肝火旺盛的人能吃三七粉吗，请问什么体质的人可以吃三七粉是不是吃了

吃三七粉的禁忌：孕期妇女禁止使用、感冒期间。女性在怀孕期间，禁止服用三七粉。这和孕妇不能服用很多西药一样的道理。风寒感冒期间不能服用三七花，因为三七花性微凉，会加重风寒感冒，三七粉性温，风寒感冒期间可以服用。而患风热感冒则不宜服三七粉。

三七粉是植物三七（学名：Panax pseudo-ginseng）的根茎制品，是用三七主根打成的粉。别名田七粉，金不换。性温，味甘微苦，入肝、胃、大肠经。又称北人参，南三七。人参补气第一，三七补血第一。一直以来，三七都是一味中药材。三七的功用，原来可用“止血、散瘀、定痛”六个字来概括。

三七粉是用三七主根打成的粉。生三七适用于跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血、衄血等血症，熟三七适用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等。三七粉含多种皂甙，尚含止血活性成分田七氨酸及少量黄酮。

使用三七粉时需要注意：孕期妇女禁止使用：女性在怀孕期间，禁止服用三七粉。这和孕妇不能服用很多西药一样的道理。感冒期间：风寒感冒期间不能服用三七花，因为三七花性微凉，会加重风寒感冒，三七粉性温，风寒感冒期间可以服用。而患风热感冒则不宜服三七粉。

花与粉对比

三七花为生长二年以上的三七尚未开放的花蕾，民间作茶饮用，有清凉、平肝、降压之效。现代研究表明：三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位，含量高达13%以上，以Rb族皂苷为主，具有镇静安神、抗炎镇痛、降血压等药理作用，常用于治疗高血压、偏头痛、失眠等症。它具备三七的大部份功效，但是与三七不能等同，两者是有区别的。

三七花 ：性凉，味甘、微苦。主要用于清热、解毒、凉血、免疫调节、活血通脉、养生抗衰、消炎镇痛作用的有效成份。具有显著的平肝、祛痰、平喘、镇痛安眠、扩冠、抗过敏、排毒养颜等功效。

三七粉：性温，味苦回甜。补血，去瘀损，止血衄，能通能补，功效最良，是方药中之最珍贵者。三七生吃，去瘀生新，并有止血不留瘀血，行血不伤新的优点，熟三七粉可以补身体。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

三月惊蛰是春季好时节，仲春时节阳气初生，肝火旺盛有损脾胃，此时养生饮食尤为重要，吃些甜味有利于保护肝脏。惊蛰养生食谱尽量选些宜护肝养肝食物，同时饮食清淡方能利于肝气疏通、健脾和胃。可适当多吃能升发阳气的食物，利于阳气的生发和肝气的疏泄。

蒜——春季杀菌

大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。不过大蒜不可空腹生食；肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食；心脏病和习惯性便秘者应注意少食；此外，应注意不可与蜂蜜同食。

蘑菇——防癌抗病菌

蘑菇是天然真菌类保健营养品，其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白质、脂肪和无机盐等成分，对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的，因此春季养肝真菌类食物亦是佳选。

菠菜——补充维生素C

菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要；维生素C的含量比西红柿高一倍多。便秘、高血压、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。菠菜含有草酸，与体内其他食物中含钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。所以不宜过量。

荠菜——改善头晕

荠菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、凉血止血、清热利尿。高血压、动脉硬化病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，可以改善头晕头痛的症状。

山药——健脾益气

山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；可以补肾益精，可增强人体抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

枸杞——养肝益精

枸杞性味甘平，也具有养肝益精的作用。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实，枸杞能保护肝细胞，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。红枣、枸杞的食用方法很多，专家建议，可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥，不仅养肝，同时还能调理胃肠，最适宜节后调理食用。

韭菜——阳气生发

韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。

菊花泡水不适合长期服用，也不能大量服用，不能和茶叶一起冲泡，隔夜菊花茶不能喝。另外，孕妇、阳虚体质患者、过敏者、伤寒感冒患者、咽喉炎患者等都不适合饮用菊花泡水。

菊花泡水有缓解眼干、清热解毒、降压降脂以及美容养颜的功效。由于菊花可以清肝明目，所以可以缓解眼干；由于其性凉，所以可以缓解肝火旺盛或头晕目眩；因其含有黄酮类、氨基酸等营养物质，所以可美白养颜、延缓衰老，但也有副作用。下面具体了解一下菊花泡水喝的9大禁忌。

