首推的是冬虫夏草吃法，就是泡茶喝，效果最好。冬虫夏草煲汤也特别好，在煲汤时它可以与鸽子或者水鸭以及乌鸡等肉类食材一起煲制，特别是甲鱼与冬虫夏草一起煲汤，滋补效果特别出色。冬虫夏草还可以拿来泡酒，三个月左右就能泡好。

虫草怎么吃效果最好：

1、冬虫夏草煮水泡茶喝好

首推的是冬虫夏草煮水泡茶喝效果最好，泡制时可以取二克冬虫夏草放在杯子里，用八十五度左右的开水直接冲泡，一次放入到的冬虫夏草可以反复冲泡多次，最后不喝的时候，可以把冬虫夏草直接取出吃掉。另外在泡制冬虫夏草茶时，也可以加入一克人参或者适量的枸杞子，这样会更利于冬虫夏草功效的发挥。

冬虫夏草不应该泡水喝，而是应该煮水喝，正确煮冬虫的方法是，把冬虫夏草加水一杯左右，用小火煮十分钟，，然后立刻把水倒出来喝，然后再加水煮十分钟，倒出来喝完后，再加水煮，这样反复添水煮，直到冬虫夏草水煮出来的水变淡。

a、茶具的选择：喝虫草水好像喝功夫茶一样讲究。要选用一个透明玻璃水壶，玻璃不会像紫砂那样吸收营养和味道，更不会像其他材质器皿一样容易产生化学反应，同时还可以观察壶中虫草水颜色的变化。

b、量的选择：主要依个人对浓度的喜好和自身的经济能力以及身体状况而定，一次放入3~6个虫草。

C、操作方法：虫草要用文火煮沸，时间要短，一次要煮6~10分钟，水开后要马上喝，边喝边添水。煮沸后，虫草水颜色最深的时候是营养最丰富的时候，这个时候的水一定不要浪费。通常虫草水会经历一个由淡到浓再转淡的过程，余味也很绵长。通常，在虫草水变淡甚至呈现白色的时候就不要喝了，可以把虫草吃掉。一壶虫草茶能喝上至少半个小时，添水4~6次。

2、冬虫夏草煲汤好

冬虫夏草煲汤特别好，在煲汤时它可以与鸽子或者水鸭以及乌鸡等肉类食材一起煲制，特别是甲鱼与冬虫夏草一起煲汤，滋补效果特别出色，在煲制时把十克冬虫夏草放入到甲鱼的腹中，再加入生姜四五片，然后放在水中炖三到四小时，炖好以后加入适量的食用盐调味即可。

a、平时把冬虫夏草和甲鱼放在一起，再加入适量的红枣，炖熟以后再吃效果最好。制作时需要要甲鱼四百克，冬虫夏草15克，红枣15个，生姜和食用油以及清汤各适量准备一些。另外鸡精、食用盐以及糖和胡椒粉等调味料也要适量准备一点、

b、望准备好的甲鱼清洗干净以后剁成块状，在锅中放水，烧开以后，把甲鱼块入锅焯烫，三分钟，取出以后控干水分，把准备好的冬虫夏草和红枣全部清洗干净，生姜洗净以后切成片状。

c、把处理好的甲鱼块放在汤锅中，加入清汤，再放入姜片、红枣以及冬虫夏草，然后盖好锅盖加热烧开，再调小火力，慢炖一个小时，最后加入糖和盐以及食用油还有鸡精与胡椒粉进行调味就可以。

3、冬虫夏草泡酒好

冬虫夏草泡酒也很好，泡制时需要按五克冬虫夏草一千克白酒的，而且要选择高质量的粮食酒，把准备好的冬虫夏草直接放入到白酒中泡制，然后把酒密封起来，放在阴凉的地方，泡制三个月左右就能泡好，泡好以后可以取出饮用，每次用量应该在二十五到五十克之间，而且晚上睡前服用效果最好。

