夏秋季节的餐桌上怎么可以没有毛豆呢？

嫩绿色、毛茸茸的毛豆荚看着就招人喜欢，买回来之后加上水和少量调味香料煮熟，就成了一份无比健康的零食或开胃菜。

大家都知道毛豆好吃，清甜可口。

不过，你确定自己吃的真的是毛豆，而不是青豆或者豌豆吗？

其实，毛豆是新鲜带荚的黄豆，在没有完全成熟的时候就采收下来了，可以说是名副其实的「小鲜豆」了。

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黄豆、青豆和黑豆都是成熟的大豆，只是种皮的颜色不一样。就像黄种人和黑种人，只是皮肤的颜色不同。

还有人会把豌豆和毛豆搞混。豌豆的外壳是滑溜溜的，而毛豆的外壳是毛茸茸的。

豌豆就长下面这个样。

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鲜豌豆中富含淀粉，可以做成豌豆黄，豌豆粉之类的主食点心，更适合当「饭」吃。

毛豆

含钙高、纤维多，营养丰富

自打入夏以来，毛豆就独得恩宠，在餐桌上出现的频率最高，因为它的优点实在是太明显了！

1. 高钙，高蛋白

每 100 克带壳的毛豆，含有大约 13 克的蛋白质、135 毫克的钙。

其实也不是很多嘛，也就和鸡蛋的蛋白质差不多，比补钙小能手牛奶的钙含量多那么一点点。

物美价廉营养好，大概说的就是毛豆吧。

2. 脂肪少，能量低

和大豆相比，毛豆比较嫩，水分多、油脂少，热量较低。

来算一笔账：根据《中国食物成分表》，每 100 克炸鸡的热量是 279 千卡，等于 288 克（近六两）带壳生毛豆的热量。

而且毛豆不用油炸不用烤，水煮一下就搞定。口味清淡的加点盐和卤料，喜欢刺激一点的再放几颗辣椒，反正不用担心脂肪超标。

做起来方便还好吃，又不会长胖，大家真的不考虑一下吗？

3. 含膳食纤维多，饱腹感强

别一提膳食纤维，就想起那些咬不动的芹菜梗和塞牙的扁豆筋，不是越难咬的东西纤维越多。

别看煮完的毛豆质地柔软、口感鲜嫩，但挡不住人家是膳食纤维冠军——含量有 4% 呢。

丰富的膳食纤维能帮助肠道运动，促进排便。还可以增强饱腹感，减肥的朋友们可千万不要错过。

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同时，毛豆还含有丰富的钾、镁和多种 B 族维生素，这些成分在夏天很容易随着大量汗液流失，来点毛豆正好能完美补充。

豆类食品的升糖指数比较低，是适合糖尿病人的食物。所以，在煮饭的时候，可以把一部分主食换成毛豆或者其他豆类，好吃还健康。

痛风病人可能常常听到说「要少吃大豆和豆制品」。但毛豆中的嘌呤含量比较低，100 克毛豆中大约含有 27 毫克嘌呤，痛风病人也可以适当吃。

毛豆

做法多样

「花毛一体」是最常见的下酒菜，这是糟毛豆

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盐水毛豆

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日式清水毛豆

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甚至还有酸辣毛豆、冰镇毛豆……

这么好吃又营养的蔬菜，竟然还不贵，难道还不考虑加道菜吗？

把文章 分享 给家里的大厨，说不定毛豆就会出现在下一顿饭的餐桌上啦。

责任编辑：鱼跃

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立秋后，人们常会觉得口干舌燥、老想喝水，有的还会出现上火症状。不少茶友可能喝金银花、菊花败火，不过，它们性质偏寒凉，脾胃虚寒者（一吃凉东西就胃疼）和阳虚体质者（平时怕冷）都不宜饮用。脾胃虚寒者易发肠胃病，这时可热饮福鼎白茶，特别是陈年福鼎白茶对治疗慢性肠炎有非常好的效果。福鼎白茶还能改善肠道微生物环境，具有顺肠胃的功能。

