三七粉和油菜纯花粉，油菜花粉可以能治疗前列腺炎么

一、非油炸食品是否比油炸食品更健康？

按常理理解，非油炸食品与油炸食品相比，有着以下优势：

（1）非油炸食品含油脂量少、热量低，有利于避免摄入过多能量。

（2）非油炸食品水分含量高于油炸食物。

（3）非油炸食品没有经过高温油炸，烹调温度较低，其中的营养素保留比较完整，营养损失少。

（4）非油炸食品可以减少肥胖、心脑血管疾病等慢性疾病的发生率。

但是，某些非油炸方便面、非油炸薯片等“非油炸食品”并非在烹调加工过程中不使用油脂，而仅仅是不用油炸的加工方法，其中的油脂含量仍然是比较可观的。

二、无糖食品和无蔗糖食品有什么区别？

无糖食品在前面第三章已经有所讲述。而无蔗糖食品则是指在加工过程中未添加蔗糖作为甜味剂的食品，但是这并不代表这类食品内不含有葡萄糖、麦芽糖、淀粉等物质。

一般情况下，人们还是比较喜欢吃有甜味的食物的。因为蔗糖会升高血糖，生产厂家在制作时不加入蔗糖，可是为了增加食品的口感，他们往往会在其中添加其他有甜味的物质，也许是天然甜味剂（麦芽糖浆、葡萄糖等），也许是合成甜味剂（安赛蜜、阿斯巴甜等）。如果糖尿病患者以为无蔗糖食品都是安全的，不慎吃了含有麦芽糖浆或葡萄糖的无蔗糖食品，由于它们比蔗糖更易被消化吸收，所以餐后血糖会明显上升，对控制病情更为不利。

所以，在购买和食用所有加工食品前，都应该仔细分析其配料表，以免影响餐后血糖。

三、吃五颜六色的加工食品会增加儿童缺锌的风险吗？

五颜六色的加工食品口感往往比较好，会增加儿童的食欲，但对这类食品摄入过多，必然会导致对正餐摄入的减少，造成儿童偏食、挑食，使得膳食难以平衡。同时有研究显示，人工合成色素摄入过多，有可能造成儿童体内锌的流失。而且这些食品主要是谷类、面类加工品，一方面本身锌含量低，另一方面植物性食物中含有的植酸会妨碍人体对锌的吸收，久而久之，则增加儿童缺锌的风险。

四、巧克力中的营养成分有哪些？

巧克力分为黑巧克力、白巧克力和牛奶巧克力，黑巧克力就是我们俗称的纯巧克力。三种巧克力中，对于人体益处较多的就是黑巧克力。

黑巧克力中含有可可成分约60%以上，其中的可可碱是一种能兴奋神经的成分，所以很多人食用黑巧克力之后会觉得精神百倍、体力充沛。

黑巧克力中所含的多酚类物质，可以抗氧化，对抗自由基的损害。瑞士苏黎士大学曾有报告指出，每日吃少量的黑巧克力有利于人体对抗氧化物质的吸收，而且其抗氧化效果高于红酒和茶。除此之外，黑巧克力中还含有丰富的镁、钾、维生素A等营养成分，其中含有的黄酮类物质，可以扩张血管，有效缓解高血压。

虽然巧克力有这么多的好处，但是仍然要适量地摄入，而且购买的时候应注意阅读标签，尽量避免购买高糖、高能量的巧克力。

六、为什么口香糖里常用木糖醇？

木糖醇，本质是甜味剂，在各种蔬果食物中广泛存在，但由于其含量低，提取成本高，故食品生产过程中将木糖氢化而制备木糖醇。木糖醇在体内的代谢途径与一般糖类不同，不需要胰岛素的参与，不会影响血糖。

木糖醇的甜度与蔗糖差不多，除了提供甜味以外，还具有蔗糖达不到的特点。比如预防龋齿，人们常说吃糖会蛀牙，主要是因为残留在牙齿上的糖会被口腔中的微生物分解利用，产生酸性物质腐蚀牙齿。而木糖醇在口腔中很难被微生物利用，不能产酸，故一般不会引起龋齿，有实验证明，木糖醇能比蔗糖减少90%的龋齿发生率。现在市面上常见的木糖醇口香糖就是利用这个原理。

