酵素果冻只能起到一定节食减肥的辅助作用，并不能完全依靠其减肥。酵素果冻的减肥功效都是夸大其词、过度宣传。要想真正减肥，首先应该合理安排自己的饮食，再就是加强运动锻炼。

酵素果冻真的可以减肥吗？

1、目前还没有一个可靠的证据能够证明酵素果冻具有减肥的功效，之所以酵素果冻有减肥功效都是推销这些保健品的人夸大其词、过度宣传这些产品的功效而已。酵素果冻就是一保健的食品，其没有多大的治疗功效。酵素果冻只是对于减肥有一定的辅助作用。鉴于其含有的营养成分较少，不排除可能回降低体重的效果。

2、酵素果冻其实也就是一种酵素产品，其减肥原理与市面上常见的酵素差异不大，而所谓酵素的减肥原理，就是其中含有可以促进脂肪代谢的植物酶，而达到减肥的效果。

但是这种原理并不可信，酵素中主要成分是消化酶，而消化酶会在胃酸的作用下分解消化成多肽，同时也会失去生物活性，无法起到代谢脂肪的作用，即使制成酵素果冻食用，增强饱腹感，只能起到一定节食减肥的作用，并不能完全依靠其减肥。

3、要想真正想减肥，首先应该合理安排自己的饮食，避免油腻食物和高热量的食物，包括酒类和含糖饮料，也应该注意营养平衡，再就是加强运动锻炼，多参加一些有氧运动锻炼，比如说快步走，慢跑，登山等等，这样才能有效的消耗体内储存的脂肪。

在我们身边80%的人都在说减肥，但真正能做到「克制食欲、坚持运动」的却只有20%，原因很简单，在减肥的过程中，无需忍耐和努力，才是大多数人所在追求的最理想状态。

那么这种「无痛、偷懒式」减肥法真的存在吗？

最近，国外就公布了一项研究，并且指出10个懒人专用的超有效减肥法，据说效果奇佳！快让我们来看看有哪些吧：

1.饭前一杯水

据研究发现，如果养成在饭前喝一杯水的习惯，那么持续3个月后就能瘦8斤。

2.进食要细嚼慢咽

据研究发现，绝大多数人在进食的时候都是狼吞虎咽，吃得很快，事实上这也是导致热量摄取过多的原因之一，因为每一口咬40下的人比每一口咬15下的人就会少吸收12%的热量。

3.将餐具换小一码

研究发现，当人们将餐具适当的换小后，那么每天的进食量也会随之相应降低，从而在最大程度上阻止过多热量的摄取。

4.多喝绿茶

研究指出：绿茶素中的芳香族化合物有助消化，并且能溶解脂肪，而绿茶素中的儿茶素（EGCG）则具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，减少脂肪的堆积。

注意事项：

·每天饮用绿茶不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。

·贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。

·睡前别喝茶，否则会影响睡眠质量。

5.能步行就多走走

研究发现：每天只要多走走，哪怕只是几分钟，一个月下来累积消耗的热量也不少，对减肥相当有利。

所以，从今天起，先把乘电梯的习惯，换成走楼梯吧。

6.保持充足的睡眠时间

研究指出：很多人易胖的原因，其实就是长期处于熬夜疲惫的状态，因为睡眠不充足，不仅仅是会降低人体的新陈代谢速率，而且在饮食上还会比平常吃得更多，这可绝对是减肥的大忌！

注：至少保证自己每晚都能睡上7小时。

7.多和朋友组织户外活动

很多人不愿意运动、健身，原因是它们真的很累、很辛苦，毫无动机可言。但如果把这种形式换成和朋友出去户外活动呢？

比如一起爬爬山、骑骑车、游游泳，甚至是逛逛街等，是不是更能让你坚持下去了呢。重要的是，这些都会在很大程度上增加你的热量消耗。

8.千万不要抵制乳制品

很多人觉得乳制品里有大量的脂肪，所以减肥期间就要完全杜绝。实则不然，研究发现：每天吃3次低脂乳制品的人比起完全抵制乳制品的人反而多减少了70%的脂肪。

9.能走就别站着，能站着就别坐着

研究发现：在使用手机通话时，如果始终能保持步行状态，那么一天下来就能增加1000大卡的热量摄取，而在工作中，能经常走动的人在热量消耗上也是非常可观。

10.电视广告时间可以选择做些轻巧的运动

研究指出：会利用电视广告时间做运动的人比那些看电视时一坐就是好几小时的人，体型更加好，脂肪囤积的概率更小。

这简直就是减肥人士的一大福音耶，赶紧实践尝试下吧。

我用的是经典瘦身胶囊，中药的。主要成分是芦荟，百合什么的 我用了两盒，减了23斤，没感觉有什么危害 用这个产品不需要节食，不过最好结合运动，那样效果更明显 你可以自己查一下，或者去他们官方网站咨询一下 满意了可以直接在线订购的

