三七粉散装和成罐的哪个好，请问三七粉买罐装的好还是打磨的好

以我多年的经验和实地考察，额···我认为还是《剖析》更好啊

《点拨》吧，我今年高考的，亲身经历啊

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很多年前我读初中的时候用的是点拨，后面两本书还没有。

如果升学考需要考历史，那么买练习肯定是必须的，特别是你想考重点高中的话。

化学嘛，不难。就一些简单的化学反应和发生反应的现象，还有化学表达式，各个分子原子的性质。记住了，你就学会了。你暑假可以借本书先去学学。到时候就更加如鱼得水了。

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作者 | 陈奇权

本文授权转载自 | 陈奇权医师工作室（ID：Qson261）

最近中午吃饭，阵雨编辑部的实习生妹子打开某宝就开始念叨。

“最近北京降温了，我是不是该换个保湿霜了？”

“哪款眼霜能除细纹呀？”

“有网红推荐了一款能延缓衰老的面膜，要不要买来试试？”

每次阵雨哥只能在旁边默默地说：“没有护肤品能除细纹；面膜只能用来补水和清洁……”

护肤品真的很不好挑，面对这个巨大的红海，商家们准备了各种坑，等着各位跳进去。

今天这篇文章，将给大家分享皮肤科陈奇权医生整理的7种护肤品挑选原则。

在挑护肤品之前，参考本文，能够让你省下好多钱。

护肤真的不需要那么多道道

你能够根据自己的肤质类型，扎扎实实的把清洁、保湿和防晒这三项基础护理做到位，就已经达到了99.99%的护肤目标。

而剩下的所谓各种花哨的功效成分，你即使投入再多的钱，买再多的产品，可能也就获得那么0.01%的功效，甚至还不到。

除了钱的投入，你还要冒着买到假货、激素添加、皮肤刺激不耐受等等各种各样的风险。越是好吃的饼，都是画出来的。

图片来源：soogif

护肤品解决不了皮肤问题

很多患者看到某某护肤品打着祛痘、祛斑、去红血丝、祛痘疤痕、去皱等等功效的字眼，心里都会痒的不行。

其实功效性护肤品玩得最深的套路，就是把某某基础研究中发现可能对皮脂腺、黑素细胞、胶原纤维、血管等有作用的东西，添加到自己的产品中.

然后越过基础研究和临床实际效果验证的巨大鸿沟，中间省略一万步，直接夸大宣传，秒杀现有临床上真正有效的治疗用药。

利用大众求美又忌医的心态，不断靠各种渠道种草，把各种功效成分吹上了天。

其实用过的人，去掉那些自我安慰式的主观感受，到底有多少效果，心里没点B数么！

美妆博主的产品推荐看看就好

护肤化妆几乎成为时下少女们成长的必修课，从哪里获得最fashion的护肤品知识，美妆博主啊！

从品牌学习，然后升华到成分认识，学起护肤品知识来比自己的专业课还积极，讲起来也头头是道，几年下来被种草买过的瓶瓶罐罐也可以开博物馆了。

可是那么多年下来了，投入的钱也不少了，学到的护肤品知识也挺多了，用过的护肤品成堆了，除了这些，你皮肤真的变好了么？

图片来源：gihpy

护肤焦虑症得治！

一个十七八岁的姑娘跑过来问我说：“什么护肤品能够去皱，我不想变老阿姨呀！”，我当时心里真是奔溃到想开喷！

但我依然做到了：胸有猛虎，笔下兰花。

耐心回复：“皮肤老化最主要的因素是紫外线，光老化才是导致我们目前皮肤老化的首要因素，而其他正常的随着年龄增长的老化现象，是我们不需要焦虑的问题。

你担心年轻的时候变老妖怪是瞎恐慌，但您要是老了变成不老妖精才是真可怕！

现在各种五花八门的种草猛攻之下，青春期的女孩都跳出来要面部年轻化了，请问姑娘你是要逼死90后的老阿姨们么？

图片来源：soogif

医学护肤品已经被玩坏了

皮肤科医生在临床工作中，一些皮肤病的治疗是需要配合安全可靠的护肤品的，但是市场上大部分的护肤品要么成分不安全，要么过分夸大其词，要么就是剂型和成分配比不符合皮肤病状态下的个性化需求。

