你好， 腰椎间盘突出常见病、多发病，广泛地存在于各行各业中，但仍以劳动强度较大而导致腰椎病最为常见。因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维，患者症状常为反复发作的下腰痛和臀部疼痛，短期休息后缓解。 突然负重和腰椎间盘的退行性改变是引起腰椎间盘突出的主要原因。人在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。而且长期慢性积累性劳损也会造成腰椎间盘突出。常见于30岁以上，退变的腰椎间盘纤维变性，弹性降低、变薄、变脆、髓核脱水、张力降低，在此基础上，遇有一定的外力或椎间盘压力突然增高，即可使纤维环破裂，髓核突出。这是就是所谓的腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症主要是由于体内髓核突出后压迫神经根，导致神经根部及其血管受压后出现缺血、淤血、缺氧致使神经根水肿，形成无菌性神经根炎，甚至引起突出的髓核与神经根及周围组织粘连的情况，因此腰椎间盘突出症的治疗必须抓住症结进行针对性治疗，方可收到预期效果：

那么治疗腰椎间盘突出的有效方法是什么呢？我认为了为解决治疗腰椎间盘突出患者在治疗过程中的痛苦，最好采用非手术的中药外敷保守治疗方法。具有解决无菌性神经根炎症问题；溶解椎间盘盘外突出的髓核，使之与周围组织的粘连分离开；对椎间盘盘内减压，迫使突出的髓核向回吸纳，使髓核逐渐恢复到正常位置，解除对神经根的压迫，使腰腿疼症状消失。

活血化瘀、消肿止痛、生骨理损、引药入患的作用，能迅速抑制病情的发展。日渐好转，病体得以康复。

腰椎间盘突出症是在腰椎间盘退行性变的基础上发展演变而来，所以在发生腰椎间盘突出之前，就有可能因为腰椎间盘退行性变而产生一系列前驱症状，那么腰椎间盘突出早期症状有哪些呢？

腰椎间盘突出的早期症状1、腰痛

　最常见、最容易被察觉到的临床表现。多数表现为腰部持续性钝痛、牵扯样痛，久坐、久站时发作，平卧时减轻;另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床休息，此症多是椎间盘纤维破裂。

腰椎间盘突出的早期症状2、脊柱侧弯

　有的患者腰痛伴有脊柱侧弯，而没有腿痛的症状，这种情况也应考虑是腰椎间盘突出症的前期症状。

腰椎间盘突出的早期症状3、腰易扭伤

有的人往往没有什么大的运动，只是弯腰拿了点东西或洗脸或起床叠被就突然发生腰扭伤，休息几天或热敷或口服止痛药，疼痛就能消失，患者常常以为是肌肉拉伤或肌纤维炎，而不认为是腰椎间盘突出症的信号。

腰椎间盘突出的早期症状4、腿麻

　有些患者还会出现一些非疼痛症状，如下肢的麻木酸胀感和下肢部分肌肉的萎缩无力，这些症状多出现在慢性腰椎间盘突出症患者身上。

腰椎间盘突出的运动疗法

一:利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6-8次。

二:俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6~8次。

三:放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。

四:站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。

出现腰椎间盘突出不要害怕，一定要选择正确的方法，腰间盘突出推荐使用健骨椎康方，另外还需要做好日常护理，这样才能更快的康复。

腰椎间盘突出患者在患病后最好是在生活中要注意对腰部的保护，腰椎间盘突出患者要注意饮食健康，饮食中注意补充钙、镁、锌等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。

腰椎间盘突出患者在患病后腰椎间盘突出这种疾病可以通过食物来治疗疾病，通过食疗也能对治疗腰椎间盘突出有一定的帮助的作用。腰椎间盘突出患者可以选择丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。

腰椎间盘突出患者在患病期间要注意饮食健康，在平时要注意饮食应以蔬菜水果为主。蔬菜放一点盐和油煮熟，吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘会使疥状加重。

颈椎病是现在最多见的脊柱疾病，很多人都受到颈椎病困扰。但是很多朋友对颈椎病的认识并不正确，比如很多人一出现脖子疼就认为颈椎病，但其实真正的颈椎病患者主要症状多出现在肢体，而不单单是颈部。关于颈椎病认识的“十大误区”一起看看你有几个吧！

