三七粉那里的产地最好的，去哪里能买到价廉物美的文山三七粉

发布时间：2022-10-28 10:24 编辑：网络点击：165

本文目录一览去哪里能买到价廉物美的文山三七粉2，云南三七粉哪里的最正宗3，三七片什么牌子的好4，三七哪里产的最好5，我想买些三七参吃不知该买胶囊还是买粉好再有不知买哪个地方生产6，介绍几种喜阴并且好养的植物不要太贵7，怎样减腿吖不反弹瘦……

本文目录一览

1，去哪里能买到价廉物美的文山三七粉
2，云南三七粉哪里的最正宗
3，三七片什么牌子的好
4，三七哪里产的最好
5，我想买些三七参吃不知该买胶囊还是买粉好再有不知买哪个地方生产
6，介绍几种喜阴并且好养的植物不要太贵
7，怎样减腿吖不反弹瘦身产品也行
8，我的腰很粗要怎么办
9，减肥的最好方法

1，去哪里能买到价廉物美的文山三七粉

你好！我这里！产地地道物美价不高！如有疑问，请追问。

三七本来就很珍贵，价格便宜的假货多，掺假其他物质打粉，或者用根茎叶打粉到处可见，如果是自己吃，建议还是要买品质好点的苗乡三七粉。

三七粉那里的产地最好的

2，云南三七粉哪里的最正宗

云南三七粉，生活中比较多，但要说正宗，那还是云南满泽三七粉，在云南满泽三七厂家的，那里的三七粉不但正宗，而且好，吃了有作用，有效果，都是挑选文山产地，大山里的老三七、修剪水洗晾干原三七头、根据大家需求现磨、打磨的生三七粉，三七超细粉，比较正宗的云南文山三七粉，大家都用这三七粉，也是它好的原因，你也可以试试?

三七粉那里的产地最好的

3，三七片什么牌子的好

朋友：你好。三七是五加科人参属假人参的变种，是云南白药、片仔癀的主要成分。是中国特有的名贵中药材，全球主产地在中国的云南文山。历来作为伤科金疮药，也可作为补品食用。云南·文山、广西·梧州、江西、四川等地也有栽培。以云南文山历史悠久，产量大、质量优为地道名贵中药材。

三七粉那里的产地最好的

4，三七哪里产的最好

在全世界三七粉肯定是云南文山的最好最正宗的。三七粉可以生吃也可以熟吃，不同的吃法起到不同的作用。三七粉生吃泡水喝主要起到活血化瘀的作用，三七粉煮熟或者加汤里的功效主要用来补血养血。所谓“熟三七粉”就是三七粉没有生熟之分，主要是你服用方法的不同，同样的三七粉，你就那么吃是生的，把它加热后服用就是熟的了。三七粉是一定要按照剂量，最好不要超过剂量这样才是最安全的。

