三伏天三七粉泡脚是天天泡吗，夏天可以每天泡脚吗

第一、出汗多，多泡泡可以去除汗臭味和潮湿感

第二、有助于血液流通

第三、可以减少湿疹等疾病

秋后睡前用此物泡脚，湿气没了，气色好了，手脚变暖睡觉香。

艾草与中国人的生活有着密切的关系，艾草可作“艾叶茶”、“艾叶汤”、“艾叶粥”等食谱，以增强人体对疾病的抵抗能力。如果用艾叶煮水泡脚，其养生保健功效非常好，下面就告诉大家，用艾叶泡脚的好处！

1、去虚火和寒火：将艾草和水一起熬煮用药液泡脚，然后喝一些温开水，连续泡脚两三天，即可缓解。

2、可以驱寒：对于艾草的驱寒作用，建议以采用艾条熏灸的方法，效果会更加明显。

3、调理阴阳、促循环：艾草能通十二经络，调理阴阳，用艾草泡脚能促进血液循环，赶走体内湿寒。

4、镇静催眠：睡前艾草水泡脚可以有效缓解疲劳，助睡眠。

艾草泡脚的方法

将一把艾草放入干净的锅中，加适量的清水，大火烧开后再熬煮十分钟即可。水晾凉至40度左右就可以泡脚了，在微汗的时候就停止，然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。

秋后睡前用此物泡脚，湿气没了，气色好了，手脚变暖睡觉香。

您用过艾草泡脚吗？

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泡脚可以促进血液循环，脚自古就有人体的第二心脏之说，脚部是身体负担最重的部位，经常会出现血液淤积的情况，而泡脚可以促进脚部血液循环；泡脚还可以刺激足部的穴位、反射区和经络，脚底是身体穴位最多的地方，泡脚可以按摩这些穴位，对身体健康有很大的好处；泡脚还可以驱除寒冷，促进代谢，还对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。

热水泡脚的好处：

1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

3、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

生在2000年的小鲜肉易烊千玺一张剧组塑料桶泡脚照片爆红网络，直接上了热搜。网友惊呼“连00后都开始养生了”！

景甜小姐姐也是大方晒出泡脚美照呼吁大家做一个养生girl!

所以为了让我们再嫩几年，90后中年老仙女们是不是该考虑把养生提上日程了？

很多小仙女戏称“啤酒放枸杞”、“可乐加党参”就是我们90后的养生之道。

对此小编只能说“NONONO”，赶紧跟着小编一起来学习一下每日外用养生大法

01 泡脚

泡脚是一个非常好的祛湿排毒的方式，不仅能刺激脚部60多个反射区，还能促进血液循环，坚持泡脚皮肤会白里透红有弹性。搭配药材一起泡效果更好哦~

奉上独家小配方：紫苏叶、白术、白芍、黄芪、青皮、柴胡、首乌藤、丹参、当归各10g

（图片来自小红书用户@灰哥灰哥大灰哥）

但是要注意泡脚不要超过40分钟，温度也不能过高，容易对心脏造成负担。气虚的小仙女也同样不适合哦~

02 按摩穴位深度排毒

太冲穴：肝脏排毒，拇指指穴按压5—8分钟，有酸痛感最佳

少府穴：心脏排毒，拇指按压5分钟，一天两次，力度适中

商丘穴：脾脏排毒，按压2—4分钟，一天3—5次

涌泉穴：肾脏排毒，先将掌心搓热，左掌心摩擦右脚掌，右掌心摩擦左脚掌，至少50下

咳咳，养生当然是少不了内补来调理，一大堆内调功课向你袭来

01 每天吃几颗红枣

红枣补气养血，坚持每天吃，气色会很红润。可以泡水或者煮饭的适合加几颗红。

02 身体喝饱水

喝水不仅可以排毒，还是提高新陈代谢帮助减肥的利器。蔡依林说“自己减肥的秘籍是每天喝很多水，喝2800ml”。小编建议大家尽量喝温水，很多妇科病的开端都是因为贪凉。如果觉得喝白开水嘴无聊的话可以泡点果茶或者放点枸杞柠檬这样。

