1，多做这些动作可以告别腰疼_

相信很多人都有腰痛的经历，那么我们可以如何来告别腰痛呢？我们来看看这些简单的运动吧！ 1腰部、腿部运动 动作要领：90度和180度 动作功效：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 2肩部运动 动作要领：耸耸肩、缩缩头 动作功效：消除肩部酸痛。 3手脚运动 动作要领：右手拉左脚 动作功效：加强心肺功能及身体柔软度。 4眼部运动 动作要领：上看下看，左看右看 动作功效：消除眼睛疲劳。 5颈部运动 动作要领：脖子扭一扭 动作功效：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。 6运动前伸展操 动作要领：带球上篮 动作功效：运动热身，避免运动伤害。 7伸展运动 动作要领：活动筋骨 动作功效：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。 8蹲踞拉伸运动 动作要领：朝气蓬勃 动作功效：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

2，土元,三七粉治怎样用可治腰疼

注意三七粉的生吃和熟吃，三七粉生吃和熟吃效果和功效侧重点不一样；例如骨折前期用三七粉主要是化瘀血的作用；中后期熟吃三七粉具有补血和促进骨骼愈合的作用；服用三七粉当日，应忌食蚕豆、鱼类及酸冷食物，影响疗效。希望给予最佳采纳，谢谢。云南大恒三农，有机绿色三七更全面的三七知识，为您提供更专业的回答。

3，腰酸腰痛可以吃三七吗

出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或mri.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.

三七不是万能的， 三七粉的成分和三七主根一样，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黄酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血压、提高机体免疫功能等作用。 可用于治疗外伤出血、瘀血、胃出血、尿血等各种内、外出血症；扩张血管，溶解血栓，改善微循环，预防和治疗高血脂、胆固醇增高、冠心病、心绞痛、脑溢血后遗症等心脑血管疾病；脂肪肝、肝纤维化等肝病以及失血、产后、久病等原因导致的体虚症。 生三七具有：跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血,衄血等血症，冠心病、高血脂、高血压等心脑血管疾病； 熟三七具有：用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等；熟三七粉对手术后的患者和女性痛经等妇科病有很好的效果。

4，史上最全的三七粉的功效与作用禁忌详解_

大家都知道三七粉是非常好的药材，下面我来给大家讲讲它的优点和禁忌。

1.三七对血液和造血系统的作用

三七粉被广泛应用于心脑血管系统疾病的预防和治疗，以其活血、止血和补血功能有关，三七粉中的三七素、和槲皮苷等物质是止血成分，而其皂苷类和黄酮类成分则是活血化瘀的物质。

（1）三七粉的活血作用

三七粉的功效与作用：三七总皂苷能抑制血小板聚集，其主要有效成分是人参皂苷Rg1及人参三醇型皂苷，通过提高血小板cAMP含量而抑制血小板聚集功能。

（2）三七粉的止血作用

三七粉止血是通过多方面使用实现的。三七根的温浸液能缩短家兔血液凝固时间，并使血小板数量增加而有止血作用。

三七能促进凝血过程，缩短凝血时间，促进凝血酶的生成，使局部血管收缩，促进血小板数目。三七配伍乌贼骨和白芨散有良好的止血作用。

（3）补血作用

三七粉的功效与作用除了活血止血外，还有补血的作用，三七总皂苷有明显升高白细胞的作用，PNS对X线照射所致大鼠外周血细胞和血小板减少亦有保护效应。三七总皂苷可显著提高巨噬细胞吞噬率，提高血液中淋巴细胞百分比，降低白细胞指数。Rb1、Rg1可以提高人红细胞膜蛋白α螺旋的比例，即增加膜蛋白的有序性，从而改善红细胞功能。

2.三七对血管系统的作用

（1）三七粉对心肌的保护作用

三七总皂苷具有良好的心肌保护作用，秦氏等研究了三七总皂苷对劳累型心绞痛患者左室舒张功能的影响，结果表明，三七总皂苷能改善患者的心肌缺血状态，且能逆转仅有舒张功能不全的早期心衰患者的心功能及已经发生的病理变化。

（2）三七粉抗心律失常作用

PNS对氯仿诱发的小鼠心室纤颤、氯化钡和乌贼头碱诱发的心律失常均有明显对抗作用，三七二醇皂苷也有类似效应。PNS能非竞争性地对抗异丙肾上腺素加速心律作用，且此作用不为阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用并不是通过竞争性阻断肾上腺素β-受体或兴奋M-胆碱受体，而是与心肌的直接抑制有关

（3）三七粉对血管的作用

三七粉能够降血脂，防止动脉粥样硬化。动脉壁内皮损伤可能是动脉硬化的始动因素，而高血脂血症可导致血管内皮损伤、脱落或者血小板粘附和聚集。三七总皂苷能明显抑制低浓度高脂血清对体外培养血管平滑肌细胞的作用，对动脉粥样硬化的发生、发展及主动脉内膜斑块的形成有一定防治作用。

