葡萄籽和三七粉的功效与作用点，葡萄籽可以打成粉泡水喝吗

　　首先抗氧化就是葡萄籽提取物OPC精华的的作用之一。葡萄籽提取物原花青素(OPC)是一种高效的自由基清除剂。其抗自由基的氧化功能是维生素C的20倍、维生素E的50倍。能清除人体内有毒的自由基，保护人体细胞组织免被自由基的氧化损伤，防止过敏、癌症、衰老等八十多种与自由基有关的疾病。正是基于这一葡萄籽的作用，欧洲人称葡萄籽为天然体内化妆品，它能恢复胶原蛋白活力，使皮肤平滑而有弹性。葡萄籽还是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。 其次是保健功效。高密度胆固醇与低密度胆固醇比例是衡量人体心血管健康的一个显著标志。美国健康协会认为：降低胆固醇和提高高密度脂蛋白对低密度脂蛋白的比例，都是最重要的预防心血管疾病的方法。而葡萄籽作用就在于能降低血液中低密度胆固醇，同时能提高高密度胆固醇的水平，两者兼顾。 除此之外，葡萄籽提取物含有丰富的维生素E，维生素E是有名的抗氧化剂，所以葡萄籽的作用还包括预防各种疾病，同时使皮肤和肌肉保持健康状态。 葡萄籽作用还有抗前列腺肿瘤和抗肝脏肿瘤等。葡萄籽油由葡萄种子冷压制成，由于富含人体无法自行制造的植物性Omega-3（亚麻酸）和不饱和脂肪酸，因此被视为一种保健食用油。
　　清除自由基、抗衰老、增强免疫力
　　清除自由基，阻止自由基对人体细胞的破坏。保护人体器官和组织，防治心脏 病、癌症、早衰、糖尿病、动脉硬化等100多种由自由基所引起的疾病。 保护皮肤、美容养颜
　　有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑；减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑；清除痤疮、愈合疤痕。 增强皮肤抵抗力、免疫力，防治皮肤过敏及各类皮肤病；增强皮肤抗辐射能力，阻止紫外线侵害； 葡萄籽的主要提取物-原花青素（OPC）具有美白祛斑的功效：因为原花青素具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，是维他命 C的20倍，能延缓老化，预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，具有脂溶性及水溶性的特质，具有超强的美白祛斑作用。
　　抗过敏
　　深入细胞从根本上抑制致敏因子“组胺”的释放，提高细胞对过敏源的耐受性；清除致敏自由基，抗炎、抗过敏；稳定皮肤血管组织，缓解荨麻疹、干革热、过敏性鼻炎等各种过敏症状；有效调节机体免疫力，彻底改善过敏体质。
　　保护血管
　　保护心脑血管，降低胆固醇，防止动脉硬化，预防脑溢血、中风、偏瘫等； 维持毛细血管适度的渗透性，增加血管强度，减低毛细血管易脆性； 降血脂、降血压，抑制血栓的形成，减少脂肪肝的发生；预防血管壁脆弱引起的浮肿、血丝；减轻水肿及腿部肿胀，减轻淤伤、运动受伤； 改善静脉曲张、静脉机能不全、静脉炎，防治毛细血管出血。
　　抗辐射
　　有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤，抑制自由基引发的脂质过氧化；减少电脑、手机、电视等辐射对皮肤、内脏器官造成的伤害。
　　保护消化系统
　　保护胃粘膜，防治胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡。
　　保护眼睛
　　保护眼睛免受辐射损伤，防治红血丝；增强夜视力、减少视网膜症等。阻止自由基对晶状体蛋白的氧化，预防白内障、视网膜炎。

大家都知道三七粉是非常好的药材，下面我来给大家讲讲它的优点和禁忌。

1.三七对血液和造血系统的作用

三七粉被广泛应用于心脑血管系统疾病的预防和治疗，以其活血、止血和补血功能有关，三七粉中的三七素、和槲皮苷等物质是止血成分，而其皂苷类和黄酮类成分则是活血化瘀的物质。

（1）三七粉的活血作用

三七粉的功效与作用：三七总皂苷能抑制血小板聚集，其主要有效成分是人参皂苷Rg1及人参三醇型皂苷，通过提高血小板cAMP含量而抑制血小板聚集功能。

（2）三七粉的止血作用

三七粉止血是通过多方面使用实现的。三七根的温浸液能缩短家兔血液凝固时间，并使血小板数量增加而有止血作用。

三七能促进凝血过程，缩短凝血时间，促进凝血酶的生成，使局部血管收缩，促进血小板数目。三七配伍乌贼骨和白芨散有良好的止血作用。

（3）补血作用

三七粉的功效与作用除了活血止血外，还有补血的作用，三七总皂苷有明显升高白细胞的作用，PNS对X线照射所致大鼠外周血细胞和血小板减少亦有保护效应。三七总皂苷可显著提高巨噬细胞吞噬率，提高血液中淋巴细胞百分比，降低白细胞指数。Rb1、Rg1可以提高人红细胞膜蛋白α螺旋的比例，即增加膜蛋白的有序性，从而改善红细胞功能。

