长高三七连吃两个月，男孩子在发育期吃点三七有助于长高吗

发布时间：2022-05-05 09:26 编辑：网络点击：281

男孩子在发育期吃点三七有助于长高吗不要强调吃一种所谓的“营养品”或者药品就会长高。身高主要是受遗传影响，但是合理的营养，良好的心态，适当的体育活动，充足的睡眠也是长高的重要因素。适当的体育活动就是达到运动的目的，又不感到疲劳为宜，每天不……

1，男孩子在发育期吃点三七有助于长高吗

不要强调吃一种所谓的“营养品”或者药品就会长高。身高主要是受遗传影响，但是合理的营养，良好的心态，适当的体育活动，充足的睡眠也是长高的重要因素。适当的体育活动就是达到运动的目的，又不感到疲劳为宜，每天不少于一小时。合理的营养就是膳食搭配要合理，营养要全面，不要偏食。【我爱烦恼】团队，真诚为你解惑，满意请采纳哦。

不能

长高三七连吃两个月

2，吃田七能长高吗

能

不能，田七生用可止血化瘀、消肿止痛。吃了对身体有点好处就是了。想长高要多运动，多跳高，打篮球效果最好

不可以

不能

能田七是促进骨骼发育的对刚刚开始发育的人来说最好了，不过田七很苦，一般人都不喜欢吃。但是可以到买的地方叫他们帮你打成粉。然后做成胶囊，早晚各一次，一次3粒就行了。

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3，日常生活中三七搭配什么食物可以长高得更快

最常见的一个是豆制品和菠菜不能一起，特别是菠菜豆腐汤，容易胆结石！牛奶和花椰菜---克的食物会影响吸收的钙。胡萝卜和白萝卜和新鲜---克的维生素c吸收的影响。甲鱼与芹菜---克蛋白质变性食物可以影响养分吸收。香菜，黄瓜---克的维生素c的食物，以便损坏。醋和南瓜---克醋酸销毁新鲜南瓜时的养分。金针菇---和驴子的食物很容易诱发心绞痛。南瓜和油菜---在同一时间减少营养价值的食品。鲫鱼和冬瓜---低营养价值的食品。西红柿和黄瓜的食物---使破坏维生素c 芹菜和鸡肉---低营养价值的食品。竹笋，羊肉---容易导致腹痛的食物。白菜和肉类在同一时间---销毁高品质的蛋白质。鲤鱼门---感和狗食制作人体不利于材料。蜗牛和猪肉---克胃肠功能新鲜受伤。蜂蜜与蟹肉的相同---以减少营养价值的食品。鸟肉和土豆的克食物---这样，面对具有相同的色素沉着。虾和日期---以同样的粮食可转化为砒霜（砷）有很大的药物。西红柿和土豆---克的粮食将是腹痛，腹泻。蜂蜜和洋葱---克的粮食将是相同的腹胀，腹泻。菱角将吃猪肉肝疼痛，鸡肉芹菜损伤反强度; 芹菜兔毛新鲜损伤，损害脾胃表鹅蛋; 如绿豆狗会伤身，而不是研究员线黄鳝保存; 此外，有害甘草雷，蟹和柿中毒将齐头并进; 蜂蜜符合眼外伤洋葱，萝卜双卫生皮炎真菌; 蜂蜜混合豆腐充耳不闻，菠菜豆腐颜色不是美国; 避免食用花生后，黄瓜，萝卜水果不利甲状腺; 另一个红萝卜红萝卜，番茄，新鲜黄瓜不能在一起; 甲鱼和螃蟹黄鳝避免孕妇，消炎片吃鸡蛋，盐; 卫生甜柿石块，鸡蛋，牛奶的营养不应红; 胃疼痛芋头以香蕉，马铃薯香蕉面部牌匾。

是药三分毒不建议尝试乱吃，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，其次是5-10月份，因此在这“神秘的5-10月份”的时间里，应该适当增加营养：例如可以多补充蛋白质，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、肉、禽蛋、花生、豆制品中都含有丰富优质的蛋白质。另外，一个鸡蛋的营养价值约等于250克的牛奶，另外的话如果在这段时间里加上配合每天睡前和高人一等一起使用效果就会更好。在“奥妙的5-10月”中由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血，鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品可以多补充。

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4，30岁以后你的身材会替你说话

◆ ◆ ◆文 | 张展晖如果说有什么事比登天还难，我第一个想到：减肥。人们常说“功夫不负有心人”，但这句话对于减肥来说，往往是无效的：节食党：连吃一个月白水煮青菜，好不容易瘦5斤，结果正常吃3天就反弹回来了；运动党：每天狂虐自己两小时，跑步、举铁、瑜伽一样不落，结果只是从普通胖子变成灵活的胖子；偏方党：吃减肥药、拔罐、针灸减肥，不仅花钱多还遭罪，到头来身体机能反倒紊乱了。亲爱的，你之所以在减肥路上屡战屡败，真的不是因为意志力不够，而是用错了方法！不会吃：使劲吃水果、喝酸奶，然而1个大苹果的碳水量，相当于2碗米饭；不会动：疯狂地加大运动量，但其实，运动强度越大，身体负荷越大；不会点：点外卖只要草、不要肉，但强烈的委屈感，会让你忍不住又点了个麻辣香锅。减肥一定要这么痛苦吗？当然不是！我曾见证20000多人，用不饿肚子、不拼命锻炼、不委屈自己的“饱瘦减肥法”成功瘦身。▼苗苗，4个月内减重39斤▼一言，3个月内减重33斤▼Daisy，2个月内减重15斤▼老杨，2年内减重50斤▼文博，1个月内减重15斤我担任过潘石屹、徐小平的健康顾问还帮20000+名学员在21天里瘦了8斤！为什么我能让这么多人，在短短一个月内轻松瘦下来？我是国家级营养师、特级私人教练——张展晖，曾担任过潘石屹的健身教练、徐小平的健康顾问，被大家戏称为“脂肪杀手”。因为通过“饱瘦减肥法”，我帮助忙碌的企业家们花很少的时间、精力，完成了减肥大计，拥有更强健的体魄。▲企业家潘石屹和张展晖老师其实在此之前，我也走过不少弯路。以前在五星级酒店做教练时，最常用：高强度锻炼+控制饮食，来帮助客户瘦身。在训练的一个月里，我的客户确实瘦了七八斤，但是课程结束才半个月就反弹了。客户表现出的失望让我感到很愧疚，同时，我也很疑惑：“少吃多动”为什么会没有用？思考再三后，我辞去了工作，飞去欧亚各国，探索当地人健康饮食、保持身材的科学方法。我发现，德国和日本分别是欧洲和亚洲肥胖率最低的！德国人在吃饭时，很偏爱牛排、猪排；日本人则会吃很多鱼肉和蛋类食物。他们的共同特点是：主食较少，蔬菜和蛋白质较多。▲德国正餐搭配▲日本正餐搭配而中国人，则很喜欢吃主食：面条、烙饼、馒头，都含有大量的碳水化合物，且很容易被身体吸收，所以不经意间人就长胖了。同时，很多人并不知道，正确的吃饭顺序应该是：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后再吃主食。吃饭的顺序错了，再多努力也白搭。人们常说，三分练，七分吃。但现代人生活节奏快，工作忙，没时间运动锻炼。而且大部分人减肥是想拥有健康苗条的身材，而不是强壮健美的肌肉。所以对于普通人来说，正确的减肥方法应该是“两分练，八分吃”。为了实践这样的科学饮食法，我的妻子梦梦则亲自上阵：不吃草、不节食、不需大量运动，最后在3个月之内成功瘦下来40斤！而且至今也没反弹过。▲梦梦，3个月从135斤瘦到95斤后来，我开设的两期减肥训练营，也帮助超20000个学员甩掉赘肉、开启自信人生。他们说，这是他们经历的最有效、最健康、最轻松的减肥方法。因为它不需要你有强大的意志力、不用节食、不用饿肚子，只需要少量的运动，就能轻松地在一个月内瘦8斤，还不会轻易反弹！从小胖到大、踩了无数坑用“211饮食法”，顿顿吃饱也能瘦25斤！我的学员里，有一位叫阳阳的女孩，从小体型偏胖，上大学后，体重一路飙到了140斤。眼看着同学们夏天穿短裙、露大腿，自己却穿个大外套直冒汗，就为了遮住凸出的肚腩。朋友还安慰她道：“你不胖，你只是比较壮实”。比起别人的话，更痛苦的是，连她自己都觉得配不上最好的东西：遇到喜欢的学长不敢表白，社团活动总是躲在角落，连实习都被更漂亮的女孩比下去......作为一个20来岁的姑娘，难道自己的人生要这样毁掉吗？她不甘心，尝试做各种运动：天天围着操场跑圈，回到宿舍再跳一小时有氧操，经常节食、不吃晚饭……直到皮肤暗黄、生理期混乱，她彻底放弃了。“饿着肚子动的感觉，真的太痛苦了，也许我天生就是肥胖体质。”我说：正确的减肥方法是“两分练，八分吃”。不管你运动量多大，再怎么节食，饮食结构没有变化都白搭！于是，我教她能吃到饱的“211饮食法”，告别水煮青菜，肉类、蔬菜、主食统统都有！变着花样吃。▲阳阳的自制早午餐阳阳将信将疑，按照这个方法吃食堂，自己做饭、点外卖也比以前更看重食材。没想到一个月下来，她就瘦到129.8斤；3个月后，她已经瘦到115斤！而这一切，仿佛是自然而然就完成的事情。▲阳阳减肥前后对比变化不只是体重，她还顺利考上了北京某校的研究生！她说：“备考的这几个月，每次遇到难过的坎儿，我都鼓励自己值得拥有更好的。因为掌控身材，只是我掌控人生的开始。”没时间、没精力减肥的“油腻大叔”2个月瘦20斤，变身“清新小叔”我的朋友大仁，今年38岁，年轻时也是大家公认的帅哥，只是没能逃过身材的中年危机，腰围越来越宽。平日给客户做咨询时，站在讲台上大腹便便，客户还打趣说他是个“油腻大叔”，他也不当回事儿。直到半年前的公司体检，竟然血压高达140，医生都劝他减肥，他就办了张健身卡。然而不到一个月，它就变成了一张废卡。他照样喝酒、吃宵夜，说没时间运动。▲大仁减肥前我跟大仁说：你知道吗，在日本，血压达到130可是会被强制送到医院的哦！他们管这个叫“生活习惯病”。因为不良的生活习惯，会慢慢侵蚀你的身体，等真的生病了，就一切都晚了。他说：“可是我这么忙，哪有时间天天往健身房跑？”我说，没时间、没精力的话，不如试试我的办法用“211饮食法”均衡营养；用每天15分钟的“轻运动”，代替费时费力的力量训练。2个月后，他真的瘦了16斤，重点是腰腹从2尺7瘦到了2尺5，成功从“油腻大叔”晋级“清新小叔”行列。▲大仁减肥后减肥对工作的好处也显而易见：每天精神焕发，最近还接手了一个大项目。董事长说：“减肥这么难的事，我们大仁都能做成，还有什么是不能做成的呢！”不仅如此，他说老婆对自己的态度都不一样了，愿意陪他出去参加活动，还一起练习211饮食+轻运动，生活健康又温馨。正如我一直坚信的：减肥的核心，不是减掉肥肉，而是减掉不良的坏习惯，夺回对自己身体、生活、乃至家庭的掌控力。现在，“211饮食+轻运动”已经帮助训练营中20000+位学员成功瘦身，成为了小一号的自己。学员们形象地称它为“饱瘦减肥法”，即吃饱了也能瘦。事实证明，减肥可以是一个舒服快乐的过程。现在，我来到十点课堂，开设了第三期《告别健身房，10000人亲测有效的减肥法》，帮你彻底跟肥肉说拜拜！15堂教学音频课，6堂减脂视频课1份受用终身的饮食方案21天顶级教练全程陪伴可永久收听，终身学习实践只要99元！！！就能把商业大佬的健康顾问请到身边打造肉眼可见的完美身材！长按识别下方二维码，即可订阅课程▼释放天性、边吃边瘦的减肥方法15堂教学音频+6堂减脂视频+3周健康食谱全方位指导，吃着吃着就瘦了！科学饮食，不挨饿就能瘦：211饮食法帮你建立不反人性、可持续的饮食习惯；每周一份健康食谱，简单易制作，不用戒掉肉类和油脂，正常吃三餐就能瘦。▲规定食材占比，不限定食物，所以做饭、饭店吃、点外卖都可以参考减脂视频，少量运动就能瘦：15分钟视频教学，轻运动、无损伤。让你上班前、睡觉前、看电视都能跟着练，不浪费你的一分时间和精力！不做饭、外卖党也能瘦：外卖怎么点？聚餐时怎么不压抑天性、又能满足口腹之欲？出门旅行的时候怎么吃？老师将控制热量的妙招统统告诉你！减肥训练营有什么不一样？私教课价格昂贵，减肥视频看了也懒得练，减肥类APP内容眼花缭乱......这些问题我们统统帮你解决，给你真正超值、好学、易坚持的瘦身方案！老师全程陪伴：张展晖老师和专业教练将会在所有微信群中，与大家定期交流互动。教练答疑：专业教练团为你答疑解惑，遇到难点、痛点不怕没人管！打卡鼓励：报名学员都会进入专属微信群，班长每日提醒学习、打卡，帮你快速养成好习惯。配套作业：每节课都配有简单易操作小作业，帮你从知道到做到！长按识别下方二维码，即可订阅课程▼21天瘦身革命，可终身实践15堂音频课+6堂视频课：10月29日正式开营，周一到周五每天更新一堂课，周末休息。如何学习？在微信公众号【十点课堂】，点击底部菜单栏：已购课程，即可永久学习。适宜人群想要通过减肥，打造完美身材的人尝试过各种减肥方式，却都无效的人产后恢复或正在哺乳期的妈妈想瘦下来又不爱运动的人...... 如果你有如下情况，请谨慎下单 1、14岁以下，或者在怀孕期间；2、有严重心脏病或做过心脏病手术；3、因身体原因医生叮嘱不能对饮食做任何更改；4、因身体原因医生叮嘱需要限制参加运动者。15堂教学音频课，6堂减脂视频课1份受用终身的饮食方案21天顶级教练全程陪伴可永久收听，终身学习实践只要99元！！！就能把商业大佬的健康顾问请到身边打造肉眼可见的完美身材！长按识别下方二维码，即可订阅课程▼点击下方按钮，下载十点课堂APP开启你的私人定制成长大学！