于是医学护肤品的概念就自然而然出现了。医学护肤品就是为了填补皮肤科医生的需求，也是从皮肤科医生对于护肤的角度来设计的。

安全、简单、不刺激、不致敏、不香不花哨就是它的原则，然后针对不同的肤质类型和疾病状态，选择不同的剂型和配比，增加使用的舒适感。

其实这也是最符合护肤的科学本质的，更是绝大部分普通人群，特别是几乎所有多少有点皮肤问题人群的切身需求。所以这个概念这几年爆火，产品也大卖。

然而，好的东西总是会被玩坏。看到这个概念火起来，产品买的好起来，各种资本的入侵就来了。

产品设计和生产本身是多简单的事情啊，重点是要皮肤科医生加持推介，还有市场渠道的问题。

所以五花八门的医学护肤品就雨后春笋般诞生了，各自依托不同的医院或者某些医生大咖进行推广，还有一些就采取各种阴招损以给医生利益的方式去推。

所以大家看病的时候被开一大堆名字都没听过的医学面膜或者护肤品，就一定都不奇怪了。

物极必反，这样的一派假繁荣，不受控制的发展，直接损伤到了患者的利益。医学护肤品的概念也就被逐渐玩坏。

搞得现在一个正经医生针对患者本身客观需要进行的医学护肤品指导，也都会被认为目的不纯。医生的专业性和权威性受到致命打击！

各家医学护肤品本质上没有区别！

我前面提到了，只要按照医生和患者的需求，按照无伤害、基础护理、不花哨的原则去设计就行了。

实现这样的目标，是很简单的，而且患者用起来也是舒服可靠的，那就够了。

然后再把产品做到精细一点，针对不同类型皮肤问题再细化一些，提升一下不同人群和患者群体使用的肤感，那就是非常良心了。其他的都是花哨的吹嘘了。

图片来源：soogif

但是林子大了，什么鸟都有。怕的就是有人在这片蓝海里面浑水摸鱼。为达目的不择手段。

在鱼目混珠的情况下，那些经过长时间临床验证的，使用群体更广泛的，而且产品设计确实用心做的，患者使用反馈好的产品，自然就是靠谱的。

如果真正有良知的医生，应该是随口让患者去买这些产品，而不会随便哪个乱七八糟的厂家找上门递个名片悄悄耳语就帮忙推。

便宜的护肤品不一定适合你

由于医学护肤品被玩坏，很多患者都有到医院被开一大堆面膜的割肉经历，所以现在便宜好用的一些护肤品获得了重新关注。

这本身是好事，说明大家认识到了科学护肤的本质，但是又带来了另外一个问题。

便宜的护肤品在产品设计和成分上面，无法做到足够精细，也顾忌不到安全的问题。

图片来源：giphy

比如微博上网红祛痘博主推荐给大家的百雀羚甘油，虽然以甘油保湿基质为主，不油腻，油性皮肤痤疮患者使用感很好，所以好评很高。

但是含有可疑刺激和致敏成分比较多（比如防腐剂苯氧乙醇和甲基异噻唑啉酮、DMDM乙内酰脲等，还有其主要保湿剂丙二醇对于少部分人也会出现刺痛灼热感，皮肤敏感者应该尽量避免），所以总体而言，这个产品不适合皮肤相对敏感的状态，比如玫瑰痤疮患者是肯定不建议的。