2.三七对血管系统的作用

（1）三七粉对心肌的保护作用

三七总皂苷具有良好的心肌保护作用，秦氏等研究了三七总皂苷对劳累型心绞痛患者左室舒张功能的影响，结果表明，三七总皂苷能改善患者的心肌缺血状态，且能逆转仅有舒张功能不全的早期心衰患者的心功能及已经发生的病理变化。

（2）三七粉抗心律失常作用

PNS对氯仿诱发的小鼠心室纤颤、氯化钡和乌贼头碱诱发的心律失常均有明显对抗作用，三七二醇皂苷也有类似效应。PNS能非竞争性地对抗异丙肾上腺素加速心律作用，且此作用不为阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用并不是通过竞争性阻断肾上腺素β-受体或兴奋M-胆碱受体，而是与心肌的直接抑制有关

（3）三七粉对血管的作用

三七粉能够降血脂，防止动脉粥样硬化。动脉壁内皮损伤可能是动脉硬化的始动因素，而高血脂血症可导致血管内皮损伤、脱落或者血小板粘附和聚集。三七总皂苷能明显抑制低浓度高脂血清对体外培养血管平滑肌细胞的作用，对动脉粥样硬化的发生、发展及主动脉内膜斑块的形成有一定防治作用。

（4 ）三七粉降血压作用

PNS及Rg1型皂苷均有明显的降血压作用，目前普片认为PNS是钙通道阻滞剂，其扩血管的机理可能是阻断去甲肾上腺素所致Ca?内流。

那么三七粉有什么服用禁忌呢？

1.首先对三七过敏的人群不宜服用三七粉，但对三七过敏的人很少；

2.不可过量，用于日常保健，每天3-5克三七粉，用温水分2次送服；

3.10岁一下儿童不宜长期服用三七粉，三七粉有提高免疫力的作用，10岁以下儿童自身疫力还没有发育完善，长期服用可能会影响自身免疫力的发育；

4.孕期不宜服用三七粉，这和不能服用很多西药同理。

5.现代医家认为，在服用三七当日，应忌食蚕豆、鱼类及酸冷食物。由于三七活血化瘀力强，故血虚无淤者忌服，血虚、血热妄行者禁用。

6.土三七、菊三七等也有活血的功效，但是有毒性，误食会造成肝中毒。

绞股蓝具有“适应源”样功能，对多种癌细胞有显著的抑制作用；此外，绞股蓝还有降血压、降血脂、降血糖、促睡眠、提高免疫力、延缓衰老等功效。绞股蓝虽好可并不适宜所有人使用。绞股蓝药性偏凉，脾胃虚寒，大便溏泻的人服用后，可出现恶心呕吐、腹胀腹泻(或便秘)、头晕、眼花、耳鸣等不良反应，故此类人群服食宜慎，尤其不宜服食味苦者。

绞股蓝茶是我国一种古老的中草药和常饮茶，采摘绞股蓝嫩叶和嫩芽，经由现代中药加工工艺与古法炒茶工艺相结合炮制而成绞股蓝茶，茶汤碧绿，稍带清香、微苦，入喉回甘。具有降血压、降血脂、降血糖、延缓衰老等功效。

绞股蓝除含有甾醇、糖份、色素外，还有50多种皂苷，包括四环三萜化合物，其中七叶胆皂甙Ⅲ、Ⅳ、Ⅶ、Ⅻ四种，分别与人参皂甙Rb1、Rb3、Rd、F2是同一物质，Rd是人参的8倍，不含性激素的富硒植物。其酸水解产物与人参皂甙的酸水解产物——人参二醇具有相同的理化性质。这在非五加科的植物中是非常罕见的，因而被誉为“第二人参”，也因多生长在南方，同时也被称为“南方人参”。在湖南的舜皇山，崀山，绥宁，因其气候温和湿润，生长有大量的野生七叶绞股蓝。

功效与作用：

1、降血脂

绞股蓝具有显著降低胆固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL)，升高高密度脂蛋白(HDL)、保护血管内壁细胞，阻止脂质在血管壁沉积，抗动脉硬化的作用。

