1，玛丽艳的爽肤水里含不含脱角质成分
适合 但是如果你是属于油性皮肤有痘痘的话就需要在使用的时候注意：在涂上脱角质的时候等吸收完全后 用柔和洁肤乳轻轻揉揉 不要太大力的 以免在你的使你的痘痘遭到破坏更不愿意恢复了 如果有条件最好还是在用完脱角质霜之后用黑泥面膜做20分钟 如果你的暗疮比较严重的话 如果有什么不明白可以问我qq：215981202成分：水、石蜡、高岭土、硬脂酸、棕榈酸、聚二甲基硅氧烷、聚山梨醇酯-40、翼籽辣木（MORINGA PTERYGOSPERMA）籽提取物、甘油、丁二醇、极叉开拉瑞阿（LARREA DIVARICATA）提取物、山梨坦棕榈酸酯、卡波姆、EDTA 二钠、鲸蜡硬脂醇、聚乙二醇-8、己脒定二（羟乙基磺酸）盐、氯苯甘醚、羟苯甲酯、羟苯乙酯、山梨酸钾、羟苯丁酯、羟苯异丁酯、羟苯丙酯、氢氧化钾、香精功效：柔和的脱角质霜能有效去除肌肤表层的老死细胞及杂质，有效改善肤质，让肌肤明亮光泽有活力，同时提高肌肤对营养成分的吸收能力。使用方法：洁肤后，在面部抹上薄薄一层的脱角质霜（眼部周围除外），待干后（约1分钟），用指腹轻轻地打圈揉去脱角质霜，再用洁肤产品清洗一次，拍上调肤水。注意事项：本品可能对少数人体有过敏反应，如有不适，请立即停用。
2，辣木树水润洗护套装清瀛牌子的
清瀛洗护套装-辣木树（籽）水润洗护套装 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?辣木树（籽）水润洗护套装产品型号：辣木树（籽）水润洗护套装规格：200ml*3净含量：600ml颜色：棕色详细信息辣木树（籽）水润洗发露：深层滋养头皮养护发丝，紧锁盈润水分，增强发丝表面强韧度，使缺乏动感的头发显得更有层次，让您的秀发光泽充满活力。辣木树（籽）舒爽沐浴露：深层洁净滋养肌肤同时可以补给肌肤内层缺失的水分，使肌肤柔软有弹性，柔嫩细滑，夏天使用不油腻，冬天使用不干燥。长期使用，可使肌肤像丝般润滑。蔬果净：采用温和的植物性清洗成分，配合食品中可用成分，能洗除瓜果蔬菜上残留的农药，温和不伤手。? ? ??
3，多肉植物有害健康吗
多肉植物品种繁多，有一百多个科上万种，有些多肉植物是有害的，比如大戟科膨珊瑚是有毒的，可以养一些景天科拟石莲属，厚叶草属，风车草属，长生草属的多肉，这些没有毒而且净化空气不错。景天科多肉叶的表层布有很多可闭合的微小气孔，分成二组，一组白天工作，放出氧气吸入二氧化碳，晚上闭合。一组晚上工作，放出氧气吸入二氧化碳，白天闭合。这个功能是其它植物所不具备的。因此置于室内都起到净化空气之功效。常见栽培的多肉植物包括仙人掌科、番杏科、大戟科、景天科、百合科、萝藦科、龙舌兰科和菊科。而凤梨科、鸭跖草科、夹竹桃科、马齿苋科、葡萄科也有一些种类常见栽培。福桂花科、龙树科、葫芦科、桑科、辣木科和薯蓣科的多肉植物也有引进，还很稀有。观音莲，又称黑叶芋、黑叶观音莲，为天南星科海芋属观叶植物，注意的是天南星科观音莲有毒，尽量避免在有儿童的家庭种植，养护时也要注意，一定要防止儿童和不知情者误食或通过其他渠道摄入，一旦被误食，轻则舌喉肿胀，上吐下泻，重则窒息，心脏麻痹。如误食中毒，需立即服蛋清、面糊、大量饮糖水或静脉注射葡萄糖盐水。多肉植物涉及50多科近万种植物，其中部分品种含有毒素，人接触可能有中毒风险，严重的会引发心脏病。 比如奇峰锦属和大戟科的大多数都有毒，其中，奇峰锦属多肉植物多含针刺，容易对人体产生伤害，人接触汁液后，皮肤会有红肿、瘙痒及过敏等症状，一旦摄入人体会对心脏有较大伤害，家畜食用可致死亡。 这里说到的大戟科和奇峰锦属植物确实有毒性，奇峰锦属植物的有毒物质也确实可以引起心脏方面的中毒症状。 然后，中毒的前提是摄入，如果只是摆在一边问题不大。 1、不要随意摘取植物的花、叶、茎，以免释放其体内的有毒物质； 2、在接触这些植物后，要仔细清洗接触部位，防止有毒物质存留； 3、千万不能随意取食植物组织，同时也要避免植物组织和食物的接触。 4、若出现中毒症状的，要及时送医就诊。 注意到以上几点，我们就无需对有毒植物抱有恐惧心理，可以在日常生活中合理种植这些植物，让它们为人们的生活带来益处。
