酸枣仁万汤，酸枣仁汤方歌是什么

发布时间：2022-07-24 11:13 编辑：网络点击：234

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1，酸枣仁汤方歌是什么

酸枣仁汤安神方，川芎知草茯苓襄，养血除烦清虚热，安然入睡梦想甜

国家正版方剂学上的酸枣仁汤方歌,酸枣仁汤金匮方,苓知草芎合用良,补养心肝除虚烦,服后安然入梦乡,.......此方来源于金匮要略,【功用】养血安神，清热除烦。　　【主治】虚烦不眠证。失眠心悸，虚烦不安，头目眩晕，夜间盗汗，咽干口燥，舌红，脉弦细。

酸枣仁汤治失眠，川芎知草茯苓熬；养血除烦清虚热，安然入睡梦乡甜为你帮你解决问题，我一个字一个字打出来的，这个歌诀是现在教材的歌诀，可以帮你解决问题的，记的五星采纳哦

酸枣仁万汤

2，酸枣仁汤的吃法

一、酸枣仁汤的做法　　原料：酸枣仁末15克、粳米100克。[做法]先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。　　用法：早晚温服。　　作用：养心、安神、敛汗。适用于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈。　　注意：酸枣仁末入粥中酸甘适口，深受欢迎。酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。推荐阅读：酸枣仁汤的功效　　二、酸枣仁的几种食用方法　　1、酸枣仁人参粉　　准备材料：酸枣仁中量，人参少量，茯苓偏多。　　可行做法：共研为细末。每次5~6g，温水服用。也可入粥中煮食。　　提示：注意去除硬皮，也就是酸枣仁外面的壳，没用处。可以在买的时候先把壳挑掉，再磨成粉。　　2、简单的酸枣仁粥　　酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收。因此，用酸枣仁、米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。　　准备材料：酸枣仁少许，生地黄少许，粳米或白米偏多。　　具体做法：酸枣枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。

酸枣仁万汤

3，酸枣仁汤的吃法

酸枣仁万汤

4，酸枣仁汤中怎样鉴别酸枣仁呢

5，酸枣仁汤那里有买

酸枣仁汤：酸枣仁（炒）二升(15g) 甘草一两(3g) 知母二两(6g) 茯苓二两(6g) 芎穷(即川芎)二两(6g)附加减变化血虚甚而头目眩晕重者，加当归；白芍、枸杞子增强养血补肝之功；虚火重而咽干口燥甚者，加麦冬、生地黄以养阴清热；若寐而易惊，加龙齿、珍珠母镇惊安神；兼见盗汗，加五味子、牡蛎安神敛汗。

酸枣仁汤是一种传统的食补类汤剂，由酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草等制成。具有治疗不得眠睡，或虚劳烦扰，气奔胸中不得眠的症状。常用于治疗神经衰弱、不眠症、嗜眠症、健忘症、惊悸等。意见建议：目前没有发现有明显副作用，但长期服用一定要在中医师的指导下服用。