[制法]

a、将酒坛用清水冲洗干净，控尽水分，待用。

b、把冬虫夏草洗净，并切成碎末，待用。

c、将冬虫夏草放入酒坛内，加入白酒或高梁酒内，密封浸泡10--15天，过滤后即可饮用。

职业生涯的第一份工作能不能决定你的整个人生？

粉丝@KC留言说：

金融危机爆发那年我大学毕业进了金融业卖基金。

看着价格从三位数跌成一位数，有人把养老金赔光、有人房子被银行收走……

第一份工作让我懂得，工作道德是重中之重，于是第二份工作就去了风控合规，如今十年有余不悔当初。

从象牙塔迈入大熔炉，从此一念地狱，一念天堂。第一份工作的重要性无疑不容小觑。

而我们在《第一份工作趋势洞察》报告中发现，那些做到高层的大佬们（比如CEO/CMO/CTO），文理出身的都有，工作的起点更是五花八门。

占比最高的前五位就有软件工程、财会、机械工程、电子信息工程、市场营销。

职场发展的路径，比起两点之间直线最短的通途，更像是曲折迂回的小径。

第一份工作的影响力，似乎又一直被高估了。

报告还发现：70后的第一份工作平均超过4年才换，80后则是3年半，而90后骤减到19个月，95后更是仅仅在职7个月就选择了辞职。

领英请到4位职场过来人，请他们回顾关于第一份工作的回忆，复盘人生第一次的“能”与“不能”。

本文作者Angela，雪城大学公共关系硕士，乌鸡汤厨娘。

我是学播音主持专业的，大三课少就开始兼职做主播，每月净收入十万多。

有一天直播时我说要去找实习了，以后可能不经常上来和大家互动了。

没想到刚播完，火山小视频的同事就私聊我，说要不来我们这儿试试，我就这么去了互联网公司。

为了进“火山”我面试了五轮。每一轮都被问到同一个问题，实习生的工资和主播的收入差得不是一星半点，你接受得了吗？

我想：没什么接受不了的啊！

我是一个特别喜欢新鲜事物的人，互联网正好创造这样一个机会，既然感兴趣就进来看一看、闯一闯，大不了不喜欢再干回我的主播。

入职没多久，抖音项目启动，我们突然成了初创团队。

一个team里只有4个人，抖音的所有岗位我都轮了一遍，用户、内容、产品、甚至修bug。

我凭着一股韧劲儿，厚着脸皮一遍一遍地骚扰产品和技术，直到改出最好的效果。

我做过主播，同时也是资深用户，很了解用户的心理和使用体验。我几乎一天二十四小时都在和圈内达人们聊天，征求她们的反馈。

那时很多人都不看好国内的互联网短视频产品，我就一个一个磕下来让她们来抖音注册，后来她们开始享受并爱上抖音，很神奇。

到现在还有人跟我说，如果当初继续主播的路子，或许我已经成网红了。

但我觉得，你和工作之间就是一场奇妙的缘分，不存在什么选对选错。

谁能想到当初一个在别人眼里互联网零基础的小白，能和团队在两年之内打造了一款亿万用户的现象级产品呢。

回看这一路其实有过很多艰难的时刻，但当时从来不觉得苦。

第一份工作别给自己设限，只要喜欢，All In就好。

“什么值得吃”是我的第二份工作。可以说没有第一份工作，就没有现在的这个美食大号。

创业成功前，我在一家高端餐饮集团做市场营销，辞职的时候特别果断，我要去做自媒体了！

就在熟悉的美食行业，我打了鸡血似的开始创业。4个多月以后，走不下去了——积蓄花光了。

那时候特别消沉，做公众号的半年把各种弯路走了个遍，我断定新媒体创业这条路是卡在瓶颈了。

没办法，我开始频繁拜访同行的前辈，试图弄明白自己还有没有可能。

记得去拜访新世相的张伟老师时，他问我现在有什么，我说我有一个6、7万粉丝的微信公众号。他问我一周几更？我说一更。

他差点掉头就走，一周一更你也有资格说遇到瓶颈了？先做到日更再说。

我承认这句话刺激到了我。

我开始每天早上5、6点起来，倒过去积攒的素材，看别人写的东西，看别的公号取的标题。然后归纳总结，坚持日更。

那时候为了写文章，我和我的电脑拔草过朝阳区所有的咖啡馆。后来，一切才慢慢变好。

从辞职后一个人的迷茫，到如今20多人的团队，公司业务越做越大，我特别感激自己当初第一份工作。

高端餐饮让我的见识迅速达到了一定的水准之上，见过什么叫真正好的食物和品牌，让我现在对自己内容的品质形成了一个很高的标准。

同时，那份工作让我接触了足够多的行业媒体和前辈，他们的思路非常扎实并成体系，帮我梳理清了自己的业务模式。

直到现在我仍然需要经常向这些前辈请教，他们也会帮我提供很多业内资源。

第一份工作很重要，它是你认识世界的一种方式，一个渠道。

你认识的人，获得的见识，了解的行业状态，都是从这第一份工作积累起来的。

第一份工作站着把钱挣了不太靠谱，但是玩着游戏把钱挣了还是可以的。

从小我就喜欢游戏，看到每一款感兴趣的新游戏，我都会去尝试，后来就想加入游戏公司看看游戏是怎么做出来的。

所以毕业时我丝毫没犹豫进了游戏行业，到今天我都认定第一份工作对我的意义重大。

那份工作对初入职场的我来说非常困难。

当时公司在做游戏海外发行，那时中国本土游戏品牌在海外是举步维艰，没人承认中国游戏的品质，市场都是美国或日本公司的天下。

整个团队都是摸着石头过河，但也正是因为有那段时间，才激发了我特别大的热情要做这件事情，把中国的游戏做优秀，再把优秀的产品介绍给全世界玩家。

很多职场小白爱问：“该不该把兴趣变成职业？”

