1，七彩阳光九个步骤分别
预备节：（ 4）拍×（8 ）
伸展运动：（ 8）拍×（8 ）
扩胸运动：（ 8）拍×（8 ）
踢腿运动：（ 8）拍×（8 ）
体侧运动：（ 8）拍×（8 ）
体转运动：（8 ）拍×（8 ）
腹背运动：（ 8）拍×（8 ）
跳跃运动：（ 8）拍×（8 ）
整理运动：（ 8）拍×（8 ）
最后还有5拍结束动作
共4分25秒
2，七彩阳光是什么东西
七彩阳光是第三套全国中小学生系统广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施。共分9节，68个八拍。七彩阳光笫的是太阳的光线分上到空气之中，形成一种光波线，然后从肉眼看的见的就是太阳的七种颜色，所以也叫七彩阳光。1. 七彩阳光是第三套全国中小学生系统广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施。共分9节，68个八拍。
2. 七彩阳光(北京)旅行社有限公司于2014年06月09日成立。法定代表人刘杰,公司经营范围包括:国内旅游业务;入境旅游业务;出境旅游业务
3. 七彩阳光是苏州地区自办的原创少儿电视栏目。受众定位主要为昆山市的小学生。
4. 七彩阳光,位于三亚城市核心区域,属于政府规划的月川新城核心地段。
5. 七彩阳光城位于西安市莲湖城西,由西安万国房地产开发有限责任公司建成,总建筑面积69000,总占地面积16675,共计房屋264户。.
3，一首老歌歌词讲的是高三有什么生活就象七色阳光 高三了努
歌名是，我多想唱--------，小时最喜欢听的，谁唱的不记得了，，，，望采纳《我多想唱》
我想唱歌可不敢唱
小声哼哼还得东张希望
高三啦，还有闲情唱
老师听了准会这么讲
高三成天的闷声不响
难道这样才象考大学的模样
这种压抑的心情多悲伤
凭这怎么能把大学考上
生活需要七色阳光
年轻人就爱放声歌唱
妈妈妈妈呀你要想想
锁上链子的嗓子多么痒
我想唱歌可不能唱
还有多少复习题都还没有做
努力吧准备考重点
老师每天都要这么讲
时时刻刻地光啃书本
这样下去就像书呆子一样
这种烦闷的生活多枯燥
凭这怎么能把大学考上
生活需要七色阳光
年轻人就爱放声歌唱
老是老师呀你要想想
难道你过去就是这么样
我想唱歌呀我就唱
唱起歌来心情多舒畅
歌唱吧年轻朋友们
因为生活应该是这样
一张一驰是文武之道
不要八只鸡总是弄得那样紧张
只要心情快活精力充沛
学到的知识就会永记不忘
该学就学
该唱就唱
年轻人就是开朗奔放
老师妈妈呀 不要生气
生活本来它就是这么样
4，作文题目生活需要七彩阳光应如何取题材
有个故事应该听过,就是讲一个太婆婆有两个儿子,一个卖伞,一个卖什么东西的,可以从这个材料的角度去写好久不唱了，感到很亲切．
《我多想唱》
我想唱歌可不敢唱
小声哼哼还得东张希望
高三啦，还有闲情唱
老师听了准会这么讲
高三成天的闷声不响
难道这样才象考大学的模样
这种压抑的心情多悲伤
凭这怎么能把大学考上
生活需要七色阳光
年轻人就爱放声歌唱
妈妈妈妈呀你要想想
锁上链子的嗓子多么痒
我想唱歌可不能唱
还有多少复习题都还没有做
努力吧准备考重点
老师每天都要这么讲
时时刻刻地光啃书本
这样下去就像书呆子一样
这种烦闷的生活多枯燥
凭这怎么能把大学考上
生活需要七色阳光
年轻人就爱放声歌唱
老是老师呀你要想想
难道你过去就是这么样
我想唱歌呀我就唱
唱起歌来心情多舒畅
歌唱吧年轻朋友们
因为生活应该是这样
一张一驰是文武之道
不要八只鸡总是弄得那样紧张
只要心情快活精力充沛
学到的知识就会永记不忘
该学就学
该唱就唱
年轻人就是开朗奔放
老师妈妈呀 不要生气
生活本来它就是这么样
写生活中的喜怒哀乐吧 生活需要这些 这些便是七彩阳光你可以写你经历挫折,又在挫折中重树信心,
提出生活需要七彩阳光.
