三七总皂苷喝了睡得好，需要吃什么药才能睡得好呀

发布时间：2023-05-31 08:46 编辑：网络点击：201

本文目录一览需要吃什么药才能睡得好呀2，三七叶总皂苷的作用功效3，三七总皂苷能长期口服吗4，天天喝点三七粉养生保健不生病辟谣三七只有这4方面作用5，三七皂苷是一种口服药物最好使用什么来提取6，现在什么样的保健品吃了对睡眠好啊7，喝什么东……

本文目录一览

1，需要吃什么药才能睡得好呀
2，三七叶总皂苷的作用功效
3，三七总皂苷能长期口服吗
4，天天喝点三七粉养生保健不生病辟谣三七只有这4方面作用
5，三七皂苷是一种口服药物最好使用什么来提取
6，现在什么样的保健品吃了对睡眠好啊
7，喝什么东西可以好入睡呢
8，晚上睡不着吃什么药好最好是中药
9，促进睡眠的方法或药有哪些

1，需要吃什么药才能睡得好呀

你好这个应该是由于心脾两虚引起来的,这个情况建议可以用点归脾丸和七叶神安片进行治疗的,同时应该要注意不宜吃油腻,辛辣刺激性食物的呀

三七总皂苷喝了睡得好

2，三七叶总皂苷的作用功效

除了治疗跌打损伤的特殊功效外，三七还有滋补强壮的作用。现代药理学研究表明，三七对高脂血症、高粘血症、高血压、心律失常等具有明显的预防和治疗作用。三七地上部分主要有效成分三七叶总皂苷主要药理作用有镇静安神、镇痛、降脂等。对中枢神经系统的作用：仅100-200mg/kg剂量的三七叶苷能显著减少小鼠的自发活动，增强硫喷妥钠、戊巴比妥钠等的镇静催眠作用，并能对抗中枢兴奋剂咖啡因引起的兴奋作用，表明本品具有显著的中枢抑制作用。三七叶皂苷可通过改善大脑血液供应，营养和调节神经，使神经系统的各项调节功能恢复协调，从而恢复生理性睡眠来治疗神经衰弱，还能加强大脑皮层的抑制作用，并使皮质下兴起的兴奋性降低而起抵抗焦虑作用，可用于治疗广泛性焦虑障碍。三七叶皂苷对缩短入睡时间，延长睡眠时间，减少觉醒次数，改善头痛、头晕、心悸、乏力都较好。治疗神经衰弱总有效率明显高于天麻素对照组。七叶神安滴丸缓解偏头痛的作用也显著优于天麻素。降血脂的作用:三七叶皂苷能显著降低大白鼠和鹌鹑两种高脂模型动物血清总胆固醇（TC）和血清甘油三酯（TG）的含量，这一作用与其中所含的人参二醇型皂甙成分有关。据报道，TC平均降低22.4%，TG平均降低37.7%，高密度脂蛋白上升平均18.8%。用自身对照的方法,对确诊为高脂血症的患者服用三七叶苷100mg,每日3次,60日为1疗程,总有效率为81.6%。

