三七粉能一年到头都能吃吗，田七粉能长期吃吗

最好不要常吃，田七粉虽然能怯血化瘀，但对肠胃有伤。

你好，

对于三七粉来说，三七粉是没有什么副作用的，三七粉的副作用在于三七粉的禁忌，很多人不注意三七粉的禁忌就随便胡乱地吃 1、月经期间不要用三七粉，三七粉活血化瘀是第一圣药，月经期间服用，易导致出血过多，但如果是血瘀型月经不调，则可以用三七粉活血化瘀来调理月经 2、孕妇怀孕期间不要服用三七粉，这和妇女在怀孕期间要谨慎用药是一样的原理，以免对胎儿产生影响，但如果是产后用三七来补血那可就是极品了，因为三七对失血性贫血

具有极好的效果；这是最基本的常识，孕妇在怀孕期间最好什么药都别服用。以免有副作用。 3、三七粉熟吃喝生吃的功效与作用的侧重点是是不一样的 4、根据病情和用药控制用量，三七粉每人每天不要超过8g，一次不要超过5克，外用止血除外 5、三七粉要密封保存，三七粉没有发生霉变都可以食用。当然粉剂越快服用越好。以免药效散发 怎样保存更好 三七粉保存条件密封、干燥、通风不宜放在冰箱

更多详情欢迎来“三七之家”咨询，如果我的回答你觉得对你有帮助，望采纳。谢谢！

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现代人每天都忙忙碌碌的，生活的重担分分钟压下来，体态就先懈怠了。连明星也过不了这个坎儿。

——圆肩（俗称含胸）。

拥有逆天大长腿的小天后霉霉（Taylor Swift），圆肩问题就很明显。

图片来源：giphy.com

更扎心的是，圆肩通常还会和脖子前倾、驼背等问题一同出现，形成一个恶性循环……丑上加丑。

那怎么知道自己有没有圆肩问题呢？

想知道有没有圆肩，来测测吧

侧对着镜子自然站直，看看自己耳朵和肩膀中部的连线。

▼ 正常情况下会是一条垂直的线

图片来源：自己拍的

如果是一条斜线的话，就说明存在圆肩问题。而且，线越斜，说明圆肩程度越严重。

▼ 从左往右，圆肩程度依次加重

图片来源：自己拍的

万幸，圆肩这个不良体态，有几个非常简单的动作能帮助缓解。

记住这个动作：直臂外旋

真的非常简单。

先将手臂完全伸直，然后向外拧转肘窝，然后用力将整条手臂靠近身体。

图片来源：自己拍的

随时随地都能做，而且不费力气，闭着眼都能学会。但唯一的要求是：长期坚持做，把它当成你的生活习惯。

除了「直臂外旋」

还有其他 3 个动作

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2018年10月18日，每日一练

-备注-

1-5题为教师资格证习题，6-10题为教师招聘习题

第一题

下列哪一项不是终身教育的特点?(　)

A. 终身性

B. 全民性

C. 广泛性

D. 普及性

第二题

夏天午后的课堂上。有学生昏昏欲睡了。下列处理方式，最恰当的一项是(　)。

A.马上提醒.让学生站起来

B.不予理睬.继续课堂教学

C.稍作停顿.批评训斥学生

D.随机说了句诗：“春风吹得书生醉，莫把课堂当睡堂

第三题

班级管理是一种有目的、有计划、有步骤的社会活动，体现了教师与学生之间的双向活动，班级管理的主体是(　)。

A.学生

B.班主任

C.班主任和学生

D.班干部

第四题

“孟母三迁”体现了(　)对个体成长的影响。

A. 环境

B. 家庭

C. 社会

D. 学校

第五题

根据《预防未成年人犯罪法》的规定，未成年人有严重不良行为，因(　)或者情节特别轻微免予处罚的.可以予以训诫。

A.不满16周岁

B.不满18周岁

C.不满14周岁

D.不满12周岁

点击下方空白区域查看1-5答案

▼

1.选.D【解析】终身教育的特点：终身性、全民性、广泛性、灵活性和实用性。

2. 选D【解析】D选项的做法体现了素质教育对教师的要求，灵活运用教学方法。

3.选A【解析】学生是教育的对象，是教育的主体，在班级管理中也要树立以学生为主体的教育理念。

4.选A【解析】孟母三迁，即孟轲的母亲为选择良好的环境教育孩子，多次迁居。《三字经》里说："昔孟母，择邻处。"孟母三迁便出自于此。词语解释信息为孟子的母亲为了使孩子拥有一个真正好的教育环境，煞费苦心，曾两迁三地，现在有时用来指父母用心良苦，竭尽全力培养孩子。