5，排练300人的广播体操七彩阳光注意事项是什么
视频地址：http://you.video.sina.com.cn/b/17392573-1563371144.html
第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作要领
第一节：
（1） 1234两臂经体侧抬起，至斜上举，掌心相对，抬头。
5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。
（2） 2234两臂经体前绕至斜下方，掌心向内。
5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。
（3） 32左脚向左侧一步,左手侧平举，掌心向下，头向左摆。
34还原直立。
5678同3234但方向相反。
（4）
42提脚跟1次同时两臂前平举，掌心相对。一拍到位
34提脚跟1次同时两臂还原至体侧。
567两手叉腰（四指在前）提脚跟3次。
8提跟1次还原直立。
第二节：
（1） 12左脚向前一步（重心右脚），两手前平举，掌心相对。
34还原直立。
56屈膝，左手侧平举掌心向下，右手上举，掌心向左，头左摆。
78还原成直立。
（2） 第二个八拍 同上但方向相反。
（3） 32提脚跟一次，抬头，两手上举，掌心相对。
34屈膝，低头，两手腹前交叉（右手在上）
56左脚向左侧一步，两臂经体侧绕至斜上举，掌心相对，抬头。
78还原成直立。
（4） 第四个八拍同上,但方向相反。
第三节 扩胸运动
（1）
12屈膝，两手握拳，体前上屈，拳心相对。
34直膝，两臂向前伸直，侧平屈向后扩胸一次。
56左脚向前，两臂向前伸直。向前弓步，拳变掌，掌心向上，两臂向后至侧平屈扩胸一次。
78还原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左脚向左侧一步，身体左转，两臂体前上屈，右手握左手。
34头左转，两臂向前伸直，侧平屈向后扩胸一次。
56两臂向前伸直。向前弓步，拳变掌，掌心向上，两臂向后至侧平屈扩胸一次。
78转身，还原成直立。
（4）
同上，方向相反。
第四节 体侧运动
（1）
12提脚跟两次，两臂侧上屈，手尖触肩。
34提脚跟两次，两手眼前击掌两次。
56两手叉腰，左脚向左侧一步（重心右脚），脚跟触地，右腿屈膝，上身左倾，头右上看。
78还原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左脚左侧一步，两手握拳前平举。拳心相对。
34左手向上伸同时拳变掌，掌心向内，右手向下还原至体侧。
56左手经侧向下绕到叉腰，右手上举，掌心向内，体侧一次。
78还原成直立。
（4）
同上，方向相反。
第五节 俯背运动
（1）
12屈膝，两手胸前平屈，小臂重叠，左手在上。
34左脚向左侧一步，抬头弯腰，两臂向下绕至体后，掌心向上。
56低头，两臂绕至小腿内交叉一次，掌心向后。
78还原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左脚向左一步，两臂级前交叉抬至斜上方，掌心相对。
34弯腰，两臂经体侧绕至正下，手尖触地一次。
56左脚收回，两手触膝下蹲。
78还原成直立。
（4）
同上，方向相反。
（5）（6）（7）（8）同第（1——4）个八拍。
第六节 跳跃运动
（1）
1234提脚跟4次，同时两手左前侧击掌2次，右前侧击掌两次。
5678跑跳步，左为5，双手做跳绳状经后向前绕4次，8脚并拢。
（2） 第二个八拍同上，方向相反。
（3）
3双脚跳左右分开，两手前平举，掌心相对，
2双脚跳1次。
3双脚跳起，脚并拢，两手上举，掌心相对。
4双脚跳1次。
5双脚跳左右分开，两手侧平举，掌心向下。
6双脚跳成直立，手还原。
7同5。
8同6。
（4）
第四个八拍同第三个八拍，但7时跳至左转。
（5）、（6）、（7）、（8）
第五、六、七、八个八拍，同上，但第八个八拍7时跳至右转。1、广播操姿势做的好的站在排头
2、按身高排队，高的站在后面
3、纵队全是男的或全是女的，男女相间
4、队员进场时可编一些队形入场
6，七彩阳光踢腿运动的是先踢左脚还是右脚
第三套小学生广播体操“七彩阳光” 分解动作 预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 第四节：体侧运动（8拍×8） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头 3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 7-8还原成直立 三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 3-4左臂经前成上举，右臂收回。 5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 7-8还原成直立 第五节：体转运动（8拍×8） 1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° 5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 7-8还原成直立 三八拍 1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， 3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° 还原成直立 第六节：腹背运动（8拍×8） 两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 7-8还原成立正。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 7-8还原成立正。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第七节：跳跃运动（8拍×8） 1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 3-4同1 2但方向相反。 