三七总皂苷喝了睡得好

3，三七总皂苷能长期口服吗

应该不能吧。

依据医生的说法仅供参考你好，以你所说的情况如果是血液循环不好引起的可以吃指导意见：建议你可以吃一段时间，同时可以买点三七打成粉吃，祝健康

三七总皂苷喝了睡得好

4，天天喝点三七粉养生保健不生病辟谣三七只有这4方面作用

2个月前，安徽的刘大伯关节炎犯了，经常疼得起不来床，整个人的状态也因此而变得很差。有一天跟朋友视频通话的时候，朋友得知他的情况下，告诉他自己家里有点三七，对于关节疼痛有很好的缓解效果，还可以帮助提高免疫力。第二天刘大伯就去朋友那里拿了三七回来食用，在连续吃了1个月后，刘大伯关节疼痛的症状的确得到了缓解。但是却经常隐隐约约的感觉肚子痛，开始时疼痛并不明显，并且只是偶尔出现。近两天腹部的疼痛越来越强烈，并且逐渐变成了持续性疼痛。刘大伯去医院检查后，被确诊为肝损伤。对此刘大伯觉得难以理解，自己不过是吃了一些可以活血化瘀的三七，怎么会导致肝损伤呢？是不是医生误诊了？对此，医生表示“你能确定自己吃的是三七还是土三七吗？” 一句话把刘大爷问住了，这两个药有什么区别吗？不就差了一个字？医生告诉刘大爷，虽然名字只差一个字，但是二者的药效却有天壤之别。养生保健不生病？辟谣：三七只有这4方面作用" img_height="502" img_width="750" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/82499965080dba5b.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 在生活中，像刘大爷这样的例子并不少见，很多人在听闻三七可以活血化瘀，对健康有很大好处之后，迫不及待的就去购买了“三七”回家食用。事实上，他们很多购买的都是土三七，二者的名字只有一个字的区别，差别却很大。三七属于五加科人参属的植物，是一种名贵的中草药，具有活血化瘀的功效，被历代医家视为“药中之宝”。而土三七，则分为景天科和菊科两种，景天科的土三七对身体无害，菊科的土三七食用后却容易给健康带来很大损伤。因为菊科的土三七内含有吡咯烷的物质，该物质具有很强毒性。在进入体内后很可能会引起肝窦、肝小静脉出现损伤，诱发肝损伤。一些晚期的患者，甚至会因此而出现肝纤维化，导致出现肝大、腹水、黄疸等症状，这些症状一旦出现就不可逆，发展到后期会形成肝衰竭，严重威胁患者的生命安全。养生保健不生病？辟谣：三七只有这4方面作用" img_height="563" img_width="750" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/5cedae2637e030da.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 这时候有人会说了，那我买正宗的三七不就好了？三七有这么多的功效，日常当成保健品不是可以给健康带来很多好处？这个想法可行吗？这个说法并不科学，三七的本质是一种中药，和红枣、山楂这类药食同源的药物有本质上的区别，不能当做这些药食同源的药物来进行看待。医学硕士王共强曾在动物身上进行过实验，结果发现大剂量的服用三七会导致动物的呼吸系统、中枢神经系统、肝肾以及心血管系统都带来一定的损伤，逐渐加大剂量后还可能会引起动物死亡。虽然这项研究并没有在人体身上进一步得到证实，但也充分说明是药三分毒的道理。换言之，三七虽好但它也是药物的一种，具有一定的毒副作用。一些人在食用三七后会出现头晕、头疼、恶心、心慌等症状，也有些人在服用三七后，发现自己本身的病情在逐渐加重，还有些人发现在服用三七后，自己身上出现了异常出血、过敏反应等，严重的还可能会威胁肝肾功能，引起人体死亡。不论是什么中药，都不建议盲目用来养生，要对其有准确的认知了解后，再考虑是否食用，最好在专业医生指导下进行。养生保健不生病？辟谣：三七只有这4方面作用" img_height="488" img_width="750" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/6983469ffa1648b5.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 三七内含有总皂苷、三七素等成分，目前在临床上主要应用于四个方面，分别为： ·抗炎：三七对于体内的炎症可起到渗出作用，对于一些肉芽组织增生的炎症反应，可起到很好的抑制作用； ·止血：三七素进入体内后，可促进血小板释放钙离子、血小板因子II等，可帮助实现止血的效果； ·镇静：三七内含有的总皂苷可抑制患者的神经中枢，改善患者的睡眠质量，以此来起到镇静、镇痛的作用； ·免疫调节：三七具有促进巨噬细胞再生的能力，可帮助身体调节免疫功能。虽说三七的疗效不少，但是需要由专业的医生进行指导用药，切不可盲目购买中药食用。除了三七以外，还有一些很常见的中药，也容易引起肝脏损伤。养生保健不生病？辟谣：三七只有这4方面作用" img_height="636" img_width="750" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/cd6737655fea1d37.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 除了土三七之外，这4味中药也伤肝。 1、何首乌国家食品药品监督管理总局在2014年就曾发表过文章提示何首乌具有引起肝损伤的风险。日常购买何首乌一定要认准“制首乌”，这类何首乌是经过炮制的。一些未经炮制的何首乌内含有蒽醌衍生物大黄酚，该物质在进入体内后会产生毒性，易导致肝脏损伤、肠道异常充血。 2、番泻叶番泻叶是很多便秘人士会购买服用的，日常会依靠番泻叶来治疗便秘。的确，番泻叶具有一定的通便作用。但是长期过量的食用番泻叶，会导致肠道内产生异酮类似活性产物，该物质会给肝脏功能带来损伤。 3、雷公藤雷公藤是一种可活血通络、消肿止痛的中药，在风湿性关节炎的治疗上有良好的疗效。但同时它也具有很强的肝肾毒性，服药一定要慎重。 4、白果白果具有润肺、止咳功效，但是未经炮制的白果内，含有银杏酸、苦杏仁苷等成分，这些物质大量食用会导致腹胀、恶心等胃肠道不适症状出现，一些严重的甚至会引起肝中毒。中药在我国有非常悠久的历史，在用药上一定要遵医嘱，不能盲目。很多中药没用对的情况下，会给肝肾健康带来不可逆的损伤，一定要尽可能地避免这个情况发生。未经作者允许授权，禁止转载