5.选C【解析】预防未成年人犯罪法》第三十七规定：未成年人有本法规定严重不良行为，构成违反治安管理行为的，由公安机关依法予以治安处罚。因不满十四周岁或者情节特别轻微免予处罚的，可以予以训诫。故选C。

第六题

让“一草一木都能说话”“每一墙壁都能说话”体现了什么德育方法( )

A.陶冶教育法

B.榜样示范法

C.说服教育法

D.实际锻炼法

第七题

先前学习的内容对以后学习的材料产生的影响，称为( )

A.前聂抑制

B.倒聂抑制

C.单一抑制

D.双向抑制

第八题

联合国教科文组织提出面向 21 世纪教育的四大支柱是：学会认知，学会做事，学会共处和( )

A.学会共同生活

B.学会学习

C.学会合作

D.学会工作

第九题

教育工作的核心是( )

A.教育法规

B.教育制度

C.教育艺术

D.教育目的

第十题

马克思主义教育学在教育起源问题上坚持( )

A.劳动起源论

B.生物起源

C.心理起源论

D.生物进化论

点击下方空白区域查看6、7答案

▼

6.选A。 【解析】陶冶教育法也称情感陶冶法，是教育者有目的的、有计划地运用情感和环境的因素，以境陶情，对学生进行潜移默化地熏陶和感染，使其在耳濡目染中心灵受到感化，进而促进其身心发展的方法。陶冶法又分为：人格感化、环境陶冶和艺术陶冶。环境陶冶是利用美化的校园环境、优良的校风和班风、美化的家庭环境和良好的家风等，对学生进行潜移默化地影响，以达到陶冶情景、培养品德、净化灵魂的目的。以上就是利用的环境陶冶法。

7.选A。 【解析】先前学习的内容对以后学习的材料产生的影响，称为前聂抑制。

点击下方空白区域查看8、9、10答案

▼

8.选A。 【解析】联合国教科文组织21世纪委员会在一份报告中指出：21世纪做人应该具备的四大知识支柱是：“学会求知、学会做事、学会做人、学会生存。

9.选D。 【解析】教育目的是把受教育者培养成为一定社会需要的人的总要求。教育目的是根据一定社会的政治、经济、生产、文化科学技术发展的要求和受教育者身心发展的状况确定的。它反映了一定社会对受教育者的要求，是教育工作的出发点和最终目标，是整个教育工作的核心，也是确定教育内容、选择教育方法、检查和评价教育效果的根据。

10.选A。 【解析】马克思主义教育学在教育起源问题上坚持劳动起源论。

往期回顾

【每日一练】教育有法可依

【每日一练】“孔融让梨”获得的情感是？

【每日一练】不愤不启，不悱不发

【每日一练】“做笔记”所使用的的学习策略

三高人群要少吃「三高食物」！

这是大连市中心医院营养科主任王兴国老师，结合专业研究以及二十余年的临床营养工作，总结出的一句话。

人们通常把高血压、高血糖、高血脂，称为「三高」，而这些慢性病的发生发展与饮食是有关系的，与饮食中盐、糖、油的关系更密切。

含有较多的盐、糖、油、容易导致摄入过多或能量过剩的食物就是「三高」食物。

通过少吃「三高」食物，三高人群可以控制疾病，健康人群也可以预防疾病发生。

下面，我们展开说说。

高盐食物

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

高盐（高钠）食物几乎无处不在。

各种方便食品，火腿肠、烤鱼片、牛肉干、果脯、咸干花生等休闲零食，以及几乎所有的腌制食物，如咸菜、榨菜、泡菜、咸鱼、虾皮等，都含有大量的钠盐。

菜肴中添加的酱油、大酱、味精、鸡精、苏打等调味品，也含有大量的钠。

长期的高盐（钠）饮食，人容易得高血压，进而导致中风、冠心病等心脑血管疾病。

提醒大家，平时做饭时，记得少放盐以及酱油等调味品。

每天吃盐不要超过 6 克，相当于钠不要超过 2400 毫克。

购买包装食品时，记得看一眼营养成分表中的钠含量，大致算一算。

常见高钠食物一览表

▼

高糖食物

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、茶饮料、运动饮料等甜饮料，含糖量相当之高。很多鲜榨果汁也会加糖。