6，酸枣仁汤有何作用

酸枣仁汤主要作用是养血安神，清热除烦。酸枣仁汤主要由酸枣仁、甘草、茯苓、川芎、知母组成配方。1、酸枣仁性味：甘，平。归经：心经；脾经；肝经；胆经。功能：宁心安神、养肝、敛汗。主治：虚烦不眠；惊悸怔忡；体虚自汗、盗汗。2、茯苓性味：甘、淡，性平。归经：心、肺、脾、肾经。功能：利水渗湿，健脾，宁心。主治：水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。3、知母性味：苦、寒。归经：肺、胃、肾经。功能：清热泻火，滋阴润燥。主治：热病烦渴，肺热燥咳，骨蒸潮热，内热消渴，肠燥便秘。4、川芎性味：辛、温、微甘。归经：肝、胆经。功能：行气开郁，法风燥湿，活血止痛。主治：风冷头痛旋晕，胁痛腹疼，寒痹筋挛，难产，产后瘀阻块痛，月经不调，经闭痛经，跌扑肿痛，痈疽疮疡。风湿痹痛。5、甘草性味：甘。功能：清热解毒、祛痰止咳、调和某种药材烈性、阻断致癌物诱发肿瘤、抗炎抗过敏、有类似肾上腺皮质激素作用。主治：心气虚、脾胃气虚疼痛、痈疽疮疡、咽喉肿痛、气喘咳嗽、调理和缓解更年期症状。方中酸枣仁以其甘酸质润，入心、肝之经，养血补肝，宁心安神。茯苓宁心安神；知母苦寒质润，滋阴润燥，清热除烦，以川芎之辛散，调肝血而疏肝气，与大量之酸枣仁相伍，辛散与酸收并用，补血与行血结合，具有养血调肝之妙。甘草和中缓急，调和诸药。酸枣仁汤主要治疗因肝血不足，心神不宁，虚烦内扰症。临床常用于治疗神经衰弱、心脏神经官能症、更年期综合征等属于心肝血虚，虚热内扰者。酸枣仁汤的制作：酸枣仁（炒）15克、知母、茯苓、川芎各6克，甘草3克。将炒制好的酸枣仁捣烂，与上述其他4味药一同倒入药锅，放水约8碗浸泡40分钟后上大火煮开，转中小火煮致约3碗水即可。每天喝三次，每次一碗，温服。

7，酸枣仁汤里治的虚烦和黄连阿胶汤里的虚烦的区别

酸枣仁汤适合心胆气虚所致的虚烦，用酸枣仁为君，酸能养肝，肝与胆相为表里，养肝亦可补胆之不足。黄连阿胶汤适合阴亏（肾水）不足而致心火独亢。

酸枣仁汤的虚烦，热较轻，很少是数脉，比如你熬夜几天，然后想睡的时候又睡补着，用酸枣仁汤，效如浮鼓。黄连阿胶汤的虚烦，热重，常见沉细数的脉，用于少阴病初愈，阴液亏损，心阴不足的心烦热，可以兼症汗出，尿频等，舌质红

主要是气虚和血虚不同

你好！酸枣仁汤的虚烦，热较轻，很少是数脉，比如你熬夜几天，然后想睡的时候又睡补着，用酸枣仁汤，效如浮鼓。黄连阿胶汤的虚烦，热重，常见沉细数的脉，用于少阴病初愈，阴液亏损，心阴不足的心烦热，可以兼症汗出，尿频等，舌质红如有疑问，请追问。

8，求一副修身养性的中药药方主要针对改善睡眠促进新陈代谢增强免疫

可服用中成药归脾汤和舒肝丸,不仅能够改变睡眠,促进血液循环,对于神经衰弱和贫血也有治疗作用,可提高新陈代谢,有祛斑养颜的功效。增加体质需要进行体育锻炼，可选择的项目有跳绳，游泳，太极拳。

黄芪16克桑寄生16克炒酸枣仁16克合欢花16克白芍15克钩藤16克龙眼16克山药16克熟地16克炒杜仲16克玉竹16克

练瑜伽。轻音乐。

到中药店买健脾丸，逍遥丸，地黄丸之类，加上多运动，吃好，睡好，身体自然好。多听轻音乐可以改变心境，看艺术佳品，开阔眼界。心静胜万药！

建议你可以买西洋参给你的父母[泡茶喝. 西洋参的功效一、增强中枢神经系统功能二、保护心血管系统三、提高免疫力四、促进血液活力五、治疗糖尿病

我来给你个处方：1.改善睡眠：每天早睡早起，电脑少玩，自然有良好的睡眠 2.促进新陈代谢：早晨起床空腹喝一杯温水，多吃青菜水果，每天运动，保持积极愉悦的精神状态，新陈代谢自然正常 3.增强免疫力：以上基本的生活状态都做到，细节方面在注意些，免疫力自然很强所以·不需要中药处方，生活调节好就行~ - -