你可以从饮食方面做起，我个人是坚持每天早上一鸡蛋、一苹果，两杯水，中午多吃素菜，少吃荤，晚上一酸奶，一苹果。最重要是少喝冷饮和零食，不要少看它一个月至少可以瘦3斤。

二、呼吸运动

减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法。这种减肥法可以有效地抑制食欲，并把多余

的脂肪与水分排出体外，进而达到减肥的目的。

专家解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部有多

余脂肪的人有一定减肥效果。

推荐运动：呼吸操

1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抱一个皮球，放

在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟。

2、双手重叠(女性左手在内，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹

部，使腰臀部向后方突出。

3、双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。

4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。坚持不下来，你可以去我一个朋友空间看看，q88 59

4 3-84，好多姐妹都找她帮忙了。

图片: Dribbble | 设计: Black Bromel | 责任编辑: 木头羊

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导言

大家好，我是老陈。

你们看到的老六的文章大多都是我负责编辑的，所以我们也算是老朋友了。说起减肥，老六觉得我可能是团队里最有资格来聊这个话题的……

事情是这样的，大概十年前吧，我就开始和脂肪做抗争，开启了漫漫人生减肥之路。

虽然从很久以前，我就一直把减肥挂嘴边，但也只是说说而已，总觉得自己还在长身体，该吃吃该喝喝该躺躺。而且身边有不少传说都是：上了大学就瘦了；过了二十岁就瘦了；工作之后就瘦了；结婚之后就瘦了……可能也是年幼无知吧，反正我就信了。

但是！上大学的那一刻竟然没有瘦！我有点慌！但还好，还有时间和机会，保不齐毕业前的某一天会突然瘦下去……

是的，你们大概也看出来我这想法的荒谬了，我在寄希望于脂肪自燃……相当于我在等它们某天突然想不开集体自杀，真不知道我当初是在想啥。

光想不做怎么行？所以，我开始尝试另一种方法——减肥药。没错，既然脂肪不会主动自杀，我就借助外力来让他们消失！灭哈哈哈哈~（忍不住为自己的聪明才智点赞，我可真是个小机灵鬼～）

图片来源：Pinterest

我在微博上关注了一个知名大V（这里我就不提谁了，毕竟没给广告费呢，反正不是老六），偷偷关注了好久，因为平时他发的一些言论啊，推荐的书和电影啊，都让我觉得他是一个相当有逼格的人，包括偶尔照片里露出的什么别墅啦，贵重瓷器啦，珠宝啦。我觉得，这是个值得信任的人，他绝对不会欺骗我等小屁民的感情和金钱的！

所以，当他开始推荐他自己店里的某一款日本产的腹部减肥药时，我果断买了！有理有据，配上真实案例（如下图），以及他人品的加持，当然啦，价格也是我能接受的，毕竟花个188元就可以躺着瘦，这个诱惑不要太大啊！脑子？不存在的，直接买！

于妈都瘦了，我觉得我自己有救了，认认真真，小心严谨地按照要求服用——睡前吃四粒。然后静静地等待脂肪在我熟睡中悄悄离开，毕竟我是一个见不得生离死别的人，十几年了，感情还是有的。

前两三天，恍恍惚惚觉得腹部瘦了，emmm……确实是恍惚了

，是我想多了，如果两三天就能瘦的话，也不会建议服用两个疗程了。而且如果真有这个速度，估计只能是直接用刀割了……

坚持吃了一周多，效果没看到就算了，居然开始冒痘！也不一定是吃它吃的，可能跟我本身也是油痘肌有关，不能怪于妈，但是这一周多我确实坚持早睡了，并没有熬夜。

翻了翻评论，发现有人表示吃完会拉，有人月经不调，有人没有任何反应，当然，也有人表示确实有效……

知道你们现在一定很好奇这款产品到底有没有功效，来吧，咱们开整吧。

这款产品真的能让脂肪自燃吗？

我们看看它的官网是如何介绍的。

葛花异黄酮的作用机制有助于减少内脏脂肪和皮下脂肪

*1：从动物的实验结果来考虑的作用机制

（求日语大佬轻点鞭策~）

成吧，看来是没有人体实验数据。咱们继续往下看。

瞅瞅，瞅瞅这三行大字——可以抑制脂肪合成、促进脂肪分解、加速脂肪燃烧。

啧啧，用醒目的大字，直抓用户的痛点！此营销手段值得学习。单看这大字，简直以为全天下肥胖人士瘦身在即了啊！

等等，让我们再来看看小字上标明的以上结论的出处。

还真让我查到了这个文献。

就是 Kamiya等人做了个实验，实验设计很简单，就是给小鼠投喂高脂肪食物，在一部分小鼠的食物中额外加上了含有葛花异黄酮的成分，一共养了42天，估计确实也吃了不少……结果提示，在食物中添加了葛花异黄酮的小鼠们在与肥胖相关的化验指标方面要优于另外一部分小鼠。也就是说，葛花异黄酮在这项动物实验当中还是有点儿效果的。