5，一个普通90后的十年

前段时间再次看到北京奥运会的新闻，我才意识到奥运会都已经是十年前的事儿了。记得那晚我守在电视机前，印象深刻的一幕是李宁“飞檐走壁”般地把火炬点燃了。那一年我十四岁。那年从头到尾都有值得记录的大事，有好有坏。它们像一块巨大的幕布，大起大落。只是更多时候，我真实的生活像一条平铺直叙的线条，似乎不进入每一幕，却又绕不开每一个大背景。蒋方舟写过一篇文章说，“我试图提炼一代人的共同情感，却发现青春只是散落凌乱的个人记忆。”得出结论是“我们这一代的青春，是没有什么共同记忆的。”“十年”两个字很短，写出来却不短。以 08 为起点，我记录了自己这十年里的目标与困惑。2008 年前半年是初一，那时候我精心地装扮自己的 QQ 空间，努力点亮 QQ 图标。繁体的“谁是谁的谁”在我的 QQ 签名和空间里挂了很久。这一年里我经历了性格上很大的转变，从一个跟女生说话都会脸红的小男生，到一个满口荤段子的猥琐男孩。尽管外在的气质猥琐且幼稚，我内心还是向往疼痛文学里的青春，少不了一段轰轰烈烈的爱情。我喜欢的女孩脸有一点圆，个子不高，单看外表会把她当成一个萝莉。我幼稚地用 QQ 的“抖你一下”功能刷存在感尬聊、故意找茬引起她的注意……因为奥运会，那个暑假还比往常长了一点，我们班上的一群人时常聚在某个楼顶聊天。只要她在，我都会去。我偶尔会想起那个夏天没有空调的楼顶上，一群人淌着汗聊天，而我时不时地把目光挪到了她热得红扑扑的脸蛋上，觉得很可爱。后来我的单恋不知道怎么暴露了出来，全班人都知道了。我一接近她，全班人便起哄。当时我不知道，我的第一段爱情就已经胎死腹中了。大概第二年，她跟另一男生在一块了。我才知道，她想要的是一个比她更成熟的男生。可是我还是喜欢她喜欢了很久。我并不想说自己痴情，只觉得自己当时有些笨。爱情不是唯一的，当我处于情感的空窗期时我才意识到这一点。可是每一次喜欢上一个人，还是会忘记了这一点。2010 上半年初三了，中考像一个悬在头顶的锤子。我的学校是区名直接命名的，领导说他去外地开会，别人都以为我们是重点中学。但事实是我们是区里倒着数的学校。学校的学区覆盖了好几个城中村，每年能上市里“四大名校”的大概不超过 20 人。而我们还正好赶上了“减负”落实的第一年，初一的时候不能分重点班，初三的时候不能补课。我恰好去了最差的一个班，班内很多人都没有备考的心态，越近考试课堂上越是吵闹。我记得温和的数学老师常常在课上发飙。但情况并无好转。当时我们班就有好几个不参加中考的，老师以不要妨碍其他同学学习为理由劝走了他们。其中一个是当着很多同学的面被劝的，平时嬉皮笑脸的他那回没有笑。我急切地想要摆脱这里，而且我还参加过航模比赛，得了个中考体育满分免考的资格。我觉得自己应该属于 top2 的学校。但是事与愿违，我没考上。2010 下半年高中给我的第一个打击就是，我怎么努力都进不了年级前五十。第二个打击是，别人不仅成绩比我好，还多才多艺，而且非常有钱。男生之间的差距不多，最明显的是在鞋子。初中规定每个人都要穿回力，所以我对鞋子没有太多了解。但当我踩着回力去到高中时候，发现它在一群耐克阿迪的篮球鞋里头显得分外朴素。一个同学还惊喜地问我：“你这就是回力吗？”于是开学的第二个月，我就跟我妈要了 300 块去买鞋，结果发现 300 块买不起耐克阿迪，最后我在 361° 买了一双 logo 不明显的板鞋。也是在那一年我注册了我的淘宝账号，因为在上头看见了一双 Nike 鞋，正红色，特别骚气，只要 199。结果穿了三个月，鞋底直接磨到气囊，穿了孔。后来的几年我买了很多鞋。只是没想到，在五六年后，回力重新流行了起来。2012 年高中三年，QQ 成了一片荒地，大家宁愿用微博的私信功能相互聊骚。我拥有了人生第一台智能手机，三星的低端机型，玩切水果都会卡的那种。我每天就拿它刷微博。那时候微博还不是明星的主场。我关注了一些大 V，其中一个叫李承鹏，我还去买了他的杂文集，成了一个满腔愤怒的小愤青。也是在买他的书时，我看到了畅销榜上的《看见》，随手买了。看完《看见》之后，我一腔热血，对朋友说我要学新闻。2013 年高考和中考完全不是一个等级的压力，身边很多人到了高三也都开始收心，宿舍的夜晚很少再有畅聊。作为一个成绩中游的学生，我有一段时间常常失眠。尤其是高三下的第一次模拟考，我比重本线还低了一分。出成绩的那一天，614 分。我一开始觉得是自己的正常水平，后来发现很多平时成绩没我好的人分数都比我高，而成绩和我差不多的舍友，考了个全省 300 名。那天我很崩溃，在电话里对着舍友骂最脏的脏话，他也只是傻乐着由我骂。2013 下半年上了大学之后，没有了中考、高考那样的路标，我得开始自我探索了。我被调剂到了医学院，而我前十八年的规划和医学完全不着边。大一的很多课让人完全提不起劲，于是我翘了它们，加了很多学生组织，试图让自己过得充实一些。当时我或许过于消极，觉得大学很 suck ，进了学生组织也觉得组织很 suck。但我现在仍觉得，很多学生组织除了交朋友，就没啥意义了。后来，我跟朋友们满座城市地跑，去吃去喝，努力让自己的大学生活过得舒坦些。但我越是努力想做个享乐主义者，越是感到现实的无趣。2015 年我这一年的关键词，大概离不开 WhatYouNeed。其实我在 14 年九月就加入了 WhatYouNeed，一开始只是因为大二退了很多学生组织，想要找点事情干。但生活里就有很多这样有趣的随机性，为了“找点事情干”的我们，倒是积累起了一点粉丝。也有时机上的一点幸运。15 年是创业的风口，领导人批示“大众创业，万众创新”。现在的很多大号也是从那时候做起来的。直到 15 年中旬，我以及其他人才真正地投入大量时间精力去做这件事情。因为公司人少，我倒是被冠上了“副主编”的名头。初高中同学聚会时常常被人拿出来调侃。大二那个暑假特别拼命，大家白天在不同的公司实习，晚上下班了陆续来到 Blake 在学校附近租的公寓里头做当天的推送，像打了鸡血似的。今天 Blake 提起那间公寓，说那是“小作坊”。我常常在晚上 12 点推送了之后才回宿舍，许多次在滴滴上见过深夜里幽暗空荡的珠江新城，然后用花洒的冷水从头浇到尾结束一天，爬上床倒头睡去。也是这一年，我写出了人生的第一篇十万加。2016 年初这一年的寒假，二胎政策开放没多久。我的妈妈跟我说了她以前被强制结扎的经历。那时候我才三四岁，家里只有我妈和我。查计生的人上门发现我妈还没结扎，便直接带她去医院了。妈妈说我那时候一直哭，抓那个带走我妈的人。可是他们大概习惯了，没有心软、也没有放手。手术做完，抓她去医院的人让她一个人回来的。我妈还讲了很多别的旧事，哭了。但现在我一点也记不起来，也不知道该对妈妈说什么。刚上大学的时候，国庆假期七天，我只在家里吃了两顿饭。而这一个寒假开始，回家之后别人约我，我都尽量选择在家吃完饭再出门。2016 年尾十万加逐渐变得容易甚至逐渐成了常态，有人找我们投广告，一切似乎慢慢步入正轨。朋友一度以为我要转行，不做医生做媒体了。我其实也确实这么想过。但 2015 年的热情燃烧到了这一年，难免会有些后继无力。这一年，很多人陆续全职投入到了 WYN 当中，而我还得应付学校上课和考试。大三大四开始很多专业课，老师抓得严，我也怕挂科。我开始感到疲惫，每天睡醒开始思考要推什么，一直到晚上 12 点。十万加也不再让我亢奋。两头都想兼顾，就得有两倍的精力和能力。一两个月、半年或许还能熬得住，但久了之后身体和精神的疲惫会开始动摇自己的决心。于是到了年底，我离开了编辑的职位，做一个自由撰稿人。2017 年这是中产阶级焦虑被频繁提起的一年，我一个无产阶级也跟着焦虑。我被一个问题烦扰：工作还是考研。工作的话可能是回去做新媒体，或者去找互联网的运营岗；考研的话，读本专业，以后当个牙医。我思考了很多，做内容的前景、收入、稳定性、辛苦程度等等都不如当个牙医好。（我有个朋友在互联网公司上班，做产品，后来 leader 想把他调到运营岗去，他当场就哭了。）但问题的重点在于：我怕自己考不上研。工作还能广撒网，考研就是孤注一掷了。前思后想，踌躇不定。后来真正做好决定是到六月了：我回到了深圳准备考研，同时开始了在医院的实习。记得上班的第一天便稀里糊涂地上了手术台，后来看着这个病人慢慢恢复最后出院，有些触动。一年的时间里磕磕碰碰地，被病人嫌弃过、被老师批评过，我也勉强成了一个可以接病人的医生。甚至还有了回头客。实习让我对当医生的态度从“不喜欢不排斥”转变到“挺好的”。于是 17 年的后半年变得辛苦又焦虑，白天实习晚上复习。前四年没有好好学习，我的基础比许多同学差。到了最后三个月，自习室里面的学生们像是军备竞赛似得学习，一个走得比一个晚，我也试过熬到 12 点多，走的时候发现还有几个女生坚守着。所幸的是，最后我还是擦线考上了研究生。2018 年今年是我的本命年，目前只剩下 1/3 了。确定被录取之后，我也算是过了几个月舒坦的日子。现在是我的研究生生活开始的第二周。讲真，我已经觉得好累。我不是一个很拼的人，能偷懒就绝不自律。可我的导师是一个非常热爱工作的人，并且对我们要求也很高：要发 SCI。现在我每周要跟她做一次汇报。于是这两周，除了白天在医院上班，还得每天在宿舍查文献，休息日都不敢出门看个电影。但我甚至都还没开始做实验，只是在查资料的阶段。不知道接下来三年我得怎么才能熬过去。……这是我，一个普通九零后的十年。每到年底回顾时，总会觉得今年过得很漫长，但好像又没有什么特别值得记录的事情。十年的前一半，它的主干像绝大多数中国的年轻人一样，被校园和应试填满，也有着相似的烦恼和焦虑。但我逐渐意识到，人生往后越来越大的差别，其实在那个时候已经逐渐拉开。十年之后，我与当年的同学、朋友已经站在了离彼此很远的地方。我完成了从初中生、高中生、大学生到研究生的转换。而我的一些朋友已经走向社会，有一些甚至已经当上爸爸妈妈了。一路走来，我时常会想到如果当时做了不同的决定，我现在会有多大的差别。如果当时有早恋成功，或许我处理男女关系会更得心应手，不至于母胎单身至今。但或许我的成绩会一塌糊涂，像初中的大多数人一样上中专大专。如果当时高考多考几分，或是志愿不选服从分配，或许我就去了新闻系。但那样我也就不会加入 WYN。如果我当时在 WYN 继续干下去，那么或许此刻我应该是在珠江新城高层写字楼里加班。再比方说，如果当时我没有拿起书架上的那本《看见》，或许也不会有这一篇文章了吧。想归想，正是这一个个随机事件，把 08 年的我带来了 18 年。而之后的人生还有数个十年，没有或许。今日作者如果你喜欢看 Jame 的文章也可以关注他的个人公众号「陈年老被窝」微信号 bedwords编辑 / 徐 47音乐 / Sufjan Stevens,Bryce Dessner,Nico Muhly-Mercury图片 / “2008 年第 29 届北京奥运会开幕式”剧照关注我们，珍惜十年今日我们也想发起一个认真的征集《布达佩斯大饭店》里面说，做一个作家的好处是，有很多人会愿意跟你分享自己的故事。但我觉得，每一个故事经过第三者转述，都会丢了很多东西。因为我做过编辑，所以我一直会鼓励甚至怂恿朋友把自己故事写出来。无论你经历了多少，又或是生活得平淡无奇，沉下心来回顾自己的十年，我想总会有一些值得记录的东西。我想发起一个征文征集，记录你自己的十年。如果顺利，年底我们可能会筛选集结做成一个出版物。如果你想参与这一次的征集，不妨认真回头想想那些值得记录的瞬间，然后把它写成一篇文章，以「我的十年」为邮件主题发送到邮箱 zhengji@whatyouneed.cc字数 ——「一万字以内」晚安。

