气血虚小腿酸胀能吃三七粉吗，小腿有血肿可以服用三七粉吗

腰椎间盘突出并非疑难杂症，妙招教给你，让你远离腰突！

都说"得了腰椎病，等于慢性癌症"，其实，腰椎病不只是慢性癌症那么简单，

很多人都因为腰椎间盘突出而受到了困扰，他们在痛苦中煎熬，却又一直找不到根治的方法，生活中还有一些人对腰椎间盘突出的症状不了解，常常患病不自知。

腰椎间盘突出的症状表现是什么

1、腿麻，有很多患者平时没什么疼痛感，但是会明显的感觉到下肢麻木酸胀，而且部分肌肉萎缩无力，出现这些症状可能就是患上了慢性腰椎间盘突出。

2、腰痛，是最常见和容易察觉的症状表现，多数为腰部持续痛，牵扯样痛等，在久坐或久站时疼痛会更明显，躺下休息后疼痛感会缓解。

3、脊柱侧弯，有的患者在腰痛的时候还会伴随着脊柱侧弯，如果没有腿痛，就应该考虑是腰椎间盘突出症状的前期症状。

4、腰部伴随着腿部一起痛，大多数是从臀部开始，再到大腿外侧，小腿内侧到足部，这个时候出现的就是持续痛，是比较严重的腰椎间盘突出。有的患者连一些日常的动作都无法做，比如大笑、咳嗽、用力大便等。如果治疗不及时，还会导致下半身终身知觉丧失。

腰椎间盘突出的缓解治疗方法：

1、 不要经常久坐不运动，上班族在上班的时候，可以偶尔站起来活动一下，在椅子后面放个小靠背，都能很好的保护腰椎。

枸杞水鱼补肾汤

准备水鱼（鳖）1只切块，与枸杞、山药各30克，熟地15克，3片生姜，将食材一起放入炖锅内，小火炖2个小时，每天喝一次，可养血补肾，适用气血不足的腰椎间盘突出的患者。

2、 中药内服，长春堂健骨椎康方：

第一步、加快机体新陈代谢，促进体液循环；体液循环加快以后，把致痛物质通过代谢器官排出体外，也就是消除了无菌性炎症，缓解临床神经压迫症状。

第二步、随着治疗时间的增加，患者整体体质提高，脊椎周围的肌肉韧带等软组织功能恢复，力量恢复，脊椎正常生理曲度就会恢复，纤维环功能就会恢复，突出物、髓核就会自动内复位。

3、腰椎间盘突出患者平时的饮食一定要清淡，忌辣椒和油腻，要多吃一点水果蔬菜和一些含钙和蛋白质比较高的食品，更不能胡吃胡喝。

不宁腿都有哪些症状？1、睡眠时双下肢异常感觉：如撕裂感、蠕动感、刺痛、烧灼感、疼痛、骚痒感。以腓肠肌最常见，大腿或上肢偶尔也可以出现，通常为对称性。2、活动后减轻：通过活动下肢可使症状缓解，如伸屈活动、捶打、踢腿、按摩、走动。

3、休息时出现，夜间加重。

4、影响睡眠

会对人的健康产生怎么样的危害？不宁腿往往会使患者表现整天疲劳、记忆力减退、精力不佳、情绪低落，严重者导致肌肉萎缩，更会影响到正常的生活和工作。

少用咖啡及含咖啡的饮料、戒烟、少饮酒，如有缺铁需要给予补充。应该注意睡眠卫生以及规律作息、避免睡前洗热水澡。避免服用加重症状的药物如抗组胺药物、胃复安、氯吡嗪、曲马多、泰诺、抗精神病药物等。

中医是怎么样辨证施治的？

不宁腿综合征的发病，主要是体内湿气过大不能正常散发，淤积体内导致局部的经气不利，血不养筋致使筋脉失养从而发病 ，“安腿宁神汤”通过益肾柔肝、养血润筋之功，使肾精足，肝血旺，筋骨得养，神有所使，恢复大脑及神经功能，已形成系统的中医治疗不宁腿综合症的理论与疗法，从根本上治愈不宁腿，一般15天左右就能见效。 1、气血不足 双下肢肌肉内的不适无可名状，或酸胀、麻木、困重乏力、似痛非痛，捶打后减轻，夜间更甚，神疲乏力，面色萎黄，纳少便溏，舌质淡，苔薄，脉细。辨证要点：双下肢肌肉无可名状的不适，神疲，面色萎黄，舌淡，苔薄，脉细。治则：益气补血。方剂：党参，黄芪，白术，茯苓，山药，芍药，川芎，当归，丹参，黄精，补骨脂，益智仁，莲子，灵芝，甘草等