选护肤品没有绝对的标准答案

有一句话常常被奉为经典：“适合自己的，才是自己合适的”。

如果你要选择护肤品，需要真正搞清楚自己的肤质类型，皮肤基础疾病状态，不懂的时候可以找专业的医生评估一下。

然后结合自己的钱包大小，再进行合理的筛选。

比如对于大部分油性皮肤耐操肤质，怎么选都可以，只要不是三无产品胡乱添加，便宜并不是没有好货。

而对于疾病状态下的皮肤敏感状态像玫瑰痤疮这种，就要慎之又慎，不要盲目从众，也不要换来换去，找一个靠谱的医学护肤品，自己用着舒服的，长期用下去。

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记住，护肤护肤，就是保护皮肤。把皮肤保护好了，治病留给药物，留给医生~

欢迎关注“阵雨Fallin”，带你躲开各种消费骗局

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编者按：我们在逛超市的时候很容易就会发现，自己又买多了，但这一切似乎都是在不经意之间发生的，购买的东西数量总会超过原计划。我们在此时已经沦为“超市消费心理”的受害者了。本文提出了7个小妙招，帮助你在超市购物时，省力省时省钱。本文作者Brianna Steinhilber，原文标题7 tricks for saving time and money at the grocery store。

我们每周都会把很长的时间花在逛超市上。而且在这段时间里，我们会花费大量的金钱，做出了许多（通常是草率的）决定，这些决定在我们离开超市很久之后仍会对我们的健康产生后续影响。

但不管我们去了多少次当地的杂货店、大型连锁超市和便利店，很少有人真正考虑过我们是怎么实现下面的流程的——我们找到自己需要的订书钉，然后盲目地在自己例行的路线上徘徊，从货架上拿下来一堆东西，最后找一个最短的结账队伍。

但如果我告诉你，你买的东西全错了呢？

“当你走进超市，你的目标是尽可能地少花钱，而超市的目标是让你尽可能地多花钱”，TopCashback的个人理财专家Natasha Rachel Smith表示，“从植入式广告到各种战略，超市营销设计的初衷就是为了让你更多的东西，然后花更多的钱。”

现在是时候开始你的新型购物之旅了，下面是一些合理的建议，可以让你更有效地逛超市，做出更好（更便宜）的选择，并尽快从这个乡要掏空你钱包的地方离开（回到你预先计划好的周末中去）。

排在买东西最多的人的后面

这个似乎听上去有点反直觉，但这其实是真的。排在那些看上去搬空了整个超市的人后面，实际上会让你最快结账。

这一情况背后的科学原理，被称为利特尔定律（Little’s Law），该定律指出，排队的长度等于每次互动所花费的时间乘以进来的人或物的数量。所以,如果你选的队伍有很多人，但每个人带的东西都不多，固定成本（即每位顾客结账所花的时间）随着排队的人数而上升。但如果你选择了排队的人更少但拿了更多东西的队伍，由于固定成本很低，所以你可以更快地结完账。

在货架的上下都找找，不要只看平视高度的货架

当我们在过道两边的货架上寻找要买的商品的时候，我们倾向于平视前方，然后把首先映入眼帘的东西拿走。但其实货架空间的分布也大有学问，所以那些吸引你注意力的商品不一定是最划算的商品。其他品牌的往往更便宜，虽然成分几乎相同，但被放在底部的货架上。

“货架上，目光所及的地方是东西销量最好的地方。摆在你面前的产品可能会卖得更好，所以一定要把货架上下的商品都对比一下，这样才能找到最划算的东西。”

不管你在哪家商店，货架安排的办法都是一样的。在最下面的货架上，你会发现其他普通品牌和大宗商品。中间的架子是为主要品牌和畅销书预留的（这一块的位置通常会向制造商收费出售），最上面的架子是典型的本地美食和小品牌。

“还有，别让货架上的商品数量欺骗了你！看上去的数量其实也是计划好的。商店想要最大化它们的销售和利润，为最畅销的品牌和产品提供更多的空间。想要多省点钱，最好的办法就是购买不太受欢迎的品牌的产品。”