2、调血压防治血栓

绞股蓝具有明显的降低血粘稠度、调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐受力，起到保护心肌的作用。血栓由多种因子引发，体内外试验都证明，绞股蓝提取物对多种因子形成的血栓都有良好的解聚或抑制功能，表明绞股蓝是具有抑制血小板功能、凝血功能和红细胞聚集性等多个环节功能的抗血栓形成药物。

3、防治心血管疾患

绞股蓝提取物对实验性心肌梗塞具有明显的保护作用，可以缩小心肌梗塞范围，抑制心肌梗塞后游离脂肪酸（FFA）升高，降低丙二醛（MDA）含量，保护心肌SOD和磷酸肌酸激酶（CPK）活性，纠正心肌缺血时FFA的代谢紊乱。因此，对心肌缺血及缺血再灌损伤具有良好的保护作用。绞股蓝的调节脂质代谢及抗氧化作用均有益于动脉粥样硬化的防治，临床试验亦证明了绞股蓝治疗冠心病的良好效果。

4、调节血糖

绞股蓝可以保护肾上腺和胸腺及内分泌器官，维持内分泌系统的正常机能。正是由于绞股蓝的这种功效，所以它具有降血糖和改善糖代谢作用。

5、促睡眠

绞股蓝能调节大脑皮质兴奋和抑制反应的平衡，对中枢神经系统有双向调节作用，具有镇静、催眠、抗紧张、解疲劳、增强记忆力的功效。

6、缓衰老

绞股蓝能延长细胞繁殖传代的代数、人体皮肤细胞再生次数由22代增至27代，延长细胞寿命22.7%，具有增高超氧化物岐化酶(SOD)活性和耐力。抑制脂褐质(导致人体衰老的物质)的形成，并具有乌发、生发、美容皮肤的效果。

7、防抗癌

经药理实践证明，绞股蓝能防止正常细胞癌化，主要作用于肿瘤细胞的DNA合成过程，提高肿瘤细胞的基因突变能力。

8、提高免疫力

绞股蓝能够提高巨噬能力，明显增高白细胞数，同时增加白细胞自身的吞噬功能，促进体内白介素的分泌，增加血清免疫球蛋白的产生，并能诱发产生干扰素的作用，对免疫系统有双向调节作用。

9、调节人体生理机能

绞股蓝能保护肾上腺和胸腺及内分泌器官随年龄的增长而不致萎缩，维持内分泌系统的机能，并具有降血糖和改善糖代谢作用。

注意事项

绞股蓝既可用于复方配伍，也可以简单地搭配或单独泡茶饮用。如用绞股蓝与逍降茶搭配泡茶喝，有保肝护肝、降血压、降血脂血糖以及安神助眠的功效，可调治“三高”、脂肪肝、失眠等症。

日常饮用绞股蓝可采用单独泡茶饮用的方式，但要注意绞股兰有甘、苦之分，用于补益时，宜选取七叶或九叶味甘绞股蓝，因为此类绞股蓝皂苷含量高，用于降血脂、降血压、降血糖时宜选用味苦或味苦微甘绞股兰。且均因从小剂量(每次3克)泡服开始，逐步加大剂量至每次5克为宜。

绞股蓝虽好可并不适宜所有人使用。绞股蓝药性偏凉，脾胃虚寒，大便溏泻的人服用后，可出现恶心呕吐、腹胀腹泻(或便秘)、头晕、眼花、耳鸣等不良反应，故此类人群服食宜慎，尤其不宜服食味苦者。

我的小时候是在各种补剂保健品和中药的智商税中度过的。

因为总是得肺炎，我们全家都觉得我抵抗力低下，于是从幼儿园就开始喝：

鸡胚宝宝素

龙牡壮骨冲剂

娃哈哈口服液

杨振华851口服液

...