与之相似的是雪糕、甜筒和冰激凌等冷饮。

值得注意的是，现在市售的酸奶，大多数是「风味酸奶」，而不是纯酸奶，添加的糖也会在 8% 左右。

这些高糖食物，的确能满足口腹之欲，但也会损害牙齿、导致肥胖，并增加 2 型糖尿病、心血管病的患病风险。

常见高糖食物一览表

▼

高油食物

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中，油脂甚至能占到食物重量的 20%～30%，再加上其中不少食物，还添加了食盐或其他含钠化合物，对控制三高很不利。

炸鸡翅、炸丸子、炸薯条、炸鱼、炸里脊等典型的油炸食品，以及水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油的菜肴，均含有大量的油脂。

高温油炸的处理方式，在制造美味的同时，也是三高的推手。

别忘了常见的各种小点心。

糕点、饼干、蛋黄派、起酥面包、奶茶、膨化零食等日益流行的方便美味，绝大多数都集三高于一身，高油、高糖、高钠。面对这些美味，需要留心，不要贪嘴。

常见高油食物一览表

▼

防控三高的 6 条饮食建议

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

健康合理的饮食对三高的防与治有重大的作用。

不妨试试下面的建议：

1. 吃够蔬菜水果

每天吃够 1 斤新鲜蔬菜，最好其中一半都能是深绿色叶菜。

两餐之间可以加个水果。

2. 避免饱和脂肪

猪油、牛油、奶油是常见的饱和脂肪来源，少吃。

橄榄油是不错，但双低菜籽油，以及更常见的葵花籽油、大豆油，也都是经济实惠的选择。当然，做菜时，也要记得少放。

3. 少吃红肉，代之以鸡肉鱼肉

红肉指的是生的状态是红色的，做熟后颜色变暗的肉类，比如猪牛羊肉等。

平均下来，一周吃红肉最好不要超过 350 克。少吃肥肉，把禽肉和猪肉等的皮和脂肪去掉之后再烹饪。

有条件的话可以选择一些有益于心脏健康的鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。

4. 减少盐和糖使用量

除了食盐白糖，酱油、蚝油、大酱等也要注意控制用量。

可以试试用其他调料、香料来改善食物的风味，比如胡椒、花椒、辣椒、陈皮等。

5. 零食换成原味坚果和酸奶

可以把膨化食品等零食，换成坚果、瓜子、芝麻等，选原味的，每天一小把就好。

奶制品也是不错的选择。中国居民膳食指南推荐，每天喝上 300 克左右的奶制品，大概就是一杯牛奶加上一小杯酸奶的量。

6. 多喝水，少喝饮料

前面提到，市面上的饮料含糖量很多。一瓶可乐下去，一天的糖摄入就快超标了。

还是多喝水。觉得没有味道，泡茶喝也是可以的。

另外，多强调一句，一定要少喝酒，最好是滴酒不沾。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

越来越多的人认识到：不要寄希望于某一种或某几种特定的食物，而是要从整体的饮食习惯上出发，才能真正延缓甚至逆转某些慢性病的发展。

希望大家继续保持健康，已经三高的朋友，也不要焦虑，合理的用药和健康的生活习惯，是可以帮助你很好地控制住疾病。

责任编辑：C.C.