我觉得没什么不可以，前提是你得确保自己具备了你喜欢的职业所需的基本技能和工作习惯。

比如说怎么样保持定期性的工作回顾，怎么样预测可能出现的坑。而这些都不是一蹴而就的，需要在工作的前两年慢慢地积累和养成。

第一份工作，正是成就“兴趣变职业”的奠基石。它锻炼了我良好的工作习惯和扎实的行业基本功，这些都是我之后八至十年工作中宝贵的滋养和财富。

我从小就是学霸，而且性格也不错，体育运动也擅长，就是典型家长口中“别人家的孩子”。

毕业那会儿学院推荐我和同学保研，但是名额只有一个，我想都没想就选择退出，去找工作了。

那会儿对自己特别自信，觉得好工作不要我，怎么可能？

我的第一份工作是在华为的公共关系和政府事务部门。

大公司成熟的管理制度、完善的培训体系、“以客户为中心，以奋斗者为本”的企业文化，带给我许多成长。

从什么都不懂的小白，到放弃华为加入刺猬创业团队，再到成为合伙人、北方区域总经理，职场发展的这十几年我可以称得上是一帆风顺。

感谢这些年被工作历练出的坚韧个性，教会我认定的事情不要轻易放弃。

从学校的象牙塔迈进相对复杂的职场，要不断提醒自己，从小到大整个教育经历中习惯的“努力和成绩成正比”的那一套不再适用了。

要我说，第一份工作也重要也不重要。

它重要在于，你要在第一份工作里，快速地进行身份的转换，心态的调整。

它不重要在于，不必紧张地认为，第一份工作就会影响你一生。

眼前的得失利弊，都会变成通向未来的铺垫。

最后，也最重要的

职场发展从来都不是一条直线，也没有一个选择能够决定终身。

无论第一份工作如何起步，重要的是积累知识、技能和人脉，是你选择之后的付出，是探索你的路径，找到你的热情。

在职场初期养成良好的工作习惯和心态，积累必要的技能和人脉，这些软实力都是为你日后追寻心中所爱打下的坚实基础。

关于选择，关于第一份工作，你或许还有很多疑问。在下面的视频里，关于人生至要时刻的问题，我们帮你问到了答案。

每个“第一份工作”，都是通往你人生高光时刻的Amazing Job，而每个人都值得拥有这样一份点燃你所有激情与热爱的工作。

为此，领英搜罗了一批有趣有料的职位，装在了一台“惊奇职位贩卖机”里。

现在点击阅读原文，开始惊奇职位之旅。

无论你喜欢卖萌、旅行、性感，还是航天、游戏、智能…说不定都会在这遇上真爱。

你的第一份工作中有哪些难忘经历呢？

本文作者Angela，雪城大学公共关系硕士，乌鸡汤厨娘。

文中图片、封面图片来自本文作者，为非商业用途使用，如因版权等有疑问，请于本文刊发30日内联系LinkedIn。

LinkedIn欢迎各类广告品牌合作，发邮件至wechateam@linkedin.com获取更多信息。

2018 领英 保留所有权利

养老社区是个新鲜事，深蓝君在看奇葩说的一期节目中，罗胖提到，在考虑是否要交几百万保费入住养老社区。

过去只有老年人才关心养老，其实这种观念是不对的，养老本质是一种财务规划，需要提前进行考虑。

养老的办法有很多，今天深蓝君就带你揭秘里面最贵的那种，一起聊聊保险公司推出的养老社区。

主要内容如下：

三大特点，为你揭秘养老社区

入住养老社区， 要花多少钱？

入住养老社区容易吗？

一、三大特点，为你揭秘养老社区

大多数人一想到养老机构，可能脑海里首先想到的是孤独的生活、脏乱的环境以及不到位的服务。