Smith建议，在购买普通品牌的产品之前，先检查一下成分或材料清单，以确保产品类型都差不多。

要求延期付款

当你漫不经心地走在卫生纸的货区时，一个亮黄色的标志映入你的眼帘。今天你的运气还算不错——你的首选品牌正在打折。但是当你靠近架子的时候，你发现货架上空空如也。看来其他粉丝比你先下手为强了。

难道你就这么心甘情愿地接受失败，去买另一个品牌的（全价）卫生纸？说实话，你不如要求延期付款。延期付款，这是什么意思？

Smith说：“当超市或商店销售大多数人使用的物品时——比如洗涤剂——很快就会售罄。不要犹豫，让超市的工作人员帮你把售完的商品延期付款。当打折的商品恢复到正常价格时，延期付款商品可以帮你省钱。”

说到省钱，一定要弄清楚超市里是否有面包和肉的特别折扣。

“大多数食品店和超市在特定的日子和时间里都会减价出售他们的肉和新鲜面包。你要弄明白这天是哪天（如果经理不愿意直接告诉你日期和时间，那就需要你自己多跑几趟弄清楚了），然后在这天把你需要的所有肉和面包都买下来”，The Penny Hoarder的储蓄专家Justin Cupler表示道，“当然，它们可能会离保质期比较近，但你可以通过冷冻来延长肉的保质期，面包的话即使过了保质期几天也不要紧。通过等待折扣日，你能在肉类上节省50%的钱，在面包上节省75%的钱。”

检查“单位成本”

那些经常出现在购物清单上的东西有一条经验法则可以遵循：大量购买就是了。

“像酸奶、纸巾、纸巾、茶、土豆和苹果这样的东西可以分开购买，也可以装在袋子里或多包里购买。这些东西要是单买的话，会让你的花费增加40%甚至更多”，Flipp app的储蓄专家Lisa Lee Freeman说。

你怎么知道批量购买真的更划算？

“检查一下你正在比较的商品的单价。你没准就会发现某件商品的单位成本可能低于另一件商品，这对你来说自然就是划算的”，VFG Associates的财富管理顾问Tiffany Welka如是说道。

别买什么便利品

我们知道，那些小鹰嘴豆泥和小胡萝卜的完美混搭是老天爷在疲惫不堪的周一早晨送给我们的礼物。但是你要为这种便利品多花很多钱——如果你有一点先见之明（和一个特百惠的瓶瓶罐罐），那你要自己做这种便利品简直易如反掌。

与其花更多的钱买那么一丁点的东西，不如买尽可能大的，这种买卖才划得来。

Freeman说：“举个例子吧，一盎司普通的花生酱比包装好的便宜40%。你完全可以买普通的花生酱然后自己做就行。你可以用同样的方法做酸奶、松软干酪和水果杯，可以用小塑料袋来装薯片、椒盐脆饼、糖果和其他零食，这些东西通常都是一次性包装，价格相当之昂贵。”

其他方便食品也一样，比如预先洗好的袋装沙拉、切好的蔬菜和切好的鸡肉，价格都要飞上天了——所以，这些事情完全可以自己做。

不要被营销策略给骗了

你知道在排队结账时可能会顺手捎带上一份杂志或者一点糖果。但这并不是商店里唯一需要你高度警惕的地方。

“每个人都知道结账排队的时候是最容易掉进陷阱的时候。糖果，苏打水，薄荷糖和杂志——这些高利润的商品就是为了让我们在最后一刻能添加到自己的购物车里的”，FitSmallBusiness.com的金融分析师Ian Atkins说，“不过不太为人所知的是，整个杂货店的设计方式都是一样的。温度、音乐、显示器——一切都是为了鼓励你购买更多、购买利润率更高的产品，以及那些不在你的购物清单上的商品的。千万记得坚持按照你的购物清单来，否则你就会陷入结账排队的陷阱。”