4，玛丽艳的脱角质对于敏感皮肤多长时间用一次
完美玛丽艳脱角质霜参考价格：170.00元 产品规格：30ml/支产品品类：去角质产品功效： 去角质 美白 成分：水、高岭土、硬脂酸、棕榈酸、聚二甲基硅氧烷、丁二醇、甘油、聚山梨醇酯-40、翼籽辣木（MORINGA PTERYGOSPERMA）籽提取物、聚乙二醇-8、极叉开拉瑞阿（LARREA DIVARICATA）提取物、山梨坦棕榈酸酯、香精、羟苯甲酯、卡波姆、鲸蜡硬脂醇、三乙醇胺、EDTA二钾、己脒定二(羟乙基磺酸)盐。 功效：柔和的脱角质霜能有效去除肌肤表层的老死细胞及杂质，全面改善肤质，让肌肤明亮光泽有活力，同时提高肌肤对营养成分的吸收能力。 使用方法：洁肤后，在面部抹上薄薄一层的脱角质霜（眼部周围除外），待干后约1分钟，用指腹轻轻地打圈揉去脱角质霜，再用洁肤产品清洗一次，拍上调肤水。你好我是玛丽艳美容师，针对你的问题我给你一下建议：如果皮肤没有做过适当的脱角质，那么涂抹在皮肤上的营养品只能吸收20%，如果从来没有脱过角质的粗糙皮肤，应该先连续用7天，在做营养面膜补充营养，一般情况2次/周，皮肤在做过清洁后不需要补水，就可以马上脱角质，将脱角质霜涂上薄薄的一层于皮肤表面（避开眼睛），待八成干用指腹打圈揉下去，再用洁肤产品进行清洁，敏感皮肤、暗疮性皮肤不能揉搓，待脱角质霜干后用洁肤产品清洗干净也可将角质去掉。越是敏感的皮肤越需要脱角质，不过不能够太频繁，一般的敏感皮肤：5-7天一次，特别严重的话可以10天一次。除了脱角质以外，还建议你经常做敏感皮肤的特别护理进行调肤。祝您早日获得美丽容颜。滋润爽肤水 敏感修护乳 深层保湿日霜 活细胞晚霜或敏感修护晚霜，直接用柔和洁肤乳洗掉。敏感性肌肤一周只能脱一次角质，皮肤一下子可能受不了。不能搓，应该先把滋润的结合起来，本来角质层就比较薄。柔和洁肤乳。针对你现在配的如果你的皮肤不是非常敏感的话可以用。早晚都要洁肤 然后涂水 白天敏感修护乳 晚上则换成敏感修护晚霜敏感型肌肤不能直接用敏感套装的一套敏感肌肤不建议去角质，这样会加重肌肤过敏的。如果非要去角质，只能用在T区，半个月用一次吧。需要更多帮助欢迎您咨询：知我药妆肌肤专家。
5，请问辣木鲜叶中有多少种人体需要的微量元素
维生素和矿物质是身体组织正常运转不可缺少的微量元素。如今已经很少能看到因长期严重缺少微量元素引起的坏血病、脚气、佝偻病，但人们从来没有像今天这么需要维生素b、c或e来缓解紧张情绪，增强身体抵抗力，延缓衰老。 有选择地摄取食物还不够，因为这并不意味着食物中的维生素被吸收。在食物的准备、晾干、特别是烹饪过程中会大量损失维生素。 新鲜的蔬菜只需洗干净，不必浸泡。色拉在直接吃之前制做，不要切碎后长时间放着。浸泡和切碎后长时间放着尤其对维生素b和c的破坏最大。 高温是维生素c、e和b的大敌，尽可能用最短的时间烹煮富含这些成分的食物。烹煮时不要用铜锅，用不锈钢锅、玻璃锅或搪瓷锅煮出来的食物最能保持食物的营养价值。冷冻仪器的维生素不会受到破坏，罐头食品的维生素实际上已被完全破坏。 微量元素的最大敌人是所谓的奢侈品。一支烟能够破坏25-100毫克的维生素。咖啡因可以夺去身体组织中的维生素b、c以及钾、锌和其它微量金属元素。酒清能够降低身体组织中的维生素b、c和k的含量，降低人体中的酸度，并降低锌、镁和钾的浓度。很多药物也有副作用。每个人都知道，服用利尿药的同时，需要另外补充钾，因为它把身体中的钾也一齐排出体外。 普通的柳醇类药物（乙酰氧基苯甲酸钙、阿司匹林）能够大大加快维生素c的排泄，并降低维生素a、钙和钾的指标。酸化药品有可能破坏维生素a、bk和防止凝结的物质。大量服用轻泻药物会造成身体组织中钙—磷交换过程的混乱。 维生素b的主要敌人是磺胺，促肾上腺皮质激素类药物会降低血液中锌的浓度。在很大情况下，各种矿物质盐和维生素相互加强或削弱各自的作用：如钙的吸收需要足够的维生素d，缺少它，钙就无法被吸收。摄入过量的磷会排挤掉钙，由此造成缺钙。铁有身体组织中被充分吸收还需要铜、锰、钴和维生素c的帮助。