封面图来源：123rf.com.cn 正版图片库

数据来源：《中国食物成分表》、食品营养价签

商业及广告合作请联系：doctor@dxy.com

投稿及转载请联系：health@dxy.cn

编者按：本文来自微信公众号“粥左罗”（ID：fangdushe520），作者 粥左罗。36氪经授权转载。

01.成长，要先认路涨见识

2012年，我注册了个微博，当时也算是个文艺青年，喜欢发点什么，表达一下自己。我的感觉还不错，所以当时身边同学都只有一两百个粉丝时，我就有三千多了。

然后呢？没有然后了，这才是扎心的。

为什么这么说呢？2015年我进入新媒体行业的时候，看了很多新媒体大V的草根发家史，我那时候才意识到，原来2012年我在工地上干苦力活一天赚80块钱的时候，很多人通过微博都发大财了。

其实微博当时还处于时间红利期，我本来是完全有机会做起来的，即使做不到百万大号，做个小几十万还是有把握的。我有表达欲，文字功底也不错，我知道发啥大家会喜欢、发啥大家更愿意转发，更重的是，那时候我上大学，正闲的失眠呢，有大把的时间。

那我缺什么？我唯一缺的就是见识。

那时候我根本不知道微博还有这么大的商业价值。靠发微博还能赚钱？我当时根本没有这样的意识，没有基本的商业常识和互联网思维。

像之前的我一样，很多人常说自己缺少机会。其实不是，因为你见识少，可能很多机会都曾跟你擦肩而过，你只是不知道而已。

我讲上面这个，其实想说见识远比你想象的重要：

你的见识决定了你的判断，你的判断决定了你的选择，你的选择决定了你的成长，你的成长决定了你赚钱的方式，你赚钱的方式决定了你的层次。

职业发展尤其如此，进入一个新行业、开始一份新工作，先不要着急去拼命、努力，先等一等、看一看，认认路，涨涨见识。

职场中的涨见识，主要是涨行业见识，具体是三个方面：

1、要知道自己有哪些上升通道。

2、要知道自己想成为这个行业里的谁。

3、要知道自己手里的活儿做绝了是啥样。

这个其实就是，不管你进入哪个行业，都要看看，从你这个岗位、职位出发，继续往下走的话，都有哪些路可走，以你的能力最差能大概能混成什么样，最好可以混成什么样，你的职业天花板在哪里。

比如2015年入行新媒体后，摸索了两三个月我分析之后，就觉得我好好努力一下，最差也可以成为一个百万级大号的运营主管，如果混得好，甚至自己在合适的时机也能做一个账号出来。

想明白这一点，心里不慌。

这个就是，你要看看，在你这个领域里有哪些牛逼人物，你必须多去搜索，列个清单，每个都充分了解，然后看看你喜欢哪些？

你再去研究他们的成长路径，回过头来再分析自己的优势、劣势，你要问自己，你希望自己成为谁？你觉得你能成为谁？

想要快速成长，初期一定要给自己一些真实存在的对标人物。

这个也是让你涨见识的，你得知道你这个领域里，最牛逼的人是什么水平，你得多去了解，多开开眼。否则，你很容易变成井底之蛙。

我刚入行创业邦时，同事写个三四万阅读量的文章，我就觉得好高啊，好厉害啊。我这就是没见识。当我知道有不少号篇篇10万＋的时候，我对待这份工作就是另一个态度了。

当我第一次亲眼看到一篇文章几百万阅读的时候，我又是另一个感受，当我知道咪蒙一篇文章可以涨粉几十万的时候，当我知道一条的创始人每篇文章改上百遍标题的时候….

我的眼界不断的拓展，我见识到这个行业最牛的人是怎么做事的时候，我的状态、我的标准、我的野心都会变大，我会从各个方面都要求自己做到更好。

2017场我做了8场新媒体特训营，外加给中国移动、中石化、联想这样的企业做了内部培训，每次我做线下培训的时候，我都会发现太多的人只关注于自己那一亩三分地，对于整个行业、整个市场都了解太少。

比如当我说到千万用户级别的音频账号@夜听 时，大家哇——没听说过。当我说，新榜的“号内搜”特别好用的时候，他们会说——粥老师，号内搜是啥玩意。

当我说，如果你是科技互联网圈的记者编辑，你得去看看宋玮是怎么做选题、怎么做采访的，他们说宋玮是谁——就是那个漂亮到让王兴无话不说的小晚啊。

这就是，见识不够，在这样的情况下，你想在短时内一直保持快速的成长几乎是不可能的。

所以，其实整体来说，就是你进入一个行业，就要尽可能得多去了解这个行业的一切，包括最牛的公司、最牛的人，你会知道，在这个行业里：我现在是谁？我在做什么？我处于什么位置？我要去到什么位置？我将来想成为这个行业怎样的存在？

