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三七粉钾含量,头晕高血压可以吃阿司匹林和阿莫西林吗

头晕高血压可以吃阿司匹林和阿莫西林吗高血压是会引起头晕的症状的,最好在医生的指导下服用合适的降压药物。高血压饮食的原则是高钾盐、低钠盐、低脂肪,注意戒烟,减少饮酒。经常食用降低血脂的食物如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜……

1,头晕高血压可以吃阿司匹林和阿莫西林吗

高血压是会引起头晕的症状的,最好在医生的指导下服用合适的降压药物。高血压饮食的原则是高钾盐、低钠盐、低脂肪,注意戒烟,减少饮酒。经常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明,这些食物能降低血脂,改善血管功能,如果想效果好一些可以用三七粉泡水喝,昌弘三七粉,我一直吃这个。多食富含钾镁碘锌的食物 这类无机盐具有降低血压和保护心脏的功能。钾含量较高的食物有柑橘、杏子、红枣、无花果、葡萄、花椰菜、大豆、菠菜、草头(金花菜)、马铃薯等;此外,家禽、鱼类、瘦肉钾含量也较高。镁含量较高的食物有各种干豆、鲜豆、香菇、菠菜、桂圆、豆芽等。

三七粉钾含量

2,低血钾能吃三七粉吗

低血钾的患者,病情不是特别严重,可以少量的吃一些三七。病情比较严重的时候,不可以擅自服用。当出现低血钾的情况之后,要及时到医院去完善检查,要遵医嘱使用一些药物,或者采取食疗的方法来进行调整。在平时的饮食上可以吃一些含钾丰富的食物,比如吃一些柚子或者香蕉。这些食物中的钾含量比较高,吃这些食物可以起到改善和缓解的作用。采取食疗的方法不能改善和缓解时,就要静脉注射钾或者口服氯化钾,这样才能改善和缓解病症。

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3,低血钾能吃三七粉吗

低血钾的患者,病情不是特别严重,可以少量的吃一些三七。病情比较严重的时候,不可以擅自服用。当出现低血钾的情况之后,要及时到医院去完善检查,要遵医嘱使用一些药物,或者采取食疗的方法来进行调整。在平时的饮食上可以吃一些含钾丰富的食物,比如吃一些柚子或者香蕉。这些食物中的钾含量比较高,吃这些食物可以起到改善和缓解的作用。采取食疗的方法不能改善和缓解时,就要静脉注射钾或者口服氯化钾,这样才能改善和缓解病症。
低血钾的患者,病情不是特别严重,可以少量的吃一些三七。病情比较严重的时候,不可以擅自服用。当出现低血钾的情况之后,要及时到医院去完善检查,要遵医嘱使用一些药物,或者采取食疗的方法来进行调整。在平时的饮食上可以吃一些含钾丰富的食物,比如吃一些柚子或者香蕉。这些食物中的钾含量比较高,吃这些食物可以起到改善和缓解的作用。采取食疗的方法不能改善和缓解时,就要静脉注射钾或者口服氯化钾,这样才能改善和缓解病症。

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4,三七粉有什么功效

低血钾的患者,病情不是特别严重,可以少量的吃一些三七。病情比较严重的时候,不可以擅自服用。当出现低血钾的情况之后,要及时到医院去完善检查,要遵医嘱使用一些药物,或者采取食疗的方法来进行调整。在平时的饮食上可以吃一些含钾丰富的食物,比如吃一些柚子或者香蕉。这些食物中的钾含量比较高,吃这些食物可以起到改善和缓解的作用。采取食疗的方法不能改善和缓解时,就要静脉注射钾或者口服氯化钾,这样才能改善和缓解病症。
低血钾的患者,病情不是特别严重,可以少量的吃一些三七。病情比较严重的时候,不可以擅自服用。当出现低血钾的情况之后,要及时到医院去完善检查,要遵医嘱使用一些药物,或者采取食疗的方法来进行调整。在平时的饮食上可以吃一些含钾丰富的食物,比如吃一些柚子或者香蕉。这些食物中的钾含量比较高,吃这些食物可以起到改善和缓解的作用。采取食疗的方法不能改善和缓解时,就要静脉注射钾或者口服氯化钾,这样才能改善和缓解病症。

