辣木养子体操，运动降血糖多久能见效
发布时间：2022-08-22 01:26
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本文目录一览运动降血糖多久能见效2，辣目洋子是体操运动员吗3，辣目洋子是体操运动员吗4，辣目洋子角色被换金靖基本凉凉她们是怎么败光路人缘的5，dnf神枪手转职成漫游后学习什么技能较好6，游泳是否能降血糖7，求DNF漫游加点8，求高手指教……
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1，运动降血糖多久能见效
多久能见效还真是说不好，因为每个人的体质都不太一样。 有的人体质好，降血糖会见效快，可能一两个月就会有成效。而体质不好的人，可能三五个月也说不准。 建议平时多多参加户外运动，如跑步，爬山，骑自行车等。 除了运动，饮食也至关重要。 要有一个合理健康的饮食习惯： 1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等； 2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等； 3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高； 4、每天的烹调油不能超过25克； 5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。适当一些有氧运动就行，如慢跑。同时注意饮食，少吃多餐，不要吃含糖的食物，避免油腻的食物，吃些紫菜、空心菜、胡萝卜、苦瓜等食物，或是吃昌弘辣木籽 调节血糖。再看看别人怎么说的。
2，辣目洋子是体操运动员吗
辣目洋子不是专业的体操运动员，但她从小就学习舞蹈，肢体灵活柔软表现力也强。辣目洋子在《超新星运动会》上演了一段体操表演，原本有些微胖的辣目洋子在跳起体操的时候却格外的灵活，而且动作优美娴熟看起来好像很专业的样子。最引人注目的还是她脸上自信的笑容，也正是这样的笑容和她自信的感觉，让她成为了整个运动场上最惊艳的明星。辣目洋子简介辣目洋子，本名李嘉琦，1995年8月24日出生于内蒙古自治区通辽市，中国内地女演员，毕业于重庆大学新闻学院。2016年10月，辣目洋子开始推出网络短视频作品。2017年7月，获得秒拍“金栗子”奖第二季“最佳幽默娱乐视频奖”及“金秒奖”第二季度颁奖典“最佳新人奖”；12月，参演情景喜剧《生活大爆炒》，从而正式涉足影视圈。
3，辣目洋子是体操运动员吗
辣目洋子不是体操运动员。辣目洋子，本名李嘉琦，1995年8月24日出生于内蒙古自治区通辽市，中国内地女演员，毕业于重庆大学新闻学院。2016年10月，辣目洋子开始推出网络短视频作品。2017年7月，获得秒拍“金栗子”奖第二季“最佳幽默娱乐视频奖”及“金秒奖”第二季度颁奖典“最佳新人奖”。12月，参演情景喜剧《生活大爆炒》，从而正式涉足影视圈。2018年9月，参演动作喜剧片《胖子行动队》；11月，主演的青春喜剧《生活对我下手了》播出。2019年3月，其主演的都市喜剧《家有仙妻》开机；同年，出演都市励志爱情剧《交换吧！运气》。2020年9月，加盟腾讯视频导演选角真人秀《演员请就位第二季》；10月1日，参演的电影《我和我的家乡》上映。2021年7月26日，参演的古装合家欢爱情喜剧《玉楼春》将在优酷视频播出 。以上内容参考?百度百科-辣目洋子
4，辣目洋子角色被换金靖基本凉凉她们是怎么败光路人缘的