02.学习，要直奔顶尖高手

在任何一个行业的快速成长，都要靠大量的、持续的学习，然后去实践。所以，不同的人学习方式的差异，导致了他们成长的速度截然不同。

关于学习，我今天最想说的其实是你一定要直奔顶尖高手。

有句话大家可能都听说过，“求其上者得其中，求其中者得其下”。

什么意思呢？比如说，高中的时候，我的目标一直是考北京外国语大学，我是山东的考生，考这个大学你的分数得在640分左右，我第一年考了581分，我没去上学。

我复读一年，心里的目标还是要考北京外国语大学，第二年我考了621分，上北京外国语大学分数还不够，但是很多211大学我都可以去上了，所以我最后来了北京，读的北京体育大学。

你知道嘛？我初中成绩很差，没考上高中，花钱买上的，那个高中就在我们市下面的一个镇上，属于我们那个市质量最差的高中之一。

不是我刻意说自己学习不好，它差到什么程度？我们学校的文科班6个班，经常一个考上本科的都没有，也就是你考成学校的文科状元，分数都有可能上不了本科。

就在那种学校里，我把目标定成了考北京外国语大学，很多同学都笑我，当时大家的目标都是考个普通的二本，甚至考个好一点的大专。但我就一心就要考北京外国语大学，我管你们呢。

结果最后高考，我真的成了我们学校的文科状元，581分，成为6个文科班里唯一一个能上二本的，虽然我拿到通知书后就扔在一边了，我看不上。我要继续复读，考我的北外。当时在自习室，吃完开心果都要用壳子摆出北外俩字来。

你看，当年大家的目标都是上二本，所以大家都去上了大专；我的目标是上重点本科，所以我考上了二本。你觉得一个立志考大专的人，能考上211大学么？

这就是“求其上者得其中，求其中者得其下”。

另外，我希望你也能从我这个高考经历中领悟到另一点，那就是你得做个有野心的人，不要盯着自己身边那几个人看，我如果也天天盯着自己那个学校看，学习的目标也是班里或者学校的前几名，那我的上限就是他们。

那我们在学习的时候，也要直奔顶尖高手。有朋友问了？学习不是一个循序渐进的过程了，我怎么能实现跨越式发展呢？我刚入行，还是一个小宝宝呢，我直接向顶尖高手学习，能学得会么？

其实，从学习的对象来划分的话，学习有两种。

一种是非常典型的需要你一步一步进阶的，不能一下学最顶尖的东西，比如我们学物理、学数学的时候就有很大的这样的感受。

另一种，也就是大多数学习，不太需要你去一步一步的进阶，你可以直接学最顶尖的。比如我要学打台球怎么才能打得准，我需要先找一个初级的教我、再找一个中级的教我，最后再让丁俊辉教我么？不需要，我可以直接请丁俊晖教我怎么打。

再比如说，我想学书法，想学怎么写更好看的楷书？我是不是直接可以学楷书写的最好的大师，当然可以，不用先去学次一点的，再去学好一点的。

比如新媒体就是不用非得一步一步进阶的。比如说，这个市场上有3个教你写爆款标题的高手，如果这三3个人的水平分别是70分、80分、90分，你一定要直接去学那个90分的高手。

