三七粉和阿胶能长期服用吗，三七粉和阿胶一起吃有什么功效？

1，阿胶和三七粉能一起吃吗？

你可以蒸着吃，，可以一起吃的

病情分析：三七粉和阿胶，至今没有学者认为有配伍禁忌，可以一起使用指导意见: 三七散瘀止血，消肿定痛，活血增加补血生血的功能，而阿胶，补血，止血，滋阴润燥。两者可使补血而血行不滞，止血而不淤阻。意见建议：

2，长期吃三七粉好还是吃东啊啊胶好

三七粉活血祛瘀功效，东阿胶补气益血，条件允许都可以长期服用，亚健康的人长期服用可改善

3，请问我早上吃三七粉,晚上吃阿胶,可以吗?同一天里...

您好， 三七粉和阿胶是可以在一起服用的， 有不明白的欢迎继续提问。 作为保健,可以长期服用阿胶和三七粉，但是不宜吃的太多。

4，三七粉和阿胶一起吃有什么功效？

你用三七粉来调理什么呢？如果是调理月经的话，你可以直接选择阿胶补血膏或阿胶补血颗粒，两种成分相同，剂型不同，效果很好。如果是想活血化瘀，那和阿胶搭配也是可以的，阿胶的禁忌就是感冒时不可服用，来月经时尽量不要服用，因为阿胶既可补血、也可止血，要用也是依个人情况而定。

5，吃着阿胶呢，能在吃三七粉吗，

那你怎么不有的补药都吃呢，这样岂不更好？凡身体不好很少有纯虚，需要纯补得，皆是虚实夹杂的，治病当先治实，实去吃饭便是补，实不去，阿胶之类反而留置邪气加重病情

6，三七粉和阿胶和花粉能同时服用吗

最好不要一起服用。因为这三种都是比较滋补的营养品，话说干什么都要有个度，不管是吃，还是补，也都要有个量。这三种可以分开服用，或者三七粉独自服用，阿胶和花粉一起服用。

7，益生菌可以长期吃吗？_

益生菌不建议长期服用。对人体只有益而无害的活菌，叫做益生菌。益生菌是当下的“明星”产品，每个人都吃过或者听过，人体肠道内含有大量细菌，其中包括有益菌、有害菌和中性菌，肠道内的菌群保持平衡的状态，才有益于肠道健康。

我们所指的益生菌，是指存在于肠内菌群中，有利于维持人体健康、防止肠道老化的一类菌群。按照菌群对人体的影响，肠内菌群还存在有“有害菌”和介于两者之间的“中性菌”。而有害菌则可能损害健康会成为病因。

要慎重应用益生菌，并且根据医生的意见来选择益生菌。所以对于一部分孩子，比如免疫力特别低下的早产儿，尤其一千克以内的早产儿，甚至会由于我们使用益生菌，可能会出现感染了益生菌里面的病，引起孩子感染。

当我们肠道内由于各种原因导致菌群失衡，让有害菌占了上风，就会对肠道及免疫力造成危害，这时候食用一些益生菌有利于恢复肠道菌群的平衡，但如果长期服用，也可能打破菌群平衡。益生菌在提纯加工成在可出售的益生菌成品时，会添加防腐剂、添加剂、稳定剂等物质，这些成分不利于长期摄入。

所以益生菌的服用，建议在医生医嘱的指导下，合理并且适量地补充，一旦病情好转，即可以通过科学的饮食来保证肠道菌群的健康、稳定。过度摄入和补充益生菌，不仅不能产生积极作用，而且可能导致人体脏器负荷过重，扰乱肠道的环境，因此我们还是不建议过度依赖益生菌制剂。