1、不适合长期服用

菊花茶泡水之后可以很好的提高自身的身体体质，对于高血压，高血脂等疾病都有很不错的疗效。但是菊花茶并不适合长期饮用，否则会损害自身的身体健康。服用菊花茶也应当根据自身的体质来选择。如果是身体恢复健康的情况下，应当立即停止服用，避免自身的体质健康受到影响；

2、孕妇不适合服用

菊花当中会含有比较多的咖啡因，这种物质具有一定的兴奋功效。如果女性大量的将菊花泡水来喝，那么胎动的次数也会出现增加，这样胎儿的发育就会造成影响。甚至很有可能会出现流产的现象。所以孕妇在怀孕期间最好不要服用菊花茶，避免胎儿以及自身的身体健康受到影响；

3、不能够和茶叶一起冲泡

茶叶中含有大量的鞣酸，这种物质会和食物当中的铁元素相结合，结合出来物质不仅仅能够被身体所吸收，这样身体不仅不能够吸收一定的功效，而且还会受到影响。所以菊花是不能够和茶叶一起服用的，避免药效受到影响；

4、阴虚体质患者不适合服用

菊花茶的主要功效是清热泻火，阴虚体质的患者如果服用了这种功效的中药材，就很容易导致体内的正气受到影响，越喝菊花茶身体就会越虚弱。特别是一些脾胃虚寒的患者，也不要用菊花来泡水喝，服用过量很可能会造成肠胃不适，特别容易出现反酸的情况；

5、不能够大量服用

菊花是性寒的食材，如果大量的服用很有可能会导致脾胃健康受到影响，出现腹泻，胃部不舒服以及肠鸣等问题。

6、隔夜不能喝

科学家通过实验发现，隔夜之后的菊花茶中含有一定的绿原酸，这种物质和空气接触之后就会变成绿色。所以，如果你发现隔夜的菊花茶已经变成了绿色，那么说明已经变质了，千万不要服用。

7、过敏患者不适合服用

生活中也有一部分人群在服用菊花后身体出现了过敏的情况，具体的症状表现为皮肤红肿甚至是红疹，伴随有瘙痒的情况，问题严重还有可能出现昏厥。所以如果对菊花过敏的患者，那么不要接触着这种药材，避免对健康不利。

8、伤寒感冒患病期间不适合饮用

虽然菊花具有一定的防治感冒的作用，但并不包括风寒感冒。一般的风寒感冒都是由于着凉所导致的，如果这个时候服用性寒的菊花，很容易导致病情加重。

9、咽喉炎患者不应该服用

如果患有咽喉炎一般都是伴随感冒的，而风寒感冒患者不适合服用菊花；除此之外菊花进入身体后会刺激胃酸的分泌，这样咽喉炎的症状将会加重，不利于疾病的恢复。

导语：作者nico是知乎用户，曾是神经焦虑症患者，现已完全康复，恢复后的他，怀着对其他相同遭遇的人的关心，梳理总结了自己的经历和经验，希望能对饱受焦虑困扰的人有所帮助。以下是他回答的正文，阳光工程将根据内容分四次转载。

序 言

亲爱的： 我能体会到，此刻的你，有多焦急；同时我也深知，你的每一天过的有多痛苦。我知道你会缺乏耐心去做任何事情，也未必有耐心看完我的经历。但我还是想建议你：安静的坐在沙发上，忍着无尽的恐惧，慢慢的逐字进行阅读。 这本指南，我耗时一个月，滴着血流着泪，最终将它熬成一本干货。 毋庸担心，当你不舒服的时候，我就在你的面前，陪着你。 因为曾经的我，就是此刻的你！

