1，早上吃什么对贫血的人最好
红色食物,比如枣,绿色食物,比如菠菜,黄色食物,比如小米粥
2，怎么种酸枣树酸枣树的种植方法
酸枣种子种植技术一、选地整地 选向阳且植被不茂盛的山坡、山谷、丘陵、平原、路旁、沟边较干旱的土地，翻耕并施基肥，依地形成垄或作畦。二、繁殖方法有性繁殖 秋收种子冬前浸种后与湿沙按1：3混均后置0.7m深坑中，上覆10～14?厚净沙，压实盖草。解冻后春播或10月下旬秋播。种子可按行距33?，株距7～10?点播，或撒播，覆土，浇水保湿。2年生苗于春季发芽前或秋季落叶后定植于30?深穴中，培土踩实，浇水定根。无性繁殖 将老株根蘖连根劈下栽种，时间方法同定植。三、田间管理 冬前松土除草2～3次，苗高6～10?时每公顷追施硫酸铵225kg，苗高30?时每公顷追施过磷酸钙180～225kg。整形修剪以改善树冠内透光通风，提高坐果率。盛花期于离地10?高处主干环切0.5?宽的树皮可提高坐果率1倍以上。环剥后20天开始愈合，1个月愈合70%以上。
3，中药材酸枣仁柏子仁今年的价格趋势如何
现在酸枣仁在产新期仍大幅走高，98货已经涨为135-140元，95货125-128元。今年因气候异常及灾害天气影响，酸枣大面积歉收，预计酸枣仁后市仍有趋高之势。 柏子仁产新上市货源比往年减少，行情快速走高，98新货涨为75-80元，陈货65-70元。柏子仁采集工费提升，老库存微薄，预计随着需求增加未来价格仍会处于上升通道。
4，种小酸枣树有利润吗
现在酸枣仁在产新期仍大幅走高，98货已经涨为135-140元，95货125-128元。今年因气候异常及灾害天气影响，酸枣大面积歉收，预计酸枣仁后市仍有趋高之势。 柏子仁产新上市货源比往年减少，行情快速走高，98新货涨为75-80元，陈货65-70元。柏子仁采集工费提升，老库存微薄，预计随着需求增加未来价格仍会处于上升通道。
5，有一款香薰是用芳樟作原料的可以治疗失眠的叫什么
薰衣草是可以的吧，可以放点那种檀香也可以，治疗失眠喝那种酸枣仁的亦舒樘百合枣仁茶也不错，宁神助睡眠，睡前不要喝饮料，咖啡，可乐这种提神的东西。应该是日本的良梦睡眠香膏吧！日本买的~爸妈说超好用~再看看别人怎么说的。
6，酸枣能否人工种植呢你有什么看法吗
乡村种植酸枣多，酸枣应当如何种植呢？酸枣种植的一些常见问题大伙儿应当都吃过酸枣吧！很有可能大伙儿不清楚酸枣不但是一种新鲜水果，并且还能制作成酸枣仁，酸枣仁是一味中药材，由于酸枣仁性平，味干，酸，因此 有养神清肝火，抑汗生津止渴的作用，一般能够用于治失眠，体虚多汗这些病症，现代科学还开发设计出医治精神衰弱的药品，因此 酸枣仁的功效与作用是较为高的，那麼就会有些人问了，酸枣在农村很普遍，乡村种植酸枣的也比较多，可是要想种植酸枣种植的好，该如何去做呢？今日我们就而言一说酸枣的种植，和必须留意的事宜，要想种植酸枣的，大伙儿能够参照一下，不愿种植的还可以了解一下。最先第一个便是酸枣种植的地方，这个是较为非常容易简易的，由于酸枣的适应力较为强，许多的地方能种植，不论是盐碱土，或是严寒旱灾的地方全是行得通的，好像一些荒山，排沟，田坎上全是能看到的，但是在旱灾，贫乏的地方种植是较为适合的，由于这种地方原本就没什么盈利，可是酸枣却能够，不但能扩张贫乏地方的经济效益，还有利于酸枣的质量，自然环境较为极端的地方，生产制造出去是酸枣反倒质量好，因此 成经营规模的种植酸枣，能够试着在那样的自然环境下来种植。