2、 肝肾亏虚 双下肢肌肉无可名状地不适，或酸胀、麻木、困重乏力、似痛非痛，腿动不安，烦躁失眠，口苦咽干，腰膝酸软，舌红少苔，脉弦细。辨证要点：双下肢肌肉难以名状的不适感，腰膝酸软，舌红，少苔，脉弦细。治则：滋补肝肾。方剂：熟地，山萸肉，龙眼肉，枸杞子，黄精，玉竹，山药，黄芪，芍药，茯苓，沙苑子，茺蔚子，覆盆子，菟丝子，甘草等

3、 瘀血阻络 双下肢肌肉无可名状地不适，或酸胀、麻木、困重乏力、疼痛明显，腿动不安，舌黯淡，脉沉涩。辨证要点：双下肢肌肉疼痛明显，舌黯淡，脉沉涩。治则：活血化瘀。方剂：丹参，泽兰，坤草，桃仁，红花，当归，川芎，熟地，赤芍，党参，黄芪，鸡血藤，地龙，水蛭，寄生，甘草等

4、寒湿痹阻 双下肢肌肉无可名状地不适，或酸、麻、胀、痛等，困重乏力，腿动不安，活动、揉搓局部肌肉可缓解，肢冷，疼痛明显，舌淡苔白，脉迟缓。辨证要点：双下肢肌肉困重疼痛，舌淡，苔白，脉迟缓。治则：散寒通络。方剂：独活，羌活，寄生，鸡血藤，川断，杜仲，附子，肉桂，细辛，元胡，白芥子，小茴香，姜黄，丹参，黄芪，甘草等

5、湿热下注 双下肢肌肉无可名状地不适，酸胀、灼热、困重乏力，腿动不安，活动后可减轻，小便短赤，舌红，苔黄腻，脉濡数。辨证要点：双下肢肌肉无可名状地不适，灼热困重，舌红，苔黄腻，脉濡数。治则：清利湿热。方剂：双花，连翘，菊花，公英，地丁，败酱草，络石藤，海风藤，寄生，鸡血藤，黄柏，生地，丹皮，细辛，防己，泽泻，甘草等

人的气血决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，面色苍白，面黄憔悴，皱纹增多等衰老之相就会出现。想要让自己自然健康美，除了合理饮食和中药药膳调养外，平时的心情调理也很重要，并要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑，因为劳累和思虑虽然无形但更加伤身损耗精气！

气血不足，首先要分清楚是气血两虚，或是气虚血瘀，是气滞血瘀，还是气不摄血，治疗上补气、补血的偏重是不同的。有时要补血活血，有时要理气活血，补脾胃、补肾气又是补气血的根本大法。

调理气血两虚体质，重点以补益气血为主。补益气血的食物有花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参、桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。

1、 二米粥。取等量的大米和玉米(约一把的量)，将两米放人锅中煮熟食粥即可。此方中用大米配玉米，既能补气．又能补血，是气血双补的特效食疗方。如果在吃粥时．要配一些小菜来调味的话．那么“大葱拌豆腐”是首选。

功效解析：这是一道简易的补血食疗方：五谷都为种子，有生气的功效，都是补气血的佳品。五谷中，大米补中益气、玉米宁心活血、黄豆益气；豆腐多由黄豆制成，有补气的功效；大葱味辛、性温，能通阳活血。所以此款食疗方正是补气血的良方。

2、枸杞红枣煲鸡蛋

将枸杞子20克．红枣8枚，鸡蛋2个．一同放人锅中煮，待鸡蛋煮熟后剥去壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

功效解析：本方所用枸杞子、红枣是补气养血的上品。所选食材易购买，其功效完全可与价格昂贵的补品相媲比，经常食用此方能达到养生保健的功效。

3、羊肉汤

羊肉、枸杞、胡椒粉。调理方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

保健功效：补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。

4、螺旋藻

螺旋藻多种保健功效与营养元素成为保健食品的的宠儿，多种功效中，螺旋藻有降低胆固醇、调节血糖、增强免疫系统、保护肠胃、抗肿瘤、防癌抑癌、防治高脂血症、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、抗辐射功能等功效。此外，螺旋藻胶囊被广泛用于治疗气血亏虚，痰浊内蕴，面色萎黄，头晕头昏，四肢倦怠，食欲不振；病后休虚，贫血，营养不良等疾病症状。

天顺螺旋藻胶囊

血虚的原因有很多，主要有以下三个

失血过多

身体外伤失血过多、女性月经量过多或其他慢性失血皆会造成血虚症，由于失血过多，日久则会导致血总量减少，进而导致血瘀内阻，脉络阻塞不通，一方面有可能会造成再出血，另一方面也会影响新血的生成，继而加重血虚。