白茶还是天然的美容护肤品。白茶中维生素C含量很丰富，男性常饮白茶，可以有效缓解衰老，同龄人都满脸褶皱，顶着啤酒肚的时候，你靠一杯白茶就悄悄躲过了岁月的“杀猪刀”。

因为白茶拥有较强的抗氧化功效，很早以前就有护肤高手将喝剩下的白茶渣敷在脸上当做面膜。除了卓越的抗氧化功效，白茶中的咖啡因能够有效消除水肿 ，单能酸能收敛肌肤，让松弛的肤质变得紧致结实。

看到这，茶友的问题肯定来了，我也喜欢白茶，但是我怎么才能买到品质好，价格实在的正宗福鼎白茶呢？ 去柜台买？我劝您只是想想算了，中国的经销商模式，层层加价，到茶友手中剩的只是高价。这正是不少茶友花了大价钱却买到品质一般的白茶原因。究竟怎么才能买到好的福鼎白茶，品出自然健康呢？今天我就用自己的亲身经历的事情，给大家说说。

福鼎 — 焕珍白茶 — 雯雯

大家好，我叫雯雯，出生在福建省福鼎市点头镇一个茶农的家庭，是个土生土长的茶妹子。随着生活品味的提高，这几年喝白茶的茶友越来越多，经常有茶友找雯雯咨询：市面上一百块左右买到的饼茶是好白茶吗？真正的好白茶是什么样子，多少钱一斤？刚开始喝白茶选哪种比较好？在这里就把我和家人这些年种茶制茶的经验写出来，争取让茶友们能深入了解，不要被骗，希望将真正的福鼎白茶带给在寻茶之路上不断的探索的人。

我是焕珍白茶妹子—雯雯

我为自家白茶代言

用心制茶，无中间商赚取差价，

低于市场价为根本，让利于茶友。

添加雯雯个人微信：FDBC78（长按可复制）

只要您喜欢喝茶，雯雯愿以心相交。

每一杯焕珍白茶，都必选上好材料

为了打造上等白茶园，焕珍茶园拟天然生态环境，在政府的监管下精心打理，严格遵循“十不采”标准，在源头保证了茶叶品质。

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焕珍白茶自然生态茶园—

雯雯家茶园数十年坚持不使用农药、除草剂，不施化肥，只利用各种鸟类、健康的办法来抑制虫害，定时定量施有机肥料，保证每一株茶芽都鲜灵纯净。

传统工艺制作

焕珍白茶延续的是传统制茶工艺，纯手工制作，不揉不捻，的特异精细方法加工而成，能够保持茶叶原生态品质，最大限度保留了茶叶的营养成分和鲜度。

白茶制法的特点是既不破坏酶的活性，又不促进氧化作用，且保持毫香显现，汤味鲜爽。

萎凋是白茶的加工灵魂，六大茶类中，萎凋时间最长的就是白茶了。而萎凋质量的好坏，直接决定白茶成茶的品质。

三分原料、七分工艺，好茶叶一定是出自好工艺和好生态，焕珍白茶纯手工制作，使每饼白茶都有故事在里面。

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焕珍白茶精品赏析

从鲜叶到入口，无一不包含着茶人的辛苦

而没有懂它的人，依然只是普通的饮用品

茶人，以一片匠心制茶

喝茶的人，以一片感恩之心去品尝这自然的馈赠

才能成就一杯好茶，成全一片匠心

雯雯对茶友们承诺

焕珍白茶制作工艺虽然麻烦费事，但能确保白茶更香醇原始。我们的焕珍白茶没有大成本的广告，没有名贵的包装，只想让家乡的好茶被更多的爱茶之人喜欢。喜欢喝白茶的朋友，可以搜索微信号：FDBC78或者长按识别下方二维码，可以加雯雯微信。

