒精已经被证明可导致胎儿畸形。虽然剂量有争议，但是酒精并不是孕期需要的营养，摄入后对大人和小孩都没有好处，所以，还是先把这一项拉入孕期饮食的黑名单吧。

其次，不卫生、不熟的食物。

给大家说一个不太熟悉的名词——李斯特菌。是不是有点英伦味？这家伙可不是什么好东西，它可能会导致胎死宫内。

街边卫生不过关的日本料理店的刺身、生鱼片、寿司，可能在不知情的情况下成为李斯特菌滋生的温床。还有半生不熟的肉类、生鸡蛋和未经过消毒的牛奶，孕妇最好都不要食用。为了一饱口福而担负这个风险，花花真心觉得不值得。

孕期该怎么吃？

简单地说，除去不建议吃的，都可以吃！说得通俗一点就是：没怀孕的时候喜欢吃啥，怀孕了仍然可以吃。虽然有些食物不够健康，但是馋虫上来了偶尔吃一点还是可以的。不过，你要喜欢天天烧烤、顿顿咸菜，那还是老老实实往下看。

孕期的营养摄入有两个关键词，一是「均衡」，二是「适量」。

「均衡」就是啥都吃，不搞独宠，什么营养都摄入。

即使是好东西，单吃一类也难以获得均衡的营养。比如专家说海鱼里DHA含量多，你就天天吃、顿顿吃，除了海鱼啥都不吃，这就不对了。各种各样的东西都吃，才能把蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维这些装备——上齐整。

今天吃点鱼，明天来点肉，配上水果、蔬菜和坚果，花花觉得这种感觉很不错，各路食材就像六宫嫔妃，雨露均沾，才能让后宫和睦太平、其乐融融。哪天突发奇想，吃个新鲜的，简直就像新纳妾一样嘛！

「适量」就是花花每天都在强调的——体重控制。

坚果再好，一天吃三斤也超标；红肉类含铁丰富，每天整个大肘子，吃得满嘴冒油那也不行。在多样化、均衡饮食的前提下，控制量就成了另一个重点，种类要多样，但能量莫过剩。

整个孕期增重控制在25斤~30斤比较合适，在这个增重范围里的胎儿一般不会太大，准妈妈身上的肥肉也不会堆积过多。当然，如果孕前属于纤细型，那么孕期体重可以适当多增加些；要是孕前就属于肥胖界的一员，孕期体重得严格控制。

怎么看是否超重呢？不是照镜子，而是看BMI（身体质量指数）。BMI值等于体重（kg）除以身高（m）的平方。（举个例子，身高一米六多妹纸，体重90斤，那她的BMI等于45除以1.6的平方，即17.6）这个数值如果低于19.8，那么就是偏瘦，可以多增加一些体重；如果超过26，就是肥胖，应该控制饮食、或者适当增加运动。

孕早期很多人会有孕吐，在一定程度上影响了食欲，体重增加并不多，整个孕早期增重1斤~2斤都算正常。到了孕中、晚期，每个月体重宜增加3斤~4斤。

最后，善良的花花还要嘱咐各位准爸爸们：孕早期孕吐很难受，如果家中领导处于反应严重的时期，为了您的家庭幸福、人身安全以及口袋里的零花钱，除了黑名单中的项目，什么饮食禁忌都是过眼烟云。

对于「老婆大人想要吃某某某」这道选择题，唯一正确的选项就是：

遵命！老婆大人！您想吃啥，咱们就吃啥！

完

写这篇文章的时候，花花想到之前有看到新闻说凯特王妃孕吐得快要崩溃了。各位正在与孕吐斗争的姐妹们，心里是否有些安慰：原来，我这是王妃同款啊！

虽然咱们不知道人家王妃吃啥养胎，作为普通老百姓，咱们要做的是科学饮食，均衡营养，多样加适量，照样养出个毫不逊色的娃来！

我是吃货我骄傲！

早安，我爱这个世界。

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今天要说的是他的故事...

Chris Huerta，26岁，来自美国。

自从开始接触篮球，Chris就成了湖人队的铁杆粉丝，

而他心中的绝对男神，自然也就是球队的传奇巨星之一，科比·布莱恩特...

无论是看直播还是去现场，Chris几乎没落下过一场球赛...

、

不过，Chris虽然对篮球的热爱是有增无减，

但他对待其它事情，却是个干啥都三分钟热度的半吊子...

比如，小哥深知自己体型是有点过胖了，但他怎么也没法下定决心减肥：

“减肥真的很难啊，我也试过几次，但后来都放弃了...”

对待工作，Chris的态度也同样如此：

“毕业以后我也找过好几份工作，但都没做多久就辞职了，我老觉得自己不行，胜任不了...”

除了对看球比较上心，这些年Chris一直过得是浑浑噩噩，

直到2016年的4月，一连串的噩耗更是让他感到万念俱灰...