辣目洋子不是体操运动员。辣目洋子，本名李嘉琦，1995年8月24日出生于内蒙古自治区通辽市，中国内地女演员，毕业于重庆大学新闻学院。2016年10月，辣目洋子开始推出网络短视频作品。2017年7月，获得秒拍“金栗子”奖第二季“最佳幽默娱乐视频奖”及“金秒奖”第二季度颁奖典“最佳新人奖”。12月，参演情景喜剧《生活大爆炒》，从而正式涉足影视圈。2018年9月，参演动作喜剧片《胖子行动队》；11月，主演的青春喜剧《生活对我下手了》播出。2019年3月，其主演的都市喜剧《家有仙妻》开机；同年，出演都市励志爱情剧《交换吧！运气》。2020年9月，加盟腾讯视频导演选角真人秀《演员请就位第二季》；10月1日，参演的电影《我和我的家乡》上映。2021年7月26日，参演的古装合家欢爱情喜剧《玉楼春》将在优酷视频播出 。以上内容参考?百度百科-辣目洋子
5，dnf神枪手转职成漫游后学习什么技能较好
最基本加点:左轮精通满白痴都会+满反击满很强大的被动，可破对方连招移动TMS满漫游招牌之一，不用多说觉醒被动满RP爆发的无敌被动TMS5必修XT5必修ST5(出强制)必修空弹5连招爆头5漫游招牌之一,高攻击暴击移动射击5漫游招牌之一快速拔枪5前置用熟了也很好用死亡左轮5漫游招牌之一，加伤害用的呀格林1前置连招手雷1连招踏射1破霸体后跳1(出强制)没说的，白痴或者刷图王就算了乱射1(出觉醒5)连招群怪这些点是所有漫游必须加的不论你是华丽派还是体操流膝撞,浮空弹,浮空铲,各5级.SP多的话可以继续点.M-137格林机枪+1...为了BBQ.BBQ+1 也可以+5...看个人技术.和爱好银弹,踏射,空中射击...个+1点... 1级足够了...瞬踢和回旋踢起码5级...想玩体操流的朋友们可以+满...攻击也很可观...G-14手雷+1...连招用.和PK时防近身...其他没什么..起身回旋踢..只能+1...很有用...不管是连招还是防别人连都很有用..左轮精通..有多少+多少...不+你就不是漫游.快速拔枪 个人觉得很好用...别人都推荐+5...这里我推荐+到8...的确很YD..2秒的CD..自动反击.爆头一击 必+的技能..点满.移动回旋踢 ..漫游的招牌技能...点满.死亡左轮 玩体操的话可以不点...满左轮的朋友点满...配合乱射...很YD.移动射击 很YD的技能...级低时看不出效果...等级高了.- -!
哥告诉你华丽漫游完美加点！绝对是我自己写的！（个人鄙视体术漫游，玷污漫游简直）先告诉你前期加点
膝撞+10
空弹+15（解释下，+到14是为了浮空一切职业。板甲大叔最重，要14，也绝对是14，一点都错不了！！这是一点一点试出来了！不多不少！）
空中射击+1或者不加（高手漫游没人用这个 浪费SP）
踏射+1 破霸体 （无争议）
回旋T+5
移动回旋T满 （无争议）
左轮精通满 （无争议）
自动反击+满 （无争议）
快速把枪+5 加5的拔枪速度就足够了 加多了只会浪费SP （无争议）
爆头+满 出强制 漫游最狠的一招、 （无争议）
死亡左轮+5 或者10 高手都那样 死亡左轮爆头绝对恐怖 配合觉醒技能也是更上一层楼的感觉
移动射击+1 (等觉醒了+到5，觉醒需要这个前置)
乱射+1 或+5（对付青蛙流绝对实用）
机器人+1（打驱魔 机械 等等 绝对救命的东西）也可以干扰对方 （无争议）
银弹+1 或者不学
手雷+10 范围大 绝对变态 虽然这技能伤害并不是很高 但为了PK的话 建议还是加到10
后跳+1出强制
觉醒技能 1 没事璇璇