做好品质是为了控制自己的欲望

只有把控好品质才能让自己走的更远

顺丰包邮：我们承诺24小时内发货，确保您在最短的时间收到茶。

假一罚万：自家茶园白茶，传统手工制作，不是正宗福鼎白茶包退货。

先试后买：收到后，您可以先拆包看茶，满意后在确认收货。

以茶会友：遇见就是缘，您可以添加雯雯微信，随时联系，我们以茶会友。

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精选评论—

诚实的人

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半斤比我想像中的多，还赠送了几包试饮，很满意。价格确实不贵，味道与别的茶略有不同，喝下去很舒服，第一次买白茶就对白茶产生了浓厚的兴趣，要谢谢雯雯呢！

雯雯回复 诚实的人：谢谢亲的支持，我自家茶园做出的茶，一定要让大家喝得舒心喝得放心。

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张成名

第一次买白茶喝，感觉清香淡雅，喜欢这个味道，看来好茶不是只有普洱、铁观音； 夏天到了，就喝白茶好了。

雯雯 回复 张成名：我们家的白茶也是比较适合夏天喝，口味清淡跟夏天很搭，有什么关于白茶的交流可以随时联系我。

勇往直前

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收到雯雯寄给我的白茶啦~ 刚刚沏了一杯，根根倒立，煞是好看，味道又是我喜欢的那种，朋友尝了也说不错，谢谢雯雯啦！

雯雯 回复勇往直前：你的满意就是我最大的动力！自家白茶，良心制茶，品质信得过，谢谢您给我这么高的评价！

蔡小轩

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太好了！全是尖，齿颊留香，特别好喝！还会再来的！好茶叶！

雯雯 回复 蔡小轩：亲很会品呢，亲选的这款白茶属于特级的，当然别具风味。我们家的茶叶绝对一分钱一分货的呢。

爱拼的宝贝

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茶条齐整，白毫尽显；茶汤杏黄，香气高扬。入口甘甜，回味悠长。由于是新茶，还没有老茶的粘稠感，所以等一下想跟雯雯再买个11年的老白茶尝一尝。

雯雯 回复 爱拼的宝贝：可以啊，老白茶的味道相对醇厚，也是值得一尝的好茶呢，想要可以继续微信沟通哦

笑看人生

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老顾客了，心心念念的白茶终于等到了，庄重的礼盒颇感大气，还未舍得打开品尝，店家赠送的三小包茶，今天尝了白茶，品相叶色极美，香气清新馥郁，感谢店家倾心经营这么良心的店铺，希望继续保持，会一直回购的！

雯雯 回复 笑看人生：谢谢亲的支持哦！我也会继续保持白茶品质，只做良心好茶的。

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近日，国家癌症中心发布了恶性肿瘤最新报告，还上了央视。

图片来源：央视新闻截图

报告中有几个关键信息：

2014 年，全国新增癌症病例 380 万例，约占全球的 1/5。死亡病例 230 万例，约为全球的 1/3。

在 184 个国家和地区中，位居中等偏上水平。

图片来源：央视新闻截图

40 岁以后，癌症发病率飙升，80 岁时达到高峰。

癌症死亡率从 45 岁起，快速升高。

图片来源：央视新闻截图

癌症按照发病数从高到低排序，第一是肺癌，其次为胃癌、结直肠癌、肝癌和女性乳腺癌。

治好癌症是世界级难题。因此，预防就特别重要，通过预防，可有效降低患癌风险，自己少受罪，家人更放心。

丁香家庭健康反复提过，两个最主要的因素决定是否会患癌症：基因和环境。

基因是爸妈给的，改不了。环境因素，则主要是指生活的大环境情况以及自己的日常习惯。

这些因素中，我们真正能够改善的，就是生活习惯了。

大量的研究和调查统计发现，癌症偏爱下面这 7 个字。

别再用这 7 个字，「喂养」癌细胞了。

烟

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烟草、烟雾中含有几千种有害物质，其中已被科学论证可致癌的有 69 种。

