黄芪可以跟枸杞搭配，也可以跟党参、白术、茯苓、蜀羊泉来搭配，可以起到补气跟补肾的效果。建议按医嘱搭配黄芪使用。黄芪可以强壮身体，能改善抵抗力下降的情况，对感冒也有预防的效果。黄芪可以治疗骨质疏松症，对慢性鼻炎也有防治的效果，有利于增强心肌收缩力，黄芪对治疗脾气虚症效果不错，同时还可以改善胃炎。建议按医嘱使用黄芪，不要过量服用。

黄芪可以强健体魄，对改善疲劳有好处。黄芪可以滋阴养阴，有利于降虚火，对清虚热有帮助。黄芪可以起到健胃生津的作用。黄芪可以治疗肺虚久嗽，有利于改善咳喘，对热病伤阴以及咽干有改善的好处。

黄芪搭配枸杞一起食用，是补元气的好食材，而且营养价值非常丰富，药用价值和食用价值都是非常好的，也很适合用于体虚、盗汗、气虚的人长期饮用，枸杞子被称为“智慧果”，配上黄芪不仅能改善大脑记忆力，还能提高学习能力。

黄芪补气而入肺脾两经，长于补肺脾之气，故多用于肺气不足，脾气虚弱的中晚期肺癌、纵膈肿瘤以及胃癌等，常与党参、白术、茯苓、蜀羊泉等配合应用。黄芪性温主升，功能升阳益气，故又常用于直肠癌、乙状结肠癌等肠道恶性肿瘤。

黄芪微苦且性凉，可以入肺，主要用于益肺阴，对清虚火以及生津止渴有帮助。黄芪可以改善气虚阴亏，还有内热可以用黄芪，有利于补气，有利于养阴。黄芪可以清热，咳喘痰血，口干舌燥可以用黄芪，而且对消渴有帮助。黄芪可以改善身体疲劳的感觉，对改善体质有帮助，黄芪可以改善胃火牙痛等。

杜仲在中药学上跟牛膝、续断、补骨脂、五加皮搭配是比较好的。另外，生地、女贞子、旱莲草、山药也可以和杜仲搭配，达到阴阳调和，补肝肾的作用。

杜仲又名胶木，为杜仲科植物。杜仲游离氨基酸极少，含有的少量蛋白质，是和绝大多数食品类似的完全蛋白，即能够水解检出对人体必需的8种氨基酸。测定了杜仲所含的15种矿物元素，其中有锌、铜、铁等微量元素，及钙、磷、钾、镁等宏量元素。

药用杜仲，即为杜仲科植物杜仲的干燥树皮，是中国名贵滋补药材。其味甘，性温。有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任、固经安胎的功效。 可治疗肾阳虚引起的腰腿痛或酸软无力，肝气虚引起的胞胎不固，阴囊湿痒等症。在《神农本草经》中被列为上品。

现代研究杜仲具有清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化，平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，利尿清热，广谱抗菌，兴奋中枢神经，提高白血球药理作用。

药物配伍

1、配牛膝，补肝肾及强筋骨之力增强，常用于治肝肾不足的腰腿疼痛及两足无力等症。

2、配续断，功能补肝肾，利腰膝，固冲任，常用于肝肾不足所致诸症。

3、配补骨脂，温补肾阳力增，兼补脾、肝，既涩下元，又固冲任，常用于肾阳不足，下元虚冷之阳痿，腰膝冷痛及下元不固之滑精遗尿，亦可用于肝肾不足之腰膝酸软，胎动不安及脾肾阳虚泄泻等症。

4、配五加皮，既强壮筋骨又祛风湿，乃补泻兼施的药对，适宜治疗肝肾两虚，风湿侵入筋骨而致的腰腿痛，足膝酸痛，关节不利，两下肢无力等症。

另外，生地、女贞子、旱莲草、山药也可以和杜仲搭配，达到阴阳调和的作用，补肝肾。

这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”针对这三件事，小编为大家总结的养生大法，能助你健康少病痛，快来看看吧！