5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 8还原成立正。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 1跳成开立，同时两臂前举。 2小跳一次。 3跳起，同时两臂上举。 4小跳一次。 5跳起成开立，同时两臂侧举。 6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。 7跳起成开立，同时两臂侧举。 8跳起成并立，同时两臂还原于体侧。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 第八节：整理运动（8拍×8） 1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 2右脚并于左脚，手臂同1 3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 5 6两腿屈，手臂同1-2 7 8立正，手臂同3-4 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 2右腿向左前方弹踢（45度）。 3右腿还原成1. 4还原成立正。 5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 7-8还原成立正。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五、六个八拍同一二 第七同三 第八个八拍，1、2、3、4： 1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 2左腿向右前方弹踢（45度）。 3左腿还原成1. 4还原成立正。 5-6踏步，两臂经侧至侧举.7-8同5-6 最后还原成立正。
7，浙江稽阳联考是指哪些学校
新昌中学、嵊州中学、柯桥中学、诸暨中学、春晖中学、浦江中学、萧山中学、浙师大附中、磐安中学九校。还包括各地区普通中学。
联考意义
由于联考规模大，覆盖面广、考生基数大，联考对各校预估高考情况、考生模拟具有极高意义。联考结束后联谊会将根据各校往年重点率划出一条本次联考的“重点线”供参考，
从而利于学校估计本届高三学生的临考状况并及时调整备考。同时各学生也可据此判断自我实力。据往届经验，稽阳联考成绩对最终高考有较高程度的反映。
扩展资料
浙江高中考试联盟
1、浙江省五校联考：杭州二中、学军中学、杭州高级中学、效实中学、嘉兴一中、绍兴一中。
2、浙江省名校新高考研究联盟（Z20）：慈溪中学、余姚中学、萧山中学、富阳中学、德清高级中学、桐乡高级中学、海宁高级中学、元济高级中学、平湖中学、嘉善高级中学、平阳中学、黄岩中学、鲁迅中学、新昌中学、长兴中学、永嘉中学、路桥中学、嘉兴一中、瑞安中学、玉环中学。
3、浙江省七彩阳光联盟：萧山二中、萧山五中、富阳二中、余杭二高、海盐高级中学、德清一中、衢州一中、松阳一中、龙湾中学、温岭二中、景宁中学等。
4、浙江省名校协作体（G12）：镇海中学、舟山中学、学军中学、桐乡高级中学、嘉兴一中、金华一中、衢州二中、温州中学、诸暨中学、湖州中学、长兴中学、温岭中学、缙云中学、瑞安中学、丽水中学。
5、浙江十校联盟【杭州地区（含周边）重点中学】：杭州高级中学、余姚中学、海宁高级中学、瑞安中学、天台中学、台州一中、绍兴柯桥中学、丽水中学、衢州一中、安吉高级中学、玉环中学、嵊州中学、湖州二中、余杭高级中学等。联考学校：
新昌中学、嵊州中学、柯桥中学、诸暨中学、春晖中学、浦江中学、萧山中学、浙师大附中、磐安中学九校。还包括各地区普通中学。
一般来说，稽阳卷会比高考难度更大。因为出稽阳卷的学校都是浙江省一级重点学校，是按一级重点学校学生的平均水平出的卷子，所以从全省学生的平均水平来看难度是偏大的。但是也不排除特殊情况，2009年的稽阳卷和当年的高考试题难度基本持平。
扩展资料：
由于联考规模大，覆盖面广、考生基数大，联考对各校预估高考情况、考生模拟具有极高意义。联考结束后联谊会将根据各校往年重点率划出一条本次联考的“重点线”供参考，从而利于学校估计本届高三学生的临考状况并及时调整备考。同时各学生也可据此判断自我实力。据往届经验，稽阳联考成绩对最终高考有较高程度的反映。联考学校：
新昌中学、嵊州中学、柯桥中学、诸暨中学、春晖中学、浦江中学、萧山中学、浙师大附中、磐安中学九校。还包括各地区普通中学。
一般来说，稽阳卷会比高考难度更大。因为出稽阳卷的学校都是浙江省一级重点学校，是按一级重点学校学生的平均水平出的卷子，所以从全省学生的平均水平来看难度是偏大的。但是也不排除特殊情况，2009年的稽阳卷和当年的高考试题难度基本持平。
扩展资料
浙江省老高考时联考时间是在四月末，五月初，为期三天，科目顺序及时间一般照高考安排。浙江2020新高考后将时间改为12月中旬。
作为一份浙江省本省高规格的模拟卷，是由各联考学校骨干高三教师组成命题组（每科三人）原创命题。命题教师严格根据浙江省高考命题规律、特点，并遵循考试说明命制。由于是精心根据高考命题，实体具有较强的参考价值与较高的相似度。
参考资料来源：百度百科-稽阳联考浙江省诸暨中学
春晖中学
绍兴县柯桥中学
新昌中学
嵊州市第一中学
浦江中学
萧山中学
磐安中学联考学校：
新昌中学、嵊州中学、柯桥中学、诸暨中学、春晖中学、浦江中学、萧山中学、浙师大附中、磐安中学九校。还包括各地区普通中学。
由于联考规模大，覆盖面广、考生基数大，联考对各校预估高考情况、考生模拟具有极高意义。联考结束后联谊会将根据各校往年重点率划出一条本次联考的“重点线”供参考，从而利于学校估计本届高三学生的临考状况并及时调整备考。
同时各学生也可据此判断自我实力。据往届经验，稽阳联考成绩对最终高考有较高程度的反映。
考试区别：
普高考试，即为普通高中学业水平考试；联招考试，即为自主招生联考，二者的区别如下：
一、考试科目不同
普高考试：普高考试的考试科目包括语文、数学、外语、思想政治、历史、地理、物理、化学、生物等。