你要去学他起标题方法，而不是先去找那个70分水平的人学习。再比如说，你学排版，你肯定也是直接去学排版颜值最高的帐号。

想复制？我看你是想多了，要是能复制，我选马云。要是能复制，市面上已经有差不多10万个咪蒙了。

所以，首先要打消这个念头，别老想复制谁，天天复制黏贴，这个是职业病。

既然不能复制，我们为什么还要整天学习顶尖高手，要学习顶尖高手的什么？在我看来，向高手学习，主要是学 4 个方面。

1、学具体的技巧。

2、学技巧背后的方法。

3、学方法背后的认知。

4、学认知背后的成长路径。

这样学习顶尖高手的路径，是更全面的、更深度的、更有价值的，这样才不容易被带歪。

什么是被带歪了？

比如有些二逼青年，听别人说比尔盖茨、扎克伯克都是大学辍学成就了一番事业，所以自己也辍学了。人家辍的是哈佛大学？你辍的那是什么大学？

再比如说，你听说一条，靠微信广告（俗称广点通）砸了几百万就迅速把号做起来了，然后你觉得你学到了，然后你也有钱，就拿出500万去砸广点通了，结果涨粉效果差，涨粉后掉的也很快。这其实就是，你学顶尖高手的时候，只学了人家的其中一点，结果就被带到坑里去了。

还有个很有意思的事情说明了这一点。

罗振宇之前一直说，年轻人不要买房子，然后在一次节目里说，自己把房子和车子全都卖了，然后租房、租车。然后，很多年轻人就信了，也把房子卖了。

结果呢？罗振宇在2017年初说：当年我没说后半句，当时我把房子卖了之后，买了腾讯的股票，实际上腾讯的股票比北京的房价涨得还好，所以在北京房价新一轮上涨之前，我又把北京的房子买回来了。

很多人说这些牛人老是坑人，其实不是人家坑人，而是你不会学习。

具体应该怎么按照那 4 个维度去学习顶尖高手呢？我举个例子，比如我要学习咪蒙做新媒体。

第一个维度：我要学它做新媒体的具体的技巧，咪蒙最值得学的是什么，比如标题的技巧，简直绝了，比如《七夕，我在民政局排队离婚》、《早知道分手这么爽，我早就分手了！》，我觉得这些标题太吸引眼球了，我得一个一个去琢磨去学习。

第二个维度：学咪蒙起标题技巧背后的方法。然后，我就明白了，咪蒙说些好标题的方法就是要引发用户的好奇心、要在标题中自带矛盾、要把话说一半留一半等等。然后她说，你的标题一定要简单、粗暴、甚至是要极端一些，嗯，我又明白了。

然后，我知道，咪蒙的一篇文章可能要取出几十个上百个标题来，甚至还要发到标题顾问群里去让大家投票，嗯这不又学到一个方法么。

然后我又学到，咪蒙的助理每天都要去搜索各个大号、朋友圈的牛逼标题，然后大家一起分析，你看又学到一个方法。所以，到这个维度的时候，就比第一步更深入更进一步了。

第三个维度：学习方法背后的认知。这个就比第二个维度更近一步了。你会想咪蒙为什么每天要在标题上花那么大的功夫？因为在咪蒙的认知里，标题极其重要，甚至比内容都重要。

那咪蒙为什么非得把标题起的简单粗暴呢？因为咪蒙认为标题一定要让用户2秒钟之内看明白，不能超过两秒，因为用户刷朋友圈的速度很快，留给我们的时间不多。

第四个维度：学习认知背后的成长路径。这个是非常重要的，你要问咪蒙为什么是这样的？罗振宇为什么是这样的？新世相的张伟是怎么一步一步把新世相做得这么牛的。

你把顶尖高手的路径搞清楚，你会有更加深入的认知。我举个简单的例子，你去分析，咪蒙为甚么会在表达上变成如此极端、如此会引发强烈情感共鸣、又如此那么喜欢宣扬女性要独立要有钱要自己给自己安全感，这时候你就得去她的成长路径了。

你看看她的原生家庭，你看她母亲的婚姻，你看他父亲有多极端，你就明白了。现在的你，都是过去的一点一滴堆成的。今天不展开讲了。

除此之外，你学习顶尖高手的时候，要挑每个方面最顶尖的，比如学取标题我就学咪蒙，学策划爆款活动我就学新世相，学怎么投广点通我得研究下一条、电影工厂，学怎么玩转评论区回复我得看看脑洞运营等等。