5,我有高血压手脚麻木无力说话口齿不清是什么原

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手脚麻木无力,说话口齿不清,这些都是喝高血压导致的呢,高血压除了吃降压药外,平常的调理也是很重要的哦。1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天大量喝水冲洗;2.食用油以植物油炒菜的食物3常吃些瘦肉,不用猪油对伤口进行涂抹,肥肉及蛋黄动物内脏等冲血管意义不大,以防止迟发型颅内出血;3.少吃高热量食品如瘦肉鱼,糖类和脂肪内的部分给暴露出来,防止肥胖;4.多吃鱼类等血液为食,鸡鸭等禽类动物接触史,少食猪肉,鸡蛋.5通过比较与选择.增加含钾的食物摄入,油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的食物;6.多吃蔬菜特别是含纤维素多的食物,每天用3克左右昌弘三七粉泡水喝,三七粉辅助降压效果特别好。

6,三七哪个部分含三七各个部分成分

三七的化学成分分为两大类:有机化学成分和无机化学成分;有机化学成分主要有皂苷、黄酮、挥发油、氨基酸、多糖、淀粉、蛋白质等;无机化学成分包括氮、磷、钾等大量元素和钴、钼、铯等微量元素。三七含有70余种皂苷成分,77种以β-榄香烯为代表的挥发油,17种以三七素为代表的氨基酸以及三七多糖、三七黄酮等多种具有生理活性的物质。皂苷(saponins)是三七主要有效活性成分,也是目前研究较为系统的化学物质,是人参属植物中广泛存在的活性物质。20世纪30年代,我国学者开始对三七皂苷进行研究,限于当时研究条件的制约,研究进展缓慢,70年代以后,随着现代分离手段及测试仪器的广泛应用,三七皂苷类化学成分的研究才取得显著的进展。迄今共分得70多种单体皂苷,其中最多的是Rg1、Rb1、R1、Rd四种单体皂苷。三七的不同部位,所含的三七皂苷成分各不相同,地下部分以人参三醇型皂苷为主,地上部分仅含人参二醇型皂苷。三七主根皂苷成分研究:三七主根是三七的主要药用部位,含总苷为7%左右。单体皂苷以人参皂苷Rg1、Rb1、Rd和三七皂苷R1为主,4种单体皂苷约占总皂苷的80%左右。其中,含量最高的是Rg1,含量一般为3-4%;其次是Rb1,含量一般为2-3%;Rd和R1含量一般为0.5%。4种皂苷含量的比例大致为Rg1占50%、Rb1占30%、Rd和三七皂苷R1各占10%。由于产地、采收期、加工方法等的不同,三七主根的皂苷含量会有差异。三七根茎(剪口)皂成成分:三七根茎中的皂苷种类和各单体皂苷的比例与主根很相似,总皂苷含量和单体皂苷含量均比主根高。根茎中的总皂苷含量一般在10%左右,Rg1一般可达到4-5%,Rbl一般为3-4%,Rd和Rl得率为1.0%左右。三七根茎是目前加工企业用于提取三七皂苷的主要原料。三七茎叶皂苷成分:三七地上部分皂苷主要是20(S)-原人参二醇型皂苷。总皂苷含量为4%左右,主要含有人参皂苷Rb3、Rb1、Rc、Fc等。三七花蕾皂苷成分:三七花蕾中主要含2O(S)-原人参二醇型皂苷。有研究报道三七花的总皂苷含量高达19%,是三七中皂苷含量最高的部位。三七花的皂苷种类与茎叶的很类似。其主要含有人参皂苷Rb3、Rbl、Rb2、Rc、Rd、Fe绞股蓝皂苷lX等。三七果实及种子中皂苷成分:三七果实和种子中含有的皂苷均为20(S)-原人参二醇型皂苷。主要皂苷成分为人参皂苷Rb3、Rbl、RC、Rd、绞股蓝皂苷lX及三七皂苷Fa及Fc。三七果梗皂苷成分的研究:魏均娴等从三七果梗中分得12种单体皂苷,分别为人参皂苷Rbl、Bb3、Rc、Re;三七皂苷Rl、Fa、Fb及Fe;绞股蓝皂苷Lx、XV和XVll,量微的一种皂苷尚待鉴定。三七果梗主要皂苷成分与花类似,只含量有所差异,提示果梗皂苷可代花皂苷使用。三七皂苷多为白色粉末,极性较大,易溶于水、甲醇和乙醇,不溶于石油醚、乙醚等有机溶剂。地上部分由三七花/三七红籽、三七茎叶组成:主要含20(S)-原人参二醇型皂苷(Rb族皂苷),对中枢有抑制作用,表现为镇静、安定与催眠等作用。地下部分由三七剪口、三七主根、三七支根和三七须根组成。:主要含20(S)-原人参三醇型皂苷(Rg族皂苷),对中枢有兴奋作用,能提高脑力和体力活动,表现出抗疲劳等。三七中总皂苷成分有活血作用,抑制血栓的形成,促进血栓溶解,改善血流动力学的作用。三七根部中总皂苷含量大约7-8%,含量最高的部位为根茎(剪口),含量10%以上。