第一件大事：早上养胃

黄金时间点：7点到9点

早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机！

这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！

所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：

早上7点，一杯温水护胃。

在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

早上7点半，吃好早餐养胃。

经常不吃早餐，容易引发胃病、十二指肠溃疡。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

第二件大事：中午养心

黄金时间点：11点到13点

11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。

刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。

而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。

方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

午睡：护心血管，防心脏病

心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

午睡，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

第三件大事：晚上养百脉。

黄金时间点：21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。

不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，但要记住：在21点到23点，就应该静下心来了。

晚养百脉：做好三个动作

1、手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。

它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2、温水泡脚：补肾脏

人体的肾经，是起于足下的。温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。

捶背，通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。

可自上而下，或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

小伙伴们，今天我们迎来了春天的第四个节气—春分，春天至此已经过去了一半。春分过后气温逐渐升高，万物复苏，正是春意融融、百花争妍的时节，是时候踏青、放风筝、赏花、采野菜啦～

春分养生，在穿衣上讲究“上薄下厚”，注意头部、足部和下半身的保暖，抵御感冒和呼吸道疾病的侵袭。

春分是人体肝气最盛的时候，应舒解肝气，以免感到烦躁、忧郁、情绪低落等。饮食宜清淡，多吃时令蔬菜和银耳、草莓等甘甜食物，少吃肥肉、油炸等高脂食物以及羊肉、田螺等偏热或偏凉的食物。多用玫瑰花、茉莉香片泡茶，缓解春困。