误区一：颈椎病一定要出现颈部不适

出现颈肩部疼痛等不舒服症状不一定是颈椎病，同样，颈椎病患者也不一定要出现明显的颈肩部症状。比如神经根型颈椎病患者主要症状表现为手麻、脊髓型颈椎病患者主要表现为下肢踩棉花感。

误区二：颈椎曲度变直就是颈椎病

颈椎曲度变直简单来说就是颈椎生理曲度消失，严重的时候可能出现颈椎反曲，但是并不能认为就是颈椎病，只有当影响患者脊髓、神经或血管的时候才能被诊断为颈椎病。当然，颈椎生理曲度变直属于脊柱亚健康，如果进一步发展，可能发展成颈椎病。

误区三：颈椎骨质增生就是颈椎病

颈椎骨质增生也就是颈椎长了骨刺，并不能认为颈椎病，而是随着颈椎的退变颈椎之间的椎间盘会出现不同程度的退变，是机体恢复新的平衡的一种自我保护机制。所以，单一的颈椎骨质增生并不能诊断为颈椎病，只有当进一步发展导致相应脊髓等收到影响，表现出症状的时候，才能认为是颈椎病。

误区四：头晕就是颈椎病

很多人都会出现头晕，他的本质是脑部供血受到影响，可能由颈椎病、高血压、低血糖、心脏病等多种疾病导致，颈椎病患者虽然也是其中之一，但并不能作为诊断主要依据。

误区五：颈椎病只是小病

很多人都觉得颈椎病只是小病，没有比要太过重视，更没有必要大张旗鼓的去医院治疗，但其实颈椎病如果病情严重的话不仅会影响患者的正常工作、生活，甚至可能导致患者出现高位截瘫，比如脊髓型颈椎病患者。

误区六：得了颈椎病可以按摩

得了颈椎病可以按摩是对的，但是不是所有的颈椎病都能按摩。按摩适用于绝大多数颈椎病患者，但是脊髓型颈椎病患者按摩可能瘫痪，急性期神经根型颈椎病患者也不宜按摩。所以，按摩治颈椎病没有问题，但是一定要在按摩前确定颈椎病的类型和严重程度，再根据自身情况选择专业的医疗机构进行按摩才比较合适。

误区七：吃药能治颈椎病

得了颈椎病以后，吃药缓解疼痛不适是很多人的选择，但是吃药并不能治颈椎病。吃药只能是镇痛、消炎、营养神经等作用，并不能治疗颈椎病，相比较而言，牵引、戴颈托才是更适合的治疗选择。因此，一定要正确认识药物在颈椎病治疗中的作用。

误区八：颈椎保健枕能治颈椎病

颈椎保健枕的根本原理是维持颈椎生理曲度，促进血液循环，改善患者症状，可以适当的起到预防的作用，但在颈椎病的治疗中作用有限。

误区九：颈椎牵引次数越多越好

颈椎牵引虽然是治疗颈椎病重要的手法之一，但是呢，颈椎牵引不是次数越多越好，次数多了可导致颈椎附着的韧带松弛，加速颈椎的退行性病变，降低颈椎的稳固性。

误区十：颈椎病没有必要手术

颈椎病多数时候只会造成患者生活和工作的不方便，90%以上的颈椎病患者没有手术，保守治疗就能治愈，但是并不是所有的颈椎病患者都可以保守治疗，比如久治不愈的颈椎病患者，脊髓型颈椎病患者等。如果造成脊髓或神经压迫，甚至损伤，只有手术给患者脊髓或神经减压才能根治。

总而言之，一定要正确认识颈椎病的症状、危害、治疗，在出现相应的症状以后，应该及时到医院就诊，明确病情后，及时开展相关治疗，避免引发其他问题。

颈椎病相信大家都不陌生，很多上班族和一些久坐不动的工作者，比如司机，经常会感觉自己腰酸背痛，起初都不会很在意，以为是疲劳所致，休息一下就会好。殊不知这是颈椎病的前兆，颈椎是大脑指挥全身感觉和运动的唯一渠道，所以一旦颈椎出了毛病，常常会引起全身不适。那么颈椎病怎么自我治疗？