6，谁有中药方可以帮助20岁左右的人长高啊

可以吃三七我妈天天让我吃

　脾胃功能不好影响身高　　上个月的7号，我在你们这里讲了小伢儿通过中医食疗来调理身体的一些科普知识（见本报5月7日中医版《闻闻中药香，益智又助长》），没有想到有很多家长带了伢儿来配助长的食疗方。我统计了一下，一个月时间，将近700人次。一到周末，我要到晚上10点钟才有夜饭吃。方回春堂中医食疗专科坐堂专家倪世美医生说。　　既然家长这样重视伢儿的身高，那我今天专门就这一块再来补充讲一下。　　一般来说，伢儿在生长板没有闭合之前，不管男女都还能继续长高。伢儿的生长旺盛期，女孩是11岁至16岁，男孩是13岁至18岁，如果能把握这段时机，好好利用中药调理，改善虚弱体质，消除妨碍长高的障碍，那对于身高成长肯定是有帮助的。　　当然，个别例子也说明，男伢儿到了十八九岁，有时候吃了助长中药之后，照样能长高。最近我就碰到过这样一例，男伢儿今年高考之前配的助长方，高考结束一量，长高了一厘米。　　人的身高除了与遗传因素有关外，还与许多后天因素有关。中医讲起来，“肾是先天之本”，“肾主骨”，人的生长发育是“肾”这个先天之本决定的；“肝主筋”，筋骨强壮了，人就长得高；还有一个理论，叫“脾胃是后天之本”，脾胃是消化吸收系统，你吃下去不消化，你脾胃功能不好，自然就不能为伢儿的长高提供源源不断的营养。而中医，对先天之本肾功能的调理，对肝功能的调理，对后天之本脾胃功能的调理，是很擅长的，有了这几条，中医自然能够在伢儿长高方面提供有益的帮助。　　上个月来配助长方的伢儿里面，大部分胃口是好的。但也有不好的。有的伢儿舌苔很腻，有的伢儿呢，舌苔淡白，这些伢儿的脾胃功能，我就都给他们做了调理。　　这里面要指出的是，脾胃功能不好另外一个重要的特征是便秘。伢儿不是每天大便，要两三天一次，这对伢儿的长高也是有影响的，因为这反映出伢儿的身体吸收及新陈代谢还没有处在最佳状态。改善便秘需从饮食着手，平时多吃木瓜、香蕉、酸奶或多纤维的蔬果，中医调理则以润肠的中药来促进肠胃蠕动，比方说当归就有这个作用。　　我到方回春堂坐诊刚好一个月，好消息已经传来了：上周四，来了一位胖小子，他吃了两个星期了，这次是来复方的，轮到他看时，我看他心情好得不得了，问他怎么回事？他大声地说：“倪阿姨，我比原来高了2厘米！” 　　冷饮吃得太多影响身高　　夏天到了，冷饮自然进入销售旺季。在这里我要提醒一下，冷饮这个东西，吃得太多是不好的。　　伢儿冷饮吃得太多，可能会造成他脾胃机转失灵，间接影响食欲及消化吸收。脾胃吸收功能不好，吃进去的东西没有办法好好消化，伢儿怎么能长高呢？碰到这种伢儿，我们做中医的要先给他调补脾胃、去寒去湿。这样的伢儿最近碰到过没有呢？碰到了。　　这个伢儿，父母亲在外地做生意，伢儿从小是爷爷奶奶带大的。爷爷奶奶宠孙子啊，结果这个伢儿平时不喝开水，专门喝饮料，而且要冰的。哎呀，他爷爷奶奶还自豪，认为自己家里条件好。到了今年，他娘一看不对了，儿子个子怎么比其他同学矮这么多？　　总之，夏天你不要给伢儿经常吃冷的东西，没有好处的。如果你的伢儿患有哮喘，那我跟你说，冷饮最好一口都不要吃，既不要洗冷水澡，也不要把空调开得太冷，更不要让他冻着，夏天也不要到水比较凉的游泳池去游泳。寒气、湿气进到伢儿体内，会加重哮喘儿童的病症。　　甜的东西吃得太多影响身高　　冷的东西，一般来说都是甜的，里面含有很高的糖分。糖吃得太多的伢儿，我们专家都晓得，那是要影响身高的。　　糖首先是人体必需的营养物质，但如果你经常吃甜食，会导致体内缺乏维生素B1，一旦维生素B1缺乏，就会影响乳酸和丙酮酸的代谢，这些物质如果蓄积在体内，尤其在脑组织中蓄积过多，就会干扰大脑高级神经中枢的功能，引起头晕、乏力、失眠、食欲不振、精神萎靡等，影响身体健康。　　其实呢，糖这个东西，无论大人伢儿，能少吃就要少吃，这个东西多吃是没有好处的。　　我们中医讲得更绝对：“糖是万病之源”。有一次我路过一所小学门口，看到一个年轻母亲，伢儿刚从校门口出来，一支雪糕就塞过去，我一看，坏了，这个伢儿，眼镜戴戴，人胖得走路一颠一颠，肉都已经从腰间挂下来了。再一看他娘呢，一脸的笑容，幸福地搂着孩子离开学校。当时我心里很难受：一个缺乏健康常识的母亲，确实养不出一个健康的孩子！或者说得严重一点，会毁掉一个健康的孩子。　　你想想看，伢儿甜的东西一吃，食欲马上下降，到了要吃饭的时候他吃不进了，这饭不吃，那他每天长身体所需要的微量元素、矿物质哪里来呢？时间一长就导致骨骼发育迟缓。　　从酸碱平衡的角度看，糖吃得过多，身体会呈现中性或弱酸性。为了使体内保持酸碱平衡，机体内消耗的钙就会增多，身体缺钙，就会影响骨骼的生长，也就必然会影响身高。　　我就猜想，刚才这位超重的小学生，就是他娘用饮料、雪糕、蛋糕、各种肉食这些含糖含脂肪很高的食品“喂”出来的。　　所以，家长平常少给你的伢儿吃包装食品，这些包装食品里面，一个含糖，一个含防腐剂，还有这样那样的化学成分。各种肥肉、油炸类食品、腌制类食品、特别咸的食品、罐头食品、方便面、爆米花、可乐类饮料、泡泡糖、各种糖果、彩色食品、果冻、蜂乳等，偶尔吃吃是不要紧的，但常吃绝对是有害处的。　　“小伢儿吃得太好会僵坏” 　　杭州民间有句话：“小伢儿吃得太好会僵坏”，意思就是小孩子吃得太好反而不容易长高。粗茶淡饭吃吃，人倒长得牛高马大。　　为啥呢？　　最近看到一些资料，大量摄入高蛋白的食物，会导致体内钙质的消耗。　　联想到杭州一位女白领，43岁，一天要吃一斤酸奶，每周吃8斤酸奶，单位体检，说她骨质疏松。她很奇怪，我每天补充含钙很高的优质蛋白质，而且量这么大，年纪也不大，怎么会骨质疏松呢？　　但事实上就是骨质疏松了。看到有关蛋白质与钙的资料，再联想到“伢儿吃得太好会僵坏”的民间智慧，我就在分析这个问题。　　首先一点，民间认为“吃得太好”的食物都是高蛋白低脂肪的东西，海鲜啊、鸡鸭鱼肉啊、牛肉、鸡蛋这些食物，这些食物吃得多了，会带来钙质的消耗，钙质少了，肯定就长不高；第二，高蛋白低脂肪的食物，体质小，能量高，吃一点就饱了，时间一长，胃口就小了，胃口一小，营养摄入可能就不均衡，就会影响到身高；第三，“吃得太好”的家庭，家庭环境可能比较好，小孩不用“穷人的孩子早当家”，动的机会、磨砺的机会就少，时间长了也可能影响到身高。　　不要错过孩子长高的关键时期　　男伢儿一般在14岁-16岁左右进入变声期，这是伢儿喉头、声带发育阶段，其表现为声音嘶哑，音域狭窄，局部充血水肿，分泌物增多。变声期一般为半年至一年，在这个阶段营养应全面丰富，尤其要给他补充蛋白质、B族维生素和钙质，这是最重要的；饮食应尽量少吃刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜等，因为这些食物会刺激喉头声带。你也不要叫他大叫大喊，咽喉是需要保护的。伢儿不晓得，做家长的要告诉伢儿，要他自己保护好。　　变声期服用助长的中药方，一个是清扫妨碍孩子长高的不利因素；另一个是促进孩子的发育。现在是夏季，夏季的助长方我不主张用人参。但到了冬季，现在在吃助长方的孩子，应该再补一剂，确保你达到应有的效果。　　这就好比是正式比赛之前有一个热身的过程，好比是吃膏方之前要吃开路方的过程，夏季吃助长方是热身，等到入冬，就可以冲刺了。

增高中药方一、长高妙方—红番鸭炖长高配方中药材料：红蕃鸭一只、长高的中药配方一副（含十全大补汤药材，加上骨消、杜仲、准牛七）。做法：红番鸭一只、鸭硕与脖子的部分去掉不要。将一只鸭部开成四份。将四分之一的鸭与至中药店配好的中药材，加水熬炖成汤，炖至鸭子烂熟即可食用，而且最好当天吃完。功效：促进发育，脸色红润。尤其是13到16岁的女孩以13到18岁的男孩，一星期吃三到四次，可以帮助身体抽长。　　小时候我有两个志愿，第一是当舞蹈老师，第二是当模特儿。当模特儿肯定是要长得高，而就算当舞蹈老师，我也觉得长高一点比较修长。为了达成长高的愿望，妈妈便向街坊邻居打听到这一帖长高秘方。我一上国中，便连吃了三个冬天，居然长高了十几二十公分，效果惊人。　　妈妈说这道红番鸭炖药非常补（有人说是非常的「毒」来形容），所以只能冬天吃，夏天吃会流鼻血，而且因为这汤太补、太上火的关系，有痔疮的人最好也不要吃。另外妈妈还说，这副中药炖红番鸭，女孩子最好在13到16岁，男孩在13到18岁时服用，太早吃或太晚吃效果都不好，所以不能因为希望自己的孩子快一点长高，让他们从小就吃。二、许氏增高药方（促进发育，增高--转骨方）组成：　当归六钱　川芎三钱　炒芍三钱　熟地六钱　茯苓三钱　白术三钱　炙耆五钱　桂(尖)　牛七各二钱　木瓜三钱淮七三钱　六汗二钱　碎补二钱　桔梗二钱　故纸一钱菟丝二钱半灵仙二钱炙草二钱附子二钱昌蓉二钱巴戟二钱半　党参二钱　陈皮二钱半半夏二钱半　可用半酒水和鸡（鸡腿，排骨等）炖服

如果你现在尚未满 25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。维持优美的身段不容易身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 1、慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 2、多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 3、生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 5、沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。本站注：以上方法部分可以纠正身体异常弯曲，但是对于增高没有系统性，容易有畸形危险，另外即使增高也无法维持不反弹。