本文主要回答四个核心问题：

1:这些年，我经历着哪些症状？ 2:这些症状的真实面目是什么？ 3: 我为什么会得这些症状？ 4: 我是如何重获新生的？

「Chapter Four: 我是如何重获新生的？我的康复倒三角理论」 写在倒三角理论之前 任何疾病的康复都不是一蹴而就的，因为任何疾病都是日积日累的产物。中医始终认为天下无疾，我始终坚信是我们自己糟蹋了自己，才惹上了一身痛苦。既然糟践自己是我们生活的一部分，那么痛苦为什么就不能被暂时接受？当我们摈弃了陋习，停止了糟蹋自己，那么我们是时候要努力康复起来了。 很多朋友都急迫地问我：你是怎么康复的？你是不是也有这样那样的症状？ 每一次，我都思索很久，也不知道从哪里说起。因为对我而言，康复有它系统的很强逻辑性的科学方法。于是我在群里草率的东一句西一句，莫不如我静下来，整理出我的康复逻辑，更来的有效。这就是我为什么要这么长时间来做这件事的动力所在。 每一个个体都是独一无二的，症状也不尽相同，我的康复理论对于我来说是行之有效的的。它是一份地图，可以标明你应该去的方向，但是想要欣赏风景，还必须你亲力亲为的去做，去实践。如果说你在床上在沙发上读完这本指南，你最多只有了50%的可能性，还有50%需要你站起来，去按照我的思路去勇敢的践行。 为什么我的康复是成功的，现在想来，我的每一步都是有逻辑的。我本身也是一个逻辑性很强的人。凡事比较较真。当然这个倒三角理论是我在康复之后，自己总结出来的。也有与世界上某个角落的理论不期而遇，那仅仅说明我们神经症的康复没有其他路可走。 以下是倒三角模型，所谓倒三角，不言而喻，就是越往上走，层级越高；基础越牢靠，层级也才能越高。最高处是我们想要达到的康复状态。站在山脚下，我们抬头仰望，如果怀着敬畏之情，一步一个台阶，你最终将登上这座高峰的。如果心急如焚，好高骛远，希望一蹴而就，那是不可以的。

结合我的康复之路，接下来的章节，我来展开阐述这个倒三角理论。

#病情认知# 自己对于自己病情的认知，是这个康复体系的基础，是倒三角理论的基石。这个基石如果不存在，这个理论体系是摇摇欲坠的。 我的经验教训告诉我，自己对于自己所犯下的毛病，越是及时认知，康复起来越快。 当长年累月的亚健康症状压垮我，使得我出现了第一次惊恐发作，我在经过一些列的检查并没有发现身体出现任何器质性的问题之后，如果我第一时间可以认知我应该去神经内科（精神卫生科）去检查，我得的很可能是神经焦虑症（植物神经紊乱，心脏官能症）的话，我就不会在惶惶不可终日的几个月之后再次出现急性惊恐发作。 医生给我的确诊，使得我对于我所生的怪病的病名，一下子有了全新的认知。在这之前我的意识形态里，是没有神经焦虑症这个词的。当我获得了这个词之后，我就从在乎我的症状，慢慢走向了我对于焦虑症本身的研究。 我相信这个世界上还有非常非常多的人，每天都在承受各种各样的焦虑症带来的痛苦，可是他们本身并不知道这是焦虑症。相对于那些已经知道自己是焦虑症（或者确诊是焦虑症，目前还不接受自己是焦虑症）的朋友来说，前者是不幸的。 我也相信这个世界上还有其他非常非常多的人，每天都在承受我们生病之前的各种各样的压力痛苦，如果他们对于压力；悲伤；内疚等等情绪，时间久了会引发神经症。所有人就都知道这个世界有抑郁症，也都觉得那种病是遥不可及的。其他他们并不知道，这个世界上还有一种苦不堪言的是焦虑症，而抑郁症只不过是焦虑症严重的疲倦化结果，如果在焦虑症阶段加以干预，只是可以有效拦截抑郁症的发生。 对于焦虑症家属亲人来说，如果认知焦虑症以及焦虑症的躯体化症状，这对于焦虑症患者的康复的莫大的帮助。在后面的层级里，也会提到。 所以，焦虑症病名的提早认知，对于世界上所有人都是有积极意义的。它绝不仅仅是普普通通的日常焦虑加了一个症字这么简单。