治疗颈椎病的方法有很多，应根据自己的病情选择，一般情况先采用保守治疗的办法，如吃药、按摩等。如症状无明显好转再考虑采用手术治疗。

1、口服药物治疗：

主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗对于颈椎不稳等继发的局部软组织劳损等疗效较明确但不能从根本上治疗颈椎病。对于伴有四肢无力或麻木的患者来说还可以使用神经营养药物辅助康复促进受压神经的恢复。

2、中药内服，长春堂健骨椎康方：

第一步、加快机体新陈代谢，促进体液循环；体液循环加快以后，把致痛物质通过代谢器官排出体外，也就是消除了无菌性炎症，缓解临床神经压迫症状。

第二步、随着治疗时间的增加，患者整体体质提高，脊椎周围的肌肉韧带等软组织功能恢复，力量恢复，脊椎正常生理曲度就会恢复，纤维环功能就会恢复，突出物、髓核就会自动内复位。

3、牵引法：

通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡使头颈部相对固定于生理曲线状态从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变但其疗效有限仅适于轻症神经根型颈椎病患者;且在急性期禁止做牵引防止局部炎症、水肿加重。

4、理疗：

理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子如声、光、电、热、磁等作用于人体以达到治疗和预防疾病的目的。但经常理疗易对皮肤产生烫伤。

5、手术治疗：

对颈椎病诊断明确神经根压迫症状严重保守治疗后症状无明显好转者应采取手术治疗而对于脊髓型颈椎病患者即主要表现为双下肢走路无力、行走不稳等症状的患者则应尽早实行手术治疗。

颈椎病怎么自我治疗

1、后脑勺顶墙运动， 屡屡顶墙时要坚毅几分钟，而后放松，如许反复几次；2.耸肩运动。可以救援解除劳累代谢物， 改善颈部血液循环；3.做头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。头部先后向8个对象运动，但切忌头部转圈。其实方法：头部先向一个方向倾斜， 停顿5秒，然后矗立5秒， 再向下一个方向倾斜，如此反复8个方向。

2、每天推拿耳朵，每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。

在我们耳朵的下端协处，对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地点，对应的就是管我们胸椎的穴位。所以说我们的耳朵是神经过时的汇集，不过我们的脊椎就是人体神经的最齐集四周。

当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的曲射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的效用。

颈椎病如何预防

1、保持良好的坐姿或者体位

看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

2、提醒自己做颈椎操

电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

3、常常参加体育运动

有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

4、适当的枕头高度

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

5、注意颈部的保暖

冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

颈椎病常见疾病，又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称；是一种以退行型病理改变为基础的疾患。

比较轻的颈椎病，仅仅出现颈、项、背部发僵、发硬、疼痛，颈椎屈伸、转动活动时可出现症状加重。如果影响到通往上肢的神经，则还可出现颈项部连带上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出现皮肤感觉迟钝、上肢肌肉力量减弱。如果影响到通往头部的神经、血管(椎动脉)，可以出现头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物不清等。

如果影响到颈椎内部的脊髓，颈椎病的症状还表现为会出现四肢无力、两腿发软、肌肉僵硬、行走困难，甚至下肢瘫痪、大小便失控和性功能障碍。

在颈椎病发作的急性期，解热镇痛药或激素类药物等可以帮助疼痛缓解，但平时却不能把药物治疗当作主要手段，因为日常防治颈椎病，最重要的还得依靠良好习惯和不懈锻炼。

这里，我们介绍几个小方法，不花钱、不需吃药，就可以治疗颈椎病。

1、摇头晃脑锻炼颈椎

多练“米”字操对治疗颈椎病有好处。方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位；头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位；头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1-2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

2、选个合适的枕头

选个合适的枕头也很重要。首先，高度合适。枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。其次，软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。最后，选择合适的枕芯填充物。常用的有荞麦壳、蒲绒、绿豆壳等。