而保险公司推出的养老社区，可能会颠覆你以往的认知。这种养老社区以提供高品质的老年生活为目的，将医疗和养老相结合，具有以下几个优势：

优势 1：生活环境优越

大家一提起五星级酒店，脑子里一瞬间蹦出的就是"高端、大气、上档次"，这句话如果用来形容养老社区，可以说是有过之而无不及。

某养老社区实景图

社区的房间均为个人单独居住，内有专门的厨房可供你下厨。护士随叫随到，房间内的所有布置也都是完全根据老年人的特点来设计。

比如：门上设计了两个高低的猫眼，以方便腿脚不便的老人。所有的家具均采用圆角的设计，防止老人磕碰。卫生间设置助力扶手，床头设计紧急按钮，总之细节之处可见一斑。

另外娱乐方面有多种项目选择：硕大的球场、泳池、健身房应有尽有，艺术方面音乐、钢琴、刺绣也一个没落下，还有老年大学、教堂、博物馆等。可以说考虑到不同人的需要。

某养老社区室内健身房

无论是生活还是娱乐，完全达到了高端的生活品质，甚至可以体验到在家也享受不到的愉悦。

优势 2：医疗资源雄厚

人老了，最担心的可能就是生病之后得不到及时的救治，养老社区就很好的解决了这一问题。

不但有 24 小时的医疗救护服务，社区内还自建专业医疗康复机构，和许多三甲医院建立了联系，还和一些国外的高端医院有合作，保证老人可以第一时间获得高质量的治疗。

优势 3：饮食丰富健康

配有专业的食品顾问，每天有专门的人员对食品进行采购，保证食材的新鲜。每天有二十多种菜肴供选择，有特殊饮食习惯的，还可以私人定制。

养老社区在保证老人生活和娱乐品质的同时，还兼顾了医疗条件，可以说满足了一个人对老年生活的全部幻想。

二、入住养老社区，要花多少钱？

随着老龄化问题的加重，很多企业看好养老产业并开始布局，有传统房企、养老运营商、保险公司，深蓝君要介绍的是保险公司参与布局的养老社区。

不同宗教信仰，社区内也提供佛堂等设施

1、哪些保险公司有养老社区？

深蓝君详细对比了 9 家养老社区，并且亲自在深圳周边考察了一次，最后挑选出四家具有代表性的进行分析：

泰康人寿泰康之家

恒大人寿养生谷

中国太平乐享家系列

光大永明汇晨养老

并不是每个城市都有这样的养老社区，泰康、恒大、光大永明三家，优先在北上广等一线城市里布局，而恒大走的是开发二线城市的路线。

有的养老社区是保险公司与养老运营商合作，这种模式保险公司资金投入少，简单灵活。恒大和光大永明的养老社区目前就是这种模式，由集团旗下的几家公司合作开发。

而有的养老社区是保险公司自己拿地、建设、运营。这种模式对资金实力要求较高，且周期较长，但容易形成规模经济。泰康的泰康之家系列、太平的梧桐人家就是采用这种模式。

但受限于庞大的资金和建设时间成本，养老社区广范围覆盖还需要一些时间。

2、养老社区收费贵吗？

养老社区的价格受到所在地区的经济水平、房间的大小、医养服务水平等，价格上也会千差万别。

深蓝君整理了不同养老社区在热门城市的价格，看下具体的价格体系是怎么样的：

以上月费只包含居家生活的费用，而护理费、餐费以及医疗费用是不包含在内的，餐费各家公司给出的价格都相差不多，平均在 1200-2000 元左右。

总结下来就是每月固定支出，至少要在 1 万 - 2 万之间，受限于房型大小、居住人数各不相同，各家差异很大，这里仅供参考。

三、如何才能入住养老社区？