#家人耐心# 如果正在看我这边书的您，仅仅是一名患焦虑症的家属，那么本节的文字我希望您能认真的看完，在这里我先代表焦虑症患者向你表示深深的感激，因为你已经在默默的做着一些对患者康复有帮助的事情，我的这些话，希望给你到一些启发。 可能你常常会指责那个患病的他（她）是那么的自我，是那么的自私。那么我希望你能体谅病人这种显而易见的自我保护主义行为。一开始他的病只是一些可怕的身体症状，但是他会持续性的思考，他的精力渐渐被消耗掉了。这个时候的他，很脆弱，他意识到家人朋友对自己的关注，对他而言是一种难以承受的负担。处于本能的防御，他会故意避免让自己意识到家人的关注。有时候，他甚至会给你说出铁石心肠，自私自利的话语。 如果你能够有足够的包容度，把这样的家庭成员看成一位病人，一个在正常情况下并不会比其他人更自私的人，那么你忍受他也好，帮助他也好，都会更加能够接受。你的同情和理解能够安抚和鼓励他受伤的心灵，并且可以让他的紧张得到缓解。但是不要去传达一种可怜的情绪。 你的包容来自于你对这个病的各种症状的理解。虽然你无法感同身受，我可以告诉你的是，当他心动过速急性惊恐发作的时候，心脏是异常难受的，这种难受跟心脏病突发是一样的躯体疼痛，你能明白吗？很多时候，即使在急诊状态下，你把他送到医院，告诉医生他心脏感觉不舒服。医生也很难分辨出这是心脏病突发还是焦虑症急性发作。在惊恐发作的时候，病人会出现严重的心悸、胸闷气短、窒息感、头晕眼花、乏力多汗、手脚发麻、哆嗦颤抖、浑身发抖等身体症状，伴随着躯体痛苦的，还有更多心理反应：强烈的求生欲望，跌入低谷的恐惧，担心自己会死掉，会失控发疯，会晕倒等等。您设身处地的想一下，这些情况，如果有一条出现在你身上，你是什么感受？你未必比他坚强。 这个病的康复，绝对不是一个人的事，也不是一天可以解决的事情，你的耐心要比病人表现得更大，才越有希望。整个过程陪着他，一起学习，一起找解决方案，可以陪着他一起实施康复计划，最后一起分享胜利果实。