3、办公室里放条小围巾

有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

4、电脑一族：抬高显示器

把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

5、每周一两次蛙泳

蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

6、炒盐热敷

在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

除了以上的防治方法之外，颈椎病患者也可以选择下面这些治疗方法

1.运动治疗

颈椎病的运动治疗是指采用合适的运动方式对颈部等相关部位以至于全身进行锻炼。运动治疗可增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减少神经刺激，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适，矫正颈椎排列异常或畸形，纠正不良姿势。长期坚持运动疗法可促进机体的适应代偿过程，从而达到巩固疗效，减少复发的目的。

颈椎运动疗法常用的方式有徒手操、棍操、哑铃操等，有条件也可用机械训练。类型通常包括颈椎柔韧性练习、颈肌肌力训练、颈椎矫正训练等。此外，还有全身性的运动如跑步、游泳、球类等也是颈椎疾患常用的治疗性运动方式。可以指导颈椎病患者采用“颈肩疾病运动处方”。

2.推拿按摩

适用于严重颈脊髓受压以外的各型颈椎病，可减轻突出物对神经根的刺激和压迫，有利于缓解肌肉痉挛，改善局部血供，减轻疼痛。治疗前对患者的病情应有全面了解，手法要得当，在颈、肩及背部用揉、拿、捏等手法，每次推拿20-30分钟，1天1次，10天为一疗程。

3.药物疗法

对于症状明显的颈椎病患者可用药物做辅助治疗以促进症状缓解，常用药物有：解痉镇痛药。由于西药止疼一般运用麻醉原理，患者长期使用易产生依赖性，所以很多患者一般更相信中药，因为中药的副作用小，纯中药制成的膏药也是很多颈椎病患者的选择。膏药外贴治疗，安全可靠。

膏贴治病是遵循中医辨证论治及中药的功效、主治与归经的原则，充分调动药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。膏贴治病，操作简单、取材方便、费用低廉、安全无痛苦，因而最易被人们所接受。加之贴膏治病范围广泛，早已成为人们最易接受的治疗方法。特别是常患颈、肩、腰、腿痛等慢性劳损性疾病的中、老年人，对膏贴更是情有独钟，膏贴巳成为居家旅行必备之物。在医院的科室门诊中，使用最多的膏药是明石彤，因它是河南省的非物质文化遗产，所以质量和效果有着很好的保证。在临床的验证中，用过的患者超过九成都恢复健康了。

它是从明代万历年间传承下来的，历经16代，四百余年传承，其生产工艺十分复杂。与市场上很多劣质膏药不同的是，它是采用植物油和几十种名贵药材手工熬制的，患者使用后，效果显著，也没有任何副作用，经过国家权威认证，所以在网上也可以找到，使用起来特别方便。