世界著名多肽科学家 邹远东 由于大豆蛋白质中植酸、草酸、纤维、单宁及别的多酚的存在，显著地抑制了动物或人体对ca、zn、cu、mg、fe的生物利用率，但是对于健康人来说，这种抑制并不能带来任何有害的作用。而大豆多肽原料—蛋白质生产过程中，由于可溶性游离的低分子物质，可以随同渗透液一同去除，而成为低植酸含量的大豆蛋白质。同时，多肽分子可以与上述离子形成螯合物，保证其可溶状态，因而，有利于机体的吸收。尽管在大豆中，磷是以植酸形式存在，因其在胃肠中溶解性差，可能会降低植酸中磷的可利用率，但由于大豆多肽中各组分的可溶性，因此，基本不会影响其利用。辣木的新鲜叶片中的维他命E含量约为9毫克。 干燥叶片中的含量约为16.2毫克。根据计算，只要三汤匙（约25克）的辣木叶干粉就含有幼儿每日所需270%的维生素A，42%的蛋白质，125%的钙，70%的铁及22%的维生素C。含多种矿物质、维生素、20种氨基酸、46种抗氧素和36种自然防炎体和矿物质。每100克的辣木中含有的维生素C是柑橘的7倍，铁是菠菜的3倍，维生素A是胡萝卜的4倍，钙质是牛奶的4倍，钾是香蕉的3倍，蛋白质是酸奶的2倍。 辣木被誉为“生命之树”，“植物中的钻石”。
6，糖尿病人吃什么水果可以缓解便秘
便秘的人可以吃苹果，因为苹果可以促进消化，改善便秘。便秘的人可以吃很多东西，比如香蕉、喝蜂蜜水、梨等。严重点的，又有糖尿病的，可以吃些昌弘辣木籽，辣木籽含有辣木籽油，可以清肠胃，加速排便还可以降血糖。便秘的人除了吃水果，也要多喝水，这样便秘才比较好。糖尿病可以通过水苏糖调节有益菌都方式解决便秘问题二代活肠素中药的就很管用雪莲果和红薯看起来差不多，雪莲果的吃法就是消了皮就可以吃了。雪莲果是象地瓜一样的东西，“雪莲果”很好吃，并且有能降低胆固醇的作用。好东西当然让大家一起分享啦。 雪莲果是一种新型的地下水果，长相似红薯，春天种植，秋季收获，最好的是在10月份以后收获。其果实中含有20种人体必需的氨基酸及丰富的矿物质，雪莲果还含有较高的 钙、镁、铁、锌、钾、硒 等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用，雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的，可帮助消化，调理肠胃，治疗下痢，使排便通畅，是肠胃病的克星，消炎利尿，保持尿路畅通，减少结石和致癌毒素，清肝解毒，能有效预防面部暗疮斑点，是养颜美容的天然保健果品。果肉吃起来口感很像梨子，皮薄汁多、晶莹剔透、香甜脆爽，不仅可以生吃，还可以炖肉、煲汤，风味独特，美味可口，也是酒家饭店上乘之佳肴，把雪莲果加工成果茶、果冻、糕点、饮料、罐头等，其美味独特，深受消费者喜爱。 一、雪莲果的药用价值和保健功效 1、调理血液，能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高雪压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。 2、帮助消化，调理和改善消化系统的不良状况。因雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果寡糖，所以能显著促进肠胃蠕动，润肠通便，不仅能消除便秘，还可防治下痢，是肠胃道疾病的克星。最神妙之处还在于它是肠内双忮菌的增殖因子，克服了由于生活节奏紧张，过量使用抗生素等原因造成的双忮杆菌等肠内有益菌减少失衡引起的系统疾病，可清楚由食物带人人体内的环境污染物，是肠胃清道夫和保护神。 3、能抗氧化，消除自由基，可减少或避免结石症的发生。 4 、具有清肝解毒，降火降血压的功效，是有效的防治面痘、暗疮，是养颜美容的天然保健品。雪莲果另含有20多种人体必须的氧基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素经常食用可提高人体的免疫力；有强身健体的功效，也是男子壮阳增强性功能的天然威而刚。雪莲果是当今吃出美丽的新潮果品。 