千万不要以为每个月只需缴纳万元的月费，就可以入住享受高端的服务，在入住之前必须要解决资格的问题。

某养老社区泳池实景图

如何才能获得入住的资格？答案也很简单，要交上百万的押金给保险公司，或者买保费上百万的保险。

我们分别看这两种获取资格的差异：

方式 1：交押金，不买保险

目前押金价格能够确定的是泰康之家，不过金额一点都不便宜。以泰康之家北京燕园为例，押金由两部分组成：入门费和乐泰财富卡，具体收费如下：

乐泰财富卡的作用相当于“打折卡”，不同户型的乐泰财富卡价位不同，入住之后的月费可以享受折扣，大概在 6 折左右。

如果之后选择不在社区居住，这些押金可以按比例退还，以乐泰卡为例：

入住 3 月内：全额退还

入住 3 月 - 1 年：退还 92%

入住 1 年 - 2 年：退还 95%

入住 2 年 - 3 年：退还 97%

入住 3 年以上：全额退还

深蓝君咨询了很多客服，其他的养老社区因为合作方的原因，目前的押金体系还未具体公布，这些只是把我了解的呈现出来。

方式 2：不交押金，购买保险

如果不想交押金，购买高额保险同样可以入住养老社区。不过这个保费要求不是固定的，不同的公司要求不同：

泰康、恒大、太平的至少要 150 万起，光大永明在 30 万起。虽然购买保险，就可以有入住资格，但不同保险缴费方式，所享受的权益是不一样的：

一次性趸交：可以立刻获得保证入住权

按年缴费：可以享受优先入住权，保费缴清后才有保证入住权

保证入住权是指提交申请后，在约定时间内肯定会安排入住。优先入住权是指同等情况下，比押金用户享有优先入住的权利，但仍需排队等待。

四、养老保险，真的值得买吗？

我们一起看看买哪些保险，才能入住养老社区？

目前这些养老社区对接的主要为年金险，不过由于推广渠道的不同，即使是同一个社区，对接的年金产品也有很多。

1、买哪些保险，可以获得资格？

深蓝君挑选了其中比较主流的产品，另外结合支付宝最新上架的全民保（年金险），一起进行对比分析：

对于年金险这类理财型产品，深蓝君不太建议普通家庭购买，不仅收益低，也几乎没有保障作用。

但是这类理财型保险也有适合的人群：

保障型的保险已经配置足够；

有其他高收益的投资渠道（房产、股票、基金、国债等）；

有一笔闲置资金，期望通过理财险获得安全、稳健、确定的收益。

我觉得普通工薪家庭并不是很适合购买类似产品，深蓝君在《不正确的理财方式，就是最快的破产方法》里，详细表明过我的态度。

2、支付宝全民保，值得买吗？

另外很多人好奇支付宝上主推的全民保终身养老金，是否值得买？这里深蓝君也进行简要的测评。

通过产品宣传界面，我们可以看到这款产品的优势：

只要交一笔钱，就能领一辈子养老金，比如深蓝君投入 1 万元，按照默认是显示，最高可以领取 5 万多，视觉刺激很强。

那这款保险就值得买吗？深蓝君提醒你如下几个风险：

风险 1：分红是不确定的

显示页面默认按照高档收益来显示，而如果按照低档来显示，那么分红是 0，也就是一分钱不分，这也是有可能存在的。

风险 2：产品收益不高

不要以为投入 1 万能拿 5 万，实际上以 30 岁的男性为例，投入本金 1 万元，持有第 30 年能够获得 1.8 倍的本金，30 年的收益仅为年化 2% 左右，想跑赢通胀是不可能的。