8，三七粉和阿胶能一起喝吗

三七和阿胶能一起吃。三七主要是活血止血，也有一定的补虚的作用。阿胶主要是有养血的作用。三七是针对血瘀证，阿胶是针对血虚症的，两个药同时使用效果更好。具有滋阴养血、活血化瘀，美容养颜、抗衰老及增强免疫的作用，两者之间没有相反相畏的作用，可以适当服用。
活血化瘀，那和阿胶搭配也是可以的，阿胶的禁忌就是感冒时不可服用，来月经时尽量不要服用，因为阿胶既可补血、也可止血，要用也是依个人情况而定。
扩展资料：
三七和阿胶一起吃能治疗慢性胃溃疡出血，症见大便色黑，脘腹隐痛，面色胱白，心悸失眠，肢软乏力等。三七经过炮制后能补血炮制是中药的一种制作方法，这时候才是所谓的熟三七。熟三七才是补血效果奇好。
阿胶不仅仅是一种药，也是一种很好的补品，一直是女性益气补血的最佳补品选择之一。到了秋冬进补季，阿胶更是热卖。俗语“冬季进补，来年打老虎
”来看，也可得出冬季是吃阿胶的最佳时间。而且，它还可以提高免疫力，增强记忆力和思维能力等。
参考资料来源：搜狗百科—三七阿胶蛋汤

9，三七粉适合什么人群喝?_

三七粉适合心脑血管疾病患者、各类血症患者、高血压、贫血、体质虚弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根茎制品，是用三七主根打成的粉。

三七粉是植物三七（学名：Panax pseudo-ginseng）的根茎制品，是用三七主根打成的粉。别名田七粉，金不换。性温，味甘微苦，入肝、胃、大肠经。有称北人参，南三七。人参补气第一，三七补血第一。一直以来，三七都是一味非常好的中药材。一般外伤时医生会建议吃田七煲鸡，疗伤效果显著。

三七粉的成分和三七主根一样，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黄酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血压、提高机体免疫功能等作用。

可用于治疗外伤出血、瘀血、胃出血、尿血等各种内、外出血症；扩张血管，溶解血栓，改善微循环，预防和治疗高血脂、胆固醇增高、冠心病、心绞痛、脑溢血后遗症等心脑血管疾病；脂肪肝、肝纤维化等肝病以及失血、产后、久病等原因导致的体虚症。

生三七具有：跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血,衄血等血症，冠心病、高血脂、高血压等心脑血管疾病；

熟三七具有：用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等；熟三七粉对手术后的患者和女性痛经等妇科病有很好的效果。

适用人群：

1、心脑血管疾病患者；

2、高血压、贫血人群 ；

3、各类血症患者（吐血、呕血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；

4、体质虚弱、免疫力低下人群；

5、妇女非经期及产后；

6、烧烫伤疤痕、手术疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕体质也可以使用，可以抑制疤痕增生。

10，三七和阿胶能一起吃吗

三七和阿胶能一起吃。三七主要是活血止血，也有一定的补虚的作用。阿胶主要是有养血的作用。三七是针对血瘀证，阿胶是针对血虚症的，两个药同时使用效果更好。具有滋阴养血、活血化瘀，美容养颜、抗衰老及增强免疫的作用，两者之间没有相反相畏的作用，可以适当服用。

活血化瘀，那和阿胶搭配也是可以的，阿胶的禁忌就是感冒时不可服用，来月经时尽量不要服用，因为阿胶既可补血、也可止血，要用也是依个人情况而定。

扩展资料：

三七和阿胶一起吃能治疗慢性胃溃疡出血，症见大便色黑，脘腹隐痛，面色胱白，心悸失眠，肢软乏力等。三七经过炮制后能补血炮制是中药的一种制作方法，这时候才是所谓的熟三七。熟三七才是补血效果奇好。

阿胶不仅仅是一种药，也是一种很好的补品，一直是女性益气补血的最佳补品选择之一。到了秋冬进补季，阿胶更是热卖。俗语“冬季进补，来年打老虎 ”来看，也可得出冬季是吃阿胶的最佳时间。而且，它还可以提高免疫力，增强记忆力和思维能力等。

参考资料来源：百度百科—三七阿胶蛋汤

11，是药三分毒,冬至膏方药补是最佳时机,但千万别乱来!_

俗话说“是药三分毒”，即便是补药，也需要在医生的指导下，结合个人的具体情况施补。在药补中，膏方是由临床经验丰富的医师根据中医理法方药和君臣佐使的原则，在复方汤剂基础上，按人的不同体质、不同临床表现综合辨证而配制的较为全面的处方，已有超过千年的应用历史，它发轫于春秋战国，发覆于明清，在近现代的上海和江浙地区达到鼎盛。