5，三七皂苷是一种口服药物最好使用什么来提取

冻死

一种从中药三七中提取纯化总皂苷的制备方法，通过将三七药材粉碎成过粉末或颗粒，去除杂质，烘干，用含浓度为0-95％的乙醇水溶媒渗滤，热回流提取，提取液减压浓缩富集，将浓缩液上D101大孔树脂，依次以水、氨水、醇水洗脱，收集洗脱液，浓缩，干燥，即得三七总皂苷精制物。本发明的方法制成的三七总皂苷，可制成片剂、胶囊、注射剂等多种药剂学上所说的剂型，也可配合其它药物或组分一起制成制剂使用。本发明方法只需乙醇水溶液提取，使用一次大孔树脂柱分离，终产物三七总皂苷纯度高，产品稳定性和均一性良好。本发明方法设计合理，低成本、易操作、稳定性好、质控更严格、易于产业化生产。

6，现在什么样的保健品吃了对睡眠好啊

不要吃什么保健品，是药三分毒。吃点小米粥，每天一碗，晚上能呼呼大睡哦~另外白天做点运动，心态要调整好！

睡前，可以吃一个苹果，喝一杯牛奶，保健品，；路远褪黑素，对失眠效果很好

洗热水澡也可以。另外告诉你个最有效的方法；第二身体处于亚健康或不健康状态。在用热水泡脚，流汗了就别做了，如和小米粥。其实睡眠不好很多情况是很多因素结合起作用的、燕麦粥都有改善睡眠的效果，过于疲劳等造成睡眠不好。规律的生活习惯是基础，不要多让全身热起来就行先搞清楚你睡眠不好的原因，一味的吃保健品很可能不能解决你的问题，多吃粗粮，食用过多热性食物。我是学食品的。睡眠不好的原因很多。之后立马睡觉，每晚睡觉前作做运动，蔬菜水果，也是我每天用的。综合的食补要比保健品和药品管用很多，加上食补和药补以及适量运动来改善睡眠质量，多梦等，建议以调整生活习惯为主，不太建议依靠保健品调理，或饮食不规律等；第三饮食问题，主要是生活压力导致精神紧张造成失眠。这是最实用的