春分养生，这“时令四绿菜”要多吃：

1. 韭菜：春天吃韭菜可谓正当时，是护肝、养胃、补气壮阳、美容、降血脂的好食材，韭菜中丰富的膳食纤维还能润肠通便。

2. 苋菜：苋菜营养价值非常高，含有丰富的钙、铁、蛋白质等，能清肝解毒、清除湿热、增强体质、提高免疫力，被称为“长寿菜”。

3. 莴苣：莴苣中钾含量高，能利水除湿。常吃莴苣能养护肝脏，保护心脏，促进胃肠蠕动，增强体内糖的代谢。还能改善睡眠，缓解春困。

4. 绿豆芽：春天是减肥的好季节，绿豆芽水分和纤维素含量高，热量低，有助于清除血管壁上的胆固醇和脂肪，还能润肠排毒，是绝佳的减脂食材。

这四种健康的时令蔬菜要怎么吃？小果儿给大家带来了5道家常菜谱，简单的做法保留了食材原本的鲜美和营养，来一口，清脆鲜爽，一整个春天的美味和健康都在这里啦～

1

韭菜虾仁炒蛋

·主料·

韭菜｜200g

虾仁｜80g

鸡蛋｜2个

·辅料·

盐｜适量

淀粉｜1茶匙

香油｜1/3茶匙

·做法·

1. 虾仁挑去虾线，洗净控水备用。

2. 韭菜择好，洗干净切寸段。

3. 两颗蛋打入碗中搅打均匀，加一勺淀粉、适量盐再次打匀备用。

4. 把虾仁倒进蛋液里。

5. 锅里烧热油，倒入蛋液及虾仁，待凝固以后再翻动。

6. 韭菜段下锅翻炒。调入适量盐、香油，翻炒一分钟关火。营养丰富又简单的韭菜虾仁炒蛋就做好了，如果没有虾仁可以做韭菜炒鸡蛋，也很清爽好吃噢～

小贴士

韭菜不要炒过头，下锅最多翻炒不超过一分钟即可。

2

水煮苋菜

·主料·

苋菜｜400g

·辅料·

大蒜｜5瓣

生姜｜5片

盐｜3调味匙

香麻油｜5滴

花椒｜20粒

干辣椒｜6个

油｜2茶匙

·做法·

1. 把新鲜苋菜的老茎摘去，留下最嫩的叶尖。清洗苋菜最后一遍时，像揉衣服一样轻揉数下。

2. 先将苋菜用流动的清水冲洗干净。然后放进盆里，注满清水，放入2调味匙盐浸泡。随后冲洗干净。

3. 准备剥好的大蒜，用刀拍破；生姜切片；干红辣椒对半剪开，去掉辣椒粒；准备适量的花椒粒。

4. 锅中放油，爆香大蒜、生姜、干红辣椒和花椒粒。

5. 倒入洗净沥干水分的苋菜大火快炒。

6. 注入适量清水烧开。

7. 盖好锅盖稍微焖一会儿，加一调味匙盐提味。

8. 撒胡椒粉增香（这道菜胡椒粉必不可少），最后在吃之前滴入适量的香麻油即可～配米饭很香很好吃！

3

莴苣木耳拌鸡丝

·主料·

莴苣｜1根

鸡胸肉｜1小块

黑木耳｜1小把

·辅料·

姜｜3片

蒜｜2瓣

料酒｜1茶匙

味极鲜｜1茶匙

红辣椒｜2个

香醋｜1茶匙

香油｜5滴

盐｜适量

·做法·

1. 莴苣去皮洗净，擦成或切成细丝。木耳泡发后去根洗净。姜切丝，蒜和红辣椒切末。

2. 鸡胸肉冷水下锅煮，加入少许料酒和姜丝去腥，煮到筷子很容易插进去且没有血丝出来即可。

3. 鸡胸肉拿出来，微微凉后手撕成丝。

4. 黑木耳放入冷水锅中焯熟后切成细丝，焯时加入点盐。

5. 莴苣丝放入少许盐腌制一下，凉拌时先倒掉腌制出来的汁，这样能保持莴苣爽脆的口感。

6. 将莴苣丝、黑木耳丝和鸡丝放入碗中，加入少许盐拌匀。

7. 再加入蒜泥和红椒末，倒入味极鲜和香醋，最后淋上芝麻香油拌匀即可。很有料的一道菜，清清爽爽地来一盘吧～

4

绿豆芽炒肉

·主料·

绿豆芽｜200g

猪肉｜100g

·辅料·

蒜｜3瓣

小葱｜1根

生抽｜15ml

白醋｜5g

盐｜适量

鸡精｜1/3调味匙

十三香｜半调味匙

油｜适量

·做法·

1. 绿豆芽洗净焯下水。焯好捞出过凉水，沥干水分备用。

2. 猪肉切丝（或片），葱切葱花，蒜切片。

3. 锅里倒入食用油烧热，放入肉丝翻炒，炒至变色后盛入盘中备用。

4. 用剩余底油爆香葱蒜，放入少许十三香、生抽翻炒。

5. 放入绿豆芽和炒好的肉丝爆炒。

6. 加入少许醋、少许盐、鸡精调味即可出锅。

5

韭菜豆芽炒香干

·主料·

韭菜｜150g

豆芽菜｜300g

豆腐干｜2块

·辅料·

姜丝｜10g

黄豆酱｜1茶匙

白糖｜1调味匙

老醋｜几滴

生抽｜1茶匙

盐｜适量

·做法·

1. 香干切片。韭菜洗净切寸段（就是一寸左右的长度，不要太短）。豆芽菜用清水浸泡后控水备用。

2. 锅里油烧至六成热，下姜丝爆出香味。

3. 先下香干翻炒几下。

4. 加入一勺黄豆酱，用甜面酱代替也可以。

5. 豆芽菜下锅炒匀。

6. 加入几滴醋、一小勺白糖、一勺生抽、适量盐翻炒均匀。

7. 最后放入韭菜段，翻炒不超过一分钟关火。健康的一盘素菜装盘啦，这个季节不吃它你真亏了～

小贴士

1. 炒豆芽放几滴醋可以保留豆芽菜的脆爽。

2. 要保留菜原本的鲜，调料不要放多。

3. 韭菜要最后放，翻炒时间不超过一分钟，韭菜出汤前关火。

◆ ◆ ◆

文 | 喵姐

作为一个2岁娃的妈，看完姚晨的演讲《一个中年女演员的尬与惑》，我感慨了好久。

左手工作，右手家庭，不惑之年的她，道出了每个职场妈妈心中满满的焦虑、彷徨、无力，还有中年女性无可逃遁的困境。

记得老公给我转过一篇朋友圈爆文《男到中年，不如狗》，文中引用张爱玲的话：

“人到中年的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”