提醒大家的是，患者除了使用以上治疗方法外，也要注意日常生活习惯对颈椎病的影响，保持健康的生活方式对身体健康也是很重要的。

◆ ◆ ◆

文 | 喵姐

有人说，女人的分水岭，给了30岁。

记得两年前过30岁生日的时候，我还信誓旦旦：以后我都只过30岁生日哦！

于是小棕瓶、小黑瓶不要钱似的往脸上糊，真丝枕巾、防皱枕头不知买了多少个……自以为“扼杀”了皱纹，就能抓住青春的尾巴。

但那天加班到很晚坐地铁，不经意瞥见车窗里自己的疲惫倒影：探头、含胸、驼背一样不落，俨然是大妈了

。

不良体态会让人老10岁

前段时间体检，我的报告单上赫然写着“腰肌劳损”，吓得赶紧去医院拍片。

医生说，探头、驼背的体态，其实是典型的上交叉综合症。

这类症状主要出现在长期伏案、缺乏运动的上班族身上，严重的话会引发颈肩疼痛、腰肌劳损。

工作原因，我每天有10个小时以上都对着电脑，尤其是码字的时候，精神高度紧张，塞上耳机坐三四个小时也不怎么动。

到了下班一起身，就腰酸背痛脖子紧，头也晕乎乎，难受得像渡劫一样。

“20多岁的人，50多岁的腰”，早就不是什么新鲜事。

我国腰椎病患者已经突破2亿人，我身边很多95后的小伙伴，都整天叫喊着“老腰疼”。

医生科普，颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病，绝大部分是由错误坐姿引起的。

看看下面这张图就知道了，坐姿对腰椎的压力会比站姿更大！

站立时，腰肌、腹肌、背肌都是紧张的，肌肉跟腰椎一起承担上半身重量；坐下来，腹肌、腰肌放松，上半身重量只有腰椎在承担。

不同坐姿，腰椎承受的压力也不同：

即使端正坐着，腰椎间盘内压就不低；如果向后靠一点，腰后再放个靠垫，压力就会显著降低；可如果你喜欢向前倾，腰椎间盘压力就会猛增。

错误姿势会给你的腰椎带来超过200%的压力，《人民日报》就提到过，坐姿不对会让腰椎负荷400斤。

脊椎是人体的顶梁柱，更是“第二生命线”。忽视了它，许多病就会找上门——至少有100种疾病与脊椎失衡相关。

脸红地说，下面这张错误坐姿图，1、2完全就是我的工作日常。日复一日这样坐，腰不出问题才怪！

平心而论，正确坐姿真的很难保持，很少有人可以养成“端庄”的码字习惯，除非你的工作量不是很大。

大部分人会因为对工作的全神贯注而忽略坐姿，上半身离屏幕越来越近，最终形成难看的“猥亵颈”。

好在现代医学研究给我们指明了一条生路：使用腰垫可以缓解腰肌劳损，并且纠正不良坐姿。

不过，你知道吗？选腰垫可是大有讲究的。

人体曲线是世界上最复杂的曲线，腰垫设计必须符合人体工学，才能同时实现舒适和健康。

这些年我剁手的腰垫不下十来个，但有的太软，不能给腰部足够的支撑；有的不合身型曲线，靠着硌得慌；感觉舒服的，材质又不透气，一到夏天热得要命。

直到我用了一款德国品质的米乔人体工学腰垫，腰疼才有所缓解。↓↓↓

一开始，我只是觉得它像肺叶一样的造型很特别，但坐下试过之后立刻被圈粉，真的太舒服了！

而且有了它时刻提醒，坐姿比以前端正了很多。

每当我们累了，都会下意识地做一个撑腰动作，来放松自己。米乔腰垫的设计灵感正是源于此。

遵从人体工学，完美包裹、承托住后腰两侧，不软不硬，支撑度刚刚好，让你感到十分放松和舒适。

靠在腰垫上，仿佛有两只大手稳稳地托住后腰，让你自觉又毫不费力的坐得挺直，完全感受不到盆腔和腰肌受力。

坐的直了，眼睛离屏幕也远了，用眼过度的情况也得到了缓解。

实际上，大几千甚至上万元的人体工学椅，作用也无非是让你不费力的挺直腰杆，保持正确坐姿。

特别神奇的是，米乔还会根据坐姿来自动调节支撑角度，无论你怎样坐，腰部和腰垫之间都不会有空隙，腰始终是被承托着、密实贴合着的。

凯弗泰克数据统计中心的数据显示，使用米乔腰垫后，腰椎压力从普通椅子的140%压力降到75%。

所以即使坐上8小时，也不会感到太疲惫。↓

图中可以清楚的看到使用米乔后，肩部、腰部、臀部的压力明显减少了

讲真，我现在已经离不开这款腰垫了。

除了办公室的电脑椅，又陆陆续续把书房、客厅和汽车都装备上了。尤其在北京这个“国际大堵市”，上下班的时间没准儿，汽车里更是需要。

米乔人体工学腰垫

十点读者特惠价：139元

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仔细了解下，米乔是由来自中国、德国、荷兰的几位人体工学学者创办的。

