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备孕前几个月不能吃三七粉,想要孩子前多久必须禁欲

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  • 作者:网络
  • 时间:2022-04-29
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1,想要孩子前多久必须禁欲

要孩子前2个月 少烟少酒 把身体调整好就可以了 孕后禁欲三个月 因为前三个月胎儿胎盘没有稳固 所以要禁欲 以后就好了 希望帮的到你 谢谢采纳
禁欲没有严格规定,但饮酒,酒精会在人体60天才能完全被排出体外。要孩子前要注意一段时间内不要饮酒。

备孕前几个月不能吃三七粉

2,请问我想要宝宝前能吃三七粉吗怀孕后三七粉还能正常吃吗

祛斑不能急于快,要慢慢的来。我建议你试试赫斯停去斑产品 注意事项: 1、日常生活中应注意少吃辛辣食物及刺激性食物。 2、尽量避免日光照射。 3、保持脸部皮肤干净。 4、戒掉不良习惯,如抽烟、喝酒、熬夜等。 5、多喝水、多吃蔬菜和水果。 希望能帮到你,

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不能吃三七粉,这是活血化瘀中药。
不能吃。慎重!若您身体有恙,具体必须咨询专业医生,不可随便。对胎儿影响是比较大的。本人中药专业硕士。
您好,三七粉孕妇禁止服用,会导致流产,所以您在怀孕前一个月左右就应该停服,怀孕后一定不可以服用啊 。详细信息可到三七之家咨询客服。
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不会

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4,备孕期间应该补充什么营养

首先,要保证饮食的多样性,主食(一般是米饭或面食)、蔬菜、水果、坚果、鱼、肉、蛋、奶都应摄入,还要注意多吃豆类食物。其次,可以补充含有多种维生素和矿物质的营养补充剂。人体需要的微量营养素有几十种,但是日常饮食还是很难做到全面均衡。叶酸肯定是需要的,它可以有效预防胎儿神经管畸形,每日补充量为400ug最佳。维生素和矿物质对胎儿的生长发育也是极其重要的,任何一种的缺乏都会对胎儿造成一定的影响。有条件的话最好增加一下DHA,提高宝宝智力非常有效,马泰克藻油DHA最好,其中添加了PS(磷脂酰丝氨酸)成分的,可以和DHA互相作用更利于吸收,这样能使宝宝的智力和视力更上一层楼。 另外注意,在孕早期的3个月内,饮食量和孕前保持一致即可,只需调整饮食结构,否则营养摄取太多会导致妊娠糖尿病等症状,会影响胎儿发育及晚期胎儿的娩出。

5,备孕之前需要用中药调理一下吗

喝药调理的话不如妈妈自己调理好生活作息和饮食。增加运动,如果准备要宝宝可以开始补充维生素或者单一的叶酸片
如果能调理一下最好的,是为了使你身体状况达到最佳,比较容易受孕。另外,也要改正睡眠晚的情况,因为熬夜会使身体情况变差,比如还会影响你的月经,可能会不调,那么就会影响怀孕的。
如果你的月经正常就不用调理吧,只要备孕时不要睡得那么晚休息好,还有要补充叶酸和维生素E
如果你身体好的话,月经正常很有规律,那么就不用刻意去吃这样,应该把熬夜这个习惯给改掉,这样有利于你的健康
没有月经不调的情况不用喝中药的。备孕前3个月就要开始吃叶酸了。平时喝豆浆,口服维E,有助卵泡成熟及排卵。想要男宝宝吃碱性食物,土豆,海带,牛奶,菠菜,用小苏打蒸馒头,煮稀饭。吃碱片,药店有售。想要女宝宝多吃肉。