BBQ5出强制 （无争议）
瞬踢1
阻击枪1级 （无争议）
没说的都不加！！没有忘说的！一个没落下！
采纳我吧 ！、3Q，
复制的人滚你妈去死。、你妈做鸡赚钱 你妈做鸡养子 才生了你怎么个垃圾败类 文盲，。
6，游泳是否能降血糖
不能，降血糖要注意生活习惯，饮食不能吃含糖高的食物，要多运动，不要喝酒熬夜，平时吃可以印度进口的昌弘辣木籽，吃辣木籽能调理降低血糖，要空腹吃，然后喝水，每天吃几颗就好，其他的可以吃苦瓜，芹菜，魔芋，柠檬。我们都晓得，高血糖是糖尿病患者的并发症之一，但并不是所有血糖高就是糖尿病。但高血糖带来的危害是很严重的，良多糖尿病患者历经千辛万苦寻找治疗高血糖的良方。下面就请专业医师就高血糖的治疗为大家详细介绍。控制血糖的方法专业医师告诉我们，临床上糖尿病患者控制高血糖的方法有良多。常见的有：一增加活动量或进行更多的运动锻炼Ⅱ型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就能够有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。二下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。另外，选择血糖生成指数较低的食物也有助于血糖达标。三调整用药尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，然则当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确能够更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者正在医生的医嘱下进行服用。适合血糖高患者的运动日常生活中的所干的家务活是不能替代运动锻炼的，由于家务事情很比较繁杂，琐碎，而运动量有达不到，还容易使人感觉劳累,产生负作用。所以糖尿病要保持日常生活多进行运动的，养成精良运动习惯。切勿偷懒或者用干家务来代替。专业医师告诉我们，在所有的运动项目中合适糖尿病的运动方式有很多种，常见的是合适糖尿病患者的运动方式有散步、太极拳、快步走，以及节奏较慢的体操等，足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以，有氧运动对病友很合适，尤其是心功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进，可从散步开始，逐渐过渡。属有氧运动的勾当还包括骑自行车、慢跑、跳绳、爬楼梯、游泳、跳舞、健美操等。众所周知，在糖友进行的日常防治过程中，长时间的体育锻炼是可有效控制血糖的一种方法。通过运动锻炼，体内的热量得到消耗，血糖降低了，胰岛素的使用效力也提高了，机体的代谢功能也得到一定的改善。还可增强心脏及呼吸系统的功能，加强骨骼的强度和骨质密度，并能放松心情、增加体力。秋季应饮食适量天气变冷后，人们的饭量会增大，摄入的热量也随之增加，很容易引起血糖升高。寒意刺激交感神经使体内的儿茶酚胺类物质分泌增多，也可能造成血糖的升高和波动。所以，秋天要特别注意监测餐后血糖，平时只关注空腹血糖的患者更该如此。餐后血糖居高不下，还容易诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管并发症。医生建议：秋季饮食过多和过少都不妥当。