膏方具有服用方便，口感较好，药物浓度高、药效稳定等特点。在医疗机构开膏方，还能通过辨证施治，高度个体化。因此相较其他药剂，疗效更为显著，成为大众冬季进补的最佳选择。

膏方由中药复方煎煮浓缩，再加入名贵药材、用阿胶、龟版胶、鹿角胶、鳖甲胶、饴糖、冰糖、蜜等收膏，精制加工而成，旧时多为历代宫廷和达官贵人享用，被誉为中医至宝。近年来逐渐成为百姓冬季进补与慢性病调治的首选。

一般而言，服用膏方可增强体质。凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱者，能激发机体免疫力，增强对疾病的抵抗力，有效预防感冒与感染性疾病。服用膏方可纠正亚健康。滋补膏药以补为主，纠偏祛病，调节阴阳，使精力透支的年轻“白领”恢复常态，防患于未然。膏方可活血通络，滋养润肤，补益肝肾，调和气血治病和养颜并举，延缓女性的衰老，养颜靓肤。还可调节性腺、甲状腺、肾上腺功能，可使内分泌失调的状况得到有效的调整和纠正。

值得一提的是，膏方不仅是滋补强壮的补益之品，也是调养慢性疾病的良好选择。慢性病长期反复发作，导致患者机体阴阳失衡，脏腑功能失调，病情反复，容易复发，或病后经久不愈等。我们在临床实践中，常用汤剂治疗慢性疾患如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性腹泻、慢性心功能不全等。中药汤剂虽然疗效明显，但煎煮繁琐，口感较差，加之需反复往返就诊，致使许多慢性病患者难以长期坚持。对于此类病人，我们在冬季来临，慢性病相对稳定之时，常常以对患者主要疾病已获疗效的方剂为基础，针对患者病因与体质从本图治，兼顾各系统的其他症状，适当加入滋补之品，做成膏方予以调补。膏方剂型常以糖或蜂蜜调兑，既可缓急、解毒、润肺，又起到了一定的养胃护胃作用，弥补了汤剂等剂型不宜久服的弊端，并在此基础上合理配伍以使机体达到“阴平阳秘”的状态。实践证明膏方深受慢性病患者欢迎，许多患者通过汤剂与膏方的轮替治疗，取得了单用汤剂无法取得的疗效。

例如支气管扩张症（简称支扩）是一种常见的呼吸系统疾病，大多处于稳定期且持续存在慢性咳嗽、脓痰，或伴有气喘、胸痛等症状，长期患病进一步使患者体质虚弱，常伴有乏力、畏寒、、食欲不振、失眠、易感冒等一种或多种症状。由于支扩常有痰热证，即便热证不明显者，其肺经之痰也易于化燥生热，热伤脉络而致咯血。

故病家对于温补之膏方是否会助痰生热，甚则火上浇油，增加咯血频率，颇有疑惑。一些医家对于支扩膏方之遣方用药，亦感棘手。其实，只要辨证准确，治法上兼顾寒热虚实的平衡，药物组配得当，膏方治疗支扩自有良效，而无动血之虞。由于服用膏方后体质增强，次年发生支扩急性加重的频率明显减少，不需要经常“挂盐水”、用抗生素了。

一些中药如茜草、三七、花蕊石、蒲黄等具有止血、活血的“双向调节”作用，加入膏方中，具有止血与预防出血的功效。对于一些因房颤或放置血管支架，需长期服用抗凝药的支扩患者尤为适合。

12，阿胶和三七粉都有活血补血的作用，吃阿胶的同时能...