6,备孕期间吃避孕药有影响吗

没什么影响的 我之前也一直吃了 你停药三个月之后再要宝宝就行了
不同的避孕药的药效以及危害是不同的,通常来讲服用普通避孕药是不会影响生育的。因为避孕药的作用主要是抑制卵巢排卵,1个月经周期内使用的药物只能避孕1个月,所以停用避孕药后卵巢会很快恢复排卵功能。据大量的统计资料表明,连续服药6个月的妇女,停药后第1个月经周期卵巢就恢复排卵;连续服药1年以上者,停药1-2个月恢复排卵;连续服药时间更长的妇女,大多数在停药后1个月恢复排卵,98%的妇女在3个月内恢复排卵。有排卵就有怀孕的可能,所以说,服用普通的避孕药不会影响生育。 但是紧急避孕药就会对生育有一定的影响,因为紧急避孕药一般情况下是单一的孕激素,它会导致您的内分泌系统紊乱,人体是一个严密的整体,如果你经常吃些外来的激素,会对卵巢等生殖器官产生影响,紧急避孕一个月经周期中只能服药一次,本周期服药后性生活仍应采取其他可靠的避孕措施。紧急避孕失败而妊娠者,新生儿畸形发生率高,必须终止妊娠。这种药一年内最好三次以内,因为它对女人危害性大,月经紊乱,致癌等等还有些,恶心,呕吐,阴道不规则流血啊那些一般会在一两天内消除,还有月经会紊乱,最好还是少吃。紧急避孕药对以后女性的生育有很大的影响,所以最好在医生指导下进行。

7,在一个月里能测出怀孕吗

可以的.我就是一个月之内测出来的.
不一定能 因为一般去医院检查,医生给你算几个月是根据末次月经来算的 如果你受孕的时间比较晚,一个月不一定就能准备测出的 一般要验都是在末次月经后十几天后验会比较准确,也就是差不多一个半月
精子与卵子相遇受精那一刻叫受精,受精卵到子宫要7到8天的时间,那时才叫受孕,一般受孕后一个星期就可以自己在家里用早早孕妇试笔或试纸验一下了。如果刚怀孕的话用晨尿比较准。 一般在两个星期后检查就已能确定是否怀孕了。 在受孕的第一个月,你不会感觉到新生命的存在,甚至怀疑自己是否怀孕。但有一些重要的征兆,会提醒你,可能怀孕了。   (1)、月经期不来潮   健康妇女的月经一向是按月来潮,如果过期还不来,首先可以想到是否已怀孕。一般来说,如果月经过了两星期,医生大致能查出怀孕征象;如果过期1个月,怀孕就比较容易肯定了。有一部分妇女,虽然已经怀了孕,但是在该来月经的时候,仍然行经一两次,不过,来的经血比平常要少,日期也短些。   (2)、胃口的变化   有些妇女在月经过期不久的时候(1至2个星期)就开始发生胃口的改变。平常喜欢吃的东西,现在不爱吃了。吃过一次的食品第二次就不爱吃了。有些人简直不想吃甚至要呕吐,有些人很想吃些酸味的东西。一般经过半个月至一个月,这些症状就会自然地消失。   (3)、乳房的变化   在怀孕初期,乳房会增大一些,并且会变得坚实和沉重一些。乳房会有一种饱满和刺痛的感觉。奶头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出。  (4)、尿频的情形  在怀孕初期,许多妇女有尿频的情形,有的每小时一次,这是一种自然现象,用不着治疗。   (5)、精神疲乏   在怀孕初期,许多妇女感到疲乏,没有力气,想睡觉。不过这个时期不会太长,很快就可以过去。
得过了下次该来月经的日子二三天后才能测出来
当然可以了,用试纸,化验尿都可以,化验尿比较准确
能,只要7到10天就可以了。