糖尿病患者秋季宜选择水分较多以及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬，如苦瓜、黄瓜、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇、西红柿等。尽量采用清蒸、清煮、清炖等烹调方式。同时，糖友们一定要及时监测血糖，科学用药，防止出现急性并发症。血糖波动大的患者，在现有降糖用药方案的基础上，可在医生的指导下加服帮助控糖和防止并发症效果显著的胰岛素增敏剂。参考资料：http://www.010daoyi.com/http://www.nqzyy.com/
7，求DNF漫游加点
TMS5级 回旋速度够吗 你说的是什么漫游 ？？ 那个是射击漫游 迷糊不会不要上来说 行不呢？？后跳 1 出强制 躲避用 膝撞 5 使敌人浮空，发动瞬间有霸体判定 瞬踢 5 击退敌人，一定几率使其眩晕 空弹 5 PK连招用 踏射 1 踩住前方一名敌人并射击，同时可对周围敌人造成伤害 G-14手雷 1 范围伤害，练级跟PK都有用 M-137格林机枪 1 每秒向敌人发射7发子弹，需要连续按键 BBQ 5 出强制 向前方一名敌人发出膝撞使其浮空，再用格林机枪追射 浮空铲 5 前冲攻击，击中使敌人浮空 银弹 1 光属性攻击 回旋踢 5 出强制 PK连招用 移动回旋踢 满 PK连招用 左轮精通 满 增加连射速度和穿刺力 死亡左轮 满 攻击增加物理暴击的伤害值 爆头一击 10 出取消 成名技，极高的暴击率和穿刺力 快速拔枪 5 加速版普通射击 自动反击 10 被敌人攻击时一定几率反击，反击时有无敌判定 移动射击 5 边走边开枪，漫游招牌 乱射 5 开的枪多了，总有命中的 疯狂屠戮 1 走到敌人身边去放，使敌人浮空并连续乱击，PK必修 致死 满 有一定几率使中弹的敌人立即死亡，RP爆发时恐怖技能 膝撞5浮空弹10左轮精通10空中射击1踏射1回旋踢20起身回旋踢1浮空铲10瞬踢20强制瞬踢1移动回旋踢10远程格挡10自动反击10爆头一击5（本人华丽漫游，主要连击，爆头也想高，但漫游点数实在紧张，于是放弃爆头，没有放弃死亡左轮）强制爆头1快速拔枪5乱射1(华丽漫游，只PK的这样加，刷图不推荐)移动射击5（升级继续点移动射击，为了打大叔。）死亡左轮10（漫游的主要BUFF技能，即使练了华丽漫游也不舍得放弃）机器人1（牵制对方走位）手雷10（漫游内战用来防浮空铲）银弹1（不求银弹攻击，就是玩而已，个人爱好，不喜欢可以考虑放弃）狙击1（对付元素很有用）格林1BBQ1后跳，强制后跳，受身蹲伏肯定加，不用问了。
哥告诉你华丽漫游完美加点！绝对是我自己写的！（个人鄙视体术漫游，玷污漫游简直）先告诉你前期加点
膝撞+10
空弹+15（解释下，+到14是为了浮空一切职业。板甲大叔最重，要14，也绝对是14，一点都错不了！！这是一点一点试出来了！不多不少！）
空中射击+1或者不加（高手漫游没人用这个 浪费SP）
格林枪+1
踏射+1 破霸体 （无争议）
回旋T+5
移动回旋T满 （无争议）
左轮精通满 （无争议）
自动反击+满 （无争议）
快速把枪+5 加5的拔枪速度就足够了 加多了只会浪费SP （无争议）
爆头+满 出强制 漫游最狠的一招、 （无争议）
死亡左轮+5 或者10 高手都那样 死亡左轮爆头绝对恐怖 配合觉醒技能也是更上一层楼的感觉
移动射击+1 (等觉醒了+到5，觉醒需要这个前置)
乱射+1 或+5（对付青蛙流绝对实用）
机器人+1（打驱魔 机械 等等 绝对救命的东西）也可以干扰对方 （无争议）
银弹+1 或者不学