阿胶和三七粉都有活血补血的作用，吃阿胶的同时能吃三七粉吗？

阿胶和三七粉都是活血、补血的作用,可以一起服用的。它们在药性上没有配伍禁忌,也不会发生冲突。

有的人服食阿胶糕后，会发生恼怒的具体表现，如鼻部、嘴巴和很多热疮，或干双眼、红眼睛、提升双眼，乃至喉咙干痛、大便秘结或大便有血等病症。导致这种病症的关键因素是服食新颖的阿胶糕。因为目前制作工艺的局限，新制做的阿胶糕一直带有一些毒火，因而新制做的阿胶糕会造成恼怒和各种各样食物中毒症状。从中医学的基本理论看来，新制做的阿胶糕，即新阿胶，不适宜服食，务必置放三年以上，直到毒火单独清除。

阿胶糕是油腻感的，非常容易造成消化不好的病症。肠胃是后期的基本。假如肠胃作用遇阻，无论药品有多么好，人体都难以忍受。因而，服食阿胶糕，尤其是肠胃作用不够的人，最好是配置健脾养胃的药品，那样可以推动阿胶糕的消化吸收，预期效果毫无疑问会提升。一两个梨，切割成一小块，加水烧开，随后添加12克阿胶糕小碎渣，用筷子拌和溶化，加50克白砂糖或老冰糖，50克纯蜂蜜。喝汤水吃梨。能滋阴润肺止渴，用以肺燥咳嗽，病久无痰。

取250克阿胶糕破碎后，添加250mL酒酿泡浸1-2天，添加250克老冰糖，200克水，蒸1-2钟头，添加黑芝麻粉和新鲜的核桃(黑芝麻粉先炒，核桃肉炒后裂成豆颗粒状)，搅拌均匀，随后蒸0.5-1钟头，制冷成冷藏，存储在监控摄像头盒中。每日吃一勺，晚上吃一勺。吃的情况下，把一勺阿胶汤放入碗里，添加开水，吃吃喝喝，味儿甜。这类服食方法可以补气补血补肾壮阳，益智类黑头发，养颜美容益寿延年，促消化。

13，史上最全的三七粉的功效与作用禁忌详解_

大家都知道三七粉是非常好的药材，下面我来给大家讲讲它的优点和禁忌。

1.三七对血液和造血系统的作用

三七粉被广泛应用于心脑血管系统疾病的预防和治疗，以其活血、止血和补血功能有关，三七粉中的三七素、和槲皮苷等物质是止血成分，而其皂苷类和黄酮类成分则是活血化瘀的物质。

（1）三七粉的活血作用

三七粉的功效与作用：三七总皂苷能抑制血小板聚集，其主要有效成分是人参皂苷Rg1及人参三醇型皂苷，通过提高血小板cAMP含量而抑制血小板聚集功能。

（2）三七粉的止血作用

三七粉止血是通过多方面使用实现的。三七根的温浸液能缩短家兔血液凝固时间，并使血小板数量增加而有止血作用。

三七能促进凝血过程，缩短凝血时间，促进凝血酶的生成，使局部血管收缩，促进血小板数目。三七配伍乌贼骨和白芨散有良好的止血作用。

（3）补血作用

三七粉的功效与作用除了活血止血外，还有补血的作用，三七总皂苷有明显升高白细胞的作用，PNS对X线照射所致大鼠外周血细胞和血小板减少亦有保护效应。三七总皂苷可显著提高巨噬细胞吞噬率，提高血液中淋巴细胞百分比，降低白细胞指数。Rb1、Rg1可以提高人红细胞膜蛋白α螺旋的比例，即增加膜蛋白的有序性，从而改善红细胞功能。

2.三七对血管系统的作用

（1）三七粉对心肌的保护作用

三七总皂苷具有良好的心肌保护作用，秦氏等研究了三七总皂苷对劳累型心绞痛患者左室舒张功能的影响，结果表明，三七总皂苷能改善患者的心肌缺血状态，且能逆转仅有舒张功能不全的早期心衰患者的心功能及已经发生的病理变化。

（2）三七粉抗心律失常作用

PNS对氯仿诱发的小鼠心室纤颤、氯化钡和乌贼头碱诱发的心律失常均有明显对抗作用，三七二醇皂苷也有类似效应。PNS能非竞争性地对抗异丙肾上腺素加速心律作用，且此作用不为阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用并不是通过竞争性阻断肾上腺素β-受体或兴奋M-胆碱受体，而是与心肌的直接抑制有关