Deakin Business School市场营销部消费者行为学主任Paul Harrison博士说，除了坚持按照你的购物清单来之外，还要小心商店周边和过道尽头的商品。这些品牌的东西被战略性地放在人流往来繁忙的地区，因为人们倾向于在此停留和经过的几率更大（这就是为什么农产品货架上会随机摆放饼干的原因了）。哈里森说，那些利润率最高的产品，或者那些已经支付了溢价的产品，将会被放在货架末端的末端。

忽视样品的诱惑

那些免费品尝的乳肉蛋奶和水果可不仅仅是出于超市经理或者商店店主的好意，有强有力的科学证据证明样品有能力从你的口袋里骗到更多的钱。

Duke University行为经济学家Dan Ariely对The Atlantic表示：“互惠是一种非常非常强烈的本能。如果有人为你做了什么，你真的会感到一种非常强烈的义务想要为他们做些什么。”

他说：“样本的作用是让你对某种东西产生特定的欲望。如果我给你一小块巧克力，它会突然提醒你巧克力的确切味道，并增加你对巧克力的渴望。”

2011年发表在《British Food Journal》上的一项研究考察了发放免费样品的做法。他们发现，我们大多数人在购物时都不善于拒绝优惠。事实上，75%的受访者在提供免费样品时选择了尝试一下，一旦上钩，如果这东西在你的购物清单上，你可能会买更多；如果这东西不在你的购物清单上，你也有很大可能再买点儿（注意了，这是超出了你计划的钱）。研究还发现，如果是有员工在专门推销样品的话，你购买的可能性会更大——这就支持了Ariely的假设，即当有人免费给我们做尝尝什么东西的时候，我们的负罪感就会油然而生。

所以，下次你发现有员工在提供巧克力曲奇饼，千万记得捂紧钱包直奔出口。

编译组出品，编辑：郝鹏程

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整个2017年，由于种种不是原因的原因，我没有进过一次健身房，连跑步都很少，只在家做一些简单的动作，比如平板支撑、卷腹或者深蹲。于是，我能从镜子里看到自己的轮廓，有些松懈模糊了。

更为严重的是，由于没有付出艰苦卓绝的训练，我在吃上也是百无禁忌，吃了好几次宵夜，喝酒也不再有心理负担。

于是，2016年腰身松松垮垮的S码牛仔裤，2017年居然绷得有些难受。没有关注体重，但我想，应该有增长5斤左右。

（曾经的我）

（如今的我）

这不是暴饮暴食的结果，是一个中年少女任由生活左右，代谢跟不上囤积，自然增长出来的脂肪。

这样松懈下去不是办法，2018年我将恢复健身、减脂增肌制定为核心计划。我看到了纵容自己滑下去的深渊，清清楚楚对抗着年轮岁月。

因为我知道，1公斤脂肪只需要3300卡热量，一顿火锅1000卡，一碗米饭120卡，一根油条等于三碗米饭，一顿夜宵等加饮酒可能就要超1500卡，而我的代谢，已经降低到1400卡／天，正常吃喝就会胖。

代谢的降低还与熬夜、少眠有关，提升了焦虑滋长了失眠，人为什么而活着呢？身心健康。

所以，控制体重并不只是为了外在的美貌，为了我那些昂贵的旗袍，更为了增加生命的动能，延缓衰老，多付出一些与逆龄的对抗，所得到的礼物就会比想象中多得多。

但今天，我还是要与你分享一些我的不健康生活坚持的一些控制体重的基本原则。希望能对你有用。

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控制体重首先是远离甜食和酒精。因为高糖可以直接刺激胰岛素分泌，使得糖合成成脂肪，这比摄入脂肪更能直接转化为脂肪，所以我们看到那些胖子一般都爱吃甜品，喝可乐什么的。