风险 3：资金长期套牢

同样以 30 岁的男性为例，投入本金 1 万元，如果退保，在前七年退保是亏损的，在第八年才能保本。也就是说前 8 年如果急需用钱，退保不仅没有收益，还是亏本的。

所以金融产品不能只看收益，还是要结合自己的需求来考虑。以我对支付宝用户的了解，可能绝大部分是年轻人，我觉得预算有限的年轻人并不太适合购买全民保养老保险。

他们后续投资自己、结婚、买房、生子的花费还很多，如果盲目投保养老保险，不仅收益不高，而且急需用钱还没办法变现。

五、写在最后

养老的方式有很多，无论是居家养老、社区养老、还是老年福利院，都是形式而已。

养老的本质是财务规划，需要进行提前筹备，我们已经介绍过很多种应对养老的办法，有兴趣的朋友可以在《我很少危言耸听，这次真的被吓了一跳》文章中查看。

未雨绸缪是件好事，但也希望大家树立正确的观念。保险养老不是最有效的办法，投资自己或许是更好的选择。

希望今天的文章能够帮到你，也欢迎分享给有需要的亲朋好友：）

人生没有白走的路，你走的每一步都算数，愿大家未来都能老有所依 ：）

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撰文 | 言烟

出品 | 浪潮工作室

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编者按：斯密马赛！今天我们又写了一条有味道的推送。编辑部全体成员先给各位读者爸爸跪下了！

在武侠小说中，“泻药”是第一大法宝，让人狂上厕所，耽误正事。相比“迷香”、“蛊毒”、“三尸脑神丹”之类的魔法道具，泻药其实是更合情合理的桥段。

而在现实生活中，人们不仅不会对泻药避而远之，反而常常会主动购买吞服。

为什么？为了一个人人都可能遇到、但都羞于启齿的问题：便秘。武侠故事里面让好汉折腰的邪毒泻药，可能却是想拉“翔”、但拉不出的现代人梦寐以求的良药。

那么，便秘是由什么造成的？泻药真的有用吗？我们到底该怎么治疗便秘这个难言之隐？

便秘：一种荒诞的病

对于便秘的定义，国际上较常采用的标准是：每周大便少于3次，粪便干硬和/或排便困难，包括排便紧张、阻塞、不尽等。

便秘在人群中的发病率变化较大。2011年的国际便秘流行病学调查显示，世界各地成年人慢性便秘的患病率为2.5%-79.0%。但从各大洲的数据来来看，相比北美，欧洲和澳洲，亚洲人的直肠已经是全球最幸运的了。

儿童和成人便秘患病率分布，以中位数表示。亚洲最低11.4%-32.9%（中位数10.8%），欧洲为0.7%-79.0%（中位数19.2%），大洋洲4.4%-30.7%（中位数19.7%），北美3.2%-45.0%（中位数16%），南美洲26.8%-28.0%，南非为29.2% / Mugie; 2011

什么原因会导致便秘，民间通常归之于食物，但民间经验七嘴八舌叫人头晕。

比如，德国人认为巧克力、香蕉、红茶导致便秘。同时又认为咖啡、香烟有通便作用，考虑到红茶、巧克力与咖啡中都有咖啡因，德国人的说法似乎自相矛盾。而中国人认为香蕉通便，又与德国人的认识相反。

便秘有多种原因，饮食结构确实是其中之一。

缺少膳食纤维和液体食物摄入，让肠道蠕动减慢，不能吸收的物质在体内停留过久，水分被吸干，粪便变得又干又硬如同一截风干的小香肠，就容易滞留在直肠挤不出来。

如今人们常吃的主食，包括白面包、精米的膳食纤维都比较少，长此以往又不主动补充的话，就容易便秘。

当然，饮食结构只是原因之一，便秘还有诸多其他原因。

2017年10月22日，安徽阜阳。郭先生在照顾因直肠癌导致生活不能自理的父亲，他每次都把父亲抱到坐便器上,用上开塞露,帮他排便，结束后再把父亲抱回床上 / 视觉中国

运动方面，一项对超过62,000名女性的健康调研显示，每周2到6次的体力活动让便秘风险降低了35％；一项美国的国家营养与健康营养调查中，也发现体力活动水平较低的人患便秘的风险增加了两倍。

心理因素也是可能病因。焦虑、抑郁，被认为会降低结肠的运输作用而导致便秘。

除了这些比较容易理解的因素，神经功能的障碍也可能对结肠的运动能力产生深远的影响。举个例子，当糖尿病导致的神经病变累及消化道神经时，就会导致肠道的“瘫痪”，肠道蠕动减缓，导致便秘。便秘还是患有神经性厌食症和贪食症的患者中最常见的问题之一。

