治疗失眠的三七皂苷，三七皂苷注射制剂的功效和作用

发布时间：2023-06-05 03:04 编辑：网络点击：148

本文目录一览三七皂苷注射制剂的功效和作用2，常吃三七可以缓解失眠吗3，请教37皂角苷有哪些功效对人体有哪类好处4，三七粉的功效与作用及吃法5，三七皂苷是一种口服药物最好使用什么来提取6，吃三七粉的禁忌有哪些7，哪种药可以治好失眠8，晚上……

本文目录一览

1，三七皂苷注射制剂的功效和作用
2，常吃三七可以缓解失眠吗
3，请教37皂角苷有哪些功效对人体有哪类好处
4，三七粉的功效与作用及吃法
5，三七皂苷是一种口服药物最好使用什么来提取
6，吃三七粉的禁忌有哪些
7，哪种药可以治好失眠
8，晚上睡不着吃什么药好最好是中药
9，怎么治疗失眠

1，三七皂苷注射制剂的功效和作用

主要用来治疗心血管方面的疾病，对脏器出血以及人体凝血功能也有作用！

治疗失眠的三七皂苷

2，常吃三七可以缓解失眠吗

三七的主要成分为三七总皂苷，一些体外实验和小规模的临床研究发现，三七能够抗血小板聚集，扩张血管，增加心脑血管血流量，所以对于冠心病，脑梗塞等疾病有一定辅助治疗作用，但是三七对于失眠没有没有可靠的证据证明有效。现代药理研究三七具有降血压、降血脂、活血化淤、软化血管，可用于心脑血管疾病的预防。三七还可以提高免疫力、延缓衰老，用于保健防病。姑娘还可以用来美容护肤，可以“祛斑”，也可以外用药。三七功效很多，很多人就想能不能改善睡眠呢？从作用机制来说，可以缓解一部分人的失眠症状，就是那种血虚的、血瘀的失眠人群，会有一定的缓解。失眠是一个可大可小的事情，除了借助三七，还有其他需要方法也都可以尝试一下1、蓝光影响入眠大家都喜欢睡前玩手机玩游戏，这种蓝光刺激影响入睡，反而不利于睡觉，睡前可以看看书本，或者听听舒缓音乐2.体温下降有助于睡眠睡前洗个热水澡，人感觉通体舒畅，有研究表明体温恢复的过程中，人会逐渐产生睡意，所以比较容易睡着。睡前起来洗个热水澡，帮助入眠3.运动很好促睡眠除了多喝水，我想最好用的良方就是运动了，运动可以缓解情绪压力，增加大脑犯困的物质，促进睡眠，当你活动一天了，是不是睡的特别好这里不是普通的白开水，而是花茶，比如薰衣草，除了美丽的爱情故事，还可以给你一个好睡眠当然，如果长期睡不着，不可大意，去医院检查，看看是不是有什么问题引起的失眠，身体是自己的，好好爱惜而且，三七不能经常吃，会影响凝血功能，导致血栓或出血。说严重点，导致脑梗塞或者脑出血。吃药必须有适应症和一定的疗程，综合评估受益情况。而且，需要定期复查。