8,备孕应该注意哪些问题

1:尽量做个孕前检查   孕前检查是为了实现优生优育在准备怀孕前对身体进行全面的检查,通常在准备怀孕前3-6个月进行。通过检查女性可以了解自己身体各方面的状况如生殖系统健康、是否患有乙肝等传染疾病。   2:培养好的饮食习惯   怀孕前好的饮食习惯是孕育健康宝宝的关键。女人准备怀孕后应多吃富含蛋白质、微量元素、叶酸、维生素的食物;少吃刺激性食物和甜食。而准爸爸们至少需要封山育林三个月,然后对烟酒说不,远离毒害环境,准备好健康的精子。 3:养成良好的生活习惯   女人准备怀孕前最忌抽烟喝酒,烟酒不仅伤害女性的生殖细胞,还对日后宝宝的健康发育有影响。因此,准备怀孕前注意事项之一就是改掉抽烟喝酒的不良生活习惯。 4:受孕前保持良好的心态   女性精神压力大、心情紧也会影响正常的排卵,从而影响受孕成功率。所以准备怀孕后,女人最好能保持放松的心情。准爸爸们可千万不能催哦! 5:调整好孕前生理机能   良好的孕前生理机能指要保持卵子的成熟质量和精子的健康状态,这些对于孕育健康宝宝也很重要。因此在准备怀孕之后,男女双方都应该进行适度的身体锻炼,以棒棒的身体来迎接宝宝的到来。
在准备怀孕时,女性朋友们一定要注意以下事项。只有做好孕前准备,才能优生优育,让您拥有一个健康、可爱的小宝宝。 一、不要在炎热和严寒季节受孕 怀孕早期,正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段。酷暑高温,孕妇妊娠反应重,食欲不佳,蛋白质及各种营养摄入量减少,机体消耗量大,会影响胎儿大脑的发育。另外,严寒季节孕妇多在室内活动,新鲜空气少,接触呼吸道病毒的机会增多,容易感冒而损害胎儿。 二、不要抽烟喝酒 酒精对生殖细胞的损害并不会随酒精代谢物排出体外而消失,只有排除受损的生殖细胞才可避免胎儿畸形的形成。卵子在成熟分裂过程中,易受到酒精的影响。卵子从初级卵细胞到成熟卵子约需14天,根据卵细胞的成熟时间来看,如果女子饮用了较多的酒,那么最好在停止饮酒1个月后再受孕。 三、不要在情绪压抑时受孕 情绪与健康息息相关,还可影响精子质量。同时不良的情绪刺激可影响母体激素分泌,使胎儿不安,躁动而影响生长发育,甚至流产。因此,精神不愉快时可暂避免受孕,待精神愉快时受孕为佳。 四、不要在蜜月时受孕 新婚前后,男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累、迎来送往,体力超负荷消耗,降低了精子和卵子的质量。新婚蜜月时性生活频繁,也会影响精子和卵子在子宫着床的环境,降低受孕质量,从而不利于优生。 五、不要在旅行途中受孕 旅游途中往往生活起居没有规律,饮食失调,饥饱无常,营养偏缺不匀,睡眠不足,使大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸,可影响孕卵生长或引起子宫收缩,易导致流产或先兆流产。 六、注意生活环境调整 在日常生活中女性若是承受的工作强度较大或是在工作中经常解除又刺激性的物质的话,是需要调整这样的生活环境后才能受孕,最好是离开这样的环境一个月后在受孕,以免导致胎儿畸形等情况的发生。 七、疾病尚未完全治愈是不适合受孕 女性朋友在日常生活中若是患有糖尿病等其他一些妇科疾病的话,在疾病尚未完全治愈是不适合受孕的,以免给自身及胎儿带来伤害,因此,女性朋友们对此要引起重视,在孕前一定要积极做好各方面的备孕注意事项。 八、宫外孕或流产后不宜过早受孕 女性朋友在日常生活中若是有过宫外孕后流产等情况,是不宜过早受孕的,以免对胎儿带来影响,因为,女性在有过宫外孕后流产等情况的话,是会对女性子宫及卵巢造成一定的损伤,并且其恢复也是需要一定的过程的,因此,女性朋友在宫外孕后或是流产后是不宜过早受孕的,最好在宫外孕或是流产一年后在受孕。 九、及早停止服用避孕药 由于避孕药含有的激素很多,为了尽量减少或是避免其对胎儿的影响,女性朋友在准备受孕前要及早停止服用避孕药,最好在孕前的6个月就要停止服用避孕药了。因为,女性若是停止服用避孕药后不久就受孕的话吗,是很容易导致胎儿出现缺陷等情况,因此,女性朋友对此一定要引起重视。