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各位好，我是妇产科医生六层楼。

如果打开这篇文章的你恰好是打算备孕的，那么下面的内容对你是有意义的。如果你已经怀孕了，或者说还没有想好要不要怀孕的话，那么，我可以理解为你是单纯地想看我。

如果你还没想好要不要孩子，那也不要紧，可以先听老六讲讲关于备孕的事儿。

随时社会的发展，人们对于生育的需求也在发生着变化。很多人都表示，没觉得以前的人那么不好怀孕，而且动不动就能生好几个，为什么现在的人怀个孕这么费劲呢？

这背后的原因有很多，但是最明显的原因有两个：

第一，人们的心态发生了改变，主要表现在我们越来越关注怀孕的效率和质量。

不知道你们有没有注意到，从过去到现在人们对于快速怀孕的需求是一样的，但是过去的方法是增加性生活次数，所谓「广撒网」，现在更倾向于增加效率，所谓「一发入魂」。

这种差别是由快节奏的生活和巨大的生存压力所导致的。很多人都希望能尽快怀上，好更快地完成生孩子的「任务」，然后迅速的投入到工作里去。这就要求她们怀孕要快，而且一旦怀上必须要如期生下来，几乎不能接受中途失败或者再来一次的结果。这成了大家认为怀孕难的重要原因。

第二，身体素质下降以及医疗水平不均。

身体素质的改变牵扯到很多因素：年龄、饮食、工作、作息、环境等，多方面的因素导致怀孕的平均年龄升高，很好的例子就是西方国家的平均生育年龄都到35岁了。当然，这是在更好的医疗条件下才能实现，在我国35岁已经算是高龄产妇了，这主要还是因为我国大多数地区的医疗水平还不太发达，所以我们才经常说「生孩子要趁早」。

众多原因摆在面前，怀孕确实并非易事。

这些问题已经存在了很长一段时间，而且愈演愈烈。始终没有一个很好的方案来解决关于备孕难的种种问题，所以，我想试着来解决一下，采用整体打包的备孕方案来让你的备孕变得简单高效。

整个备孕方案里包含：

一、视频课程

精心准备了12节视频课程，由老六亲自讲授，内容涵盖备孕期需要了解和注意的所有问题，包括怀孕的流程、备孕检查、情绪调整、先生的准备、辅助生殖等12个大课共包含60多个小节。每节课20分钟左右纯干货内容。让你和你的另一半可以对备孕整个过程有个清晰准确的认识。

二、答疑课程

基于课程内容设置6次答疑课程，由老六亲自答疑。答疑课程分为两部分，第一部分解答由工作人员提前收集的问题，第二部分现场直播答疑，深入探讨每一个问题，并为此提供切实有效的解决方案和帮助。

三、专属社群

为所有学员提供交流沟通的社群，由六团队工作人员进行管理，学员自愿加入。社群供同样处在备孕阶段的学员进行交流沟通，大家可以在群内分享备孕心得、体会等。

这三者结合起来完成学习、答疑、实践、讨论的完整解决方案。

如果你刚好需要备孕，或者单纯想要看看老六，请长按或扫码识别下图↓

可能有人要问了，这个课程跟之前的产科社群有什么差别吗？那老六这边也跟大家讲一下，产科社群从现在开始已经正式关闭，以后也不会再开放了，当然之前已经加入社群的人作为核心种子用户会享受到远超过当初价格的福利，这是老六一贯的作风，你越早拥有，你得到的福利就越多……包括这次的「完美的备孕方案」。

当然，我们之后还会有孕期的整体解决方案以及各种妇科疾病的整体解决方案，同时，老六还有线上一对一的会员服务以及线下面对面的专属健康方案定制的服务（详情请查看公众号菜单栏），希望可以逐步满足大家的需求，同时也能真正帮到需要帮助的人。

希望有一天可以让每个人简单高效地拥有健康。

我是六层楼，我爱这个世界。

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封面图片：六层楼

图片设计：六层楼

责任编辑：木头羊

原创文章，未经许可，请勿转载。

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根据《儿童权利公约》，每个婴幼儿都享有获得良好营养的权利。