手雷+10 范围大 绝对变态 虽然这技能伤害并不是很高 但为了PK的话 建议还是加到10
后跳+1出强制
觉醒技能 1 没事璇璇
BBQ5出强制 （无争议）
瞬踢1
阻击枪1级 （无争议）
浮空产+5 或者更多 加多了也只是时间多点
没说的都不加！！没有忘说的！一个没落下！
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http://dnf.17173.com/shenqiangshou/manyou,3.shtml
谢谢采纳 ， 人要知恩图报 喔 。 我是福建一的 漫游。
8，求高手指教DNF漫游枪手PK刷图加点法
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格林枪+1
踏射+1 破霸体 （无争议）
回旋T+5
移动回旋T满 （无争议）
左轮精通满 （无争议）
自动反击+满 （无争议）
快速把枪+5 加5的拔枪速度就足够了 加多了只会浪费SP （无争议）
爆头+满 出强制 漫游最狠的一招、 （无争议）
死亡左轮+5 或者10 高手都那样 死亡左轮爆头绝对恐怖 配合觉醒技能也是更上一层楼的感觉
移动射击+1 (等觉醒了+到5，觉醒需要这个前置)
乱射+1 或+5（对付青蛙流绝对实用）
机器人+1（打驱魔 机械 等等 绝对救命的东西）也可以干扰对方 （无争议）
银弹+1 或者不学
手雷+10 范围大 绝对变态 虽然这技能伤害并不是很高 但为了PK的话 建议还是加到10
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复制的人滚你妈去死。、你妈做鸡赚钱 你妈做鸡养子 才生了你怎么个垃圾败类 文盲，。快速填装 Lv 1 |移动回旋踢 Lv 10 | 左轮精通 Lv 10 | 远程格挡 Lv 1 | 自动反击 Lv 10 | 快速拔枪 Lv 5 | 爆头一击 Lv 5 | 强制-爆头一击 Lv 1 |移动射击 Lv 8 | 乱射 Lv 1 | 致死 Lv 1 | 膝撞 Lv 10 | 浮空弹 Lv 10 | 空中射击 Lv 1 | 踏射 Lv 5 | 强制-踏射 Lv 1 | 回旋踢 Lv 20 | 起身回旋踢 Lv 1 | 浮空铲 Lv 10 | 瞬踢 Lv 20 | 强制-瞬踢 Lv 1 机械 ----------------- RX-78 追击者 Lv 1 弹 ----------------- 银弹 Lv 1 | G-14 手雷 Lv 10 重火器 ----------------- 狙击枪 Lv 1 | M-137 格林机枪 Lv 1 | BBQ Lv 5 | 强制-BBQ Lv 1 通用 ----------------- 敏锐皮甲专精 Lv 1 | 皮甲精通 Lv 1 | 后跳 Lv 1 | 强制-后跳 Lv 1刚改版的确很不习惯，但玩了几天终于有所适应，下面就解释下我的加点吧。我个人认为必须满的技能TMS ， 移动TMS ，XT， 自动反击，左轮精通，浮空铲。对于PK型漫游 我们应该勇敢的放弃觉醒技能。TMS ST的伤害在PK场里依然很客观，自动反击虽然降低了概率，但依然可以使我们脱离危险。由于现在的快速起身技能的开放，空铲、XT满是必须的了。因为乱射的削弱 注定它只能用来破招 而不是连招。+5很浪费移动射击的变态不用说了 多余的点应该点满它，别说很无耻，PK中没有无耻不无耻，只有强大不强大。