只要是当时流行的，宣传能够提高抵抗力的，我都喝过。

中药也是换着各种方子喝。

我四五岁的时候就捧着大中药碗吨吨吨吨干杯了。

但是有用吗？没用。

我仍然每年冬天都要得肺炎。

后来央视揭穿了鸡胚宝宝素里面有激素，吓得我家人赶紧不让我再喝这些乱七八糟的保健品了。

我慢慢长大，上了中学。肺炎倒是不得了，但是动不动就打喷嚏流鼻涕，一个月肯定要有一次，一次大概要两三天。

「你怎么总是感冒呢？」我妈觉得还是抵抗力不行。

那时候我爸妈又给我种草上了鲨鱼肝油，据说可以提高抵抗力。

于是我又开始吃鲨鱼肝油搭配卵磷脂。

有用吗？

没用，我还是在打喷嚏流鼻涕。

但是只要我有一些月份没有打喷嚏或者流鼻涕，我爸妈就会觉得鲨鱼肝油在起作用。

后来我才知道，我这根本就不是感冒，而是过敏性鼻炎... 只要换了环境，到了植物少且干燥的地方就瞬间缓解。

我来北京5年了，过敏性鼻炎，一次也没有过。

后来我还换着各种花样吃过什么白兰氏鸡精啊，生命一号啊，因为胃不好，又吃香砂养胃丸啊。

因为总是得口角炎，我自己还给自己加了维生素B族的综合维生素片。

我妈还嫌弃我胸小（并不知道她为什么要嫌一个还没发育完全的高中生胸小┓( ′?` )┏），还找中医给我开了什么丰胸的中药加葛根粉，后来我上大学的时候得抑郁症，她又给我搞了什么安神的中药。

正好有段时间家里有个熟人在搞安利，又三天两头给我送蛋白粉和什么钙镁片，吃得我是云里雾里的。

总之，花样可多了。

铁打的保健品预算，流水的保健品。

这些保健品都是一阵儿一阵儿的，突然就流行这个了，大家就都吃这个，那个广告做得多了，就都是那个了。

一个保健品的热度撑死也就三四年。三四年一过，就没人觉得它补了。

吃了二十多年的保健品，每个保健品我最起码都是吃了一年起的，从经验上来说，我反正是真没觉出好来。

那你肯定要说，这是我个人经验呀，怎么能算数？

那，咱们就来说说科学角度。

医生给开的药，大家经常听到药物临床一期二期三期，通过大规模对照临床实验，来评估药物的安全性和疗效，确保患者吃到的药有效，并且毒副作用对患者的身体没有严重影响。

但是保健品，可不是这样的。

保健品的审核宽松多了，并不需要大规模的真人实验，只需要少量测试就可以了，非常宽松。而且从去年开始，大部分的保健品都不需要审核了，「逐渐构成备案是多数、注册审批是少数的监管新格局」。

大部分的保健品，存在以下几个问题。

问题1 ：功效成分实际作用不明

因为并没有严格的大规模真人实验，保健品的「疗效」其实是并不确定的。里面的「有效成分」只是在一些初期研究里证明有效就行，这些初期实验可能完全都不涉及到真人。

而且，按照法律法规，保健品在宣传上也不能提到能保证它的某个功效，所以你想想，它靠谱不？

所以这事儿就只能靠信仰，把自己当小白鼠呗。

这几年铺天盖地的蔓越莓就是个典型。

蔓越莓能够预防尿路感染只是一些早期理论推测，并没有经过临床试验证明。

但2012年刊登于 Cochrane Database of Systematic Reviews 的一篇关于蔓越莓是否能预防尿路感染的临床试验表明，蔓越莓并不能预防和治疗尿路感染。

虽然这个试验结论说，也有可能是因为剂量不够导致无效，但是到底多少才有效，这个现在仍然是未知的。

其实，即使这些保健品没有宣传的功效，可能依然会有人觉得有用。

一方面，有些人的安慰剂效应就是很明显，吃个淀粉片儿可能都能high起来那种。

另一方面，有些保健品也在挂羊头卖狗肉，起作用的并不是大家以为的那个东西。

问题2 ：挂羊头卖狗肉

酵素这个大型智商税收割机，就是典型的挂羊头卖狗肉的东西。

明明往里面加了一堆纤维素，起到通便作用的是纤维素而不是「酵素」，但是叫个新鲜的名字，价格抬高，大家就纷纷掏腰包。

我小时候吃的鸡胚宝宝素里有激素，也是个典型。

问题3：健康人根本不需要

还有很多补剂的有效成分是我们本身正常吃饭就有的，或者是健康的身体里本来就自己有的，根本不需要补，等于浪费钱。

甚至有的时候补了反而会适得其反。

比如说维生素C，不知道大家怎么就这么喜欢维生素C，还有人天天在吃这玩意儿。也不知道滥用维生素C会在体内产生大量草酸，进而形成泌尿道结石。

所以啊，不要以为「反正吃了也没什么坏处，万一有用呢」。

总之，你要信这玩意儿，觉得有用，不怕未知的副作用，你就吃，我也不拦着你。

但如果你是我的朋友，我会和你说：

好好吃饭，好好锻炼，有病看医生，别吃这些有的没的。

你要是问靠谱的医生，十有八九医生都会和你说同样的话。

虽然我觉得如果你把这篇好好看了，举一反三，自己也能明白点事儿，就不用再问：「那XXX有用吗？」「求扒一下XXX」这样的问题了，其实答案都是一样，不是功效成分实际作用不明，要么就是挂羊头卖狗肉，再要么就是健康人根本不需要。