2017年04月30日，长春，13岁男孩在减肥医院减肥，他体重最高有165公斤，身高一米五左右，决定减肥的他每天都受到了极大的折磨和痛苦，其中包括便秘，但他依旧努力减肥 / 视觉中国

俗话常说，“十男九痔”。但不管是痔疮还是便秘，患病率都是女性更高。

2001年对北京地区成年人慢性便秘的调查表明，男女患病率之比为1:4.59；2009年，有研究人员在北京就诊的慢性便秘患者进行调查，发现女性患者人数为男性的3.04倍，重度便秘患者中女性为男性的2.78倍。

2016年1月15日， 陕西西安。很多年轻人在路边匆匆吃早饭，既不卫生也不能保证营养，一会大口吃，一会小口吃，暴饮暴食，增加胃肠负担，时间久了会有长期便秘 / 视觉中国

便秘不仅男女有别，还南北有别。对全国6个城市(北京、上海、广州、成都、西安、沈阳)的老年人便秘情况的调查显示，北方地区患病率明显高于南方(17.5% vs 7.0%)。便秘的患病率还显示出城乡差别，农村患病率明显高于城市。

另外，喝水太少、年龄大、文化程度及社会经济地位低都是发生慢性便秘的危险因素。我们都知道超重肥胖有很多不良后果，不过，在便秘的问题上，反而是体型较瘦者更容易受害。

上面我们讨论到的，都只是功能性的便秘，除此之外，便秘还有更严重的器质性原因。比如，便秘可以是结肠癌、直肠癌的早期症状，因为肿瘤已经影响到了粪便的通行。

2017年8月10日，浙江衢州。68岁的老太因为无法正常排便求医，一检查发现直肠癌晚期 / 视觉中国

泻药：只是缓兵之计

没有人希望自己外表光鲜亮丽、背地一蹲厕所就是一小时。为了能够“茅塞顿开”，有人开始求助于泻药。

常见的天然草药里面，蓖麻籽油是大便软化剂；麸皮和车前草等植物纤维，能够增加粪便体积和吸收水分；而芦荟、番泻叶里面含有刺激性物质双醋苯啶，可以刺激大肠壁，引起其收缩和移动粪便。

虽然作用机制不同，但最终都能令大便更容易排出，这就让它们有了成为“药”的资本。

天然泻药在医书中的记录可以追溯到几千年前。而时至今日，干脆直接的泻药依然是治疗便秘的重要方法，即使它们通常都只是治标不治本。

事实上，至今便秘依然没有足够理想的治疗方案，在一项对5000名服用药物治疗便秘的患者的调研中，有近一半的人对治疗方案不满意。

2014年5月8日，湖北宜昌市民展示发改委低价药品清单中的西药开塞露 / 视觉中国

在便秘的病因一时找不到、无法解决的时候，就只能用通便的药物先解除症状，拯救肠道的紧急状况。但这样对症不治本的蛮撞手段，是没有办法让敏感复杂还脆弱的消化系统满意的。

对于许多慢性患者来说，此病可谓缠缠绵绵，不离不弃。长期使用或滥用通便药物，只会让情况越来越糟。在泻药的辅助下，肠道会渐渐失去蠕动功能，于是只要一停药便秘就会更严重，从而形成恶性循环。

根据国家食药总局南方医药经济研究所的数据，2012年～2016年，中国便秘用药的医院市场规模就由15.17亿元增长至28.4亿元，年均增长率达到16.9%。由于便秘是一种人们极易自我诊断、自我购买药物治疗的疾病，所以如果算上零售药房卖出的药物，这个数字可能还要翻一番。

2010年5月12日，南京一家药店里销售的减肥茶和保健品吸引消费者。不少减肥茶的本质就是泻药 / 视觉中国

我们与食物、食物与我们的关系是，我们不能光吃不出，吃下的东西总要排一点什么出去。

食物进入体内后，经过胃和小肠的消化，不能消化的部分进入结肠，结肠吸收水分和盐，部分物质也在结肠内的细菌作用下发酵，之后这些东西被排到直肠堆积。在排便系统运转正常的情况下，堆积到一定程度时直肠通知大脑，有了便意就顺畅地进行排便。