治疗失眠的三七皂苷

3，请教37皂角苷有哪些功效对人体有哪类好处

三七总皂甙（三七总皂苷），主治活血祛瘀，通脉活络。具有抑制血小板聚集和增添脑血流量的作用，用于脑血管后遗症，视网膜中央静脉阻塞，眼前房出血等。

治疗失眠的三七皂苷

4，三七粉的功效与作用及吃法

　　三七，别名“金不换”，属于“药膳同源”中药材，主要生长于云南文山。三七粉，就是用三七主根(三七头)打成的粉末。许多人喜欢用三七粉来养生，那么三七粉有什么功效与作用?那它的吃法你知道吗?下面由我为大家介绍三七粉的功效与作用及吃法，希望能帮到你。　　三七粉的功效　　1、吃三七粉能治疗失眠　　吃三七粉对失眠有帮助吗?三七粉具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况、三七粉补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致不寐失眠怎么吃三七粉取三七粉3g用开水冲服、有镇静、安神、促进血液循环、健脑促睡眠。　　2、三七粉生血的功效　　三七粉不但具有良好的止血、活血化瘀、通脉活络双向药理作用，还具有明显的生血作用，能促进血液中红细胞、白细胞、血小板等各类血液细胞分裂生长，增加数目，保持正常水平同时具有抗凝、抗栓、扩血管，增加脑及冠脉血流量，降低血压，清除自由基。　　3、三七抗血栓的功效与作用　　三七抗血栓的功效与作用在于三七具有活血散瘀功效，能抗血小板聚集，抗血栓形成。有效成分是三七皂苷，主要是人参三醇苷Rg1。三七总皂苷(PNS)于大鼠体外或家兔体内，均能显著抑制胶原、ADP诱导的血小板聚集。　　4、三七粉对冠心病有哪些改善和帮助　　三七粉止血而无留癖之弊，活血而无出血之虞。实验研究揭示，本品含有黄酮贰，能明显增加冠状动脉血流量，减慢心率以及减少心肌耗氧量等。　　5、三七粉与美容　　人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血喝三七粉补血能让你气色红润、活力充沛、面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。　　三七粉的治疗作用　　1、头痛能吃三七粉吗　　三七粉是很好的活血化瘀药，而且没有其他活血药的破气之弊，如果头疼的时候总是固定在一点，而且舌质偏暗，月经的颜色也暗，甚至有血块，是有淤血的可能，可以试试三七粉。　　2、脸色黑要吃三七粉　　脸色黑的关键在活血;活血最好的是三七粉;专家建议每天服用云南文山三七粉对脸色暗、脸色黑有很好的帮助。　　3、前列腺炎吃什么好　　三七粉对前列腺炎有较好效果前列腺炎大者多与肾阳虚衰，阳虚无力推动血液运行，引起下焦脉络瘀阻有关。三七粉主要功效为止血、散瘀，消肿、定痛，擅治各种出血、新旧血瘀。三七粉对下焦瘀阻型前列腺炎最有效。　　4、三七粉治疗前列腺肥大的方法　　临床应用发现，中药三七粉对前列腺肥大有缓解症状的效果。每次服用三七粉6克，温开水冲服，1日服2次，饭后服。或者每次服3克，1日服3次治疗前列腺肥大观察26例，结果痊愈12例，好转11例，无效3例，总有效率为88.5%。　　5、三七粉预防血栓形成机理　　三七粉抗血小板聚集、抗凝血酶和促进纤维蛋白溶解过程。三七粉能提高血小板内cAMP的含量，减少血栓素A2的合成，从而抑制ca2+、5–HT等促血小板聚集的活性物质释放发挥抗血小板聚集作用。　　三七粉预防疾病的吃法：　　1、每天三次服用三七，每次服用控制在两克左右，然后用温热的水或者是酒送服，适合一些由于血瘀所导致的女性痛经、月经不调甚至是闭经的情况。所以说，三七粉是女性的好朋友。　　2、将文山三七粉用温开水送服，进入身体之后能够降低血液、扩张血管以及治疗动脉硬化等疾病，另外还能够减轻胆固醇和血脂过高的情况，还能够抵抗癌症。　　3、将三七粉按照每天一次两克并且三餐服用的方法，用温热的水或者是酒进行送服。这种用法能够很好的治疗体内各种出血情况，例如胃出血、鼻血、尿血以及子宫功能性出血或者是吐血的情况，有效的促进身体健康。　　4、将三七粉每天用温水送服两克，能够减少心肌耗氧量，减轻心脏的负担，大大的预防患有心绞痛以及冠心病的可能性。　　5、将三七粉每天服用两克，一天服用三次，用蜂蜜水送服，能够治疗各种肺部疾病，例如支气管炎、肺结核以及肺脓肿等，具有止咳祛痰以及止血镇痛的效果。

5，三七皂苷是一种口服药物最好使用什么来提取

冻死

一种从中药三七中提取纯化总皂苷的制备方法，通过将三七药材粉碎成过粉末或颗粒，去除杂质，烘干，用含浓度为0-95％的乙醇水溶媒渗滤，热回流提取，提取液减压浓缩富集，将浓缩液上D101大孔树脂，依次以水、氨水、醇水洗脱，收集洗脱液，浓缩，干燥，即得三七总皂苷精制物。本发明的方法制成的三七总皂苷，可制成片剂、胶囊、注射剂等多种药剂学上所说的剂型，也可配合其它药物或组分一起制成制剂使用。本发明方法只需乙醇水溶液提取，使用一次大孔树脂柱分离，终产物三七总皂苷纯度高，产品稳定性和均一性良好。本发明方法设计合理，低成本、易操作、稳定性好、质控更严格、易于产业化生产。