9,请问备孕前 多久不能吃中药啊

孕前准备主要有: 女的孕前需要补充些来益VE、斯利安叶酸. 男的孕前需要补充些番茄红素和锌硒宝. 对育龄女子来说,来益天然维生素E能提升体内雌性激素的浓度,提高生育能力。 对育龄男子来说,来益天然维生素E能提高体内雄性激素的提高,精子数量明显增加,精子活力明显增强 来益天然维生素E是辅助治疗女性流产、不孕的经典用药.在怀孕以后,来益纯天然VE又能够促进胎盘机能,助长胎儿发育,预防早产及流产,因此有“抗不孕维他命”之美称。 斯利安叶酸片预防胎儿畸形,有效率达85%,孕前服前有优化生殖细胞的作用,出于优生考虑,建议正式试孕前六个月夫妻同服 番茄红素和锌硒宝是未准爸爸必备的孕前营养品! 提高精子质量!增强精子活力!孕育健康可爱的宝宝!有效改善男性生育质量,提高生活品质。...孕前准备主要有: 女的孕前需要补充些来益VE、斯利安叶酸. 男的孕前需要补充些番茄红素和锌硒宝. 对育龄女子来说,来益天然维生素E能提升体内雌性激素的浓度,提高生育能力。 对育龄男子来说,来益天然维生素E能提高体内雄性激素的提高,精子数量明显增加,精子活力明显增强 来益天然维生素E是辅助治疗女性流产、不孕的经典用药.在怀孕以后,来益纯天然VE又能够促进胎盘机能,助长胎儿发育,预防早产及流产,因此有“抗不孕维他命”之美称。 斯利安叶酸片预防胎儿畸形,有效率达85%,孕前服前有优化生殖细胞的作用,出于优生考虑,建议正式试孕前六个月夫妻同服 番茄红素和锌硒宝是未准爸爸必备的孕前营养品! 提高精子质量!增强精子活力!孕育健康可爱的宝宝!有效改善男性生育质量,提高生活品质。 番茄红素提高男性生育能力:最近,印度新德里的医生发现番茄红素能够提高男子精子的质量,该项实验中,23岁到45岁的不育男性被要求每天口服番茄红素2次,每次六毫克。三个月后,再次检查他们的精子浓度、活性和形状,四分之三男性的精子活动能力和形态明显改善,精子浓度明显提高。在实验结束时,有6人的太太怀孕,因此,此项实验结果具有实质上的统计意义。在健康男子的睾丸中,番茄红素含量很高,但在不育男子则较低。而口服番茄红素在治疗原因不明的男性不育症方面具有显著效果。 锌的作用 人体的睾丸、前列腺、精液当中都含有高浓度的锌。当人体内的锌的含量缺乏时,性功能会因此而低下,合成睾丸素酶发生紊乱,男子将会引起阳痿和脸上生长痤疮。锌对激发精子活动有着特殊的作用,缺锌会造成精子活动力的下降。长期处于缺锌状态而未能及时补充,可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩,最后导致不育。锌在性活动中占有主导地位,所以建议男性青年朋友日常要尽量少饮酒,并适当增加一些含锌量高的食物的摄入,以免影响你的生育功能。研究人员发现,精子的成熟、运输和在女性生殖道内移动与获能等漫长的受精前过程中,锌对于维持这种生理状态起着重要作用。精子在射精过程中吸取精浆中的锌,与细胞核的染色质的毓基结合,以免使得染色质过早解聚,从而有利于受精。锌还可以延缓精子膜的脂质氧化、起到稳定细胞膜的稳定性和通透性的作用,使精子保持良好的活动性。另外,睾丸的间质细胞合成睾丸酮过程需要有许多酶参加,当体内缺锌时可引起这些酶的功能和性质的改变,使得睾丸间质细胞合成和分泌睾丸酮量的减少等等。 硒的作用 1.保证人的正常的生育能力,男性需要更多的硒,因为供给给体内的硒大部分集中在生殖器管中,并可与精液一起排出体外.而若维持或提高男性的生育能力,提升精子的整体活力,建议另行补充硒元素 2.明显的抗氧化作用,硒是很多抗氧化酶的必须组成部分,它可以通过消除脂质过氧化物,阻断活性氧和自由基的致病作用,从而延缓包括精液在内的细胞的衰老,保持新鲜度. 3.维持正常的免疫功能,体内有足够的硒元素,可以保持细胞免疫力和体液的免疫能力. 大豆异黄酮是一种神奇的微量元素(植物雌激素),它能起到调节补充女性雌激素,延缓女性生理衰老,使女性保持青春美丽,健康,活力的独特作用
病情分析:不同的中药对胎儿发育的影响是不同的,而且中药配伍后疗效,副作用都会发生改变,对胎儿发育的影响很难估计.但从优生优育角度考虑,停药后3个月在怀孕为宜.怀孕前需要进行体格检查,妇科检查,口腔检查,化验检查,肝肾功能检测 ,孕前的特殊检测,乙肝病毒抗原抗体检测,性病检测,abo溶血检查,糖尿病检测,torch检测等诸多检查项目,因此建议你不要急于怀孕.意见建议:
单单只吃六味地黄丸的话,不用等停药就可以要孩子。一般安神类的中药都不会有事。 保险起见,停药后第二个排卵期是最佳选择。
没关系 安神的都没什么副作用 如果你实在是怕 就去医院找专业人士 这里大家都是经验