营养不良与五岁以下儿童中45%的疾病负担相关。

2013年，全球范围内，主要由于饮食不良和反复感染，估计有1.615亿名五岁以下儿童发育迟缓，5080万名儿童体重身高比例偏低，4170万名儿童过重或肥胖。

约有36%的年龄不足六个月的婴儿得到纯母乳喂养。

获得有足够营养和安全的补充食品的儿童为数不多，在许多国家，6-23个月龄的母乳喂养儿童只有不到四分之一达到了与年龄适当的饮食多样化和喂养频率的标准。

如果向0–23月龄的所有儿童进行最佳母乳喂养，每年可挽救约80万名五岁以下儿童的生命。1

概述

营养不良估计每年造成310万名儿童死亡，占儿童死亡总数的45%。在改善儿童生存状况，促进儿童健康成长和发育方面，婴幼儿喂养是一个关键领域。儿童生命最初两年尤为重要，在此阶段如能获得最佳营养，可降低患病率和死亡率，减少日后罹患慢性病的风险，促使身心发育更加健全。

最佳母乳喂养至关重要，每年可挽救80万名五岁以下儿童的生命。

世卫组织和儿童基金会建议：

产后一小时即开始母乳喂养；

生命最初6个月应进行纯母乳喂养；

在婴儿6个月龄时增加有足够营养和安全的补充（固体）食品，同时持续进行母乳喂养至两岁或两岁以上。

然而，许多婴幼儿都得不到最佳喂养。比如，世界范围内，2007年至2014年只有大约36%的年龄不足六个月的婴儿得到纯母乳喂养。

建议已得到修订，以解决感染了艾滋病毒的母亲所生婴儿的需要。现在，抗逆转录病毒药物让这些婴儿可以获得纯母乳喂养至六个月，并持续母乳喂养至少至12个月，从而使艾滋病毒传播风险大大降低。

母乳喂养

六个月纯母乳喂养对婴儿和母亲有诸多好处。主要可防止肠道感染，对发展中国家和工业化国家都是如此。尽早进行母乳喂养（产后一小时），可防止新生儿受感染并降低新生儿死亡率。对于部分母乳喂养或非母乳喂养的婴儿，因腹泻和其他感染导致死亡的风险可能更大。

对于6-23月龄儿童，母乳也是能量和营养素的重要来源。母乳可提供6-12月龄婴儿所需的一半或更多的能量，12-24月龄婴儿所需的三分之一能量。母乳还是患儿获取能量和营养素的重要来源，并可降低营养不良儿童死亡率。

小时候得到母乳喂养的成人出现超重或肥胖的可能性较低。得到母乳喂养的儿童和青少年在智力测试方面的成绩会更好。母乳喂养还有益于母亲的健康和福祉。它可降低患卵巢癌和乳腺癌风险，并且有助于拉开生育间隔（对6个月以下婴儿进行纯母乳喂养可产生激素效应，通常会导致哺乳闭经期）。这是一种自然控制生育的方法，称为哺乳闭经避孕法。

必须支持母亲和家庭对婴儿进行最佳母乳喂养。可采取有助于保护、促进和支持母乳喂养的行动，包括：

实行有关政策，如劳工组织《保护生育公约》（第183号）和第191号建议（该建议补充了第183号公约，其中建议延长假期和提供更高福利）；

《国际母乳代用品销售守则》以及世界卫生大会随后通过的有关决议；

实施爱婴医院行动中规定的“成功母乳喂养十步骤”，包括：

产后立即开始母婴肌肤接触并在生命最初第一小时之内开始母乳喂养；

按需哺乳（也就是说，无论白天和夜晚，只要婴儿需要即可哺乳）；

母婴同室（让母亲和婴儿一天24小时在一起）；

不给婴儿喂其他食物或饮料，甚至也不喂水，除非医疗上有需要；

在与照料者和幼儿的接触过程中提供婴幼儿喂养咨询支持性卫生服务，比如在产前和产后护理、对健康儿童和患儿的上门巡诊和免疫接种期间；

社区支持，包括母亲支持小组和社区卫生促进和教育活动。

补充喂养

6个月龄前后，母乳即满足不了婴儿对能量和营养素的需要，这时必须添加补充食物以满足这些需求。婴儿在大约6个月龄时可以开始吃其他食物。如果婴儿6个月左右仍不添加补充食物，或者补充不当，婴儿生长发育就会受到影响。适当补充喂养指导原则如下：