但如果你们还想看蔓越莓，美白丸和美白针、葡萄籽啥的，我也还可以继续写吧。

你劝你爸妈别喝药酒，我劝你别吃补剂。

道理是一样的，只是也许当事人并不是很明白而已。

另外，我们这几年拒绝了总金额至少在两百万的保健品的广告，就是因为我们知道这玩意儿大部分都是糊弄人的。

1.使劲拍脸并不能促进吸收，只会让你脸疼而已，顺便加快你皮肤的松弛。

2.普通的祛斑产品其实都然并卵，预防长斑最重要的是防晒，实在长斑了最有效的方式是找医生对症下药（不一定是处方药）或是去正规医院做医美，用手术或激光方法祛斑。

3.冷水洗脸法，热水洗脸法，冷热水交替洗脸大法各有各的问题，温水洗脸最合适，尤其是敏感肌和有红血丝的同学们。

4.选择护肤品和年龄没有必然关系，和你的需求有关系。

5.隔离霜并不能隔离什么，比如灰尘、彩妆、甚至电磁破辐射…

6.皮肤不需要呼吸。通过皮肤排泄的物质绝大多数是油脂（出油）和水（排汗），各种代谢产物比如无机盐什么的为次，气体的交换就更少——几乎可以忽略掉的那种少。

7.废旧角质、油脂、化妆、卸妆、防晒、精华都不会增加「皮肤负担」，「皮肤负担」这种玄学的词我们看看就好。

8.空气污染是会导致皮肤问题的，但是那种「隔离雾霾」的隔离霜是没用的。

9.化妆对皮肤并没有很大的负面影响。

10.毛孔粗大不一定是因为清洁不到位，所以一天洗八次脸是没用的。

11.喝柠檬水不能美白，吃黄瓜也不能增加角质层含水量，还有番茄什么的也一样。

12.不是涂胶的、黑乎乎的防晒伞就是好防晒伞，紫外线是不可见光，和透不透光没关系。

13.不是吃了「光敏食物」就不能见紫外线了，一是日常食用量不会很大，二是正常人的皮肤没有那么敏感。当然吃得太多可能会导致光敏性皮炎呦。

14.按摩、美容仪、护肤品对法令纹只有有限的调节作用，实在想改善只能去医美了。

15.葡萄籽的美白和抗氧化效果，目前研究结论不一。

16.早期喝一杯白开水不能去黑色素，有这个想法的同学你们让价格动辄上千但都不一定有用的美白精华们情何以堪啊？

17.外涂珍珠粉是不能从根本上美白的。

18.物理防晒成分比较多的身体防晒霜是需要卸的，其他的用沐浴露洗一洗就可以啦。

19.长痘或者闭口也可以涂防晒。

20.戒了火锅还是长痘，可能是甜食惹的祸。

21.捏鼻梁不会改变鼻子形状。

22.往睫毛根部抹维生素E不能保证增长睫毛，目前唯一被FDA认可批准的睫毛生长类有效成分是比马前列素，但是有副作用。

23.补防晒可以直接补，不用洗个脸再补。

24.天天涂口红不会让唇色变深，前提是好好卸妆，有色润唇膏和无色含SPF的润唇膏也需要卸掉。

25.用剃须刀刮毛不会使毛发更旺盛，但会让长出来的毛硬硬的，因为刮去表明末端的毛毛，再长出来的就是皮肤下粗硬的部分啦。

26.LED灯没有紫外线，白炽灯、卤素灯、荧光灯含紫外线，但这个量比太阳光小得多啦。

27.面膜不能保湿，面膜的其他功效也有限。

28.没必要隔三差五去角质，这并不会让你变白变漂亮，反而可能导致皮肤越来越敏感。

29.护肤品干得快不是吸收得快，肤感只能证明它的配方易挥发。

30.吸收好不一定是好护肤品，它可能会把本来无法进入皮肤的其他物质一同带进皮肤里，导致出现过敏、爆痘之类的副作用。

31.不吸收也不一定是不好的护肤品，谁想说凡士林不好用？它们都是在皮肤上形成一层「屏障」起到保护作用的，所以它们根本不需要被皮肤吸收。

32.红血丝、痤疮等问题护肤品是解决不了的，需要去医院解决。

33.大部分「抗氧化」或者「抗衰」精华都不会出现什么效果，因为它们的作用是在「预防衰老」，而不是「祛皱」或者「让皮肤变细腻」。

34.肥胖纹、妊娠纹用护肤、按摩的方式基本没法消除，因为它是发生在真皮层的结构性改变。

35.市面上商业类的「护肤品」，声称可以去黑头和祛痘的基本上都并无卵用。如果有哪个产品真的有用，那还不是铺天盖地大家都在用吗？