是药三分毒，食疗解决最好

9，减肥的好方法该怎么做

妙方1、三餐定时定量插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，妙方2、用小的碗盘装食物妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。妙方6、只吃瘦肉，不吃皮妙方7、吃点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉妙方8、弄点有刺的鱼吃插嘴：吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排妙方10、吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉插嘴：吃油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。想要瘦身，吃也要“对症下药”，否则后果不堪设想！妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃妙方12、宁愿选择水果而非果汁妙方13、细嚼慢咽妙方14、只在餐桌上吃东西妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢！妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶妙方17、吃东西后立刻刷牙插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。妙方18、不要在家里储备零食妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西

10，民间偏方治神经衰弱

　　神经衰弱涉及到祖国医学的“不寐”、“心悸”、“郁证”、“虚损”、“遗精、“阳萎”等病证，是大脑皮质兴奋与抑制平衡失调引起的一种功能性疾病。临床所见，大致属功能减退一类病变反应，其证多虚。　　中医认为，人的意识、思维、情志活动，皆属心肝所主，所以神经衰弱一证离不开心肝功能活动的衰退或亢进，多与脾肾有关。所以本病之起，多因思虑过度，劳伤心脾，使肾气亏损，情志不舒，肝气郁滞，肝肾阴虚，虚火上炎，房事不节，肾气不宁，脏腑失调，阳不交阴所致。　　本病症状繁多，临床表现极为复杂，一般常见的有头痛、头晕，耳鸣眼花，疲劳气短，消化不良，失眠多梦，心悸健忘，焦虑不安，遗精阳萎，或月经不调以及一些不明的症状。　　1 ．安神补心汤（丸）治神经衰弱　　[方剂] 人参叶6克、五味子6克、石菖浦10克、酸枣仁10克。　　[加减] 时有自汗或盗汗者加炙黄芪10 克、煅牡蛎10克，以补气固表敛汗。　　[制用法] 每天1剂，煎2遍和匀，早晚分服。或用10剂，研细末，炼蜜为丸，每粒10克，每服1粒，日2次。　　[疗效] 用于用脑过度，劳心伤神，心虚神烦而致眠差、健忘、时易心悸、动辄易惊者。　　[验证] 王xx ，男，45岁。干部。就诊日期：1979年5月15日。患者长期工作紧张，劳心伤神，故夜间心烦不眠。梦多易醒，白天头晕乏力。予本方治疗，2周后睡眠好转，4周后头晕消失，精神亦佳。　　[备注]人参叶大补元气、安心神，有调节神经功能之效；五味子敛心神，健脑益智，有生津敛汗之功；石菖蒲宁心神，可治眠差、心悸、健忘；酸枣仁养心安神、敛汗、善治心烦不寐。注意生活规律，参加适当的体力劳动及活动，有助于神经功能的恢复及体质增强。　　2 . “延”字茯苓梅花银耳补心安神　　[方剂] 茯苓15克，银耳50克，鸽蛋20个，味精15克，料酒15克，鸡油15克，淀粉25克，盐少许。　　[制用法] 将茯苓研末成粉，对人50-70毫升水，在砂锅内熬煮20分钟，除去沉淀杂质待用。银耳用温水发好，洗净去根待用。鸽蛋洗净，批人抹好油的梅花模子内，同时将银耳镶在鸽蛋上，蒸1 -2 分钟取出放盘内待用。锅烧热放油，加入鸡汤、调料和煮｛好的获荃汁液，滚几开后，勾芡并加鸡油，淋于银耳上即成。[功效] 补心安神，健脾除湿，利尿消肿，润肺补肾，生津止咳。适用于失眠健忘、头晕眼花、脾胃不合泄泻、’肾炎水肿等。　　[备注] 本菜系听鹂馆寿膳堂滋补药膳之一。听鹂馆寿膳堂，原是为慈禧做寿的宴会处所。菜．点要求既要精美，又要确有非常的营养和滋补功能，就连菜名也都带有延年益寿吉祥意味儿，诸如“万寿无疆”席、“延年益寿”席等。“延”字茯苓梅花银耳，就是“延年益寿”席中的一道菜。　　3 ．玫瑰花烤羊心补心安神　　[方剂] 鲜玫瑰花50克（干品15克），盐50克，羊心500克。　　[制用法] 先将玫瑰花放在小铝锅中，加入食盐和适量水煎煮10分钟，待冷备用。羊心洗净，切作块，用竹签串在一起后，蘸玫瑰盐水反复在火上烤，嫩烧即可。趁热食用。　　[功效] 养血安神。用治心血亏损所致惊悸失眠。　　介绍，该方治疗神经衰弱具有很好的疗效。　　4 ．桂圆酒治神经衰弱　　[方剂] 桂圆肉250克，白酒（60度）400毫升。　　[制用法] 桂圆肉切碎，装人瓷瓶中，以酒浸泡15-20 天。每日2次，每次服10 -20 毫升。　　[功效] 补心脾，治神衰。用治神经衰弱之失眠、健忘、心悸等。　　5 ．猪肉怀山药治神衰　　[方剂] 瘦猪肉50克，山药10克，枸杞10克。　　[制用法] 共煮。饮汤，日服1次。　　[功效] 养血安神。　　[验证] 屡用效佳。　　6 ．虾壳枣仁汤治神经衰弱　　[方剂] 虾壳25克，酸枣仁15克，远志15克。　　[制用法] 共煎汤。日服l剂。　　[功效] 安神镇静。用治神经衰弱。　　7 ．百合猪肉汤治神衰　　[方剂] 百合50克，瘦猪肉200克，盐少许。　　[制用法] 瘦猪肉切成小块，与百合加盐共煮烂熟，顿服。　　[功效]清热润肺，养血安神。　　[验证] 屡用效佳。