重度吸烟者得肺癌的概率比不吸烟者高 5.7 倍。

不止是肺癌，30% 的癌症都与吸烟相关。

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国家癌症中心癌症早诊早治办公室主任陈万青指出：几十年来，美国控烟行动有效地控制了肺癌和多种其他癌症的死亡率，效果非常显著。

戒烟，从现在开始。

酒

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酒精会致癌，是经过国际权威机构认证的。

据研究：每 18 个癌症里，就有 1 个是喝出来的。

酒精引发的癌症包括口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌，几乎贯穿整个消化系统。

酒精给女性带来的风险似乎更大，在美国有 16.4% 的女性乳腺癌与饮酒有关。

都说要「适量饮酒」，这个「适量」是多少？

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但是，适量饮酒是相对于「大口灌酒」来说的，更好的防癌方法是——

滴酒不沾。

咸

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吃得太咸会得胃癌。

咱们平时吃的咸鱼甚至成了著名致癌物，上了国际癌症研究机构的「黑名单」。

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仅 2015 年，全国约有 70 万人新患胃癌，因胃癌死亡人数则达到 49.8 万，占了癌症死亡总人数的 18%。这与国人普遍吃得咸，关系密切。

我们的邻居日本和韩国，同样因为高盐饮食的习惯，导致胃癌的发病率偏高。

另外，腌制不当的咸菜中，亚硝酸盐也容易超标。这也会间接增加患癌的风险。

口味重，真不是件好事。

油

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吃得太油，分三类。

第一个，油腻。

吃多了甜腻、香酥的糕点，容易发胖。而肥胖是癌症的亲戚。

肥胖会大大增加得子宫癌、胆囊癌和肾癌的风险。

太胖的话，身材走样还短命。

第二个，油炸。

食物经过高温油炸，容易产生致癌物。油炸过的东西非常香，但记得不要每次吃很多，更不要顿顿都吃。

第三个，油荤。

不少人是「肉食动物」，爱荤不爱素。

研究表明：大量吃红肉，如猪牛羊肉等，会增加患结直肠癌等癌症的风险。

此外，多吃火腿、熏肉、培根等加工肉类，也会致癌。

肉还是能吃的。但要适可而止。

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《中国居民膳食指南》建议少吃猪肉，每人每天应吃鱼虾水产 40～75 克，畜禽肉类 40～75 克，且主要以鱼肉、鸡肉为主。

这个量大概是，一指厚、巴掌大的一块肉。如果某天吃超过了这个量，那么后面两天记得少吃些。

霉

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这里的「霉」，主要是指花生、玉米、坚果等食物中可能出现的黄曲霉。

黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。

节俭惯了的人，常会把食物发霉的部分去掉，接着吃剩下的部分。

但这样做有害健康。

肉眼看到的霉斑，只是一部分，霉菌产生的毒素其实已经在食物中扩散了。清洗等只能去掉表面的菌丝，内部的毒素却还没有去除。

即使是加热，黄曲霉素要要到 280℃ 以上才会分解，一般的烹调温度，根本达不到这个水平。

不要为了省钱，一次买太多吃的，万一生病会更费钱，人也不好受。

懒

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久坐不动的人，更容易得乳腺癌、结肠癌。

退休在家，天天窝着看电视、打麻将的朋友，都要注意了。

坐了一个多小时，记得起来活动活动，倒杯水、看看远处。改变小，好处大。

还有，不规律的晚睡，会扰乱生物钟，继而增加患癌风险。

白天多运动，晚上早点睡，身体倍棒。

烫

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水温超过 65℃，可能会损伤口腔和食道黏膜，日积月累，可能会导致食管癌。

在我国一些地区，得食管癌的很多，这和喜欢吃烫的分不开。

「心急吃不了热豆腐」，在喝水吃饭前，吹一吹，凉一凉。

防癌试试这几招

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参考世界卫生组织的建议，丁香家庭健康罗列了一些防癌妙招。