7,为什么高血压没发现之前感觉挺舒服的发现后觉得头晕

症状性高血压 症状性高血压,是在某些疾病的发展过程中伴随的高血压,又称继发性高血压。症状性高血压占所有高血压的10%左右,与高血压病(原发性高血压)不同,症状性高血压有原因可查,其治疗和预后与高血压病有很大不同,在一些情况下是完全可以治愈的。北京协和医院泌尿外科荣石症状性高血压的特点:1.发病年龄较轻。2.高血压进展较快。3.原有高血压突然加重。4.应用通常的降压药物,疗效不佳。5.有阵发性或持续性肌肉无力甚至软瘫症状。6.有多尿,尤其夜尿增多的症状。.... 查看原帖>>
高血压是会引起头晕的症状的,要在医生的指导下服用合适的降压药。另外,还可以采取饮食调节和控制血压。1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天大量喝水冲洗;2.食用油以植物油炒菜的食物3常吃些瘦肉,不用猪油对伤口进行涂抹,肥肉及蛋黄动物内脏等冲血管意义不大,以防止迟发型颅内出血;3.少吃高热量食品如瘦肉鱼,糖类和脂肪内的部分给暴露出来,防止肥胖;4.多吃鱼类等血液为食,鸡鸭等禽类动物接触史,少食猪肉,鸡蛋.5通过比较与选择.增加含钾的食物摄入,油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的食物;6.多吃蔬菜特别是含纤维素多的食物,每天用3克左右昌弘三七粉泡水喝,三七粉辅助降压效果特别好。

8,4岁小孩感冒咳嗽可以吃雪莉肉饼汤吗

病情分析: 根据你描述的情况是高血压的问题 指导意见: 这个的话要注意最好是不要服用的,而且需要规律服用降压药的 病情分析: 建议高血压患者可以服用三七粉,对改善血压有很好的作用。但是需要在医生的指导下服用。对三七过敏的人群不宜服用三七粉。 您好,您的症状可能是由于血压升高造成的,但也不能忽略其他疾病,但不会因为你吃了三七粉你的高血压就会好的 指导意见: 所以这个你需要的就是对症的终身的用药、低盐,多吃含钾和钙丰富的食物,避免使患者情绪激动 病情分析: 你好、抗血栓: 你好,这个是可以食用的啊
不可以,肉生痰,就是说吃肉类会生痰建议不要吃建议不要吃药,药物都是抗生素,西药都是治标不治本的,对身体不好,所以不建议服用药物可以从食疗上入手,安全又健康建议多吃一些新鲜水果蔬菜,多吃一些易消化的食物多喝一点水,出一些汗,让病菌随着尿液和汗液排出体外如果不喜欢喝白开水,可以适量喝一些绿茶、生姜红糖水、冰糖炖雪梨水、鲜榨果蔬汁等等果汁中的果渣一定要过滤干净,这样喝的时候不容易呛到不能吃辛辣烟酒荤腥油腻,饮料包括牛奶包装食品油炸腌制烧烤煎烤的食物也不可以吃,火锅麻辣烫就更不能吃了,不能吃上火的食物,比如辣椒胡椒大蒜橘子橙子柚子等等注意防寒保暖,可以适量做一些运动慢慢就会好的,祝健康希望我的回答对你有帮助
病情分析:您好,考虑与血压有关,建议可以服利尿药氢氯噻嗪,除了用药物治疗外,还可以用食疗法进行调理控制能量的摄入指导意见:提倡吃复合糖类,如淀粉,少吃葡萄糖,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼病情分析:你好,这个是可以食用的啊指导意见:有高血压的话除了药物控制以外还要注意多休息多休息,低盐低脂饮食,避免剧烈的运动的,密切检测自己的血压啊病情分析:三七是有一些活血化瘀的效果,可以吃三七粉,但不会因为你吃了三七粉你的高血压就会好的指导意见:所以这个你需要的就是对症的终身的用药,而不是非得要吃这个三七粉,吃后也不会有多少帮助但可以吃。病情分析:根据你描述的情况是高血压的问题指导意见:这个的话要注意最好是不要服用的,而且需要规律服用降压药的病情分析:高血压患者可以吃三七粉,这个不用担心指导意见:平时饮食注意低脂、低盐,多吃含钾和钙丰富的食物,避免使患者情绪激动病情分析:你好,三七具有散瘀止血,消肿定痛之功效。可以止血、抗血栓、促进造血、对心血管系统的有很好的作用。还具有治疗扩张血管、降低血压,改善微循环,增加血流量,预防和治疗心脑组织缺血、缺氧症关功效。指导意见:建议高血压患者可以服用三七粉,对改善血压有很好的作用。但是需要在医生的指导下服用。对三七过敏的人群不宜服用三七粉。您好,您的症状可能是由于血压升高造成的,但也不能忽略其他疾病,饮食上要注意低盐饮食、低脂饮食及清淡饮食。控制自己的情绪,每天检测血压,规律药物治疗,配合运动疗法。建议服用施慧达(苯磺酸左旋氨氯地平片),由于施慧达是剔除了氨氯地平中主要带来副作用的右旋体后得到的具有降压疗效的、纯净的左旋体,因此,施慧达相对于氨氯地平副作用更低。