11，失眠的治疗方法

首先要找出是哪种因素造成的，如有的是因为患有某些疾病引发的咳嗽、哮喘、疼痛、心悸等症状；有的是心情不好，如焦虑紧张、烦躁不安、惊恐、情绪抑郁等；有的是睡眠环境不良，如噪声、强光、过冷过热、空气污浊、蚊虫叮咬等；有的是睡前喝咖啡、浓茶、看过于剌激的影视剧、在歌舞厅玩得太久等，这些均可影响睡眠。失眠者如能找出诱因并加以消除，便可安然入睡了其次，要建立科学的生活方式，按时作息，生活规律，劳逸结合；饮食宜清淡，晚餐不过饱；坚持适度运动，尤其是在睡前到户外散步，有利于放松身心；睡前用热水泡脚，然后上床；保持情绪稳定，心境平和，古人说的“先睡心，后睡眼”是很有科学道理的。三是行为干预治疗，如帮助患者消除对失眠的恐惧心理，睡不着时不是强迫自己入睡，而是顺其自然，听任睡眠的自然来临，能睡多少是多少，持此平和心态，有利于尽快入睡。

请你试一下失眠食疗法这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生希望下面介绍关于“失眠”的食療偏方能对你有所帮助。 1、在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。饮食治疗失眠（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克捣碎成泥状每晚睡前服1次连服4—5天（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。........

不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!?? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪! 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 :"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟气血有绝对关係。平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等蔬菜，水果，青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的~养生~健康会有很大的帮助。就這么简單!!???如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,却是最有效的哦!

有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 (7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。 (8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。 (12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 (13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。 (14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

睡不着就试试这几招吧、 1.戴上耳机，边听歌边睡、 2.睡前喝杯牛奶、 3.睡前跟喜欢的人聊一会电话、 4.买个植物放在睡房里、 5.睡之前做掌上压、做到累就洗澡睡觉去、 6.如果再不行的话就买安全的安眠药吃（本人不建议）、

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易县酸枣汁，喝酸枣汁的主要功能在那里对人体的主要好处用不超过四个字高 2022-07-24 11:13 下一篇