他家的产品都以人体工学为理念，根据德国标准优质选材，获得了数十项独家专利，除了腰垫，还有涉及鼠标、写字台等领域。

因为米乔腰垫确确实实减轻了很多人的腰疼，国内不少加班重地互联网公司都给员工用上了它。

连马云、俞敏洪都被米乔圈了粉。

马云在用米乔鼠标

俞敏洪用米乔腰垫

坐得舒服了，工作效率自然上去了。这样的腰垫，你要不要来一个？

4款花色。喜欢小清新的可以选择绿色和白色，喜欢商务风的可以选黑色和灰色，颜色百搭，放在哪里都是美美哒！

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肺叶造型，减少腰椎压力

我们坐着的时候之所以感到腰疼，最主要的原因是腰部悬空，没有支撑。

米乔人体工学腰垫，专为解决这个问题研发。

两侧环腰怀抱设计，分散体压，使脊椎不受任何压迫，而且专门撑住了最需要支撑的位置。

肺叶式背垫，完美贴合背部，牢牢撑住腰，有效减少脊椎产生的疲劳和酸痛等症状。

背垫后面有弹簧，可以兼容不同的身材，也可以任意方向支撑，随车颠簸或者长途驾驶都不会硌到腰。

背垫的材质采用环保ABS全新塑料，有一定的硬度，能平滑支撑腰部，保证连续强力按压不易变形，避免了寻常软腰垫“只垫不靠”的缺陷。

背部有了支撑，腰部受力减少，自然就能预防腰疼啦。

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5档调节，满足各类身材

米乔腰垫还有一个特殊设计——高度是可以调节的。

不论高矮胖瘦，都能调整到适合自己的高度，120cm以上的小朋友都可以用。

它的底座有5档调节角度，10cm的调节区间，能满足大部分体型的人群。

腰垫后面有调节高度的螺丝，只要拧松、上拉、再拧紧，就可以轻松调节。

超强透气，方便拆洗

夏天用腰垫最怕不透气，米乔的双背垫上分布着166个透气孔，外层包套的是3D网布面料，即使是伏天使用也毫无闷热感。

下图是3D网布和普通网布使用时长温度变化表。

普通网布随着使用时间增长温度不断升高，而3D网面布套温度变化不大，散热更有优势。

除了透气性好，3D网布因为特殊的织法，密度是弹簧的800倍，所以还自带一定的缓冲作用，使腰垫受力更均匀，体感更舒服。

弄脏了也不怕，网套轻松一扒，就可以拆下来清洗。

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不挑椅子，全家适用

我喜欢这款靠垫，还有一个很重要的原因：不挑椅子，很多地方都能用，性价比实在高。

电脑椅、餐椅、沙发、汽车座椅、甚至轮椅都可以用。

腰垫附带的高弹力松紧带，可以套在椅背上牢牢固定。

一把普通椅子分分坐出简约版人体工学椅的效果，简直就是上帝派来的小天使，专治各种坐姿不正、缓解腰酸背痛。

10个妈妈9个腰疼。

孕期的宝妈，特别是孕晚期的时候，腰疼会愈发严重；“卸货”了更忙成陀螺，一天N次喂奶、给娃换尿布、重复家务，腰像折了一样。

这时就非常需要一个支撑物，有个腰垫能减轻不少腰椎负担，让腰更舒服一点。

孩子正在身体的关键发育期，坐姿不对就很容易驼背。

爸妈不能时时在身边提醒孩子，必须得有一个腰垫帮孩子矫正坐姿，远离近视。

老人就更需要腰垫了！

60岁以上的“老腰”82%都不好。给老爸老妈买只米乔，看书、看电视、打麻将，也可以更舒服。

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腰不好经常去做推拿理疗的小伙伴肯定知道，正规按摩店价格不菲。

像北京这种地方，按一次就将近200块钱了，但只能缓解疼痛，治标不治本。

从这个角度讲，花100多块钱买一只考究工艺、能真正矫正坐姿的腰垫，为自己和家人换来一个好腰，还是很值得的。

当然，腰垫再好，也要配和良好的生活习惯，时刻提醒自己坐30分钟就站起来活动活动。

有多少人在重病时才领悟，健康比赚钱更重要。没有一份工作，值得我们用健康与生命来透支。

腰板挺直头抬高，气质仪态才满分。

腰椎健康，是我们给身体最好的礼物。

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