5，我想买些三七参吃不知该买胶囊还是买粉好再有不知买哪个地方生产

胶囊应当是比粉好点的！

可以买根炖鸡吃，很补的！

最好还是粉的自然吸收胶囊的有添加助吸收的

卖森，就好。。。好吸收

最好还是粉的自然吸收

6，介绍几种喜阴并且好养的植物不要太贵

1 一叶兰又叫蜘蛛抱蛋，百合科多年生常绿草本植物。叶片基在粗壮的根状茎上，呈长椭圆披针形，浓绿光亮，整体观赏效果好。十分耐阴，又对北方干燥的气候有较强的适应能力，是极好的室内盆栽喜阴观叶植物。适合家庭及办公室摆放。通常在春季气温开始回升、新芽尚未萌发之前结合换盆进行分株繁殖。一叶兰可常年在明亮的室内栽培，或春末搬至室外半阴处或其他高大植物下栽培，秋末搬回室内。无论在室内或室外，都不能放在直射光下。短时间的阳光暴晒，也可造成灼伤，降低其观赏价值。一叶兰虽喜温暖，但有较强的耐寒力。在温度5℃左右的室内不会受害；短时间0℃以下的低温，地上部分叶片可能受害，地下部分不会冻死。一般家庭室内可顺利越冬。 2 玉簪百合科多年生草本植物。叶丛基生，卵状心形，浅绿色．有光泽，较薄，总状花序顶生，高出叶面；花洁白，形似发簪，浓香。性喜阴且耐寒，常做露地栽培，也可盆栽放入室内。多用分株繁殖，于春季发芽前或秋季叶片枯黄前，将其挖出，去掉根际的土壤，用利刀将其分为具2～3芽的芽丛；夏季可放在大树或建筑物的遮荫处，不能放在强直射光下；秋季，天气转凉后，叶片逐渐枯黄；可在0℃～5℃的冷屋内越冬。 3 紫背竹竿又叫红背卧花竹竽，竹芋科多年生常绿草本植物。叶片宽披针形，正面深绿色，背面紫红色，是优良喜阴观叶植物，竹芋科中栽培最普及的种类之一。在温带地区，主要用作室内盆栽，用来布置书房、客厅和卧室。在明亮的室内不需要直射光就能正曹生长，在光线较暗的房间内只要能补充适量的人工照明也能长期摆放。常采用分株法繁殖。紫背竹芋喜温暖、湿润和阴暗的环境。正常生长温度20℃～35℃之间。在华北地区冬季应放在晚上1 5℃以上、白天25℃以下的室内，低于1 5℃停止生长，时间太久会受害。 4 鹅掌柴五加科常绿小乔木或灌木。分枝性强，掌状复叶，叶色。浓绿、有光泽，适应性强，是优良的盆栽观叶植物。播种或扦插繁殖。性喜温暖、湿润和半阴的环境。冬季最低温度应保持5℃左右，0℃以下叶片脱落；在室温下正常生长。在空气湿度高、土壤水分充足的环境下生长良好，然而对北方干燥的空气有较强的适应能力，但是盆土不能缺水，否则会引起叶片大量脱落。在明亮的室内可较长时间观赏。 5 八角金盘五加科常绿灌木。高可达2米以上。掌状叶、大型；叶片浓绿、有光泽。由于生长缓慢，节间短，比较耐阴，是十分理想的室内盆栽观叶植物。可布置卧室、书房、客厅。常用扦插和分株繁殖。十分耐阴，可常年在明亮的室内观赏。在阴暗的房间内布置2～4周后，应转至明亮的房内恢复一段时问。生长适温25℃左右，能耐0℃～5℃的低温。八角金盘喜湿润的环境，在北方冬春干旱季节经常向叶面及植株周围喷水，保持较高的空气湿度。 6 散尾葵棕榈科丛生常绿灌木或小乔木，在原产地可高达3～8米。茎干光滑、无毛刺，羽状小叶，叶柄稍弯曲，叶片亮绿色，细长的叶柄和茎干金黄色。由于株型美，较耐阴，盆栽后是布置客厅、书房、卧室、会议室、室内花园的高档观叶植物。在明亮的室内可以较长期观赏，在阴暗的房间可连续摆放4～6周。由于分蘖能力很强，主要用分株法繁殖，约 3年进行一次分盆，华北地区可于4月中下旬结合换盆分株，分株后放在20℃以上的环境里，可较快地恢复生长。散尾葵喜高温高湿的环境，冬季白天温度25℃左右，夜间应在1 5℃以上，若长时间低于1 5℃，必受害。北方散尾葵冬春季死亡的主要原因是温度太低，受冻而死。 7 龟背竹又叫蓬莱蕉、电线兰，天南星科多年生常绿攀援植物。藤粗壮，可长达1 0余米。茎干上生出多数褐色而肥厚的气生根，形如电线。幼苗时叶片无孔，呈心形；苗长大后，叶片口达60～80厘米，其叶脉问呈龟甲形，散布许多长圆形的孔洞和深裂，其形状似龟甲图案，故称龟背竹。龟背竹好养

像三七，文竹都比较好，养养看吧！祝你成功哦

仙人掌是最便宜的，又最好养的

那你可以样兰花,还显的自己有品位

青年树几块钱就可以买到很好的一盆

吊兰5元，绿萝7元，袖珍椰子8--10元

7，怎样减腿吖不反弹瘦身产品也行

不吃药也快速减肥的30种吃法想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍30种快速减肥的饮食减肥法给大家，助你成功减掉肉肉。每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。　　第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！　　这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法 1．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）　　 2．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水　　 3．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常　　 4．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤　　 5．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果 6．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜　　 7．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包　　 8．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦10斤　　 9．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根　　 10．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤 11．果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。次日早喝粥　　 12．黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天　　 13．清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶 1根香蕉中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜　　 14．蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤　　 15．十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑　　 17．中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克　　 18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物　　 19．香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯　　 20．苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥 21．鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤　　 22．三天可减9斤法：　　第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯　　第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯　　第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤　　 24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。　　 1）．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。　　 2）．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。　　 3）．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。　　 4）．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。　　 5）．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。　　 6）．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。 25.酸奶断食法：酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。　　 ★以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