我只想说：人到中年的女人，也很不容易好吗！

姚晨身为明星，尚且在当了妈后煎熬如斯，我们普通中年女性简直就是被这个社会按在地上摩擦。

入得厨房出得厅堂、赚得了钱照顾好娃、文能辅导孩子功课、武能带娃运动旅游，是对你的基本要求，哪样做不好你都有罪。

挣钱远远赶不上烧钱的速度；对工作不敢请假，对孩子不敢不陪，关心家庭里每一个成员，不敢放松每一根神经。

都说“妈妈像超人”，但妈妈终究不是超人。家常便饭的加班、熬夜导致我有严重的亚健康。

睡眠质量越来越差，晚上失眠，白天精神不济；

面色苍白，皮肤暗淡粗糙；

腰酸背痛、眼睛干涩流泪；

体力跟不上，免疫力下降，办公室有人感冒，我肯定是头一个被传染……

别说什么“青春小鸟一去不回来”，我觉得自己简直挣扎在死亡线上了！

人到中年，纵使生活一地鸡毛，也要笑着走下去。多吃蔬菜少熬夜，对自己好点，有了健康的身体，才能扛起整个家。

说起养生食品，中医最为推崇枸杞。我们家熬粥、煲汤、烧菜、蒸饭，老妈都会放一些，好看又滋补。

最近，我和老公每天都在喝鲜枸杞原浆和野生蓝莓原浆。

一整包鲜果原浆，内含100%枸杞、蓝莓精华营养，酸酸甜甜，是超有效的滋补好物。

早康鲜枸杞原浆

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办公室的小伙伴都说，喵姐你最近气色怎么那么好！

一盒10袋，不到百元，滋补调理身体，比吃鲜枸杞、鲜蓝莓便宜、简单、有效多了。

咱们压力山大的上班族、免疫力下降的老年人、孕期和哺乳期的宝妈，正在长身体的孩子，男女老少都能喝。

多备上几盒，坚持喝，全家人轻松养出好身体！

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早康鲜枸杞原浆

最近流行的段子“保温杯泡枸杞”，玩笑归玩笑，但枸杞真的是养生首选补品，常吃可以美容明目、增强免疫力、减缓衰老、护肝补肾。

▲《本草纲目》记载： 枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。

但是，好的枸杞太少了！

晾晒烘焙过的干枸杞，维生素等营养素会在高温下流失大半。我们孜孜不倦地用干枸杞泡水，并没得到多少营养。

新鲜枸杞，摘下来不多久就会蔫软甚至腐烂，不在原产地，就不太能吃到。

现在，早康枸杞原浆把这些问题都完美解决了！

1包所含营养 = 480颗鲜枸杞

早康枸杞原浆，就是头茬枸杞的新鲜汁液，原汁原味，没有任何添加剂和勾兑。

闻起来气味清新，喝起来酸甜不腻，每一口都是自然和新鲜。

去除枸杞中的籽粒、果渣等，大概需要480颗鲜枸杞，才能得到这么一袋30ml的枸杞原浆。

采用超低温破碎萃取技术，整个加工过程不超过8小时，使鲜枸杞的营养保留完整，几乎没有流失。

一袋就包含了枸杞多糖、维生素C等多种营养成分，营养直达肠道，更容易被人体吸收。

黄金产区 · 宁夏中宁 · 药枸杞

咱们平时吃的枸杞，大多是水果枸杞，并没有疗效，药枸杞才有益气补血的作用。

宁夏中宁，是世界药用枸杞黄金产区。

《本草纲目》记载 "全国入药杞子，皆宁产也”，明弘治年间便是贡果。

这里的枸杞粒大、皮薄、肉厚、甘甜，非常适合用来萃取原浆。

而我们说的头茬鲜枸杞非常珍贵，它是在夏季结出的第一茬果实，孕育半年汲取了一年的80%的营养，熬成浆功效翻倍。