#西药控制 # 药物治疗是康复路上的一个重要转折点，如果处理得到，它将引领你快速走向积极的方向。但同时如果不及时戒断，长期服用镇定剂导致成瘾性，药物就可能会影响康复的进程并有可能使其变得更加复杂。 有一个道理很清楚，对于每一个人来说，使不使用药物，以及使用药物的利和弊都不尽相同。 我的经验告诉我，轻微的焦虑症状，如果并不影响工作，生活，以及正常的人际关系，当然这些症状的痛苦在你的接受范围之内，我建议你先不要急于用药，只要方法得当，我后面提到的那些非药物的自然治疗方法也是可以的。药物的使用，可能会诱发身体非自然的生理变化，还有随之而来的短期及长期的副作用。 另一方面，如果是焦虑症状急性发作，使用药物是很重要的也是必须的。我的几次急性惊恐发作，以及在我没有确诊为焦虑症的那几个月里，我的惊恐恐惧已经发展到了预期性的恐惧症，广泛性的焦虑，已经严重影响到了我几乎100%的生活质量了，如果没有那时候的一段西药及时抵制，我很难想象我后面还有精力去做深入的康复学习。我跟你们一样，神经内科的医生给我开了黛力新、倍他洛克、阿普挫仑、百适可、怡诺思，还有一些我记不清名字的药物。这些药现在还静静的在我家里躺着。我并不是所有的药都吃过，我的整个康复周期内，我只在预期性惊恐发作之前或者急性惊恐发作之后，会吃上一粒阿普挫仑镇定片儿。随着惊恐发作次数的逐渐减少，阿普挫仑一直利用上场的机会。然而，在我很长一段时间内，它比谁都贴身，几乎是我的贴身保镖，随时在我的钱包里，以至于我出门之前要默念一遍：身手钥钱仑。可见阿普挫仑与身份证，手机，钥匙，钱包同等的重要。当然，现在的我已经不要带着它出门。这在当时，带着它就是一种治疗手段。 在我确诊焦虑症后，我的心率快是我最大的心头痛，主要矛盾。不同的医生给了我不同的花花绿绿的的药物，我在茫然之际，我的一位医生朋友建议我选择黛力新。 需要说明一下，当我选择信任医生朋友之后，我就不信任任何网络说明也不上网乱查任何信息，这一点很关键。严格相信你的主治医师的话，千万不需要自作主张停换药。 我跟我的医生朋友说，我的计划是持续吃四个月，到四个月时候，我花一个月时间进行戒断。 如果吃了这些药，我的症状有所缓解，那进一步验证说明我的身体确诊为神经症是无误的。如果吃了药我的症状缓解不大，不管哪一种情况，到时间我必须强迫自己戒断，否则产生成瘾性是很讨厌的。我的朋友同意了我的方案。 而且我的朋友明确的告诉我，吃药期间，要有心理准备，心率可能会有反射性加快，同时也不要刻意去追求药物的快速缓解作用。 以下是真实日记记载： 恐慌，心悸。 白天不敢出门。 早上晨起无力，肩头发麻 头晕。 晚上睡觉自汗 容易憋醒 心跳加速。腹泻，手麻。 2013.9.12~2013.9.19吃黛力新期 开始服用黛力新，早晚一粒，前一个礼拜，有时心率快，我佐以倍他乐克以降低心率。口苦，手抖。白天四肢发力，偶尔头晕；半夜易醒；早晨起来心率偏高。白天静态下心率偏高。 出门有时还是会心悸。 2013.9.19~2014.1.19吃黛力新期 白天乏力，嗜睡 有时口中发苦，夜里醒的特别早 2014.1.20~2014.2.29减并断药期 偶尔乏力，嗜睡 口发苦， 夜里有反射性心率加快 2014.3.1完全停止服用黛力新 可以看出，服用黛力新期间我的症状是逐步在减轻的，这给我后面断药后的康复胜利，争取了很多宝贵时间。我希望朋友们千万不要认为黛力新有多么神奇，黛力新只是其中一种药物而已。 一定要相信你的医生给你的方案，不建议私自买药，务必要找专业医生进行个性化定制方案。 何时进行药物治疗最有用？ 根据我个人的经验，在下面这些情况下，是需要进行合适的药物治疗的。 1）惊恐发作过于频繁，比如一天出现1~2次或者更严重的情况，如果不进行药物治疗可能会障碍个人的工作和生活的能力，阻碍了个人关系的发作，影响了安全感及对生活的控制。 2）面对某些难以面对和克服恐惧情景的广场恐惧症患者来说，前期的药物治疗是必须的，其次才是有针对性的进行脱敏训练。 3)对于慢性的或者严重的抑郁倾向的情况，抗抑郁的药物是必须服用。 4）强迫症患者，对于抗抑郁药物是需要的，但也通常是将药物与认知理论疗法、暴露脱敏疗法结合运用。 个人对于药物的价值观 价值观决定一切。 你是将服用药物视作康复程序的全部呢？还是只是康复程序的一部分呢？还是强烈的排斥药物？很显然，我的康复经验是将药物作为康复程序的一部分。 千万不要一时冲动希望能够通过服用高剂量的药物来尽快排除所有的焦虑症症状，也千万不要因为看到药物说明书，产生对药物本身的恐惧而不敢服用药物。一定要相信你的医生给你的方案，务必要找专业医生进行个性化定制方案。