第二个地方便是酸枣的嫁接法，这一实际操作起来或是有一定难度系数的，但是嫁接法在大家我国的农牧业在历史上很早已拥有，也不是非常大的难度系数，为了更好地提升酸枣的质量和生产量，一般都挑选以天然的酸枣树为基本上，在天然的酸枣树上嫁接法生产量高的种类，那样做能让酸枣树迅速产生经营规模，为之后酸枣的生产量给予确保，要是没有的话，还可以用一般的酸枣树作为基本上，去找一些天然的酸枣树的枝干来嫁接法，也是行得通的。一般都挑选以天然的酸枣树为基本上，在天然的酸枣树上嫁接法生产量高的种类，那样做能让酸枣树迅速产生经营规模，为之后酸枣的生产量给予确保，要是没有的话，还可以用一般的酸枣树作为基本上，去找一些天然的酸枣树的枝干来嫁接法，也是行得通的。第三个地方便是酸枣的日常管理方法。酸枣树林要锄草，但是一般野草对酸枣树的危害也并不大，一年清除个2次就可以了，随后是对酸枣树的施肥，施肥的情况下要留意化肥的挑选，一般要挑选钾肥，施肥的频次看酸枣树的生长发育情况，随后是剪修酸枣树的枝干，种植桃树，剪修是一定要有的，也是为了更好地提升酸枣的生产量，一般剪修是在春天开展，作法便是将主杆一米之上的一部分锯掉，那样酸枣树的枝干就能发枝了，能早日迅速产生树干，还需要在酸枣树盛开的情况下，对酸枣树开展一次环切，便是在主干十厘米的地方，环切一下树根，这也是为了更好地降低花落掉果的状况。第四个地方便是酸枣树的病害，酸枣树一般生病全是枣疯病，这一病或是要留意一下的，因为它病发的病症并不是很显著，便是酸枣树的叶子变黄，叶子打卷，比较严重得话就会让酸枣树枯萎，现阶段而言，都还没哪些好的方法。病虫害便是黄刺蛾的稚虫，这一稚虫会啃掉酸枣树的叶子，假如放着不管的话，稚虫就会把叶子吃了，因此 在冬天的情况下喷洒一些青虫菌粉，那样稚虫就没法越冬了，这是一个比较好的方法。
7，恶性脑瘤怎么医治化疗后能好吗
肿瘤与宿主为了自己的生长,存在着营养竞争,某些饮食可以抑制肿瘤生长而不影响机体的营养供给。例如恶性黑色素瘤的低苯丙氨酸和低酪氨酸饮食,乳头状腺癌的低苯氨酸饮食。对恶性脑瘤限制其必须氨基酸将是一种安全有效的疗法,宜多食酸枣、猪脑、香茹、核桃、桑椹、黑芝麻、白术耳等。我看了前几位的说法。“兼听则明，偏听则暗”。 他是直接做的放化疗吗？做放疗、化疗有三种情况：做不了手术、术前放疗、术后放疗和化疗。我不想打击您弟弟的治疗信心，事实就是这样，恶性脑瘤（他是脑胶质瘤吧，可是没有手术取活检做病理就确诊了？难道病情很严重了？），可以通过手术、放疗、化疗来达到延长生命的目的。说有能治愈的方法，那我就是骗您了。好好待他，让他开开心心的！首先祝你早日康复 还是听医生的吧。。 再怎么说医生比网友更权威一些化疗对于你弟弟来说 效果不明显 核磁做了吗 什么瘤？ 位置是恶了些。 脑干的位置 你到北京天坛医院来吧 像这样的病 只有手术了 对了 挂张俊廷主任的号
8，酸枣茶怎么制作的啊他有什么功效啊
酸 枣 茶 主料：酸枣1000g，水2500g（最后剩1000g）。配料：山楂150g。调料：冰糖100g。做法：1，将酸枣和山楂洗净。2，将酸枣和山楂加入清水一起入锅大火烧开，转小火煮45分钟，待枣肉熟烂，水分挥发掉一大半即可关火。3，用漏勺将枣肉和枣核捞出，用勺子挤压掉酸枣汁，将剩下的酸枣渣留取它用。4，往酸枣汁里加入冰糖小火熬制融化，酸甜可口的酸枣茶饮即告完成。特别提示：熬制酸枣茶需要用不锈钢锅或者是砂锅。楼下说的是酸枣汁的制作过程吧加工酸枣叶茶以嫩叶和芽为佳，采摘时间每年五一最好，必须当天采摘当天炒制。