（3）三七粉对血管的作用

三七粉能够降血脂，防止动脉粥样硬化。动脉壁内皮损伤可能是动脉硬化的始动因素，而高血脂血症可导致血管内皮损伤、脱落或者血小板粘附和聚集。三七总皂苷能明显抑制低浓度高脂血清对体外培养血管平滑肌细胞的作用，对动脉粥样硬化的发生、发展及主动脉内膜斑块的形成有一定防治作用。

（4 ）三七粉降血压作用

PNS及Rg1型皂苷均有明显的降血压作用，目前普片认为PNS是钙通道阻滞剂，其扩血管的机理可能是阻断去甲肾上腺素所致Ca?内流。

那么三七粉有什么服用禁忌呢？

1.首先对三七过敏的人群不宜服用三七粉，但对三七过敏的人很少；

2.不可过量，用于日常保健，每天3-5克三七粉，用温水分2次送服；

3.10岁一下儿童不宜长期服用三七粉，三七粉有提高免疫力的作用，10岁以下儿童自身疫力还没有发育完善，长期服用可能会影响自身免疫力的发育；

4.孕期不宜服用三七粉，这和不能服用很多西药同理。

5.现代医家认为，在服用三七当日，应忌食蚕豆、鱼类及酸冷食物。由于三七活血化瘀力强，故血虚无淤者忌服，血虚、血热妄行者禁用。

6.土三七、菊三七等也有活血的功效，但是有毒性，误食会造成肝中毒。

14，三七粉和阿胶一起吃有什么功效?

三 七粉是一种具有保健作用的药物，而阿胶是一种具有补血养血的保健品，那么三七粉和阿胶能一起食用吗？
三七粉 阿胶
1 三七粉和阿胶能同时服用吗
三七粉和阿胶能同时服用。

三七粉性温，味微苦、甘，归肝、胃、大肠经，而阿胶性平，味甘，归肝、肺、肾经，性味不冲突，并且三七粉熟吃和阿胶都有补血的作用，因此三七粉和阿胶能同时服用。

三七粉和阿胶能同时服用吗

2 服用三七粉和阿胶有什么好处
滋阴补血
阿胶有补血兼强壮作用，因为阿胶能增加红血球、血红蛋白及血清钙含量，起到止血补血作用，三七粉熟食可以促进血红细胞的生成，而三七粉和阿胶味甘，都具有滋养的作用，因此三七粉和阿胶可以滋阴补血。

止血化瘀
《本草纲目》上表示阿胶有“疗吐血衄血、血淋尿血、肠风下痢”的作用，而三七粉的主要功效就是止血化瘀，因此三七粉和阿胶一起食用可以只来哦体内各种出血，因此具有止血化瘀的作用。

润肺止咳
阿胶具有滋阴润肺作用，可以治疗阴虚肺燥之咳、痰少或痰中带血、干咳无痰、咽喉干燥，潮热盗汗、面部升火、舌红少苔等阴虚火旺症状。《本草纲目》云，阿胶主治“虚劳咳嗽喘急，肺痿咳脓血、和血，滋阴，除风，润燥、化痰清肺”等，因此三七粉和阿胶一起食用具有润肺止咳的作用。

调经止痛
阿胶多用于治疗妇科疾病，如女子下血、月经过多、崩漏不止、血虚月经滴沥、闭经、血枯等女性疾病，而三七具有活血化淤、调经，改善经期疼痛的作用，因此三七粉和阿胶一起食用有调经止痛的作用。

服用三七粉和阿胶有什么好处

3 三七粉和阿胶一起服用吃多少
三七粉和阿胶不同剂量可以针对于不同的症状，作用功效都不相同，因此食用三七粉和阿胶之前需要先看医生，在医生的指导下，按体质需求服用三七粉和阿胶。

例如精血不跳、流量过大的女性，可以将500克阿胶放在碗中，然后加入100毫升的清水，然后炖化，再按自己喜欢的口味，加入适量冰糖，炖一个小时，每天食用一汤勺就可以了。