#认知疗法# 认知疗法是我在断药之后，主要的康复手段。但接触认知疗法，是从一开始第一次惊恐发作之后，我就通过网友的点拨，有意识的收集相关资料和书籍。对我认知疗法学习影响最大的下面这些书： 最早的一本书，是很多人都知道的，英国威克斯医生写的《精神焦虑症的自救》； 其次是大名鼎鼎的森田正马先生的《神经质的实质与治疗》&《自觉和领悟之路》； 最后是美国埃德蒙的《心理医生为什么没有告诉我》 另外美国安东尼的《焦虑缠身》也给了我不少启示。 书，其实不在多，在于我们要从中获取什么认知，这个是关键。本文就不详细展开对认知的详细解读，书一定要靠自己去读，去悟。 #体质扶正# 我把我的身体，比作一棵大树。常年的神经衰弱，亚健康状态使得我这个大树，逐渐失去了平衡，走向倾斜。这是给我一个预警信号，我们是时候把自己扶正了。 知道自己是因为开始倒下的，并不能解决问题。 当我们已经严重倾斜的时候，及时采用西药进行抑制治疗，可以有限的支撑柱这个大树，不至于继续倒下来。但是在支撑的地方，可能会损伤树皮，留下深深的印记。 心理医生的及时心理干预，或者自己通过认知学习，你会明白，首先这个大树不会最终倒下，因为它的根还深深在泥土里。目前出现风吹雨淋，虽然使树摇摇欲坠，但不会连根拔起，短时间内不必惊慌。 但是以上这些都没有解决根本问题，我们需要尽快把自己的身体扶正，才能从根本上稳固这颗大树。而且是刻不容缓，在暴风雨来临之前。 我个人体质的扶正首先是靠中医养生 说起中医学，大家都习用或喜用“博大精深”来表述。但大道至简，其实孜孜不倦、汲汲以求的只有四个字——理、法、方、药。 通过中医诊断和我多年的中医理论体系的学习，我从最初典型的治标把肝气郁结引起的身体气机紊乱问题理顺，再到进一步纠正脾肾阳虚体质，最后慢慢恢复到阴阳平衡。 肝气郁结是我生病初期的中医给我的一个结论，当我听到这个词的时候，我在心里默默的认可了，因为生病前的那些年，我生了太多的气了，吵了无数次架，非常易怒，情绪化非常严重，我并不知道这些会引起肝气的问题。更不知道肝为心之母，而肾则为肝之母。 母病及子啊！我青年时代的纵欲，使得水不涵木，也就是说肾阴亏虚，不能滋养肝阴，阴不制阳，以致肝阳虚亢，所以可以解释为什么我那时候会经常：腰膝酸软，耳鸣遗精，眩晕，健忘，失眠，急躁易怒，咽干口燥，五心烦热，时常盗汗等问题。 同时，子病犯母，又称子盗母气"，心肝火旺，也就是说我的心火亢盛而致肝火上炎，所以可以解释为什么我那时候会经常：心烦失眠，见烦躁易怒，头痛眩晕等等。 心肾双重夹击，引起肝火上炎，肝气郁结，导致木亢乘土，也就是说：肝气横逆，侵及脾胃，导致消化吸收功能紊乱。先是肝气横逆，烦躁易怒，胸闷胁痛，眩晕头痛，横逆犯胃则恶心，嗳气，吞酸，呕吐等。横逆犯脾则纳呆，厌食，脘腹胀满，大便溏泄或不调等脾虚失运。 雪上加霜的是，江南地区，常年雨水多，环境潮湿，加上我不合理的饮食，导致我的体内湿气和寒气非常重。湿气进一步困住了我的脾阳。常年的不洁饮食，喜欢肥甘厚腻，喜欢生冷寒凉的食物，也进一步严重损伤了我的脾胃。脾是后天之本。 综合上面，你可以看出，我是多么的年少无知啊：年少的纵欲行为引起肾虚，把肾这个先天之本，透支得一塌糊涂；然后层层损伤到了脾，这个后天之本。 扶正之路，显得很漫长，补肾必须先补脾，补脾必须先熄肝火，去湿气。 去湿气：我一般采用三仁汤和温胆汤加减泡脚 需要尝试的朋友，联系微信里联系我，我指导你使用，或在当地中医师的指导下使用，一人一体质，需要根据实际情况加减。 舒肝理气：我喝的最多的是黄煌老师的自创经方，另外加味逍遥丸、小柴胡汤也是时常服用。 调理脾胃：最常见的我喝的是附子理中汤；艾灸足三里等穴位 调理失眠：我用的千古经方《半夏秫米汤》 温补肾阳：我从每年夏秋之际就开始艾灸关元；八髎等穴位。 浑身疼痛：血府逐瘀汤是我最常用来治疗浑身疼痛的。 心慌早搏、心脏偶尔偷停：试试张仲景的经方《炙甘草汤》 心虚胆小易惊：温胆汤是我最常喝的 平时，每周去做一次身体后背推拿排毒，夏天每个月做一次刮痧拔罐。 中药我是断断续续的喝，每一次喝都坚持喝完7天一个疗程，基本上解决我的困扰后，我就不在喝。 需要说明，每一个人的体质是不一样的，每一个对待中药的观念也是不一样的，如果你期望中药一天解决你所有的痛苦，那是痴人说梦。也请不要，擅自服用，请在中医师指导下服用。