03.精进，要拼谁更有耐力

这几年，我经常对身边的人的学习和成长行为进行观察，然后我就看到一个普遍规律：

当人们在进入一个行业、做某一个职业或者学习某一项技能的时候，80%的人在前半年尤其是前三个月都是进步很快的，半年之后就开始放缓，一年之后你就看不到他的成长了。

为什么呢？

因为你刚开始进入一个行业、做一份工作的时候，你是纯小白，你什么都不太懂，你身上带着一种初学者的心态，会如饥似渴的学习新东西，这个状态由几方面促成的：

01你刚入行确实什么都不会，所以你想不想学你都必须要学；

02你刚入行，一切对你来说都是新鲜的，不逼着你学，你也有兴趣；

03正是因为你刚入行，之前啥都不懂，所以你学一点就有反馈、学一点就有反馈，所以这个阶段，学习是非常快乐和有成就感的。

可半年之后呢？

该学的都学的差不多了，工作都能正常去做了，这个时候不管是学习还是实践，都已经毫无新鲜感了，更重要的是，学习的正向反馈变少了，之前的学习让你从0分做到了70分，但接下来你可能非常努力的学习俩个月，很多工作也只能从70分做到72分，学习变得没有那么快乐和有成就感了。

一年之后，更严重，所有都变成了例行公事，你甚至开始讨厌学习了。

所以，大部分人都在工作一年后，停止了成长。这也解释了为什么很多公司的很多员工工资好几年不怎么涨，因为你的能力停止增长了，你的薪水当然也差不多停止增长了，偶尔给你涨个一千两千，不过是因为物价上涨了而已。

所以说，你要想成为某一个领域的高手，更重要的不是你的爆发力好不好，而是你有没有持久力。

你的精进之路，要持续有耐力，你要以天为单位精进。

巴菲特的合伙人，查理芒格，你应该听说过，他除了会投资，还是全世界最会学习的人，关于学习，他说过一句话，你要保证每天晚上睡觉的时候，比你今天早上要聪明。

这就是每日精进。

我进入新媒体行业才刚刚满两年的时间，都已经成为能给500强做培训、能开线下课的讲师了。你可能第一反应是很快，这么短的时间成长如此快。

但两年真的很短么？两年超过700天！！

如果整整700天里，你每一天都能做到晚上睡觉的时候比早上更聪明了，你的成长就是巨大的，你每一天都比前一天更牛逼。

不夸张的说，我这几年就是这么过来的，因此我用三四年的时间在这个领域里收获了很多人十年的成绩。

为什么？没有那么多原因，我智商情商都不高。

你拆开算，如果按一天一天的算，很多人10年里真正做到每日精进的天数，加起来可能真的没有我3年多。如果你能做到每天都比前一天进步，相信我，变得牛逼只是时间问题，而且这个时间会来的很快，因为绝大多数人都做不到。

这是说精进要以日为单位，做到每日精进。

那精进要以年为周期什么意思呢？

就是说，你想成为这个领域的绝对高手，一定要做好打持久战的准备，要放在足够长的周期里去看这件事，因为我们刚才说了，很多人的精进之路在一年后就停止了。

有句话叫，越对未来有信心，越对当下有耐心。

其实就是让你放长线，钓大鱼。反正我就是这么要求自己的，我起点低，没有那么多资源，那我就赌那些时间复利强大的能力，未来一年、两年、三年，我继续日复一日的精进。

这样的核心竞争力一旦形成，别人想做到你的水平，必然也要经历这个过程，所以越难的事情越要早做久做不停的做，成功的道路上一点都不拥挤。

这一点，我们从更现实的意义上说，精进的目的是什么？应该带着什么样的心态去精进？

其实，目的很简单，就是我们这篇文章的主题——“我们要成为这个领域里金字塔顶端的人”。

你一开始肯定是在金字塔的底端，你怎么就能站到金字塔顶端呢？

要记住，你是把别人当梯子，你是在踩着别人的肩膀往上走，那谁特么愿意让你踩着自己肩膀往上走呢？他自己还想往上走呢。

所以怎么办呢？充满动机的去竞争！你干掉一个对手，你就能踩着他肩膀往上走。如果这个领域里有100个人，你排在90名，你就是最底层的，你干掉一个对手，你就往上走一步，你一个月干掉10个，8个月后，你就是这个领域的前十名。

所以，没什么大道理，就去干。

04.赚钱，要变得不可替代

我们每天工作这么拼命工作，目的是什么？其实最最重要的目的就是赚钱，这个大家应该都认同，每个人都想赚更多的钱，当你想赚更多的钱的时候，你要想的老板凭什么要给我更多的钱，我想要100万的年薪，老板凭什么给我100万？