9,怎么样控制体内钾平衡

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。 9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
钾钠在人体内是会自动调节保持平衡的。当你你感觉口渴时,体内钠含量较多,如果不及时补充水分,身体就会主动排除钠,使钾钠保持平衡。如果体内水分充足,钠被稀释含量少,身体会主动排除钾,来使钾钠平衡。运动后出汗多,身体会丢失钠,需要喝淡盐水来补充;日常生活中补充钾的方式有多吃菠菜和柿子干等含钾量高的食物。
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,进食速度要慢,不吃甜食,坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。 具体的减肥方法都是需要长期坚持的,不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥,3个月左右减了27斤,我真的好开心哦,到现在已经快1年了,没有反弹!你也可以考虑下~ 我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法,现在空间正在升级,不能访问非QQ好友的空间,您可以加她好友去她空间看看。 希望能帮的到你~
经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法: 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法: 早:脱脂牛奶 中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚:1个苹果 十二天减身上12%的方法: 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法: 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法: 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法: 每周两天不吃正餐,只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法: 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法: 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法: 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果,又不会带来副作用。 1.枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。 2.饭前半小时服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。 3.干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)5克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。 4.茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克。水煎服,每日2次。 5.决明子30克,泽泻、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。 6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程

10,如何安全有效地消除下半身肥胖

运动
跑步 ,锻炼身体又减肥 。每天坚持慢跑10~30分钟 可以有效的减掉腿部的肥胖 //
腿部和臀部通常都不是很好减的建议你可以适量的多站立,多散散步这样可以有助于腿部的血液循环另外 就是每天晚上可以用热水洗洗脚有助于腿部的新陈代谢还有是如果想减肥就要控制饮食适量的多吃一些好 吃不胖的食物比如脱脂牛奶 芹菜 小水产品等,运动一定要坚持下来,慢跑是最有效的另外现在是冬季, 可以在室内做一些变速跑,这样也可以减下来的如果这些你能坚持下来减肥就有希望了,不过通常大家都 很忙因为工作学习生活的压力没有时间去运动和选择食物,可以考虑采用药物辅助治疗建议您可以百度一 下一个叫经典百合胶囊的,我们医院的同事用的挺好的当然了用的时间一定要适量的运动和控制饮食让自 己养成好的习惯,这样减下来以后就不会反弹了。
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锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。   专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。   游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。   要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。   运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

11,为什么蹲下去几分钟双腿就麻木了

经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法: 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法: 早:脱脂牛奶 中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚:1个苹果 十二天减身上12%的方法: 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法: 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法: 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法: 每周两天不吃正餐,只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法: 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法: 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法: 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果,又不会带来副作用。 1.枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。 2.饭前半小时服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。 3.干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)5克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。 4.茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克。水煎服,每日2次。 5.决明子30克,泽泻、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。 6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程
下蹲的时候,小腿的血液不流通,当然会麻,站起来时血液流通了就没事了
气血不畅通,尤其是腿部,长时间蹲着会导致腿部血液不流通。 如果是长期腿麻的话,很可能是肾虚。 这只是我从其他地方看到的,仅供参考。
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿 除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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