踏射很有必要出强制，因为几乎连招起招的技能CD都加长了，再ACT1中不长使用的踏射，势必在ACT2中弥补其他技能的CD ，加之其范围的扩大，出强制很有必要的。机器人1J 雷10级或者不加， 毛雷ACT2中只有3颗，自己斟酌好了再选择加或者不加吧。爆头就不说了，本人的加点是10J爆头，效果很不理想，所以洗点的时候只加到5J。空中射击1点，偶尔用来逃命吧。银弹1点，或者不加，效果比ACT1 差太远。狙击学1吧，远距离骚扰，格挡1点，结合流光套2点 够了。其他就没什么好说的了吧，加点其实就是仁者见仁，觉得好的就采纳，觉得不好的也不要说我会不会玩漫游，8000多场的决斗经验可能不会让你们觉得我没玩漫游，虽然水平一般，但还没到丢脸的份，呵呵 就说这么多其实T术才是漫游的主打,射击型漫游渐渐被取代了,当然说的是pkXT10 ST20 TMS20 爆头出到强制就好了 TS也出到强制自动反击加满(神技) 格挡+1即可左轮精通满 移动TMS满 浮空推荐12+ 浮空铲满 死亡左轮不推荐加因为这样不容易出保护,这个技能输出比较大,不好连人乱射 移动射击各+1BBQ出到强制机器人+1 (有另类的+满- -)手雷不加或加满(推荐满)后跳+强制付蹲银弹+1(打鬼很好用)大概这种加点是普遍加点了...不过适合自己的加点才是好的加点, 仅供参考
9，DNF射击漫游加点
看你是什么漫游了!!本人是双修(步枪及左轮)漫游58级,四川一区 ID 飞跃颠峰 ,和我PK的觉得我怪异!!!所以给你说说!!PK和刷图都很厉害!!!我的漫游追求的是 跑动中射击,只求高攻击射杀对手,对于高操作的我不说!膝撞 +5 BBQ前置技能， 在连招中也能发挥很大效果 瞬踢 +20满 并出强制 为出高晕眩率 T出6000+也很正常 浮空弹 +12 步枪远距离射杀后有足够时间跑过去扫地 踏射 +1 破霸体用 浮空铲 +5 也可以不加,主要为了让对手浮空,连不连也没关系 回旋踢 +5 并出强制 不管体操或华丽 都拿这个起招 最简单的起招方式之一 移动回旋踢 满 左轮精通 满 增加射击速度和子弹的穿刺力 (我现在没加,因为我主要用步枪,但有130多点SP 准备以后加) 自动反击 满 这就不用说了 死亡左轮 不加(以前专修左轮发现加10的效果也不是很好) 暴头一击 满 不出强制 加回头1击 习惯用就好了 快速拔枪 +5 乱射前置技能 移动射击 +5 +5出觉醒吧 ,用步枪远程压制很好 乱射 +10 +5和+10的区别大,现在我乱射1轮基本1枪是2000多的血! (在怪群中丢颗雷,当怪浮空后用个乱射~~嘿嘿,秒,不秒也残疾) 觉醒 +1 看你爱好~反正加起也不错 手雷 +10 满雷的范围霸道 格林机枪 +1 完全是为了出BBQ BBQ +5 并出强制 神槍手 都喜欢都得学的技能 银弹 +1 让自己的子弹更加的有力量吧！ 加多了效果不明显 RX-78追击者 +1 +1纯粹废点 完全为了PK吓对方,被连了也不能让别人过的安生.也可以不加 物理暴击 +满 我们全是子弹的伤害 … 后跳+强制+受身蹲伏偷师技能都不学!!!我现在SP有剩余,等59再学最后1级暴头和乱射因为有人说我是怪异流,我用的是50+10的粉步枪,目前攻击力是1400多,比我加12的狩猎还高100多!!!!我现在1个乱射和1个暴头可以让1个板甲残废!!!现在用步枪的漫游少~呵呵,因为没什么人用~推荐试下~~~~漫游PK主要靠跑位,还礼的连招多了对手1但出个保护什么都完了,因为漫游是脆皮(当然比机械好多了)!!!多多练习嘛!!!最后 射击漫游 物理暴击 和 自动反击 都加满!!!