三七粉和阿胶一起服用吃多少

4 三七粉和阿胶能长期服用吗
-三七粉和阿胶不建议长期服用。

三七粉和阿胶都有着一些治疗作用，因此不能长期食用，按照医生给的服用时间和剂量服用就可以了，以免出现身体不适的情况。

15，红枣和阿胶都不补血,猪肝才补_

作者 | 张胜坡

“这位兄台，我看你印堂发黑”，啊，不对，应该是：“这位夫人，我看你面色苍白、心慌气短，想必是贫血所致，如听贫道一言，早吃樱桃红枣、晚喝红糖阿胶。必能滋阴补血，面色潮红。”

以“滋阴补血”著称的阿胶 / 视觉中国

嗯，下次碰到这种大忽悠，直接冲他们“呵呵”一下就行了，因为，按这些江湖骗术的吃法儿去补血，除了会让你更胖之外，没什么卵用。

贫血是什么

要明白为什么这些食物补血没用，就要先搞清楚贫血到底是什么。

由于血液是一种由血浆和血细胞组成，将氧气及营养素送到各器官的组织，所以，贫血一般就被定义为血液中红细胞（血液中数量最多的一种血细胞）总数下降的情况。

生活中最常见、也是我们能有所控制的一种贫血是“造血原料异常所致贫血”，听名字就知道了，这种贫血主要是由于血液里缺砖少瓦了，一般包括巨幼细胞性贫血和缺铁性贫血。

天下第一枣亮相，引围观 / 视觉中国

先说大家不太熟悉的巨幼红细胞性贫血吧。这是一种主要由叶酸或维生素B12缺乏所致的贫血，骨髓中出现巨幼红细胞是这类贫血的共同特点。

叶酸是一种B族维生素，广泛存在于绿叶蔬菜、水果、肉类中，但是食物中很大一部分叶酸会被烹调破坏。

正常情况下，正常成人每天需要至少50微克。但在吸收不良、代谢失常、妊娠、感染、发热等代谢增高、组织需要量过多及长期使用肠道抑菌药物的情况下，需要量比正常情况下高几倍，如不及时补充，就会造成叶酸缺乏。

叶酸广泛存在于蔬菜水果中 / 视觉中国

维生素B12则广泛来源于动物性食品，特别是肉类和肝中的含量丰富，饮食正常的人，肝中储藏的维生素B12可供六年之需，因此维生素B12缺乏者很少见。

一般偶见于由于胃肠道功能紊乱后影响维生素B12吸收的老人，或者长期素食的人。不过，这些人往往也不是缺乏维生素B12这么简单了。

缺铁性贫血就很好理解了，食物铁吃得不够、消耗量增加、吸收率又低，这些都会诱发缺铁性贫血 。

跟巨幼红细胞性贫血不同，缺铁性贫血是生活中最常见的一种贫血状况，中国居民大约每两人就有一人缺铁，每四人就有一人患缺铁性贫血。因此，众多所谓能补血的食物多会被宣称含铁丰富。

哪些食物不能补血

知道了贫血是什么，再回头看看生活中那些号称能补血的食物，我们就可以挨个儿分辨它们的真假了。

红枣：“红枣补血”这个谣言算是流传已久了，究其根本，不过是因为它长得很红。但它的含铁量比樱桃还可怜，只有2-3mg/100g。

不过，红枣中的维生素c和有机酸对于促进铁的吸收还是有点儿作用的，所以如果放弃“红枣补血”的执念，把红枣当零食吃还是可以的。

红糖：由于在女性生理期中的高频出镜率，红糖可以说是所有“补血食物”里名声最大的了。

但光名声大并没什么卵用啊，红糖的含铁量只有大约3mg/100g。这还得说是真红糖——市场上近90%的红糖都是赤砂糖冒充的，含铁量更低。

备受欢迎的“补血”佳品——红糖 / 视觉中国

阿胶：这应该是所有号称能滋阴补血的食物里身价最高的了，其实想想也知道，这种驴皮做的东西不就是动物皮吗，里面除了含量最多的胶原蛋白还有啥呢？对了，口服胶原蛋白是不能美容养颜的。