36.一种食物不能解决所有问题，根据我的观察，被称作「水果之王」的水果大概有20 多种吧。

37.吃多了橘子、胡萝卜、柿子，芒果、木瓜，短期内脸可能会因为胡萝卜素堆积而变黄，但不是永久性的，1~2周就回来了。

38.爱吃酱油并不会让你的白皮肤变黑、爱吃薄皮饺子不会让你的角质层变薄、吃一斤猪蹄儿也并不太能给脸上补充二两胶原蛋白去皱纹。

39.痛下决心控制了饮食，痘痘不一定会少。因为长痘的原因有很多种，和饮食、激素、紫外线、不当使用护肤品等等很多因素都有关系。但也别因此就胡吃海塞了哈。

40.带有SPF值的粉底液、隔离霜并不能替代防晒霜，没有人会抹1元硬币大小的粉底液不是。

41.化妆棉不死气白咧摩擦的话，是不会伤害皮肤的。

42.洗澡的时候，用搓澡巾搓澡，对多数同学来说不会伤害皮肤，但也别太用力啊。

43.脸是洗不掉黑头的，但可以预防黑头。

44.天生黑使用美白产品是不能变白的。

45.纯天然≠无害/安全，纯天然=很多化学成分的聚合

46.别人亲测好用的护肤产品or方法不一定适合你，每个人的肤质是不一样的，需求也是不一样的，就像每个人的三围是不一样的。

47.男性的胶原蛋白密度其实是高于女性的，含水量和皮脂分泌也比女性高，只要没有用肥皂洗衣粉洗过脸，基本上是不需要保湿的。

48.维生素片磨碎涂脸是没用的…

49.维A酸软膏能够做到肉眼可见的淡化皱纹，但是这个东西刺激性很大，不建议擅自使用。

50.不要用妇炎洁治痘，也不要用妇炎洁治疗脱发。

51.皮肤问题不是小问题！有问题一定要看医生！

52.散粉不用卸妆。

53.晚安粉的功能散粉完全可以替代，并且也不能靠它美白祛痘。

54.没有隔离霜这种东西，如果一个东西它叫隔离霜，那么它要么就是防晒霜，要么就是妆前乳。

55.防晒霜需要卸妆，产品上明确写了免卸妆的除外。

56.开封后的防晒霜防晒能力确实会随着时间下降，但是只要在保质期内就没有大问题

57.电子产品产生的辐射没有那么厉害，只要不把脸贴在屏幕上，几乎不产生太大影响。

58.女性第一次性生活不一定会流血，也不一定会很疼，每个人的处女膜类型是不一样的。

59.会阴部颜色和性生活次数没有关系，通常雌性激素高的女性会阴部颜色更深。

60.短效避孕药≠紧急避孕药。

61.没有100％避孕的方法。

62.阴道洗液容易破坏阴道内环境稳态，正常人不建议用，只需做好会阴部外侧清洁即可。

63.阴道不够湿润的时候不能开展性生活，会受伤。

64.不要因为怕破坏气氛，就放纵你的男孩在性生活之前不清洗阴茎，这样容易引起女性阴道炎症。

65.不带避孕套，就算不射在里面，也有可能怀孕。

66.胸部摸摸不会大，这是男孩和商家们编出来糊弄姑娘的。包括按摩、精油、涂药等民间秘术。

67.生理期情绪波动是正常现象，但我相信大家不会借此撒气的，对吧。

68.月经期间吃多少也不长肉是假的，月经期间的代谢只会比平时快一点点，就那么一点点

69.经血不是污血，年三十把用过的卫生巾留在家里的垃圾桶里也并不会招来晦气。经血只是子宫内壁脱落的产物，没有那么多功能。

70.通常来讲，痛经和吃冰棍没有什么关系，痛经是由于缺血和肌肉收缩引起的

71.经期喝姜糖水不能帮助排血。姜糖水可以从身体里面帮助温暖身体，减缓疼痛或不适。不过这一点，热的白水也可以做得到。

72.经期可以洗头，更可以洗澡，并且推荐好好洗澡清洁外阴。

73.感染HPV并不意味着罹患宫颈癌，自身免疫力的作用下，8个月～24个月就可以将其清除。高危型HPV长期持续感染才有可能发展为宫颈病变。（指每年复查都有固定的HPV 高危亚型阳性，持续5年～10年。）注意，如果仅仅是宫颈病变，完全可以及时治愈。就算是宫颈癌，要是早期能接受正规治疗，也会有非常好的效果。