二、雪莲果的食用方法 1、生吃这是最简单而普遍的吃法，就是采挖后洗果实表面泥土，消去外皮如苹果、梨一样直接生吃食用。采挖后贮放一周后甜度增高。能像红薯一样从秋季能一直贮放到来年4月。 2、熟食。切片与鸡或排骨等肉类顿煮，是一道营养极好的佳肴。生食削下的的皮烧汤也别有风味。 3、可制成果脯、饮料、含片和作各作各种糕点的添加剂，其加工潜力极大。雪莲果易种好管，当年种好管，当年种当年收，果实外补内秀，口味香甜嫩脆，汁都无渣，可口键身，极适合现代人食用，特别是老人儿童和心脑血管疾病，消化系统病症患者，手术后病人是极好的果品，对于运动量少的办公室人员和白领阶层是百利无一害的保健果品，尤其是便秘患者更是一剂绿色药品，它温柔地调理肠胃道，可免去应用伤身害体的清肠泻药。可以说，今后家庭的保鲜柜里可以没有苹果、葡萄、梨……..但不能没有雪莲果。 雪莲果是一个横空出世的珍奇作物，它的出现，宣告一个新的保健水果时代的开始，它将在10年内会一直供不应求。它能让种植者生财致富，使用者壮身健体。
7，30岁适合用兰蔻哪个系列
基本上所有系列都可以用，主要看肤质，干性的可以用保湿效果强的系列，如果是油性的可以用清爽系列的，如果不知道怎么选择，建议到专柜都试用一下，这个别人怎么说都没用的，每个人肤质不一样，适合的系列也完全不同。1 洗面奶：适合选择一些起泡性比较好的洗面奶你也可以直接购买摩丝洗面奶，这样挤压出来的就直接是泡沫了，非常方便你做好护肤的第一步，也就是清洁脸部皮肤。 2 爽肤水：洗完脸后，第一步是拍爽肤水，干性皮肤可以选择柔肤水，中油性皮肤选择一般常见的爽肤水即可，不要选择酒精成分的，长期使用对皮肤还是有一定损伤的，也容易造成依赖性。 3 精华液：虽然说20多岁的年纪并不大，但是精华液也可以入手一支了，选择一些专柜品牌初级抗衰老的精华液产品就可以了，不要在网上买三无产品，如果你觉得自己皮肤状态很好，也可以不用精华液，毕竟精华液的价格都还是比较贵的。 4 眼霜：眼霜是必须购买的，因为眼部皱纹很容易形成，一旦形成，就非常难以去除，20多岁的你，可以选择含有胶原蛋白或者辅酶q10成分的眼霜，来做好初期防衰老工作，确保击退第一道皱纹。 5 乳液：选择质地水润一些，最好含油量不要太高的乳液，减轻脸部的负担，起到保湿和润泽的功效即可。 6 面霜：对于油性皮肤，夏天可以不要使用面霜，因为，油脂过高，会让皮肤长痘痘，堵塞毛孔，干性皮肤可以一年四季使用面霜，也可以购买着哩状的面霜，一瓶代替乳液和面霜，在潮湿和炎热的季节里保驾护航。 7 面膜：面膜建议选择2种，一种是睡眠面膜，一种是贴片式面膜，睡眠面膜可以一周使用2-3次，贴片式面膜，一周1次就行了。除了主攻补水的水分缘系列（粉色瓶子）以外，其他的系列都可以用的，都是适合30岁左右的。其中“青春优氧系列”（灰色瓶子）是抵抗初步细纹的，也就是说如果你平时保养的还是很好的，而且才刚刚出现一些小细纹而肌肤并没有失去弹性变的松弛的话可以用这个系列，这个系列可以说是初步的抗衰老抗氧化。“立体塑颜系列”（紫色瓶子）是抗皱紧肤的，这个看你的肌肤情况了，基本上我是建议你可以再等个几年用，那时候如果肌肤会慢慢开始有适度的松弛和下垂就可以开始用这个了。至于“金纯卓颜系列”（金色瓶子）这个也是抵抗衰老的，适合成熟肌肤也就是30多岁用的，但是这个系列的东西是她家里比较贵的了，当然效果是没的说，但是我觉得30岁属于肌肤开始老化的初级，你用这个系列没什么必要。这个系列40岁左右用我觉得还差不多，不过到那时候你会有更多的选择的，因为就个人感觉兰蔻的东西效果是不错的，但是从性价比上来说她家东西的功效还是比她的价格要稍微差那么一点点。总的来说按年龄看的话“青春优氧系列”（灰色瓶子）应该是最适合你的年龄段的吧。当然如果你想要美白的话“兰蔻智能愉悦臻白”系列也可以用的。不过因为不知道MM的具体肌肤状况，所以说无法做更细致的推荐啦~就先把“青春优氧系列”这个系列里的单品都介绍一下吧~兰蔻青春优氧系列，是专为亚洲肌肤打造精心呵护, 为了击退初期衰老的完全护理, 力抗氧化，优氧呵护，肌肤日复一日，恢复新活幼嫩。1. 