#适量运动# 首先你要明白一点：定期的体育运动能够消除经受焦虑并转化为恐惧的可能性的，可以加快从各种恐惧中恢复过来。 要使广泛性焦虑症状减轻，并提高经常遭受惊恐发作的体质，定期的做一些有一定强度的体育锻炼是有效的方法。定期的体育运动对引起焦虑的多种生理因素有直接影响，它可以： 缓解骨骼肌紧张，因为骨骼肌紧张会使你感到紧张和焦躁。 可以加快血液中多余的肾上腺素和甲状腺素的代谢，前文我们说到这两个玩意儿是魔头。 可以释放压抑的沮丧情绪。 可以增加血液和大脑中的氧含量。 刺激内啡肽的分泌，内啡肽是一种能够让你感觉良好的物质。 降低血液的PH值，提高你的活力。 改善微循环。 提高对食物的消化和吸收 降低血压 提高身体对血糖的调节力 增加了主观幸福感，降低了对药物的依赖 减少失眠症状 增加控制焦虑情绪的意识。 我在康复路上选择性的运动有很多，为了缓解广泛性焦虑症或减少恐慌的倾向，我选择了最有效果的有氧运动：定期快走、户外骑车、游泳。 有氧运动大大降低了骨骼肌的紧张，增强了心血管的功能，增强循环系统向身体组织和细胞运输氧气的能力。 同时为了纠正我的脊柱侧弯的问题，我还经常做俯卧撑，吊单杠，每日用后背进行撞墙。 运动方式不在于多，在于你能够持之以恒。只有持续去做，你才会收到效果。 大胆的走出家门吧。 为了安神，我托朋友带回来一个玉观音，随身挂脖子上。早在李时珍传世之作《本草纲目》中记载，玉石具有“除中热,解烦闷，润心肺，助声喉，滋毛发，养五脏，疏血脉，明耳目······”等功效。 宝玉石中含有对人体有益的微量元素，如锌，镁，铁，硒，铬，锰，钴，铜等。经常佩戴宝玉石饰品，这些微量元素通过人体的皮肤，穴位进入人体，由经络及血液循环而遍布人体，从而在一定程度上起到了补充人体欠缺，平衡生理机能，中医学临床试验表明，长期使用玉枕能改善人体的免疫功能，对神经衰弱有一点疗效。 男戴观音，女戴佛，各位不要带错了。

#直面恐惧：脱敏训练 # 克服恐惧最有效的方法就是直面它。那些逃避恐惧场景的做法，在你看来，表面上可以使你免于惊恐，但其实在加重你的恐惧症。 脱敏训练或者说暴露疗法就是打破焦虑和特定环境这二者之间联系的过程。用现实生活脱敏法的过程，我要直接面对恐怖场景，有意去体验我的焦虑在这个场景中从升高到消退的过程。 我的特定场所恐惧症是我使用脱敏训练逐渐克服的。这些交通工具，包括有城市公交车和地铁，城市与城市之间的高铁等。事实上正常人都知道这些交通工具对人是没有生命威胁的，但是在当时，我错误的把我的焦虑与这些场所建立了联系。这个联系过程是自动发生的，好像并不受我的意识控制，这使我觉得我自己对这种情况完全无能为力，只能想尽一切办法来避免那种场景出现在我眼前。我一次次的从即将关闭的地铁车厢门里逃离出去，换成走路，或者打车。虽然我的逃避使我暂时免于经历焦虑，但一次一次的逃避，增加了我的内疚感，我的恐惧症也就彻底形成。 于是我下定决心，我一定要从哪里跌倒，从哪里站起来，在我体质逐渐恢复之后，我觉得有计划的去旧地重游，进行脱敏训练。 这个脱敏练习也是需要掌握一定的技巧： 解除场景和焦虑反应之间的联系 把这个场景和安全放松的感觉联系起来。 通过反复在我觉得放松的时候，进入恐怖场景，最终使我克服我的焦虑反应。 当我有意识进入恐怖场景后，我的焦虑情绪一般都是逐渐升高，然后我通过认知自我暗示后，几分钟后会逐渐消退。当然，头几次我的焦虑升高到我感觉快要失控的时候，我从场景中退出来休息一下，然后在尽快进去。 现实生活脱敏法，对于治疗广场恐惧症、社交恐惧症和其他许多特定恐惧症是非常有效的，可以收直接暴露疗法是最有效的，没有之一。 既然暴露疗法那么有效，那为何很多人不会从中获益呢？答案很简单：脱敏训练只有在长期坚持练习的情况下才能发挥功效。但是我深深的知道，要完成这个并不容易啊，很多时候，我们连家门都不敢出，何况要迈进我们恐惧的场景。不是每一个人都愿意忍受面对这种自虐式的行为带来的恐惧，也不是每个人都能坚持有规律的练习系统脱敏法。这一个人勇者胜的游戏，如果你真的想完全康复，那你就需要做好以下准备： 鼓起勇气去面对那些你回避多年的情景。 忍受进入恐怖场景时的不适。 坚持暴露疗法不放弃，尽管中间可能会出现一些挫折，必须坚持足够厂的时间，只有这样才能完全康复。