酒精就更不用说了。一罐啤酒的热量约等于两碗米饭。如果你这顿饭要喝一整瓶啤酒，那就吃点蔬菜，别吃其他任何东西，否则必定热量超标。

一瓶啤酒600ml，热量403.2大卡

一罐啤酒330ml,热量222大卡

伏特加：

一般35-50度，热量196-280大卡/100ml

威士忌：

一般40-60度，热量224-336大卡/100ml

葡萄酒：

红葡萄酒一般11-15度 ，热量：61.6-84大卡/100ml

白葡萄酒一般8-15度，热量：44.8-84大卡/100ml

为什么我首先说饮食呢，因为在减重定律里，7分吃，3分练，也就说，运动健身其实只起到增强代谢燃烧脂肪的辅助作用，真正要减脂，还得从源头上下功夫，让能量摄入小于消耗。

我常常在健身房被教练虐个半死，两个小时过去，按我的体能最多也就能消耗600左右卡路里，可是你看，两瓶啤酒不到就回来了，特别可怜。

所以按照日平均1400卡的代谢能力，可怜的我每天要自测饮食热量。冰激凌甜品是尽可能不吃的，如果吃的，那天一定不敢再吃晚饭。

早餐尽可能不吃油炸食品，算进去300卡热量，午餐和晚餐分别給自己1100卡的份额，大概就是一碗米饭，加7分饱的菜肉。这还是不饮酒，不吃零食包括水果的情况，如果加上水果零食或下午茶，那晚饭就不敢再吃了。

最后，再告诉你我一直坚持的饮食底线，那就是，绝对不吃宵夜，除非有人值得你胖，然后必须在晚上8点之前用餐，这样可以保证睡觉前能量有足够消耗的时间。

最后，如果你不想长胖，请记住，一定要多睡，睡眠有助于消耗能量。我长期失眠，也是导致代谢降低的重要因素。

怎么？吃水果也会长胖吗？是的，当然！

比如，香蕉，一根香蕉约120热量，等于一碗米饭！

一个梨也有120卡热量！

榴莲就更恐怖了，一片（我也不知道多大份额，网上的数据）就有150卡！

一个芒果240卡，一个西红柿也有120卡……

总之，如果你想用水果餐来减肥，呵呵呵……一定要上网查查，避开那些会让你发胖的水果吧～

了解饮食会让你没那么容易胖得夸张，但如果不运动，还是会皮松肉懒不好看。給你们看看我健身时的身材：

那个时候，买衣服不用试，喜欢就放进购物框，不必扬长避短。当然现在还能继续一些势能，但胳膊和小肚子，就不敢随便露了。那时候，不管是面对相机还是摄像机，都是根本不用找角度，不用P的，没有双下巴，脸小而尽致。最近就不行了……

运动不一定能让你减肥，但一定能提升你整个五官的精致度，将身体抵抗住地心引力整体向上拉伸，神采奕奕。

（是我，还是我，2016年国庆）

练出肌肉经脉的人体的确是非常美的，任何衣服都不及人体自身的美。如果一个人不再青春，但身体健美，依然会十分性感，让人有做爱的欲望。但如果一个人全身上下都是赘肉，不管你多金、青春还是智商超群，都会让人意兴阑珊。

爱好紧致健康的身体，这是自然属性，和自然界的规律，我们无论如何都抵抗不了深植入体内的动物基因，那种向往美好肉体的原始本能。

我没有过靠自己减掉数十斤体重的经历，最多也就减去过6、7斤，但我十分佩服那些可以通过减重变美貌，甚至走向人生综合性成功的人。因为，他们抑制并扭转了自己的欲望，自控力惊人。

我那些在事业上取得过辉煌成就的朋友，无一不是靠自身有过成功减重经验。而那些嚷嚷了好几年减重始终如一的朋友，一切如常。真的，毫无例外。

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下面是两位长年健身逆生长的阿姨的照片，用来激励我和你：

首先介绍这位韩国美女牙医，她叫Lee Soo Jin。

今年已经48岁，有一个20岁的女儿，看这状态，人家才是名符其实的中年少女啊……

Lee Soo Jin表示自己能够保持如此冻龄，都是因为坚持锻炼和健康饮食。

想要“冻龄”的美女们，都可以跟着“最美牙医”学起来，这些动作都要坚持哦：

●靠背举腿

●上斜俯卧撑

●引体向上

●负重深蹲

●器械夹胸

●空中瑜伽

据说，即使工作再忙，她仍然坚持每周去健身房3-5次。每次至少一个小时，有氧运动配合轻量的器械训练。

用她自己的话来说就是：“健身让我青春永驻。”