青春优氧眼霜 RMB 510.00/15 ML PRIMORDIALE SKIN RECHARGE YEUX整日为娇嫩的眼部注入舒活优氧，应对环境引起的眼周老化，击退出显细纹，绽放无痕青春。每日早晚，以无名指指腹，从内眼角至外眼角，轻柔而均匀地涂抹按摩。特含向日葵萃取精华及MexoryL? SX 紫外线过滤系统，有效保护双眸，回复平滑柔亮。2. 青春优氧美容液 RMB 480.00/200 mlPRIMORDIALE SKIN RECHARGE LOTION富含优氧能量的补水配方，可令肌肤丰畅吸收。滴滴盈透浸润，唤醒肌肤柔嫩明亮。早晚洁面后，取适量于掌心或化妆棉上，轻拍脸部，调理出清新柔嫩的肤质，为下一步密集护理做好周全准备。 3. 青春优氧乳液 RMB 720.00/75 mlPRIMORDIALE SKIN RECHARGE EMULSION青春优氧乳液，浓滑乳脂状的乳液配方，加上最佳的补水特性，再造肌肤，平复肌肤的第一道细纹，打造健康的肌肤质感。 4. 青春优氧精华乳 RMB 720.00/30 mlPRIMORDIALE CELL DEFENSE ESSENSE亚洲热卖的密集优氧能量精华！高浓度的细胞保鲜精华，全面抵抗氧化；配合动能优氧辅酶，制造肌肤优氧小环境，呈现明亮、均匀、细滑的肤质。轻盈细滑质地，迅速渗透，可同时用于脸部和颈部，为肌肤的日夜“氧”护，做好打底准备。 5. 青春优氧日霜–SPF15 RMB 720.00/50 mlPRIMORDIALE SKIN RECHARGE DAY CREAM日间抗氧保护，极富蓬勃朝气，独特的肌肤活力配方，改善表皮的天然保护性能，日间细嫩肤质。于精华液后使用，丝绸般柔滑乳霜，独具抗污染的辣木精华及SPF15紫外线过滤系统，全面保护，维持肌肤滋润、弹性和光彩。 6. 青春优氧晚霜 RMB 720.00/50 mlPRIMORDIALE SKIN RECHARGE NUIT夜间优氧修护，肌肤更新再生。持续释放细胞再生成分维他命A，并富有小麦胚芽油精华，抚平干纹细胞。于精华液后使用，细腻浓滑的乳霜，极尽舒缓润泽，在睡梦中将优氧能量源源送抵细胞，肌肤新生光彩随清晨亮起。 其实同档次的护肤品我还推荐雅诗兰黛~我还是觉得雅诗兰黛会性价比更高一些的~MM也可以参考一下啦~O(∩_∩)O哈哈~您好，30岁的女性可以使用兰蔻根源补养系列，适用于35岁以下，可重启循环，注入能量。臻白系列，适用于40岁以下，可均匀肤色，提亮通透。塑颜紧致系列，适用于25-35岁，可提拉紧致，重塑轮廓。 相关系列产品可至兰蔻官网护肤专区查询http://www.lancome.com.cn/lancome/_zh/_cn/lancome/skincare.aspx1 洗面奶：适合选择一些起泡性比较好的洗面奶你也可以直接购买摩丝洗面奶，这样挤压出来的就直接是泡沫了，非常方便你做好护肤的第一步，也就是清洁脸部皮肤。 2 爽肤水：洗完脸后，第一步是拍爽肤水，干性皮肤可以选择柔肤水，中油性皮肤选择一般常见的爽肤水即可，不要选择酒精成分的，长期使用对皮肤还是有一定损伤的，也容易造成依赖性。 3 精华液：虽然说20多岁的年纪并不大，但是精华液也可以入手一支了，选择一些专柜品牌初级抗衰老的精华液产品就可以了，不要在网上买三无产品，如果你觉得自己皮肤状态很好，也可以不用精华液，毕竟精华液的价格都还是比较贵的。 4 眼霜：眼霜是必须购买的，因为眼部皱纹很容易形成，一旦形成，就非常难以去除，20多岁的你，可以选择含有胶原蛋白或者辅酶q10成分的眼霜，来做好初期防衰老工作，确保击退第一道皱纹。 5 乳液：选择质地水润一些，最好含油量不要太高的乳液，减轻脸部的负担，起到保湿和润泽的功效即可。 6 面霜：对于油性皮肤，夏天可以不要使用面霜，因为，油脂过高，会让皮肤长痘痘，堵塞毛孔，干性皮肤可以一年四季使用面霜，也可以购买着哩状的面霜，一瓶代替乳液和面霜，在潮湿和炎热的季节里保驾护航。 7 面膜：面膜建议选择2种，一种是睡眠面膜，一种是贴片式面膜，睡眠面膜可以一周使用2-3次，贴片式面膜，一周1次就行了。女性的皮肤三十岁以后就开始走下坡路了，一定要注意抗氧化、保湿和防衰老，兰蔻的微修护精华系列是特别为这个年龄段的女性定制的，另外雅诗兰黛的鲜活系列效果也很好。不知道楼主是什么皮肤？如果是干性皮肤倩碧和碧欧泉都不要用。