黑back黑枸杞

黑枸杞中含有大量花青素，花青素是最有效的抗氧化剂，也就是抗衰老的法宝。所以说，黑枸杞泡茶是一种平价又有效的保养品。

T9premium tea缇柰 玛丽皇后套装

苹果、木瓜、橙片等多种花果制成，富有红石榴成分，有着独特的抗氧化清血脂作用，被香港保健医生推荐给女性作为日常保健茶。

罗娅Royalty Line 网红便携式家用榨汁机

炎炎夏日，来一杯果汁可以说非常惬意了，用果汁代替奶茶，好喝又不易胖。而且，搭配好食谱，还能达到瘦身、轻断食的效果。小仙女们赶紧来了解一下，再也不用去果汁店浪费钱啦，自己在家就能完成！

下面奉上搭配食谱 ：

纤体减脂系列

一根黄瓜+一根香蕉+蜂蜜+水（排毒养颜）

1/4草莓+1/2葡萄柚+香蕉1/4+水（降火）

番茄+水（美白）

香蕉+水蜜桃+大青芒+水（润肠道）

猕猴桃+梨+水（排毒瘦身）

橙子+梨+水（提高免疫力）

芒果+黄桃+橘子+水（利尿）

草莓+蓝莓+番茄+水（美白）

养乐多系列

牛油果+香蕉+养乐多2瓶（抗衰老）

20颗红提+苹果+养乐多2瓶（利尿消肿）

8-10个草莓+养乐多2瓶（滋补调理）

小碗西瓜+养乐多一瓶（清热解暑）

奶昔系列

草莓+蓝莓+酸奶（护眼）

木瓜+牛奶（润肠道、丰胸）

草莓+酸奶（滋补调理）

芒果+酸奶（利尿）

03每天吃黑芝麻

阅农部落黑芝麻丸

黑芝麻具有养发护发的功效，长期使用可以使头发变黑防止脱发。不仅如此，黑芝麻还是顽固便秘的天敌。嫌磨粉麻烦的仙女推荐大家黑芝麻丸，直接吃就行，非常方便。

04 “管”住嘴

很多仙女晚上加班工作刷剧时候都会选择吃点夜宵，什么小龙虾、烧烤…但这些食品往往都不太健康，会造成发胖、长痘、油脂分泌旺盛等问题，所以要尽量杜绝它们。可以选择一些健康的食物作为替代，又解馋抗饿又养生，放开吃也不会心里有负担。

云娘食记雪燕

丝滑的口感，满满的胶原蛋白，滋补满分~

橙子快跑 紫薯魔芋代餐粥 紫薯味

紫薯口味，好吃又抗饿，晚上加班工作饿了想吃夜宵可以选择～

好啦，今天的小功课就到这里了，希望每个小仙女们都能积极养生，把皮肤养的白嫩水灵~我们下期再见啦！

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本文作者：赵琼

泡脚的好处

导语：

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

功能效果

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

（1）促进血液循环。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。　　（3）对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。[2]

四季泡脚

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”，这是中医养生书籍上提及过的语句，其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已

第一、要调整好泡脚水的温度。一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。 第二、要选对泡脚容器。既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

泡脚容器的要求：

1、质地应无害、安全、保温性能好。

2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。

3、结构可买一些微电脑浴脚器。

所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的。解决了现有泡脚盆结构复杂，成本高，加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。

第三、如何确认泡脚效果。

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

冬天许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠，也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。对于健康人来说，一般用清水或用盐水、醋水泡脚就可以了，不仅简单而且还方便更主要的是不花钱。

我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。” 每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

注意事项

泡脚时，应该注意以下问题。

1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

2、水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水以保持这个温度均匀。

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