74.感染HPV也可以同房，但绝不可以不洁性接触。哦对了，不用担心你的男孩，男性感染通常啥症状都没有。

75.美容院的「卵巢保养」项目是没用的，如果真的35岁之前出现闭经等症状，建议去看医生。

76.让眼睛变形的不是框架眼镜，而是近视。

77.肝脏不会在固定的时间排毒，传统中医里面没有「排毒」这个概念。

78.经常用睫毛夹对睫毛有伤害，但是我告诉你梳头有伤害你就不梳头了吗？

79.有些不良商家会把美瞳颜色直接涂在镜片上

80.拔1根白头发不会长出100根白头发，毛囊之间不会传递这种信息，但是拔多了可能会得毛囊炎

81.发际线后移有可能是你妈妈小时候给你扎马尾扎得太紧，所以喜欢打扮自家小汪小喵的同学手下留情，不要让它们成为下一个你。

82.眼保健操、每天2根胡萝卜、冷敷热敷都是对近视没有治疗作用的。

83.经常使用吹风机对头发不好。

84.运动完饿了就可以吃东西，不用等一个小时。

85.经常吃掉口红，只要不是故意切着吃，是不会中毒的。

86.晚上10点以后洗澡或洗头不会怎么样，10点这个时间点本身并没有什么特殊的地方。

87.隔夜茶不会致癌，但是天气热的话可能会细菌超标。

88.跑步前做好热身并不会大幅度降低对膝盖的伤害，主要还是看跑步的姿态、发力、重心控制、关节协调性。

89.大姨妈不是排毒。

90.经期可以适当运动，甚至还有助于缓解痛经，当然，痛到起不来床除外。

91.朝左睡不会压迫心脏，心脏有肋骨支撑，不是贴着皮肤长的。

92.仰卧起坐不能减肚子上的肉，脂肪代谢是整体的，不是练哪儿瘦哪儿

93.美瞳和隐形眼镜相比，对眼睛的伤害差不多大

94.刚运动完不可以马上洗澡，就像刚看完电视你妈妈回来了你要把电视捂起来一样，对电视不好。

95.瘦腿膏、瘦身霜一点作用都没有，真正有用的是「按摩」这个动作。

96.寒冷并不会导致「老寒腿」，但是会让本身患有关节炎的患者产生不适。

97.一两天没有便便不要担心，对大多数人来说，每周便便3~21次都是正常的。

98.去餐馆用开水烫餐具消毒是没用的，除非把餐具放进沸水里煮个十几分钟。

99.指甲剪得太短并不意味着卫生，反而容易得甲沟炎。

100.眼药水不能保护视力，最好的方法还是累了让眼睛歇一歇

101.受损的头发是不能修复的，只能通过护发产品让它看起来没那么糟糕，以及防止它进一步损坏。

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宫寒？要调理？生了孩子就好了？一篇终结关于「痛经」的伪科学

当我们谈论「酵素」时，我们在谈什么？

道理我都懂，可是为什么「宫颈糜烂」还在治？ | 特邀诊室

我把卖增高贴、丰胸精油的淘宝客服问哭了

护肤/美妆/穿搭/成长，

150万女生都关注的成长教科书

头图插画作者：rovoz Zhong

被这些谣言蒙蔽过的同学们有多少？

集合点赞啦！

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作者 | 蔡开畅

中国营养学会首批注册营养师

作为一个正在走向中年的90后，当我开始把冰可乐换成保温杯，在母上大人提醒之前就穿上秋裤，我就知道我已经成为养生大军的一员了，一切的开始都是那么自然而然。

作为刚刚进入养生领域的新人，我发现，现在的养生骗局，开始面向我们年轻人了。

你说，这是不是叫做，一代人骗一代人……

名不副实葡萄籽

抗衰老应该是我们90后老人家们的刚需了。朋友圈中曾流传过这么一个段子：

要是25岁之后还没开始使用抗衰的化妆品，吃抗衰的保养品，那他们大概就是“岁月的孩子”吧（满脸都是岁月的痕迹）。

然后在文案的后面会附上：xxx牌澳洲进口葡萄籽精华……

葡萄籽提取物有效成分是低聚原花青素（OPC）。

各大电商网站的保健品销量榜上，葡萄籽也是遥遥领先。

心疼那些掏了腰包的小姐姐们，希望她们能看到我的呼声

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在替代医学中，葡萄籽提取物以膳食补充剂的形式存在，并声称具有许多健康益处。比如能够对抗自由剂抗氧化。