樱桃：由于长了一层娇艳欲滴的果皮，樱桃被很多人认为是补铁补血的好东西。然而，这都是意淫，樱桃的含铁量其实少得可怜。

以市场上大量出售的个头浑圆、色泽鲜红的欧洲甜樱桃为例，经测算：这类樱桃的含铁量约为6-10mg/100g。不比白菜强多少。

用阿胶制作点心 / 视觉中国

枸杞：枸杞的成名原因跟樱桃、红枣差不多，无非是靠颜值。含铁量跟樱桃是差不多的。

贫血了到底该怎么办

一番梳理后不难发现，传言中的众多“补血佳品”要么牵强附会，要么根植于中医的“食疗”文化，对改善贫血的作用相当于吃蚊子腿上的肉来开荤。

那么有人就要问了：贫血了到底该吃什么呢？

其实在问这个问题之前，大家应该先搞清楚的是：自己到底为什么贫血。

开个荤，来盘毛血旺 / 视觉中国

除了最常见的“造血原料异常所致贫血”，还有造血细胞异常所致贫血、造血调节异常所致贫血……只有原料异常性贫血才能通过食物得到缓解。

如果接受了正规的医疗检查后发现，确实是因为缺乏某种造血原料导致的贫血，那再考虑通过完善饮食来补充这些原料。

就拿缺铁性贫血来说吧，与其喝红糖阿胶，不如老老实实开开荤。因为，食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁吸收率高，约为20%-25%，广泛存在于肉类、肝脏和动物血之中，猪肝中的铁含量就高达22mg/100g，其吸收过程受其他膳食因素影响也较小。

来一盆烧猪肝开开荤 / 视觉中国

相反，植物性食物里的非血红素铁吸收率就比较低，一般为3%-5%，不超过10%，吸收过程还会受多种膳食因素影响。

比如，茶和咖啡等均含有抑制铁吸收的多酚类物质，流行病学资料表明，饮食同时喝茶是发展中国家铁缺乏患病率高的原因之一。

但是，也不要因为猪肝能补血就狂吃猪肝，因为作为动物体内重要的代谢器官，猪肝有可能会富集部分重金属，而且，猪肝的胆固醇含量也很高。所以，这类东西吃多了肯定是弊大于利的，真想吃的话，一周吃100g左右就够了。

此外，如果缺铁性贫血比较严重，靠普通食物补铁是没用的，需要遵循医嘱服食要用铁剂。而如果铁剂治疗都无效时，就得检查一下自己是否有其他疾病了，比如胃肠道吸收功能不良。

总之，如果自己真的出现了贫血症状，先去老实检查病因就对了。

参考资料：

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2.彭启志.枸杞中5种微量元素的检测及其健康风险评价.中国医药科学.2014年5月第4卷第9期

3.徐灵均、袁义明等.红糖在我国的现状及其与精制砂糖的对比分析.食品研究与开发.2017年5月第38卷第10期

4.杨艳杰、张会芬.红枣微量元素含量测定分析.食品研究与开发.2011年8月第32卷第8期

5.万红玲、呼丽萍等.欧洲甜樱桃果肉中营养元素含量的测定及相关性分析.果树学报.2014,31

6.左大鹏.贫血的实验室检查程序和诊断.中华检验医学杂志.2004年2月第27卷第2期

7.Rachel Weiss, Rachel Weiss. Severe Vitamin B12 Deficiency in an Infant Associated With a Maternal Deficiency and a Strict Vegetarian Diet. Pediatr Hematol Oncol ? Volume 26, Number 4, April 2004

8.Alayne G. Ronnenberg,Marlene B. Goldman. Anemia and Deficiencies of Folate and Vitamin B-6 Are Common and Vary with Season in Chinese Women of Childbearing Age. The American Journal of Clinical Nutrition.2000

9.CYNTHIA A. THOMSON, PhD, RD; JEFFREY D. STANAWAY.. MPH. Nutrient Intake and Anemia Risk in the Women’s Health Initiative Observational Study. Journal of the American Dietetic Association. Volume 111,lssue 4, April 2011, Pages 532-541

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