戒烟，尽量不喝酒；

多吃水果、蔬菜；

适量吃肉，以鸡肉、鱼肉为主，尽量少吃加工肉制品；

吃喝别太烫；

多炖、煮、蒸、拌，少油煎油炸；

少吃盐；

不吃发霉食品，把霉去掉也不行；

每天运动，早睡早起；

控制体重，别太胖；

合理治疗病毒性肝炎，建议注射乙肝、HPV 疫苗；

注意防晒；

定期体检，早发现，早治疗。

最后再总结一下：

这 7 件事会增加患癌风险。

日常生活中，要注意避免癌症偏爱的这 7 个字，不要让坏习惯「惯」出癌细胞。

改善日常习惯，健康享受生活。

责任编辑：董天

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这两天被周慧敏刷屏了，51岁，身材纤细紧致，整个人白得莹莹发光，大家都感叹她到底是吃了什么防腐剂~▼

当然，上面那张精修图，P图师功不可没。没有大刀阔斧修图的她，脸上能看得出来岁月的痕迹。

但白是真的超级白，比起很多同龄人，这张脸并不像一个年过半百的人。▼

看下这组对比，左边是1994年，右边是2008年，你看得出来吗？▼

这波冻龄冲击刚过，昨天又被48岁的莫文蔚惊艳到，大长腿是妈妈给的，但保持这么多年，全身紧致且没有一丝赘肉，光靠老天爷赏饭可不够~▼

最近因为《延禧攻略》大热的“娴妃”佘诗曼，也被很多人夸会保养。换上便装，谁敢说皇后娘娘已经43岁？▼

和1997年参选港姐时的照片对比了一下，脸当然不如当年水嫩，但岁月给了她稳重，却貌似没增加她的体重。▼

还有我之前写过的郑秀文，这个转圈圈的图在微博上很多人讨论，46岁的人看起来还是那么轻盈，服气。▼

她以前晒过2004年和2018年的对比照，脸和身材也是变化不大。▼

其实不止她们，很多香港女明星的状态都很不错。

除了刚才提到的，年轻时的钟楚红 VS 58岁的钟楚红▼

43岁的邓萃雯 VS 52岁的邓萃雯▼

22岁的蔡少芬 VS 44岁的蔡少芬▼

23岁的朱茵 VS 45岁的朱茵▼

26岁的邱淑贞 VS 49岁的邱淑贞▼

18岁的李嘉欣 VS 48岁的李嘉欣▼

29岁的杨千嬅 VS 44岁的杨千嬅▼

33岁的陈慧琳 VS 44岁的陈慧琳▼

看到这儿，你们是不是想问，为什么这些香港女星都好像不会老？之前我在微博上发出过这样的感慨，很多读者也讨论得很激烈。▼

额，前几名都说和不生娃有关。这......生育对女性身体的改变当然是有的。不过评论马上就有同学反驳：王菲生了也超美的。哈哈，还真的是，蔡少芬、朱茵、李嘉欣都是妈妈，陈慧琳生了两胎，邱淑贞有三个女儿。

也有人不屑，她们个个都有钱，肯定借助了高科技，在脸上动刀动枪来保养。在很多情况下，容颜回春和医美确实密不可分。黎姿的弟弟就在做医美的生意。

还有一些声音说，这样鼓吹逆龄，难道这个社会已经严苛到不允许女人变老了？只有18岁才美吗？撇开这些争议不说，我更愿意看到她们身上的正能量。除了适度的医美，她们健康的生活习惯、对人生投入的活力，可能才是更值得我们关注的吧~

今天就一起来研究一下这些香港女明星能够保持这么好状态的秘诀吧：

把运动当成日常习惯

我们之前说过法国女人多不喜欢运动，香港女人恰恰相反，她们可能是世界上最喜欢运动的一群生物。

很多香港市民都有健身的习惯，城市的运动氛围浓厚，弹丸之地还出过奥运会、亚运会冠军。走在香港街头，随处可见穿着小背心、legging和运动鞋的人，感觉随时预备跑个三千米。