哥告诉你华丽漫游完美加点！绝对是我自己写的！（个人鄙视体术漫游，玷污漫游简直）先告诉你前期加点
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空弹+15（解释下，+到14是为了浮空一切职业。板甲大叔最重，要14，也绝对是14，一点都错不了！！这是一点一点试出来了！不多不少！）
空中射击+1或者不加（高手漫游没人用这个 浪费SP）
踏射+1 破霸体 （无争议）
回旋T+5
移动回旋T满 （无争议）
左轮精通满 （无争议）
自动反击+满 （无争议）
快速把枪+5 加5的拔枪速度就足够了 加多了只会浪费SP （无争议）
爆头+满 出强制 漫游最狠的一招、 （无争议）
死亡左轮+5 或者10 高手都那样 死亡左轮爆头绝对恐怖 配合觉醒技能也是更上一层楼的感觉
移动射击+1 (等觉醒了+到5，觉醒需要这个前置)
乱射+1 或+5（对付青蛙流绝对实用）
机器人+1（打驱魔 机械 等等 绝对救命的东西）也可以干扰对方 （无争议）
银弹+1 或者不学
手雷+10 范围大 绝对变态 虽然这技能伤害并不是很高 但为了PK的话 建议还是加到10
后跳+1出强制
觉醒技能 1 没事璇璇
BBQ5出强制 （无争议）
瞬踢1
阻击枪1级 （无争议）
没说的都不加！！没有忘说的！一个没落下！
采纳我吧 ！、3Q，
复制的人滚你妈去死。、你妈做鸡赚钱 你妈做鸡养子 才生了你怎么个垃圾败类 文盲，。./想玩好漫游，必须有多次洗点的心理准备。漫游是一个特殊的职业，不同的人，都有自己喜欢和习惯的加点方法。一个人觉得自己加点很好用，不代表你就一定适合。所以加点不多说，自己摸索吧。本人现在57，PK点，无心练级。说下加点，只给楼主参考下下。
膝盖满（要的是高度）
浮空弹13（目前觉得够用）
踏射5出强制（为了好看，点1也可）
回旋踢满不出起身 移动回旋踢满
浮空铲8（5也可以，但是漫游内战，多点持续时间很重要）
瞬踢满出强制（神技）
左轮精通满
自动反击满
自动格挡1
快速拔枪5
爆头一击5出强制
移动射击1（为牵制）
乱射1（为连招）
银弹1
机枪1
BBQ5出强制
后跳出强制
起身1
剩余SP453（SP任务基本做完，可能少个50点任务SP吧）死亡左轮一直在考虑加还是不加，因为这个技能要加就必须点满，但是现在PK保护严重，加buff很容易出保护正在犹豫（反正还有SP）
目前快捷栏放置瞬踢，回旋踢，踏射，BBQ，爆头，浮空弹。上机枪等其他需要使用技能手动完成。
PK装备建议速射左轮+7以下。还是因为保护问题。如果你是RMB玩家最好配备50CC皮甲套，50攻速护肩，腰带流光。墨竹，王者之星，灵犀之心。如果不是，流光一套，墨竹，戒指项链随意。
另外楼主说的设计和体术漫游我想可能是两种漫游的种类 设计漫游 可能是 一射击为主的 枪用的比较突出 体术呢 就是体术加点比较多 如膝撞 浮空铲 .. 类别上的差异 体术的看起来比较华丽
10，下半身粗壮的问题
每天坚持做"脚踏车"训练 这个是林志玲推荐的瘦腿方式哦~ 运动方法: 平躺在床上, 将双腿抬高 像骑脚踏车一样的交替地做运动 持续50次 虽然会很累 但是效果真的不错!还有一个办法 每天洗澡的时候 用沐浴露的时候就开始上下按摩腿部 各60-50次 另外推荐一下 家美乐的印度辣木燃脂精油 用这个按摩腿部 效果会更好一点~ 不过一定要坚持的~ 另外 多吃香蕉 苹果 葡萄柚 草莓 西瓜等含钾多的水果 含钾的水果能消除腿部浮肿和下半身肥胖~ 不过一次不能吃太多啦~无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖, 两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1o秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。 瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦?来试试一分钟瘦腿操吧。 瘦整个大腿:以立正的姿势站着,两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。 瘦大腿内侧: 做立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标,后可加速。 瘦大腿外侧: 右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,腿部要用劲。另外一侧同样做,动作大约两秒钟。 瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。 ◆小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。下半身粗壮总比上半身粗壮要好啊，因为畅迹扳克殖久帮勋爆魔人的重要器官都集中在上半身，脂肪会增加他们的负担，对身体不好，如果你想瘦，最简单有效的办法就是快步走，这样不仅可以减掉腿上的赘肉还可以让腿上的肌肉分布更均匀，腿型更加好看，但一定要坚持，平时少吃油脂大的食物这个不是根本原因。下半身粗壮，主要原因可能是久坐，不运动的导致的。
建设坐一个小时后起来活动活动。多踢腿