他们根据实验数据，从而得出结论：「这些发现提供了关于异黄酮的抗肥胖作用的有价值的信息」。即含异黄酮的葛花提取物有抑制脂肪增加的作用。

但是，针对这个实验，我们可以提出以下几点质疑：

1、采用的是高脂肪食物喂食。没有对普通饮食习惯进行实验对比，也就是说，实验结果只能证明不是不长脂肪，而是胡吃海喝的时候可以少长点。

2、该实验还停留在动物实验阶段，对于人体是不是有相似的实验结果，目前并不明确。

3、此研究结果发表在2012年，之后没有大量同行的重复实验和认可，即使只是动物实验，其科学有效性也并不能确认。

不过，细心的读者应该也能发现，上述的研究结果是说：异黄酮对于抗肥胖有价值。也就是说，研究证实了葛花提取物里的异黄酮对小鼠抵抗脂肪增长的作用。（注意，对人体是否有效还不明确）

说到现在，葛花异黄酮大家可能感觉很陌生，如果提到大豆异黄酮，大家可能会耳熟一些。它们的共通点是：都含有异黄酮。

于是，我又直接对异黄酮进行了搜索，发现大量研究和文献都是在讨论异黄酮对于激素水平调节、降低血脂、胆固醇和抗癌等方面的作用。在十多年前也有一些研究成果显示大豆异黄酮可以抵消胰岛素抵抗所带来的肥胖的风险，进而为控制体重提供帮助。

不过，之后针对大豆异黄酮更多的研究是根据其植物雌激素调节体内雌激素水平方面的研究，也就是说真正用来减肥的意义其实也不大。

而且，人家官网自己也说了：

本产品所标明的功能不是本产品本身的功能，而是来自葛花异黄酮的数据报告……

我们还能说啥？人家自己都没把话说满，咱们就屁颠屁颠信了……

所以说，如果想靠异黄酮去抵抗长脂肪的话（不是分解脂肪哦），与其买这个所谓的腹部减肥药，还不如喝豆浆、吃黄豆呢，只不过黄豆中也有不少脂肪哦！

不过话说回来，人家卖减肥药的官网都说了，要想正经减肥啊，还是——管住嘴，迈开腿啊！

可是没人信啊！总是想着可以不劳而减的亲们，别瞎整其他的幺蛾子了。

不过我也反思总结了一下，如此聪明伶俐的我到底是怎么被忽悠着买了这个东东的。总结如下：

1、网红卖家——利用大家对他们的信任（可能还没我们专业呢！）

2、给出实例——晒出使用后的图（看到很多人成功了，我就忍不住！）

3、价格适中——可接受（太贵不看，太便宜假的，价格适中最容易被接受！）

4、可以躺瘦——这不是要了亲命吗？试问，哪个胖子不想一夜变瘦？

5、没问老六——本想给大家一个惊喜，硬是谁都没问，结果……

综上，我就被忽悠了。

望大家以史为鉴……

完

不是我说，像我这样的绝对不是一个人，不过大家被骗的套路应该都大致差不多。

其实，但凡我们自己理智点，别想着走捷径，就能把这些钱省下来支持老六，不是，买不少包了……

行吧，今天就到这了，大家别忘了点点 那啥 啊~

对了，还有啥希望我们六团队来撕，或者测评的都在留言区里说一说吧。

晚安，我爱这个世界。

参考文献

[1] Kamiya T, Nagamine R, Sameshima-Kamiya M, et al. The Isoflavone-Rich Fraction of the Crude Extract of the Puerariae Flower Increases Oxygen Consumption and BAT UCP1 Expression in High-Fat Diet-Fed Mice[J]. Glob J Health Sci. 2012, 4(5): 147–155.

[2] Szkudelska K, Nogowski L, Szkudelski T. Genistein, a plant-derived isoflavone, counteracts the antilipolytic action of insulin in isolated rat adipocytes[J]. The Journal of steroid biochemistry and molecular biology, 2008, 109(1-2): 108-114.

[3] Peluso M R. Flavonoids attenuate cardiovascular disease, inhibit phosphodiesterase, and modulate lipid homeostasis in adipose tissue and liver[J]. Experimental Biology and Medicine, 2006, 231(8): 1287-1299.

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