嫩芽挑选采回来的嫩芽要先进行清洗，除去表面尘土等污染物，然后将水分晾干。适度杀青杀青时锅温控制在200℃左右，方法与制茶杀青类似。合理揉捻揉时按“轻—重—轻”要求向一个方向推滚，用力要适当。及时炒制炒制分初炒和复炒。以文火加热，搅拌用力均匀，炒至叶烫手为度。烘干提香炒制后需高温提香，方可提炼出酸枣芽的清香。包装贮存将经复炒的茶叶摊凉后，除去其中的碎末、鲜片等杂物，装入铝箔袋，阴凉干燥保存即可，可保存三年以上。品饮方法温水洗杯，取2克茶叶，冲泡时先少量温水进行浸润泡一分钟左右即可饮用。如果还有不懂的地方，可以咨询河北好先生的营养专家医典籍《神农本草经》中很早就有记载，酸枣可以“安五脏，轻身延年”。所以，千万不要小看这种野果，它具有很大的药用价值，可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。
9，老是失眠睡不好觉没有精神怎么办有什么好的方法缓解吗
现在失眠已经成为了大部分人一个长期的话题，正因为社会的发展趋势和压力，很多人备受着身体和精神上的煎熬。随着年龄的增加，能够睡得安稳的时间的越少，甚至有的人整夜的睡不着，长期的睡不好。而长期失眠的后果又是什么？可导致肥胖、脱发，引起健忘，导致老年痴呆、精神抑郁等。 每天吃它一把，有助一觉到天亮 大家应该有听说过酸枣仁这种东西吧，中医方面认为，酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。但是很多人并不知道，生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是一样的吗？ 生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，白天晚上睡，总是睡不醒，这个时候用生枣仁。而如长期睡不好、失眠多梦、气血虚易醒等情况，一般都要用炒的酸枣仁。 那么对于因气血不足引起的失眠多梦、易梦易醒、精神不振的情况下，是怎么使用的酸枣仁呢？酸枣仁配合大枣、枸杞、桂圆、莲子、茯苓、百合（山丹）、桑葚几味“药材”一起煎煮茶饮，有安神助眠补气血之功。 中医解释：酸枣仁有养心，宁心安神敛汗生津的帮助，而桂圆养气补血，山丹利湿消积，茯苓宁神抑倦，枸杞滋补肝肾，镇定安神，桑葚能够促进我们的免疫作用，缓解眼睛疲劳，大枣除烦闷，疗心下悬和莲子的养心安神。 此方的用量及制作方式又是怎么样的呢？ 食疗方：山丹桂圆茶 材料用量：酸枣仁5g、莲子3g、桑葚3g、百合2g、大枣2个、桂圆4个、枸杞、茯苓少许 制作方法：首先将百合干、莲子浸泡5分钟、同时红枣分半，然后茯苓磨成粉，酸枣仁微炒一下，磨碎这样效果会更好，再加入清水煮沸，加入桂圆和桑葚及枸杞，小火10-15分钟即可。 原来对付失眠还有这么好的方法，一定要给身边的朋友看看，不失眠的人也能安安神，让大家睡得更好，身体更棒！
失眠的原因有很多，要看清楚自己的情况，对症下药!首先要看看自己有没有疾病的原因，或者是不是药物的影响，是这样的话，去医院检查治疗一下!不过现代人失眠的主要原因是因为生活压力大，不懂得放松自己，饮食不规律，睡眠不正常等等，首先你要学会放松自己，晚上可以出去透透气，可以的话运动一下，出出汗，回来洗个热水澡，睡前半小时用热水泡泡，还有饮食等，晚上尽量不要吃太饱，不要吃过于刺激的食物，也不要喝太多的水!睡前可以喝杯牛奶，换个舒服的枕头!营造一个舒服安静的睡眠环境!