持续频繁地按需哺乳直到婴儿两岁或两岁以上；

回应式的喂食（即直接给婴儿喂食和帮助年龄较大的儿童进食。要耐心地慢慢喂食，鼓励儿童而不是强迫儿童进食，对孩子说话，并保持目光接触）；

养成良好的卫生习惯并正确处理食物；

婴儿满6个月开始添加少量食物并随着年龄的增长逐渐增加食物的种类；

逐渐实现食物的合理搭配和种类多样化；

增加婴儿喂食的次数，6-8月龄婴儿一天喂食2-3次，9-23月龄婴儿一天喂食3-4次，根据需要可添加1-2次辅助食物；

在困难情况下的喂养

对于处境困难的家庭和儿童应给予特别关注和实际支持。在可能的情况下，母亲和婴儿应始终在一起，并为其提供必要的支持，使之能够采用可选择的最适当的喂养方法。几乎在所有困难的情况下，母乳喂养依然是首选模式，比如：

低出生体重或婴儿早产；

感染艾滋病毒的母亲；

未成年母亲；

婴幼儿营养不良；

家庭发生复杂的紧急情况。

艾滋病毒与婴儿喂养

母乳喂养，特别是早期的纯母乳喂养是提高婴儿生存率最为重要的途径之一。然而艾滋病毒可在孕期、生产时，也可通过母乳从母亲传给孩子。

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作者 | 陈奇权

本文授权转载自 | 陈奇权医师工作室（ID：Qson261）

最近中午吃饭，阵雨编辑部的实习生妹子打开某宝就开始念叨。

“最近北京降温了，我是不是该换个保湿霜了？”

“哪款眼霜能除细纹呀？”

“有网红推荐了一款能延缓衰老的面膜，要不要买来试试？”

每次阵雨哥只能在旁边默默地说：“没有护肤品能除细纹；面膜只能用来补水和清洁……”

护肤品真的很不好挑，面对这个巨大的红海，商家们准备了各种坑，等着各位跳进去。

今天这篇文章，将给大家分享皮肤科陈奇权医生整理的7种护肤品挑选原则。

在挑护肤品之前，参考本文，能够让你省下好多钱。

护肤真的不需要那么多道道

你能够根据自己的肤质类型，扎扎实实的把清洁、保湿和防晒这三项基础护理做到位，就已经达到了99.99%的护肤目标。

而剩下的所谓各种花哨的功效成分，你即使投入再多的钱，买再多的产品，可能也就获得那么0.01%的功效，甚至还不到。

除了钱的投入，你还要冒着买到假货、激素添加、皮肤刺激不耐受等等各种各样的风险。越是好吃的饼，都是画出来的。

图片来源：soogif

护肤品解决不了皮肤问题

很多患者看到某某护肤品打着祛痘、祛斑、去红血丝、祛痘疤痕、去皱等等功效的字眼，心里都会痒的不行。

其实功效性护肤品玩得最深的套路，就是把某某基础研究中发现可能对皮脂腺、黑素细胞、胶原纤维、血管等有作用的东西，添加到自己的产品中.

然后越过基础研究和临床实际效果验证的巨大鸿沟，中间省略一万步，直接夸大宣传，秒杀现有临床上真正有效的治疗用药。

利用大众求美又忌医的心态，不断靠各种渠道种草，把各种功效成分吹上了天。

其实用过的人，去掉那些自我安慰式的主观感受，到底有多少效果，心里没点B数么！

美妆博主的产品推荐看看就好

护肤化妆几乎成为时下少女们成长的必修课，从哪里获得最fashion的护肤品知识，美妆博主啊！

从品牌学习，然后升华到成分认识，学起护肤品知识来比自己的专业课还积极，讲起来也头头是道，几年下来被种草买过的瓶瓶罐罐也可以开博物馆了。

可是那么多年下来了，投入的钱也不少了，学到的护肤品知识也挺多了，用过的护肤品成堆了，除了这些，你皮肤真的变好了么？

图片来源：gihpy

护肤焦虑症得治！

一个十七八岁的姑娘跑过来问我说：“什么护肤品能够去皱，我不想变老阿姨呀！”，我当时心里真是奔溃到想开喷！

但我依然做到了：胸有猛虎，笔下兰花。

耐心回复：“皮肤老化最主要的因素是紫外线，光老化才是导致我们目前皮肤老化的首要因素，而其他正常的随着年龄增长的老化现象，是我们不需要焦虑的问题。

你担心年轻的时候变老妖怪是瞎恐慌，但您要是老了变成不老妖精才是真可怕！

现在各种五花八门的种草猛攻之下，青春期的女孩都跳出来要面部年轻化了，请问姑娘你是要逼死90后的老阿姨们么？

图片来源：soogif

医学护肤品已经被玩坏了

皮肤科医生在临床工作中，一些皮肤病的治疗是需要配合安全可靠的护肤品的，但是市场上大部分的护肤品要么成分不安全，要么过分夸大其词，要么就是剂型和成分配比不符合皮肤病状态下的个性化需求。