联招考试：联招考试的考试科目包括语文、数学、英语、文理科。
二、目的不同
普高考试：普高考试的目的是鉴定是否达到普通高中学习要求。
联招考试：联招考试的目的是联考符合高校和考生的需求。
三、组织部门不同
普高考试：普高考试是由省级教育行政部门组织的。
联招考试：联招考试是由多个高校自发组织起来，考生成绩可用于联考高校的任何一所学校。
以上内容参考：百度百科-稽阳联考、百度百科-普通高中学业水平考试、百度百科-自主招生联考
8，广播体操七彩阳光速成 急急急
预备节（四个八拍）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—4两臂经侧至侧上举，抬头。
5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第二个八拍
1—4两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）。
5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第三个八拍
1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。
3—4还原成直立。
5—8同1—4，但方向相反。
第四个八拍
1—2起落踵1次，同时两臂前举。
3—4起落踵1次，同时两臂还原成直立。
5—7起落踵3次，同时两手叉腰。
8— 还原成直立。
第一节 伸展运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍
1—2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举。
3—4还原成直立。
5—6两腿屈，同时左臂侧举，右臂经侧至上举，头转90度。
7—8还原成直立。
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1—2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3—4两腿屈，同时两臂经侧饶至腹前交叉（左臂在前），低头。
5—6左脚想侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。
7—8还原成直立。
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
第二节 扩胸运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍
1— 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（拳心相对）。
2— 直立，同时两臂前举，握拳。
3—4两臂胸前平屈后振，握拳。
5—6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（拳边掌，掌心向上）。
7—8还原成直立。
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1—2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。
3—4头转90度，同时两臂胸前平屈后振。
5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）。
7—8还原成直立。
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
第三节 踢腿运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍
1— 左脚向前一步成后点地，同时两臂前举（掌心向下）。
2— 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂后摆。
3— 同1。
4— 还原成直立。
5— 右脚侧伸（脚尖电地），同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。
6— 还原成直立
7—8同5—6，但方向相反。
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1— 左脚踏步，同时两手叉腰。
2— 同1，但方向相反。
3— 左腿向侧踢至水平（直膝，绷脚尖）。
4— 还原成直立。
5— 屈膝高抬右腿，同时左臂前举（掌心向下），右臂侧举，头转90度（稍侧屈）。
6— 还原成直立。
7—8同5—6，但方向相反。
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
第四节 体侧运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍
1—2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩。
3—4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次。
5—6左脚侧伸（脚跟点地），同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。
7—8还原成直立。
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1—2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举。
3—4左臂上举，右臂落于体侧。
5—6左脚尖点地，上体左侧屈，同时左手经侧叉腰，右手经侧摆至上举。
7—8还原成直立。
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
第五节 体转运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍
1—2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经侧至头上交叉2次（右手在前，五指分开，掌心向前），抬头。
3—4上体左传90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后。
5—6上体右转180度，右手叉腰，左臂前举。
7—8还原成直立
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1—2左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时两臂前举。
3—4身体直立，同时上体左传90度，左臂侧举（掌心向上），右臂胸前平屈。
5—6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。
7—8还原成直立。
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
第六节腹背运动
预备姿势：直立
第一个八拍
1—2两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。
3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
5—6体前屈，两臂体前交叉（左臂在前，手指指向脚尖方向）。
7—8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1—2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。
3—4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地（掌心向后）。
5—6左脚收回全蹲，两手扶膝，稍抬头。
7—8还原成直立。
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
第七节跳跃运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍
1—2并腿跳2次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌2次，头稍左侧屈。
3—4同1—2，但方向相反。
5—7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
8—还原成并立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1— 跳成开立，同时两臂前举。
2— 小跳1次。
3— 跳起成并立，同时两臂上举。
4— 小跳1次。
5— 跳起成开立，同时两臂侧举。
6— 跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
7— 跳起成开立，同时两臂侧举。
8— 跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
第四个八拍 同第三个八拍，7向左（右）转体90度。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍，第八个八拍7向右（左）转体90度。8跳成直立。
第八节整理运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍
1— 左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（右臂在上），两手拍肩1次。
2— 右脚并于左脚，手臂同1 。
3— 左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。
4— 右脚收回，同时两臂经前下举拍腿1次。
5— 6两腿屈，手臂同1—2。
7—8直立，手臂同3—4。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1— 左脚向前一步成前后开立，同时两手叉腰。
2— 右腿向左前方弹踢（45度）。
3— 右腿还原成1。
4— 还原成直立。
5— 6右脚开始踏步，同时两臂经侧至侧举。
7—8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
结束动作（5拍）
1—4身体直立。两臂经侧至侧举。
5—还原成直立
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9，七彩阳光体操怎样做
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第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作要领
第一节：
（1） 1234两臂经体侧抬起，至斜上举，掌心相对，抬头。
5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。
（2） 2234两臂经体前绕至斜下方，掌心向内。
5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。
（3） 32左脚向左侧一步,左手侧平举，掌心向下，头向左摆。
34还原直立。
5678同3234但方向相反。
（4）
42提脚跟1次同时两臂前平举，掌心相对。一拍到位
34提脚跟1次同时两臂还原至体侧。
567两手叉腰（四指在前）提脚跟3次。
8提跟1次还原直立。
第二节：
（1） 12左脚向前一步（重心右脚），两手前平举，掌心相对。
34还原直立。
56屈膝，左手侧平举掌心向下，右手上举，掌心向左，头左摆。
78还原成直立。
（2） 第二个八拍 同上但方向相反。
（3） 32提脚跟一次，抬头，两手上举，掌心相对。
34屈膝，低头，两手腹前交叉（右手在上）
56左脚向左侧一步，两臂经体侧绕至斜上举，掌心相对，抬头。
78还原成直立。
（4） 第四个八拍同上,但方向相反。
第三节 扩胸运动
（1）