我刚入行时，啥都不会，月薪5000，说实话已经非常开心了，我都觉得我拿多了。

但仅仅过了8个月之后，我跟我的领导说：老板，我要申请加薪。

老板说：好，你说个数吧？

我说：你觉得我值多少钱呢？

老板说：你说吧，给个数。

然后我就开口了，我提心吊胆的说了一个几倍的数字。但是，老板假装思考了一下就马上答应了。为什么我要的这么高呢，老板还一口答应了？

进入新媒体行业之前，我是在北京西单大悦城做服装店店员，不瞒你说，最后走的时候我算是被开除的，而且是当着其他同事的面，我们店长当场表态说不需要我。我当时底薪是2300元。

对比一下这两个经历，回过头来再说，你值不值钱最重要的标准是什么？

就是你的不可替代性。

我在做服装店员的时候，老板看我不顺眼老给他提建议，一抬脚就把我踢掉，就是因为，这种服装店的服务员，它一天能从58同城上招10个来面试，只要他愿意，也是说，我走了，随便一个人来都能顶替我，说不定比我还干得好。

创业邦的时候，我开口就是n倍工资，老板一口答应，因为我走了，他可能花半年时间都找不到第二个我，就是这么简单，当时很多大号想把我挖过去，给出的薪水都远超我当时的工资，而且也远比他们在招聘网站上写的那个最高的数还要高，原因就是不可替代性。

你去根老板提加薪或者思考自己薪水怎么涨的时候，你要问自己一句：我在公司或者这个行业的不可替代性有多强？

所以，你要想赚更多钱，就要不断的提高你的不可替代性，你的不可替代性越高，你的薪水就越高，这是一定的，市场会有偏差，但记住市场的偏差都是临时的，你值100万，你今年拿不到100万，明年肯定能拿。

你说你老板瞎他看不到，一般不可能，瞎的很难做老板。如果你老板真瞎，也没关系，你老板的竞争对手不瞎，他会给你100万。

怎么提高自己的不可替代性呢？我这篇就想说两点：一个是专注，一个是选择。

先说专注。

我在月收入两万的时候，不会修图，不会做PPT，不会谈合作，不会做GIF图等等，我就会一件事，写爆款文章，我把这件事做到极致，做到不可替代，我就值钱。

你啥都会，会修图、会排版、会做ppt、会谈合作，啥都会，那你为什么拿的钱没我多？因为你虽然啥都会，但你每一个都没做到极致，也就是大家都能替代你。

不要小瞧专注。你只要专注在一个小领域，做到足够牛，做到不可替代，那么在这个时代，你一定能赚到很多钱。比如说给罗永浩做PPT的，许岑，他PPT做得足够牛逼，一年就能赚几百万。

再说说选择。

选择很重要，这篇先不聊大方向的选择，说说被很多人忽视的日常工作中的选择。每一次你都要问，我这样选择是否能提高我的不可替代性？

比如在创业邦的时候，2016年我升职为新媒体运营经理。

当时我有两个选择：

一个是去管理一个100万的大号，管理6个人，在公司风光、有地位，但我没去干。我选择去帮公司从零到一做一个新号，就带着一个人去做，又苦又累不风光，在公司的位置也不够。

那为什么我做了这样的选择？因为，你招聘一个能管理百万大号的运营主管，和招聘一个能从零到一做出一个号的人来说，哪个更难？当然是后者。所以我就做了那个暂时不怎么样，甚至有风险，但长期看来会增加我的不可替代性的选择。

再比如，2017年很多社群想要找我去分享，有很多大会邀请我去讲一讲，有很多平台想要去直播一下，但大部分我都没去，因为2017年我的目标是成为这个领域的课程第一名，做那些东西挺好，但前提是我手里已经有最牛逼的课程了，但还没有，所以整个2017年我几乎退掉所有那些东西，一心一意闭门写课。

我做事的方式都是这样，如果我定下一个核心目标，一切不能帮我更好的去完成这个目标，打造这个不可替代性，那我一定不去做，不管表面上看起来有多风光。