7，冷爱问答想改变眼前生活女人请做好这一点

▼ 点击可听提问方式：关注公众号后，点击公众号左侧菜单栏“微问答”提问。 Chapter 1 关键词：改变题主：女问：想问冷爱，明知道两人不合适，但还是下不了决心怎么办？七年前我昏了头，从北方远嫁南方，离开父母，跟了老公。但后来我和老公经常吵架，三观不合。他就是那种过一天是一天的生活态度，所以我们结婚七年了，一直没有孩子。他不戒烟不戒酒，各种原因，怀了孩子，也是没有发育了，被迫做流产，导致我现在身体有很多毛病。我给他说不能抽烟，每次都是戒最多一周，就坚持不了。因为这件事，我们吵了好多次了。他喝酒现在越来越厉害，而且喝了酒就什么都不做了。我们做生意，大都是我一个在支撑。他不喝酒还好，喝了酒就说不动，一说暴脾气不得了，一吵架就说离婚。现在我也是没有信心做好生意了。我是那种思想比较保守，喜欢循序渐进过日子的人。一直以来，我希望努力赚钱，多攒点钱买房，能有个家。只有这样，我才觉得比较安心。而他就是活在当下自己舒服就好，一天只说想怎么赚钱，但没有实际行动，言语说不到几句就吵，谁也不让谁。我们都觉得自己没错，只是这样，两人都觉得很累。我也说过好多次离婚，但又觉得舍不得，等气消了，又觉得没撒了。他也是这样，又说好下次不吵了，好好的，但…… 我真的很纠结，内心也很恐惧。我明明很清楚地知道，这不是我想要的生活，他不是理想的那个人。这么多年，他从来没有给我过个生日，或者送个什么礼物。我生日到了，和他说那天是我生日到了。他居然一句，他连他生日都不知道。就这样人，他女同学过生日，他居然发200元红包。我问了，他说处于他们老家礼节，多问就不高兴了。他说他对我好，但我从来都没有感觉过，从来没有过他的温暖。我去哪里玩，他连电话也不会打一个。请冷爱帮我分析一下，我到底该怎么办？答：就算我能告诉你该怎么办，但是你又能保证自己真的能做得到吗？就像你自己说了很多遍离婚，可是又因为舍不得，而一直没有行动。我觉得世上所有的改变，只有两种可能性：第一，由于被彻底的伤害，受到了难以承受的痛苦，人才会想着绝地反击。就像你的老公今天发200元，你觉得还好，等到明天发两千、两万，甚至完全和那个女人在一起，你才会下定决心想要改变现在这种状态。第二，因为遇到了新的可能，看见了新的希望，所以才会不甘现状，想要改变。也许未来会有那么一个人，让你看到了就算离开了现在的生活，你一样能过得很好，甚至更好。那么，你才会毅然决定离开这片沼泽地。依我所见，想要改变，下策是等你受够了伤害，才不得不离开；上策则是寻找新的希望，掌握了更多主动权和选择权。那么，这个希望从何而来？我认为，你可以先把那个不关心你，不在乎你的老公放一边，从建立一个全新真正健康的社交圈开始做起。过去这七年，你很有可能已经很少把目光放在自己的身上。且不说你疏于化妆打扮，而且你可能连对自己的关注都是不够的，更谈不上花了多少时间建立属于自己的生活圈。我想，等你把注意力重新放回自己身上，重新建立新的圈子时，也许新的希望也就到来了。 Chapter 2 关键词：格局题主：男问：本人身高180cm，36岁，离异，无孩，中产，企业中层。女友身高165cm，34岁，离异，无孩，以前是房产销售精英，现自由职业者，小资。事实称述：12年11月-16年9月，我曾有段婚姻。前妻90年，我82年。本就好逸恶劳的她，因为种种行为1，已背离爱情与亲情，让这段婚姻走到尽头。 14年5月，我们协商无效，被家暴3次后分居。15年5月起诉，1审惯例不判离，本以为15年5月定会离掉，但前妻要求太离谱，而无法满足，被前妻拖至16年9月2审终胜诉离婚。而15年10月间，我无意再次遇到现女友（8年前追求无果）。得知其也已与14年离婚后，在说明自己现状，再次追求。因此理亏，被动处于背信无德境界，而备受煎熬。这已让我和女友产生了裂痕。期间我无怨无悔一直的付出，她家中里外之事我无不尽心。她的父亲肝癌2年期间，我竭尽全力照料，她的态度才有所转变。但16年6月-17年3月间，她仍经常提起前夫。叔叔过世前2个月，我们有次争吵后不舍返回。她居然告诉我，她去找他前夫了。并与他说到我们的现状，她甚至当我面说她前夫是最了解她的人！这让我无法释怀，极其挣扎。守孝期间，她的闺蜜告知其前夫丧事。她可能出于尊重我，所以告诉我她前夫要来悼念。我好言相劝，告知她前夫现在非常不合适来，应该明确说明后断然拒绝。但她觉得前夫欠他家人情债要还。这让我无法理解，至今无法坦然。可她确说对方已再婚，我不应该去质疑她。尽管如此，我依然选择了相信。但是就在16天前，其前夫居然又打她电话，而那天我们正在与她亲戚商议结婚事宜。当时看到来电后，我非常克制，待回到家中里平心静气提问，但她仍旧却表现非常坚定的态度指责我不信任她，并不依不饶。补图。 ?左右滑动查看更多聊天截图答：我曾经讲过，好的聊天状态，一定是双方互动平衡。而不是一方长篇大论，一方却发零星片语。这个平衡定律，不论男女，都很适用。针对这个案例，我们能看到这个男生发了一大堆文字，这是因为在这段关系里，这个男生是弱势的一方。因此，这个问题不是沟通问题，而是格局问题。可能对于你的女友来说，你始终不是那么一个值得她珍惜的人。她总拿你和她前夫比较，我认为并不公平。因为人与人之间是不能被比较的，你身上一定有比她前夫优秀的地方。只是，你的女友看不到。对她来说，你只是一直在供养她生活的人，而不是情人，不是那个能够拨动她心弦的人。这才是所有问题的根源所在。因此，你的出路有两条：第一，在格局上逆转，这需要比较漫长的时间。第二，学会从提升情绪能力入手，拥有能够拨动她心弦的能力。也许后者对你来说，还更能快速实现。如果你的格局已经逆转，情绪能力也已提升，她还是这样。那么我只能恭喜你，遇到了一个biao子。就算如此，这也没什么需要可惜的。人生当中，我们莫不如把每一次挑战，看作是一个宝贵的机遇。哪怕你们最后没有在一起，在这过程中你提升了自己，这也是一件好事情。 Chapter 3 关键词：相亲题主：女问：冷大，你好，新粉一枚，我现在有件事，十分希望能得到你的建议，我不知道该怎么选择。我和我男友是5个月前相亲认识的，都是90年，都处非独，家境相似。我164cm，54kg，年薪10万左右，颜值中等偏上，性格内向。他181cm，65kg，年薪20万+，业务经理，颜值偏下，有轻微强迫症，略小气。我没有谈过恋爱。我们当初认识的时候，觉得他有和我爸爸相似的地方，特别有亲切感，就继续相处了。不温不火地聊了3月，他对我也算不错，感觉人品还行。他告白后，我决定试试。但是我对他始终没有心动的感觉，感觉他比较小气，偶尔还有有点嫌弃他。我们之间的微信交流不多。他基本每天晚上跟我打一通电话，或者偶尔出去吃饭看电影（频率大概每周一至两次）。相互之间，也不太叫名字，都是直接说事情。一个月前，我提了一次分手。他不同意，发动他妈妈做说客，我父母觉得他可以了，我的圈子很小，又因为工作性质的关系，回到我们县城工作，他这样的已经不错了，于是游说我继续试试，之后松口复合。现在我和他相处还算舒服，但是不大能接受亲密动作。我感觉，他对我来说，有点像鸡肋，食之无味，弃之可惜。而他现在有些没耐心的样子。最近一次他提出一起短途旅行一次，我答应了，宾馆是住两个房间的。期间我发热生病，他也只是在我的要求下买了药，还隐约嫌弃我生病的不是时候。我感觉他好像也没有他自己说的那么心疼我。所以我现在的疑问是：我年纪不小了，经不起蹉跎。是我对另一半要求过高，太不满足吗？我应该努力接受他吗？他是个好人选吗？还是应该当机立断的分手，再去寻找可能存在的真爱？答：你觉得你们之间的感觉还不够浓厚，甚至可以用“不瘟不火”来形容。在我看来，如果是通过相亲认识，这种关系会是常态。相亲的目的，很多并不是谈恋爱，而是冲着结婚。在这种情况下，你需要考察的不是两人间的激情，而是双方对生活、未来的相处能否达成共识。比如，发生冲突时该如何沟通；金钱该如何分配；孩子该如何抚养等等。在搞清楚双方是否适合在一起生活的基础上，再去考虑感情浓度，才是锦上添花。如果你对于自己的人生方向有疑问，那你何必回到县城工作呢？因为回到小县城，圈子越小，遇到真爱的可能性就会越小。想要寻找真爱，也许你的生活需要全方位的改变。不仅是不接受相亲，而且你还要重建社交圈，甚至你的工作还要重新寻找新的方向。 Chapter 4 关键词：爱情和面包题主：女问：冷大你好，是我姐姐介绍认识你的。认识后，有相见恨晚的感觉。对于我这种情商低的人来说，实在是大救星，半年粉。我觉得冷大是个很有意思的人，待人真诚，且睿智！我158cm，95斤，95年非独，处，护士，月薪8k。男朋友170cm，91年非独，处，从事计算机行业，月薪6k。我毕业后来到了广州，后男朋友也来到广州。我们在一起四年了，他人品很好，对我也不错，挺照顾我的，我对他也挺依赖的。现在我们就面对一个很现实的问题，男朋友父母都过世了，家里没有任何积蓄和产业。刚开始在一起的时候，我就知道他家庭条件不好，但是一直想给大家机会，总盼望有一天他能变得有能力些，一等就是四年。而我很想在广州安家，想在广州有个属于自己的小窝。现在就是他（平时也很节约）工作了3年存了十来万，但是离买房还差太远太远。还有个很顾虑的问题，就是以后有了小孩谁带（我家庭条件也不好，工资的四分之一要给家里，家里没条件帮我带小孩）。我家里是不同意和他交往的。他们认为和他做朋友可以，但是过日子的话，以后可能要吃很多苦。所以，我们一直发展地下情。想问下冷大，我们应该继续吗？我年纪也不小了，家里也在催，不想虚度，但是又怕遇不见像他这样实在的人。我真的好纠结，我知道我现在消耗感情，但我真的不知道如何是好。请冷大帮我分析一下，什么结果我都能接受，非常感谢！ PS：附上我的一张照片。如果可以的话，我的照片请不要对外公开。谢谢冷大，及整个工作团队。答：你所面临的问题，就是爱情和面包的抉择。如果你想选择那种拥有很好经济条件的男人，也许对方无法像他对你一样呵护有加；如果你选择继续和他在一起，那么你需要做好以后吃苦的心理准备。在我看来，人生的选择，关键不在于选什么，而是如果你把选择的重点放在了别人身上，那么你始终会处在被动的位置。从你男朋友三年节约攒下十几万这点看出，他已经很努力。那么，为什么你不能一起来为两人的未来做一些贡献呢？想要攒钱，不仅要节流，更要学会开源。在中国，如果足够勤奋，我相信做点小生意，买套房子，还是很有希望的。要知道，人一辈子只有一次，最痛苦的往往是遗憾。如果现在你选择放弃这段感情，放弃这个你认为人品很好、对你很好的男朋友，哪怕未来你能找到一个能够满足你物质要求的对象，你也会遗憾今天做的这个选择。既然如此，为什么不再努力拼一把呢？只有这样，你才不会为自己今天的放弃后悔莫及啊。 Chapter 5 关键词：结婚题主：女问：我，女26岁，会计，身高168cm，体重108斤，三本，离婚，没有小孩，巨蟹座，长相8份，打扮下回头率很高。他30岁，物流公司老板，身高175，体重165，一本，未婚，狮子座，长相普通。我们是在相亲网上认识，加微信聊天。我给他打的第一个电话，第一次听到他声音就爱上他了。他跟我吃了两次饭，就牵我手搂我。我默认他是我男朋友，可他不这么想。刚开始，他会约我到他的公司去玩，或是叫我去他的地方去玩。我刚开始矜持点，加上是网上认识的，怕是骗子，但是我喜欢他，很想去。后来我告诉他，我离过婚，他态度就变了。他说能接受，后来他对我淡了很多。我们离得有点远，虽然我们都有车，相对来说见面还不是特别麻烦。后来都是我倒贴着，找话跟他说，他几乎都不回。跟他睡也是我提出来的。以前他提过，我没答应。后来我们就有成了炮友的感觉。他一个星期来看我一次，有时候会陪我逛街吃饭。我想他就回去看他，跟他一起看电视，第二天要是我休息，他也会陪我，喜欢抱着我睡。给我买衣服，带我去按摩，有时会给一点生活费。他是我喜欢的类型，我感觉他以前是很会照顾人。不喜欢我，所以对我很冷吧。他说他不想结婚，想要孩子，只想要个炮友。我们就这样不温不火地接触了3个月。每天我跟他说话，他都是几个字回一下。他找我说话的时候，就是要来找我睡。我留恋他的温度，怀抱。可能是我特别缺爱吧。我不晓得他喜不喜欢我。我本来就很矛盾，我要和爱我，我爱，对我好的人结婚。可我喜欢他，拉黑过他好多次，还是又加了他。我心想爱他，对他好，能好多久就多久，可每天还是患得患失。 ?左右滑动查看更多聊天截图答：你想找一个他爱你、你也爱他的人结婚，可是，对方已经明确说了自己不想结婚。你们想要的东西都不一样，这不就是你们之间最大的分歧吗？更糟糕的是，虽然他嘴上说要孩子，但当你说生个孩子的时候，他根本没有任何回应。换句话说，哪怕你们不结婚，他也不想和你生孩子。这可以看出这段关系没有任何希望啊。也许在你内心深处还有一个小心眼，觉得有一个孩子，他还有可能娶你。我劝你还是趁早死了这条心吧。一直是你倒贴、付出，这本来就不是一段好的关系。你真的想清楚，自己愿意为这段看不见未来的关系，而搭上更多宝贵的东西吗？最后，我想借这个案例和读者们分享一个重点：每个人面对冲突的处理方式都不一样。从这个案例来看，你是一个打岔型的人。当提出你们的冲突时，你只会说，其实你只是开个玩笑。我认为，你需要学会做到表里如一。你可以直接表达，你就是想得到。哪怕被拒绝，你也要表达清楚自己内心的真实想法。 Chapter 6 关键词：低自尊题主：女问：冷爱，您好。我的问题是关于个人价值观：怎样用爱去驱动自己，而不是用恐惧作为源动力？我27岁，女，157cm, 现在在国内一线城市工作。我国外大一认识了初恋，同校，大我一岁。他很聪明，也很温柔。我们在一起一年后，我觉得大学太小，害怕自身视野和格局变得太低，申请转去其他学校。去了名校，身边的人都非常优秀，我心里面特别害怕。当时候我开始意识到计算机和中国大陆市场会是未来的趋势。所以我从商科转去计算机系，同时学习普通话。没有好的根基，我不停地用成绩不合格的恐惧，鞭策自己要努力，产生反效果。室友跟初恋说我一直晚上哭泣。初恋知道后，一直打电话鼓励我，也来过我学校看我。但是我还是很害怕，成绩一落千丈。还得了忧郁症，因此停了一个学期。最后我觉得这样子不行，强迫自己去见心理治疗师。渐渐地我走出来了，回去校园，重建生活，认识新的朋友，运动，吃药，最后顺利毕业。毕业后，我找到国内一份非常好的工作。可是，我跟初恋从异地变成异国恋，关系也变得越来越淡。毕业一年后，我飞去国外找他，发现曾经有女生在他家住过一个月。我没有深究事情的来龙去脉。回国后，我很不经意地问了他是不是真的。他说是，但是说女生只是朋友。我想了一下，我是相信他的，但是同时觉得这个行为还是超出了我的底线。我打了一封分手邮件，感谢他六年的关怀和感情，并提出分手。他回了我邮件，尊重我的意愿并感谢我让他成长。然后我把所有联系删掉了。断联前，他说过：跟我在一起，很舒服，我情商不低。我对别人很好，但是我对自己却很不好。我一直用恐惧来驱动自己，并不健康。我应该怎样改变？答：我觉得你是一个很棒的人。曾经得过抑郁症的你，凭借自身力量走出来，并且开启新的生活篇章。这是非常有勇气和努力的人，才能做到的事情。与此同时，我认为你非常有眼光。你能够对自己的事业进行前瞻性的判断，并且付出行动，脚踏实地去发展自己的人生。但是，另一方面，我发现你的根源不仅在于恐惧，更在于你对自身评价非常低。这种低自尊的状态给你带来恶性循环：你用恐惧来解释自己，并且把这当作是自己不用努力克服的借口，任其发展。这就像很多人在亲密关系中的表现一样：在亲密关系中，人们往往会不自觉地套用自己童年时代和母亲相处的经验。可事实是，我们已经长大了，过去的经验在此时此刻已经不再适用。是时候，我们需要切换视角，需要建立全新的经验系统了。因此，我认为你有两方面事情可以努力：第一，从自身寻找值得自我肯定和自我激励的地方。你要学会看到自己的进步，并且一点一滴持之以恒对自己进行鼓励。这样的话，你的自信心就会一点点积累，看待自己也会更加自信。第二，你可以建立一份负面清单。不管是面对恐惧，还是焦虑，你都可以把自己内心的情绪记录下来。然后锁在抽屉里，过上一年半载再拿出来看看。那时候，你会发现，现在自己所焦虑的事情，对你的人生根本没有半点干扰。你现在担心的事情，也许根本就是微不足道。请学会整理自己的人生吧，这是改写人生的开始。专栏作者简介：潘升，笔名冷爱，花镇联合创始人、国家二级婚姻家庭咨询师、国家二级心理咨询师。你可能还想读雷语 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8，十年