饮食不规律

饥饱不调、嗜食偏食、暴饮暴食、营养不良等因素，均可导致脾胃损伤，不能生化水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。

慢性消耗

饥饱不调、嗜食偏食、暴饮暴食、营养不良等因素，均可导致脾胃损伤，不能生化水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。

如何治疗血虚

贫血属于血虚，血虚一般是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的征兆，血虚者身体容易感到疲劳，学习和工作时很难集中精力，进行体育活动时耐力也欠缺，在平常的生活中稍不注意就会发生感冒的症状，抵抗力明显减弱。另外，除了容易生病外，情绪也不稳定，很容易烦躁。血虚除补血外，还需补气。

血虚可采用食疗，多吃红色和黑色食物。

如红枣，味甘、性温，既能补气，又能养血，大枣乃为补血上品。再如桑葚，俗称桑果，含有丰富的钙质、果糖、维生素和葡萄糖，有很好的补血功效，且有安神功效，尤其是对失眠血虚者更适宜。

又如龙眼肉，养心、安神、能补血、益智，对血虚体弱之人的头晕失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。

此外，生血食物还有赤乌鸡、小豆、猪肝、鸡肉、鸡肝、青鱼、黑芝麻、鹌鹑、乌鱼、花生（主要是花生红皮）等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分基本都是在油脂成分少的情况下易于吸收的。

补血中最为常见的中药是当归，凡血虚之人尤其是女性血虚者，最适宜服用。

而阿胶有滋阴补血的功效，对促进血液的产生有很大的作用。

另外，何首乌含有大量的卵磷脂，能促进机体的发育和血液的新生，调节改善机体的新陈代谢，对面色萎黄、腰膝酸软、头晕目眩的血虚者，食之最宜。

除此之外，熟地黄、枸杞子、桂圆、黄芪、党参、人参、白芍、紫河车等均有益气生血之功效。

大雪是寒季，在一年的六个季节中，人体的能量是风季发，暖季生，热季荣，雨季化，干季收，寒季藏。

所以在大雪时节，你要做好内在阳气的保养和封藏工作，尽量减少消耗，不熬夜、不做剧烈运动，不大喜大悲，使精神内守，这样身心才能安稳。

此时，养生有两个重点，一是补，二是藏。也就是说，既要补得进来，又要藏得住。

气血双补的名方“八珍汤”在这时是最理想的补品，适合大众服用。再结合艾灸来温通经络，能使气血更好地封藏于肾中。

大雪补养气血最佳处方

◎经络方：艾灸足三里。

◎食疗方：用当归、川穹、白芍、熟地、人参、白术、茯苓、炙甘草炖鸡炖肉。

◎瑜伽方：有空就练习“懒人伸腰式”。

艾灸：家中不可少的保养专家

这天，好朋友小林来家里做客，他在我的影响下，对养生愈来愈感兴趣。

“这是什么呀？”我跟他聊天的时候，他发现了我桌子上的艾草条。

我说：“这可是治百病的宝贝呢，把它一端点燃后去熏烤穴位就是中医经典的治疗方法——艾灸，它与银针扎穴共称为针灸。”

“噢，原来这就是艾条呀。书上说经常艾灸能缓解冬天手脚冰凉、夏天多汗的症状。真的有这么神吗？”

我把艾草条的一端点燃，在他的足三里穴位上方三、四公釐处灸烤。大概灸了1分钟，他觉得烫了，我就把艾草条拿开。隔了一小会儿，我又拿回来再灸，这样连续重复了七、八次。

他捂著肚子说：“哎呀，太舒服了，感觉有股热流一直走到胃里，像热汤下肚一样，里面暖暖的。你听到没，肚子里还‘咕噜咕噜’地叫呢。”

这就叫“循经传感”，足三里属于胃经，灸烤它就相当于为你的胃经注入能量。然后，能量会沿着经络一直传到与之相联系的胃里，然后把肠胃的虚寒散开，胃痛、胃炎一类的问题就能改善。

这仅仅是一个足三里，如果我用它来灸烤肾俞、太谿一类的穴位就可以补肾。用它灸三阴交、八髎穴就可以治疗经痛、宫寒一类的妇科问题。

冬天灸烤关元、肚脐，夏天就不怕热，夏天灸一灸冬天就不怕冷。一根草药条在手，能祛除寒和虚导致的一切问题，是家中必不可少的保养专家。

大雪正是寒气旺盛的时节，在这时你可以灸肚脐、足三里、三阴交穴及关元穴，这四个穴位是祛寒补虚的绝佳组合。一周灸上二、三次，可以大补元气、温通经络、祛寒活血。

透过饮食来进补，得分清体质。就一家人来说，熬一锅药膳很难照顾到每一位成员的身体状况，但有了艾草条就不用愁了，艾灸穴位比药补稳妥，更为方便。

为父母灸一灸可以增强体质，延缓衰老；夫妻俩相互灸一灸可以强肾健体，提升生活品质，改善亚健康；替孩子灸一灸可以增强孩子抵抗力，让他健康成长。

气血双补，人间可寻“八珍汤”