10，人疲劳应该吃哪种补品
1 脑力劳动者疲劳： 碳水化合物 很多白领女性为了控制体重不吃主食，也就是限制碳水化合物的摄入，这是很不科学的。因为碳水化合物是白领人士最重要的热能源泉，在通常情况下，脑组织消耗的能量均来自碳水化合物。大米绿豆粥、冰糖菊花粥、柏子仁粥等都是适合夏季的主食。 摄入优质蛋白 食物中蛋白质的营养价值因氨基酸组成的差别而不同，要从“量”和“质”两方面去选择。鱼、禽、肉、蛋、奶和大豆制品都是很好的蛋白来源，可以根据个体需要进行选择和搭配。白领人士可以多吃些低胆固醇的海鱼、虾、鸭肉和奶制品，女性可以增加大豆制品的摄入，如凉拌豆腐、绿豆浆等。 维生素和矿物质 水果和蔬菜当中富含维生素和矿物质，夏季正是盛产新鲜果蔬的时候，储存时间过长会损耗果蔬中大量的维生素，如深绿色蔬菜中的B2在光照的情况下储存1天就丢失80%左右。夏天大家食欲都不是很好，可以自己在家中做些什锦果蔬沙拉，既能增强食欲，还能补充足够的营养。 从中医角度讲，心主思维、脾主思虑、肾主记忆，故白领人士膳食上应以补益心、脾、肾为主，如酸枣仁黑芝麻粥、五味子茶、茯苓糕、山药猪骨汤、枸杞烧海参等。刘娜指出，大家除了在饮食上的调整之外，重要的是调整作息规律，及时排解压力，这样才能更好地走出亚健康状态。2 体力劳动者疲劳： 人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴，这时正确的做法应该是先补充液体。喝些水、运动饮料或果汁，这样既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过于旺盛的食欲。 运动饮料。能够快速补充水分及提供葡萄糖，因而广受运动人士欢迎。目前市场上的运动饮料品牌众多，其中比较受欢迎的有宝矿力水特、佳得乐、脉动等。3 你要是体力脑力都疲劳，那就连吃带喝好好补补吧。1 脑力劳动者疲劳： 碳水化合物 很多白领女性为了控制体重不吃主食，也就是限制碳水化合物的摄入，这是很不科学的。因为碳水化合物是白领人士最重要的热能源泉，在通常情况下，脑组织消耗的能量均来自碳水化合物。大米绿豆粥、冰糖菊花粥、柏子仁粥等都是适合夏季的主食。 摄入优质蛋白 食物中蛋白质的营养价值因氨基酸组成的差别而不同，要从“量”和“质”两方面去选择。鱼、禽、肉、蛋、奶和大豆制品都是很好的蛋白来源，可以根据个体需要进行选择和搭配。白领人士可以多吃些低胆固醇的海鱼、虾、鸭肉和奶制品，女性可以增加大豆制品的摄入，如凉拌豆腐、绿豆浆等。 维生素和矿物质 水果和蔬菜当中富含维生素和矿物质，夏季正是盛产新鲜果蔬的时候，储存时间过长会损耗果蔬中大量的维生素，如深绿色蔬菜中的b2在光照的情况下储存1天就丢失80%左右。夏天大家食欲都不是很好，可以自己在家中做些什锦果蔬沙拉，既能增强食欲，还能补充足够的营养。 从中医角度讲，心主思维、脾主思虑、肾主记忆，故白领人士膳食上应以补益心、脾、肾为主，如酸枣仁黑芝麻粥、五味子茶、茯苓糕、山药猪骨汤、枸杞烧海参等。刘娜指出，大家除了在饮食上的调整之外，重要的是调整作息规律，及时排解压力，这样才能更好地走出亚健康状态。2 体力劳动者疲劳： 人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴，这时正确的做法应该是先补充液体。喝些水、运动饮料或果汁，这样既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过于旺盛的食欲。 运动饮料。能够快速补充水分及提供葡萄糖，因而广受运动人士欢迎。目前市场上的运动饮料品牌众多，其中比较受欢迎的有宝矿力水特、佳得乐、脉动等。3 你要是体力脑力都疲劳，那就连吃带喝好好补补吧。一般正常的人休息下就好了，有些慢性病有这种症状，比如糖尿病的人就容易疲倦。正常人每天坚持用枸杞泡水喝就可以了。
11，半夜再次入睡后老是好像有人在跟前醒不来也睡不了
【失眠表现】 1、入睡困难. 2、不能熟睡,睡眠时间减少. 3、早醒、醒后无法再入睡. 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦. 5、睡过之后精力没有恢复. 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。 9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。[编辑本段]失眠的分型 本病发病部位在心，同时与脾胃肝肾有密切关联，尤其心肾二脏。本病是由于心肾二脏水火不能互济，阴阳失交而引发的。失眠的具体病理因素大致有三种，叙述而下： （1）阴虚火旺型 表现为肝肾阴血不足，心肝火旺，心神不宁，五心烦热，心悸汗出，口干咽干，耳鸣健忘，失眠。 （2）心脾两虚型 表现为气血不足，心神失养，心悸健忘，失眠多梦，精力疲乏。 （3）热痰积聚型 表现为热痰积聚，上扰心脑，头晕目眩，胸闷，痰多，口苦.[编辑本段] 【治疗方法】 治疗（一） 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 治疗（二） 还可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 十：晚饭吃些小米 晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 治疗（三） 一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 失眠者的食疗方法 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。[编辑本段]【注意事项】 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 ·提高睡眠质量 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量：
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