香港人很喜欢爬山。他们管爬山叫“行山”，比较接近于走，或是散步。总之是速度不赶，也不吃力的移动。助理小妞YUI以前去过太平山，下午三点大太阳下，结伴爬山的人很多，装备还特别专业。

香港女星中也不乏爬山爱好者。

刘嘉玲就是其中一位，还约过发哥一起去爬山，边吃边玩。▼

红姑曾在微博上晒过自己的爬山照，登山包、冲锋衣装备也很齐全。▼

除了爬山，很多香港女星还热衷跑步，也是保持身材和心肺健康的健身好方法。

而全香港最爱跑步的女人，郑秀文算一个，她绰号叫“八公里小姐”，每天不跑八公里就不舒服。翻看她的微博，也是一个不折不扣的健身狂魔。▼

她曾说，和抑郁症抗争的那段时间，运动救了她；她也说，如果不肯流汗，体型就会流泪。嗯，流汗的女人最美了。▼

郑秀文的好朋友徐濠萦今年44岁，也是活力充沛的中年少女。

徐濠萦对跑马拉松可谓“沉迷”，快跑遍了全球各大马拉松赛事，从2013年的上海马拉松半程到2014年被称为亚洲最难的香港全马，还有日本民古屋，华盛顿等......她在香港的马拉松纪录超过很多男性，阿花有个香港玩长跑的朋友就因为当年输给徐濠萦到现在还愤愤不平，哈哈~

她还喜欢带老公陈奕迅一起夜跑，哈哈，真是为男人的身材操碎了心。

大长腿莫文蔚则喜欢在跑步机上跑步，曾经为了保持体力，在饭店房间里放了一台跑步机，不管工作到多晚，睡前都要跑半个小时。

36岁的胡定欣还算年轻，也是出了名的爱跑步，曾跑完了香港渣打马拉松。健身时还很爱自拍，江湖人称“炫腹女王”。这样的高调炫腹方式，也是能坚持健身的一大秘诀吧。▼

周慧敏平时喜欢在跑步机上快走，以及做一些器械训练。▼

不过要说她最爱的运动，当然是台球。这张照片在没有朋友圈刷屏的时候，早就让大家自发传阅了。▼

周慧敏台球水平是高手级别，和丈夫倪震同为香港美式台球协会会员，平日还会参加台球比赛。她和好友古巨基曾经为切磋球技，从中午11点连轴打到凌晨3点。

瑜伽，也是不少香港女星最爱的健身方式。

最美港姐李嘉欣，除了跑步就很喜欢做瑜伽。这种高难度动作完全不在话下。▼

佘诗曼也在采访里表示自己爱做瑜伽，早上起床做，不但能瘦身还能保持心情愉悦。

朱茵也在微博里说过烦恼的时候就爱做运动，让负能量随汗水一起流走。▼

黎姿也是瑜伽达人，这个年纪有这样的柔韧度！我虽然也在尽量抽出时间每天做瑜伽，但比起她们...感觉有点对不起自己的教练。▼

左边是2005年《妙手仁心3》里的照片，右边是前不久晒的图，不说真看不出体态有什么区别。▼

饮食清淡、爱煲汤

一方水土养育一方人，香港女星的年轻感和她们的饮食习惯也很有关系。

都说吃在广东，香港人也一样会吃！（作为大胡建人，敲键盘的手抖了抖~）

粤菜最大的特点是清淡，口味不重。

胡杏儿经常在ins上晒美食，这顿的肠粉、云吞牛腩面是很经典的粤式早餐了。▼

助理小妞中不少人来自五湖四海，有几个来自湖南、江西的小妞，刚到广州，都对这里的饮食非常不习惯，总觉得没滋没味的。

粤菜的烹饪方法蒸、煮、炖比较多，盐分、油分也少，能最大程度地保存食物的营养成分，身体负担也不重。我们之前做的冻龄女神的征集中，不少人就说自己的冻龄秘诀之一就是饮食清淡。