第二就是营养均衡的饮食习惯。餐餐用心搭配，保证营养的时候控制热量。

而且，即使年逾50，她依然保持良好的心态，悉心照顾家人、饲养宠物，热爱阅读，平时还抽空出去旅游。

看到这位阿姨的状态，我彻底服气了。韩国整容技术再高超，也整不出一个人的身材神韵，有种叫“少女感”的东西，从她的眉眼呼吸中透露了出来。

嗯，我要向她学习！

接下来要推荐这位激励我的阿姨叫刘叶琳，今年52岁，来自河南信阳，看看她的身材相貌，你是不是也觉得一定花了很多钱，使用了全球最高精尖的抗衰技术？

No！当被问起有没有什么秘籍时，她的回答：运动！运动！再运动！！

运动装扮清纯可人，马甲线简直美爆了！！

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变身美人鱼，享受游泳带来的乐趣：

啊啊啊，谁也别拦我，我要向她学习！就这样性感滴老去……

傲人的身材，酷似少女！

你可能也会和我有同样的疑问：这位52岁的健身女神一定是没生产过吧，身材居然没走样？

No……她的儿子已经成年工作了，或许，人家已经是奶奶了……

据说，她30岁时候就开始学习游泳，并逐渐开始热爱健身。

这样算下来，运动的22年，为她至少挽回了22岁的青春啊！

从30到52岁，大部分女人在生娃、养娃、身材发福、染上风霜……完成从女人到母亲到奶奶的升级，看着青春消逝殆尽。

可坚持运动的女人，就不同了。向天要了保质保鲜的生命，看似辛苦的付出，却收获了比别人好百倍的身材，收获了驾驭人生的信心。你说，这是不是才算真正的人生赢家？

对于运动这件事，我不是站着说话不腰疼。和你一样，我也是运动细胞匮乏，从小体育靠求情通过的文弱生，但运动这件事情的重要性，只要植入你的大脑和心扉，就没那么困难了。

第一天跑起来，或许会难受得肺疼。练练力量，全身酸疼。但坚持下来，虐自己超过半个月，你就会爱上这种身体的些微感应，辛苦过后的放松和惬意，这种快感，同样也会让你走上人生巅峰。

或者你可以向我这样，做一个对自己要求不高的运动参与者，只要今天动了，就奖赏自己一朵小红花。不管是半小时，一小时，还是十分钟。

没事在家铺个瑜伽垫，在网络上找到一组最简单的室内运动视频，每天多坚持一点点，日积月累，你真的会变成大帅哥大美女，相信我。

那天听朋友说，一个人一生中总可以找到一项自己喜欢的运动项目，并当作爱好坚持下去，长此以往，她／他一定可以保持更加正向的人生循环，不会活得太苦太差，身材不会走样得太难看。比如有人踢了一辈子足球，尽管踢得很臭。有人打了一辈子篮球，尽管就是捡球。有人爱打羽毛球……而我爱开卡丁车。

今天，我恢复了基础运动，室外跑了半小时，累得气喘吁吁，肺也很疼，但此刻我很开心——总算是有了新的轮回和开始。

因为，我清楚知道自己是个说到做到的人，开启了，就会坚持下去。今年，是我的塑形运动年。你呢？要和我一起吗？

加我微信，一起运动打卡！

sujuantashenghuo

本 文 作 者

她总

本文为她生活原创文章，未经许可不得转载。

找她总谈合作发邮件：tata@tatata.cc

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