10,备孕前后应该如何饮食

1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 6、补钙药物 如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人,甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单,并且容易控制补充量。 友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。
你好,亲在备孕期间就正常饮食就可以了,不要吃垃圾食品,不吃上火辛辣生冷的食物,另外就是要开始补充叶酸,一直到怀孕三个月为止哦,另外保持愉悦的心情就可以了
孕前吃什么好   1、补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。   2、补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。   3、补铁。身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等,建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。   4、补锌。锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。   5、补维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等,孕期维生素D的摄入量为10μg/日,维生素E的摄入量为14mg/日,维生素B1的摄入量为1.5mg/日,维生素B2的摄入量为1.7mg/日,维生素B12摄入量为2.6ug/日,维生素C的摄入量为130mg/日,维生素A的摄入量为900μg/日。 孕前不能吃什么   1、辛辣食品:这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。   2、高糖食品:备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。   3、腌制食品:腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。   4、咖啡因食品:在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。   5、罐头食品:罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。   6、酒精类饮品:饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。 孕前男人吃什么   1、蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分。   2、各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生。   3、矿物质、微量元素:人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。   4、适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能增进精原细胞离别和幼稚,对生精很有帮助。 文章参考:http://www.huanranmei.com
俗语说:“母壮父肥,其胎康健。”夫妻双方在打算要宝宝前,平时饮食调配适宜食物如:主食及豆类:杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、桂圆等。还宜多食肉、蛋、奶:牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多的食物。准备怀孕女性还可吃《易孕胶囊》,帮助增加孕前所需营养,辅助怀孕。
正常饮食就可以了,每天都要补充叶酸。
你好,备期期间的话,要注意饮食的均衡,多吃一些有营养的食物,比如说鱼类呀,肉类呀,青菜水果之类的食物,这样是比较有营养的,同时还要注意自己的作息时间要规律一些,就可以了

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