每天晚上喝柠檬水加蜂蜜，柠檬水30度左右加蜂蜜。每天晚上一杯水。一定有效果。

大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

睡前吃根香蕉喝杯温牛奶最好了，食补，不一定要保健品。

7，喝什么东西可以好入睡呢

(1)具有助眠作用的食物★第一类，含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，是天然的安眠药，它是大脑制造血清素的原料。血清素能使人放松、心情愉悦、减缓神经活动而引发睡意。含色氨酸最多的是小米，其色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头，牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等也是富含色氨酸的食物。★第二类，富含B族维生素的食物：维生素B2、B6、B1：、叶酸及烟酸都有帮助睡眠的作用，其中维生素B12有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能;维生素B6可以帮助制造血清素，而且它和维生素Bl、 B2一起作用，能让色氨酸转换为烟酸;烟酸即维生素B3，能减少失眠症患者在夜间醒来的次数，在临床上常被用于改善因抑郁症而引起的失眠。人体中如果缺乏烟酸，常会焦虑、易怒，严重缺乏让人睡不好。富含B族维生素的食物包括酵母、全麦制品、花生、胡桃、蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。★第三类，富含钙和镁的食物：钙质摄取不足不仅会增加罹患骨质疏松症的危险，还可能让你睡不好。钙质摄取不足，容易出现肌肉酸痛及失眠的问题。钙和镁并用可成为天然的放松剂和镇静剂。当体内的镁含量过低时，会失去抗压能力。(2)吃的正确才能助眠色氨酸借助高碳水化合物、低蛋白质的饮食组合摄取效果才好。按先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序，让色氨酸顺利进入大脑中，可以给你一个安稳的睡眠。所以，想有一夜好眠，睡前不妨吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜、面包或水果。糖尿病患者可要慎重。保证每天喝2杯牛奶，钙的摄取量就不会缺乏，不喜欢喝牛奶的人，可以多吃带骨的小鱼、绿叶蔬菜以及豆类来补充。另外，适量摄取维生素C可以促进钙质的吸收。香蕉和坚果有助于镁的摄取，偶尔吃点巧克力也不错，但不要过量。晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。晚餐最好安排在睡前4小时左右。晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。神经衰弱的人晚餐最好吃单一味道的食物，不要五味混着吃;食物的冷热要均匀。(3)三餐的食量分配比例如果每晚11点左右睡觉，早、中、晚三餐的比例应为3:4:3;如果晚上9～10点时睡觉，早、中、晚餐的比例最好为4:4:2。这样做既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息，使你睡得更香。睡眠不好会对你的身体健康以及工作和生活产生很大的影响，饮食与营养对于睡眠的作用也不可小视。拥有高质量的睡眠才能打造完美优质的人生，那就先从“吃”出好睡眠开始吧。