2008年，已整整过去了十年，听起都有些恍惚。那一年，我们有很多共同的记忆，有的仍清晰如昨，有的已模糊如烟。十年里，我们的国家，万物生长，有大水大鱼的激荡，也有无数小鱼小虾的悲欣交集。十年间，集体记忆中的那些面孔，有悲欢，有离合，有坠入谷底，也有奋力攀爬，有荣耀，也有不堪回首，有新生，也有苍老，有步履不停，也有踉跄仓皇，有千篇一律的日子，也有四季轮回的内心。一滴水可以映照出大海，浩瀚的大海里也隐藏了每一滴水的故事。在他们的命运辗转中，在时代的沧海桑田里，就埋藏着你的人生，我的人生。012008年，我们先从一点小确幸开始。这年的1月30日，星爷的《长江七号》上映，这部温暖的反映父子情的作品，和星爷以往的无厘头风格几乎截然不同，不少人忆起了童年的爱和梦，微笑里泪湿了眼。也有不少人，简直就是伤心，在他们眼里，周星驰的电影一点都不应该是那个样子。网络达人和菜头写了《从良了，就不要再来找我》，他叹息：小人物需要有个人在屏幕上展示自己最狂野的梦想，然而，是不是每个曾经飞扬跋扈的古惑仔到了最后都成为懦弱的老爸？和菜头的失望得到了很多人的共鸣，他们曾爱星爷最深。可是，如果他们知道，从那以后，我们再也没有在银幕上看到他的身影，他们会不会有点懊恼自己当初说的太狠太决绝。十年，星爷已是满头华发。星爷白了头发十年里，他拍了《西游降魔篇》，《美人鱼》，一山更比一山高，两部电影的票房都令人咂舌。也有一席华服上的虱子。2014年，一篇《为什么这么多人黑周星驰》的文章，让大哥的女人陈岚对星爷发起一波又一波的凌厉攻击，很多明星忙着站队，很多网民忙着骂阵，星爷却始终一声未吭。黄秋生说：那么多人都骂他，可是你见他说过谁坏话？他有太多孤单。柴静在一次访谈中，问及他感情和家庭，他没有掩饰伤感，说：我看是没有机会了，我就是运气不好。那次，他都害怕说出自己的年龄。对或是错，在他心中，始终，只有电影最重。在和马云对谈时，周星驰多次遗憾：时间不多了。他四五年才出一部电影，我们能再看到星爷电影的时候真的不多了。这一年，我们的记忆里还有一部让人笑声不断的电影《非诚勿扰》。电影《非诚勿扰》十年，这个名字已经成了很火的相亲节目，很多男女在上面出演了比电影更复杂更生动的人间百态。十年，葛大爷还是你大爷，情路多坎坷的女神舒淇，则在很多年的兜兜转转后，收获了爱情和无数祝福。这一年，我们难忘的还有悲情的《集结号》，张涵予饰演的谷子地感动了许多人，也收获了许多大奖。这个大器晚成的男人告诉我们，不要急，一步步走下去，你想要的，岁月都会给你。02在推开2008年春天的许多扇门中，有一扇门最让人一言难尽：艳照门。2008年2月17日，这一天，多年之后，陈冠希和他的前女友们一定仍是刻骨铭心却又不愿回想。吃瓜的我们，也一定还记得，那一波又一波，1300张的艳照，激起了怎样的轩然大波。在那场肆意的狂欢和潮水一样的谩骂中，陈冠希，张柏芝、阿娇们，所有的辩白都无力，人生路也由此改变。陈冠希十年。艳照门之前，陈冠希是公认的未来“天王”，有数不清的朋友。之后，天王变“**”，许多人说不认识他。他被迫离开香港，宣布无限期退出演艺圈。人们没有放过他，他收到各种各样的恐吓，匿名寄来的子弹，死亡威胁电话，很长一段时间，他不敢坐车，不敢外出…..没有活动敢邀约他，定好的演唱会也被取消，好不容易上演的网剧《灵探档案》很快被禁播。好几年的时间，他只有在小众音乐节和夜店出演，看到他的照片，很多人感慨：才刚过30岁，已然落魄成翻版赵本山。他甚至看起来都有些破罐破摔，他在虹桥机场因指责一名乘客插队和人对骂，在微博对凤姐的告白爆粗口，对狗仔学狗叫，对着摄影机喃喃自语：我是烂人。…….十年。艳照门之前，张柏芝连拿十多个最佳女主角，之后，她参演的影片几乎全是烂片。2012年，她在金话梅奖中被封为“最烂女主角”，此后至今，再也没有在任何电影中亮相。张柏芝甚至她出席一场公益晚会，主办方都收到上千封投诉信。最伤痛的却不是这个，风口浪尖中，她表面上得到了谢霆锋的支持和宽慰，其实裂痕已在，2011年，她和陈冠希一张飞机上的合影，迎来无数嘲讽，也终于破碎了金童玉女的童话。……十年。阿娇是彼时第一个站出来道歉的人，可她没有得到任何同情和理解，那句“很傻很天真”反而成了广为流传的笑语。很长时间里，她无法登台演出，自费在香港和日本参加唱歌跳舞的培训，钱都凑不够，只好向公司借，还不起房贷，就把正供的房子低价急售。阿娇她多次尝试复出，可那些嘘声总那么响，她一度说：如果我死去，是不是所有人就可以停止….2017年，阿娇为宣传新片做直播，弹幕上不断出现陈冠希，艳照门，以及种种不堪的字眼，她全程不敢抬头，表情泫然欲泣….艳照门，她的感情生活几乎始终一片空白，偶尔的恋情也总很快告终。她说：这件事之后，很难找到一个真心的，她多次黯然神伤，我不想再谈恋爱，只想结婚，可是没有人娶我。……十年里，很多时候，他们的人生仓皇如丧家之犬。可是，十年里，他们的人生也有别的。陈冠希说，我真的很想演戏。演戏是我的激情所在，他们拿走了我的激情，他们赢了，这是他们唯一打败我的地方。是的，唯一。不能开演唱会，不能拍电影，他就做潮牌，在上海开分店时，他说：如果还有人认为我简单只是一个艺人，那他们就太低估我了。2016年年底，他宣布签约中国最大的独立厂牌摩登天空。2017年，他的潮牌拿到了数千万美元的融资，这一年，他还在纽约大学做关于 “中国制造”的演讲，正能量爆棚。这次人们评价他：爱国的华侨企业家。2017年，他和名模秦舒培结婚，还很快做了爸爸。曾经的浪子成了晒女晒妻狂魔，他把自己的婴儿照和女儿的拼在一起，问“像我吗”，他一脸慈父模样抱着女儿，配文“家庭第一”。他还说：看到女儿就会笑，觉得这个世界其他的东西都是屁，希望我可以做一个好爸爸。十年里。张柏芝说，她把自己的过往全都一一写在了笔记本上，等孩子十八岁了就给他们看。在接受谢娜访问时，她数度落泪，反省当年的失败与任性。拍电影不成，她将工作重心转向综艺，她加盟跳水、跳舞真人秀，到乡下喂猪拔草，更多的是以日常生活中坚强的幸福的单身妈妈形象示人。十年艳照门后的第一个月，她晒出陪两个孩子玩滑板的照片，明媚笑容映照了皑皑白雪。十年里，舞台上的阿娇常常掩不掉脸上的恐惧和尴尬，却也一直唱，她唱：我就像一个刺猬，刚刚熬过了一个冬天，她唱：谢谢你让我懂女人再难做，我却没做错。她也出演影视剧，都是配角，但2016年，她凭《罗曼蒂克消亡史》中全新的演出入围华语电影传媒大奖最佳女配角。电影《罗曼蒂克消亡史》2018年的第一个月，2月1日，她的农历生日，阿娇宣布被求婚，手上的钻戒闪到曝。人们知道了她男友叫赖弘国，一个知名整形医师，有“医界王阳明”之称。其实这些都不重要，重要的是他对媒体公开说：我很喜欢她，她是很好的女生。我会给她幸福。人们爆料赖弘国有很多过去，这一次，阿娇坦然，谁没有过去？十年。我们无法想象他们走过了怎样的心路历程，有过怎样的煎熬和挣扎，十年里的每一天对他们来说或许如摩西的埃及之路。陈冠希说：常常有人问我如果可以回到过去，要改变什么，我觉得什么都不必改变。可是，2018年的第一个月，在北京尤伦斯当代艺术中心，他把自己关一个透明的玻璃房里，在那生活三天，任人随意观看，这个行为艺术，他取名为《我的拉和吃都在这儿》。他还有两件作品参展，一件名为《以牙还牙》，两面墙上都是别人对他的偷拍照片。另一件则是《血同》的全息影像，虚拟的陈冠希被倒挂着，满身伤痕，一滴滴鲜血落在地上。岁月里，有多少人不也是带着伤痕，还一路倔强前行？对他们这一路走来，我心怀敬意。03这一年，国人更有大悲痛和大关怀。2008年的雪，比往年来的要猛很多。一场罕见的暴雪席卷了大半个中国，南方人从最初的新奇、兴奋，很快跌入巨大的焦灼和恐慌。2008年暴雪伴随着前所未有的酷寒到来的是，断水，断电，断路，房屋倒塌。春运的火车滞留在铁轨之上，如同失去气息的长龙。他们不得不花80元的高价，购买一盒无水可泡的泡面。32岁深圳打工仔刘忠平，手提热水瓶在京珠高速上走了20公里，寻找被困半路的岳父岳母和儿子。最大的灾难是近百万人滞留在广州火车站，天寒地冻中，上百名旅客冻晕在车站，还有一名叫李红霞的女子被踩死了。一名小伙子叫李满军从天桥跳到火车顶上，把自己烧焦了，他那么着急是为了回家结婚。….更多的人在十几天的煎熬和奋战后，或如愿回家，或在异乡过年。十年里，南方人对大雪已经不再陌生。若有下一场暴雪到来时，我们能从容面对。若有下一场暴雪到来时，希望我们不再失去一个同胞。是的，那一年还有比这更巨大的考验和灾难。2008年5月12日，14点28分，汶川。512大地震十年了，我敲下这些字的时候，那些像是刚遭遇了一场又一场无比酷烈之战的废墟，那些蒙满灰尘瓦砾的书包、课本，那一张张纯真，无辜的，血肉模糊的脸，生者那茫然的，绝望的，呆滞的，悲恸的脸…..，都好像还在眼前。十年了，不用查资料，那些名字竟也还在笔尖：张开双臂护住学生的谭千秋，躺在担架上满脸伤痕的敬礼娃娃郎铮，勇救同学的小林浩、雷楚年，舞蹈老师廖智,饱受争议的范跑跑，可乐男孩那句让悲伤的中国轻扬了下嘴角的话：“叔叔，我想喝可乐，冰的”….还有，最牛校长叶志平，他的学校无一人伤亡，樊建川、香港的春蕾“希望小学”，他们修建的房子无一间倒塌…..那些疲累到几近虚脱的年轻士兵，100多万不惧生死的志愿者，其中有一个人，他叫吴京…..十年了，十年里….2011年，叶志平校长突发脑溢血去世，他的同事说：“叶校长什么都防到了，就是没防到自己身体”….可乐男孩薛枭右臂截肢，现在就职于可口可乐公司，乐观依旧。只是十年里，风华正茂的青年没谈过一次恋爱，他说，怎么也忘不了废墟下惨死的初恋女友….雷楚年，在赞誉声中沉沦，2014年因诈骗罪入狱….林浩，无数光环。他承认，有两年的时间，很有些找不到北。现在，他说，自己就是个普通人，他出现在多个艺考考点，正为演员的梦想奔波…敬礼娃娃郎铮的拍摄者杨卫华已经去世，郎铮每年给他扫墓。小小少年在2500多名的学生中常常排名前几，还说他的理想是进入军营…..范跑跑仍在中学教书，十年，你看了更多的自己，人世百态，还会如当初那样指斥他吗？十年里。廖智失去女儿，双腿，婚姻…..，她很多次哭泣，软弱，疼痛，绝望…….。十年里，她也有了虔敬的信仰，安了义肢，还有了俊朗的坚定的爱人。她参加《舞林大会》、《舞动我人生》，很多次的志愿活动、义演，在雅安的废墟中救人，她的笑容、舞动的身影，那么美，比十年前更美……十年．