12屈膝，两手握拳，体前上屈，拳心相对。
34直膝，两臂向前伸直，侧平屈向后扩胸一次。
56左脚向前，两臂向前伸直。向前弓步，拳变掌，掌心向上，两臂向后至侧平屈扩胸一次。
78还原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左脚向左侧一步，身体左转，两臂体前上屈，右手握左手。
34头左转，两臂向前伸直，侧平屈向后扩胸一次。
56两臂向前伸直。向前弓步，拳变掌，掌心向上，两臂向后至侧平屈扩胸一次。
78转身，还原成直立。
（4）
同上，方向相反。
第四节 体侧运动
（1）
12提脚跟两次，两臂侧上屈，手尖触肩。
34提脚跟两次，两手眼前击掌两次。
56两手叉腰，左脚向左侧一步（重心右脚），脚跟触地，右腿屈膝，上身左倾，头右上看。
78还原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左脚左侧一步，两手握拳前平举。拳心相对。
34左手向上伸同时拳变掌，掌心向内，右手向下还原至体侧。
56左手经侧向下绕到叉腰，右手上举，掌心向内，体侧一次。
78还原成直立。
（4）
同上，方向相反。
第五节 俯背运动
（1）
12屈膝，两手胸前平屈，小臂重叠，左手在上。
34左脚向左侧一步，抬头弯腰，两臂向下绕至体后，掌心向上。
56低头，两臂绕至小腿内交叉一次，掌心向后。
78还原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左脚向左一步，两臂级前交叉抬至斜上方，掌心相对。
34弯腰，两臂经体侧绕至正下，手尖触地一次。
56左脚收回，两手触膝下蹲。
78还原成直立。
（4）
同上，方向相反。
（5）（6）（7）（8）同第（1——4）个八拍。
第六节 跳跃运动
（1）
1234提脚跟4次，同时两手左前侧击掌2次，右前侧击掌两次。
5678跑跳步，左为5，双手做跳绳状经后向前绕4次，8脚并拢。
（2） 第二个八拍同上，方向相反。
（3）
3双脚跳左右分开，两手前平举，掌心相对，
2双脚跳1次。
3双脚跳起，脚并拢，两手上举，掌心相对。
4双脚跳1次。
5双脚跳左右分开，两手侧平举，掌心向下。
6双脚跳成直立，手还原。
7同5。
8同6。
（4）
第四个八拍同第三个八拍，但7时跳至左转。
（5）、（6）、（7）、（8）
第五、六、七、八个八拍，同上，但第八个八拍7时跳至右转。预备节：（4拍×4）
一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）
一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）
一八拍
1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
三八拍
1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立
第三节：踢腿运动（8拍×8）
1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1
4还原成直立
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，
4左腿收回
5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
6还原成直立
7同5
8同6
第四节：体侧运动（8拍×8）
1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩
3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头
7-8还原成直立
三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，
3-4左臂经前成上举，右臂收回。
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈
7-8还原成直立
第五节：体转运动（8拍×8）
1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。
7-8还原成直立
三八拍
1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°
还原成直立
第六节：腹背运动（8拍×8）
两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第七节：跳跃运动（8拍×8）
1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1跳成开立，同时两臂前举。
2小跳一次。
3跳起，同时两臂上举。
4小跳一次。
5跳起成开立，同时两臂侧举。
6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立，同时两臂侧举。
8跳起成并立，同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。
第八节：整理运动（8拍×8）
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。
2右脚并于左脚，手臂同1
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5 6两腿屈，手臂同1-2
7 8立正，手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
2右腿向左前方弹踢（45度）。
3右腿还原成1.
4还原成立正。
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五、六个八拍同一二
第七同三
第八个八拍，1、2、3、4：
1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
2左腿向右前方弹踢（45度）。
3左腿还原成1.