想睡着不是光靠喝什么，而是让心放松，身体放松，一杯温牛奶，一首你熟悉的歌曲，很快就可以入睡了

牛奶

晚上喝温牛奶容易入睡！

睡前大大的喝一杯水

其实睡前最好不要喝任何的饮料，这样可以防止半夜起夜，如果非要喝一定不要喝茶或咖啡，可以在睡前半小时喝一点红酒或牛奶。

8，晚上睡不着吃什么药好最好是中药

枣仁

我有个土方法，用水灯草来开水喝两天就好了/

其实可以不用吃，你买一些小茴香再加一些粗盐，用布袋装好，把口封好，放在枕头旁边就行了

安眠六方： 1、天王补心丹人参（去芦）、玄参、丹参、茯苓、远志、桔梗各五钱，生地黄四两，当归（酒浸）、五味、天门冬、麦门冬（去心）、柏子仁、酸枣仁（炒）各一两。上为末，炼蜜为丸，如梧桐子大，用朱砂为衣。每服二三十丸，临卧竹叶煎汤送下。【功用】滋阴养血，补心安神。　　【主治】阴虚血少，神志不安证。心悸失眠，虚烦神疲，梦遗健忘，手足心热，口舌生疮，舌红少苔，脉细而数。　　【方解】由于病人思虑过度，耗伤心阴，阴亏血少，心失所养而神志不安，虚烦少眠，健忘；心火引动相火，扰动精室，故梦遗；舌为心之外候，心火上炎，故口舌生疮；津枯血少，故肠燥便干；手足心热，舌红少苔，脉细数为阴虚内热之象。方中生地滋阴补肾，养血润燥；玄参、天冬、麦冬清热养阴；丹参、当归调养心血；人参、云苓益气宁心；酸枣仁、五味子敛心气，安心神；柏子仁、运志养心安神；桔梗载药上行。 2、朱砂安神丸朱砂五钱（另研，水飞为衣），甘草五钱五分，黄连（去须净，酒洗）六钱，当归（去芦）二钱五分，生地黄一钱五分。上药除朱砂外，四味共为细末，汤浸蒸饼为丸，如黍米大，以朱砂为衣。每服十五丸或二十丸，食后津唾咽下, 或温水，凉水少许送下亦得。镇定、安神清热、养血之功效，常用于心火上炎，热伤阴血所致的心神不宁、烦乱怔忡、胸中烦闷、热入心血、失眠多梦、精神抑郁、神志恍惚等症。 3、柏子养心丸柏子仁、党参、炙黄芪、川芎、当归、茯苓、远志（制）、酸枣仁、肉桂、五味子（蒸）、半夏曲、炙甘草、朱砂。可补气，养血，安神。用于缓解心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘。 4、牛黄清心丸牛黄、当归、川芎、甘草、山药、黄芩、苦杏仁（炒）、大豆黄卷、大枣（去核）、白术（炒）、茯苓、桔梗、防风、柴胡、阿胶、干姜、白芍、人参、六神曲（炒）、肉桂、麦冬、白蔹、蒲黄（炒）、麝香、冰片、水牛角浓缩粉、羚羊角（用代用品）、朱砂、雄黄。　清心化痰，镇惊祛风。用于神志混乱，言语不清，痰涎壅盛，头晕目眩，癫痫惊风，痰迷心窍，痰火痰厥。牛黄清心丸主要对中枢神经系统抑制和降温作用《中成药研究》1986(11)：29～31，实验表明，本方对中枢神经系统具有明显抑制作用，其作用部位主要在脑干及大脑。 5、七叶安神片每片含三七叶总皂苷50毫克【功能主治】益气安神。用于心气不足所致的心悸、失眠。 6、养血安神片成分　　仙鹤草、墨旱莲、鸡血藤、熟地黄、地黄、合欢皮、首乌藤。辅料为硬脂酸镁、滑石粉、蔗糖、胭脂红。编辑本段性状　　本品为糖衣片，除去糖衣后，显黑棕色；气微，味苦、涩。编辑本段功能主治　　滋阴养血，宁心安神。用于阴虚血少，头眩心悸，失眠健忘。编辑本段规格　　基片重约0.25克（相当于总药材1.1克）

现在大部分的西药中都有安定的成分，长期服用对身体会有很多的不利影响，而且会让您对西药产生依赖性，这样不但不会治疗失眠，还会让你的失眠加重，所以真的不是很建议长期使用哦。您可以试用一下睡得香胶囊，这款产品的效果很不错，能够有效地调节您的睡眠状态，提高您的睡眠质量，而且它里面的成分是纯天然的，没有任何的毒副作用。

心脾两虚引起的失眠药物可以吃归脾丸；心肾不交引起的失眠可以交泰丸；心胆气虚所致的失眠可以吃安神定志丸，阴虚火旺所致的失眠可以吃朱砂安神丸，你想吃中药治疗，建议你最好找好中医四诊辩证治疗好，先搞清楚晚上睡不着是什么原因引起的，然后对症吃药改善睡眠，不宜用毒副作用极大的西药或有毒中药制成的安神药物，要选择既能镇静安神促眠的同时，还具有无毒的保健作用的中草药来调治失眠，才是对自己身体负责的选择。失眠的保健良方： ①用新鲜仙人掌100克捣绒榨汁，用烧开的白糖水冲服（睡前约3-4小时）。 ②山合欢25克，晚饭后泡水当茶喝。 ③龙芽草根50克，萱草根25克，洗净炖嫩母鸡一只，食肉喝汤。 ④灵芝150克，用不锈钢壶煮水当茶饮，连饮三天（添水熬煮饮至无味）。药物对失眠仅仅是一个辅助治疗手段，在生活中改善睡眠还需注意以下几个方面： ①增加适当运动，尽量避免午睡； ②要淡忘困扰、闹心、狂喜之事； ③睡前不看动脑较多的业务书籍； ④睡前用温度较高的热水泡个脚。

9，促进睡眠的方法或药有哪些

不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲, 記憶差,不打瞌睡,走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 的原因: 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!. 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 :"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。痰阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟气血有绝对关係。平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，.等青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的~养生~健康会有很大的帮助。就這么简單!?如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,却是最有效的哦!

还是说白了，你精力旺盛！你白天多玩玩，累的你晚上回去躺床上就睡！你看那农民们每天睡眠质量超高为什么？！就因为人家每天白天累一天晚上已经筋疲力尽了受受苦！你就能睡着了！最好不要吃药！是药3分毒！

8种食物帮你安眠某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种：牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。吃5类食物容易失眠很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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