她们的饮食氛围还不错，不少港星也爱打卡健康餐。

蔡澜是有名的食神，很多港星也喜欢打卡他的推荐菜。钟楚红上个月就在微博发过反馈，看菜式都是新鲜蔬菜和肉类。▼

郑秀文的健康餐了解一下。▼

两广地区的人出了名的爱煲汤，有无汤不下饭的说法。崔斯坦的婆婆和阿姨是本地人，她再晚到家也能喝上滋补的汤汤水水。我妈咪来广州以后，也慢慢喜欢自己在家煲汤喝了。

蔡少芬就说过自己最拿手的菜是煲汤。即便在外地拍戏，她也会买一些煲汤材料，比如当归、红枣，带在身边，在当地买个锅，买只乌鸡，一起煲半个小时喝。

这也是她保养皮肤的秘诀，“除了护肤保湿，还要补充营养的汤水，皮肤干巴巴的很容易老。”

邓萃雯是跟前辈郑少秋学习煲好汤的，到现在一直坚持喝虫草汤保养。

莫文蔚也爱喝靓肤汤水。不止是她，整个莫家都很爱喝汤。莫爸爸甚至还为她出过一本书叫《给莫文蔚的健美汤饮》，记录了他为女儿家人精心煲制的几十款汤水。（优秀，已经转发家庭群）

除了老火汤，港星很喜欢喝糖水，经常炖雪蛤吃燕窝，常喝对皮肤好~

朱茵很喜欢喝苹果雪梨汤，她还会在每晚洗完澡后吃一小碗燕窝。她说，“燕窝一定要长期食用才有效。”