（4 ）三七粉降血压作用

PNS及Rg1型皂苷均有明显的降血压作用，目前普片认为PNS是钙通道阻滞剂，其扩血管的机理可能是阻断去甲肾上腺素所致Ca?内流。

那么三七粉有什么服用禁忌呢？

1.首先对三七过敏的人群不宜服用三七粉，但对三七过敏的人很少；

2.不可过量，用于日常保健，每天3-5克三七粉，用温水分2次送服；

3.10岁一下儿童不宜长期服用三七粉，三七粉有提高免疫力的作用，10岁以下儿童自身疫力还没有发育完善，长期服用可能会影响自身免疫力的发育；

4.孕期不宜服用三七粉，这和不能服用很多西药同理。

5.现代医家认为，在服用三七当日，应忌食蚕豆、鱼类及酸冷食物。由于三七活血化瘀力强，故血虚无淤者忌服，血虚、血热妄行者禁用。

6.土三七、菊三七等也有活血的功效，但是有毒性，误食会造成肝中毒。

5，治疗腰痛的办法_

腰为肾之府，足太阳膀胱经经过腰脊，肾与膀胱相表里，故肾虚可致腰痛。外感之后，太阳经脉受病，也可腰痛。可见，腰痛有外感与内伤之别。另外又有闪挫、瘀血及湿阻络脉等原因。所以不可一见腰痛就片面地言肾虚，必须辨证施治，才能取得比较满意的疗效。 1驱风化湿，活络缓痛 风邪外袭，太阳之脉受病，以致经气不通，发为腰痛。腰痛并多抽掣，牵引腿足，上连背脊，或有寒热头痛，舌苔白腻，脉象浮滑。当以驱风化湿，活络缓痛。仿独活寄生汤意：独活5g，细辛1.5g，荆芥穗10g，防风6g，秦艽6g，桑枝30g，丝瓜络10g。 加减法：若恶寒较重，咳嗽气促，表闭无汗，舌苔白滑，可加麻黄3g，桂枝6g；若口干舌红，心烦咽痛者，此有内热，当去细辛、独活、荆芥穗之辛温药，加薄荷1.5g，忍冬藤15g，连翘10g，鲜芦根20g。 2温化寒湿，以缓腰痛 寒湿侵犯太阳之络，周身酸楚，沉重乏力，转侧不便，每遇阴雨则腰痛即重，舌苔薄白，脉象沉濡。这符合《金匮要略》里：“肾着之病，其人身体重，腰中冷，如坐水中，形如水状，反不渴，小便自利，饮食如故……”宜用温化寒湿方法：苏叶10g，桂枝10g，干姜6g，茯苓12g，苍白术各10g，羌独活各5g。 加减法：若患者体痛，恶寒，无汗，可去苏叶加麻黄3g，以宣郁解表祛寒。若湿邪已渐化热，舌质变红，脉象略有数意，可于方中加黄芩6g，生石膏6g(先煎)，减桂枝、干姜、羌独活之量。 3清热化湿，疏风缓痛 湿热蕴郁，阻于络脉，气机不调，发为腰痛，大便溏薄，肛门灼热，小溲黄赤，心烦梦多，口苦纳差，舌红苔黄腻。用清热化湿，疏风缓痛方法：荆芥穗10g，防风6g，大豆卷10g，黄柏5g，丝瓜络10g，石楠藤15g，苍术6g，泽泻10g，路路通10g。 加减法：湿热阻络，应分析湿与热的多少，在气分还是入血分。早期以宣散为主，晚期以活血为务。若入血分。舌红绛，口不渴，面色苍白，痛有定处，当以活血通络方法，加片姜黄6g，桃仁10g，鸡血藤15g，制乳没各2g。 4温补肾阳，以缓腰痛 肾阳不足，腰部及下肢逆冷，腰膝酸痛无力，遇劳即重，小溲清长，大便有时干结，舌胖苔白，脉微无力。可用温补肾阳的方法，仿青娥丸意：破故纸12g，杜仲12g，桑寄生20g，胡桃肉15g，芡实米10g，白术12g，肉桂心3g，熟地12g，附子10g(先煎)。 服药有效，可用丸剂缓调。 5填补下元，滋阴降火 肾阴不足，腰痛绵绵，虚火上炎，心烦失眠，手心灼热，夜梦遗精，溲黄便结，舌红口干，脉小细数，沉取弦滑。必须用填补下元，滋阴降火之方法：生熟地各10g，知母6g，芡实12g，补骨脂10g，金樱子10g，龟甲12g(先煎)，续断12g，杜仲12g。 加减法：若血虚便干，可加旱莲草10g，女贞子10g，料豆衣10g。若心烦梦多，可先泄其虚热，加竹茹6g，马尾连10g。服2—3剂后，再加白芍20—30g，沙苑蒺藜15g以补其阴。 本病如服药有效，可改用丸剂，每早晚服，效果比较平稳。同时必须增加体力锻炼，配合治疗，否则单凭药力，效不明显。 6活血理气，通络缓痛 行动不慎，腰际闪挫，或因外伤，瘀血阻络，腰痛如刺，日轻夜重，动则痛甚，不能俯仰转侧，甚则呼吸亦牵引疼痛，大便色黑或秘结。当用活血理气方法：当归尾6g，桃仁10g，生地黄15g，川芎12g，土鳖虫3g，赤芍10g，旋覆花10(包)g，醋炒大黄1g。 外用七厘散酒调敷于患处。 加减法：若病久体弱，在活血的基础上加益气补中之品，但不可多用，为方便起见，一般可用丸药，如跌打丸、第一灵丹等