汶川，已焕然一新，新的生命也旺生生长着。可是，有的伤痕毕生都难以痊愈，很多孩子纯真的眼，在他们父母的醒里梦里，不瞑。十年。樊建川在他的博物馆聚落，专门修建了汶川地震博物馆。在那里，有可乐男孩签名的可乐罐，敢死队壮行前摔碎的酒碗，范跑跑的眼镜，胡惠珊的乳牙、小说手稿、邱光华的飞行日记……，对，还有猪坚强，它老猪家还坚强地活着……他刻下那些数字：69227人死亡，374643人，17923人失踪。他还写到：….我也知道多难才能兴邦但前提是：汲取教训，铭记灾难所以在汶川地震周年大祭之时，我和同仁们挣扎着开放了这座以日记形式凝固历史的博物馆。天佑中华，天佑四川。那一年，国人的悲恸中亦有完全的人祸。“三聚氰胺”这个拗口的化学名词成为人尽皆知的字眼，造成了一波高过一波的恐慌与愤怒……从3月南京的十名患病婴儿，到9月21的39965名儿童，到最终给出的全国29万儿童的数字……从三鹿到伊利，蒙牛光明，圣元，雅士利……从婴幼儿奶粉到成人奶粉，到液体奶，雪糕，饼干……我真的不知道该再写些什么……十年了。那些人有的自杀，有的尚在狱中，有的已经释放，因索赔而被指控勒索的父亲郭利也在2017年改判无罪，十年，国人一到港澳，国外就抢购奶粉，也因此受尽白眼和嘲讽，十年了，我们仍渴望安全的奶粉，水，空气，食品。十年了，那些宝宝怎么样了？04更有荣耀。2008年8月8日晚8时，那一幕想来仍荡气回肠。在气势恢宏的开幕式背后，有一名叫王潮歌的女子，她和张艺谋等六人同为开幕式导演核心六人组成员，可那时没几个观众知道她。十年里，因《印象丽江》、《又见平遥》等系列作品，王潮歌名声大噪，据说，100个中国人里就有3个看过她的作品，她被称为“中国最具有创新精神的导演”，“中国最能挣钱的导演”等等。一名叫齐笑的年轻人担任开幕式上《画卷》的制作人。如今，这位80后创业者打造了全球首家站点及最大的VR主题乐园。开幕上李宁飞天而降，点燃圣火的那一瞬，让无数人热泪盈眶。李宁点燃奥运圣火之后他的“李宁牌”也经历了峰顶谷底。2012年曾经国内品牌当之无愧的老大被曝大量裁员关店，年亏损20亿。但昔日体操王子从不曾认输，2018年的春天，中国李宁亮相纽约时装周时，惊艳了一众看客，他又一次东山再起。李宁中国制造那一年，也有悲情。光芒万丈的刘翔在亿万人的注目和期待下，抢跑，摔倒，又一瘸一拐地离开赛场，他的背影孤单悲伤。那些曾把他捧上天的人也不吝刻薄，骂他“怕输”“装样””从他退出比赛我就讨厌他了…..那一年，一名叫傅园慧的小姑娘刚刚进入浙江游泳队，她不会想到，几年后，国人对失败终于有了宽容。2012年伦敦奥运会上，同样的一幕上演，刘翔又一次因受伤退出比赛，这一次是“跟腱断裂”，他吻了吻栏杆黯然离开赛场，背后，质疑的声音仍然如影随形。刘翔亲吻栏杆2015年，刘翔宣布退役，带着无法痊愈的创伤。曾经点点滴滴都是新闻的无敌少年，这一次的新闻，沉寂了很多。十年里，刘翔的名字也多次出现在娱乐版，他和演员葛天闪婚又闪离，2016年，他和前跳高运动员吴莎步入婚姻，这一次刘翔说：重逢是最好的邂逅。愿他终得安慰。2008年，姚明牵着小林浩的手走在中国运动员的最前列。十年里，他比赛，受伤，退役，生女。成立“姚基金”，成为上海大鲨鱼篮球俱乐部老板。成立NB姚明学校，做了中国篮协主席。进入NBA名人堂（他是第一个进入NBA名人堂的亚洲人）。被评为全球50位最杰出的领袖人物。姚明……在对他的很多评价中，有这样一句：他带给人们的思考已经远远超过了体育本身。在那个火热的夏季里，中国人收获了一次又一次的喜悦。奥运会上中国囊括了51枚金牌，这是中国也是亚洲国家首次荣登奥运金牌榜首。对了，在鼎沸的爱国心中，还有一丝不爽，那年有个美国运动员，因质疑北京的空气，一下飞机就戴上口罩，许多人骂他故意抹黑和敌视我们的国家。十年，口罩和防霾装备已经成为国人的必备。愿我们在陶醉中永不失清醒。05也有大恐慌。从美国雷曼兄弟的破产始肆虐的金融风暴席卷了全球。彼时的中国人民银行行长周小川一连五次宣布调息，不到半年时间他几乎头发全白。股市一泻千里，从6000多点降到1000多点，据统计，全国股民人均亏损13万。金融大鳄魏东坠楼自杀。哀鸿遍地。那一年，阿里巴巴的股价在飞速上涨后，又迅速经历了一次惊心动魄的过山车下坠，从最高峰的每股41.80港元一度跌到3.46港元。马云躲在重庆白云洞里，禁语三天，毛笔抄写经书之余，写下“深挖洞，广积粮，不称王”。重庆白云洞三天之后，他气定神闲，对忧心忡忡的企业家们说：猪坚强还能活下来，我们怕什么？那一年，三度荣登中国胡润富豪排行榜之首的黄光裕被推上囚车，随后获刑十四年，一代枭雄犹如困兽。他的妻子杜鹃和他说，没关系，等你出狱后，我给你一个更好的国美。黄光裕入狱十年里，国美几度危机几度沉浮。2018年2月，《2018年中国互联网富豪榜》上，黄光裕以221亿元位居中国第15位。黄光裕鼻息之下，一个叫刘强东的年轻人，创办了京东商城。这一年，他融资链突然断裂，许多次梦里惊醒，一次一夜醒来，头前一缕头发全白。那一年，南京外国语学校一名高一女孩笑靥如花，她获得了全国健美操亚军。小姑娘还很有主见，她拒绝了《金陵十三钗》的邀约。那个女孩叫章泽天，后来我们都叫她奶茶妹妹。当年的奶茶妹妹奶茶妹妹和刘强东结婚那一年，谷歌来到中国又离开中国，3.15晚会上百度因竞价排名第一次被央视曝光。魏则西彼时才十四岁，正在苦读的少年一定没有看过那台晚会。那一年，除了大佬们的风云跌宕，也有一些彼时看起来很小的事。宿华放弃了硅谷的优厚待遇，回到国内创业；周源也开始他第一次创业，项目叫 Meta搜索；那一年，王兴正在为他的饭否网焦头烂额，30岁的傅盛也很沮丧，他和所在公司决裂离职….。那一年，在一团悲情的迷雾中，有个人却很乐观，在个人博客写下：移动互联网是下一波创业的大机会。他叫雷军。雷军十年里，他们都数度失败。可十年后的今天，我们看到了“快手”、“知乎”、“美团”“猎豹移动”、“小米”的崛起。……那一年，中国显现了政府的威权与强大力量，拔出四万亿紧急救市，大量的基建项目隆隆开动，暴风疾雨中，人民币屹然未倒。十年里，国家巨变。经济学家周其仁形容：激荡十年，水大鱼大。中国的经济总量增长了2.5倍，居于世界第二。人民币的规模总量增长了3.26倍，外汇储量增加了1.5倍。中国的摩天大楼数量占到了全球总数的七成，中国的消费者每年买走全球70%的奢侈品。《财富》世界500强的名单中，中国公司的数量从35家增加到了115家。在整个大中华地区，10亿美元富豪人数为749人，超过美国的552人。十年里，中国人开始自豪新的“四大发明”：支付宝、网购、共享单车、高铁。中国新四大发明……十年里也有。深圳市的平均房价从1.3万元暴涨到6万，北京金融街的写字楼租金超多了曼哈顿。伴随着中国式自信复苏，国学和中国风也重新复活；“子曰”的同时，“阶层固化”、“焦虑”“逃离北上广”等等词语也越来越高频出现….……也有，今日特朗普的发难，许多人看到中国科技的“缺芯少魂”，也还有不少人坚信“中国是最大赢家”….吴晓波在新书《激荡十年，水大鱼大》中则这样写到：“人们所依赖的旧世界在塌陷，而新的世界露出了它锋利的牙齿，我们要么被它吞噬，要么骑到它的背上。”亨廷顿多年前就说：一个大国的崛起，意味着新的利益调整周期的开始，这是一个漫长而充满不确定的调适周期，身处其间的各方仍未找到最合适的相处之道。路漫漫兮其修远兮，一切都还在路上。06还有很多的告别，新生。那一年，沈殿霞在玛丽医院离世，她的笑容里有一代人的记忆。沈殿霞她曾深情的问郑少秋：当年，你到底有没有中意我？秋官迟顿下说：有。她转过头，泪流满面。不知临终她有没有真正释怀。十年里，她的女儿沈欣宜因身材问题多次出现在娱乐版，最后她说，再不减肥，要做我自己。她很胖，很努力，很美。她告诉妈妈，我没有给你丢人。这一年，崔健又一次在工体唱响《一无所有》，他召集了13支摇滚乐队，取名怒放。崔健唱《一无所有》最后他唱：让我在雪地里撒点野。十年里，摇滚乐却再也没有怒放，撒野，但愿那年的盛况不是绝响。2008年重庆，一个小学生在学校厕所里，被星探追问，你愿不愿意成为明星。小男孩以为遇到了骗子，转身就走。几天后，星探通过学校，又一次找到他。10年后，很多人知道了他的名字，他叫王俊凯。王俊凯小时候那一年，鹿晗走进了韩国SM公司的大门，成为公司旗下的练习生。一墙之隔的吴亦凡，正挥汗如雨练习舞姿。那一年，韩寒喊出那句“文坛是个屁，谁也别装逼”；还获得了公盟法律中心公民责任奖。那年，咪蒙是名南方系编辑，写了《好疼的金圣叹》，后来发表在韩寒的《独唱团》上。吴晓波的《激荡三十年》被拍成纪录片，拿奖拿到手软。制作团队中，有一名男子刚从央视辞职，出力甚多，他叫罗振宇，后来我们叫他罗胖。《激荡三十年》纪录片十年，韩寒拍电影，赛车，被叫国民岳父。咪蒙和罗胖吸粉无数，却也让人一言难尽。写下这些字时，突然觉得那一年好值得怀念。那一年，王宝强对记者纯朴又腼腆地笑：“我的女朋友还在上大学，我的父母总教育我，别害人家姑娘，爱一个人，娶了她就要一生一世……”马蓉出轨，王宝强和马蓉离婚那个姑娘叫马蓉。十年……，不知宝宝在醒里梦里多少次唏嘘不已，叹息不已。更值得怀念的还有一支乐队，纵贯线。罗大佑、李宗盛、周华健、张震岳在那一年全国巡演，这绝对是华语乐坛上一件盛事和我们的盛宴。纵贯线乐队十年里。曾经一次次声明再不会结婚的罗大佑娶妻生女，他成为慈父，唱：“那矛盾与幸福一同天作之合”。叛逆、孤单多年的张震岳今年也快要做爸爸了。周华健一如既往的岁月静好，李宗盛仍独身一人，做吉他，唱歌：“越过山丘，才发现无人等候”。十年，他们早已不再年轻，却也都各自在路上步履不停，他们的演唱会仍让许多人流下真挚的泪说。可是他们一致说，再也不会有纵贯线了。那时，他们曾唱了一首《亡命之徒》：夜雾那么浓开阔也汹涌有一种预感路的终点是迷宫出发啦，不要问那路在哪迎风向前是唯一的办法命运哎呀，什么关卡当车声隆隆梦开始阵痛它卷起了风，重新雕塑了每个面孔对了，这首歌还有另一个名字，叫《出发》。出发。十年已过。曾出发，又出发。也请告诉我，那一年，你都记得什么？作者 | 樊晓敏图片 | 网络我们非常渴求高质量稿件撰写者稿费优，有意向者请加mu-mutong添加请备注：作者，且附带作品今日互动如果用一句话形容这十年，你会说什么？