6，吃三七粉的禁忌有哪些

吃三七粉的禁忌：孕期妇女禁止使用、感冒期间。女性在怀孕期间，禁止服用三七粉。这和孕妇不能服用很多西药一样的道理。风寒感冒期间不能服用三七花，因为三七花性微凉，会加重风寒感冒，三七粉性温，风寒感冒期间可以服用。而患风热感冒则不宜服三七粉。三七粉是植物三七（学名：Panax pseudo-ginseng）的根茎制品，是用三七主根打成的粉。别名田七粉，金不换。性温，味甘微苦，入肝、胃、大肠经。又称北人参，南三七。人参补气第一，三七补血第一。一直以来，三七都是一味中药材。三七的功用，原来可用“止血、散瘀、定痛”六个字来概括。三七粉是用三七主根打成的粉。生三七适用于跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血、衄血等血症，熟三七适用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等。三七粉含多种皂甙，尚含止血活性成分田七氨酸及少量黄酮。使用三七粉时需要注意：孕期妇女禁止使用：女性在怀孕期间，禁止服用三七粉。这和孕妇不能服用很多西药一样的道理。感冒期间：风寒感冒期间不能服用三七花，因为三七花性微凉，会加重风寒感冒，三七粉性温，风寒感冒期间可以服用。而患风热感冒则不宜服三七粉。花与粉对比三七花为生长二年以上的三七尚未开放的花蕾，民间作茶饮用，有清凉、平肝、降压之效。现代研究表明：三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位，含量高达13%以上，以Rb族皂苷为主，具有镇静安神、抗炎镇痛、降血压等药理作用，常用于治疗高血压、偏头痛、失眠等症。它具备三七的大部份功效，但是与三七不能等同，两者是有区别的。三七花：性凉，味甘、微苦。主要用于清热、解毒、凉血、免疫调节、活血通脉、养生抗衰、消炎镇痛作用的有效成份。具有显著的平肝、祛痰、平喘、镇痛安眠、扩冠、抗过敏、排毒养颜等功效。三七粉：性温，味苦回甜。补血，去瘀损，止血衄，能通能补，功效最良，是方药中之最珍贵者。三七生吃，去瘀生新，并有止血不留瘀血，行血不伤新的优点，熟三七粉可以补身体。

7，哪种药可以治好失眠

安眠药

失眠偏方 1、在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。饮食治疗失眠　（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4-5天。　（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。　（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。　（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。

8，晚上睡不着吃什么药好最好是中药

枣仁

现在大部分的西药中都有安定的成分，长期服用对身体会有很多的不利影响，而且会让您对西药产生依赖性，这样不但不会治疗失眠，还会让你的失眠加重，所以真的不是很建议长期使用哦。您可以试用一下睡得香胶囊，这款产品的效果很不错，能够有效地调节您的睡眠状态，提高您的睡眠质量，而且它里面的成分是纯天然的，没有任何的毒副作用。

心脾两虚引起的失眠药物可以吃归脾丸；心肾不交引起的失眠可以交泰丸；心胆气虚所致的失眠可以吃安神定志丸，阴虚火旺所致的失眠可以吃朱砂安神丸，你想吃中药治疗，建议你最好找好中医四诊辩证治疗好，先搞清楚晚上睡不着是什么原因引起的，然后对症吃药改善睡眠，不宜用毒副作用极大的西药或有毒中药制成的安神药物，要选择既能镇静安神促眠的同时，还具有无毒的保健作用的中草药来调治失眠，才是对自己身体负责的选择。失眠的保健良方： ①用新鲜仙人掌100克捣绒榨汁，用烧开的白糖水冲服（睡前约3-4小时）。 ②山合欢25克，晚饭后泡水当茶喝。 ③龙芽草根50克，萱草根25克，洗净炖嫩母鸡一只，食肉喝汤。 ④灵芝150克，用不锈钢壶煮水当茶饮，连饮三天（添水熬煮饮至无味）。药物对失眠仅仅是一个辅助治疗手段，在生活中改善睡眠还需注意以下几个方面： ①增加适当运动，尽量避免午睡； ②要淡忘困扰、闹心、狂喜之事； ③睡前不看动脑较多的业务书籍； ④睡前用温度较高的热水泡个脚。