除了吃得健康，女明星们对自己的饮食要求还蛮严格的。

很多香港女明星也会控制食量，但不会夸张到只吃一两口。周慧敏在采访中说，自己不吃过饱，不吃过油多糖，每餐都只吃八分饱，经常吃鱼。

佘诗曼会让自己正餐吃到饱，饭后才不会因为肚子饿，跑去吃零食。而且她一直保持准时吃饭的习惯。▼

偶尔放纵一下，一两顿大鱼大肉，但形成了好的饮食习惯，肠胃其实会自我调控对摄入分量的需求。

周慧敏说自己超爱吃蛋糕、巧克力和咖啡卷等等，偶尔馋嘴，但适时适量。

受不了零食的诱惑时，可以试试用营养丰富又好吃的蔬菜水果代替：

最近佘诗曼喜欢吃麒麟果，麒麟果其实就是黄皮的火龙果。有人也叫它“燕窝果”，维他命C含量很丰富，是靠谱的美白和抗氧化物。

她在Ins上晒了自制的早餐排毒饮品，也是以有抗氧化功效的蔬果为主。▼

早早地开始学习护肤保养

很多人都问香港女明星是不是吃了防腐剂，皮肤保养得那么好~哈哈。

去过香港的人就会发现，除了铺天盖地的各种保养品广告，各种医美诊所也是随处可见。她们对这个也并没有特别避讳。

至于日常养生和健康，简直是他们活着最大的功课之一了。在香港街头也会发现不光女生，男生皮肤也不错。他们年纪很小的时候就开始护肤，女明星就更是。

之前看过一个采访，容祖儿7岁就开始用妈妈的护肤品，惊呆~现在38岁了，皮肤也很白。▼

黎姿比她晚一点，14、15岁开始注重护肤~▼

大概因为要长期带妆，她们的保养步骤里，最注重皮肤清洁，好几个女星都在采访中不约而同说到这点。

佘诗曼光卸妆就要卸4次，卸完妆再洗一遍脸。

黎姿也说皮肤清洁够了，皮肤才会滑溜有光泽。如果清洁没有做到位，更贵更好的cream也无法吸收~

防晒也是她们重点关注的内容~

宣萱说她夏天待在家里都会擦防晒，出门更是要涂SPF50以上的防晒霜，然后戴一顶可以完全遮住脸的帽子，真是不给阳光一点进攻的机会~

周慧敏年轻时，不注意防晒，甚至觉得雀斑可爱，哪怕户外拍戏也任性不做防晒。直到有次拍戏晒伤才后悔莫及，再也不敢偷懒了~

她们还有一些护肤小技巧。

经常拍夜戏的宣萱习惯用冰茶包敷眼,把茶水放在冰箱里冰上，用布包住放在眼睛上敷几分钟就够了，冰水也可以。

朱茵也说自己每天必须要消水肿。通常会按摩，加点薄荷膏或药酒，效果都很好。不过，也不是全部都在自己做，基本上两周要去一次专业的护理院。

蔡少芬很注意保湿，她会随身携带喷雾，皮肤干就喷一点给皮肤补水，否则带厚妆缺水容易长皱纹。很多上班族日常待在空调房里，皮肤难免会干，可以试试这个方法~

朱茵是面膜党，喜欢每天换不同功能的面膜交替敷。不过这种方法未必适合所有人，皮肤专家也建议面膜不适合密集使用，对皮肤屏障负担太大。

提升自己、保持年轻心态也很重要

比起容颜暗淡，我一直觉得精神的衰老更可怕，也更难逆转。

身边很多人才三十出头就活得很仓皇、焦虑，变得务实，小心翼翼，过去的爱好提不起活力，对新奇的事情充满防备。早早进入认命状态，这样的设限是多少医美项目和贵妇保养品也救不了的。

邓萃雯在采访中说：“你要一直保持年轻的心态，不能总跟年长的朋友一起，一定要跟年轻的朋友，才会有很多新的碰撞。他们在玩什么，聊的是什么，才能保持你的好奇心跟年纪。”

那些状态最好的女明星，大多在工作外有一技之能。

港剧里常说：“做人最要紧是开心嘛。”周慧敏1997年淡出娱乐圈后，最开心的事之一是画画，她在温哥华学习专业绘画，这幅《新疆老翁》最有名，她之前开画展后被疯传过一阵，大家才知道玉女也是才女。▼

她离圈子的是非远了，平时就喜欢伺候猫、看书、看电影，只做这些让心情愉悦的事情。▼

郑秀文也喜欢用画画调整自己的心情状态，她得抑郁症那段时间，是依靠不断地写字、画画、看书来治愈的，她还说：“画是我的一种语言。”，后来还在杂志开了专栏，边写边画。▼

红姑喜欢旅游和摄影，不是拿手机拍拍风景照的游客水准，她用的是哈苏之类的专业全画幅相机。前几年还办了几场摄影展，推出了摄影集做慈善。红姐说“现在的我很开心，不用再照着时间表完成每一项任务，每一天都选我喜欢的事去做。”▼

佘诗曼私底下喜欢打理各种花，她说这让她的心情变得很好。▼

朱茵说自己超级有童心。怀孕生小孩的时候，她每天都在家里看动漫，迷上了《海贼王》。哈哈没想到~

黎贝卡的话：

写了这么多，一些读者可能要问，每个年龄都有每个年龄的美，是不是非要看上去不像这个年龄才会被赞赏呢？

之前其实写过的，我是一个对年龄没什么感觉的人，跟人认识的时候，也不会把年纪当作是一个必须要知悉的点。如果不是刷屏的标题都是周慧敏51岁，我根本不知道她到了这个年纪。五十岁，可以可爱，可以成熟，可以性感，可以怪咖，没有标准答案。

追求更年轻更漂亮永无止境，我们也不希望大家走到另外一个极端。你们可能没想到，今年三月的时候，连今天我写到、用来做正面例子的蔡少芬，她都曾经被说，没有之前美了。

我特别喜欢她当时的回应，她说，不管什么时期的我，我都是我，美女芬！这种态度，比她的容颜，更让人喜欢。

对了，今天的二条有网红眼影盘送，去看～

祝大家都能活出自己最好的状态！我们下周见：）

编辑助理：Yui、Lary、Jennie、JOY

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