9，这才是整容级的健身

那天发了健身的征集令，好多人跑到后台问我：那么卡卡，你的马甲线呢……我自动脑补了你们似笑非笑的脸！马甲线之约，从前年说到去年，都没约成，今年我本来想假装没这件事的……谁知道你们记性那么好：（我也蛮无奈的。明明已经努力健身有好一段时间了，体重没下降，身上的肉肉好像打算长住下来了。其实我倒不是一定要练出马甲线，只是希望能减掉局部赘肉，看起来体型好看一些。所以还是希望能坚持下去。上周发完健身征集后，收到了一大波非常励志的投稿。我看完后，也就1234天没有吃宵夜吧。助理小妞们也说受到了很大的刺激。这就一起来看看这些甩肉几十斤的人都是怎么做到的：Au Snow Famy：从130斤到90斤，甩肉40斤。我的秘诀：身高163cm，从130多斤的小胖子到现在90斤，体脂率17.5%。首先不要急于求成，把减肥的时间线拉长，每个月瘦1到2kg即可。第二，七分吃三分练，在减肥中饮食的重要性远远大于运动。吃天然的食物，未经过度加工的食物，忌口所有空卡路里食物。第三，运动不要过量，要规律，我自己是每周四到五次有氧，两到三次抗阻训练。最后，不要只盯着体重，体脂率，围度等更加重要。Dear Baby Lynn：一年甩肉12斤。我的秘诀：一年的系统性健身，成功甩肉6kg。一年的时间，每周四次健身房，健康饮食，不再畏惧年龄的增长，不再担心脸上的皱纹，爱上当下的自己，这就是健身教给我的吧。拾一：从130斤到104斤，甩肉26斤。我的秘诀：身高170，体重52kg，去年最重65kg，一直在减肥的道路上走走停停。压力大时感觉快要抑郁症了，正常时很克制自己，难过时暴饮暴食，现在熬出头了，就是很简单地少吃多动，不想运动就走路，很少坐着。Nancy胡莹：从140斤到100斤，甩肉40斤。我的秘诀：我从小就是胖姑娘，成年后体重在140斤左右。一直到22岁，觉得很多痛苦都和胖有关，于是下决心改变。失败了很多次，最终通过跑步，跳舞，结合无氧，减少碳水和糖，注意不是不吃！一定要吃！现在我体重维持在100左右，饮食很轻松，也很享受运动。是园园不是圆圆：三年从125斤到98斤，甩肉27斤。我的秘诀：从15年到现在，原来体重在125左右，身高165cm，当时三个月不吃饭只吃早饭瘦下来的，身体很不好，过敏等问题随之而来。后来办了健身卡，但没去多少次。不去健身房就会在家跳Zumba舞，每周5次，每天晚上40分钟，现在体重保持在98左右。李月半子PLUS：五个月甩肉18斤。我的秘诀：去年三月换了个久坐的工作，不知不觉体重涨了将近30斤，今年三月开始减肥的。果断请了私教，一周六天在健身房，一周上三节课，每次呆三个小时，一个月甩了18斤。中途真的很馋想吃烧烤火锅，怎么坚持下来的，因为确实瘦了就想着再难也要忍着，等瘦到自己的目标就可以好好吃了。虽然之前也瘦过，但跟以前比整个人都不一样了，不仅仅是体型上的，更多的是心态。Niflheim：甩肉40斤。我的秘诀：高考后发现自己胖得不行，整个人特别惫懒，完全没有精神和活力。管住嘴迈开腿，吃了快一年的全麦吐司和麦片。刚开始每天两到三个小时的健身，还要走10000+步，暑假热也每天去。我健身以塑形为主。中间一度想放弃因为平台期挺久的，后来调整心态不再奔着瘦身的目的，就当成生活的习惯和调剂，效果倒是好了不少。现在除了一周两到三次的健身，还有四五次的舞蹈课。现在170cm118斤，我挺满意的。cy（陈杨）：从120斤到96斤，甩肉24斤。我的秘诀：08年生了宝宝后，身高155cm，体重一直维持在120斤，虎背熊腰，走路都喘气。09年下定决心管住嘴迈开腿，减肥！刚开始跑步，从3公里慢慢跑到10公里，到现在已经很少跑步，专注塑形健身，家里各种运动小器材。跑步是最简单最容易坚持的运动。减肥和塑形是两件事，一样都不能少，每天坚持45分钟就会很有效，没有整块时间，有空就动动，效果也不错。晚上不摄入碳水化合物，注意补充蛋白粉，减肥塑形会更有效。我现在96斤。运动除了让我拥有美好的形体外，还让我拥有活力和充沛的精力。蘑菇：四年从165斤到120斤，甩肉45斤。我的秘诀：身高168cm，巅峰体重165斤，目前120斤。控制饮食运动，2014年到现在断断续续减下来。没办法长期吃健身餐，一般采取的都是半年控制饮食，半年正常吃维持，一次减10斤左右，目标达到就停，用三个月至半年来维持体重，再继续下一阶段的减肥。战线拉长后减肥也不那么痛苦了。尝试了各种运动方法，效率最高，就是请私教，一个合格的私教让运动变得简单容易坚持。yaheng：从160斤到109斤，甩肉51斤。我的秘诀：自带肥胖基因，从小学五年级开始就124斤，整个学校最胖就是我。亲姐亲哥体重常年都是170斤，这个是我160斤的时候，还有什么理由不努力锻炼不运动？现在体重109……努力维持。66宝宝：从200斤到130斤，甩肉70斤。我的秘诀：以前200斤现在不到130斤，节食减肥多次失败，有朋友喊我去健身房我也就去了，我也没想到从第一天起就再也没停下来过，一直坚持到现在，每周6天打卡，每次3小时，有氧+力量。余生尽欢：十个月从141斤到104斤，甩肉37斤。我的秘诀：本人身高163cm，体重最高峰141斤，现在104斤。27岁决定减重，一半为了健康，一半为了看看自己瘦下来的样子。最开始每天跳郑多燕，一开始10分钟就坚持不了，我也不跟自己较劲，只要能每天坚持跳点就行！一周后慢慢的就能全程跟下来了，饮食上少淀粉，多摄取蛋白质和蔬果，每天2升水，戒饮料，六点之后不进食，同时用瘦身app记录体重和饮食，想放弃的时候就看看自己的笔记。两个月后我减了15斤，同时开始跟着keep的定制课表运动，运动的方向也偏向塑形，最终花了10个月减了37斤。我即是宇宙：一年半从156斤到110斤，甩肉46斤。我的秘诀：从2013年冬天开始，到2015年5月，从78kg减到55kg，掉了近 50斤肉。动力是某天突然买了称，一看78kg！惊呆了。一开始坚持了一个多月的郑多燕，每天晚上不吃饭做一集，但没啥变化。后来偶然搜到了pump it up系列减肥操，内容多样速度比较快又有动感，咬牙坚持2个月多月，瘦得特别明显！后来我一周运动六天，周日休息，同时合理饮食。早餐:一杯低脂牛奶＋两片面包。中午:一份素菜＋一份鱼肉/鸡肉。晚餐打死不吃。因为健身气色也非常好，整个人很健康。大四实习一年，每天下了班就沿着江边走40多分钟回家当热身，一到家放下包立马打开电脑跟着做，运动完喝杯牛奶或者吃个水煮蛋。hana：一年半从136斤到106斤，甩肉30斤。我的秘诀：去年三月开始健身，起因是被甩想改变下自己争口气！身高162cm，最重的时候136斤。主要还是做有氧。去年九月认识现在的男朋友，健身满三年，一眼相中我是个可造之材，主动提供指导。一周3-5次，每次2小时。效果可观，一个月体重增了3.5kg，周围的人却说我一直在瘦。身体适应训练强度后，体重开始掉，开始真正地享受健身给身心带来的快感。即使忙也还是坚持去健身房，每周1-3次，体重降到了53kg。Mona：一年半从108斤到96斤，甩肉12斤。我的秘诀：我身高167cm，体重从一年半前的54kg到现在的48kg。原因是男朋友太帅又经常去健身，就想着自己也不该太懒散。刚开始的时候不想去健身房就自己在家跳美丽芭蕾，结果完全坚持不来。后来去了一个barre studio，每周3次左右，每次50分钟，慢慢得也瘦了下来，精神也好了许多。另一点比较重要的是饮食，糖分摄取过高的话会情绪波动比较大，还会长痘。A萱妈：体脂从36到21.4。我的秘诀：从未想过放弃，现在瘦到这个程度，还是坚持每周训练十个小时，健身撸铁上瘾。找个伴一起练，或找帅一点的私教，会提高健身效率。另外就是吃比练更重要，改变饮食习惯体重掉的立竿见影，小腹也会明显改观，再配合运动，只要你能坚持一年吃低油低脂食物不喝酒和保持运动，都能达到我这种惊变。凡凡：两年从120斤到104斤，甩肉16斤。我的秘诀：最早我有快60kg，中间一度节食减肥到98斤，太干瘪了。2016年开始锻炼，现在52kg。我喜欢户外运动，户外跑步，打网球，骑单车。我也属于比较自律的，吃方面管的很严，但是每月也会有一到两餐happy meal。杜工：从160斤到112斤，甩肉48斤。我的秘诀：15年6月开始跑步，每天去家附近的大学操场跑步。三个月时间160减到130，天气转凉后就在家靠墙站瘦到120。遇到瓶颈期一直不掉肉，继续靠少吃或不吃晚饭，局部运动瘦到112。我身高168cm。安可：半年甩肉20斤。我的秘诀：因为太胖+没有足够肌肉力量，有次穿高跟鞋扭伤脊背，被医生勒令减肥。半年减重10kg。严格控制碳水，早餐会吃粗粮，午饭晚饭不吃任何米面。三餐保证蛋白质和蔬菜，如牛排三文鱼虾鸡蛋白鸡肉等，尽量少油。戒糖戒零食，喝苏打水/黑咖啡/茶。运动方面就是每周2-3次健身团课/有氧，刷完脂了最近准备请私教认真增肌。大肥猫：两年甩肉23斤。我的秘诀：作为两个孩子的妈也曾想过胖瘦这件事就随缘吧，直到两年前跟朋友旅行，她拍了我的背影照后，我看不下去决心改变自己。我请了私教上课，起初一天隔一天上课，后面因为工作关系，一周上1-2节课。平时吃东西也注意，戒掉夜宵和饮料、油炸食品，其他我不忌口，这样一年下来减掉了18斤。今年7月再次控制饮食和适当运动减掉5斤。被教练虐的时候也想过放弃，主要还是得有这股想去做的劲儿。改变不为别的，是为了成为心中更好的自己。云一朵：从120多斤到98斤，甩肉20+斤。我的秘诀：从120+瘦到98，原因大概是被前男友嫌弃吧哈哈。方法少吃运动。自己做减脂餐，戒了零食和饮料奶茶，19点之后不吃任何东西。用粗粮代替精致碳水，每周去三到四天健身房。坚持买小一号的衣服。每周还是会去吃欺骗餐。要慢慢改变饮食习惯。健身会去和教练聊怎样练更合适自己。弋：三年从180多斤到120多斤，甩肉60斤。我的秘诀：三年前高三体重巅峰180+到现在120+，还在努力健身减肥中。原因是因为喜欢上一个人，卑微到尘埃里，今年元旦追到他了，也就是我的初恋，4月分手了。中途放弃蛮多次的吧，因为挺辛苦的，断断续续两年瘦了60斤，不过现在又有在继续坚持了。方法不外乎少吃多动，告诫所有想减肥的妹子，不要节食！宿渊源：三个月甩肉20+斤。我的秘诀：年底喜欢的婚纱店样衣折扣，只有小码，腰围66，一咬牙买了。三月开始减肥，起始体重123。我有运动基础，体能还不错但管不住嘴。这次严格控制饮食，早饭告别油条豆腐脑蛋糕，午饭选择凉拌或清蒸的素菜，烤或蒸的牛肉或鱼肉或鸡肉蒸玉米或南瓜。下午锻炼前酸奶水果，练完喝低脂牛奶，重点是一定要吃肉！运动主要是有氧和体能训练，我是搏击操、动感单车、全身高强度循环训练都有。三个月掉了二十斤，体脂率30到20以内，最低的时候17，腰围到了63，婚纱不在话下，还有了马甲线和腹肌，哈哈。敏民：从146斤到108斤，甩肉38斤。我的秘诀：身高165cm，从学生时代73kg+到现在54kg+。运动五年有余，已经从最开始的每周咬牙坚持到现在跟吃饭睡觉一样变成一种习惯。养成良好的饮食习惯，学会吃到七分饱放下筷子，吃饱了一定要能停下来这点很重要。年纪越大越要学会科学管理身材，单纯的节食，伤害基础代谢得不偿失。不下100拒绝改名：两个月甩肉40斤。我的秘诀：我两个月瘦了40斤。我是产后喂奶母乳吃各种巨肥，所以开始第一个月早上吃饱，中午不吃下午吃代餐过度。坚持了十天后基本适应我就开始跑步，从2圈操场到每天五公里。两个月不到瘦了40斤，对自己比较狠，第三个月我开始去健身房增肌塑形，主要还是为了正常吃回来后不反弹。问号：半年甩肉35斤。我的秘诀：健身半年，私教课为主，一周三次私教，剩余几天有氧，一切以少油少盐为主，主持鸡胸肉和牛排，严格控制脂肪、蛋白质、碳水化合物的摄入。半年35斤，现在每天摸自己都能笑醒。我的好朋友田大P也在一起健身。我们都是从小就又高又胖，身高180体重到了230斤。我们不止一次嘴里嚼着生菜崩溃到大哭，但还好坚持下来了，也会再继续。千夜：半年从132斤到106斤，甩肉26斤。我的秘诀：从今年1月20日132斤，6月份106斤。减肥的原因就是要毕业了，想留下最好的自己。减肥过程中一直少食多餐控制热量。早餐一定要吃，午餐适量，晚餐偏少。上下午加餐。跟着keep每天保持一个半小时左右的运动量，在寝室做运动。中途有几次暴饮暴食，什么都要吃，吃完就后悔，然后一直哭。5月份的时候哪怕吃的很少运动量很大，体重也不变。心态完全崩掉了。