8，我想减肥呀谁告诉我怎么减肥哦尴尬ing
介绍几种简便易行，短时间内瘦身，塑身的方法：坚持一：洗浴 。 功效：增高体温，提高新陈代谢。每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香选出一样或混合多泡澡。多做足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。 坚持二：饮食少甜少主食 从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。少食用辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。提醒：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此，专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐和夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官都基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了！ 坚持三：多喝水。功效：排毒清肠。多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯温热水在隔半个到一个小时才好，决不能空腹就食用。 坚持四：好的进餐习惯 。每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。坚持五：唱歌注意呼吸方法 。从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。坚持六：运动 。我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，可以做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。
我也想減肥啊,
可是減不了...5555~
不是減不了,是沒有實際行動而已!最重要的就是要控制自己,
不要吃零食,
多吃水果
在擦瘦身的产品(推荐一个:家美乐的辣木瘦身)我有个最有效的办法，很简单可行
做仰卧起坐。。但是注意了。不是传统的那种，一般的那种是躺下后要完全坐起来， 我说的这个就不能完全坐起来，坐到一半，身体只有一点角度就行了，这样才能更好的锻炼腹部的肌肉与韧带，才能更有效的减，这是我的愈加教练教我的，我也是肚子肥，就这样减的，用了不到 一个月就见效果了
很让人满意,尤其对本身并不胖的人有效
他们的答案都是在网站上搜索的根本不实用。
还是我 的比较现实一些，又不花钱
呵呵.
当然是多做运动咯！夏天容易出汗，这样 运动的话可以出一身汗的同时，也把身上多余的脂肪可以排除一点。还有就是不要吃零食， 和甜 品之类的东西，用水果代替。尽量避免油炸食品。但是也要同时注意营养的均衡。■最佳减肥途径TOP10
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或
脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、多吃流食：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五．走掉体重：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜
简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
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