主要还是休息的不够，扭伤后需要减少负重，减轻对踝关节的压力，现在可能是你运动后出现的吧，疼痛明显的话可以先冰敷一下，24小时后给予热敷，可以适当消肿及缓解疼痛

不知道你是哪个位置扭伤了，前些时候我打篮球，把脚踝扭了，肿了好几天，妈妈给买了一些外用的喷剂，感觉一点效果都没有。后来一起打篮球的朋友给我送来的这个膏药，说的是专门治疗各种扭伤的，而且是黑膏药，先让我试试。说明书上写的是十贴是一个疗程，贴了三天多吧，脚踝的位置疼的就不是那么厉害了，能勉强的在家走走路，还是稍微有一些肿，后来继续用了两周左右吧，脚就基本上没事了，人家都说伤筋动骨100天，我怕没完全好就一直又贴了半个多疗程的，现在已经完全痊愈了。说这些也许对你有些帮助吧，祝你早日康复。

你说的这个膏药我用过，是治疗跌打损伤的，之前我也有过类似的情况，我踢足球的时候被人绊倒了，当时什么感觉都没有，还一直玩到结束。后来回到家吃饭的时候就觉得脚踝越来越疼，等吃完饭就站不起来了。后来整个脚踝的位置都肿了，还有些紫。在学校请了假就天天在家上网，这个药是我上网的时候随便搜搜到的，说的能很快的治好我的这种扭伤，就直接在网上订了一些。

拿到之后一直贴这个膏药，贴了两周左右吧，就渐渐的能下床走路了，后来过了三四天就能正常的走路了，但还是有些疼，不敢使劲。虽然说伤筋动骨100天，但是用这个总共加起来用了不到一个月脚就完全好了，和宣传的一样，治疗效果挺快的，你可以去试试，应该能帮助你早点康复。