#营养食疗 # 相对来说，我们很少关心营养与焦虑症的关系。然而如果我们承认恐惧和焦虑都具有生物学基础的话，那么营养的问题就显得很重要了。 在前面自我分析的章节，我也写到了：咖啡因、尼古丁、过量的食盐、防腐剂、荷尔蒙等都会加剧我们焦虑症的产生。 补充营养： 复合维生素B：在吃饭的时候，我每天会吃一次。 每天1~2次补充维生素C 复合维生素B和维生素C可以帮助我增加对应激的恢复，它们可以加速血糖的运转。 钙。我们需要知道，钙可以扮演镇定剂的角色，需要人睡前喝一本牛奶，就是这个意图。钙可以对神经系统有镇静效果，钙，随着神经递质一起参与神经细胞突触之间神经信号的传递活动。 谷维素+刺五加片，每日一次。 为了康复，我的营养计划： 尽量向着素食进军。我们可以发现素食主义者往往比肉食主义者更加镇定平和，你可以去看看僧人，你也可以去对比一下黄牛和老虎的区别。减少酸性食物，多在食物中增加糙米、小米、荞面以及豆芽等等。 加大蛋白质与碳水化合物的比例：通过营养学的知识，我们理想的饮食应该包含40%的脂肪，30%的蛋白质，30%的碳水化合物。每餐我都会吃一些富含蛋白质的食物（尤其是鱼、家禽、鸡蛋、蛋白粉、豆腐和谷类）。 早餐按时八点吃，晚餐只吃七分饱。多一口也不吃。 这些年，我吃过的食疗方子： 1）当心悸心慌的那些日子里，我每两天吃一次乌鸡汤，乌鸡汤有很强的补虚安神作用。 2）失眠的日子里，可以喝点养血玉灵膏。

#修生养性# 修生养性已经是我的日常，我每天再忙都会抽二十分钟进行冥想打坐。二十分钟进行站桩。 《黄帝内经.上古天真论》教导我们：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？ 真正悟出这十六个字后，基本上我就放弃了前文所有的疗法。 恬淡虚无，精神内守的生活才是我们最大疗法！ 怎么解读这八个字，我们来读读皇帝与歧伯的对话： “昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶。 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。” 至此，我的康复经验已经全盘脱出，如果您读完觉得感觉没什么，道理都懂，那你缺的只是：迈出腿。 摘录贴吧网友的一段话，作为结尾吧： 与其说疗法神奇，倒不如说是生活神奇！ “疗法好比是兔笼子，不同的疗法就好比笼子的大小不一样，你喜欢大的，他喜欢小的，你选一个喜欢的笼子，但反正都是逮兔子，生活好比就是兔子，记住，我们最终要的是兔子，不是那个笼子！逮到兔子，就可以把笼子扔了，而我们现在的问题就是死死地抓住笼子，根本没去逮兔子！“ ”所以痊愈就是现在，或者说根本没有痊愈，因为这根本就不是病，只要下一秒你不去打压这个正常的心理反应，你就是痊愈的！“ ”我们要的是兔子，要的是生活，笼子是逮兔子的，各种疗法的最后是让我们回归生活的，回归生活后还要什么疗法，身边的人不都在接纳吗？他们也知道这些疗法吗？不可能吧！这个接纳要用一辈子来做，每个人都在做，疗法最后要扔掉，接纳要保留，各种疗法都是练我们要接纳念头，接纳情绪，疗法没有高下，没有谁好谁坏，只是方式适不适合你，练的都是你的接纳。”

"阳光工程爱心行动”于2000年在北京大学发起，是中国第一个抗击抑郁症的公益组织。阳光工程心理互助论坛是为抑郁症及相关心理困扰的朋友和家属以及公益人士提供互助交流和各种支持的公益服务平台，传扬“希望，勇气，关爱”的阳光精神。

网站：www.sunofus.org

邮箱：sunshine_project99@163.com