在立夏时节，从“四君子汤”中获益的那个史大哥把这个方视为神方。凡有跟他情况类似的朋友，他都会推荐这个方子。一转眼就到了大雪，他打电话问我，他母亲这段时间体力不太好，总是没精神，头昏眼花、四肢无力，问我可不可以喝这个汤。

我说老人家年纪大了，往往气血都会虚，所以需要气血双补。在“四君子汤”的基础上再加入“四物方”就适合老人家补气血。

这“四君子汤”与“四物汤”都是中药方剂里的重头方，一个是补气名方。一个是补血名方。这两个合并在一起，就是大名鼎鼎的“八珍汤”，能气血双补。

这个方子由当归10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克组成，虽然看起来有点复杂，但用起来却很简单。你到中药行按剂量抓好，拿它来炖鸡炖肉即可。

老人家每个月喝个几帖作为保养，不但可以增强体质、补养气血，还能延缓衰老。女人经期过后喝上四、五天，就能把内分泌调理得很正常，像脸色发黄、头发干枯、容易疲劳、手脚冰凉、月经不调、贫血、更年期、病后及孕后虚弱这一类问题都可用它调理。

大雪过后是冬令进补的最佳时机，你的身体没什么毛病也可以在这时喝一喝“八珍汤”，能让你过个舒舒服服的冬天。

有人问我健康长寿靠什么。我说，无非两个字——气血，这两样是生命的基础，我们的内脏都要靠气来推动，靠血来营养。气血调和则五脏安，气血不和则疾病生。

气虚的人容易疲劳、情绪消极、什么都不想做。别人觉得他很懒，其实他是气不足了。而血虚的人火气大，容易暴躁，爱发脾气，别人说这个人脾气怎么这么差，其实他是体内的血亏了。

从这个节气开始赶紧行动，多锻炼，减少消耗，适时地配合喝“八珍汤”来调养，就能补足气血，而你的人生也会走得更长远。

缓解疲劳的“懒人伸腰式”

我住的社区里有一群古道热肠的老太太，她们听说我是瑜伽老师之后，三不五时就来我这里串门子，询问养生方面的问题。

某天，他们一看到我就精神来了，几位阿姨凑上来请我教他们几招，我问他们需要哪方面效果的。

一位陈阿姨说：“我们工作时一坐坐一整天，老坐着反倒比站着还累，愈坐愈没精神，一下班就腰酸背痛的。有没有什么招式能让我们坐在位子上就可以练，还能松松筋骨、缓解疲劳的？”

一想也是，像司机、教师，还有像管委会阿姨这样长期坐办公室的人，他们几乎都有职业病，譬如说颈椎毛病、五十肩、腰肌劳损什么的，就是因为他们长期保持一个姿势，经络得不到伸展，气血无法流通。

于是，我教她们一招“懒人伸腰式”。从此以后，管委会再也没有谁的肩背不舒服过，而且工作效率也提高了。

这个体式是怎么做的呢？其实很简单。整个人坐在椅子前缘，双腿向前伸直，脚跟着地，脚尖回勾。

同时双手十指交握，手心向外翻转，手臂伸直至头顶，尽可能地向上延展，让脊椎有被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5～10次即完成。

很简单吧，但效果绝对不简单。膀胱经贯穿腰背和腿部，像平时因为久坐而感觉背部沉重、腰部酸痛、小腿酸胀等，都与这条经络气血不通有关。你把腿伸直，脚尖回勾就可以刺激到膀胱经，从而加速膀胱经排毒，缓解腰背和腿部的疲累。

双手向上伸展能刺激到体侧的肝胆经。我说过，胆经就像一部电梯，能提升所有脏腑的阳气。你一伸展双手，就像按下了胆经这部电梯的“开关”，阳气就送上来了，人自然就会精神饱满、活力十足。

有的人性格内向，心情很压抑，对生活没什么热情，觉得做什么都没意思，这也跟他体内阳气不足有关。伸展一下胆经，阳气有了蒸腾向上的动力，人就又会开朗、阳光起来。

写到这，我也埋首桌前一个多钟头了。于是我把椅子向后一推，顺势来个“懒人伸腰式”。就这么简单的一招，疲劳顿消，腰背的酸痛感也没了，所以你累了就试试吧！