而如果消化系统不正常起来，想shi不能shi，后果就会相当严重。便秘会引起腹胀、呕吐等。

便秘还有心理作用，让人烦躁不安。《兽医科技杂志》曾经报道过一篇马骡因便秘而死的报告。在受调查的34匹不幸的动物中，便秘导致了阴囊疝、小肠扭转、大肠破裂、胃破裂之类各种稀奇古怪的死因。

2012年7月23日，大连，一名训导员在为一只便秘的导盲犬涂抹润滑剂治疗 / 视觉中国

尽管在人类中，这样屎到临头直接致死的案例很罕见，但危险总归是存在的。另外，老年便秘患者在马桶上过分用力时，还有可能导致脑出血意外。

吃香蕉还是吃药

便秘不仅是想拉却不能拉的伤痛，还是想说却不敢说的羞耻。

患便秘的人中，只有大约10%去看医生。这个病似乎如其名所示是一种让人羞愧的、秘而不宣的病，心理困扰是它的一大困扰，甚至还有研究表明，与父母同住的便秘者比起独居人士，承受到了更多的痛苦。

2011年7月27日，珠海市前山年近60岁的陈伯（化名）为了治疗便秘将牛奶瓶塞进肛门 / 视觉中国

除了泻药之外，吃香蕉是民间流传最广的治便秘方法，然而这个以形补形的方法却很值得怀疑。

首先，香蕉能治疗便秘的原理在于它含膳食纤维，但多数果蔬谷都含膳食纤维。香蕉不是果蔬中最富含的，一个中等大小香蕉含纤维3.1克，少于一个中等苹果；而且香蕉里含有会加重便秘的单宁，尤其没有成熟的香蕉。

此外，膳食纤维主要用于慢性功能性便秘，对其他复杂病因导致的便秘可能没有作用。膳食纤维的优点只是便宜，也相对安全，但即便是膳食纤维，也不是人人可用、万无一失的。

对便秘与腹泻交替的肠应激综合征病人来说，某些不溶于水的膳食纤维反而会加重病情。容易发酵的膳食纤维，则会产生气体导致腹痛、胀气。另外，太多膳食纤维对便秘还可能有反作用，一样要控制剂量。

一些食物膳食纤维含量：半杯麸（10克）、三个干无花果（10克）、1个大苹果或梨（5克）、1杯葡萄干麸（5克）、2个巴西坚果（2.5克）、23个杏仁（3.5克）、 1杯豌豆（16克）、1杯黑豆（15克）、1小份煮熟的西兰花（5克） / Unsplash

服用膳食纤维过多也会影响其他营养元素的吸收，20~30g/天是建议量。

从统计数据上看，三分之二的患者并不满意膳食纤维的通便效果。其他手段比如腹部按摩等的效果不佳，因此，想要治便秘，主要还是只能靠药物。

当然，目前市面上的各种通便药物本身不是完美的选择，尤其是某些天然草药，还含有明确的毒副作用。

如蓖麻油并不推荐使用，它直接作用于小肠，除非是小肠出问题导致的便秘才能使用。

番泻叶较为便宜，但它含有的导泻成分蒽醌长期服用时会导致结肠黑变，这种病症称为假性黑色素瘤。是否会导致肠道功能的恶化病变还有争议。

而各类润滑剂比如口服的矿物油可能导致脂质性肺炎，老人不推荐使用。

2015年06月09日，浙江省宁波市，斯洛文尼亚进口矿泉水，号称有治疗便秘等功效，75元一瓶。实际上多喝水就能部分缓解便秘 / 视觉中国

一些较安全的通便药是所谓的“化学药”，比如乳果糖、山梨糖醇、聚乙二醇等。它们的效果较为可靠，就是价格比较昂贵。

即使这样，随着人们对治疗效果要求的提高，如今在中国便秘用药医院市场中，化学药的市场份额已经由2012年的68.89%增长至2016年的72.59%，远高于中成药、天然药。

不过，效果再好，也不要贪杯哦。拉成水、拉太多次，像武侠小说中一样不成样子说明服用太多了。

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编辑 ? 邱小奕

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