于是医学护肤品的概念就自然而然出现了。医学护肤品就是为了填补皮肤科医生的需求，也是从皮肤科医生对于护肤的角度来设计的。

安全、简单、不刺激、不致敏、不香不花哨就是它的原则，然后针对不同的肤质类型和疾病状态，选择不同的剂型和配比，增加使用的舒适感。

其实这也是最符合护肤的科学本质的，更是绝大部分普通人群，特别是几乎所有多少有点皮肤问题人群的切身需求。所以这个概念这几年爆火，产品也大卖。

然而，好的东西总是会被玩坏。看到这个概念火起来，产品买的好起来，各种资本的入侵就来了。

产品设计和生产本身是多简单的事情啊，重点是要皮肤科医生加持推介，还有市场渠道的问题。

所以五花八门的医学护肤品就雨后春笋般诞生了，各自依托不同的医院或者某些医生大咖进行推广，还有一些就采取各种阴招损以给医生利益的方式去推。

所以大家看病的时候被开一大堆名字都没听过的医学面膜或者护肤品，就一定都不奇怪了。

物极必反，这样的一派假繁荣，不受控制的发展，直接损伤到了患者的利益。医学护肤品的概念也就被逐渐玩坏。

搞得现在一个正经医生针对患者本身客观需要进行的医学护肤品指导，也都会被认为目的不纯。医生的专业性和权威性受到致命打击！

各家医学护肤品本质上没有区别！

我前面提到了，只要按照医生和患者的需求，按照无伤害、基础护理、不花哨的原则去设计就行了。

实现这样的目标，是很简单的，而且患者用起来也是舒服可靠的，那就够了。

然后再把产品做到精细一点，针对不同类型皮肤问题再细化一些，提升一下不同人群和患者群体使用的肤感，那就是非常良心了。其他的都是花哨的吹嘘了。

图片来源：soogif

但是林子大了，什么鸟都有。怕的就是有人在这片蓝海里面浑水摸鱼。为达目的不择手段。

在鱼目混珠的情况下，那些经过长时间临床验证的，使用群体更广泛的，而且产品设计确实用心做的，患者使用反馈好的产品，自然就是靠谱的。

如果真正有良知的医生，应该是随口让患者去买这些产品，而不会随便哪个乱七八糟的厂家找上门递个名片悄悄耳语就帮忙推。

便宜的护肤品不一定适合你

由于医学护肤品被玩坏，很多患者都有到医院被开一大堆面膜的割肉经历，所以现在便宜好用的一些护肤品获得了重新关注。

这本身是好事，说明大家认识到了科学护肤的本质，但是又带来了另外一个问题。

便宜的护肤品在产品设计和成分上面，无法做到足够精细，也顾忌不到安全的问题。

图片来源：giphy

比如微博上网红祛痘博主推荐给大家的百雀羚甘油，虽然以甘油保湿基质为主，不油腻，油性皮肤痤疮患者使用感很好，所以好评很高。

但是含有可疑刺激和致敏成分比较多（比如防腐剂苯氧乙醇和甲基异噻唑啉酮、DMDM乙内酰脲等，还有其主要保湿剂丙二醇对于少部分人也会出现刺痛灼热感，皮肤敏感者应该尽量避免），所以总体而言，这个产品不适合皮肤相对敏感的状态，比如玫瑰痤疮患者是肯定不建议的。

选护肤品没有绝对的标准答案

有一句话常常被奉为经典：“适合自己的，才是自己合适的”。

如果你要选择护肤品，需要真正搞清楚自己的肤质类型，皮肤基础疾病状态，不懂的时候可以找专业的医生评估一下。

然后结合自己的钱包大小，再进行合理的筛选。

比如对于大部分油性皮肤耐操肤质，怎么选都可以，只要不是三无产品胡乱添加，便宜并不是没有好货。

而对于疾病状态下的皮肤敏感状态像玫瑰痤疮这种，就要慎之又慎，不要盲目从众，也不要换来换去，找一个靠谱的医学护肤品，自己用着舒服的，长期用下去。

图片来源：giphy

记住，护肤护肤，就是保护皮肤。把皮肤保护好了，治病留给药物，留给医生~

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