4还原成立正。
5-6踏步，两臂经侧至侧举.7-8同5-6
最后还原成立正。视频： http://you.video.sina.com.cn/b/17392573-1563371144.html
第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作要领: http://zhidao.baidu.com/question/78675381.html小学生广播体操《七彩阳光》是根据儿童身心发育特点，以基本体操为主线创编的。突出对身体姿态规范性的培养，动作活泼流畅、舒展规范、简单易学。音乐打破了传统广播体操的形式，创新性的以歌的形式出现，选用了《阳光体育之歌》，更加突出了本套操的主题和寓意，更有助于情感教育。因此，要做好本套广播体操必须把握其简单规范、明快流畅、横平竖直的风格特点，从动作姿态到面部表情，都应体现当代小学生活泼规范、快乐向上的多姿多彩校园生活和阳光体育的精神风貌。为使该套操得到行之有效的推广以下就该套操在教学中容易出现的错误动作及其纠正方法进行归纳和交流。一、普遍存在的错误动作及其纠正方法1、对正确动作的技术概念不清楚(1)上肢动作上肢动作是指手臂在不同位置上的控制和变化，学生在练习时经常由于不清楚正确动作的概念导致手臂位置、手型控制不准确，尤其对肢体运动位置感觉差的学生更为重要。如前举、上举应与肩同宽、掌心相对(并掌)、胸前平屈肩、时、腕应在同一平面并平行于地面等基本概念。纠正方法：学习动作前，应对常用的手型、手位的规范要求进行讲解和练习，体会手型和手位的控制要领，培养正确位置的控制意识。在每节操的教学中强调每个动作的手型和手位的规范和要求，使学生清晰地掌握每个动作的正确概念，并反复练习，形成正确的动力定型。(2)躯干动作躯干动作对小学生来说是比较难的，也是犯错最多的。由于对动作概念不清而大大降低了每节操的功能性，如体侧运动体侧屈时，屈髋或转上体、体转运动转体时脚的方向改变，脚跟提起等错误动作，改变了动作性质，失去或降低了伸展拉伸侧腰肌的作用等。纠正方法：学习动作前，应对常用的体侧屈、体前屈、体转等动作的规范要求进行讲解和慢动作示范，并利用镜子、墙壁或采取同学之间互相帮助的方法，体会正确动作的要领，反复练习，培养正确动作的控制意识。(3)下肢动作下肢动作包括直立、点地立、开立、弓步、分腿半蹲、全蹲、跳跃等动作。如做弓步时，膝盖超过脚尖，后腿弯曲，脚跟提起；分腿半蹲时膝盖内扣；跳跃运动落地技术错误等。膝盖僵硬，无缓冲等错误动作，甚至可能引起膝、踝关节损伤。纠正方法：学习动作前，应示范讲解正确动作，加强腿部柔韧和力量素质练习。在学习此类动作时，强调正确动作的意义，并反复练习。2．肢体运动轨迹不清晰《七彩阳光》动作简单，两拍一动的动作较多，对肢体的运动路线、轨迹要求较高。如第一节伸展运动第一个八拍5～6右臂应经体侧上举，7～8经体侧还原，但部分学生经常出现经前上举或斜前上举和还原的错误动作。第六节腹背运动第三八拍3～4经体侧前举出现至侧上举为直接上举的错误动作等，从而导致动作不协调、不规范。纠正方法：应用分解教学法，通过慢动作示范结合讲解，强调动作的起始位置、方向、路线和结束位置。让学生慢速体会动作，必要的情况下，教师给予助力和提示，帮助学生体会正确的手臂移动路线和轨迹。3．动作节奏和动作发力不一致为了提高学生的上下肢协调配合的能力，《七彩阳光》加入了对上下肢协调配合能力要求较高的动作。如在第五节第三八拍3～4伸膝同时体转的动作，易出现先伸膝后转体的错误。第二节第三八拍l～2出左脚向左同时转体90。呈前后开立的动作，易出现重心滞后的错误。纠正方法：应用分解教学法，通过慢动作示范结合讲解，让学生生慢速体会动作，加强学生身体协调性练习。让学生自己喊口令进行练习，口令可帮助学生熟记动作和节奏。4．习惯性动作记忆的影响由于受习惯性动作记忆的影响，容易造成动作混淆和遗忘。如《七彩阳光》是AABB的简单结构。但由于受上套操习惯性动作记忆的影响，易出现有的操节做成ABAB结构的错误。纠正方法：总结动作规律，帮助学生熟记动作，防止动作的遗忘和混淆。如《七彩阳光》中，每一节动作均以左脚开始，左右对称。收左脚出右脚，收右脚出左脚，衔接流畅。随音乐进行动作记忆练习，帮助熟悉和记忆成套动作
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