8，我的腰很粗要怎么办

关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰

消灭大肚腩十种美食搞定　　　是不是每天都在为凸出的小肚子烦恼?现在不用烦恼了，小编为你选出了10种最瘦肚子的食品，吃出平坦小腹。　　1. 杏仁　　这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。　　不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。　　2. 鸡蛋　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。　　最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇) 　　3. 大豆　　大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。　　最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 　　4. 苹果　　很久以前就有研究发现苹果减肥的功效。参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃3个苹果或者梨子，另一组则用燕麦片来代替水果。　　三个月后，第一组女性的体重下降得更多。一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。　　最佳食用量：每天1到2个苹果。　　5. 浆果　　浆果饱含纤维素，是每个减肥者的好朋友。你越是多吃纤维素(每天的摄入量最好是25到35克)，你从其它食物那里吸收的热量就会越少。因为在胃完全消化食物之前，纤维已经把它们“运”走了。浆果(和其它水果)的抗氧化物含量也很高，不仅可以预防癌症等慢性疾病，而且能使你的身体能最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效――通过改进血液流动，让肌肉的动作更有效率。　　最佳食用量：每天至少三杯，或者含30卡路里左右的量。事实上，你可以尽情地吃大量的桨果：草莓、蓝莓、树莓等。　　6. 绿叶蔬菜　　一杯菠菜只含40卡路里热量，一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求，蔬菜的减肥作用是无须置疑的。而且绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量。　　最佳食用量：每天三餐都要包含蔬菜，做汤、三明治，甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。　　7. 酸奶　　根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味。　　8. 蔬菜汤　　用含相等热量的蔬菜汤来代替零食，每年平均可以多瘦16磅!而且，对于不太喜欢吃蔬菜的人来说，这也是一个多吃蔬菜的简单方法。　　最佳食用量：至少每天一杯低热量、低钠含量的蔬菜汤。　　9. 鲑鱼　　海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。　　一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。　　如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话，下面的事实也许会令你改变主意：海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。　　最佳食用量: 每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵，但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。　　10. 藜谷　　从来没有听说过吗?这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起来有脆响。　　最佳食用量：每天至少一杯半(健康食品店有售)。想摆脱大肚腩吗?那就多吃以上十种食品吧!

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

每天做仰卧起坐，，注意饮食，少喝汤，在穿衣上注意尽量穿深色上衣，现在的韩版服饰就不错会让你显得飘逸苗条，，相信自己会找到属于自己的风情！

经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程

9，减肥的最好方法

1、吃得少不如吃得巧　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。以下3种“瘦腹”美食已获专家认证，多吃它们，保你腰腹变化看得见!　　　·杏仁　　这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。　　　·鸡蛋　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。　　最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)　　　·大豆　　大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。　　最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)　2、走路如风　　只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。　　减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。　　保持有频率的变速走训练有以下几个方式：　　利用MP3：先中速走一首歌的时间，当另一首歌声响起时马上变为快速度行走，如此往复。　　利用计步器：相同的公里数可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往复。　　利用山坡：先快步走上坡顶，再放慢速度走下来，在跑步机上同样可以通过调节阻力做相同的变速走训练。　3、强化腹肌练习　　利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显示，这样可以刺激到40%以上的腹直肌，47%以上腹侧肌。然后可以增加一些动作来训练你腹部内部的肌肉。医学博士、健身教练JonathanRoss表示：“让中段肌肉结实起来的要领是让头部以下的所有肌群都强壮。”　　他还给出了一个很好的训练腹部肌肉的方法：俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑。脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一直线，保持30~60秒。然后再做单边练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂朝天花板方向抬起。　4、做适当的力量训练　　有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。Skidmore学院一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做高强度全身力量训练的锻炼者可多减掉2倍多的身体脂肪，而减腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧运动的减肥者的4倍多。　　当然，做力量训练的这组人在饮食上还特别注意摄取高蛋白质食物，另一组则按照传统的中等蛋白质摄入量。研究者由此推断那些多减掉的脂肪可能是因为负重训练和多余的蛋白质摄入加快了热量的燃烧。　　做适当的力量训练还有别的好处，“当你减掉体重时，通常脂肪和肌肉的含量都会减少，”Olson博士说，“但力量训练却会帮助你保持甚至提高肌肉的含量，这就避免了新陈代谢的减缓。　5、单腿平衡　　如果你已经有了经常做力量训练的习惯，你就比那些不做训练的人有优势。研究显示即使是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌群、帮助你平坦小腹，如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。“当你单腿站立时，你的稳定性会差很多，你的大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒。　6、早点睡　　健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖，三者息息相关。”Olson博士说。　　在一个长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。　7、多喝绿茶　　绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。　　为了效果来的更快，可以完全按照以上训练计划锻炼，如果你没有时间面面俱到，至少先开始做有氧运动，然后再加一些全身的力量训练，最后加一些腹肌锻炼。

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要坚持运动，科学健康减肥，坚持运动注意营养补充，饭吃7分饱，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。平时多吃水果。

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三七产地有哪些地方最好，什么地方适合种三七 2022-10-28 10:24 下一篇