早康的枸杞，来自10000余亩的自研种植基地，获得了美国、欧美、德国的有机认证，加工工艺更是拥有数十项的专利。

品质有保证，喝起来更放心。

全家都能喝 · 补充精气神 · 美容养颜

手机大小的袋装鲜枸杞原浆，特别方便携带。逛街路上、上班途中、在家宅着，随便什么时候都能想喝就喝。

枸杞不上火，男女老少皆适宜。一天喝上1~2袋，对身体大有好处。

老人常喝能降低三脂、改善心血管疾病，失眠喝一袋还能平气宁神。

男性常喝补肾壮腰，体力一天比一天好，还防止脂肪肝。

我一般早餐来1袋，开胃健脾，吃什么都香，补充一天的营养。

下午在公司配着点心来1袋，帮助快速恢复元气，提高工作效率。

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早康野生蓝莓原浆

在我们家，好吃又营养的蓝莓，是上桌率最高的水果之一。

蓝莓因富含花青素，被称为“抗氧化之王”。

花青素是目前自然界最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，护眼、美容、抗衰老、保护心脏、增强免疫力、提高大脑活力效果非常棒。

常吃蓝莓，对于大众人群、孕妇、儿童来说，真是再好不过了。

1包所含营养 = 70颗野生蓝莓

咱们平时在超市买到的蓝莓多为人工种植，营养价值远不及野生蓝莓——野生蓝莓的花青素含量，是种植蓝莓的10倍左右。

一袋30ml的早康野生蓝莓原浆 ，浓缩了70颗野生蓝莓精华，整颗鲜果破壁研磨。

喝一小袋，就等于吃700颗（约1斤）的种植蓝莓。

▲左：蓝莓原浆浓度较高，可见其果肉；右：蓝莓汁如兑水的饮料，毫无营养价值

早康独特的生物酶解技术，将花青素分解成小分子，营养可被人体100%吸收，比吃蓝莓干营养多了！

蓝莓第一乡 · 大兴安岭 · 野生蓝莓

早康的蓝莓，采自“中国蓝莓第一乡”大兴安岭鄂伦春族的极地原始森林，粒小、汁多，厚实的果皮和白霜，磨成浆营养翻倍。

冻土里生长的纯正野生蓝莓，无任何人工干预，更没有农药、化肥等污染。

▲野生蓝莓95%的营养都在果皮和表层白霜上

纯手一颗一颗采摘，一年仅20天可采，一个人平均一天仅能采摘十几二十斤，因此每颗都非常珍贵。

零添加防腐剂 · 无色素不兑水

为了保证新鲜，从采摘到磨成浆，必须在6小时内完成。连同果皮、果籽、果肉整颗鲜果破壁研磨，不加入任何的水、糖、防腐剂和色素。

95%蓝莓原浆+5%木糖醇的科学配方，不仅平衡了蓝莓的酸度，酸中有甜，更能促进营养吸收。

PS：野生蓝莓酸度非常高，必须添加产品综合酸度。

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女性日常多喝，有效延缓皮肤衰老，缓解便秘。

孕妇喝也非常有益，可以促进胎儿发育。

孩子常喝可预防近视，促进大脑发育。

老人常喝，则有助于预防白内障、心血管等慢性疾病。

我自己喝了一段时间，最大的感觉是，皮肤没有以前那么干燥暗沉了，视疲劳也缓解了很多。

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亦舒说：“我的归宿，便是健康和才干。”

人生过半程，好好爱自己。如果你还年轻，也有才干，更要保重身体。

没有什么比有一个健康的身体给家庭带来安全和保障更幸福的了。

喵姐说

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