当时不断劝自己，减肥是一辈子的事情，控制好心态才重要。你是为了改掉自己糟糕的饮食习惯，你是为了一个健康的身体，不是为了体重秤上面的数字，然后慢慢接受了不完美的自己。雅迪迪雅：四年从128斤到100斤，甩肉28斤。我的秘诀：从高二开始减肥到现在大三，166cm从最开始的128到114到108到100斤，从一身懒散到现在肱二肱三股二股四头肌明显分界，马甲线初步形成。兼职单车教练，平板五分半。总结经验就是：减脂控碳水，塑形需力量，晚餐忍住吃少，明天肚皮变小。拒绝一切饮料果汁、炸货、夹心饼干，不但能减肥也是抗糖化第一步。偶尔馋了我会用黑巧代替，每周一次大吃大喝。不要过分在意体重，胸臀和体重也不能兼得，知道自己想要什么，朝着目标列小计划，三个月就会明显成效。Jiang Meiyi：从146斤到114斤，甩肉32斤。我的秘诀：产后爆肥73kg，身高164cm。请了私教每天都有人督促鼓励甚至威胁自己。平均每周训练4-5次，现在体重57kg。体脂下降到23，收获腰窝和马甲线。没想过要放弃，尤其是坚持一段时间开始有成效之后每天都期待新的自己。Guuuuu小姐：我的秘诀：胖的时候像大妈，哪怕化了妆也比瘦的时候老差不多15岁，主要是觉得胖的时候人特别没有自信。石小琦：围度全线下降。我的秘诀：左图2018年1月4日开始健身的时候，右图是2018年7月4日拍的。健身原因就是无法忍受自己那么胖，以前的衣服裙子都没法穿，于是开始健身，也不节食。现在体重并没有多轻，但围度全线下降，腰围重回67厘米。坚持不下去就练，多忙多累都练。jiajia：从116斤到100斤，甩肉16斤。我的秘诀：39岁，身高162cm，体重最高峰时58公斤。开始减肥源自一个闺蜜对我说，你要是觉得穿什么都不好看，那就真得减肥了。试过针灸，按摩，都能瘦下去，但气色会不好，且很快反弹。直到四年前开始健身，有氧无氧相结合，配合饮食，每天同一时间称体重，把健身变成习惯。之后一直保持在50公斤，体脂20%左右。图片是28岁和38岁的对比图。Michelle_J：从123斤到101—104斤，甩肉20斤。我的秘诀：我157cm，初高中体重123斤，现在101—104斤浮动。从小易胖体质，特喜欢碳水化合物和肉，没时间减肥，也没意识减肥。到了大二觉得现在是最该美的年纪，就开始节食天天去操场跑步。大三学校附近开了健身房，就天天健身房动感单车打卡，下学期上了减脂小团课，又上了一个半月的拳击课。天天只吃早中餐，中午只吃草和鸡肉。数次在崩溃边缘，一想到花了那么多钱，自己还没男朋友，就坚持下来了，坚持下来结果很惊人，体脂19%了！Yiwen：我的秘诀：2011年7月和2018年7月对比照，中间走过许许多多弯路，比如不怎么吃晚餐然后把胃弄坏了。其实少吃甜食不吃零食，做有氧就可以瘦下来了，塑造线条还是需要无氧。不耗子：一年甩肉30斤。我的秘诀：因为胖了太久，开始也不相信自己能坚持，运动了一年瘦了30斤，跑步、撸铁都有，中途偶尔会想要放纵的吃，也会想自己为什么要这么苦逼的练，但是看到自己的变化再辛苦也坚持的下去，没有更好的办法，管住嘴、迈开腿，大家都可以的。甘甘：一年半甩肉26斤。我的秘诀：38岁，两个孩子的妈妈。因为自己锻炼茫然无序没有效果，于是找了私教进行有计划有针对性的训练，并严格控制甜食的摄入，保证健康又合理的饮食结构。我基数这么大，减肥全靠高强度间歇性有氧训练，真的好累！但看到身材逐渐的变化以及体质的变好，真的很开心，因此从来没有想过放弃，直到今天健身一年半了，运动已经成为了我的日常。吉五花是肥花阿：从145斤到120斤，甩肉25斤。我的秘诀：从上学时候的145斤左右到120斤。我从小就很胖，吃的好还不爱动，就一直胖到高中毕业，中间用过很多减肥方法。最后还是运动最靠谱。开始是做有氧运动，后来开始上私教。中间也想放弃过，尤其是遇到平台期的时候。但是我很幸运，遇到一个很积极向上的健身好伙伴，在我每次想放弃的时候她会拉这我一起训练。后来我的朋友出国了。为了让自己更有目标自己开始报比赛，比如斯巴达，马拉松还有铁人三项。为了督促自己去年就开始报马拉松不让自己松懈。从半马到全马到铁人三项奥运距离。今年还参加了铁三的ironman70.3柳州站。游泳1.9公里，骑车90公里，跑步21公里一共是113公里。什锦果冻：三个月从130斤到110斤，甩肉20斤。我的秘诀：生完二胎后无法忍受自己的大妈身材，利用每天一小时的哺乳假去单位附近的健身房踩椭圆机，坚持了两个月。然后接触了普拉提大器械，深深爱上并打算做为长久日常锻炼。因为还在哺乳期，只能调整饮食结构。加上白天上班晚上带孩子睡觉其中辛苦当了妈妈的人都懂。想过放弃，但是看着体重秤上的数字一点点变少又咬牙坚持。短期目标三个月从130到110已达成。李娟娜：三年甩肉33斤。我的秘诀：左图是15年7月，右图是18年7月，瘦了33斤。胖也是生完孩子胖的。还有什么好方法呢？就是管住嘴，迈开腿呗！wwenllu：两年甩肉30斤。我的秘诀：就是想减肥了，觉得自己真的太胖了就开始了。方法：少吃+多动。中间自暴自弃当然有，反弹好几次了，现在总算是稳住了。两年内我减掉了三十斤，可是中间也有复胖那我就又开始减。减肥真的很痛苦，一旦开始就不能停，原因我想很简单：复胖真的很打击自己。海豚：半年从174.4斤到127.8斤，甩肉46.6斤。我的秘诀：巅峰体重87.2kg，现在63.9kg。我是护士，经常上夜班，作息极不规律，吃饭更是不注意，导致内分泌失调。真正意识到问题是体力各方面完全受影响，而且换工作之后听到了不友好同事的议论，“看她那么胖，就不是干活的人”，痛下决心一定要成功。这是从2月13号到现在的变化吧，基本保持一周三至四次的运动，还是胖的，所以仍然在做努力。这次还收到了不少男读者的投稿，哈哈。看来在追求变美这件事情上，男人毫不输给女人嘛。向日葵：三年从230斤到138斤，甩肉92斤。我的秘诀：我男朋友原来183，体重230斤。中学的时候喜欢上一个女孩跟她表白，那个女孩拒绝了他并跟他说：你这么丑这么胖还想谈恋爱？后来他受到了刺激开始减肥。每天跑步十公里，健身两小时，只吃牛肉鸡胸肉蔬菜水果，如此整整坚持了三年。现在身高190，体重最轻的时候只有138斤。N：从190斤到130斤，甩肉60斤。我的秘诀：从小胖到大，外号一直都是“猪”“大肥猪”之类的。左图是高中时候拍的当时有95KG吧，右边是两个月前65KG。上大学开始决定减肥。一开始方法不太正确，晚上不吃晚饭，去操场跑十圈，效果特别明显，半年就瘦到75KG左右了。但整个人很没力量，寒假回家一吃就又胖了。后面配合重量训练，将基础代谢率提升以后，几乎没有反弹过。减肥的原因就是，真的受够了别人一直因为我胖而欺负我，明明我有这么好看的五官！还要笑我丑！中间也没想过放弃，毕竟瘦下来惊艳到他们的表情想想就很爽。现在还是不敢吃太多，奶茶爱好者也只能限定自己两周一杯，喝完马上去跑5公里。青蛙：我的秘诀：我男朋友，最开始减肥特别不健康，吃特别少动得特别狠，瘦是瘦了可是皮都是松的。前几年才开始认真科学健身，只可惜松了的皮没法完全复原了，大家一定要科学减肥哦。减肥的初衷就是太胖了影响健康，也没想过放弃，因为真的太胖了哈哈。王睿：半年从192斤到152斤，甩肉40斤。我的秘诀：贪生怕死的我想给自己买一份商业保险，结果因为重度脂肪肝而被拒绝投保。一气之下用打算买保险的钱买了家附近健身房120节私教课，吃也是按糖尿病人的标准去吃，半年过去了，从96公斤降到了76公斤。其实并没有什么秘诀，缓慢且坚持，时间会给你答案。Ed!son $uen：从172.6斤到148斤，甩肉24.6斤。我的秘诀：今年最胖的时候到了86.3kg，突然想减肥的原因是刷到一个舞蹈网红，让我突然有了学舞的冲动，但170多斤肯定是跳不了舞的，所以办了健身卡决定减肥。第一天去的时候，健身房的销售给我推荐了一个私教，先上了一节免费体验课，结果我太久没有运动，做完热身还没正式开始就低血糖晕了。当时就非常想放弃减肥了，后来教练给我喝了点运动饮料，缓和之后决定改成练腹，结果我做了20个仰卧起坐就不行了，身体素质非常差。教练简单给了我一些指导，然后我买了15节课。花了钱之后，每次都乖乖去上课。教练也是根据的我的体能，逐渐加大运动量，同时让我调整饮食结构，不吃猪肉、少吃碳水、多吃蔬菜。两个月的时间，我从86.3kg减到74kg，我的目标体重是65kg。之前减肥过几次，最后都放弃了，这次中间我从来没有想过放弃，因为学跳舞的梦想我还没有完成。吉顺芳（Sherry）：从300斤到180斤，甩肉120斤。我的秘诀：太胖影响健康，我老公从300减肥到180。方法尝试过：针灸减肥，有效果，一个月可以下去30斤，但是影响健康，容易生病，病了不容易好。中午改吃麦麸或麦片，如果坚持不了可以用牛奶或咖啡泡。偶尔实在坚持不了可以吃点油少的炒菜。其他早晚正常吃，鱼肉都不忌，量要跟平时一样，只能少不能多，特别是主食。要适量的运动。我们做的就是走路，一天坚持一小时，有条件可以快步走，如果体量过大坚持不了快步走，正常走也可以，特别是平台期。如果是特胖的人建议加上中医调理，不需要特别为减肥，只要祛湿然后根据身体状况调理就好。李琪彬：十四个月从182斤到132斤，甩肉50斤。我的秘诀：我17年6月最胖的时候是182斤，后来稍微控制到了170斤，今年春节前开始认真健身和控制饮食。目前健身快150天了，体重最低的时候只有132斤，不过不敢再瘦了，身体受不了，开始多吃增肌。减肥原因：一直以为自己很帅，但是看到别人给我拍的照片我发现自己好胖，于是有了减肥的念头。减肥方法：首先是应酬喝酒不能有，这个很重要。一开始我只有晚餐会吃一些粗粮和蔬菜稍微控制。健身后我看到一个减肥方法就是不吃碳水化合物，我很严格，每天三餐米面油盐不沾，只吃鸡蛋、鱼肉、牛肉、菜、虾、牛奶和水果，都是水煮的干煎的不放油。晚餐几乎就只有牛奶和水果了。大量的健身，一开始我中午一个半小时健身，晚上去打球或休息，后来晚上也都去健身，一天两次力量训练，但这样很伤身体，虽然很快能瘦。健身减肥的秘诀是先撸铁再有氧跑步，这样的话跑十五分钟就行，效果很好。顺便说下，之前严格的减脂餐也是不健康的，虽然很快能瘦，但是供能不够。身体很虚。如何坚持：很简单的，我每天都自拍，隔一阵子就发朋友圈给大家看成绩，每天打卡，整个朋友圈都在夸我，我就很有动力了。现在我还天天发半裸自拍，估计大家都要看吐了。但居然有人说我胖胖的才可爱。虽然大家分享了那么多甩肉减重的经验，但我还是要说，一定要注意科学健身，突然的暴瘦和太胖一样，都会有健康问题。另外，健身有时候不止是为了瘦下来，塑形也是很多人的诉求，让整体线条更好看。王大蛛 Carrie：四个月，线条变化明显。我的秘诀：四个月对比图，体重几乎无差，但线条有比较明显的变化，尤其是肚子和屁股。健身的理由是希望从巨大人生变化中开始建立新的routine，从情绪谷底中爬出。更大的源动力可能是花了大价钱买私教课肉疼，哈哈。我身高170cm，体重52kg。之前一度觉得体重越轻越好，现在开始追求紧实和线条感。黎贝卡的话：这期超长的健身分享就到这里啦，有没有激励到你。这里再强调一下，想瘦身的同学记得一定要科学减肥，千万不要采取极端的方式，身体健康永远是第一位。乔杨：卡卡，投个稿，右边是我同事，70后，这是她近三十年前和闺蜜拍的。昨天看了王菲那期，觉得会潮的人真是不会过时。这张照片满满都是青春。Julia：卡卡，打卡你推荐的排扣连衣裙呀，哈哈。还有去年看了你的短发征集，果断把齐肩的长发剪了，今年长了一点又去剪短了。身高160，体重120，是不是看不出来呀。感谢遇见你，让我一点点变成更好，更不同于往日的自己。今天的二条是非常值得入手的千元级手表，正逢七夕，优惠力度很大，很多款式都高达7折，非常划算，大家可别错过啦！今天就到这里啦，祝大家能都变成自己喜欢的样子，我们明天见~迷妹为什么只爱吴亦凡，原因也许在这些包里点击图片即可查看编辑助理：Yui、JOY部分图片来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请邮件联系【missbecky@beckysfantasy.com】，我们将及时处理。

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三七粉低血压，低血压可以吃三七粉吗 2022-05-05 09:26 下一篇