但这些结论没有一个得到足够的医学证据支持。

实际上目前对于葡萄籽提取物的功效研究，有且是证据的只是集中在疾病治疗方向，而且目前大多数的功效依然需要更多证据支撑。

而对于美容逆龄说法根本站不住脚。葡萄籽提取物的抗氧化能力距离我们所幻想的抗衰、逆龄、冻龄还差很多。

为了变美，不如少吃点甜食、良好睡眠、运动健身养成健康生活习惯。

当然，达不到冻龄，可能预防某些疾病也是极好的。那么葡萄籽提取物应该吃多少呢？

美国国家补充和综合健康中心报告称，连续口服葡萄籽提取物（剂量和频率未报告）超14周的，可能会发生的副作用包括头皮发痒，头晕，头痛，高血压和恶心。

看到这里，你是不是又有一种被欺骗的感觉。（往伤口上撒盐……）

并无卵用褪黑素

褪黑素作为一种国外传进来的舶来品，被宣传成一种神奇的保健品。

玩手机到深夜兴奋的睡不着、失恋睡不着、心系工作睡不着、看看股票更睡不着时……

吃一粒褪黑素，然后戴上眼罩，戴上耳塞，就能安心入睡。

我觉得这个文案，月薪一定比我高，看看人家的销售量，再看看阵雨的阅读量

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但我要告诉你，关于褪黑素助眠功效众说纷纭，其实研究者们也不知道，一切还是未知数。

1. 2015年的AHRQ审查表明，褪黑素对普通人群的受益证据尚不清楚，尤其是对于老年人的失眠症，褪黑素的效果并不比安慰剂好。

2. 2017年的一项荟萃分析发现，外源性褪黑激素可以帮助减少原发性失眠，延迟睡眠阶段综合征。

3. 但是另一项研究有反驳了上面这个研究结论，褪黑素可以缩短入睡时间，但是总睡眠时间没有差异。

目前唯一站的住脚的结论，对于空中飞人，褪黑激素有助于减少时差影响。

但是褪黑素的服用时间，和服用剂量，都需要在专业药师的指导下进行。

要是在错误的时间服用褪黑素，会增加你被离职的风险，因为褪黑素美肤对，会让你感觉倦怠，甚至敢在领导眼皮底下打瞌睡。

对于褪黑素的功效研究，学界自己也处在争议中，然而无语的是，就已经被拿来作为保健品了……

但商家可不管，能卖钱就行了呗。

夸大宣传蜂王浆

提到高级保养品，蜂王浆绝对是佼佼者。尤其在中国，蜂王浆几乎成了“高级保养品”形象大使。

蜂王浆是工蜂分泌的物质，用于喂养蜜蜂的幼虫（相当于人类的母乳）。

差不多长成这个样子

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如果幼虫没有被选作未来的蜂王，供给就会比较有限而且早早“断浆”，幼虫最后就成为工蜂。

而对于成为王位继承人的幼虫，这种物质的供应就很充足而且终生不断。“蜂王浆”的名称，就是来源于此。

对于蜂王浆的功效，某蜂业协会的网站上写的“科普”是这么说的：

毕竟是王位继承人吃的东西。（据说古代很多国家首领每天都吃蜂王浆）

蜂王幼虫成熟时间在15天左右，工蜂幼虫成熟时间20天以上，结论就是吃蜂王浆长的更快！

蜂王可以活几年，而工蜂只有几十天的寿命，结论就是吃蜂王浆更长寿！

蜂王每天可以产下几百枚卵，而工蜂一般终生都不能产卵，结论就是吃蜂王浆对生殖系统很好！

然而，欧洲食品安全局看不过去了，直接发文打脸，从目前一些协会所提供的参考资料中，无法证实具体是蜂王浆的哪些具体成分起到了以上“功效”。

但是，根据目前的科学证据，并不足以证实食用蜂王浆会给人类带来健康益处的说法。

欧洲食品安全局发布声明称：你们所说的蜂王浆的功效根本没有证据啊

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蜂王浆的诸多好处有待证实，但是可能的副作用倒是比较明确。

蜂王浆可能引起人类的过敏反应，从荨麻疹，哮喘，甚至致命的过敏反应。

尤其对于易过敏（例如花粉过敏）的人来说，对蜂王浆过敏的风险更高。

对于某些品牌蜂王浆夸大宣传，美国FDA给予了相应的处罚。

美国食药监发布的公告，其实你可以去看看原网址，官方吐槽有点犀利

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知道养生是好事，代表着我们意识到健康的重要性。但是养生不仅仅是大把吃保养品、擦天价的护肤品。

健康的生活方式是基础，养生是锦上添花，而不是亡羊补牢，让我们以及做一个佛系的养生年轻人……

参考文献：

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