首先，是家庭的变故，

他的一位亲人被捕入狱，一位好友又以自杀的方式结束了自己的生命，

再则，就是偶像的“转身”，

当时，科比的退役已成定局，而同月就将要举行他在NBA生涯的最后一场比赛...

然而，也正是偶像的那场谢幕战，带给了Chris重生的转机...

那天，科比代表球队出场42分钟，50投22中三分球21中6狂砍60分，

这个数字是科比NBA生涯第五高分，

它打破了NBA球员退役战得分纪录，也使科比成为了NBA历史单场60+年纪最大的球员，

能以这样的成绩向NBA生涯说再见，可以说是相当完美的谢幕了...

看到这一切的Chris是热泪盈眶，

这当然不是他第一次见证科比的神迹，但看到男神在最后一刻还这么神勇，

Chris心中崇拜、感动、敬佩到了无以复加的程度...

也是在那一刻，他决定，是时候改变自己一团糟的生活了：

他要减肥，他要重燃对生活的希望，他要发扬“曼巴精神”到生命的最后一刻！

（曼巴精神：科比给这种精神定义为永不言弃，球迷们理解的曼巴精神就是在逆境中坚强、受伤也不后退、越困难越不逃避、不停地创造奇迹...）

Chris给自己设定的减肥计划很常规：

严格控制饮食，将糖、奶制品以及部分碳水化合物从自己的菜单中“拉黑”，

主要以吃水果为主，但也不能过量。

与此同时，坚持慢节奏的有氧训练，不允许间断...

“我用的方法和别人也没啥不同，对我而言最大的挑战是如何坚持。”

而促使Chris坚持下去的动力，就是曼巴精神：

“科比总会传达出一种信息，即‘尽自己所能’，所以哪怕我刚开始只能做到10分钟的核心训练，哪怕只是一些伸展运动也不要紧，只要我日复一日的坚持，我相信我会达到目标...”

并且，只要一想到科比好像永远都是最早一个到达体育馆训练的人，

Chris对撸健身房这事儿也不再懈怠了：

“‘你看过凌晨四点的洛杉矶吗？’这是球迷们形容科比的一句话，

我虽然做不到那么早，但我也坚持每天去健身房打卡报到...”

就这样，不过坚持了短短一个月，Chris就已经成功甩掉了约30斤肥肉...

短时间内的努力就有这么大的成效，这让Chris对自己的瘦身之旅更是充满了信心，

从2016年4月16日，一直到2017年的12月，

Chris就这么一天天进行着减肥大计，

他真的就如自己当时发出豪言壮语一般，

一刻都没有松懈，一天都没有偷懒...

终于，12月19日，Chris在推特上放出了自己减肥前后的对比照，

80周的时间，他从最初的345斤狂甩154斤，瘦到了191斤！！

几乎是减掉了半个自己！！

双下巴没了...

脸型出来了…

糟心的肥肚腩也不见了…

不过，虽然这前后的转变已经相当惊人了，

但Chris坦言，他的瘦身之旅还并没有结束，

按照计划，他还得再瘦个10斤左右，才算取得了阶段性的胜利，

那，他又为啥在这个时候“着急”的po出对比图呢？

原来12月19日，湖人为科比举行了球衣退役仪式，

而且是罕见的退役了两件球衣：

8号和24号...

这一天，世界各地的球迷们再次为科比而高呼，

有人制作了视频，有人在会场外拉起了横幅，还有人甚至以纹身的方式纪念这重要的一天...

而Chris则选择以更特别的方式来告别自己的偶像，

在社交媒体上分享自己不可思议的大变身过程，

而他的人生之所以能迎来这样的蜕变，离不开男神科比：

“他无论是在球员时代还是眼下，都一直在倡导永不言弃的曼巴精神，如今我终于做到了...”Chris在采访中说道...

Chris在这个特别的时刻分享了自己的故事，

不仅是网友们纷纷支持点赞，就连湖人队的老板Jeanie Buss，也表达了祝贺：

“Chris!你也是一个榜样，正如科比是你的榜样那般，你的蜕变让我兴奋不已，谢谢你分享你的旅程！”

恩...

期待小哥哥最终实现自己的瘦身目标，

曼巴精神，永不言弃...

ref 网页链接

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爆炸头骑士：这哥们得特高吧.......感觉也跟篮球运动员差不多了，这么匀称有191斤.....

一个在野设计师的日常：：虎扑很多jr会给球员起外号比如肥曼巴，饼曼巴，小哥应该是练曼巴了

JY0217：一定要说，胖子都是潜力股小哥哥减了多帅

最美de是你的mingzi：给这位大兄弟鼓鼓掌，棒我科的魅力

幽涣：这个前后对比真被惊艳到了

VI24NO：Mamba mentality

良人鱼七：曼巴精神，永不言弃加油

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