其实可以不用吃，你买一些小茴香再加一些粗盐，用布袋装好，把口封好，放在枕头旁边就行了

我有个土方法，用水灯草来开水喝两天就好了/

安眠六方： 1、天王补心丹人参（去芦）、玄参、丹参、茯苓、远志、桔梗各五钱，生地黄四两，当归（酒浸）、五味、天门冬、麦门冬（去心）、柏子仁、酸枣仁（炒）各一两。上为末，炼蜜为丸，如梧桐子大，用朱砂为衣。每服二三十丸，临卧竹叶煎汤送下。【功用】滋阴养血，补心安神。　　【主治】阴虚血少，神志不安证。心悸失眠，虚烦神疲，梦遗健忘，手足心热，口舌生疮，舌红少苔，脉细而数。　　【方解】由于病人思虑过度，耗伤心阴，阴亏血少，心失所养而神志不安，虚烦少眠，健忘；心火引动相火，扰动精室，故梦遗；舌为心之外候，心火上炎，故口舌生疮；津枯血少，故肠燥便干；手足心热，舌红少苔，脉细数为阴虚内热之象。方中生地滋阴补肾，养血润燥；玄参、天冬、麦冬清热养阴；丹参、当归调养心血；人参、云苓益气宁心；酸枣仁、五味子敛心气，安心神；柏子仁、运志养心安神；桔梗载药上行。 2、朱砂安神丸朱砂五钱（另研，水飞为衣），甘草五钱五分，黄连（去须净，酒洗）六钱，当归（去芦）二钱五分，生地黄一钱五分。上药除朱砂外，四味共为细末，汤浸蒸饼为丸，如黍米大，以朱砂为衣。每服十五丸或二十丸，食后津唾咽下, 或温水，凉水少许送下亦得。镇定、安神清热、养血之功效，常用于心火上炎，热伤阴血所致的心神不宁、烦乱怔忡、胸中烦闷、热入心血、失眠多梦、精神抑郁、神志恍惚等症。 3、柏子养心丸柏子仁、党参、炙黄芪、川芎、当归、茯苓、远志（制）、酸枣仁、肉桂、五味子（蒸）、半夏曲、炙甘草、朱砂。可补气，养血，安神。用于缓解心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘。 4、牛黄清心丸牛黄、当归、川芎、甘草、山药、黄芩、苦杏仁（炒）、大豆黄卷、大枣（去核）、白术（炒）、茯苓、桔梗、防风、柴胡、阿胶、干姜、白芍、人参、六神曲（炒）、肉桂、麦冬、白蔹、蒲黄（炒）、麝香、冰片、水牛角浓缩粉、羚羊角（用代用品）、朱砂、雄黄。　清心化痰，镇惊祛风。用于神志混乱，言语不清，痰涎壅盛，头晕目眩，癫痫惊风，痰迷心窍，痰火痰厥。牛黄清心丸主要对中枢神经系统抑制和降温作用《中成药研究》1986(11)：29～31，实验表明，本方对中枢神经系统具有明显抑制作用，其作用部位主要在脑干及大脑。 5、七叶安神片每片含三七叶总皂苷50毫克【功能主治】益气安神。用于心气不足所致的心悸、失眠。 6、养血安神片成分　　仙鹤草、墨旱莲、鸡血藤、熟地黄、地黄、合欢皮、首乌藤。辅料为硬脂酸镁、滑石粉、蔗糖、胭脂红。编辑本段性状　　本品为糖衣片，除去糖衣后，显黑棕色；气微，味苦、涩。编辑本段功能主治　　滋阴养血，宁心安神。用于阴虚血少，头眩心悸，失眠健忘。编辑本段规格　　基片重约0.25克（相当于总药材1.1克）

9，怎么治疗失眠

可以睡前喝热牛奶，用热水泡脚，不要在睡前看刺激的书或电影电视剧这都会影响睡眠，可以在睡前听点轻音乐！祝你今晚有个好觉！！！！

失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药舒眠解郁组合进行中西药综合调治可取得快速、理想的疗效。

这位朋友，失眠的原因一般是因为情绪问题引起的。自己分析一下，是不是最近有一些情绪方面的问题，如自己因为一件事情很焦虑？很矛盾？如果是，自己调节一下心里就好了。

对失眠者的十点建议　　以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。　　 1.首先建立信心　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。　　 2.安排规律生活　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。　　 3.保持适度运动　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。　　 4.睡前放松心情　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。　　 5.设计安静卧房　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。　　 6.使睡床单纯化　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。　　 7.睡前饮食适度　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　　 8.饮酒不利睡眠　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。　　 9.忌服安眠药物　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。　　 10.失败后的作法　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。另外要有好的生活习惯. 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。失眠偏方 1、在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。

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